Tip Banyakkan Susu, Ada 2 Cara Natural & Sihat Yang Hasilnya Memang MERIAH!

Ini catatan Setiausaha Pertubuhan Kebajikan Serantau Muslim (SERANTAU MUSLIM), Ustaz Hakim Mohd Nor yang mengikuti misi bantuan ke Sempadan Bangladesh-Myanmar. Sayu membaca luahan hati ini di facebook beliau. Ketika ini, mangsa penghapusan etnik Rohingya berhadapan trauma. Selain menyerahkan bantuan makanan, pakaian dan perlindungan, perlunya ada bantuan ‘trauma healing’ menerusi injeksi iman di jiwa mereka.

Hari ini genap seminggu di kem pelarian. Satu tempoh yang cukup mencabar.

Hari ni rasa nak throwback gambar tiga hari lepas. Ini gambar saya dengan saudara Zulhanis dengan anak anak Rohingya betul betul di sempadan Bangladesh Myanmar. Di belakang sungai itu adalah tanah Myanmar. Saya berdiri dalam negara Bangladesh.

Sukar untuk gambarkan perasaan gembira bila lihat anak anak pelarian Rohingya ini gembira. Mereka gembira dapat bertemu kita. Mereka gembira dapat bantuan makanan. Kegembiraan mereka sangat priceless. Inilah azimat yang menjadi kekuatan saya terus bertahan di sini bersama mereka.

Ini kesimpulan yang kami dapat dalam misi kami ke kem pelarian Rohingya di sempadan Bangladesh-Myanmrar ini. Ya. Mereka kelaparan. Mereka perlukan makanan. Tetapi makanan akan habis. Kami hadir dan pergi meninggalkan mereka. Tetapi, ketahuilah bahawa Allah sama sekali tidak akan pergi meninggalkan mereka.

Jiwa mereka yang menjadi pelarian ini sangat rapuh. Mereka baru saksikan kemusnahan harta benda di hadapan mata. Mereka juga saksikan ahli keluarga dibunuh dengan kejam. Bahkan, ada diantara mereka yang masih trauma kerana dirogol.

Kesemua ini mendatangkan trauma yang besar dalam diri mereka. Barangkali mungkin ada yang mula rasa putus asa dengan kehidupan. Justeru, mereka perlu diingatkan kembali kepada Allah. Jangan putus asa kepada Allah.

Sebab itu kami percaya sesi “trauma healing” ini amat mustahak untuk diadakan. Alhamdulillah, hari ini saya sempat berbicara mengenai Allah kepada mereka. Mungkin ada yang tidak faham percakapan saya, tetapi saya percaya semua faham apa itu Allah. Bahasa bukan penghalang untuk berdakwah. Alhamdulillah, mereka perlahan lahan ikut bersama saya berzikir pada Allah. Rasa redha dan syukur meresap kembali.

Sebab itu pada mesyuarat ngo ngo kelolaan SINAR4ROHINGYA pada minggu lepas, kami mencadangkan selain empat item kecemasan iaitu makanan, tempat tinggal, perubatan dan pakaian.. harus ditambah satu lagi item iaitu trauma healing.

Sepanjang 7 hari kami bergelumang dengan mereka di sini , kami amat percaya bahawa trauma healing ini sudah menjadi perkara kecemasan yang utama. Mereka terkadang kelihatan mengabaikan tuntutan solat . Bila iman lemah, bagaimana bantuan Allah mahu sampai?

Bantuan Allah ini besar kuasanya. Justeru. perkara wajib yang perlu diperbaiki ialah solat. Mereka perlu digerakkan untuk kembali bangkit solat jemaah. Mereka perlu diperingatkan kuasa Allah lebih besar dari kezaliman Myanmar.

Sebab itu semasa Serantau Muslim ditemu ramah oleh wartawan Berita Harian melalui Whatsapp tadi, kami sebutkan, hasrat kami ialah agar dapat diadakan satu solat hajat besar besaran oleh semua pelarian ini. Biar ia menjadi pencetus perubahan.

