Bahaya kemurungan jika tak dirawat ia boleh mengundang pada kejadian yang tak diingini seperti menamatkan nyawa dengan cara mengejut atau bunuh diri. Jangan fikir kemurungan untuk orang dewasa atau berusia. Remaja juga berhadapan penyakit sebegini. Mak ayah kena dengar apa yang anak remaja anda adukan. Atau mereka jadi semakin parah. Dengar nasihat dan panduan yang dikongsikan Dr Mohd Syamirulah Rahim, Medical Mythbusters Malaysia (M3), 150817 ini.

Gadis berusia 20-an tersebut memasuki klinik saya. Kelihatannya sihat. Berpakaian agak hipster. Sesuai dengan kebanyakan fesyen remaja sekarang.

“Ye cik, ada apa-apa yang boleh saya bantu?” Saya memulakan perbualan. Beliau masih terdiam. Tiada riak di wajahnya; tidak tersenyum, tidak pula menampakkan tanda-tanda kesakitan.

“Em sebenarnya doktor, baru-baru ini saya ada terbaca mengenai Bipolar Disorder di internet. Saya rasa, saya ada simtom-simtom penyakit itu.”

Beliau memandang saya. Kali ini riak wajahnya berubah. Dalam kegusaran, ada pengharapan. Saya memikirkan apa respons yang sepatutnya saya berikan.

“Kenapa cik rasa macam tu? Apa simptom-simptom yang cik maksudkan?”

“Em..sebab, ada waktu tu saya rasa saya macam loser sangat. Rasa macam down giler. Takmahu keluar bilik, tak mahu makan, tak mahu buat apa-apa. Tapi sekejap sahaja. Kemudian saya akan okay balik.” Ujar beliau.

“Ada certain times tu, sampai saya rasa macam useless je hidup. No point. Macam kewujudan saya ini, tiada guna. Saya hidup ke, mati ke, sama sahaja.” Tambah beliau lagi.

Saya cuma mengangguk.

“Mesti ada trigger kan, perasaan cik macam tu? Atau tiba-tiba je perasaan tu melanda?”

“Tak tentu, doktor. Ada pernah jadi macam tu sebab gaduh dengan boyfriend. Ada yang sebab gaduh dengan mak.” Beliau menjelaskan. Namun terasa nadanya bertukar terketar-ketar. Khuatir saya memperlekehkan jawapannya, agaknya.

“Saya pernah bagitau parents, pasal bipolar ni. Tapi parents kata saya mengada-adakan cerita sahaja, saya memperbesar-besarkan masalah. Bila saya bagitau kat kakak, kakak saya ketawakan saya.”

Beliau menunduk. Kecewa, kerana beliau sudah cuba mendapatkan bantuan daripada individu terdekat yang beliau percaya. Namun ditolak bulat-bulat.

Saya kira, kedatangan beliau ke klinik petang ini, adalah antara ikhtiar terakhir beliau. Bukan mudah untuk membuka cerita, kepada seseorang stranger seperti saya. Namun beliau beranikan diri.

Saya menyambung sesi dengan beberapa soalan, dan seterusnya pemeriksaan asas seperti tekanan darah dan suhu badan.

Saya mengambil sebuah borang dari laci. Borang tersebut adalah borang DASS.

“Cik, macam ini ya. Saya tidak boleh sahkan sama ada apa yang cik alami ini adalah bipolar atau tidak. Ciri-ciri bipolar itu memang ada, namun diagnosis ini mesti dibuat setelah pemeriksaan teliti dijalankan.

Saya akan rujuk kes cik kepada pakar psikiatri. Cik jangan bimbang, kita akan bantu cik, saya sendiri akan pastikan cik dapat bantuan yang diperlukan.”

Gadis tersebut kelihatan agak tidak selesa.

“Saya malu nak cerita ke doktor berulang kali. Saya pernah tengok suasana di jabatan psikiatri. Kliniknya sesak, kalau saya pergi sana nanti orang pandang-pandang saya. Kesiannya muda-muda dah gila!”

Saya memahami kerisauan yang beliau ada. Namun memang itulah kekangan yang dihadapi di hospital besar. Pesakitnya ramai, dan tidak semua kes dapat dilihat oleh doktor yang sama. Ini antara cabaran terbesar yang menghalang seseorang pesakit mendapatkan rundingan pakar dan bantuan bagi masalah mereka. Lebih-lebih lagi melibatkan kesihatan mental, yang mana penuh dengan stigma, hatta dari staf perubatan sendiri.

Saya membuka sebuah laman web, dan saya tunjukkan kepada beliau. Laman web tersebut adalah laman web Malaysian Psychiatrist Association, yang ada menyenaraikan beberapa doktor pakar psikiatri swasta yang ada.

Saya menulis beberapa maklumat doktor berdekatan di atas kertas yang saya kepilkan bersama surat rujukan dan borang DASS.

