Pasangan suami isteri ini, Mohamad Affandy Mohd Amran Chan, 31 dan Rahmatunnadrah Binti Haji Mohamed, 33 (Rahmatun Nadrah) berganding bahu berusaha menurunkan berat badan selepas beberapa tahun mendirikan rumah tangga.

“Misi utama kami sebenarnya nak pakai baju pengantin balik sempena ulang tahun perkahwinan yang ke-6 pada bulan 9 lalu. Hari-hari kami cakap benda yang sama. Nak pakai baju pengantin balik.”

Akuinya walaupun impian itu sedikit lucu, namun itulah yang menguatkan semangat suami isteri ini menurunkan berat. Yang mana, suami berjaya menurunkan berat sehingga 45 kg, manakala isterinya mengurangkan berat 14kg.

Syukurlah kerana misi mereka tercapai. “Muat-muat je saya pakai pada 29 September tu. Tapi sayangnya tak pula kami ambil gambar.”

“Kisah kami ini macam cinta kolesterol. Tapi dua-dua versi gemuk. So, nak sihat dua-dua kena berkorbankan. Makan pun kami dah kongsi. Nak romantik balik, makan sama-sama benda yang sama.”

Dalam catatan Rahmatun sebelum ini mengungkapkan kata-kata yang penuh makna.

“Di saat semua memandang hina terhadap kita. Kita tetap teguh melengkapi. Di saat mereka semua mencemuh rupa dan tubuh kita, kita saling tetap kuat berpimpin tangan. Di saat aku menangis, engkau tetap erat memegang tanganku dan meminjamkan bahu.”

“Di saat kakimu hampir tersungkur, aku pula akan cepat mencapai tanganmu daripada terus terjatuh. Di saat mulut puaka menghina tubuh badanmu, aku tetap setia mendengar dengan penuh sabar. Di saat kita sama-sama sakit, engkau memimpin dan terus memberi rangsangan.

“Di saat aku mula inginkan cara hidup “yang dulu” Engkau akan cepat-cepat mengingatkan aku kembali. Engkau akan mula membebel dengan kiasan yang sangat mendalam maknanya. Di saat aku teringat kisah lama kita, aku menjadi begitu terawang-awang.”

“Jagalah hubungan suami isteri. Berpegang eratlah tangan. Jangan dilepaskan di saat Allah menguji. Setialah dengan pasangan meskipun gemuk ke, buruk ke. Cer sama-sama diet dan saling beri rangsangan. Confirm! Enjoy your life! LOVE YOU DIET KALORI.”

Fahamkan makna kerjasama suami isteri yang disampaikan ibu kepada dua cahaya mata ini, Amirul Asyraf, 5 dan Amirul Amzar, 2 tahun ini.

Dulu Kami Terleka Dengan Makanan

Akui Rahmatun lagi, mereka berdua pernah terlalu leka dengan makanan. Semua makanan di luar mahu dicuba. Akibat terlalu taksub dengan pelbagai makanan, mereka berdua dah mula sakit-sakit badan.

“Suami saya dah bernafas teruk sangat. Pernah dulu duduk atas kerusi sampai patah. Dia balik dan rasa sangat down. Malu yang teramat. Saya cuba tenangkan dia. Masa itu kami tak tahu berat kami.

“Bila mula beli penimbang, baru sedar yang kami ni dah terlalu obesiti. Suami asyik penat, letih. Saya ingatkan dengan memasak yang sedap-sedap boleh menghilangkan stress dan rasa rasa sakit. Rupanya lagi parah.”

9 Cara Suami Isteri Ini Turunkan Berat Badan Sama-sama

1. Kami berbincang dan kami selalu berborak sebelum tidur. Tentang misi kami berdua nak turunkan berat badan dan sihat. Suami saya sangat kuat semangat. Saya tak sekuat dia. Ada masa saya dah down sebab lambat sangat nak turun. Tapi dia akan cuba sabarkan saya.

2. Dia belikan kasut sukan yang cantik. Caranya tu bagi saya semangat.

3. Tiap kali membeli belah, kami akan sama-sama semak dulu kandungan bahan. Search hidangan yang menarik.

4. Suami saya dulu nak tunduk pun tak boleh. Semua barang saya akan tolong dia. Sampaikan solat pun kena duduk. Sedih tengok husband masa tu. Tak sakit apa, cuma solat tu terpaksa duduk atas kerusi.

