Penting rupanya tidur awal selepas Isyak. Sebab itulah fitrah kesihatan dan tumbesaran anak-anak. Salah satu kelebihan tidur awal, tubuh jadi kuat dan boleh bangun di sepertiga malam untuk amalan solat sunat. Ibadah sebegini mencerdaskan minda dan jadikan kita kental emosi dan fizikal.
Ini pula yang dijelaskan oleh Dr Hafiz Sulaiman. Bagaimana malam hari amat bermanfaat untuk memulihkan semula sel. Apa akan jadi jika kita tak tidur awal. Menakutkan..
5 Aktiviti Ini Berlaku Di Malam Hari
Aktiviti kesembuhan termasuk pembaikian sel-sel banyak berlaku pada waktu malam.
Apabila fungsi-fungsi badan seperti pencernaan, pergerakan otot, pemindahan dan pemprosesan maklumat melalui saraf dan otak mula berehat.
Proses pemulihan bermula sejurus sahaja saraf SCN di bawah kelopak mata menyedari malam sudah bermula.
Maka malam merupakan waktu penting untuk:
1. REST
2. REPAIR
3. RESTRUCTURE
4. REGENERATE
5. REJUVENATE
Kalau Tidur Lewat, Ini Yang Jadi
Apa berlaku jika kita tidak tidur waktu sepatutnya?
√ Hormon stres iaitu kortisol akan meningkat.
√ Apabila hormon stres meningkat, kortisol yang merupakan steroid antiradang badan akan menyekat signal untuk pemulihan dan pembaikian badan ini.
Maka jika kita tidur lambat:
– Badan akan stres kerana tidak cukup rehat.
– Kurang signal untuk pemulihan.
– Kurang masa untuk pulih.
– Steroid kortisol menyekat pertumbuhan sel badan.
– Steroid kortisol juga menyekat perembesan hormon tidur (melatonin) yang penting untuk mengurangkan stres.
– Melatonin juga merupakan ANTIKANSER & ANTISTRESS semulajadi yang sangat kuat.
– Apabila hormon stres kortisol ini tinggi, ia menganggu sistem pencernaan.
– Perkembangan otak juga terganggu.
Maka tidur awal selepas isya’ itu fitrah untuk kesihatan dan tumbesaran anak-anak.
Sama-sama kita jalankan amalan sunnah tidur awal dan bangun malam insha Allah..
Waktu Tidur Yang Fitrah
Beberapa hari ini, saya sangat teruja dengan ilmu baru yang saya temui. Sudah 3 hari, setiap malam saya menelaah bahan bacaan, video dan juga perbincangan berkaitan.
Rasa mengantuk juga sebab sudah biasa tidur pukul 10 malam. Kali ini minat punya pasal pulun study dengan bantuan kopi sampai pukul 3 pagi.
Keluarga dari kampung datang hujung minggu ni kelam kabut sambut. Tak bertenaga dan ceria seperti biasa sebab penat. Asyik menguap dan terlelap saja. Fikiran pulak asyik melayang di alam mimpi dan khayalan.
Petang tadi, ayahanda tegur. Kenapa nampak penat je. Ku jawab sibuk bisnes dan study lewat malam-malam. Memang dah biasa kami bincang pasal kitaran tidur dan manfaat kepada badan ni. Tapi ada sesuatu yang bermakna kali ini terpacul daripada mulutnya.
“Papa sekarang tidur paling lewat pukul 10 malam. Memang banyak sungguh beza jika tidur berkualiti. Waktu yang fitrah, tidur 5 jam pun lebih baik berbanding 8 jam.
“Orang muda memang tak hargai waktu sihat. Papa kesal fikirkan berapa ramai anak-anak muda yang tak tahu betapa pentingnya tidur awal. Betapa ramai yang melawan fitrah tidur lewat semata-mata bekerja.”
Saya tersentak dan terdiam.
Saya memang faham sangat natijahnya tidur lewat ni..saya selalu cerita kot pasal kitaran tidur ni. Hormon tidur melatonin lah.. kortisol lah.. tetapi manusia ni kadang-kadang terlupalah sebab itu kena saling mengingati sesama kita.
