Jangan dibuat main-main apabila seorang isteri mengalami depresi. Mungkin kita nampak itu hanya perkara biasa. Tapi sebenarnya kalau dibiarkan, ia boleh memberi kesan buruk, bukan pada dirinya tetapi pada keluarganya sendiri.

Kadang-kadang depresi, boleh jadikan isteri kemurungan, gila dan lebih teruk sehingga membunuh diri atau membunuh. Jangan biarkan keadaan diri ini berlaku pada isteri atau ahli keluarga kita.

Malah, janganlah biarkan depresi bersarang lama-lama dalam diri. Ia tidak akan mampu ubah kehidupan kita kecuali kita yang ubah hidup kita untuk jadi lebih baik daripada sebelum ini.

Betullah apa yang dikatakan oleh Syahirah Omar ini.

Sokongan daripada ibu juga menjadi faktor untuk seseorang itu lebih kuat terutamanya apabila wanita tidak mampu hidup bersama dengan suami atau ditinggalkan suami.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Bila Pasangan Kita Sendiri Alami Depresi Kena TENANG, Buat Begini

Bila Karakter Isteri Mula Berubah, Suami Kena ALERT. Berilah Masa Dia Menyendiri

Info Lebih Menarik DI SINI

Pendam Perasaan

Aku nak menulis tentang mental illness harini.

It takes a long time for me to explain my condition to my family especially my mom.

Seriously, paling susah kan? Lama aku diamkan diri. Aku shut down habis dari seluruh ahli keluarga. Sampaikan aku block habis mereka di facebook sebab aku tak mahu mereka tahu kondisi aku satu ketika dahulu.

Satu hari aku menangis-nangis pada mama. Cerita segalanya pada mama. Menangis lagi teruk bila mama mula minta aku solat zikir ingat Tuhan. Aku berhenti bercerita. Aku diam semula.

“Satu hari nanti mama akan faham bukan dari Ina. Ina sakit mama, sangat sakit.”

Mama seorang nurse. Dah pencen lah.

Walaupun nurse, awareness tentang mental health ni tidaklah meluas dulu. Sekarang ni baru orang makin faham. Tapi aku nak kongsi dengan kalian bagaimana mama ajar aku faham tentang depresi.

Ibu Tetap Sayangkan Anaknya

Everyday mama sentiasa akan cakap mama sayangkan aku. Walaupun aku diamkan diri mama sentiasa WhatsApp beritahu mama sayangkan aku, doakan aku. Mama sentiasa bangga dengan aku.

Satu hari mama cerita pada aku yang sangat buat aku terkesan.

Ada seorang wanita kaya. Hidupnya tertekan dan dia mengalami kemurungan.Orangnya sangat cantik. Muda dan bijak.

Satu hari, waktu tunggu giliran di klinik psikiatri, ada seorang makcik cleaner ni perhatikan saja wanita tadi. Kesian. menangis teresak-esak, lalu makcik cleaner tadi cuba tenangkan.

“Kenapa kau wahai anak?” Makcik menyoal.

“Saya sangat sedih, hidup ni terlalu rasa kosong,”

“Makcik faham. Dulu makcik pernah rasa macam tu. Kosong, gelap sangat,”

“Kenapa makcik rasa begitu?”

“Bila suami dan anak makcik meninggal dalam kemalangan depan mata makcik. Meninggal di tempat kejadian. Makcik tak boleh lupakan berbulan lamanya dan tak boleh terima sehinggakan tak lalu makan, tak terurus dan kemurungan.” 

“Kemudian macamana makcik sembuh? Makcik makan ubat?”

“Ada satu hari, makcik duduk di luar rumah. Datang seekor anak kucing menangis kelaparan. Entah dari mana dia datang. Makcik beri dia susu, balut dia dengan kain sebab dia kesejukkan. 2-3 Hari tak muncul juga ibu kucing. Anak kucing tadi membesar dengan makcik. Makin manja. Makin buat makcik tersenyum.

Kemudian makcik fikir, kalau dengan bahagiakan kucing ini pun buat makcik gembira,Inikan pula kalau makcik buat kebaikkan untuk orang lain,”

“Kemudian makcik buat apa?”

