Burnout sering dilihat sekadar stres biasa namun ia perlu diberi perhatian yang wajar kerana boleh memberi kesan kepada kesihatan mental sekiranya tidak ditangani dengan baik. Dalam terma psikologi burnout merujuk kepada keadaan kelelahan fizikal, mental dan emosi yang berlaku kepada individu akibat pendedahan kepada tekanan yang berpanjangan.
Ia berlaku apabila kita tidak lagi mampu menampung tekanan apabila sumber kekuatan kita dalam menghadapi tekanan selama ini semakin menyusut. Sebagai contoh, jika seorang suri rumah dalam keadaan ‘burnout,’ mereka akan berada dalam keadaan kelesuan melampau sehingga tidak lagi mengendahkan apa yang terjadi kepada keperluan rumah tangga.
Isteri Kalau Suka Layan ‘K-drama’ Suami Jangan Marah
Analogi yang mudah adalah seperti kenderaan yang kehabisan bahan api untuk menggerakkan enjin. Dalam keadaan ini mereka tidak dapat berfungsi seperti sepatutnya. Antara gejala burnout ini adalah seperti sentiasa berasa penat, ada masalah tidur, tidak bermotivasi untuk bekerja, sering marah-marah dan juga sakit badan dan sendi.
Perkongsian Doktor Redza Zainol ini di laman sosial twitter memberitahu bagaimana isterinya menangani masalah burnout ini.
Itu Cara Dia Elak Emosi ‘Burnout’
Saya perhati je dari pagi.
Isteri saya duk baring-baring di sofa. Tak lama lepas tu, dia bangun dan masuk ke bilik. Ditariknya laptop naik ke atas katil dan dia mula tengok cerita Korea pula.
Sambil melayan cerita tu, saya nampak dia tersenyum seorang diri dari celah pintu.
“Tengok cerita apa tu?” saya tanya.
Entah dia jawab. Baru tengok katanya. Dalam hati ni, saya rasa dah 1 jam juga.
Masuk waktu tengahari, dia pergi ke meja dan mula baca buku kegemaran dia sampai ke petang.
Serius dulu saya ingat aktiviti berehat ini sia-sia je.
Dulu saya ni jenis yang agak serius. Saya cuma fikir kalau ada masa, baik kita buat kerja. Masa tu pada pendapat saya, berehat ni hanya untuk orang yang malas.
Itu dulu.
Sampailah beberapa tahun yang lepas isteri saya tak sihat waktu berpantang.
Saya kena jaga anak, kena melayan kehendak anak sepanjang hari.
Mengadap perkara yang sama setiap hari buat saya jadi letih. Penat pada fizikal dan paling ketara ialah penat pada emosi.
Waktu tu, kalau saya dapat keluar rumah sekejap pun dah rasa gembira.
Kalau dapat buat perkara lain selain dari menjaga anak, rasa lega sangat.
Masa tu baru saya sedar pengorbanan isteri saya. Banyak kali dia mengadu penat dan saya cakap rehatlah.
Saya silap.
Selama ni saya ingatkan dia penat fizikal, rupanya dia penat pada emosi. Penat pada emosi itu tak boleh hilang dengan tidur atau rehat semata-mata.
Sebenarnya, selama ni isteri saya ambil masa berehat hanya untuk dia keluar dari “Emotional burnout”.
Suami kena hati-hati. Penat pada emosi ni tak nampak pada mata kasar.
Kadang-kadang, suami nampak isteri macam malas sebab terbaring lesu. Tak ramai faham, itu bukan malas tetapi kemungkinan besar si isteri itu sedang burnout.
Suami kena hati-hati. Penat pada emosi ni tak nampak pada mata kasar.
Kadang-kadang, suami nampak isteri macam malas sebab terbaring lesu. Tak ramai faham, itu bukan malas tetapi kemungkinan besar si isteri itu sedang burnout.
Percayalah, bila isteri dapat cukup rehat begini, dia akan mula bekerja keras semula untuk keluarga.
Sebab waktu tu, emosi dan psikologinya jadi segar dan terjaga semula.
