Suami kena faham, isteri bukan robot semua benda nak kena buat malah ada yang berdikari. Tambahan zaman sekarang tak ramai yang ada peluang duduk rumah jadi suri pada suami mahupun anak-anak. Separuh daripada masa mereka, dihabiskan di pejabat dari hari Isnin sampai Jumaat. Ada yang membawa ke hari Sabtu malah Ahad.

Bayangkan macam mana stress ke tak stress, serabut ke tak serabut fikiran isteri. Bebanan kerja pula kadang kala melebihi daripada kemampuan dan kudrat usia malah tenaga mereka. Agar suami lebih memahami, bacalah catatan perkongsian Tuan Ehsan Halim ini.

Semoga suami akan lebih menghargai dan tahu bagaimana mahu mendapatkan kembali ketenangan dalam sebuah perkahwinan yang dibina atas dasar kasih sayang.

Zaman sekarang isteri kebanyakan kerja. Isnin sampai jumaat.

Balik rumah kena masak, urus anak dan urus rumah lagi.

Kalau suami isteri yang PJJ (perkahwinan jarak jauh) macam saya ni lagi la. Semua dia kena buat sendiri.

Hujung minggu baru dapat jumpa.

Isteri ni dia akan letih. Letih rohani dan jasmani.

Letih jasmani kita boleh hilangkan dengan bantu kerja-kerja rumah dan jaga anak.

Letih rohani, kita kena bagi ruang untuk isteri kita masa yang selesa untuk dia ibadah dan dapat pengisian.

Kalau saya bila hujung minggu waktu jumpa anak isteri, saya akan bawa mereka ke surau atau masjid untuk solat Maghrib dan Isyak.

Bila di masjid, lepas solat maghrib saya akan jaga anak. Biasakan dia dengan suasana masjid.

Biar isteri dapat beriktikaf dengan tenang untuk buat amalan fardi dia seperti baca quran atau zikir.

Dengan cara tu rohani dapat dirawat dan digilap.

Rohani yang letih dan tidak dirawat akan jadikan isteri kita tak tenang.

Kerana isteri ni dia ada bom jangkanya sendiri. Jangan sampai meletup.

Kalau dah meletup tu yang kadang-kadang isteri tu jadi suka bercakap kasar dengan suami, marah-marah anak dan lain-lain.

Jadi para suami sekalian, bawalah anak dan isteri sekurang-kurang seminggu sekali ke masjid atau surau. Cari majlis-majlis ilmu.

Dengar kuliah ilmu kat TV atau radio tak sama dengan hadir dan duduk dalam majlis ilmu di masjid.

Kerana Allah mengutuskan malaikat rahmat bagi mereka yang berada dalam majlis ilmu. Sakinah (ketenangan) akan diisi dalam hati mereka yang hadir ke majlis ilmu.

Kepada para isteri yang membaca status ini, mintalah suami kalian bawa ke masjid.

Jangan hanya asyik minta bawa pergi shopping bila stress kerana shopping hanya memberi kegembiraan tetapi tidak memberi ketenangan.

Ketenangan Allah akan bagi bila kita ingat kepada Dia (seperti banyak disebut banyak dalil dalam Al-Quran dan hadis).

Kepada para isteri yang membaca tulisan ini, kongsikan pada suami kalian supaya mereka tahu.

Pesan Saya

Harap tulisan ini dapat seimbangkan dengan tulisan saya baru ni. Kalau tak semua isteri asyik nak ajak suami pergi shopping sahaja. Kena ajak pergi masjid surau juga ya. Baru dua-dua jadi mithali.

Sumber/Foto: Ehsan Halim via Mingguan Wanita

Lagi-lagi musim PKP ini, bermacam dugaan hidup mak-mak perlu tempuhi. Baik kewangan mahupun anak-anak, malah kehidupan peribadi. Jadi belajarlah kawal stress itu dengan baik agar tak burnout.

Bak kata, Rosmarlina Binti Abd Ghani ini tanda-tanda itu boleh dikesan baik dari gejala fizikal mahupun emosi yang turun naik. Begitu juga tingkah laku yang berubah mendadak.

Jika ada tanda-tanda yang dikongsikan ini, bolehlah bertindak untuk mendapatkan bantuan. Semoga mak-mak dilindungi dari emosi burnout.

Stress Tu Mesti Ada

Burnout atau dalam bahasa melayu nya
Tandus Upaya
Tak kisah lah kita suri rumah ke atau orang bekerja stress tu mesti ada.

