Lepas bersalin, jangan terlalu taksub untuk berdiet. Sanggup tidak ambil makanan yang betul, sedangkan anda menyusu badan. Jangan terlalu memikirkan diri sendiri, sedangkan bayi anda memerlukan makanan yang berkhasiat daripada susu ibu untuk dia membesar.

Kenapa perlu takut, bila berat badan tidak turun semasa dalam pantang. Sebenarnya, boleh sahaja anda berdiet tetapi kenalah dengan cara yang betul. Beberapa saranan yang diberikan oleh Alina Ita Azhar, Pakar Pemakanan untuk anda yang baru melahirkan anda dan ingin berdiet.

Diet Untuk Ibu Baru Bersalin, Sesuai Tak?

• Memulakan diet atau ‘makan bersukat’ terlalu cepat selepas bersalin tidak digalakkan kerana ia boleh melambatkan pemulihan dan menyebabkan badan terasa lebih letih. Lagi pun, ibu menyusu, berdiet akan menjejaskan bekalan dan kualiti susu dari segi kandungan zat.
• Perlu tahu, berat badan ibu sudah pun berkurangan apabila kelahiran bayi, termasuk berat bayi, uri atau plasenta serta kehilangan cecair amnion dan darah. Dalam jangka masa seminggu selepas bersalin atau pospartum, badan akan kehilangan cecair yang ada dalam badan.

Cara Betul Untuk Diet

• Elakkan berdiet terlalu drastik. Fokus kepada makanan berserat tinggi yang boleh membekalkan vitamin, garam galian dan memberi kekenyangan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Keperluan kalori ibu menyusu lebih tinggi kerana lebih kurang 500 kalori digunakan untuk menghasilkan susu (Recommended Nutrient Intakes of Malaysia 2005). Oleh itu, makan hidangan yang kecil tetapi secara kerap dan makan snek yang sihat antara waktu makan utama.
• Pilih makanan yang padat-nutrien (nutrient-dense) seperti susu dan produk tenusu, daging ayam dan ikan dan kekacang.
• Minum segelas air setiap kali menyusukan bayi. Ini kerana, keperluan cecair dalam badan bertambah apabila menyusu. Oleh itu, minum air secukupnya sebanyak 8 hingga 10 gelas sehari.

Bila Boleh Diet Selepas Bersalin

Pada tempoh 6 bulan pertama, seseorang ibu dinasihatkan supaya tidak mengurangkan berat badan secara mendadak kerana tempoh ini penting untuk menggalakkan menyusu secara eksklusif.

Elakkan Perkara Ini Semasa Berdiet

• Jangan melangkau waktu makan dan tidak menepati masa. Ini menggalakkan pengambilan makanan secara berlebihan pada waktu makan seterusnya dan menambahkan rasa lapar dan penat.
• Hadkan pengambilan makanan yang tiada nilai zat.
• Makanan yang padat-kalori (calorie-dense) secara lazimnya mengandungi gula dan lemak tepu yang tinggi. Pilih makanan yang rendah lemak dan tanpa gula tambahan serta buah-buahan segar dan makanan tinggi serat sebagai snek.
• Kawal minuman berkafein kerana ia boleh beralih ke dalam susu ibu dari salur darah dan seterusnya ke bayi dan menyebabkan bayi resah dan tidur terganggu, Hadkan sebanyak dua hingga tiga cawan sehari adalah selamat tanpa menyebabkan perubahan kelakuan bayi.
• Elak ambil suplemen herba dan tradisional seperti ginseng, teh herba atau ‘pelangsing’ dalam tempoh menyusu.

Tip Untuk Mulakan Diet

• Menyusu, menyusu, dan menyusu
• Menyusu memudahkan proses penurunan berat badan disebabkan penggunaan kalori sewaktu aktiviti menyusu itu sendiri.
• Jenis makanan yang dipilih dapat membantu dan mendorong pengurangan berat badan secara berkesan.
• Mulakan penurunan berat badan secara aktif selepas tamat tempoh menyusu. Gabungkan senaman aerobik yang ringan seperti berjalan, berbasikal statik atau berenang dan senaman Kegels untuk mengembalikan ketegangan otot dasar pelvik.

Setahun sekali jumpa tetapi ditembak soalan pelik-pelik pada musim perayaan, apa salahnya. Bukan niat orang lama nak membanding atau menyibuk tetapi itulah salah satu tanda sayang.

Mungkin ada yang tak senang dan rimas dengan soalan yang sama setiap kali pergi beraya jumpa sanak saudara, namun andai berlapang dada dan berfikir yang baik-baik seperti pandangan saudara seorang lelaki berstatus anak tiga, Syah Rizal ini, situasinya pasti akan jadi lebih membahagiakan hati.

Bila Sekali Setahun Jumpa

Beberapa hari ni, banyak tajuk tentang bapa saudara dan mak saudara sebab depa suka bandingkan anak-anak mereka dengan kita. Suka tanya soalan bila nak kahwin, bila nak dapat anak dan macam-macam soalan lagi.

