Dalam dunia perbidanan, nama Dato’ Dr Hamid Arshat tak perlu diperkenalkan. Kepakaran, prinsip kerja malah kelembutannya melayan pesakit terutama pasangan suami isteri yang mengharap kehadiran cahaya mata amat profesional sekali.
Bagi sesiapa yang pernah menemuinya, pasti tidak akan pernah melupakan nasihat yang dititipkan setiap kali kaunseling. Nasihat beliau bukan sekadar dalam bilik konsultasi, di laman fanpage Facebooknya, Dr Hamid Arshat beliau juga mencurah kata. Sarat nasihat yang membuatkan kita akur, inilah nasihat terbaik bukan saja daripada seorang doktor malah bapa kepada anaknya.
“Setelah lama saya bertugas sebagai doktor dan telah merawat berbagai jenis penyakit, saya dapat merumuskan bahawa stress, (tekanan mental, emosi dan fizikal) merupakan penyebab dan pencetus utama bagi berbagai jenis penyakit.”
“Ini termasuk penyakit-penyakit yang menyebabkam kematian mengejut, iaitu serangan jantung dan angin akhmar (stroke).”
Tip Dr Hamid Arshat Awet Sihat, Kawal Stress
Perkongsi saya cara-cara tangani stress:
1. TAWAKAL
Saya sentiasa berdoa kepada Allah agar terus dikurniakan kesihatan kekuatan tubuh. Jadi, saya tawakal kepada Allah sambil berusaha menangani stress. Dan saya redha dengan ketentuan Allah.
Ads
2. REDHA
Ketika ditimpa musibah, saya anggap sebagai ujian Allah ke atas keimanan saya. Kita datang dari Allah dan akhirnya akan kembali kepadaNya. Saya cuba sabar dan melakukan solat serta mohon pertolongan Allah.
3. SABAR
Apabila kehilangan duit sebab ditipu, dicuri, diperas ugut, atau tercicir sebab lalai, saya cuba tahan sedih dan marah. Saya anggap duit itu sudah bukan rezeki atau milik saya. Mungkin saya telah melakukan sesuatu kesalahan dan ini kifarah atau balasannya.
4. TAHAN MARAH
Bila memandu kereta, sering berlaku pemandu-pemandu lain mencetuskan provokasi, saperti menghimpit, bunyikan hon dan lain-lain, saya ambil langkah mengalah sahaja dan tahan marah. Begitu juga dalam situasi lain yang mencetus kemarahan, khususnya di rumah di kalangan keluarga dan di tempat kerja.
Tahan marah, tinggalkan dan beredar jauh untuk sejukkan hati. Ustaz nasihat ambil wuduk, tapi Alhamdulillah saya sering dapat kawal tanpa wuduk.
5. MEMAAFKAN
Sebab itu, saya selalu memaafkan orang yang buat salah dan silap, sama ada sengaja atau tidak. Dan terus lupakan peristiwa tersebut tanpa mengukit-ungkit.
Ads
Keluarga besar Dato’ Dr Hamid Arshat
6. TIDAK DENDAM
Walau pun difitnah dan dizalimi, saya tidak simpan DENDAM. Dan kawal perasaan untuk membalas.
7. BILA SAKIT
Atau Pening kepala sebab penat atau stress lepas kerja, saya makan panadol 2 biji (1gm), biasanya ia ia akan reda dan rasa tenang. Panadol bertindak membuka saluran-saluran darah yang kuncup dalam jantung, otak dan organ-organ lain akibat stress.
Ramai takut nak makan panadol atau lain-lain pain killers. Nasihat saya, makan ubat tersebut. Ada kajian yang menunjukkan panadol meningkatkan kesihatan dan melanjutkan umur.
Ads
8. SAYA SUKA BERKEBUN
Mencangkul, tanam sayur-sayur, herba dan pokok buahan di sekitar kawasan rumah. Kesannya memang relaxing.
9. ZIKIR DALAM KERETA
Memang jadi amalan saya bila memandu kereta saya terus menerus berzikir dan berselawat. Kesannya memang relaxing dan tenang fikiran.
10. DEEP BREATHING
Amalan menarik nafas dengan mendalam dan melepaskan nafas perlahan-lahan. Ulang-ulang untuk 5 minit. Saya lakukan bila-bila masa dan dimana-mana tempat bila rasa stress dan tidak selesai.