5. Kami sama-sama akan curi masa bersama bersenam di mini stadium, atas track. Kami bermula dengan berjalan sambil pegang tangan. Dengan anak-anak. Walau sesibuk mana pun, kami berdua akan curi juga masa untuk lari, keluarkan pelun dalam 30 minit.

6. Setiap kali makanan dan siap, suami akan tanya cara saya masak dan bahan-bahan apa yang dipakai. Semuanya suami saya akan belikan dan tugas saya cuma memasak dengan cara sihat.

7. Untuk ikatan hubungan suami isteri yang kuat dan kukuh. Sebagai isteri, saya selalu berdoa kepada Allah semoga dipanjangkan umur suami saya, dijauhkan dari segala penyakit dan Allah makbulkan doa saya. Amin.

8. Bukan senang saat nak berdiet. Banyak juga rintangan kami. Bila masa kami sakit kaki kerana terlebih exercise, pernah juga sakit perut bergilir-gilir tandas sebab saya masak masam sangat kot.

9. Kami sedih sebab pakaian kami berdua banyak dari bundle. Cuma saiz baju dari bunle saja yang muat untuk kami.

Ini Menu Diet Yang Kami Amalkan

√     Makan pagi – telur rebus 2 biji (memang kenyang sampai tengahari, in sha Allah)

√      Makan tengahari – nasi segenggam, tomyam ayam (letak sayur kobis, tomato, daun saderi, karot, telur dan sebagai mak nenek (serai, lengkuas, bawang putih,(banyak sikit). Saya buat sebiji-sebiji bawang putih dan sayur hijau. Goreng dengan telur tapi dengan syarat guna minyak zaitun (Kalau nak goreng).

√      Kadang saya tukar menu: ikan siakap stim lemon. Fuh! Letak bawang putih banyak-banyak dan lemon.

√      Kalau petang lapar kami makan tomyam saja.

√      Selalu kami makan tomyam ratah sayur-sayur kalau lapar campak le telur dalam tomyam. Sedap. (menu ni saya buat untuk suami dalam 3 bulan. Selalu masak tomyam. Kalau nak sedap, saya memang perah lemon dalam tomyam dan letak sikit apple cider. Terbaik! masam-masam dia. Nasi still makan sebab kita rakyat Malaysia, tak leh tinggal nasi. Cuma kurangkan je.

√       Kami stop terus minun manis. Air masak je dihidangkan. Asal lapar je minum la air. In sha Allah, kenyang. Kalau betul-betul lapar, malam kami akan kunyah biskut jacobs (low sodium). Try le.. makan dalam 2- 3 keping saja.

√      Sangat-sangat kurangkan makan di luar (masak air tangan bini sedap lagi oooii..) Boleh le jampi-jampi sikitkan. Ayat penyayang, ayat pengasih buat encik suami.

√      Kena ingat! 80% adalah pemakanan kita, cuma 20% workout.

Sumber/Foto : Rahmatun Nadrah

Lelaki serang Kamal Adli hingga parah dakwa diupah, motif cemburu Uqasha kahwini Kamal Adli. Sesi bergambar dan beramah-tamah pasangan selebriti Malaysia, Kamal Adli dan Uqasha Senrose pada acara Hari Raya Mega Sale 2023 yang berlangsung di Dewan 5A, Singapore Expo terhenti sekitar 9 malam tadi (Ahad, 12 Mac), apabila Kamal tiba-tiba diserang dengan ‘chota’ (kapak India dengan pemegang panjang).

Beberapa pengunjung yang menyaksikan kejadian itu terkejut ekoran melihat Kamal yang berlumuran darah.

BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :- Uqasha Wanita Terbahagia, Momen Indah Bila Kamal Adli Berlutut Melamar Jadi Permaisuri Hidupnya

Abang Terima 90 Jahitan, Gadai Nyawa Demi Selamatkan Adik Diserang Anjing!

Dah Kahwin 7 Tahun, Suami Stress Diserang Jantung Gagal Lembutkan Hati Isteri Degil

Diserang Kanser Limfoma Tahap 4, Ini Luahan Hati Seorang Suami Yang Minta Netizen Derma Untuk Isterinya Sakit Kritikal

Lelaki yang Kamal sangka ingin bergambar dengannya dan mengekorinya itu juga dikatakan membawa pisau kerambit.

