Tidak dinafikan bagi seorang isteri, menguruskan rumahtangga dan anak-anak cukup melelahkan. Melakukan rutin yang sama setiap hari, bertahun-tahun, adakalanya membuatkan diri rasa cukup tepu. Mulalah rasa tidak gembira, riak wajah tak berseri dan kurang bersemangat!
Sedar atau tidak situasi ini sebenarnya adalah ‘parental burnout’. Adalah sangat penting bagi seorang suami, bersikap prihatin dengan keadaan isteri ini. Harus bantu isteri, ubah rutin hariannya agar kembali ceria dan bersemangat dalam menguruskan rumahtangga.
Jemput baca perkongsian daripada Dr Taufiq Razif ini sebagai panduan;
Bila wajah bidadari saya dah mula kusam dan redup, benda pertama yang akan saya suspek adalah PARENTAL BURNOUT.
Ya, kadang kadang parental burnout ni bukan disebabkan kepenatan pun tapi sebab kita duk ulang ulang circle, rutin dan pattern yang sama bertahun tahun.
Ads
Bangun pagi
Kejut anak
Mandikan anak
Kemas baju anak
Pergi kerja
Balik kerja
Ajar anak mengaji
Sambung jaga anak
Dan seterusnya
Ianya adalah circle dan pattern yang sama je tiap hari bidadari saya ni buat. Dah la bidadari saya ni jenis Extrovert yang mana dia dapatkan semangat dan tenaga bila bersosial dan bersilaturrahim dengan orang lain. Bukan sekadar rutin bersama anak sahaja!
Jadi untuk merawat Parental Burnout isteri saya ni saya guna teknik BREAK THE ROUTINE. Ya, saya akan bawa dia keluar daripada rutin harian dia dengan tolong dia buat kerja rumah yang dia selalu buat, minta dia ambil cuti masa weekday dan pergi dating, hantar anak ke pengasuh sekali sekala dan pergi dating berdua atapun bawa je semua bercuti ke tempat yang tak pernah dilawati.
Ads
Ya, saya bagi NEW EXPERIENCES, NEW FEELINGS dan NEW ROUTINES pada bidadari saya. Mengejutkan, dia akan kembali bersemangat, badan kembali cergas dan wajah akan kembali jernih dan tenang!
Jadi kepada suami di luar sana, tolong BREAK THE ROUTINE para isteri kita. InsyaAllah para isteri takkan mengalami Parental Burnout lagi. Cubalah sendiri.
Ads
Taufiq Razif
Say No To Parental Burnout
MW: Semoga perkongsian ini bermanfaat. Memang ada benarnya, sikap prihatin suami, ubah rutin kebiasaannya isteri mampu membuatkan dirinya kembali bersemangat, badan kembali cergas dan wajah akan kembali jernih dan tenang.
Bila bercerita tentang shopping, jiwa wanita akan hidup, matanya bersinar, semangatnya membara dan tenaganya bertambah. Penat macam mana pun, jika diajak membeli belah, terus hilang rasa penat yang dihadapinya itu.
Membeli belah bukan hanya sibuk membeli tetapi pada masa yang sama mengeratkan silaturahim, legakan tekanan malah melengkapkan keperluan rumah. Itulah kenyataan yang biasa diberikan oleh wanita tetapi ada sesetengah kegilaan dalam membeli belah ini hingga ada tahapnya boleh dikategorikan sebagai compulsive buying disorder (CBD).
CBD adalah satu keadaan di mana keinginan untuk membeli belah tidak hanya atas faktor hobi atau bersosial mahu pun atas keperluan tetapi telah menjangkau kepada kecelaruan fikiran sekiranya dia tidak berbelanja, rasa tidak tenang dan tidak lengkap hidupnya jika dia tidak berbelanja. Ini adalah salah satu penyakit mental dan perlu dirawat. Mohd Shariman Che Deris, Professional Learning Fasilitator (mastery) @ Ketua Pembelajaran Excite Learning Consultancy mengula lebih lanjut tentang topik ini.
Berbincang tentang wanita atau isteri yang suka shopping ini, ada yang berkata,
sesetengahnya akan reda sejajar dengan meningkatnya usia, ada juga yang kekal berterusan gila shopping sehingga usia meningkat. Keinginan untuk meletakkan nilai diri setanding dengan status kewangan dan personaliti akan mendorong mereka untuk kekal berkecimpung dalam aktiviti membeli belah ini.