Umur 28.. Dah Botak!
Saya teringat waktu saya mula mendapat cahaya mata pertama..stresnya waktu tu sebab anak selalu sakit. Wife terpaksa berhenti kerja jaga anak sakit dan pendapatan isi rumah berkurang hampir separuh.
Maka berhempas pulas saya bekerja siang malam. Siang di hospital, part time bermalam di klinik swasta. Sampai boleh bilang jari berapa kali tidur di rumah dalam sebulan. Tengok pesakit pun muka mereka berkerut. Muka doktor dah macam zombie dah.
Kesihatan memang merudum teruk. Gula jadi tak stabil, rambut gugur. kulit jadi macam biawak kusam dan kering. Perut berangin puting beliung dan otak jadi separa sewel. Memori tinggal mKmori sejenak je.
Perut pula memboroi sebab craving je sokmo tengah-tengah malam.
Menggigil bila check gula umur 28 tahun lepas makan 7.8. Masa tu memang insaf habis. Tengok diri kat cermin memang dah nampak tua sangat.
Terfikir, umur 28 tahun dah botak. Umur 38 tahun jadi doktor with kencing manis kah? Mulai detik ketakutan dan keinsafan tu, bermulalah pengembaraan dan perjuangan saya ke arah kesihatan yang lebih baik.
Saya nekad walaupun waktu tu ekonomi belum stabil. Alahai..tak kaya pun buat part time lokum. Saving pun kejap je habis. Saya tawakkal dan usaha cara lain. Alhamdulillah dipermudahkan boleh survive sampai sekarang walaupun tak kaya hehe..
Tuan Puan Pembaca Yang Budiman
Kesihatan merupakan pelaburan terbaik yang sesiapa saja boleh buat. Jutawan terkaya China Jack Ma pernah berkata. “Apa guna kekayaan tanpa kegembiraan. Anda tidak akan gembira jika anda tidak sihat.”
Jika kita gagal dalam bisnes, insha Allah kita boleh bangkit kembali! Tapi jika Allah tarik nikmat kesihatan itu. Mungkin tidak semudah itu untuk kita bangkit.
Lebih malang jika kita tidak bangkit lagi setelah sakit. Fikirkan keluarga tersayang. Jika kita sakit, bukan sahaja kita mungkin menyusahkam mereka dari segi fizikal, tetapi juga emosi ahli keluarga lain mungkin juga terganggu.
Kepada kaum ibu, pastikan anak-anak tidur awal. Waktu tidur yang awal sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Begitu juga untuk pertumbuhan yang optima.
Kepada anak muda, pesan saya, jaga waktu tidur. Sekali sekala outing lepak-lepak dengan rakan mungkin tak apa. Cepat-cepat kembalikan kitaran tidur dengan amalkan tabiat tidur awal.
√ Usah langgar fitrah badan kita.
√ Jangan salah guna kopi untuk langgar fitrah badan.
√ Jangan rosakkan badan dengan rokok dan arak.
Sedarlah sebelum terlambat bahawa kesihatan dan tidur khususnya merupakan pelaburan terbaik yang boleh kita buat. Ia merupakan antara nikmat dan rahmat terbesar yang dikurniakan kepada badan kita. Alhamdulillah.
Bagi petugas malam yang terpaksa bekerja shift dan menjalankan tanggungjawab kerana amanah yang digalas..para doktor, jururawat, polis, tentera, pak guard..
Semoga Allah memberi balasan setimpal atas pengorbanan anda. Saya tabik respek sokmo. Saya doakan Allah melindungi anda semua dan membalas dengan kesihatan dan rezeki yang baik.
Ameen..ya rabbal alamin..
Sumber/Foto : Facebook Hafiz Sulaiman
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Isteri Atu Dedah Hidup Suami Susah Sejak Kecil, Kagumi Cita-Cita, Rajin Berusaha & Tak Gemar Bermewah
Isteri Atu dedah hidup suami susah sejak kecil malah Shafeeqa Johari juga berasa beruntung dipertemukan jodoh dengan seorang yang cukup rajin berusaha untuk meningkatkan taraf hidup.
