Pelajar Perempuan 16 Tahun Ditemui Tidak Bernyawa Di Dewan Sekolah

Main telefon sebelum tidur menjadi kebiasaan ramai sehingga tanpa sedar skrin masih menyala sedangkan mata sudah pun terlelap.

Ramai suka ‘scroll’ telefon sebelum tidur. Niatnya sekadar mahu melihat TikTok atau Instagram beberapa minit, tetapi tanpa sedar masa terus berlalu sehingga skrin telefon masih menyala sedangkan mata sudah pun terlelap.

Jika menjadi rutin setiap malam, tabiat ini boleh mengganggu tidur dan akhirnya mempengaruhi fungsi otak. Satu kajian melibatkan lebih 45,000 pelajar universiti berusia 18 hingga 28 tahun mendapati setiap tambahan satu jam menggunakan skrin selepas masuk ke tempat tidur dikaitkan dengan 59 peratus peningkatan kemungkinan mengalami simptom insomnia serta tempoh tidur sekitar 24 minit lebih pendek.

Menariknya, penyelidik mendapati jenis aktiviti skrin bukanlah faktor utama. Sama ada media sosial atau aktiviti skrin lain, tempoh penggunaan skrin selepas seseorang berada di tempat tidur menunjukkan kaitan dengan masalah tidur. Ini bermakna tabiat main telefon sebelum tidur walaupun sekadar menonton video atau membaca hantaran masih boleh menyebabkan waktu untuk melelapkan mata semakin tertangguh.

Persoalannya, apabila waktu tidur terus ‘dicuri’ oleh skrin, apa sebenarnya yang berlaku kepada otak?

Tidur bukan waktu otak berhenti bekerja. Ketika tidur, otak membantu mengukuhkan memori dan menyusun maklumat yang diterima sepanjang hari.

Apabila tidur tidak mencukupi, proses ini boleh terganggu. Sebab itu selepas beberapa malam kurang tidur, seseorang mungkin lebih sukar mengingati maklumat, belajar perkara baharu atau terasa seperti otak ‘berkabut’.

Kurang tidur turut menjejaskan perhatian dan kewaspadaan. Anda mungkin masih mampu bekerja atau belajar seperti biasa, tetapi lebih mudah hilang fokus, melakukan kesilapan dan mengambil masa lebih lama untuk memberi respons.

Kajian terhadap mahasiswa turut menemukan kaitan antara penggunaan telefon sebelum tidur dengan kualiti tidur yang lebih rendah, konsentrasi yang lebih lemah dan masa tindak balas yang lebih perlahan.

Kesan ini mungkin lebih mudah dirasai pada keesokan harinya apabila seseorang perlu bekerja, belajar atau memandu. Otak yang tidak mendapat tidur mencukupi perlu bekerja dalam keadaan tahap kewaspadaan yang lebih rendah, sekali gus meningkatkan kecenderungan untuk hilang fokus dan melakukan kesilapan. Jika main telefon sebelum tidur menyebabkan anda kehilangan waktu tidur hampir setiap malam, kesannya boleh terkumpul dari hari ke hari.

Pernah perasan diri lebih cepat marah selepas tidak cukup tidur?

Kajian pengimejan otak menunjukkan kekurangan tidur boleh menyebabkan amygdala, bahagian otak yang terlibat dalam pemprosesan emosi, menjadi lebih reaktif terhadap rangsangan negatif. Pada masa sama, hubungan dengan kawasan prefrontal cortex yang membantu mengawal tindak balas emosi turut berubah.

Sebab itu kurang tidur bukan sekadar membuatkan mata mengantuk. Ia boleh membuatkan emosi terasa lebih sukar dikawal.

Hippocampus memainkan peranan penting dalam pembentukan memori baharu. Penyelidikan mengenai kekurangan tidur menunjukkan fungsi hippocampus boleh terjejas apabila seseorang tidak mendapat tidur yang mencukupi.

Mudah kata, berjaga malam untuk melihat lebih banyak kandungan mungkin menyebabkan otak menjadi kurang efektif untuk menerima dan menyimpan maklumat baharu pada keesokan harinya.

