Burnout sering dilihat sekadar stres biasa namun ia perlu diberi perhatian yang wajar kerana boleh memberi kesan kepada kesihatan mental sekiranya tidak ditangani dengan baik. Dalam terma psikologi burnout merujuk kepada keadaan kelelahan fizikal, mental dan emosi yang berlaku kepada individu akibat pendedahan kepada tekanan yang berpanjangan.
Ia berlaku apabila kita tidak lagi mampu menampung tekanan apabila sumber kekuatan kita dalam menghadapi tekanan selama ini semakin menyusut. Sebagai contoh, jika seorang suri rumah dalam keadaan ‘burnout,’ mereka akan berada dalam keadaan kelesuan melampau sehingga tidak lagi mengendahkan apa yang terjadi kepada keperluan rumah tangga.
Analogi yang mudah adalah seperti kenderaan yang kehabisan bahan api untuk menggerakkan enjin. Dalam keadaan ini mereka tidak dapat berfungsi seperti sepatutnya. Antara gejala burnout ini adalah seperti sentiasa berasa penat, ada masalah tidur, tidak bermotivasi untuk bekerja, sering marah-marah dan juga sakit badan dan sendi.
Perkongsian Doktor Redza Zainol ini di laman sosial twitter memberitahu bagaimana isterinya menangani masalah burnout ini.
Itu Cara Dia Elak Emosi ‘Burnout’
Saya perhati je dari pagi.
Isteri saya duk baring-baring di sofa. Tak lama lepas tu, dia bangun dan masuk ke bilik. Ditariknya laptop naik ke atas katil dan dia mula tengok cerita Korea pula.
Sambil melayan cerita tu, saya nampak dia tersenyum seorang diri dari celah pintu.
“Tengok cerita apa tu?” saya tanya.
Entah dia jawab. Baru tengok katanya. Dalam hati ni, saya rasa dah 1 jam juga.
Masuk waktu tengahari, dia pergi ke meja dan mula baca buku kegemaran dia sampai ke petang.
Ads
Serius dulu saya ingat aktiviti berehat ini sia-sia je.
Dulu saya ni jenis yang agak serius. Saya cuma fikir kalau ada masa, baik kita buat kerja. Masa tu pada pendapat saya, berehat ni hanya untuk orang yang malas.
Itu dulu.
Sampailah beberapa tahun yang lepas isteri saya tak sihat waktu berpantang.
Saya kena jaga anak, kena melayan kehendak anak sepanjang hari.
Mengadap perkara yang sama setiap hari buat saya jadi letih. Penat pada fizikal dan paling ketara ialah penat pada emosi.
Waktu tu, kalau saya dapat keluar rumah sekejap pun dah rasa gembira.
Ads
Kalau dapat buat perkara lain selain dari menjaga anak, rasa lega sangat.
Masa tu baru saya sedar pengorbanan isteri saya. Banyak kali dia mengadu penat dan saya cakap rehatlah.
Saya silap.
Selama ni saya ingatkan dia penat fizikal, rupanya dia penat pada emosi. Penat pada emosi itu tak boleh hilang dengan tidur atau rehat semata-mata.
Sebenarnya, selama ni isteri saya ambil masa berehat hanya untuk dia keluar dari “Emotional burnout”.
Suami kena hati-hati. Penat pada emosi ni tak nampak pada mata kasar.
Ads
Kadang-kadang, suami nampak isteri macam malas sebab terbaring lesu. Tak ramai faham, itu bukan malas tetapi kemungkinan besar si isteri itu sedang burnout.
Suami kena hati-hati. Penat pada emosi ni tak nampak pada mata kasar.
Kadang-kadang, suami nampak isteri macam malas sebab terbaring lesu. Tak ramai faham, itu bukan malas tetapi kemungkinan besar si isteri itu sedang burnout.
Percayalah, bila isteri dapat cukup rehat begini, dia akan mula bekerja keras semula untuk keluarga.
Sebab waktu tu, emosi dan psikologinya jadi segar dan terjaga semula.
Sebagai mak-mak, macam mana kita pantau anak-anak pun, kalau benda nak jadi tetap terjadi. Tapi walau demikian, jangan ambil langkah sambil lewa, tetap kena perhatikan gerak geri anak-anak. Jika perasan ada sesuatu yang tak kena atau anak-anak mengadu sesuatu, perlu lebih beri perhatian dan tumpuan pada mereka
Perkongsian oleh Sarah Rosli ini wajar dijadikan iktibar oleh mak-mak semua.Kejadian tempiras atau juga dikenali sebagai kutu babi melekat dan bertelur pada cuping telinga anak cukup merbahaya dan amat menyakitkan.