11. SIMPLE LIFE TANPA BERLUMBA-LUMBA
Penting amalkan gaya hidup yang sederhana tanpa membazir wang, tidak pentingkan brand name pada pakaian, kereta, hiasan dan lain-lain. Saya pentingkan substance dari rupa bentuk luaran.
Cuba amalkan panduan-panduan tersebut. Insha’Allah, kita boleh kawal stress, terus awet sihat dan dengan izin Allah lanjut usia dan boleh terus berkhidmat kepada agama dan bangsa. Aamin.
Sumber/Foto : Facebook Dr Hamid Arshat
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Kata Guru Kaunseling ini, Abdul Muiez Ruslee dia bukannya mahu membuka pekung di dada. Namun, inilah realiti yang dihadapinya dalam mendepani pembelajaran anak-anaknya di rumah.
Di kala dirinya memberi fokus pada pembelajaran anak-anak didiknya, tak disedari anak-anak sendiri iaitu amanah sendiri yang perlu didahulukan telah terabai.
Dan ini memberinya kesedaran bahawa dalam bab mendidik cahaya mata ini, bukanlah semata diharapkan pada orang lain. Tangan mak ayah sendiri itulah punca kemenjadiannya.
Panjang Lebar ‘Membasuh’ Si Anak Sulung
Maghrib tadi, panjang lebar kami membasuh si anak sulung.
Yalah, bila kami sudah mula bekerja, sesi pembelajaran anak-anak nampak sedikit terabai. Terutamanya di waktu pagi. Kalau sempat jenguk pun, bermula petang membawa ke malam.
Hanya kepada dia tempat kami meminta untuk jenguk-jengukkan adik-adiknya semasa kami bekerja.
Setiap hari kami memikirkan, apa yang terbaik boleh kami berikan kepada anak orang lain, tanpa kami sedar, anak sendiri sedikit ketinggalan.
Si anak kedua, tahun 3, mengaji masih ‘merangkak’. Menitik air mata isteri bila mendengar bacaan quran dia melalui voice note.
Anak ketiga, sudah masuk tahun satu, tapi masih teragak-agak dalam membaca.
Anak keempat, sudah masuk 6 tahun. ABC pun dia masih keliru.
Allahu akbar. Bukan kami mahu membuka pekung di dada. Cuma ada satu perkara yang kami perlu renungkan semula.
Santuni Anak Orang Lain Sebaiknya, Rupanya Terabai Amanah Di Rumah
Dalam menyantuni anak orang lain sebaik mungkin, rupa-rupanya wujud satu sudut yang kami terlepas pandang. Di rumah, ada amanah sendiri yang patut kami dahulukan.
Saya selalu terkenang satu ayat yang menyentuh jiwa.
“Sekuat mana kita tumpahkan setia kepada organisasi, sampai satu ketika, waktu kita hilang, tetap akan ada pengganti. Sejurus selepas kita pergi.
Akhirnya, kepada keluarga juga kita akan kembali. Kepada keluarga juga kita akan menagih simpati.”
Begitulah hidup kita.
Ada dua perkara yang saya nampak. Pandemik ini, semua orang terkesan. Jadi, kita sebagai ibu bapa, jangan letakkan harapan yang tinggi kepada orang lain. Kitalah yang perlu gerakkan anak-anak kita sendiri.
Kedua, segigih mana kita tumpahkan taat setia kepada organisasi kita, satu perkara yang kita kena ingat. Di rumah ada keluarga yang menanti. Bahagialah masa sebaiknya agar tidak ada yang ketinggalan.
MW : Sungguh.. besar pengorbanan guru-guru yang sudah berkeluarga. Moga pandemik ini segera berlalu.
Tidak semua menantu sanggup menjaga mentua yang sakit. Lebih-lebih lagi bila mana sebelum ini, diri bukanlah menatu pilihan. Jangan berkira, mentua umpama ibu dan bapa kandung sendiri. Baik daripada segi layanan, kasih sayang dan kewajipan yang harus diberikan tetap sama seperti ibu bapa kandung sendiri.