Tidak kira apa tujuannya sekalipun, wanita akan rasa puas dan seronok bila shopping.
Bagaimana dengan si suami?
Berapa ramai suami akan turut bersama dengan isteri bila shopping?
Berapa ramai pula lelaki akan ikut sama berbincang dan memberi pandangan dalam setiap belian si isteri?
Ataupun berapa ramai si suami yang akan hanya duduk di kerusi atau kekal menunggu di kereta atau mungkin menawarkan diri melayan anak-anak sementara isteri meriah dengan jiwa shoppingnya? Kenapa pula begitu?
Ini yang kita katakan sebagai isteri shopping sakan suami berpeluh hoping.
Bila difikirkan kembali tidak perlu dibimbangkan sangat soal isteri yang suka shopping ini, ia satu kepuasan buat si isteri, berikan saja ruang ini ye wahai si suami.
Kaedah yang paling mudah adalah dengan menyediakan senarai keperluan dan shopping hanya berdasarkan senarai sahaja. Disiplin perlu sangat tinggi, tanpa disiplin senarai akan hanya tinggal senarai, nafsu akan kembali menguasai.
Kawal diri melalui bajet dan tentukan sebelum membeli, tanyakan dengan diri sendiri. ‘Adakah aku perlukan ini dan jika benar aku perlukan, untuk tujuan apa? Ini kita namakan sebagai self coaching.
Senyum lebar si suami bila baca ni, dalam hati berkata
‘syukur isteri aku mampu untuk kawal diri dalam berbelanja, selamat poket’..Haip, ini tidak bermaksud si suami kedekut atau kemut nak berbelanja ye, husnuzon sahaja. Si suami mahu berbelanja hanya kepada barang keperluan.
Membeli ikut kehendak ikut rasa dan nafsu bukannya ikut keperluan. Suami perlu memainkan peranan yang sangat besar di sini.
Bercakap-cakaplah dengan isteri, bukannya menghalang secara total namun cuba fahamkan si isteri tentang soal shopping untuk keperluan atau shopping ikut rasa.
Si suami perlu rasionalkan isteri dengan kelembutan bukan dengan kata putus. “Kita tidak perlukan meja baru, tidak perlu beli” Kawal hobi shopping isteri dengan cara
merasionalkannya bukan menghukum dan memutuskan keputusan tanpa tolak ansur.
Belai jiwanya agar si isteri mudah menerima bahawa shopping ini perlu berpada-pada dan perlu dikawal. Tidakkah ini juga yang diharapkan oleh si suami? Hoping isterinya mengawal naluri shopping.
Sama ada si isteri ni membeli untuk dirinya ataupun mungkin juga untuk anak-anak dan suami atas tiket keluarga, naluri shopping ini perlu dikawal, perlu dibatasi. Tidak boleh kita jadikan alasan keluarga untuk memenuhi keinginan ke pusat membeli belah. Impaknya tetap sama. Derita lebih banyak daripada bahagianya.
Ye, si suami akan sangat-sangat mengharapkan, hoping isterinya tidaklah lama shopping, mengharapkan isterinya tidaklah banyak berbelanja, hoping yang isterinya membeli hanya barang keperluan.
Ada waktunya si suami akan silent protes, dengan cara tidak terlibat ketika isteri shopping, mereka menjauhkan diri dan mereka menyibukkan diri dengan macam-macam perkara lain.
“Sayang shopping la ye, abang penat sangat nak tidur jap dalam kereta” “Takpe, abah kat luar je jaga budak-budak. Sayang shopping la ye tetapi tak mahu lama-lama tau, bimbang nanti jalan jem masa kita nak balik.”
Suami cuba melarikan diri dengan memberi signal awal kepada isterinya tentang harapan si suami yang mungkin ada ramai yang belum sedar akan kewujudan signal-signal ini.
Suami akan beri signal, isteri perlu mentafsirkannya sebaik mungkin dan jangan sesekali diabaikan. Kadang-kadang kita tidak sedar akan signal ini menyebabkan si suami akan terus mengharapkan, berpeluh-peluh hoping isterinya faham.
