Terlebih berjaga pada waktu malam, selalu membuatkan wanita kerap lapar dan suka makan lewat malam. Kadang nak paksa tidur pun tak selesa bila perut kosong, akhirnya pilihan yang ada anda terpaksa sumbat makanan walau lewat malam. Tapi mungkin juga beberapa faktor ini berkait…
1. Stres
Ketika kepala penuh masalah, alternatif dicari untuk menimbulkan rasa gembira. Makanan akan membuatkan seseorang berasa kenyang dan puas hati. Lama-kelamaan makan menjadi tabiat dan akan menyebabkan kenaikan berat badan yang banyak.
2. Salah tafsir rasa haus dengan lapar
Otak tak dapat membezakan rasa haus dengan lapar. Jadi sebelum mencari makanan pada waktu malam, minumlah air kosong dahulu. Jika masih juga lapar, barulah mencari makanan yang sesuai pula.
3. Waktu makan tak tetap
Makan tidak tetap atau makanan yang diambil pada waktu siang tidak memuaskan kehendak diri. Ya, inilah jadi dorongan buat anda rasa lapar pada waktu malam. Cara atasi, anda perlu sediakan makanan dari rumah atau beli makanan yang disukai dan bawa sebagai bekalan di pejabat. Aturkan juga untuk makan lima kali sehari dengan jumlah kalori sebanyak 400 kalori sahaja setiap kali makan.
4. Suka makan gula
Jika anda suka makanan manis pada waktu pagi, tengah hari dan petang, badan anda pasti akan ketagih gula. Akibatnya pada waktu malam, ibu hamil teringin makanan manis atau berkarbohidrat. Gantikan gula dalam makanan dengan buah-buahan dan mengunyah gula-gula getah ataupun mendisiplinkan diri untuk elak makan makanan yang bergula.
5. Amalan ringan elak makan malam
Amalkan makanan berserat tinggi, minum air kosong secukupnya dan lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki setiap hari. Percayalah amalan ini boleh melawan rasa lapar pada waktu malam hari.
Haaa… tetapi kalau anda kerap sangat tidak dapat melawan rasa lapar, anda boleh consult dengan doktor sebab risau pula jika ada masalah lain.
Nota:
Ramai yang diet dengan cara elak sarapan, sudahnya makan waktu malam berlebihan sebab pagi dah kelaparan. Salah tu, cara terbaik adalah jangan skip sarapan pagi, tengah hari dan elak makan malam!
Seeloknya ambil makanan sumber protein pada waktu malam supaya tengah malam anda tak masuk dapur cari makanan.
‘Rezeki Saya Dapat Ibu Mentua Baik’ Ernie Zakri Sempat 5 Bulan Bersama Arwah
Pemergian ibu mentua penyanyi Ernie Zakri, Allahyarham Wan Faaizah Karim, 55 meninggalkan kesan kesedihan buat menantu ini. Bak kata Ernie, ibu mentuanya itu seorang yang terlalu baik, kelakar, sporting malah ‘kaya’ dengan pesanan dan nasihat.
Biar pun cuma sempat bersama arwah ibu mentua selama 5 bulan saja. Ernie yang juga isteri penyanyi, Syameel ini redha dengan pemergian insan yang membesarkan suaminya.
Arwah ibu mentuanya ini terpaksa ditidurkan berikutan masalah kekurangan oksigen dalam badan di sebuah pusat perubatan swasta di ibu negara sejak hampir sebulan lalu. Allahyarham menghembuskan nafas terakhir kira-kira 10.09 malam 23 Ogos lalu.
5 Bulan Saja Allah Pinjamkan Umi Untuk Saya – Ernie
Innalillahiwainnailaihirojiun.
Umi saya telah pergi buat selama lamanya kelmarin. Alhamdulillah, perjalanan untuk urusan pengebumian dipermudahkan semalam. Syukur Ya Allah.
Allah SWT pinjamkan Umi untuk saya selama 5 bulan sahaja. Tiada kekesalan, hanya kenangan yang manis manis. Subhanallah, rezeki saya dapat ibu mertua yang terlalu baik, kelakar, sporting, penuh dengan pesanan dan nasihat. Terlalu banyak yang saya belajar dengan beliau, walaupun diberi masa singkat.
I don’t know if i’ve been a good daughter in law to you and Ayah, but I know I have the best mother & father in law ever. MasyaAllah.
Ernie Zakri Redha Pemergian Ibu Mentua
Anak anak akan rindukan Umi sangat sangat especially your keletah. Kami redha dengan pemergian Umi. Semoga Allah swt lapangkan kubur Umi ku seluas mata memandang. Itu doa yang Umi selalu amalkan.