Kami bayangkan kita berkumpul ramai ramai di padang lapang. Jutaan pelarian. Kemudian kita angkat tangan tinggi tinggi kepada Allah. Kita berdoa penuh pengharapan. Biar banjir padang itu dengan linangan air mata jutaan umat. Dan kita merayu dengan sepenuh hati. Biarlah seluruh dunia bersatu mahu menumpaskan kita, kalau Allah tidak izinkan maka ia tidak akan berlaku. Dan kami berharap dari detik itu, ia akan jadi satu percikan momentum untuk mereka mula gerakkan solat jemaah secara konsisten. Dan sesi trauma healing dibuat melalui bacaan zikir serta ayat Quran sebagai pendamai jiwa.

Saya teringat contoh bagaimana kawan kawan Palestin apabila ditimpa ujian diserang oleh Israel, mereka tetap istiqamah solat jemaah dan menghafaz al quran. Saya impikan para pelarian Rohingya ini akan menjadi sebegitu juga Insya Allah. Kalau tiada siapa yang mahu mulakan, biarlah kami yang mulakannya dengan segala daya upaya yang ada.

Kekuatan sebenar adalah kekuatan iman. Apabila iman kuat, maka apa jua masalah kita akan atasi. Saya percaya Allah akan berikan bantuan kepada Rohingya ini. Yang penting, pra syarat bantuan itu mesti dipenuhi.

Dahulu kala, umat islam kecil tapi dapat menewaskan musuh yang lebih besar. Di perang badar, jumlahnya 313 orang sahaja tapi dapat menewaskan musuh yang tiga kali ganda besar. Dirakamkan dalam Al-Quran betapa Allah menghantar malaikat membantu kemenangan orang Islam.

Hari ini, setelah segala daya upaya kita usahakan. Kita lobi diperingkat ASEAN, OIC, PBB, KOMANWEL, KEDUTAAN Myanmar dan banyak lagi, semuanya menemui kebuntuan. Tapi jangan lupa, kita ada satu lagi senjata paling kuat yang tidak dapat ditewaskan oleh sesiapa. Iaitu doa orang mukmin. Apatah lagi doa orang mukmin yang dizalimi seperti pelarian Rohingya ini. Pasti ianya lebih makbul.

Insya Allah, kami berazam untuk memberikan sepenuhnya usaha untuk menggerakan momentum mengajak para pelarian ini kembali berserah diri kepada Allah ini dengan total action. Kami sudah mula menyusun tenaga tempatan untuk menjadi pentazkirah (trauma healing). Kami bahkan pernah menitipkan kepada rakan dari jemaah Tabligh yang ramai di Bangladesh ini agar masuk ke dalam kem pelarian untuk bersama dalam usaha ini. Ruh iman mereka perlu ditiup untuk bangkit. Dan kami amat memerlukan lebih ramai tenaga untuk bergabung dalam usaha ini.

Bantuan makanan dan lain lain tetap diteruskan. Namun trauma healing ini adalah usaha mustahak yang perlu dijalankan serta merta. Ayuh bergabung bersama kami. Ramai individu diluar sana mempunyai bakat dan kemahiran. Ayuh kita bangkitkan kekuatan Rohingya ini agar mereka kembali menjadi bangsa yang dihormati dan mendapat hak kewarganegaraan mereka semula.

Insya Allah.

Ustaz Hakim Mohd Nor
Setiausaha Serantau Muslim
www.untukmurohingya.com

Sumber/Foto : FB Hakim Mohd Nor – Mingguan Wanita

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Anak lelaki itu tunjang keluarga. Andai betul cara didikannya, mereka akan membesar menjadi pemimpin yang hebat. Jadi, mak ayah perlu tahu bagaimana mahu memainkan peranan membentuk anak lelaki agar ciri kepimpinan dapat disuburkan dalam jiwa mereka.

Benar, bukan mudah sebenarnya mahu membentuk mereka. Lagi-lagi ketika ini persekitaran dikelilingi dengan gajet, rakan persekolahan dan sebagainya. Namun, selagi mereka masih anak kita yang belum matang pemikirannya. Anda berhak untuk melakukan 5 tip yang dikongsikan oleh Puan Ashikin Hashim, Pengetua Genius Aulad Saujana Utama

Beberapa hari ini perbualan kami hanya berkisar tentang pelajar tahfiz Ittifaqiyyah sahaja sama seperti anda juga.