Kamal, 37 tahun, yang turut mengalami lebam pada muka dan pipinya kerana dipukul lelaki itu selepas kepalanya ditetak dikejarkan ke Hospital Besar Changi (CGH) dan menerima beberapa jahitan lapor Berita Harian.

Ini dimaklumkan pengacara Roslan Shah yang membawa Kamal dan Uqasha, 30 tahun, ke Singapura untuk acara dagangan.

Uqasha yang masih dalam keadaan terkejut dan menangis sewaktu berbual dengan BH turut menceritakan tentang kejadian ngeri dan tidak diduga itu.

Lelaki Serang Kamal Adli Hingga Parah Akui Diupah

Lelaki yang menyerang Kamal telah pun ditangkap polis selepas beberapa pengunjung dan pengendali gerai menahannya daripada melepaskan diri.

“Saya memang tidak menduga perkara ini berlaku. Sekitar 9 lebih, kami sedang bergambar dengan seorang makcik berkerusi roda.

“Kemudian saya berjalan dahulu ke depan manakala Kamal di belakang pula sedang rancak berborak dengan makcik.

“Tahu-tahu, seorang lelaki memanggil Kamal. Kami ingatkan dia nak bergambar. Alih-alih dilibas ‘chota’ panjang itu pada kepala Kamal.

“Darah mencurah-curah…teruk Kamal kena. Saya nampak Kamal bangun sebab nak tahu siapa yang menyerangnya. Dia kemudian dipukul pada muka dan pipi serta badan. Darah dah mengalir terlalu banyak,” cerita Uqasha menahan sebak di dada.

Menurutnya, lelaki itu seakan tidak mempedulikan serangan dibuat di khalayak ramai.

“Dengan muka bersahaja dan senyum sinisnya, dia memandang Kamal. Semua orang di situ kemudian kejar lelaki itu dan menahannya. Mereka hairan dan marah mengapa Kamal menjadi mangsa serangannya,” tambah Uqasha.

Beliau berterima kasih dengan orang ramai yang tangkas membantu serta bersyukur nyawa suaminya itu terselamat dan daya ingatannya tidak terjejas.

“Alhamdulillah, Allah nak selamatkan Kamal. Saya tahu semangatnya kuat. Lukanya dalam tetapi mudah-mudahan segalanya dipermudahkan.

“Doktor di hospital tanya tentang hari ini hari apa dan pukul berapa…nampaknya Kamal ingat…daya ingatannya masih kekal selepas serangan teruk itu,” ujar Uqasha.

Roslan, sementara itu, berharap lelaki yang menyerang itu akan dibawa ke muka pengadilan.

“Sebagai orang yang membawa Kamal dan Uqasha datang ke Hari Raya Mega Sale ini, saya perlu bertanggungjawab dan tak nak apa-apa terjadi pada artis yang saya uruskan datang ke sini untuk temui peminat.

“Saya tak pasti apa motif lelaki itu menyerang Kamal. Tak baiklah membahayakan nyawa orang dan dalam suasana ceria acara seperti Hari Raya Mega Sale.

“Sewaktu kejadian, saya keluar dari dewan sebentar. Apabila pulang semula, saya lihat keadaan kecoh sebab Kamal sudah berlumuran darah.

“Saya mohon peminat doakan agar urusan Kamal dan Uqasha dipermudahkan dan kesihatannya kembali pulih,” jelas Roslan.

Ketika dihubungi,  jurucakap polis dalam kenyataannya berkata pihaknya menerima panggilan tentang satu pertelingkahan yang berlaku di Singapore Expo.

“Seorang lelaki 37 tahun masih sedarkan diri apabila dibawa ke hospital. Seorang lelaki 34 tahun selanjutnya diberkas berhubung dengan kes itu. Siasatan masih dijalankan,” ujarnya.

Hari Raya Mega Sale yang diadakan dari Jumaat hingga Ahad merupakan acara anjuran Megaxpress International dan menampilkan beberapa artis dari seberang yang meniaga, membuat persembahan mahupun membuat penampilan khas untuk menemui peminat di sini.