Ini bahagian yang penting. ‘Scroll’ telefon sebelum tidur tidak bermakna telefon secara langsung merosakkan sel otak.

Risikonya datang apabila tabiat tersebut menyebabkan waktu tidur semakin lewat, tempoh tidur semakin pendek dan keadaan itu berulang hampir setiap malam.

Jadi jika telefon sering menjadi benda terakhir yang dilihat sebelum mata terpejam, mungkin sudah tiba masanya untuk menghitung bukan berapa jam anda menghadap skrin.

Tetapi berapa banyak waktu tidur yang sudah diambil daripada otak setiap malam.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Usah pandang remeh, wanita patut tahu tip pakai minyak wangi untuk elakkan bau terlampau kuat sampai orang sekeliling rasa kurang selesa. Tidak kiralah pakai untuk pergi bekerja atau keluar ke majlis tertentu, anda kena tahu cara yang betul bila sembur minyak wangi.

Namun apa yang wangi di hidung kita belum tentu sama untuk orang lain, apatah lagi jika berada dalam suasana tertutup seperti di ofis selama 8 jam sehari.

Perkara ini dikongsikan oleh seorang pengguna di Threads (@iambeden) berharap lebih ramai orang peka dengan jenis wangian yang sesuai dipakai ke tempat kerja.

Menurutnya, sesetengah wangian akan membuatkan orang sakit kepala berbanding menikmati bau harum tersebut.

Elakkan Eau de Parfum Di Pejabat, Sebaliknya Pilih Eau de Toilette atau Cologne

Pilih wangian yang tidak terlalu pekat seperti Eau de Toilette atau Eau de Cologne untuk memakai di ofis.

Ini kerana kedua-dua jenis wangian ini kurang pekat serta baunya akan hilang secara perlahan-lahan tanpa memenuhi ruang.

Jika anda masih gemar memakai Eau de Parfum, pastikan satu semburan sahaja untuk mengelakkan bau terlalu kuat di ofis.

Dari segi bau pula, jenis yang bersih serta segar adalah pilihan paling selamat untuk dipakai.

Contohnya seperti bau sitrus bergamot, lemon dan limau, yang boleh dipadankan dengan cedarwood atau cendana.

Wangian seperti lavender, pudina, sage dan bunga lembut iris serta lily of the valley pun sesuai.

Sebaliknya, elakkan bau manis seperti vanila, coklat, oud, smoky dan buah-buahan.

Menurut Scento, cara memakai minyak wangi juga penting seperti pemilihan bau.

Sembur minyak wangi pada titik nadi seperti pergelangan tangan, leher atau belakang telinga kerana bahagian lebih panas ini akan membantu menyebarkan bau lebih efektif.

Ingat, satu atau dua semburan sahaja sudah mencukupi.

Bau wangian sepatutnya dapat dinikmati oleh orang berdiri dekat dengan kita, bukannya seluruh ruang.

Jika seseorang boleh bau minyak wangi anda dari jauh, itu tandanya anda sembur terlalu banyak.

Selain itu, teknik cloud walk-through juga disyorkan, iaitu menyembur minyak wangi di hadapan anda dan mengambil langkah ke depan.

Cara ini akan menyebarkan bau dengan lebih sekata pada baju dan rambut, tanpa menumpukan pada satu tempat sahaja.

Tambahan pula, anda juga boleh sapu pelembap pada kulit sebelum menyembur minyak wangi untuk bantu mengekalkan bau lebih lama di badan.

Inilah perkara yang ramai tidak sedar. Selepas 30 minit, anda mungkin sudah tidak dapat menghidu bau wangian sendiri.

Ia tidak bermakna baunya sudah hilang, hidung anda sudah terbiasa dengan bau tersebut, tetapi orang di sekeliling masih boleh menghidunya dengan jelas.

Memetik semula Scento berkata, “Jika anda rasa bau minyak wangi sudah pudar, kemungkinan besar ia berlaku pada hidung anda sahaja.”

Disebabkan itu, menyembur semula minyak wangi di ofis terutamanya di ruang tertutup akan mengganggu keselesaan rakan sekerja.

Jika perlu touch up, cukuplah sekadar menggunakan body mist yang lembut berbanding semburan minyak wangi.