Sumber: Twitter Dr Redza Zainol
Baca artikel berkaitan di sini: “Isteri Ada Hari Dia Terbaring, Tapi Bukan Sakit.’ Isteri Burnout Bukan Mengada-Ngada
Bila Isteri Mula ‘Parental Burnout’, Suami Tolong ‘Break The Routines’
Membebel, Itulah Cara Isteri Luahkan Perasaan, Elak ‘Mental Load’ Dan ‘Burnout’
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rumah Tangga Kita Biarlah Kawal Sendiri, Ahli Keluarga Tak Perlu Campur Tangan
Sebaiknya rumah tangga kita biarlah kita yang kawal sendiri, ahli keluarga tak perlu campur tangan. Apa-apa yang berlaku dalam rumah tangga mak,ayah… Selesaikan sendiri tanpa campur tangan orang tangan orang lain termasuklah ahli keluarga sendiri.
Jika ingin mendapatkan nasihat tak salah, namun jangan sampai mengecilkan hati pasangan bila anda mengutamakan keputusan Keluarga berbanding pasangan.
Sudah tentu pasangan mak,ayah lebih memahami apa yang Berlaku kerana tinggal sebumbung dan tidur sekatil. Betul tak?
Ikuti perkongsian Firdaus Shakirin ini dan hadam baik-baik iya:
Rumah tangga kita, kita yang control… Bukan mak kita, bukanlah ayah kita dan bukan juga adik-beradik kita…
Banyak yang nama saja ketua keluarga, tapi keputusan itu adalah hasil dari arahan orang lain… Orang lain yang buat keputusan dan suruh ikut… Selepas itu ikut saja bulat-bulat disebabkan kalau tak ikut nanti, dikira menderhaka…
Rumah Tangga Kita Biarlah Kita Yang Kawal
Menderhaka ke kita yang jadi suami ini kalau kita kawal sendiri rumah tangga kita, apa yang kita hendak buat dan sebagainya tanpa perlu campur tangan daripada ahli keluarga kita sendiri?
Mak, ayah saya tak pernah sekali pun masuk campur dalam urusan rumah tangga saya…
Sebabnya kita kena ada pendirian, kena ada ketegasan… Kita saja yang tahu apa yang terbaik untuk rumah tangga kita hasil daripada perbincangan kita dengan pasangan… Yang duduk dalam rumah tangga itu ialah kita dan pasangan…
Bukan mak ayah kita, bukan adik-beradik kita…
Baca Juga Di Sini:
SUAMI Sudah Arwah! Ipar MASIH Campur Tangan, Sebab Itu KENA Asingkan Tempat TINGGAL
Jika KELUARGA Suami Nak Guna Harta DIA, Wajib MINTA Izin Daripada Isterinya DAHULU
Untuk info lebih menarik klik saja di sini.
Pandangan Pasangan Bukan Campur Tangan Keluarga
Jadilah seorang ketua keluarga yang buat keputusan dengan tidak mengabaikan nasihat dan pandangan pasangan…
Boleh dengar cakap mak dan boleh dengar cakap ayah, mahu pun boleh dengar cakap adik-beradik, tapi akhirnya, cakap pasangan pun kita dengar…
Dah nilai semua apa yang kita dengar, baru buat keputusan berdasarkan apa yang kita rasakan terbaik untuk rumah tangga kita…
Keputusan kita, bukan keputusan mereka yg di luar rumah tangga kita…
MW: Sebaiknya berbincang dari hati ke hati dengan pasangan, jika tiada penyelesaian barulah dapatkan pandangan orang luar seperti ahli keluarga. Apa-apa pun utamakan pasangan terlebih dahulu berbanding orang lain.
Sumber: Firdaus Shakirin
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kakak Tak Mahu Masuk Syurga Ke…?” Ibu Patut Ajukan Soalan Ini Pada Anak!
Tolong mak ayah pun sebenarnya salah satu cara mudah nak peroleh pahala dan melangkah ke syurga Allah. Tapi kenalah dibuat dengan ikhlas. Ini tidak, baru tolong mak sikit, merungutnya panjang berkajang-kajang. Sakit tanganlah, lenguh kakilah. Bila mak-mak ada anak yang kuat merungut macam ini, tak pasal-pasal mak pun jadi geram.
Macam manalah nak pujuk anak biar ikhlas membantu. Tak perlu dipaksa-paksa buat kerja. Tip ini mak-mak boleh praktik. Minta anak bantu tanpa memaksa mereka.
1. Imbuhan Itu Booster!
Katakan jika tolong mak, mak akan bagi duit untuknya beli aiskrim. Pasti si kecil akan ringan tangan membantu.