Thank you Umi. I love you so much. Hanya Allah swt yang tahu. Thank you for all the beautiful memories. Terima kasih pada semua yang mendoakan Umi. Semoga yang baik baik Allah swt balas kepada anda semua.
Mingguan Wanita : Salam takziah buat Syameel dan Ernie Zakri, semoga Allahyarham Wan Faaizah Karim ditempatkan di kalangan orang-orang yang beriman.
Sumber/Foto : Instagram Ernie
Untuk dapatkan info berkaitan kursus keusahawanan anjuran Mingguan Wanita, join telegram BANGKIT Wanita : https://t.me/bangkitwanitaMW
‘Tiada Peneman, Tiada Pelawat’ Ibu Kena KUAT, Bersalin Masa PKP Covid-19
Bakal ibu yang bakal bersalin musim PKP Covid-19 ini kena kuat dan kental jiwa. Sebab perlu melalui proses melahirkan di bilik bersalin, tiada ditemani suami. Malah, selepas melahirkan pun pelawat tak dibenarkan datang.
Ibu ini, Anies Surianie melalui proses bersalin anak kedua yang penuh ketabahan semasa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilaksanakan ini. Dan ini yang dikongsikan agar bakal-bakal ibu lebih bersedia mental dan fizikal.
Bersalin Dalam Fasa PKP Covid-19
Alhamdulillah dah hampir seminggu selamat melahirkan anak kedua. Saya rasa terpanggil untuk share pengalaman bersalin dalam #fasaconvid19 sekarang ni.
Start je Perintah Kawalan Pergerakan tempoh hari, nurse KK dah pesan kena bersiap sedia dengan kawalan ketat dari pihak hospital.
1. TIADA PENEMAN DALAM LABOUR ROOM
Walaupun beranak anak pertama, kedua atau keberapa sekalipun suami atau waris tak boleh masuk teman. Suami/waris hanya boleh hantar dekat pintu wad bersalin sahaja. Be ready ye ibu-ibu yang tengah menunggu hari. (Kalau boleh sediakan mask, kot-kot nurse hospital tempat awak suruh pakai sebelum masuk wad bersalin)
Ingat balik pesan nurse/doktor jangan panic. Kawal pernafasan, belajar curi nafas supaya tak mudah penat. Jangan nangis, jangan menjerit. Bagi perhatian apa yang nurse nak cakap masa dalam labour room tu. Sebab hanya nurse yang boleh tolong kita masa tu.
Suami hanya boleh tunggu depan pintu wad bersalin dan bersedia untuk azan atau iqamat anak depan pintu tu je. Langsung tak boleh jenguk isteri dah masa ni.
Saya haritu hanya sorang nurse yang sambut baby. Kebetulan sampai je dah penuh dalam LR lain, ada gang nak beranak sekali. Hanya katillah yang jadi tempat berpaut mencari kekuatan. Alhamdulillah, Allah permudahkan, dua-dua ibu dan anak selamat.
2. TIADA PENEMAN SIANG & MALAM DALAM WAD
Sediakan barang baby & ibu secukupnya. Untuk labour room & dalam wad packing siap-siap nanti senang husband bawak je. Kalau ada gdm atau rasa-rasa kena beranak emergency pun kena prepare awal-awal.
Paling penting bersedia dengan banyak-banyak BELAJAR CARA MENYUSU. Dalam wad nanti hanya SUSU IBU SENJATA UTAMA untuk tenangkan baby. Dah tak ada mak/suami di sisi nak tolong tenangkan baby kalau ibu penat. Nasib baik nurse pesan letak tissue dalam pampers baby, senang nak tengok baby dah kencing ke tidak. Takde la ibu blur sangat masa tu.
Walaupun anak kedua, sangat struggle sorang-sorang. Nak urus diri sendiri lagi, nak jaga baby lagi. Saya rasa dah cukup kuat masa tu, tapi tiap kali bergerak,
menitik jugak la air mata. Tambah-tambah terkena rengat, rasa macam ada sorang lagi baby nak keluar.
3. TIADA PELAWAT DIBENARKAN MASUK PAGI ATAU PETANG
Kalau mak/suami nak kirim bekal makanan dari rumah kena past kat guard je. Beg-beg baju pun guard yang tolong bawak masuk atau bawak keluar time nak discharge.
Nasib baik bersalin kat HTA, dapat lah jugak tengok muka suami ikut tingkap wad ibu & anak tu. Nak wat muka sedih tak sampai hati pulak, kita senyum jela tanda kita okey dah tak sabar nak balik #dudukrumah.