“Cik boleh cuba dapatkan temujanji dengan pakar yang saya senaraikan ini. InshaAllah lebih cepat, tak perlu menunggu lama. Borang yang saya berikan ini, adalah borang saringan DASS. Ia boleh membantu pakar memahami masalah cik. Cik boleh isi bila-bila masa, dan bawa bersama borang ini ketika berjumpa pakar.”

Beliau mengangguk. Saya menulis juga sepotong nombor telefon di atas kertas tersebut.

“Cik, bila-bila cik dilanda perasaan tersebut dan cik rasa nak bercakap dengan seseorang, cik boleh telefon nombor ini. Ini nombor telefon Befrienders. Mereka adalah sukarelawan untuk membantu sesiapa sahaja yang berada dalam kegelisahan, 24/7. Cik jangan risau, diorang takkan minta identiti cik, nama cik, siapa cik. Cik boleh cerita apa sahaja kat diorang.”

Beliau mengangguk lagi. Kali ini dengan genangan air mata.

“Tapi, kalau cik sendiri rasa tak boleh nak kawal diri, cik kena janji dengan saya yang cik akan terus ke mana-mana jabatan kecemasan. Maklumkan sahaja kepada doktor bertugas bahawa cik dalam keadaan tertekan dan perlukan pertolongan. InsyaAllah doktor akan cuba bantu cik.”

Beliau mengangguk, bersama untaian air mata. Gagal diempang.

Saya berharap agar gadis ini mendapat bantuan yang diperlukannya.

Doktor, staf perubatan, adakalanya menjadi orang terakhir pesakit mendapatkan bantuan.

Secara umumnya mereka yang mempunyai masalah seperti kemurungan atau tekanan, akan cuba menyelesaikan masalah tersebut dengan sendirinya dahulu. Mereka akan menyalahkan diri sendiri, cuba figure out whats wrong with them. They will try to change whatever they can.

However, if they failed, they will turn to the closest person around them. It can be their family. Or close friends. Sometimes they wont be so frank. They will be subtle. They will tell you in a third person story.

However when it all failed, thats when they dont mind turning to a stranger. A doctor, for example. They could be brought to us in their worst state. A failed suicide attempt.

What happened when we failed to help them?

What happened, when we, the person who are supposed to help them, ridiculed them instead?.

Pautan berkaitan :

1. Laman web Malaysian Psychiatrist Association : https://www.psychiatry-malaysia.org/listcat.php?cid=28&all=Y

2. Laman web Befrienders : http://www.befrienders.org.my/service.html

3. Saringan DASS : https://m.facebook.com/story.php…

Gambar hiasan.

Sumber/Foto: Mohd Syamirulah Rahim via Mingguan Wanita

Masih ramai golongan wanita yang tolak tambah niat nak berhenti kerja, nak duit tetapi nak jaga anak sendiri. Campur pula masalah anak yang suka meragam atau asyik sakit, nak letak rumah pengasuh pun tak sampai hati. Macam mana tu? Haaaa… ini dilema biasa kaum wanita yang terpaksa keluar mencari rezeki demi tampung kos hidup. Akhirnya ramai yang pilih berhenti kerja demi fokus pada keluarga. Untuk kuatkan emosi anda dalam bab ini, sila baca perkongsian Natasya Azwin...

Jangan kutuk mereka yang pilih untuk berhenti kerja dan jadi suri rumah. Jangan sesekali kutuk. Dan jangan bersimpati. Kalau kami melepaskan jawatan dan gaji masyuk semata-mata nak jaga anak. Kalau kami dahulunya belajar sampai ke menara gading ada sijil akademik. Ada yang sampai ke luar negara dan ada masters, phD.

Suri-suri rumah zaman sekarang dah alami evolusi melampau. Kami melampau dahagakan duit dan usaha cari duit walaupun duk rumah jaga anak jer.

Jom ladies, terutama suri rumah, kita belajar sesuatu skill sampai menjadi. Sampai boleh buat duit. Sampai boleh tolong suami dan keluarga.

Kat bawah ni contoh korang boleh buat. Suri rumah jom bangkit. Jangan kasi orang pandang kita sebelah mata. Kan Allah dah bagi dua mata, makanya kita layak dipandang dengan dua bijik mata.

Kalau tak pandai jahit, korang boleh:

1. Try baking biskut @ kek. Pilihlah nak bake sihat @ versi non-sihat kasik gemuk.

2. Masak. Nasi kerabu, nasi dagang, nasi ayam. Kalau nak acah minah salleh tekak oversi boleh masak speghetti dan makaroni.

3. Buat snek simple. mangga asam boi, puding, dadih bla bla. Promote kat jiran pastu gi letak kat kedai area rumah. Kalau rajin gi letak jugak kat kedai daerah sebelah.

4. Buat benda special mcm ikan pekasam, sos atau kicap homemade makanan baby. Stim dan blend. Masuk bekas kecik pastu jual. Atau buat stok ikan bilis atau stok ayam homemade. Pergh yang ni kalau pandai jual memang ramai ibu nak. Sebab jimat masa dan jimat tenaga.