Pandang dan kenali signal daripada si suami ini, kita tidak mahu dek kerana keinginan untuk shopping menjejaskan pula hubungan dengan suami, merosakkan pula keharmonian rumah tangga.
Jadi, apakah langkah yang terbaik? Yup, tentu saja kita mengawal keinginan yang tidak perlu ini, si suami mengharapkan isterinya tidaklah terlalu berkeinginan untuk berbelanja, mengharapkan isterinya untuk lebih berhemah dan berjimat cermat.
Si isteri pula tentu saja inginkan keharmonian rumah tangga, maklum sahaja si isteri
shopping pun untuk kelihatan cantik di mata suami, untuk memenuhi keperluan keluarga.
Jadi, saling menerima dan bertolak ansur, cari di mana titik persamaan. Jangan terus
mengatakan tidak kepada naluri isteri dan tidaklah harmoni untuk si isteri terus melayan naluri shopping yang akhirnya akan menjejaskan nilai kasih sayang dalam keluarga dengan beban hutang dan perbelanjaan yang tidak perlu.
Bersabar dan bertenanglah isteri ketika berkeinginan untuk shopping kerana inilah apa yang diharapkan, hoping oleh suami anda.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Golongan ibu perlu tahu untuk menangani bila stres uruskan rumah tangga. Jangan biarkan diri menderita kerana stres, lebih memudaratkan kesannya kepada fungsi harian dan kesihatan fizikal serta mental.
Pensyarah Kanan / Kaunselor Berdaftar, Jabatan Psikologi Pendidikan dan Kaunseling, Fakulti Pendidikan Universiti Malaya, Dr. Rafidah Aga Mohd Jaladin merungkai persoalan bagaimana cara atau strategi terbaik untuk seseorang itu menguruskan stres.
“ Stres tidak dapat dielakkan dari kefungsian hidup harian. Malah, setiap manusia memerlukan tahap stres yang optimum untuk membuat mereka berfungsi dengan baik sebagai individu.
” Bagaimanapun, stres boleh memudaratkan jika ia tidak diuruskan dengan baik atau dibiarkan tanpa rawatan untuk suatu tempoh masa.
“ Bayangkan anda memegang segelas air selama lima minit, 50 minit, atau lima jam. Apa yang anda rasa apabila melepasi setiap jarak masa?
” Anda mungkin tidak merasakan sebarang ketidakselesaan atau kesukaran jika anda perlu memegang gelas selama lima minit, tetapi apabila anda perlu memegang gelas selama lima jam, anda tentunya akan merasa sakit hati, keliru dan tidak berdaya.”
Menurut Dr. Rafidah lagi, terdapat banyak strategi yang kita boleh gunakan untuk menangani stres.
Coon (2003), memberikan beberapa strategi terbaik untuk mengurus stres dan sesetengah daripadanya disenaraikan di bawah:
Membuat senaman ringkas seperti senamrobik, Zumba ataupun sekadar streching.
Teknik mental yang menenangkan minda dan tubuh.
Kaedah untuk menghasilkan relaksasi yang mendalam pada semua bahagian tubuh, contohnya teknik pernafasan.
Pembayangan secara sedar imej yang menenangkan, merelakskan atau berguna dalam cara lain.
Contoh: mengurangkan, menyusun, mencari keseimbangan, mengenal pasti dan menerima had anda.
Peristiwa semasa kurang memberikan stres kepada individu yang mendapat sokongan sosial yang baik dari rakan-rakan dan keluarga.
a-Kongsi stres anda dengan orang lain; “no man is an island; no man stands alone”
b- Pendedahan kendiri bagus untuk anda dalam tempoh masa yang panjang. Justeru, kongsikan kisah diri anda dengan orang lain demi kesihatan yang baik.
Menenangkan, kenyataan yang meningkatkan diri yang digunakan untuk menghentikan pemikiran kritik diri seperti:
“Saya hanya akan melakukan satu perkara pada satu masa” (contoh: bersedia untuk situasi yang menekan)
“Relaks, ini tidak menyakitkan saya. Kekal tersusun, fokus kepada tugasan” (contoh: mengkonfrontasi situasi yang menekan).”