Malah menerusi hantaran sebuah perkongsian di akaun Instagramnya, Syafeeqa juga sangat kagumi cita-cita suaminya yang juga seorang anak nelayan.
Sentiasa menjadi pendengar setia suami, setiap apa yang diceritakan bagi Syafeeqa merupakan cita-cita Atu.
Ibu kepada dua orang cahaya mata ini juga banyak belajar dari suami yang lima tahun lebih muda darinya.
Isteri Atu Dedah Hidup Suami Susah Sejak Kecil
“Insyaallah, saya happy jika suami saya happy. Dia bukan orang senang tapi dia berusaha untuk kehidupan. Banyak yang saya belajar dari Atu walaupun dia 5 tahun lebih muda dari saya.
“Saya kan, suka dengar apa yang suami saya cerita. Setiap apa yang dia ceritakan itu adalah cita-cita dia.
“Tak pernahlah dia cakap teringin nak pakai kereta mewah itu, baju branded ini, kasut mahal itu ini.
“Kadang-kadang apa yang dia pakai mahal tu saya yang belikan dia untuk dia kerja. Tak adalah mahal sampai tak masuk akal tapi reward untuk dia yang penat bekerja.
“Cita-cita anak nelayan, arwah bapa dia gaji awal bulan 150, akhir bulan 15. Kadang-kadang minta advance dengan bos, beras untuk 7 orang anak. Ikan kadang-kadang Atu pergi jual dari rumah ke rumah.
Berbeza Dengan Hidup Isteri
“Berbeza sangat hidup dia dan life saya. Bukan mereka tak pandai, tapi peluang tu tak ada. Nak sambung belajar kan banyak pakai duit. Dia lepas SPM terus nak bekerja.
“Berbeza dengan saya, habis spm ayah suruh ambil kursus perakaunan. Lesen kereta motor saya ada sejak umur sy 17 lagi. Atu tak, semua dia usaha sendiri. Kadang-kadang kagum dengan dia.
Tak Terjangka Rezeki Dalam Bidang Seni
“Dia nak capai tahap tak nak terkesan dengan makluk tu susah sangat. Tapi macam mana dia boleh sabar, apa orang nak cakap tu cakap lah. Dia akan usaha untuk cita-cita dia. Jadi artis bukan cita-cita Atu ya.
“Dia pun tak terjangka yang rezeki nya di pentas seni, tapi cita-cita dia untuk mendalami ilmu Islam itu memang dari saya bercinta lagi dengan dia. Jadi saya tunjuk lah apa yang saya tahu,” kongsi Shafeeqa.
Jangan Jadikan Hutang Satu Keperluan, Biar Hidup Tak Mewah Asal Zero Hutang, Berpadalah!
Kata-Kata Ibarat Satu Doa, Masa Kerja Cat Jalan Hairul Impikan Nak Beli Kereta Sport!
Suami Gigih Belajar Mengaji
Malah sikap suami yang sentiasa berusaha dalam setiap aspek juga menjadikan Syafeeqa kagum. Malah Syafeeqa juga yang mengajar suaminya mengaji dan mengenal huruf aliff Ba Ta.
“Ya!!! Saya lah yang ajar dia alif, ba, ta, sampai satu tahap saya minta dia berguru dengan ustaz yang betul-betul. Sebab saya isteri, nak betulkan suami tentang sebutan tu saya sendiri segan.
“Baik berguru kannnnn, kang nanti saya mengajar pegang rotan. Sekarang? Duk pulun ajar sumayyah pula lah… lagi payah rupanya ajar anak ni.
“Insyaallah, saya happy jika suami saya happy, dia bukan org senang tapi dia berusaha untuk kehidupan. Banyak yang saya belajar dari Atu walaupun dia 5 tahun lebih muda dari saya,” luah Syafeeqa.
Mingguan Wanita : Allahu bagusnya Syafeeqa begitu memahami suaminya. Betul tu sebagai suami dan isteri kita perlu mencari jalan untuk memastikan keharmonian rumah tangga. Bersamalah kita mengimbangi kekurangan dan kelebihan masing-masing.