“Makcik mula masakkan sesuatu untuk jiran. Mandi dan bersiap. Tegur sapa jiran. Bila jiran balik kampung, makcik siramkan pokok, bagi ayam itik mereka makan. Bila mereka tak sempat kutip kain di jemuran, makcik tolong kutipkan,”

“Sebenarnya Makcik gembira bila lihat orang lain gembira. Hidup ini terlalu sia sia kalau kita asyik kenang apa yang kita tak ada kan? Tak salah nak rindu arwah. Rindu takkan pernah padam. Tapi makcik berhak bahagia untuk teruskan kehidupan. Begitu juga dengan kamu,”

Kaya, cantik, kurus, kedudukan tak pernah sekalipun boleh beli kebahagiaan. Tak pernah.

Begitulah cerita mama.

Dan saat menulis ni aku sebenarnya sangat sebak. Seorang ibu takkan pernah biarkan anaknya terkapai kapai seorang diri.

After all the troubles and obstacles, the secret of being happy is accepting where you are in life and making the most out of every day.Always be grateful with what you have and always love yourself♥️

MW: Setiap kita berhak untuk bahagia.

Sumber: Syahirah Omar

Kata Assistant Psychologist, Aiman Amri (Aiman Psikologis) tahap kesedaran rakyat Malaysia terhadap kesihatan mental ini masih jauh. Mereka boleh faham kencing manis atau darah tinggi itu satu penyakit, tapi sukar nak memahamkan ada jenis ‘depresi’ itu sebagai satu penyakit.

Sebab itu apabila dengar kisah wanita meroyan atau alami postpartum depression atau kemurungan segelintir minta mereka beristighfar dan ingat tuhan. Tak kurang juga yang menyatakan disebabkan mereka lemah iman. Walhal ada jenis depresi yang tak boleh ditangani lagi dengan sokongan sebegini. Ia perlu dirawat oleh pakar!

Sebelum menilai, mak mak sendiri kena faham sejelas jelasnya apa itu penyakit kemurungan. Aiman Psikologis terangkan dengan lebih mendalam dengan cara yang mak-mak akan mudah faham.

Kemurungan Kerana Kurang Iman?

Isu perkaitan kesihatan mental dengan soal iman seseorang merupakan topik yang tak akan habis didebatkan.

Saya seringkali bertukar pendapat dan fikiran (dan juga selalu berbahas) dengan golongan yang menganggap YA, kecelaruan mental itu disebabkan oleh kurangnya iman.

Ramai orang yang saya jumpa.
1. Yang mentah-mentah menolak hujah psikologi dan psikiatri dan fokus pada kerohanian semata-mata
2. Yang mengambil jalan pertengahan iaitu kedua-duanya perlu datang selari
3. Yang mengambil pendekatan sains perubatan saja dan tidak percaya pada peranan agama

Beginilah,

Dalam setiap perkara yang berlaku di dunia ini, Allah menyuruh kita untuk memenuhi syariatullah (undang-undang Allah) dan sunnatullah (undang-undang dunia). Kedua-dua perlu dipenuhi, tanpa meninggalkan satu yang lain.

Contohnya, PERUT LAPAR.

1. Syariatullah – Percaya bahawa Allah yang memberi rezeki dan memberi kekenyangan kepada kita (tawakal)

2. Sunnatullah – Tindakan mengikut hukum alam, iaitu perlu makan sesuatu agar perut dapat mencerna makan, dapat zat vitamin dll (usaha)

Celakalah seseorang yang berdoa sepanjang malam di atas sejadah mengharapkan Allah memberinya rasa kenyang di perut tetapi tidak mahu masuk dapur untuk makan.

Rugilah seseorang yang berusaha mendapatkan makanan tetapi meletakkan semata-mata kekuatan kepada makanan itu yang memberi kenyang, bukan sebagai asbab.

Rasulullah pernah berpesan kepada seorang sahabat yang meninggalkan untanya untuk pergi selesaikan sesuatu urusan. Apabila ditanya kenapa biarkan unta tak diikat, sahabat itu menjawab,

“Aku bertawakal kepada Allah yang Dia akan menjaga unta ini.”

Rasulullah pun membalas, “Ikat dahulu tali unta itu, baru kamu bertawakal kepada Allah.”

Kisah ini memberi signifikan besar kepada kita yang pentingnya USAHA datang bersama dengan TAWAKAL.