Ada yang dah buat keputusan tahun ini tak nak ziarah mereka sebab tak suka dengan soalan-soalan yang bakal ditanya.

Arwah ayah saya dulu pun sama. Kalau berbual dengan saudara mara asyik bagitau anak dia 10 orang dan 9 orang masuk universiti. Dari 9 orang tu 3 orang belajar universiti luar negara. Kadang-kadang naik malu juga sebab semua orang yang dia jumpa, kisah yang sama diulang-ulang. Tapi itulah ayah… Dia bangga dengan pencapaian anak-anak dia dan dia teringin nak kongsi dengan orang lain.

Bersangka Baiklah Dengan Soalan Orang Tua

Orang tua ni jarang jumpa kita dan dia tak ada FB untuk tahu perkembangan kita jadi bila mereka bertanya tu jawablah baik-baik. Setahun sekali berjumpa, abaikan jika ada soalan yang menyakitkan hati. Kita datang dengan niat untuk menyambung silaturrahim dan mengeratkan ukhuwwah dengan saudara mara. Esok bila mereka dah tak ada, timbul pula rindu nak dengar suara mereka.

Orang muda kena belajar mendidik hati supaya bersangka baik dengan bapa saudara dan mak saudara. Ada dikalangan mereka yang dah lupa-lupa dan suka cakap benda yang sama berulang-ulang. Depa tak ingat dah soalan-soalan yang ditanya pada tahun lepas.

Pasti Akan Dirindui

Suatu hari nanti kita pun akan jadi seperti mereka. Seronok anak-anak saudara datang ziarah dan nak tahu perkembangan mereka dan kadang-kadang keluar soalan sensitif pada kita tapi biasa bagi mereka.

Jom bersangka baik Syawal nanti.

Baru saja berkahwin seminggu, gara-gara nafkah RM8.80 sehari, suami ini yang merupakan seorang buruh ditinggalkan isteri.

Biarpun tindakan isteri ini kejam kerana sanggup meninggalkan suaminya, namun sudah takdir tertulis begitu.

Tetapi janganlah terlalu mengikut perasaan, kerana bukannya suaminya tidak berusaha tetapi tempoh seminggu terlalu singkat untuk dinilai.

Baru Berkahwin Seminggu

Seorang lelaki di Jakarta, mendedahkan mengenai kisahnya yang ditinggalkan isteri gara-gara memberi wang nafkah sebanyak 30,000 rupiah (RM8.80) sehari, lapor laman berita Berita Hits hari ini.

Menerusi klip video yang dimuat naik di laman TikTok, si suami berkata, dia baru sahaja melangsungkan perkahwinan selama seminggu.

Gara-gara Nafkah RM8.80 Sehari

Dia yang bekerja sebagai buruh bangunan bagaimanapun terpaksa menceraikan isterinya selepas wanita berkenaan tidak dapat menerima hakikat bahawa dia hanya diberikan duit nafkah sebanyak itu.

“Isteri saya menceraikan saya kerana dia diberi nafkah sebanyak 30,000 rupiah (RM8.80) sehari.

“Ia juga disebabkan oleh pekerjaan saya sebagai buruh. Keadaan rumah yang buruk membuatkan isteri meninggalkan saya walaupun kami baru seminggu bernikah,” kata lelaki tersebut pada keterangan dalam videonya.

Baca Juga Di Sini:

ISTERI Sekarang Sanggup Ditinggalkan Tanpa NAFKAH, Demi Anak, Harapkan SUAMI Berubah

Bercerai! Bukan Mudah Wanita Terima Kenyataan, Ini 10 Nasihat Mereka Yang Baru Bergelar Ibu Tunggal

Sanggup Block Bekas Pasangan! Mak, Ayah Yang Bercerai, Jangan Sampai Anak Jadi Mangsa

Suami Ditinggalkan Isteri

Hantaran tersebut menjadi tular dengan ramai netizen meninggalkan pelbagai komen.

“Saya tidak mahu jadi hipokrit. Apa sahaja yang boleh dilakukan dengan wang sebanyak 30,000 rupiah (RM8.80) pada zaman sekarang?” kata seorang netizen.

“Di rumah ibu bapanya dia sudah terbiasa makan makanan sedap. Tiba-tiba diajak hidup susah, pasti sukar untuk menerima,” komen seorang lagi. – Agensi

Mingguan Wanita : Kisah ini jadi pengajaran buat suami, isteri yang baru memulakan hidup berumahtangga. Hidup susah itu normal, paling pening bertolak ansur dan saling memahami dalam membina hidup baru.

Sumber: Kosmo Online

Mingguan Wanita boleh diikuti di :

Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita

FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak

Website: https://www.mingguanwanita.my/

Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en

YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured

Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en

Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita

Telegram Bangkit Wanita: https://t.me/bangkitwanita