Bau Minyak Wangi Akan Merebak Jauh Dalam Pejabat Berbanding Bilik Sendiri

Perlu diingatkan tempat anda bekerja mempengaruhi pilihan minyak wangi kerana bau wangi boleh merebak jauh dalam ruang tertutup.

Sebab itu, elakkan bau pekat seperti oud, bunga tuberose, atau vanila, coklat kerana ia akan memenuhi ruang dengan cepat.

Jika anda bekerja di luar atau mempunyai bilik persendirian, pilihlah minyak wangi yang memiliki bau sitrus sahaja.

Scento turut melaporkan terdapat segelintir individu yang lebih sensitif terhadap bau minyak wangi boleh menyebabkan migrain, loya, serta sukar menumpukan perhatian.

Jika anda mempunyai rakan kerja yang hidungnya sensitif, elakkan menggunakan minyak wangi terlalu kuat atau memakai produk kurang bau.

Pastikan kita peka terhadap orang di sekeliling dan memakai wangian yang membuatkan mereka rasa yakin serta selesa, bukannya loya dan muntah.

Bagaimana Cara Ingin Mengetahui Wangian Anda Terlalu Kuat?

Cara paling mudah adalah melihat reaksi orang sekeliling anda. Jika ramai mula mengadu sakit kepala atau pening, itu tandanya minyak wangi anda terlalu kuat.

Untuk mengelakkan perkara sebegini berlaku, sembur sedikit sahaja ketika waktu bekerja supaya orang lebih selesa.

Tambahan pula, sebelum membeli minyak wangi baharu, cuba dahulu botol bersaiz kecil sepanjang satu hari bekerja.

Perhatikan sama ada baunya kekal lekat di badan ketika berada dalam lif atau bilik mesyuarat.

Selain itu, anda juga boleh minta pandangan jujur daripada kawan rapat yang boleh dipercayai. Minyak wangi profesional sepatutnya memiliki bau bersih, terkawal dan boleh dibau pada jarak dekat sahaja. Tujuannya untuk melengkapkan penampilan, bukan mengumumkan kehadiran anda.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Kisah Hanan Qaireen pernah tular disebabkan kerosakan otak akibat komplikasi ketika proses kelahiran. Hari ini ibunya meluahkan rasa syukur apabila mereka menang dalam kes saman kecuaian perubatan yang difailkan terhadap hospital kerajaan dan beberapa doktor.

Kalau berada dalam situasi si ibu pun, macam mana tak remuk hati apabila cahaya mata yang dinanti selama tujuh tahun akhirnya dilahirkan dengan kerosakan otak .

Namun, penantian dan perjuangan Noraisah Ali, 42, selama bertahun-tahun demi anak keempatnya, Hanan Qaireen Mohd Sukri, 8, akhirnya sedikit terubat selepas Mahkamah Tinggi Ayer Keroh pada Jumaat menganugerahkan ganti rugi berjumlah RM12.19 juta kepada anaknya dalam saman kecuaian perubatan terhadap hospital kerajaan dan beberapa doktor.

Nor Aishah berkata, keputusan itu disambut dengan penuh kesyukuran kerana pampasan berkenaan akan digunakan bagi menampung keperluan Hanan yang memerlukan penjagaan serta peralatan khas sepanjang hayatnya.

Terkejut dengan jumlah yang akan diterima nanti, ibu Hanan lega dan bersyukur dengan perjuangan selama ini.

“Saya pun macam tak sangka, tak duga dapat amaun macam tu sekali. Saya bersyukur sangat sebab untuk keperluan anak Cerebral Palsy ini, banyak peralatan yang diperlukan dan semuanya mahal.

“Hanan yang didiagnosis mengalami Cerebral Palsy Spastik Kuadriplegia kini masih menjalani pelbagai terapi dan memerlukan peralatan seperti kasut AFO, standing frame, reverse walker serta kerusi roda yang perlu ditukar mengikut tumbesaran,” katanya.

Katanya, harga kasut AFO Hanan kini mencecah lebih RM2,000, manakala standing frame hampir RM2,000 dan reverse walker pula melebihi RM1,000, menyebabkan kos penjagaan anaknya bukan sesuatu yang mudah ditanggung keluarga.