Burnout ni banyak punca nya, disebabkan keadaan PKP sekarang, mungkin masalah rumahtangga, masalah kewangan, masalah anak2, masalah kerja atau masalah keluarga.

Bila stress tu berpanjangan ia akan menggangu emosi, keletihan fizikal dan kesihatan mental kita.

Kalau kita mengalami masalah dibawah, sebagai contoh
Gejala fizikal- badan rasa gatal-gatal
Sakit kepala, sistem penghadaman tak teratur, mengantuk atau berat badan naik.
Atau mungkin juga tidak boleh tidur serta makan terlalu kerap.

• Gejala emosi- mood turun naik, asyik marah-marah
• Gejala tingkahlaku- kemurungan jadi senyap atau tidak mahu jumpe sesiapa.

Bila terjadi masalah di atas itu bermakna kita sudah atau sedang mengalami burnout, burnout ni klu berpanjangan akan memberi kesan negatif pada kehidupan seharian kita dan mungkin juga akan membawa penyakit lain dan itu sangat bahaya.

Langkah Kawal Stress Agar Tak Burnout

Antara langkah-langkah yang boleh kita ambil ialah :

Kita kena ambil masa bertenang bagi tempoh pada diri sendiri, tak payah lama kejap pun takpa, contoh duduk relax tanpa buat apa-apa, golek-golek, tidur sekejap ke, bagi recharge balik tenaga. Time to relax

Ataupun pergi luar kejap, ambil udara segar, tengok pokok-pokok hijau, dengar kicauan burung-burung, bau bunga-bunga yang wangi, menikmati alam semula jadi dengan tenang dan senyap. Mindfulness , relaksasi.

Takpun belek-belak tanaman bunga atau sayur-sayur yang kita tanam, maknanya ada connection dengan alam sekitar supaya kita fokus pada deria kita.

Selain itu sangat Penting kita kena jaga diri sendiri, self care.

• Fizikal – bersenam dan jaga permakanan
• Mental- fikir yang baik-baik, pandai urus stress, cari jalan penyelesaian setiap masalah.
• Emosi- kawal perasaan marah dan luahkan dan cerita masalah pada individu yang boleh dipercayai.

Komunikasi dengan suami/ isteri selalu, beri kata-kata semangat dan nasihat antara satu sama lain.

• Sosial – baiki hubungan dgn keluarga dan orang persekitaran serta kawan-kawan.
• Spiritual- santapan rohani dengar ceramah agama dan dekatkan diri pada Allah SWT.

Kemudian kita juga boleh beri sokongan sosial juga, contoh kalau ada kawan datang dan bagitahu masalah mereka, jadilah pendengar yang baik, bagi nasihat, kerana mungkin kawan kita tu pun juga sedang burnout, saling memahami dan bila kawan kita jumpa kita utk beritahu masalah dia tu pun antara salah satu step yang bagus sbb dia cuba luahkan apa yang terpendam di hati nya.

Sokongan moral antara satu sama lain tu penting.

Kita juga boleh dapatkan bantuan Professional atau bantuan kaunseling dari badan-badan bertauliah jika perlu, cari informasi dan cara berhubung dgn mereka.

Kita kena ingat stress ni kita tak boleh elak, hari-hari ada, yang kita boleh buat kita kena handle stress tu dengan baik.

Kehidupan dan masalah kita tak kan pernah sama.
Salam dari ibu anak 5 dan salah satu dari anak saya adalah moderate autism.

Nampak isteri menjerit jangan menjauh tapi cepat dekati, itu red flag isteri burnout.

Mingguan Wanita : Jika nampak ada sahabat yang mengadu burnout, jangan diam-diam menjauh atau asingkan mereka. Tetapi bantulah segera.

Sumber/Foto : Rosmarlina Binti Abd Ghani

Untuk dapatkan info berkaitan kursus keusahawanan anjuran Mingguan Wanita, join telegram BANGKIT Wanita : https://t.me/bangkitwanitaMW

Bila kita ke mana-mana baik pusat membeli belah, stesen bas mahu pun hospital, apa yang ada kat tangan masing-masing, sudah tentulah telefon bimbit. Baik suami atau isteri, masing-masing sibuk dok melayan telefon bimbit. Isteri dengan whatsapp, suami pula dengan gamesnya. Mana yang ada anak tu dibiarkan bermain sorang-sorang.