Dapatkan Rawatan Perubatan Daripada Psikiatris

Dalam isu kesihatan mental dan perkaitan dengan iman,

Tidak dinafikan pentingnya peranan agama dalam memberi kekuatan kepada seseorang untuk terus bertahan, menerima qada’ dan qadar, percaya kepada hikmah disebalik ujian oleh Allah. TAWAKAL.

Namun ia juga mesti disertakan bersama USAHA untuk memberi penyembuhan kepada pejuang-pejuang kecelaruan mental ini dengan mendapatkan rawatan perubatan oleh Psikiatris, menjalani sesi psikoterapi dan sebagainya.

Faktor kekuatan rohani itu merupakan pelengkap kepada proses penyembuhan sesuatu penyakit, tetapi bukan sebagai semata-mata pengubat.

Seperti mana apabila ada kawan jatuh longkang dan patah kaki, kita membawa dia ke hospital untuk dapatkan rawatan, bukan ke masjid untuk solat hajat baginya. Tetapi bukan pula menafikan peranan redha, bersabar dan zikir sebagai sumber kekuatan dia untuk menempuh kesakitannya.

Begitu juga pesakit kanser contohnya, pentingnya untuk mengingati Allah, berselawat ketika kesakitan dan mendampingi Al-Quran untuk dapatkan kekuatan untuk terus bertahan. Namun, pesakit ini tetap perlu menjalani rawatan chemotherapy, radiotherapy dll. Bukan semata-mata mendekati Tuhan.

Sepanjang kesakitan dan kesengsaraan para pejuang kecelaruan mental dalam proses rawatan dan terapi itu, perlunya mereka mempunyai kekuatan spiritual dan mental untuk bertahan sakit, percaya ini ujian daripada Tuhan, ada hikmah tersembunyi dan lain lain.

“And whoever turns away from My remembrance – indeed, he will have a depressed life…” – Surah Taha, ayat 124

“Hanya dengan mengingati Allah sahaja hati-hati menjadi tenang tenteram.” – Surah Ar’Ra’d, ayat 28

Ayat-ayat ini yang sering dikaitkan dengan ‘ubat’ kepada kemurungan. Benar, memang dengan ayat-ayat Allah itu menenangkan hati yang sedang gelisah.

Bezakan Depresi Perasaan & Depresi Mental Disorder

Tetapi kita perlu bezakan dahulu antara depression (perasaan/emosi) dan depression (mental disorder). Ia tidak sama dan nyata sekali berbeza. Ayat Al-Quran ini banyak menyentuh mengenai depression perasaan tertekan, dan bukan kepada penyakit/kecelaruan mental.

Jika tertekan kepada perasaan, ya. Memang dengan mengingati Tuhan, membawa kepada ketenangan dan tenteram.

Tetapi depression yang merujuk depressive disorder, ia sebuah penyakit yang nyata, dan bukan lagi sekadar “hati gelisah”. Maka, ayat-ayat zikrullah ini berfungsi sebagai pelega sementara, untuk menghadapi kesakitan ini.

Analoginya, depression pada perasaan ini seperti batuk-batuk tekak gatal. Maka ayat zikir-zikir Allah ini seperti air asam jawa. Melegakan tekak, menenangkan kerongkong yang gatal-gatal.

Tetapi depression pada disorder pula, ia sudah tahap penyakit kanser paru-paru. Maka, batuk-batuk gatal tekak itu hanya simptom dan kesan, bukan punca penyakit sebenar. Jadi, air asam jawa tadi hanya pelega sementara untuk hilangkan perit di tekak, dan tetap perlu berjumpa doktor untuk tahu kanser sudah tahap berapa, saiz besar mana dan jalani rawatan untuk pulihkan.

Sebab istilah “depressed life” digunakan (terjemahan ini tak tepat pun sebenarnya daripada perkataan Arab), maka seringkali orang tertukar ayat-ayat Allah sebagai ubat kepada depression.

Maka, jadilah hujah-hujah seperti “orang depressed lemah iman” dan “pengubat depresi ialah ingat Tuhan.”

Pendek kata, isu rohani bukan PENYEBAB atau PENYEMBUH, tetapi PELENGKAP yang menepati apa yang jasad dan roh seseorang itu perlukan, saat perjuangan dalam rawatan tersebut.