Namun, emosi mungkin terjejas sedikit sebanyak apabila menantu terpaksa menjaga mentua yang sakit. Terpaksa melayan kerenah yang kadang-kadang boleh menguji kesabaran menantu. Belum termasuk melayan kerenah anak-anak yang semakin membesar. Jadi, apakah yang harus dilakukan sebagai seorang menantu? Kita ikuti ulasan lanjut daripada Prof Madya Ts Dr Hj Mohd Nor Mamat, Akademi Pengajian Islam Kontemporari, Universiti Teknologi Mara Malaysia (UiTM),
Usah Rasa Terbeban
Perlu diingatkan, selagi kita merasakan mentua bukan ibu bapa kita sendiri, secara tidak langsung perasaan terbeban atau stres akan menjadi lebih kuat. Sebagai menantu cubalah untuk:
Pujuk hati dan memperbetulkan sikap kita bahawa mentua adalah sama tarafnya dengan ibu bapa kita sendiri.
Ujian ini berupa peluang yang Allah lorongkan untuk anda menuju ke syurga. Hilangnya ibu bapa bererti kita kehilangan saluran keberkatan, punca doa yang makbul dan satu lorong memasuki syurga. Peluang ini sangat singkat dan terhad memandangkan usia mereka sudah lanjut.
Apa yang dilakukan terhadap ibu bapa dan mentua, itulah yang akan dilakukan oleh anak-anak menantu kita pada usia tua nanti. Mudah-mudahan dengan cara ini, mereka terikut untuk sedar dan melakukan perkara yang sama terhadap kita.
Pujuklah hati untuk menganggap semua ini sebagai peluang bukannya tekanan dan bebanan.
Peranan Menantu Lelaki & Perempuan
1. Fahami fitrah orang tua yang ingin dihormati. Meskipun mereka tidak berupaya atau sakit, jangan sesekali memperlekehkan mereka.
2. Jagalah mereka seperti ibu bapa sendiri,malah, antara kita dengan mertua langsung tiada apa-apa sekatan mahupun halangan aurat yang membolehkan kita menjaga mereka sepenuhnya.
3. Perintah Allah dalam Al Quran perlu diterapkan dalam praktis hubungan kita dengan ibu bapa atau mertua.
Jangan buat muka yang menyakitkan hati mereka, jangan bercakap kasar atau kuat, sebaiknya sentiasa lembut dan dekat dengan mereka, dan bercakaplah sesuatu yang manis dan perkara yang membahagiakan mereka seperti kesukaan mereka, cerita-cerita yang ssesuai dengan orang tua dan sebagainya. (Surah Al Isra’: 23-24)
Layan mereka dengan bertanyakan pengalaman, nasihat dan jadikan mereka pakar rujuk untuk anda. Inilah yang lebih membahagiakan dan mereka rasa dihormati serta kewujudan mereka diperlukan.
Elak Pergaduhan Akibat Stres
Sebagai suami isteri, jangan sesekali kita memaksa pasangan mengutamakan keluarga sebelah pihak sahaja. Tetapi, kita perlu memulakan dengan mengutamakan keluarga pihak pasangan. Cara ini lebih mudah pasangan merasa dihargai dan terbuka untuk mengutamakan sebelah kita.
Jika isteri stres, sentiasalah berada di sebelah isteri, pujuklah dan ajaklah isteri ke tempat yang disukai seperti membeli belah, bersiar-siar dan sebagainyan dengan penuh kasih sayang.
Manakala, jika suami stres, isteri perlu bersedia berada di sisi suami dan memberi sokongan kepada apa jua keputusan dan tindakan suami dengan penuh hormat.
Memang sukar untuk mengalah tetapi penghujungnya, pengorbanan yang kita lakukan ini lebih bahagia dan stres pasangan akan hilang.
Kualiti Masa Suami Isteri Tetap Terjaga
Sebagai menantu, sudah tentu kita turut mengoptimakan masa dengan anak-anak. Begitu jugalah perlunya ada waktu untuk ibu bapa terutamanya mertua yang sakit.
Dalam suasana kesibukan di bandar, sudah tentu kita tidak berupaya untuk menghabiskan sepenuh masa bersama keluarga. Jadi, dengan mengambil masa yang berkualiti, cubalah merancang aktiviti yang menggembirakan untuk ibu bapa seperti melawat saudara mara, berjalan ke tempat yang menarik dan sebagainya.
Tetapi , jika ibu bapa mengalami masalah kesihatan, barangkali inilah masa untuk menggunakan pendapatan kerja untuk menghargai ibu bapa dengan mengkhususkan pembantu rumah semasa ketiadaan anda. Sebaiknya, jangan merungut tentang masa yang dihabiskan untuk mereka
Tip Kawal Emosi & Stres
Tidak dinafikan, stres tetap wujud pada suami isteri. Namun, cara untuk tangani juga adalah berbeza.