Buat ibu-ibu seperjuangan yang tengah menunggu hari, be prepared be ready. Bawak barang yang rasa betul-betul diperlukan secukupnya. Penuhkan ilmu menyusu di dada. Jangan mengeluh gais. Kita kuat kerana kita wanita. Mintak suami & family doakan proses bersalin dipermudahkan.
Selamat berjuang!
#24March2020
#babyboy
#kitajagakita
MW : Semoga suami lebih menghargai pengorbanan isteri dan bersedia jaga isteri sepanjang pantang nanti. Dalam kesulitan tentu ada kemanisan di penghujungnya.
Sumber/Foto : Anies Surianie
Baca sini : bersalin tapi serah urusan pada orang tua, tanda anda belum layak tambah zuriat
Tiba-Tiba Uzur Di Mekah Tak Boleh Buat Umrah Pertama, Elfira Kongsi Ilmu Manfaat Buat Wanita
Tiba-Tiba Uzur Di Mekah Tak Boleh Buat Umrah Pertama, Elfira Kongsi Ilmu Manfaat Buat Wanita. Pelakon yang juga ibu kepada dua anak, Elfira Loy baru-baru ini melakukan ibadah umrah dengan membawa dua orang anaknya.
Meninjau di akaun Instagram Elfira sering berkongsi tip sepanjang menunaikan umrah. Terbaru Elfira berkongsi tentang dirinya yang tiba-tiba uzur ketika dalam perjalanan menaiki tren dari Madinah ke Mekah.
Tiba-Tiba Uzur Di Mekah Tak Boleh Buat Umrah Pertama
Ternyata perkongsian ilmu dari pengalaman Elfira ini sangat berguna buat golongan wanita di luar sana.
Jika ada yang mengalami perkara yang sama ketika mengerjakan umrah bolehlah praktikkan nasihat dari Elfira ini.
“i nak sambung cerita , kisah umrah i haritu.
“Masa dalam perjalanan dari Madinah ke Mekah , dekat train station.
“El tetiba uzur , tak boleh nak buat umrah yang pertama.
“Sedih sangat waktu. Tapi walaupun uzur , el still kena niat buat umrah dekat Miqat pertama dalam train sebab el dari Madinah .
“El cuma perlu berihram dan jaga pantang larang je sampailah boleh.
Berjaya Sempurnakan Umrah
“Alhamdulillah , masa last day tu , el dapat juga completekan my umrahh pukul 10mlm-12 lepastu , 2am terus buat tawaf wada. Pukul 4am terus get ready to go to the airport.
“Tu yang terus rasa nak demam tu.
“Tapi sekiranya el tak boleh.
“El just kena bertahlul ( gunting sikit rambut ) , lepastu takyah buat tawaf wada. Haa mcmtulah untuk yang uzur,”
Banyak Cabarannya
Menerusi perkongsian sebelum ini Elfira turut berkongsi tip menunaikan umrah dengan membawa dua anak kecil. Sememangnya melakukan ibadah umrah banyak cabarannya.
“Kena banyak bersabar & reda”
Berkongsi di akaun Instagramnya, Elfira akui pengalaman pertama menunaikan umrah bersama dua anaknya yang masih kecil mencabar kerana anak bongsunya, Aria yang berusia lapan bulan masih menyusu badan.
“Hajjah kecil ini (Aira) kalau dah tidur, baru saya boleh bernafas sikit. Saya berasa ‘part’ (bahagian) paling susah sikit sebab Aria jenis ‘melekat’ je dengan saya.
“Lepas tu ‘breastfeeding’ (menyusu badan) lagi kan, jadi mencabar sikit. Tapi sebab memang dah tetapkan dalam fikiran, ‘trip’ (perjalanan) ini untuk anak-anak, jadi saya dan suami lebih ‘chill’ (tenang) sedikit,” tulisnya.
Gementar Bawa Dua Anak
Elfira turut menjelaskan dia memang gementar untuk membawa dua anaknya bersama.
“Tapi bila kami sudah sampai di Tanah Suci, alhamdulillah, boleh dengan izin Allah,” luahnya.
View this post on Instagram
“Ilmu Yang Bermanfaat” Warganet
Menerusi ruangan komen ramai yang berterima kasih kepada Elfira kerana sudi berkongsi ilmu yang bermanfaat ini.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Baca Disini ; Nak Rezeki Mewah, Elfira Akui Kene Ikhlas Kerja Keras & Bersungguh.
Elfira Mohon Doakan Dirinya “Tubuh Badan Perlukan Rehat, Terlalu Banyak Berfikir Mampu Menyakitkan”
View this post on Instagram
Sumber : Instagram Elfira Loy
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