Berikut merupakan perkongsian ibu muda ini:
Allah.. Kesiannya kat anak mamy..
Sumpah wei, mesti hampa scary + meremang bulu roma bila dengar apa yang kami nak share ni.. Tambah-tambah bila melibatkan anak sendiri..Semalam baru first time kami dengar binatang nama ‘tempiras’. Sebelum ni tak penah dengar & tak pernah tengok pun mcm mana rupa dia sampai la bila tengok sendiri depan mata bila binatang tu masuk telinga Erika.
Tak Bagi Usik Telinga
4-5 hari lepas ada perasan jugak bila Erika lepas mandi ja dia tak bagi lap telinga dia. Lepas lap kepala dia ja, cepat-cepat dia nk lari.. Ingatkan sebab dia nak tengok Upin Ipin kat tv, so tak peduli sangat la.. Tapi benda tu berlarutan sampai banyak hari bila setiap kali mandi ja dia tak bagi lap & bila part nak pakai/buka baju ja dia macam nak elak-elak bila terkuis telinga dia.
Bila asyik camtu ja, rasa tak sedap hati jugak pastu tanya dia kenapa.. Erika bagitau telinga dia sakit.. kita ni pun nak tengok la dah dia kata sakit.. Tapi dia lari tak bagi pegang.. Yang si mamy ni pun bendoi, biarkan ja bila anak tak bagi tengok sampai nangis-nangis, terus tak jadi belek..bila tanya kenapa sakit, dia kata semut gigit.. Budak 3 tahun, sakit sikit semua salah semut..
Sampai la petang semalam masa drive keta Erika duduk sebelah & cakap ‘mamy tlinga Erika sakit’. Masa kat traffic light tu terus tengok-tengok telinga Erika even dia tak mau bagi..
Ada nampak kecik-kecik warna hitam kat area telinga dia.. Yang si mamy ni pun sebab tengah drive kuis-kuis jela benda-benda hitam tu kat tlinga Erika sebab Ingat habuk.. (Tak boleh belek betul2 sebab tengah drive).
Tempiras Bertelur
Lepas buka puasa Erika terlena, mamy dia ni baru la boleh skodeng telinga Erika.. kalau dia tengah sedar, jangan harap la dia nak bagi sentuh. Bila tengok tak la nampak apa pun sampai la bila belek kat celah cuping telinga! Nampak ada benda warna hijau+biru2 sikit.. Ingatkan nanah bila panggil dedy Erika terus dia kata ”Ni bukan nanah, ni tempiras, binatang ni gigit sakit ni sebab dia hisap darah..”
Ya Allah kesianya kat Erika.. Patut la nak sentuh telinga pun dia tak bagi. Ada binatang gigit rupanya.. Pastu dedy Erika pun cepat-cepat ambik kepit kuku n tarik binatang tu keluar.. Tapi sebelum tu Erika nangeh jangan tanya la mcm mana.. Dedy dia kata selalunya kecik ja binatang tu tapi kali ni besar maybe sebab dah lama dia ada kat telinga Erika.
Lepas dah buang tempiras tu rasa la lega hati sikit n terus rasa nk Google tengok apa tu tempiras. Bila Google ja trus naik gambar “tempiras bertelur dalam telinga manusia”.. Ada gila wei tahap meremang bulu roma tu bila tengok telur-telur tu sebijik sama macam bintik-bintik hitam yang ada kat celah-celah telinga Erika!..
Mati-mati ingat hitam-hitam tu darah kering kesan gigit tempiras tu la.. Memang ingat nak cuci next time ja sebab Erika dah meraung sakit bila nak kuis telinga dia lagi.. Tapi rupanya bukan.. Tu telur dia.. Tempiras akan bertelur bila dia dah kenyang..! Ya Allah geli sungguh-sungguh laa…
Lepas tau tu telur dia, cepat-telinga panggil dedy Erika suh cuci bagi clear semua sebab takut masuk dalam lubang telinga. Bayangkan la Erika punya meronta masa tu tak bagi sentuh telinga dia. Nanges ni jangan tanya la.. Naseb bek la mamy Erika ni sado jugak.. Peluk kuat sampai dedy dia polish habeh baru boleh lepas dia.. Nanges sampai teresak-esak.. Mamy tak dapat bayang la Erika oii kalau telur-telur tu tak buang dari telinga Erika… Allahuakbar…
Kucing Jadi Punca
Tak tau la mana Erika pi ambik binatang tu.. Nak kata duduk dalam hutan, rumah taman.. Hutan nak mai celah mana? Hmm.. Tapi rupanya binatang ni suka duduk kat kucing! Erika ni suka pegang kucing walhal kami tak bela kucing pun.. Erika pun tau mamy dia akan marah bila dia pegang kucing tapi biasa la budak2 bila mak dia tak tengok, masa tu la dia ambik kesempatan.. hmm
Tapi nak buat macam mana, benda dah nak jadi.. Harap-harap benda ni tak kena la kat budak-budak lain.. Tak sangka tempiras ni bahaya rupanya.Sampai lani, geli geleman tak habeh.. jenuh garu pala..