5. Khidmat iron baju, ambil upah kemas rumah orang, mop, sapu, lipat baju bla bla bla (yang ni mommy paling malas nak buat)

6. Buat kraf dan barangan handmade. Buat bunga guna botol dan straw, kait baby booties & alas meja, buat buku aktiviti utk bebudak homeschool style, buat cenderahati custom made dan lain-lain.

7. Pandai lukis? Ambillah upah melukis potret atau cartoon comel.

8. Pandai menulis dan banyak idea? jadi freelance writer

9. Ada phone? Ada internet? Maka, jadilah dropship/agen produk orang. Jadi tukang promote. Banyak produk bersepah kat luar sana. Pilihlah yang mana kena dengan jiwa. Nak jual periuk gelas ke, jual baju skirt tudung, jual barang baby, jual supplemen ke, brg kecantikan, gadjet IT, makanan, #blossomsclothpadsandpantyliners. Bersepahhhhh!

Macam-macam lagi kita boleh buat.

Kalau arini dapat seringgit, tak apa, esok lusa dapat ratusan. Bulan depan dapat ribuan. Yang penting, kena semangat kental dan cakap kat diri “Aku Boleh! Aku Suri Rumah Hebat!”

Cabaran mak ayah dalam membesarkan anak-anak pasti pernah berhadapan dengan situasi anak tantrum atau mengaamuk apabila kehendak mereka tidak dipenuhi. Bila dalam keadaan ini, jangan terus pujuk anak, sebaliknya penting untuk kira dulu dari belakang 10 sampai 1. Ada sebabnya bila buat begini.

Untuk faham lebih lanjut, baca perkongsian tip daripada Mohd Fhais Salim ini.

Kalau anak mengamuk, jangan terus pujuk!

Aduh, serabut kepala kalau anak mengamuk. Lebih lebih lagi kalau dia mengamuk di tempat umum atau tengah ramai orang. Silap jika kita terus pujuk setiap kali dia mengamuk, makin lama rajukan dia tu boleh makin parah.

Sebaliknya bila anak mengamuk jangan pujuk terus tapi kira dulu ke belakang 10 sampai 1.

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
Kira kuat-kuat pun tak apa, dah habis kira tu baru kita slow talk dengan anak.

Hujahnya :
Kira ke belakang ni dapat menurunkan kadar stress dalam badan dan beri rasa tenang.

Bukan pada anak sahaja, tapi pada kita juga yang sedang berhadapan dengan ragam anak.

Selain dari itu, cara ini juga memberi satu mesej pada anak bahawa,

– Ini cara yang betul untuk urus emosi.
Kadang masa mula-mula praktik teknik ni memang sukar anak nak terima, maklum la emosi dia masih liar lagi.

Tapi jika kita konsisten dan istiqomah praktik setiap kali anak mengamuk lama kelamaan anak akan dapat ibrahnya.

Jangan terkejut, anak sendiri pandai kira 10 sampai 1 untuk tenangkan diri dia sendiri.

Emosi membentuk tingkahlaku. Baik emosi dia, dengan sendiri tingkahlaku dia pun akan baik-baik saja.

Wallahu A’lam,

Mohd Fhais Salim

Baca Lagi Di Sini:
Berkhatan Anak Autisme, Ini Persediaan Yang Ibu Lakukan Untuk Elak Anak Tantrum

Marah Anak Jangan Keterlaluan Sehingga Lukakan Hati, Lagi Parah Timbul Dendam

‘Time Out’ Bukan Hukuman, Teknik Berkesan Disiplinkan Anak Selepas Buat Salah!

Mingguan Wanita: Ada benarnya tip yang dikongsikan ini. Bila anak merajuk jangan terus pujuk, sebaiknya ambil tempoh tenangkan diri dengan teknik kira
kira dulu dari belakang 10 sampai 1. Semoga ia dapat mengurus emosi anak dengan lebih baik. Boleh cuba amalkan dalam mendidik anak-anak nanti.

Sumber: Mohd Fhais Salim

SERTAI & DAFTAR SEKARANG KURSUS KEMAHIRAN ASAS BANGKIT WANITA:

Yuran murah dan berbaloi-baloi. Klik link di bawah ini:

Jahit Baju Kurung Pesak : https://toko.ideaktiv.com/product/jom-jahit-baju-kurung-buat-duit-jahit-di-rumah/

Cookies Viral : https://toko.ideaktiv.com/product/cookies-viral-buat-sampai-jadi/

Kuih Frozen : https://toko.ideaktiv.com/product/aneka-kuih-frozen/

Roti & Bun : https://toko.ideaktiv.com/product/asas-bakeri/

Untuk pertanyaan hubungi : 019632875

Mingguan Wanita boleh diikuti di :

Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita

FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak

Website: https://www.mingguanwanita.my/

Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en

YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured

Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en

Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita

Telegram Bangkit Wanita: https://t.me/bangkitwanita