Sumber / Sumber Foto: Instagram Syafeeqa Johari
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kehidupan Seharian Seorang ISTERI Tak Mudah, Suami Kena Ambil Tahu & Peduli
Memang ada benarnya untuk melalui kehidupan seharian seorang isteri itu tak mudah. Ada hari-hari yang dilalui dengan penuh penuh ceria dan bersemangat, namun ada juga hari yang dilalui sebaliknya. Penting bagi suami supaya ambil tahu dan peduli sebarang perubahan dengan keadaan isteri, agar rumahtangga lebih harmoni.
Hadamkan perkongsian daripada Firdaus Shakirin ini
Kita tak boleh expect isteri kita hari-hari senyum, hari-hari ketawa, hari-hari ceria, hari-hari gembira.Ada hari dia down juga, ada hari dia moody jugak, ada hari dia emo jugak.
Kita balik keje pun, bukannya hari-hari kita senyum, ada je hari yang kita balik masam muka. Ada je hari yang kita balik, isteri tanya kenapa, kita terus marah dia. Ada je hari yang kita suruh dia diam, jangan bising. Ada je hari yang kita keluar dari rumah tanpa bagitau apa-apa pada isteri.
Ada Perasaan
Kita ada perasaan, isteri pun ada perasaan. Kita ada hari serabut kita, isteri juga ada hari serabut dia. Kita ada hari tension kita, isteri juga ada hari tension dia.
Ada hari dia nak sendiri, ada hari dia nak menyepi, ada hari dia tak nak cakap apa-apa, ada hari dia buat muka.
Ada sesuatu dalam fikirannya, ada sesuatu dalam sanubarinya.
Jangan salahkan dia dan jangan abaikan dia andai dia tak senyum, tak ketawa, nampak tak gembira. Jangan buat-buat pejam mata, tak tanya dan biarkan dia macam tu saja.
Satu pertanyaan dari suaminya mampu mengalirkan airmatanya. Satu ayat dari suaminya mampu menenangkan jiwanya. Satu pujukan dari suaminya mampu memulihkannya.
Ambil tahu, ambil peduli. Isteri takkan selamanya mampu menyembunyikan apa yang dia rasa dan alami, isteri takkan selamanya mampu menipu kita tentang hati dan dirinya. Kehidupan seharian seorang isteri tak mudah.
Mesti Baca:Isteri Diam, Merajuk, Marah BUKAN Bermakna Suami Perlu Jauhkan Diri
Artikel Menarik:Bila Hati Terguris, Jangan Kata Nak Mengadu Bercakap Pun Mulut Jadi Berat
Lagi Di Sini:Isteri Jadi Wanita Paling Bahagia Bila Suami Rajin Layan Bersembang
Mingguan Wanita:Ada benarnya, setuju sangat kehidupan seharian seorang isteri bukannya mudah. Bukannya hari-hari ceria dan positif, ada ketika emosi terganggu menjeruk rasa. Suami memainkan peranan penting dalam ambil peduli pada setiap perubahan tingkah laku isteri ini.
Sumber: Firdaus Shakirin
Follow kami di :
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
TikTok: https://tiktok.com/@mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Waris’ Elak Sama-sama Bayar Hutang Rumah, Tergamak Faraid Tempat Balu Berteduh
Bercerita bab faraid ini memang takkan pernah habis. Lagi-lagi pada isteri yang kematian suami dan suami ada meninggalkan sedikit harta. Ketika balu dalam kesempitan, semua balu tanggung sendiri. Bila tiba bab faraid, masing-masing waris adik-beradik berebut nakkan hak.
Ini kisah benar yang berlaku yang ditangani Peguam Syarie merangkap Perunding Keluarga & Harta Pusaka, Roslina Sabiyah & Co.
Mengenai seorang isteri yang terpaksa berdepan kerenah adik-beradik arwah suami yang mendesaknya memfaraidkan harta peninggalan arwah. Tanpa mengambil kira kesusahan dirinya melangsaikan hutang suami yang ditinggalkan.