Sumber:Sarah Rosli
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Untunglah jika pasangan kita adalah kekasih pertama dan kekal hingga ke jinjang pelamin. Dialah kekasih awal dan akhir yang ada dalam hati. bagaimana pula, jika pasangan anda bukanlah orang yang pertama pernah bertakhta di hati.
Kalau kisah cinta lama dilupakan tidak mengapalah dan fokus pada keluarga yang ada sekaranya. Sebaliknya, kalau ada perselisihan faham, mulalah hati berkata-kata ‘jika aku bersama dengan si dia, tentu akan lebih bahagia’.
Walau bagaimanapun semua itu tidak akan mungkin terjadi. Jodoh telah ditentukan olehNya. Namun, bagaimana untuk melupakan kekasih lama. Mampukah bayangan kosong ini akan menggugat hubungan suami isteri. Mengupas lebih lanjut topik ini bersama Prof Madya Dr Hj Mohd Nor Mamat, Akademi Pengajian Islam Kontemporari, Universiti Teknologi Mara Malaysia (UiTM).
Kenangkan Kembali
Ada banyak sebab yang boleh menyebabkan pasangan mula terkenanag kembali nostalgia kekasih lama. Mungkin disebabkan bertemu tanpa sengaja di mana-mana majlis atau boleh juga dengan sengaja pasngan menjejak semula bekas kekasih yang sememangnya masih menyimpan kenangan hubungan lama. Cara menjejak ini dengan harapan boleh disuburkan kembali.
Walau bagaimanapun, keadaan ini akan mudah berlaku apabila ada rasa kekosongan dengan pasangan sekarang dan ditambah pula pertemuan dengan kekasih lama. Jika hubungan suami isteri dalam keadaan bahagia, agak susah untuk pasangan terpaut kembali. Tetapi, jika pasangan mempunyai masalah suami isteri tanpa penyelesaian, nostalgia dengan kekasih lama akan mudah diisi.
Tanda Tingkah Laku
Ada beberapa petunjuk yang boleh pasangan sedari dan ambil langkah penyelesaian sebelum berlanjutan.
1. Hubungan berubah lebih dingin dan tidak semesra dahulu apabila bersama.
2. Leka dengan memori-memori lama seperti gambar kenangan, hadiah lama dan sebagainya.
3. Pasangan lebih banyak bersendirian berbanding bersama-sama atau lebih banyak masa dihabiskan di luar rumah berbanding rumah.
4. Berminat dengan aktiviti-aktiviti alumni atau aktiviti luar bersama kawan-kawan.
Kadang-kadang dirahsiakan daripada kita.
5.Lebih banyak berahsia berbanding sebelum ini. Mula berubah dari segi bercakap di telefon, bermesej secara sembunyi atau keluar rumah tanpa memberitahu.
Jangan Dikenang
Tidak dinafikan, pasangan mungkin pernah bahagia bersama kekasih lama tetapi jodoh tidak kesampaian hingga ke jinjang pelamin. Tetapi, apabila kita dipilih menjadi pasangan bermakna, kita mempunyai kelebihan berbanding orang lain. Jika perasan bahagia ada pada kita, mana mungkin pasangan akan memilih atau tertarik pada beka kekasih.
Jadi, elakkan sikap-sikap yang tidak disukai pasangan dan sentiasa menambahbaik aspek yang disukai pasangan. Kadang kala, ada banyak permintan yang kita anggap remeh oleh pasangan tetapi sebenarnya itu adalah penting dan membahagikan hidupnya.
Tindakan Suami (Isteri Teringat Kekasih Lama)
* Suami perlu tambah baik diri untuk menjadi lelaki yang selalu ada di sisi isteri.
* Suburkan sifat penyayang, mengambil berat, romantik, pemurah, setia dan sebagainya.
* Elakkan daripada mengambil tindakan menghukum atau memarahi, sebaliknya, dekatkan diri dan mengaku kelemahan yang ada, bernaji untuk berubah, memperbetulkan dan membahagiakan.
Tindakan Isteri (Suami Teringat Kekasih Lama)
* Elakkan suami hanyut dengan nostalgia kekasih lama, cipta nostalgia baru dengan cara yang membahagiakan.
* Suburkan rasa hormat pada suami, sentiasa cantik, menarik dan seksi.