Jika suami stres – isteri jangan tunjuk pandai untuk cuba selesaikan tetapi lebih baik sediakan apa yang suami perlu dan biarkan suami selesai sendiri. Anda juga boleh cadangkan penyelesaian jika diperlukan.
Jika isteri stres – Suami perlu bantu isteri melayani masalah dan sentiasa berada di sisinya. Fitrah wanita, kadang kala isteri tidak memerlukan jawapan atau penyelesaian tetapi lebih kepada sokongan dn berada di sisinya.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Kesunyian Mereka Yang Telah Berkahwin Lebih Sakit Berbanding Si Single
Ada beberapa perkara yang kadang-kadang orang ‘single’ salah faham tentang perkahwinan. Mereka rasa ‘single’ sudah cukup sunyi padahal ramai juga orang yang berkahwin rasa lebih sunyi.
Nama sahaja ada pasangan depan mata, namun tiada kata-kata manis, tiada pelukan, tiada ‘encouragement’. Kesunyian orang berkahwin bahkan lebih ‘sakit’ berbanding orang ‘single’ sebenarnya.
Mereka rasa ‘single’ tak ada orang sayang, tak ada orang tunjuk kasih, tak ada orang pujuk bila merajuk. Padahal ramai juga orang berkahwin merajuk pun pujuk diri sendiri, menangis pun kesat air mata sendiri, sendiri yang kena sayang diri sendiri. No body care.
Bukanlah semua orang berkahwin melalui hal ini, tetapi ianya berlaku dalam sesetengah perkahwinan yang di dalamnya tiada insan yang mahu saling membahagiakan.
Kadang berlaku di belakang tabir, jadi orang tak nampak ‘kanser’ yang sedang membarah dalam perhubungan suami isteri itu. Orang cuma nampak bahagia walhal yang samada benar-benar bahagia atau tidak, hanya mereka suami isteri yang rasai sendiri.
Bagi mereka yang masih sendiri tentu ada masanya terasa sedikit iri hati melihat kehidupan mereka yang berkeluarga. Terfikir dibenak masing-masing, alangkah indahnya hidup berpasangan. Ke sana ke mari ada berteman.
Tidak seperti mereka yang masih single, semuanya dilakukan sendiri. Kena pula mereka yang jenis tidak ramai kawan, memang hidup terasa sepi dan sunyi. Ketika inilah terasa betapa bahagianya bila hidup berteman tentunya tidak kesepian lagi.
BAHAGIAKAN DIRI SENDIRI DULU SEBELUM NAK MEMBAHAGIAKAN ORANG LAIN
Saya suka pesanan Prof Muhaya, “jangan kahwin kalau kamu tak bahagia. Sebabnya kamu takkan jumpa kebahagiaan dalam perkahwinan kalau itu yang kamu cari. Diri sendiri kena bahagia dulu baru mampu rasa bahagia dan membahagiakan.”
Perkahwinan adalah medan memberi, beri bahagia baru dapat bahagia. Suami kena bahagia dan membahagiakan. Isteri kena bahagia dan membahagiakan. Barulah rumah tangga tersebut bahagia dan membahagiakan. InsyaAllah.
Suami beri kasih sayang, perlindungan, didikan kepada isteri. Isteri membalas dengan rasa cinta dan penghormatan kepada suami. Anak-anak melihat ibu bapanya saling bergandingan menjayakan perhubungan, barulah mereka juga menikmati rasa bahagia. Daripada ibu bapalah anak-anak belajar semua itu.
Oleh itu wahai orang ‘single’, jangan tergesa-gesa mahu berkahwin walhal belum bertemu calon yang sekufu dan serasi.
Perkahwinan bukanlah magik. Perkahwinan bukanlah syurga selagi tiada kerjasama antara suami isteri yang berazam mahu menjadikan rumahtangga mereka syurga.
Gunakanlah waktu bertunang dan merisik untuk ‘taaruf’, bukannya sibuk dengan berdating dan bermaksiat kerana rumahtangga bukanlah semata hal yang romantik melainkan amanah berat yang perlu digalas bersama-sama.
Shu Shukri "sekolahkan" Hafidz Roshdi, "dah kalah tu kalahlah, nafkah anak sesen pun tak bagi. Hari ini, di instagram storiesnya, pempengaruh Nurul Shuhada Mat...