Kesimpulannya, menurut Dr. Rafidah, stres bukanlah sesuatu yang memberi kesan negatif semata.
Jika diurus dengan strategi dan teknik yang sesuai maka stres boleh berada pada tahap optimum yang mampu menjadikan seseorang individu lebih produktif dalam menjalankan kefungsian hariannya.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Silapnya yang jadi, bila isteri bekerja, sampai kerja rumah pun semua isteri yang buat. Suami cuma pantau dengan lirikan mata je dari sofa sambil tangan mengadap handphone.
Dah jadi ‘tangan sotong’ isteri tu. Masa makan pun entah ke mana. Bila isteri kata, tak cukup masa nak urus suami pandai pulak melenting marah. Aduhai!
Kata Ariff Ismail ini, bila rasa tak cukup masa untuk urus semua kerja.. suami isteri wajib buat kerja rumah sama-sama. Barulah tak jadi drama gaduh depan anak-anak.
“Bang baju nanti hantar dobi la I tak sempat nak basuh”
“B kita makan luar lah, sayang tak larat lah nak masak”
Tak asing lagi pada masa kini suami isteri sama sama bekerja. Bila masing masing ada kerjaya mesti akan ada satu masalah, iaitu pengurusan masa untuk urus kan rumah tangga dan anak anak.
Mula lah drama dan ada yang membawa kepada pergaduhan dan perselisihan faham. Suami menuding jari kepada isteri, isteri tuding jari pada suami.
Silap hari bulan mahu melayang periuk belanga. Untuk penyelesaian ramai yang pilih jalan makan kat luar je lah. Baju kita hantar dobi. Bila tak buat kerja sama sama dan makan air tangan isteri atau suami itu yang buat hilang kemanisan rumah tangga.
Jom saya share kan macam mana untuk kita sentiasa cukup masa untuk urus rumah tangga bersama sama.
Hidup sebagai suami isteri kenalah tolak ansur, kena saling bantu membantu. Untuk memudahkan urusan kita buat jadual kerja untuk memastikan rumah tangga diselaras dengan baik.
Isteri dah balik rumah memasak dan jaga anak, kita tolong isteri lipat baju dan mop lantai. Bila buat kerja sama sama dan saling bantu membantu ini akan dapat menambah keharmonian rumah tangga.
Nak masak ni mudah, nak siap kan barang tu yang leceh. Mana nk keluarkan lauk basah, nak kupas bawang nak siang ikan. Untuk lancarkan kerja ni mudah sahaja. Buat siap siap bila nak masak terus keluar dan campakan dalam kuali tadaaa siap masak.
Luang masa hujung minggu untuk kupas bawang, mesin cili, siang ikan dan sebagainya. Masukan dalam bekas kecil untuk satu kali memasak.
Kisar cili, bawang merah, bawang putih siap siap. Simpan dalam bekas, nak balik masak senang dan jimat masa. Boleh juga masak cili kering dan bawang sebagai pes. Nak masak tinggal masukan je lauk basah.
Ayam, ikan udang, daging dan lauk lauk yang lain bungkus dalam bekas kecil untuk satu bahagian masakan. Inshaallah lebih cepat kita boleh siap kan masakan.
Ini lah yang paling ngeri bila baju dah belonggok setinggi gunung, mana yang tak basuh lagi mana yang dah basuh tak berlipat. Boleh lemas dalam kain baju.
Mudah je, bila kita bekerjasama semua kerja akan jadi mudah. Isteri dah basuh kita tolong sidai, tak jatuh maruah jiran nampak kita sidai baju bini.
Bila suami dah tolong sidai, isteri tolong angkat, masa malam kita lipat sama sama sambil tengok tv. Inshaallah yang berbukit tu akan jadi tanah rata.
Bila bab urusan rumah tangga ni, tak susah cuma perlu kerjasama dan sikap tangungjawab suami dan isteri. Bila kita bersama lakukan kerja jadi lebih cepat dab menambah nilai kasih sayang dalam keluarga.
Kisah Mya Khadeeja, kanak-kanak perempuan autistik yang dilaporkan hilang ditemukan terapung di kolam takungan banjir di PPR Taman Nagasari petang semalam cukup mencuit emosi mak-mak.
download sekarang!
