Kita makan apa yang kita suka. Tapi sedarkah ada antara makanan yang dimakan itu memberi masalah kepada tubuh. Sembelit antara gejala kesihatan yang sering dihadapi oleh wanita mahu pun lelaki.

Sembelit ialah apabila kekerapan untuk membuang air besar berkurangan dan kesukaran untuk membuang najis. Sembelit merupakan satu gejala, bukannya satu penyakit.

Setiap orang pernah mengalami sembelit dalam kehidupan mereka dan selalunya ia disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak baik.

Mulai hari ini, awasi pengambilan makanan bagi mengelakkan gejala sembelit. Jika anda penggemar makanan yang disebutkan ini, segeralah mengambil langkah yang sepatutnya.

1-Tenusu

Jika anda kerap mengalami sembelit, segeralah lihat cara pemakanan seharian. Antara makanan yang boleh menyebabkan anda sukar membuang air besar adalah seperti terlalu banyak keju dan susu.

Tetapi jika anda tidak boleh meninggalkan pengambilan tenusu, apa yang boleh dibuat adalah jangan ambil terlalu banyak dan ubah pilihan.

Mungkin anda boleh cuba ambil yogurt dengan probiotik. Probiotik adalah bakteria hidup baik untuk sistem pencernaan. Ia mampu membantu melegakan sembelit.

2-Makanan Segera Atau Makanan Siap Sedia Dimakan

Adakah gaya hidup sibuk menyebabkan anda makan apa sahaja yang mudah diperoleh? Mungkin makanan siap itu memudahkan tetapi pada kemudian hari kita tidak tahu apa kesannya.

Kebanyakan makanan segera atau makanan siap itu rendah serat. Serat amat diperlukan bagi membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan.

3-Makanan Bergoreng

Anda mungkin suka makan ayam goreng. Tidak salah tetapi jika boleh makan juga makanan banyak serat jika anda rasa sukar untuk membuang air besar. Makanan bergoreng biasanya penuh dengan lemak dan sukar untuk dicerna.

Apabila makanan sebegini bergerak dalam usus secara perlahan, terlalu banyak air diperlukan untuk mengeluarkannya. Sebab itu anda perasan najis yang keluar itu kering dan keras.

4-Telur

Telur tinggi protein tetapi rendah serat. Namun begitu anda tidaklah perlu mengeluarkannya terus daripada pemakanan seharian.

Apa yang boleh anda lakukan adalah tambah makanan tinggi serat ke bersama menu telur and aitu. Sebagai contoh, jika anda penggemar telur dadar,  tambahkan sayuran seperti tomato dan bayam ke dalamnya.

5-Isi Daging Merah

Daging penuh protein dan lemak tetapi kekurangan serat. Oleh itu jika anda penggemar stik daging, pastikan anda seimbangkannya dengan sayuran penuh serat seperti brokoli.

6-Roti Putih

Terlalu banyak makan roti putih akan menyebabkan najis anda kering dan keras. Ini kerana roti putih diperbuat daripada tepung putih rendah serat. Cuba ubah dan pilih roti bijirin penuh. Ia mampu membantu pencernaan dengan mudah.

7-Kek Cawan

Jika anda penggemar pastri seperti kek cawan, berhati-hati jangan terlebih makan.  Kebanyakan pastri, biskut dan makanan manis penuh dengan gula bertapis yang rendah serat dan cecair serta tinggi lemak. Ia pasti akan menyukarkan pergerakan di dalam usus.

Anda boleh makan pencuci mulut. Cuma cuba tukar kepada buah-buahan yang lebih menyihatkan. Contohnya anda boleh makan strawberi dan yogurt.

8-Kafein

Kafein di dalam kopi dan minuman ringan berkarbonat boleh memudahkan air keluar daripada tubuh. Ini bermakna simpanan air dalam  badan akan berkurangan. Anda perlukan air untuk kekal terhidrat. Jika anda sering sembelit, elakkan minuman yang ada kafein.

Sumber:www.webmd.com

Percaya tak wahai suami yang seorang isteri itu sebenarnya cukup pandai berbohong. Lagi-lagi hal yang melibatkan perasaannya. Apa yang isteri katakan itu sebenarnya bukanlah benar-benar seperti apa yang terluah di bibir.

Isteri ada alasannya kenapa dia berbohong. Dan pembohongannya itulah yang sebenarnya menyelamatkan, mendamaikan sebuah rumah tangga yang dibina bersama. Kerana pembohongannya itulah, anda wahai suami berasa tenang-tenang saja. Walau pun hakikatnya, isteri memendam rasa.

Sebab Itu Suami Jangan Percaya..

( kalau isteri anda sebutkan kata-kata ini.. )

Bila Isteri Kata Dia Tak Apa-apa

Hakikatnya, dia memang sedang apa-apa. Pasti jauh di sudut hatinya ada satu perasaan tak puas hati tapi tak mampu untuk diluahkan. Kerana, apabila kebenaran sudah diketahui pasti akan ada hati yang terluka.

Begitu pun ketika, isteri terluka dan sedang memberi mu peluang kedua. Akibat kecurangan yang suami lakukan. Sebenarnya, hatinya ibarat kaca yang telah retak. Walau bercantun tetap ada kesan lukanya.