Faraid Tak Salah..
Seorang suami telah meninggal dunia secara mengejut tanpa sempat membuat sebarang perancangan harta. Beliau meninggalkan waris-waris seorang isteri, 3 orang anak perempuan, 3 orang adik-beradik lelaki dan seorang adik perempuan.
Ibu bapa telah meninggal dunia. Harta yang ditinggalkan berupa sebuah rumah teres 2 tingkat, sejumlah wang simpanan di dalam akaun KWSP dan akaun simpanan untuk menerima dan menguruskan gaji.
Isteri seorang suri rumah sepenuh masa dan 3 orang anak perempuan semuanya masih bersekolah. Walaupun rumah tersebut telah diinsuranskan, bayaran ansuran bulanan masih tetap perlu dibayar sehingga urusan pihak insurans dengan pihak bank selesai. Sekurang-kurangnya mengambil masa beberapa bulan bergantung kepada setiap bank.
Waris Ipar Enggan Bantu Bayar Hutang Rumah
Oleh kerana isteri tiada pendapatan tetap dan memandangkan adik-beradik arwah suami juga adalah waris-waris faraid suami, maka si isteri telah meminta bantuan mereka untuk turut sama membayar ansuran rumah tersebut.
Walaubagaimanapun, kesemua mereka enggan memberi kerjasama dengan alasan, rumah tersebut diduduki oleh si isteri dan anak-anaknya kenapa mereka pula yang kena membayarnya.
Kecewa dengan sikap mereka, si isteri tiada pilihan lain selain terpaksa menggadaikan kesemua barang kemas yang ada untuk menampung bayaran ansuran rumah tersebut dan juga untuk perbelanjaan harian yang lain.
Adik-beradik Arwah Tuntut Bahagian Faraid
Tiba waktu bicara pusaka, kesemua adik-beradik suami menuntut bahagian faraid masing-masing ke atas rumah dan KWSP tersebut. Hanya seorang yang sukarela menarik diri kerana kesiankan kakak ipar dan anak-anak saudaranya.
Untuk pembahagian rumah, 2 daripadanya ingin nama masuk dalam geran dan seorang lagi menolak bahagian tapi nak mohon sedikit pampasan dengan alasan nilai rumah itu tinggi. Kalau isteri tak bayar pampasan, dia juga nak nama masuk dalam geran.
Si isteri nak tolak ansuran rumah yang telah dibayar sebagai hutang daripada bahagian mereka dalam akaun KWSP tetapi mereka tak setuju. Sepatutnya hutang ansuran rumah boleh ditolak dari harta pusaka si mati tetapi mereka tak setuju.
Mungkin kerana isteri uruskan sendiri tanpa bantuan orang lain jadi mereka tak takut. Si isteri terpaksa agihkan juga bahagian KWSP secara faraid tanpa menolak hutang sedikit pun.
Yang Salah, Sikap Waris Tak Bertanggungjawab
Akhirnya urusan insurans selesai dan geran rumah dah keluar atas nama arwah suami. Si isteri tak mampu nak bayar pampasan kepada adik-beradik yang menuntut.
Mereka suruh jual rumah tersebut untuk dapatkan tunai tapi isteri tak setuju. Adik-beradik tak puashati. Si isteri buntu. Kata sepakat tak dicapai untuk tukar nama dalam geran rumah. Harta pusaka beku. Hubungan renggang.
Isteri dan anak-anak melihat rumah itu sebagai tempat tinggal untuk berteduh.
Manakala waris-waris yang lain mungkin melihat rumah itu sebagai sebuah aset hartanah yang mempunyai nilaian yang tinggi di pasaran.
Faraid tak salah. Yang salah ialah sikap waris-waris yang tak bertanggungjawab. Ambil iktibar dan jadikan pengajaran. Bertindaklah sebelum terlambat.
#celikpusaka
MW : Jangan berhenti belajar, sebab banyak perkara yang tak terjangka bila melibatkan harta pusaka ini.
Sumber/Foto : Roslina Sabiyah & Co
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