“Peralatan budak Cerebral Palsy ini semua boleh dikatakan mahal. Anak makin tinggi, peralatan pun kena tukar. Itu belum termasuk terapi dan keperluan lain.

“Hanan turut mengalami sawan sejak lahir dan keadaan itu masih berterusan sehingga kini, manakala dua pemeriksaan EEG (elektroensefalogram) yang dijalani menunjukkan aktiviti sawan dipercayai berkait dengan kerosakan otak dialaminya,” kongsinya.

Nor Aishah berkata, ketika Hanan berusia antara lima hingga enam tahun lebih, dia sanggup berjaga pada waktu malam kerana anaknya kerap mengalami sawan ketika tidur dan turut pernah mengalaminya ketika makan.

Katanya, Hanan juga mengalami scoliosis atau tulang belakang bengkok dan masih menjalani terapi, selain belum boleh bercakap dengan baik serta berkomunikasi menggunakan isyarat dan beberapa perkataan ringkas.

Mengimbau kelahiran Hanan pada 18 Februari 2018, Nor Aishah berkata, sepanjang kehamilan dia berada dalam keadaan sihat kecuali mengalami kencing manis ketika hamil yang dikawal melalui pemakanan, namun keadaan berubah selepas dia dimasukkan ke Hospital Melaka.

“Daripada pagi saya datang, saya tunggu sampai malam. Bila air ketuban pecah kira-kira jam 10.30 malam, doktor beritahu bukaan sudah lapan sentimeter dan kemudian Hanan mengalami masalah degupan jantung serta kekurangan oksigen.

“Hanan kemudiannya dilahirkan melalui pembedahan dan terpaksa menerima bantuan mesin pernafasan sebelum ditempatkan di Unit Rawatan Rapi Neonatal (NICU) selama sembilan hari,” katanya.

Nor Aishah berkata, ketika itu dia hanya berdoa supaya anak yang dinanti selama tujuh tahun itu terus hidup dan tidak memikirkan keadaan dirinya sendiri.

“Saya kata, janji anak saya hidup, saya dah syukur. Apa yang terjadi kepada saya, saya reda sebab nak dapatkan Hanan ini bukan sekejap, tujuh tahun saya menanti.

“Selepas Hanan semakin membesar dan keperluannya bertambah, kami mengambil keputusan untuk memperjuangkan kes berkenaan di mahkamah pada 2023, bukan kerana mahu berdendam tetapi bagi memastikan keperluan Hanan pada masa hadapan terjamin,” katanya.

Saman yang difailkan pada 30 Oktober 2023 itu menamakan 11 defendan termasuk Kerajaan Malaysia, pengarah hospital serta sembilan doktor, dengan Hanan menyaman melalui bapanya, Mohd Sukri Mahat, 46, sebagai wakil litigasi yang sah.

Plaintif diwakili peguam Nur Maizatul Syakira Hashim dan Mohamed Fadly Zakariya, manakala Peguam Kanan Persekutuan, Norafiah Saini mewakili Kerajaan Malaysia.

Dalam tuntutan itu, Hanan mendakwa mengalami kerosakan otak ketika proses kelahiran dan kemudiannya didiagnosis mengalami Cerebral Palsy Spastik Kuadriplegia akibat kecuaian defendan.

Pesuruhjaya Kehakiman, Datuk Isa Aziz Ibrahim menganugerahkan Hanan Qaireen RM10.77 juta bagi ganti rugi am masa hadapan berkaitan kos dan perbelanjaan yang akan terus ditanggung ahli keluarga plaintif sepanjang hayatnya kerana tidak mampu berdikari termasuk rawatan, rehabilitasi dan bantuan pelbagai disiplin lain.

Selain itu, mahkamah turut menganugerah ganti rugi am sebanyak RM500,000, ganti rugi khas (RM441,754.83), ganti rugi teruk (RM300,000), ganti rugi prabicara (RM157,792.22) serta kos guaman dan perbelanjaan (RM176,718.75), di samping faedah lima peratus ditetapkan terhadap jumlah penghakiman.

Sumber : Sinar Harian

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!