2. Penatnya Mak Hari Ini…
Beritahu anak, anda sudah penat seharian buat kerja itu dan ini. Sekarang tiba masa tolong mak pula. “Boleh Amni tolong ibu ambilkan barang sekian-sekian.” Minta dengan suara yang sedih dan simpati. Anak tentu tak akan sampai hati membiarkan anda keletihan.
3. Hadiahkan Ke Taman
Kanak-kanak memang suka bermain di taman permainan. Sebut sahaja anda akan bawa mereka ke situ pasti akan melompat kegirangan. Umpan dengan mengatakan anda akan bawa dia ke sana jika tolong anda buat kerja rumah. Ibu perlu tepati janji ya, jika anak sudah membantu.
4. Mengungkit Demi Kebaikan
Salah satu tip, anda boleh katakan sudah banyak pertolongan yang anda buat untuk anak. Anda sudah basuh bajunya, masak untuknya, pakai baju untuknya dan banyak lagi. “Tidak bolehkah jika Amni tolong mak kali ini. Amni pula tolong mak.” Pasti dia akan tolong anda. Tidak salah mengungkit dengan anak sendiri.
5. Nak Masuk Syurga Tak?
Mungkin anak tidak berapa faham apa itu Syurga. Tapi anda boleh terangkan kepadanya terlebih dahulu. Dengan itu anda katakan jika tolong anda, ayah dan adik, kakak akan dibalas syurga dan dapat pahala. “Kakak tidak mahu ke syurga ke.” Pasti dia akan membantu anda.
6. Keajaiban Pelukan Mak
Sebelum anda meminta tolong, bermanja dengan terlebih dahulu. Puji, peluk dan ciumnya. Lepas itu anda minta pertolongannya. Bila dia dah dapat upah emosi sebegitu, dia tidak lagi berkira. Tak pasal-pasal, tak perlu suruh dia dah buat kerja yang anda belum minta.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tip Kemas Kain Ini Khas Untuk Pasangan-pasangan Muda Supaya Lebih Terurus, Barulah Kain Tak Bertimbun Macam Bukit!
Bila dah kahwin, anda kena ambil tahu tip kemas kain ini untuk selamat dari berlakunya tidur atas pakaian! Haaa… cuba amalkan 8 cara yang dikongsikan Bijen Mohd ini, mesti selesai masalah…
1. Basuh baju anda sendiri
Ini tip paling penting. Jangan harapkan pasangan basuh baju kita. Dia ada banyak lagi benda nak dibasuh. Jadi ringankan bebannya.
2. Tetapkan jadual membasuh
Buat jadual membasuh suami isteri. Barulah tak bertembung bila nak guna mesin dan ampaian pun tak penuh.
3. Asingkan pakaian mengikut warna dan jenis kain (kasar & lembut)
Supaya kain tak turun warna dan tak cepat rosak atau berbulu. Juga asingkan pakaian yang bernajis dengan yang bersih.
4. Pakaikan butang baju dan kemaskan zip seluar
Supaya butang tak mudah tertanggal jahitan dan gerigi zip tidak merosakkan kain lain. Kesian nanti berbulu baju lain.
5. Terbalikkan pakaian (inside-out)
Supaya warna kain tak cepat pudar di bahagian luarnya. Bahagian ketiak juga dapat dicuci bersih dan tak mudah berkarat.
6. Pakai detergen dan pelembut yang halal
Setakat ni yang halal adalah dari jenama Top. Jenama lain mungkin ada.
7. Terus sidai selepas siap basuh untuk mengelakkan bau hapak
8. Seni menggantung pakaian
Gantung pakaian guna hanger untuk jimat ruang dan kurangkan kedutan. Bagi kain saiz besar, boleh lipat dua secara memanjang dan sidai.
Gantung pakaian berwarna secara inside-out dan di tempat yang tidak kena cahaya matahari secara terus untuk mengelakkan pakaian cepat pudar.
Bagi pakaian putih, biarkan bahagian luar di luar. Gantung di bawah cahaya matahari terang supaya putihnya jadi melepak.
Susun pakaian mengikut warna, saiz dan jenis dengan tertib. Semua orang suka bila tengok benda tersusun dan seragam. Tapi tak semua orang boleh tengok benda yang berterabur. Jadi menyukakan orang tu adalah akhlak terpuji. Orang nak ambil jadi menantu pun senang hati.
Sekarang bolehlah share ataupun tag bakal, pasangan, adik-beradik atau kawan serumah anda yang masih blur tak tahu macam mana nak basuh baju sendiri.
Sekian!
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