Wafi dan adik-adik pun turut sedih. Bila tahu tentang berita terbaru, lagi sedih.

Semua turut bersedih. Marah. Kecewa.

Tak perlu maki mak ayah mereka. Kita tak tahu apa yang mereka lalui. Biar undang-undang yang mengadili.

Kita perkasakan akhlaq kita dan anak kita. Tugas kita makin berat. Amanah kita maha hebat.

Antara yang saya selalu pasak pada anak-anak: (ini apa yang kami praktik. Lain sekolah lain ajarannya. Saya hanya berkongsi sahaja)

1. Solat, solat, solat!

2. Hati-hati pilih kawan. Sebelum anak pilih kawan baik, jadikan anak-anak kita tu kawan baik kita dahulu.

3. Jangan sekali-kali mencuba hisap ROKOK! Kalau dah start hisap rokok masa sekolah, mana nak cari duit? Nak kerja? Nak mencuri? Inilah ‘bunga-bunga’ laknat yang ‘membunuh’ anak-anak kita. Saya selalu sebut pada anak-anak, Abi tak hisap rokok jadi jangan hisap rokok. Please! Ummi serious!

4. Selagi belum habis sekolah iaitu umur 17 tahun, usah sekali-kali berani minta motor atau lesen motor dari Ummi dan Abi. Ramai anak yang dah ‘kawan baik’ dengan motor. Duit minyak minta siapa? Nak betulkan motor rosak cari duit dari mana? Ini juga ‘bunga’ laknat yang tak bawa faedah langsung pada anak-anak. Malu ke nak naik bas pergi sekolah? Jalan kaki? Naik basikal? Sorry to say kita terlalu manjakan anak dengan beri mereka motor bukan pada masanya.

5. Tiada lagi keperluan untuk memiliki telefon sendiri buat masa ini. Kesian kat anak sebab nak call kita susah? Untuk apa call? Masa bila nak call? Sepenting mana nak call? Sekali lagi, BELUM TIBA MASANYA. Once mereka dah terpengaruh dengan We Chat ke, segala macam aplikasi, susah nak undur.
Saya lihat 2 benda ini yang amat beri pengaruh besar kepada anak lelaki – MOTOR dan ROKOK.

Anak-anak 0 -17 tahun sepatutnya lebih banyak masa bersama keluarga daripada masa bersama motor, rokok dan kawan.

Bagi kami, biarlah kita marah sekarang saat berulang kali suruh anak solat tanpa jemu, biarlah berbuih mulut minta anak pandai pilih kawan, biarlah penat menjadi kawan kepada anak walau kita penat bekerja di siangnya,

Biarlah kita menangis dalam hati saat anak meronta mahu dibelikan motor tika masih belum layak memilikinya, biarlah anak kuno sekarang saat diminta-minta beli handphone. Tapi jangan sekali-kali kita rasa penat dalam mendidik mereka.

Perjalanan masih jauh. Masih banyak yang perlu kami lalui. Maafkan Ummi dan Abi sebab banyak larangan kami.

Berkali juga sebut pada anak-anak, berikanlah Ummi dan Abi peluang sekurangnya 17 tahun untuk kami ‘pegang’ kamu. Selepas itu kami yakin kamu matang untuk memilih.

Jika terjumpa anak-anak kami berbuat onar di luar, meletak adab di tapak kaki, segera beritahu kami.

Kepada guru-guru kepada anak-anak kami, didiklah anak-anak kami bukan hanya cemerlang akademiknya tapi juga akhlaqnya.

Al-Fatihah buat kesekian kalinya untuk anakanda pelajar Tahfiz Ittifaqiyyah. Kalian sudah berbahagia di sana. Kami di sini masih berduka.

Sumber/Foto: Facebook Ashikin Hashim – Mingguan Wanita

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Wanita ini mempunyai berat badan antara 85 – 90kg ketika anak dara. Berat badan bukan satu masalah untuknya. Bukan nak pleased sesiapa pun, ‘Yang penting happy, lagipun laki terima seadanya.’ Selepas setahun, dia disahkan PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) dan hanya dengan menurunkan berat badan sajalah impian menimang cahaya mata dapat ditunaikan.