Itu sudah lumrah dengan keadaan semasa ini. Di luar atau di rumah, tidak akan sempurna tanpa telefon bimbit. Suami pula sibuk melayan dengan games sampai kerja-kerja rumah, semuanya isteri yang buat.

Menurut pandangan DR. (Cr.) Ahmad Kamal Ariffin, Pakar Kaunseling Keluarga, penggunaan gajet cara yang betul mampu memberi kebaikan khususnya kepada suami:

• Alat komunikasi
• Alat keselamatan
• Alat pencarian maklumat
• Alat bantu belajar
• Alat bagi penggunaan ibadah

Tetapi ia boleh beri kesan negatif gajet di kalangan suami bila:

• Memudahkan suami terlibat dalam skandal.
• Mengkhayalkan suami dari segi gambar danvideo yang tidak sepatutnya.
• Ketagih dengan aktiviti melayari dan menggunakan aplikasi whatsapp, keek, youtube, instagram, twitter dan facebook.
• Mengurangkan kemesraan suami isteri.
• Merosakkan minda dan jiwa suami.
• Menjadikan suami hidup dalam khayalan dan membazir masa dengan bermain gajet.
• Menjadikan suami cepat marah.
• Menjadikan suami bersikap pentingkan diri sendiri.

Keadaan inilah yang membawa kepada ketagihan gajet di kalangan suami kerana:

• Suami lemah dari segi ilmu disiplin pengurusan masa
• Tidak jelas peranan sebagai suami, ayah dan role model kepada seisi keluarga.
• Tidak matang dari segi memainkan peranan dan tanggungjawab sebagai suami.
• Mementingkan hawa nafsu sendiri.
• Kurang penghayatan hidup dan mengamalkan ilmu agama, selari dengan tuntutan agama.

Kesannya Pada Isteri:

Apabila suami yang gila gajet, isteri di rumah akan berasa kekurangan dari segi:

• Sentuhan jasmani (Kemesraan akan kurang. Suami lebih banyak masa pegang gajet berbanding pegang isteri)
• Sentuhan rohani (Isteri kurang bimbingan rohani. Sebab hati suami dah menjadi keras. Tidak mampu memberi bimbingan kata-kata rohani kepada isteri dan anak-anak. Sebab suami sendiri tidak betul dan kurang penghayatan rohani dalam jiwanya)
• Sentuhan emosi (Hubungan mesra dan kekeluargaan menjadi kurang. Suami lebih stres kepada isu dan masalah yang ditumpunya pada bahan-bahan dalam gajet).
• Sentuhan intelek (Kurang majlis ilmu di dalam rumah. Suami tidak membudayakan aktiviti berbincang mengenai sesuatu yang bersifat ilmu duniawi dan ukhrawi bersama isteri dan juga anak-anak).

Jalan terbaik untuk isteri amalkan ialah:

Doa

• Berdoa dengan ikhlas agar isteri rasa lebih tenang dan bertawakal kepada Allah.

Takwa

• Berusahalah sehingga suami mendapat celik akal (kesedaran) dam kurangkan memegang gajet ketika berada di rumah.

Cakap Elok-elok

• Beritahu dengan suara dan intonasi yang paling lembut dan terbaik pada suami. Jangan lawan dan bercakap kasar terhadap suami. Ini untuk ingatkan suami supaya jangan asyik main telefon bimbit sama ada di dalam bilik tidur, majlis makan malam seisi keluarga, bersantai depan televisyen dan telefon bimbit sentiasa di dalam genggaman termasuklah ke dalam tandas.

Kembali Pada Fitrah

• Kena ingat sentiasa mengenai fitrah manusia. Misalnya adalah fitrah bahawa setiap manusia ada kelemahan. Setiap manusia berhak mendapat nasihat dan kasih sayang daripada sesiapa sahaja khususnya daripada seorang isteri kepada suami tercinta. Fitrah manusia sangat mudah tersentuh hati apabila mendapat nasihat dan layanan yang penuh kasih sayang, jauh daripada kata-kata berupa penghinaan dan marah-marah.

KESIMPULAN

Masalah suami gila gajet bukanlah masalah rumit untuk diperbaiki. Ia soal personaliti yang ‘matang’ atau ‘belum matang’. Matang adalah soal istimewa dalam nilai konsep kendiri seseorang suami. Isteri boleh memainkan peranan untuk mengubah sikap suami. Namun jika isteri tidak sanggup untuk berusaha keras bagi mengubah sikap negatif suami sendiri, maka pastinya orang lain tidaklah boleh diharapkan.