Jadi tidak apa-apa isteri itu, sebenarnya adalah apa-apa yang perlu suami perhatikan betul-betul. Jangan tanya pada isteri. Kerana dia tidak akan memberitahu. Perhatikan dengan mata hati. Rawatlah kembali ‘tidak apa-apa’ isteri itu dengan kasih sayang yang ikhlas. Bukan paksaan.

Kerana isteri yang ‘tidak apa-apa’ ini tidak suka dipaksa jiwanya. Dia akan tenang kembali dan tahu bagaimana merawat diri.

Bila Isteri Kata Dia OK, Tak Letih

Oh, sebenarnya dia teramat-amat letih. Tapi setiap kali memandang wajah suaminya yang baru pulang dari tempat kerja. Rasa letih itu disimpan dalam-dalam, dipegang kemas-kemas sampai tidak ada seorang pun sedar akan letihnya.

Jangan cuba diuji kerana apabila letihnya sudah sampai ke paras hidung. Dan tak mampu lagi dibendung, ia akan meletup. Bersama kesan-kesan bebelan yang panjang dan menakutkan semua. Hatta anak-anak yang baik-baik pun boleh terkejut seram.

Bila Isteri Kata, Takpe Saya Boleh Drive Sendiri

Sebenarnya sebolehnya dia mahu anda temani dia. Kerana jika urusannya berteman akan lebih mudah untuknya menguruskan segala kerja. Termasuklah uruskan anak-anak yang sedang membesar itu. Jika ada anda di sisi, alangkah bahagianya dia untuk meluah rasa.

Berkongsi cerita dalam perjalanan bukankah romantik dan mengasyikkan. Wahai suami, fahamlah jika anda ada masa lapang dan tidak sibuk, tak salah rasanya memandu untuk isteri. Walaupun kau tahu isterimu itu sejenis robot yang tak kenal erti duduk diam.

Bila Isteri Kata, Jangan Risau Saya Boleh Jaga Budak-budak Ni

Betul memang dia boleh jaga anak-anakmu dengan senang sekali. Tapi bila tiba waktu cutimu iaitu hari Ahad nanti. Ambil alihlah tugasan itu. Kerana dia juga perlukan waktu untuk dirinya sendiri. Isterimu juga mahu menghabiskan masa liburnya dan ruang untuk dia.

Kalau pun isteri mu itu tidak menuntut ME TIME dari mu wahai suami. Fahamlah yang dia perlukan masa untuk bersama denganmu. Bawa dia ke satu tempat yang relaks dan menenangkan. Kalau pun perlu membawa anak-anak, sepanjang cuti itu ambil alih tugas menjaga anak-anak. Biarkan isterimu itu rehat di sampingmu.

Bila Isteri Kata, Saya Ada Duit Lagi

Kalau pun dia ada pekerjaan yang baik dan dia ada simpanan sendiri. Tahukah kamu bahawa simpanan itu kelak adalah untuk saat-saat kecemasan membantu ketika kamu wahai suami benar-benar sesak. Kerana itu, janganlah bersikap kedekut untuk membelanja isterimu.

Jangan juga kedekut untuk memberikan wang saku padanya. Jika tidak mampu besar jumlahnya cukuplah sekadar untuk memberi hadiah wang saku akan penat lelahnya. Pasti dia akan tersenyum bahagia.

Justeru itu, wahai suami.. andai kata isterimu memberi signal sebegini cepat-cepatlah jadi suami yang perasa. Rasai apa yang sedang beraja di dalam hatinya. Perhatikan tindak tanduknya, gerak langkahnya.

Jika dia mulai marah-marah. Mungkin dia sudah menyimpan kata-kata di atas lama. Sayangi isteri mu, PELUK lah dia. Walaupun anda tidak tahu, suatu hari nanti dia pasti akan kongsikan juga isi hatinya dengan suami yang paling dicintainya.

Semua gambar ini diambil oleh saya sendiri. (Kisah semalam)
Mall jadi sepi, tapi grocery store sesak sampai i nak beli biskut cap ping pong kegemaran i pun habis. Semua orang pakat beli macam nak meniaga…. Ya lah kalau semua ambil seorang 5 bungkus, sebungkus pun tak ada untuk i 😢
Jom la kita semua doakan agar situasi virus ini berakhir.

Dalam masa yang sama, Fasha turut berkongsi dirinya turut mengambil langkah berjaga-jaga dengan membatalkan majlis yang bakal dianjurkan hujung bulan nanti kerana Covid-19.

Majlis saya yang sepatutnya disambut hujung bulan ni pun terpaksa ditangguhkan demi keselamatan dan menghormati keputusan Kerajaan. Memang sukar, sebab persiapan telah dibuat, jemputan semua dah dibuat, pembayaran semua dah dibuat 😢tapi keselamatan semua lebih penting dari segalanya.

Akhir sekali, pelakon ini menyeru semua pengikutnya mendoakan yang terbaik untuk negara kita dan mengikut arahan kerajaan.

Kita doa yang terbaik untuk negara kita Malaysia. Kita mendapat perintah untuk mengawal pergerakan kita, Jadi kita harus ikut demi kesejahteraan Semua. ❤️
Be Safe kesayanganku.
I love you.

Sumber: Fasha Sandha

MW: Paling penting bersederhanalah dalam apa jua tindakan. Tidak salah membuat persiapan tetapi jangan keterlaluan hingga mengabaikan keselamatan diri. Lagi pula kedai pembekal makanan, kedai serbaneka dan kedai runcit dibuka seperti biasa dan tidak diarahkan tutup. Jadi jangan panik.