Kamal dan Uqasha yang baru-baru ini menjayakan drama romantis Akira Khan di Astro Ria bersama adalah yang sering tampil di acara sebegini untuk menemui peminat kesayangan mereka.

Motif Cemburu Uqasha Kahwini Kamal Adli

Dalam pada itu Kosmo Online melaporkan Uqasha Senrose memaklumkan lelaki yang menyerang suaminya semasa ditahan ada memberi amaran kepada dirinya sekeluarga bahawa dirinya didakwa di upah oleh individu lain

“Paling seram dia turut menjerit meninggalkan amaran kepada kami sekeluarga supaya berjaga-jaga dan memberitahu ada individu yang menghantarnya untuk menyerang kami,” ujarnya.

Dia juga meluahkan kerisauannya apabila dia dan adik-beradiknya turut menerima ugutan daripada individu itu.

“Bila dia dah ditangkap oleh orang awam, dia berikan beberapa alasan antaranya, kononnya dia dihantar oleh satu pihak.

“Kemudian, katanya dia ada isu peribadi dengan Kamal dan bila ditanya lagi, dia beritahu bahawa dia cemburu apabila Kamal berkahwin dengan saya.

“Hal yang menjadi kerisauan kami, dia sempat memberikan ugutan kepada kami. Katanya, dia ingat wajah kami termasuk adik beradik saya dan akan menanggung akibatnya.

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

JANGAN TAKUT UGUTAN AH LONG. INI KADAR BAYARAN SEPATUTNYA. Hanya perlu bayar Ahlong 1.25% daripada jumlah pinjaman! Jangan tertipu dan terpedaya disebabkan rasa takut.

Sesetengah mak ayah, bila anak demam dia tak bawa ke klinik, cuma beli ubat demam di farmasi saja. Tapi tahu tak mak ayah, ubat demam yang macam mana sesuai untuk anak demam, berapa pula banyak dos nak kena beli.

Kata, Dr Shazwan dari Klinik Avicenna, jika ubat demam diberi dengan dos terlebih ia boleh merosakkan hati. Sebab itu, sebelum beli ubat demam untuk anak, mak ayah kena baca panduan betul yang doktor kongsi ini.

Sebelum Beli Ubat Demam Untuk Anak, Baca Panduan Ini Dulu

Anak demam, mak ayah biasa bagi ubat demam kan

Ubat demam ialah ubat “over the counter”, yakni boleh di beli tanpa prescription doktor. Post ini bertujuan beri pencerahan secara ringkas, apa yang mak ayah wajib tahu kalau NAK BELI UBAT DEMAM UNTUK ANAK ANDA.

Ubat demam yang biasa digunakan di Malaysia ialah PARACETAMOL. Nama lain ialah ACETAMINOPHEN. Tak kisah la apa jua brand nya, belajar tengok label pada botol. Cari tulisan Paracetamol atau Acetaminophen.

Selain untuk demam, Paracetamol juga boleh kita guna untuk :
TAHAN SAKIT
(painkiller / analgesic). Contoh, anak sakit gigi. Atau sakit kaki sebab jatuh dan lebam sikit.

Post ini tidak bincang tentang IBUPROFEN sebagai ubat demam, maka jangan confuse ya. Post ini juga tidak bincang tentang penggunaan Paracetamol suppository (ubat masuk punggung).

Mak Ayah Sila Peka Pemberian Dos Ubat Yang Betul

Disebabkan dalam market ada 2 persediaan (2 strength)
Ubat Paracetamol kanak kanak (dalam bentuk cecair / syrup), maka kadangkala ada parents yang tersalah bagi dos.

Ada 2 persediaan Paracetamol syrup:

1) 120mg / 5ml

* atau ada juga yang 125mg / 5ml

2) 250mg / 5ml

Untuk anak kita, kita kena peka dengan dos ubat. Dalam kes Paracetamol, terlebih bagi dos, berisiko rosak hati.
Ya … ROSAK HATI
Terkurang dos maka suhu badan tak turun. (Underdose)
Apabila kurang dose makan suhu badan tak dapat turun ke tahap yang sepatutnya, jadi kawalan suhu ketika demam menjadi tak stabil.