Ini perkongsian Puan Sharini Bt Sepuan (Sha Rini/Keknie) tentang perjalanannya menurunkan berat badan dan tips yang anda boleh ikut. Tanpa perlu menyeksa diri dengan diet yang menyakitkan.

Kebanyakan orang kawin masa berat badan diaorang memang ideal, kira berat masa anak dara tu paling cun la kan.

I don’t. I get married when I was 85-90kg maybe.

Boleh bayang tak betapa payahnya nak cari baju kawin yang kita suka, sekarang dah senang la kan sebab banyak butik support plus size. Dulu, ada 2 helai je baju aku boleh pakai masa fitting. Dan baju yang aku pakai ni bukan baju masa fitting tu sebab mak andam kata “lebih baik pakai yang ni. Yang fitting aritu takut tak muat dah” Apa maksud dia tu?? ?

Sebenarnya sebelum kahwin memag tak fikir langsung pasal nak kurus. Denial all the time. Rasa ok je. Bukan nak pleased sesiapa pun. Yang penting happy(?). Lagipun dapat pula laki yang “terima seadanya”kan? ? Lagi tak kesah.

I started off this journey a year after our marriage, just for the sake of having my own kids. Because the PCOS beat me hard, I worked 5 times harder. Tapi dalam perjalanan tu, I’ve learnt a lot.

It was my mistake since the beginning.

Tak jaga makan. Makan sesuka hati. Layan nafsu makan macam tak ada esok. Eksesais? Apa tu? Tengok TV lagi best. Makan memang menggembirakan. Until that time come when you need to lose the weight ?

I can’t believe how far I’ve become. Rasa macam baru semalam belajar workout guna Jillian Michaels 30 days shred. Rasa macam baru belajar melompat guna jumprope RM5 dari daiso. Rasa macam baru lagi belajar tentang portion control.

For those yang rasa you can’t change, this is for you. I thought I will be like in my wedding picture forever, but I don’t. I choose to change.

Saya buat 80% diet, 20% workout. Jaga makan. Bawa bekal. Masak grill, kukus. Kurangkan minyak, minimum gula dan garam. Mostly memang masak sendiri. Makan luar sekali sekala je dan saya amalkan portion control. Makan ikut had yang terkawal.

Saya buat mealprep. Mealprep ni masak sekali seminggu je untuk bekal saya seminggu. Makanan tu saya simpan dalam peti sejuk so nak makan just panaskan je.

Untuk workout saya buat home workout. Banyak guna bodyweight. Selain tu, jumprope dan kettlebell. Saya workout 3-4 kali seminggu. 30-60min sekali sesi.

Saya loss 24kg in 10 months lepas bersalin anak ke-3 tu dengan apply 80% diet, 20% workout tu.

Ada sesetengah orang merasakan diet yang dia buat tu paling mulia sekali sehingga kita makan processed food pun terus rasa berdosa besar ?

Sebenarnya diet ni bergantung pada kesesuaian badan masing-masing. Ada banyak jenis diet yang bernama yang dimulakan dengan tujuan tertentu. Tapi orang kita mana nak study betul, dia mengikut je orang lain buat pastu bila orang tegur marah pula dia. Memang ada diet yang obviously bahaya untuk badan so kita nasihatkan jangan buat. Still, the decision is yours. Its your own body anyway.

Bagi keknie personally, rasanya diet yang paling mudah nak diamal secara konsisten adalah diet yang bersederhana. Balanced diet. Makan berpada-pada. Suku-suku separuh. Benda ni boleh buat bila-bila masa kat mana-mana je.

Yang penting adalah boleh konsisten atau tak.

Diet yang deprived segala rasa jiwa raga rasanya tak sesuai untuk long term. Diet yang tak bagi kau makan segala makanan punca kebahagiaan adalah satu penyeksaan ?

Akhirnya, semuanya terpulang pada tuan punya badan. Diet dengan ilmu. Diet dengan tujuan kesihatan. Pemakanan yang membawa kepada kemudaratan adalah satu penganiayaan kepada badan. Jangan fikir pasal nak kurus je. Ingat juga amanah untuk kita jaga badan yang dipinjamkan ni.

Diet untuk kesihatan, bukan kemudaratan.

“weightloss challenge” WLC they called it. Its actually an online coaching claimed to be healthy diet and boleh makan nasi. However, what some of them didn’t know, they need to take 2 meal replacement everyday sepanjang WLC ni. Makan real food for lunch only.