Jangan Takut Untuk Dapatkan Rawatan

Pendidikan mengenai kesihatan mental ini masih panjang di Malaysia. Isu stigma, salahfaham dan salah diagnosis merupakan cabaran utama kepada para pejuang dan keluarga, yang menyebabkan kes-kes kecelaruan mental semakin kronik dan melarat, tetapi takut untuk mendapatkan rawatan kerana faktor stigma dan dipandang pelik oleh orang lain.

Bak kata Dr Brock Chisholm, iaitu Director-General pertama World Health Organisation pada 1953 dahulu,

“Without mental health, there can be no true physical health.”

Semoga satu hari nanti rakyat Malaysia akan lebih terbuka dan menganggap kepentingan menjaga kesihatan mental sama pentingnya seperti kesihatan fizikal seharian kita, amin…

Jika kita boleh bimbang dan peduli dengan penyakit diabetes, kenapa tidak depresi?

Sumber/Foto : Aiman Psikologis

Wanita memikul peranan yang besar bukan saja sebagai isteri, ibu, penjaga ahli keluarga, pengurus rumah tangga dan tidak ketinggalan sebagai pekerja bagi mereka yang berkerjaya.

Selain perlu memastikan kesihatan fizikal sentiasa baik, tahap kesihatan mental juga sangat penting kerana ia mampu memberi kesan ke atas diri sendiri dan orang di bawah jagaan mereka.

Misalnya, apabila seseorang wanita dilanda kemurungan, fikiran negatif akibat kemurungan boleh menyebabkan mereka membuat keputusan kurang baik dalam pilihan pemakanan atau cara penjagaan anak-anak.

Memandangkan bulan Oktober merupakan bulan kempen untuk Kesihatan Mental Sedunia 2020. Mingguan Wanita sempat menemubual selebriti yang juga bergelar pelakon, isteri dan ibu iaitu Nad Zainal.

“Semuanya Sebab Sayang..” Suami Selalu ‘Sekolah’ Kan & Bebel Pada Nad Zainal

Sayangi Diri Anda

Diajukan bagaimana dia menghadapi stres. Nad yang kini sedang menjalani penggambaran drama bersiri Samarinda arahan Sharul Ezad yang berjudul Takdir Yang Tertulis, menerangkan sebagai seorang wanita sangat penting untuk tidak cepat berasa lemah.

“Bila menghadapi stres atau tekanan, pada saya jangan cepat rasa lemah atau down. Sebenarnya bila kita stres memang perasaan down akan menyapa. Jika kita berjaya bangun, dan kembali menyusun langkah, alhamdulillah.

“Saya berasa sangat bertuah kerana dikelilingi mereka yang sangat positif dan memberi sokongan dalam setiap lapangan kerjaya. Malah keluarga juga begitu menyayangi. Selain itu sayangilah diri anda,” luah Nad ketika membuka bicara.

Tak Ambil Berat Kata-Kata Negatif

Sebagai seorang isteri dan ibu juga bagaimana Nad menepis pelbagai kata-kata kurang enak daripada netizen?

“Saya memang jenis yang tak ambil berat sangat tentang kata-kata negatif. Famili saya alhamdulillah memahami, dan mereka juga mengambil langkah tak ambil pusing.

“Malah saya juga fokus dengan lakonan saya berbanding gosip peribadi, itu yang terbaik.”

Jika tidak keberatan boleh kongsi kan cara-cara anda tangani stres dan bagaimana pula dengan suami adakah dia juga memberikan kata-kata positif pada Nad?

“Saya suka habiskan masa dengan anak dan suami, berjalan-jalan dan selalu buat movie night. Suami lah pengkritik dan jugak supporter nombor satu saya.”

Nasihat Nad terutamanya pada golongan wanita di luar sana yang menghadapi masalah stress terutamanya mereka yang bergelar ibu dan berkerjaya?

“Seringlah berbincang dengan pasangan anda. Jika anda perlukan waktu untuk bersendiri, anda berhak beritahu family. Tolonglah jangan pendam,” akhiri Nad.

Sumber Foto: Instagram Nad Zainal
Bagi mendapatkan lebih banyak kisah menarik sila ke Instagram: https://www.instagram.com/mingguanwanita/