* Elakkan bertanya tentang kisah-kisah silam.
* Elak menyerang suami atau bekas kekasih. Sebaiknya, ambil tindakan memhon kemaafan atas kelemahan diri sebagai isteri dan bernaji untuk berubah.
Tip Untuk Pasangan Suami Isteri
1.Keharmonian hubungan rumah tangga bermula dengan kasih sayang suami dan penghormatan isteri. Rasa bahagia ini akan mengelakkan daripada timbulnya gangguan orang ketiga atau kenangan lama.
2.Jangan bandingkan isteri dengan kekasih lama kerana ia bukan milik kita. Utamakan kebahagiaan yang ada dan jangan fikirkan kebahagian kekasih lama, bimbang akan kehilangan kebahagiaan yang ada.
3. Elakkan hadir ke majlis-majlis reunion sekolah atau universiti secara sendirian.
Pertemuan begini mudah membuka semula pintu nostalgia lama yang akan mengganggu kehidupan sekarang.
4. Elakkan berjauhan engan pasangan terlalu lama kerana ia boleh membuka ruang untuk mengimbau kembali nostalgia lama.
5. Elakkan daripada memulakan hubungan semula kecuali dalam bentuk hubungan kekeluargaan. Perkenalan kekeluargaan adalah lebih bersih atas alasan menyambung silaturrahim.
6. Ciptalah kehidupan bersama pasangan kita secara bersama dan nikmati hidup secara positif yang membahagiakan satu sama lain. Kebahagiaan biasanya mudah menutup pintu kecurangan.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Masa kecil, apa-apa anak mesti akan cari mak ayahnya. Nak itu dan ini sampai naik rimas layan anak. Kadang-kadang angin juga bila semua tak kena pada anak.
Janganlah rimas layan anak sebab masa kecil inilah kita ada dengannya. Bila dia dah membesar dan ada kehidupan sendiri, barulah rasa kesepian dan sunyi tanpa mereka di sisi. Masa tu mulalah ingat kenakalan, kedegilan dan tingkahlaku dia masa kecil.
Ingatlah, suatu hari anak-anak ini membesar dan tidak selamanya kecil. Jadi janganlah rimas layan anak dan layanlah anak sebaiknya seperti yang dikongsikan oleh Dr Fhais Mohd Salim ini.
Dalam perkongsian video tiktok oleh Dr Fhais Mohd Salim mungkin cukup terkesan buat mak ayah, lebih-lebih lagi mengingatkan anak yang sedang nak membesar. Kita rasa malas nak layan dan geram dengan peel masing-masing.
Sedangkan kita kena tahu, suka atau tidak satu hari nanti anak kita akan tinggalkan kita jua.Tak kiralah tinggalkan kita hidup atau mati, mereka tetap akan pergi jauh.
Krna ingat, anak-anak membesar dengan sangat cepat. Pejam celik tengok dah besar. Sebab itulah, mak ayah kena rajin pangku sementara mereka masih mahu di pangku.
Dukunglah, jalan-jalan selagi mereka masih lagi mahu didukung, Biarlah badan dipanjat-panjat sementara mereka masih lagi mahu bermain dengan kita.
Jangan mengeluh susu mahal kerana saat anak masih menyusu lebih mahal. Peluklah anak masa sambut balik kerja dengan penuh riang sementara mereka teruja melihat muka kita.
Mak ayah jangan sesekali rimas anak tidur dalam pelukan kita kerana suatu hari nanti peluk pun dia dah malu.
Jangan Berkira Dengan Anak
Usah berkira bila anak meminta belikan sesuatu sementara dia masih bergantung pada kita. Mandikan dia selagi mereka masih suka bermain dengan air dan sabun.
Keluar jalan-jalan selagi anak masih belum rasa jemu dan malu keluar dengan kita. Sebabnya suatu hari nanti anak dah tak perlukan kita lagi.
Pasti masa ini kita pula akan rasa lebih perlukan anak berada bersama kita. Anak tak call sehari kita dah tertanya-tanya, “Apa yang anak aku buat sekarang ini ye”
Pasti satu persatu memori pangku, mandi, susu, dukung dan jalan-jalan akan keluar di minda.
Mingguan Wanita : Betul sangat, tak perlu anak besar tapi anak umur 5 tahun pun dah rimas bila kita cium dia….sedih.
Pelajar tingkatan tiga trauma dipercayai Dirogol dua pelajar senior di dalam kelas dan dirakam video. Seorang pelajar perempuan Tingkatan Tiga di sebuah sekolah menengah di Alor Gajah dilaporkan mengalami trauma teruk dan enggan ke sekolah selepas dipercayai menjadi mangsa rogol bergilir-gilir oleh dua pelajar lelaki senior.