If you asked me, of course la jawapan aku bias. Sebab aku support real food dan makan nasi dari pagi sampai malam pun takpe asal ikut portion and had kalori sehari. But it’s your money and your body, not mine. So the decision is yours, I don’t decide for people.

Tapi sebelum join sesuatu program weightloss, tanya soalan betul-betul pada your so called coach :

1. Kena makan replacement or supplement tak?

2. Boleh makan carbs berapa kali sehari? Berapa kali makan sehari?

3. Konsep sebenar coaching tu macamana? Kena ikut mealplan 100% ke boleh adjust sendiri?

1. Awak nak lose cepat or slow n steady? Sebab kalau makan replacement memang akan cepat turun cuma macamana nak maintain tu kena fikir lanjut.

2. Awak nak ubah lifestyle untuk long term atau nak lose weight saja?

3. Apa sebenarnya aim awak? Nak kurus saja atau nak kurus dan sihat?

4. Awak penyabar tak? Kalau makan macam Keknie memang kena sabar banyak sebab weigtloss slow tapi steady. Kalau tak sabar boleh pilih jalan yang laju sikit, at your own risk.

5. Awak boleh tak maintain weight yang dah loss tu bila awak berenti makan replacement tu?

6. Berbaloi tak habiskan duit sebanyak tu untuk beli meal replacement yang semestinya mahal? Kalau beli real food banyak boleh dapat.

Ini bukan utk condemn mana-mana produk meal replacement. Like I always say, the decision is yours. Mana yang awak rasa serasi dan sesuai untuk badan awak, buat sebaik mungkin. Yang penting konsisten.

Makan meal replacement lagi perlu disiplin. Kalau ko tetiba termakan nasi 2x sehari dah kacau jadual. Lagi kena kuat tahan nafsu sebab org lain makan sedap-sedap disaat ko telan shake je. The price also bukan sikit. So, terpulang. Make it worth it.

Keknie share ni sbb ramai dalam kelas Keknie penah citer masa daftar untuk WLC ni diaorang tak diberitahu kena makan meal replacement. Tau-tau poslaju hantar meal replacement tu dan baru tau kena makan tu 2x sehari. So you should always ask your coach before you decide to join any program. Ok? Bukan salah dia tak bagitau, salah kita tak tanya. Hehe.

My friendlist yg jual those meal replacement or jd coach utk program tu, please dont be offended. This is just a general post to remind people to ask first before they decide. Its their money, their body. I guess they have the right to know, dont you think so? ?

Adakah anda baru nak mula diet? Atau dah lama diet tapi berat tak turun-turun?

Tips ini saya dah apply dekat ramai orang dan 90% berjaya. 10% lagi bukan tak berjaya, tapi lambat dari expectation saya.

Kalau anda buat tips ni dengan bersungguh-sungguh insyaAllah akan nampak scale anda bergerak dalam masa 5-7 hari. Kalau anda masuk ke group 10% tu, kena tunggu 2 ke 3 minggu baru nampak hasil.

Kalau biasa hari-hari minum teh ais, milo ais, neskafe ais, pilih 1 je yang paling korang sayang tak boleh tinggal, minum sekali je dan minum siang. Jangan minum petang ke malam. 1 gelas sahaja sehari. Selebihnya minum air masak, green tea atau lemon tanpa gula.

Kalau biasa makan nasi sepinggan, kurangkan kepada 1 senduk atau saiz segenggam tangan. Mula-mula memang rasa tak kenyang, jadi make sure makan banyak sayur dan makan protein macam ikan, ayam, telur.

Orang selalu fail diet sebab tak apply snacking. Bila kurangkan makan dari biasa, memang akan lapar sikit. So snack kena betul dan make sure portion terkawal. Handful of kekacang, 1 pcs hard boiled egg, buah tembikai, buah jambu. Pilihlah ikut mana suka.

Setiap main meal, make sure ada carbo (nasi, roti, pasta, kentang, keledek) protein (ayam, ikan, telur, tauhu, tempe) fibers (sayur-sayur dan buahan) dengan portion yang betul.

Sumber/Foto: FB Sha Rini via Mingguan Wanita

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!