Kena ingat ini:

√     Baby umur kurang 1 bulan / berat kurang 4kg, SILA JUMPA DOKTOR. Jangan bagi ubat Paracetamol memandai. Khidmat nasihat doktor sangat penting ok!

√     Demam start bila temperature > 37.5 degree.

√     Berapa kerap? Setiap 6 jam / 4 kali dalam tempoh 24 jam.

√     Apa apa demam yang berserta simptom yang merisaukan, jumpa doktor cepat. Contohnya demam dah 2 hari tak sembuh lepas bagi Paracetamol. Atau demam tinggi sangat berserta kanak-kanak meracau, atau demam dengan cirit birit teruk, atau demam yang berserta ruam.

Perlu tahu ya, datangnya demam bersebab. Kadang kala Paracetamol hanya dapat mengawal suhu badan, tapi ia bukan rawatan. Rawatan akan diberi berdasarkan Diagnosis doktor terhadap menyakit yang dihidapi.

Formula Kiraan Betul Beri Dos Ubat, Bukan Semata Ikut Kiraan Umur

KESILAPAN yang sering berlaku bila parents bagi ubat IKUT UMUR. Sekian sekian mL untuk umur 2 tahun, 3 tahun, 5 tahun…etc.

Sila ikut berat badan anak ya.
Ada budak umur 3 tahun yang berat macam budak 5 tahun. Ada pula yang umur 5 tahun macam budak umur 3 tahun. So dos ubat ikut umur TIDAK TEPAT.

KESILAPAN lain ialah salah KIRA DOS ubat (dah ambil kira berat anak), sebab salah persediaan. Di sangka ubat paracetamol yang 120mg / mL, rupa rupanya guna Paracetamol yang 250mg/ 5mL. So perhatikan label betul betul.

Ada formula berapa banyak Paracetamol dalam miligram yang perlu di bagi ikut berat badan anak.

Apa formula nya?
(boleh tulis dan lekatkan di peti ais rumah anda)

15mg / kg of Paracetamol, every 6 hour
Ini formula nya. Makna nya, kita bagi 15mg ubat Paracetamol untuk setiap 1 kg berat badan anak. Ulang ubat setiap 6 jam.

* Formula ini terpakai untuk kanak-kanak yang beratnya <50KG ya.

Contoh:

Berat anak 10kg.
So berapa ubat Paracetamol yang patut kita bagi?
15mg X 10kg = 150mg Paracetamol

Kalau kita guna persediaan Paracetamol 120mg / 5mL, berapa banyak nak bagi (berapa mL) untuk dapatkan 150mg tu?

Kiraan nya:
150 / 120 x 5ml
= 1.25 x 5ml
= 6.25ml

So, kita bagi anak 6.25ml ubat Paracetamol 120mg/5ml setiap 6 jam.

Perhatikan, kalau kita beli Paracetamol 250mg pula berapa ml perlu bagi?

150 / 250 x 5ml
– 0.6 x 5ml
= 3ml

So, kita bagi anak 3ml ubat Paracetamol 250mg/5ml setiap 6 jam.

Nampak tak, beza 12.5mL VS 6mL ?
Kesilapan boleh berlaku kalau kita salah guna formula dan salah pilih ubat.

Penting Peringatan Ini Mak Ayah..

Pastikan ambil kira berat anak. Jangan bagi TOTAL melebihi 3750mg Paracetamol dalam masa 24 jam.
Formula maksimum dos dalam 24 jam ialah:
75mg / kg in 24 hours.
Maximum dos ini TERMASUKLAH ubat Paracetamol dalam bentuk suppository ( maknanya kalau kita ada guna ubat syrup + suppository)

Ambil contoh anak yang berat 10kg tu, so maksimum dos yang dia boleh ambil sehari semalam ialah 75mg x 10kg = 750mg.
Perhatikan, kalau ikut kiraan berat di atas, kita bagi 150mg setiap 6 jam. So total 24 jam = 600mg. Ini dalam range safe dose over 24 hours.

* Jumpa doktor dahulu sekiranya anda tidak pasti dengan dos yang ingin diberikan.. hanya doktor yang mampu merawat dan memberikan rawatan tanpa ragu-ragu.

Sumber/Foto : Klinik Avicenna

Makluman : Artikel yang diterbitkan ini telah mendapat keizinan daripada penulis asal.