Penting rupanya tidur awal selepas Isyak. Sebab itulah fitrah kesihatan dan tumbesaran anak-anak. Salah satu kelebihan tidur awal, tubuh jadi kuat dan boleh bangun di sepertiga malam untuk amalan solat sunat. Ibadah sebegini mencerdaskan minda dan jadikan kita kental emosi dan fizikal.
Ini pula yang dijelaskan oleh Dr Hafiz Sulaiman. Bagaimana malam hari amat bermanfaat untuk memulihkan semula sel. Apa akan jadi jika kita tak tidur awal. Menakutkan..
5 Aktiviti Ini Berlaku Di Malam Hari
Aktiviti kesembuhan termasuk pembaikian sel-sel banyak berlaku pada waktu malam.
Apabila fungsi-fungsi badan seperti pencernaan, pergerakan otot, pemindahan dan pemprosesan maklumat melalui saraf dan otak mula berehat.
Proses pemulihan bermula sejurus sahaja saraf SCN di bawah kelopak mata menyedari malam sudah bermula.
Maka malam merupakan waktu penting untuk:
1. REST
2. REPAIR
3. RESTRUCTURE
4. REGENERATE
5. REJUVENATE
Kalau Tidur Lewat, Ini Yang Jadi
Apa berlaku jika kita tidak tidur waktu sepatutnya?
Ads
√ Hormon stres iaitu kortisol akan meningkat.
√ Apabila hormon stres meningkat, kortisol yang merupakan steroid antiradang badan akan menyekat signal untuk pemulihan dan pembaikian badan ini.
Maka jika kita tidur lambat:
– Badan akan stres kerana tidak cukup rehat.
– Kurang signal untuk pemulihan.
– Kurang masa untuk pulih.
– Steroid kortisol menyekat pertumbuhan sel badan.
– Steroid kortisol juga menyekat perembesan hormon tidur (melatonin) yang penting untuk mengurangkan stres.
– Melatonin juga merupakan ANTIKANSER & ANTISTRESS semulajadi yang sangat kuat.
– Apabila hormon stres kortisol ini tinggi, ia menganggu sistem pencernaan.
– Perkembangan otak juga terganggu.
Maka tidur awal selepas isya’ itu fitrah untuk kesihatan dan tumbesaran anak-anak.
Sama-sama kita jalankan amalan sunnah tidur awal dan bangun malam insha Allah..
Waktu Tidur Yang Fitrah
Beberapa hari ini, saya sangat teruja dengan ilmu baru yang saya temui. Sudah 3 hari, setiap malam saya menelaah bahan bacaan, video dan juga perbincangan berkaitan.
Rasa mengantuk juga sebab sudah biasa tidur pukul 10 malam. Kali ini minat punya pasal pulun study dengan bantuan kopi sampai pukul 3 pagi.
Keluarga dari kampung datang hujung minggu ni kelam kabut sambut. Tak bertenaga dan ceria seperti biasa sebab penat. Asyik menguap dan terlelap saja. Fikiran pulak asyik melayang di alam mimpi dan khayalan.
Ads
Petang tadi, ayahanda tegur. Kenapa nampak penat je. Ku jawab sibuk bisnes dan study lewat malam-malam. Memang dah biasa kami bincang pasal kitaran tidur dan manfaat kepada badan ni. Tapi ada sesuatu yang bermakna kali ini terpacul daripada mulutnya.
“Papa sekarang tidur paling lewat pukul 10 malam. Memang banyak sungguh beza jika tidur berkualiti. Waktu yang fitrah, tidur 5 jam pun lebih baik berbanding 8 jam.
“Orang muda memang tak hargai waktu sihat. Papa kesal fikirkan berapa ramai anak-anak muda yang tak tahu betapa pentingnya tidur awal. Betapa ramai yang melawan fitrah tidur lewat semata-mata bekerja.”
Saya tersentak dan terdiam.
Saya memang faham sangat natijahnya tidur lewat ni..saya selalu cerita kot pasal kitaran tidur ni. Hormon tidur melatonin lah.. kortisol lah.. tetapi manusia ni kadang-kadang terlupalah sebab itu kena saling mengingati sesama kita.
Umur 28.. Dah Botak!
Saya teringat waktu saya mula mendapat cahaya mata pertama..stresnya waktu tu sebab anak selalu sakit. Wife terpaksa berhenti kerja jaga anak sakit dan pendapatan isi rumah berkurang hampir separuh.
Maka berhempas pulas saya bekerja siang malam. Siang di hospital, part time bermalam di klinik swasta. Sampai boleh bilang jari berapa kali tidur di rumah dalam sebulan. Tengok pesakit pun muka mereka berkerut. Muka doktor dah macam zombie dah.
Kesihatan memang merudum teruk. Gula jadi tak stabil, rambut gugur. kulit jadi macam biawak kusam dan kering. Perut berangin puting beliung dan otak jadi separa sewel. Memori tinggal mKmori sejenak je.
Perut pula memboroi sebab craving je sokmo tengah-tengah malam.
Menggigil bila check gula umur 28 tahun lepas makan 7.8. Masa tu memang insaf habis. Tengok diri kat cermin memang dah nampak tua sangat.
Ads
Terfikir, umur 28 tahun dah botak. Umur 38 tahun jadi doktor with kencing manis kah? Mulai detik ketakutan dan keinsafan tu, bermulalah pengembaraan dan perjuangan saya ke arah kesihatan yang lebih baik.
Saya nekad walaupun waktu tu ekonomi belum stabil. Alahai..tak kaya pun buat part time lokum. Saving pun kejap je habis. Saya tawakkal dan usaha cara lain. Alhamdulillah dipermudahkan boleh survive sampai sekarang walaupun tak kaya hehe..
Tuan Puan Pembaca Yang Budiman
Kesihatan merupakan pelaburan terbaik yang sesiapa saja boleh buat. Jutawan terkaya China Jack Ma pernah berkata. “Apa guna kekayaan tanpa kegembiraan. Anda tidak akan gembira jika anda tidak sihat.”
Jika kita gagal dalam bisnes, insha Allah kita boleh bangkit kembali! Tapi jika Allah tarik nikmat kesihatan itu. Mungkin tidak semudah itu untuk kita bangkit.
Lebih malang jika kita tidak bangkit lagi setelah sakit. Fikirkan keluarga tersayang. Jika kita sakit, bukan sahaja kita mungkin menyusahkam mereka dari segi fizikal, tetapi juga emosi ahli keluarga lain mungkin juga terganggu.
Kepada kaum ibu, pastikan anak-anak tidur awal. Waktu tidur yang awal sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Begitu juga untuk pertumbuhan yang optima.
Kepada anak muda, pesan saya, jaga waktu tidur. Sekali sekala outing lepak-lepak dengan rakan mungkin tak apa. Cepat-cepat kembalikan kitaran tidur dengan amalkan tabiat tidur awal.
√ Usah langgar fitrah badan kita.
√ Jangan salah guna kopi untuk langgar fitrah badan.
√ Jangan rosakkan badan dengan rokok dan arak.
Sedarlah sebelum terlambat bahawa kesihatan dan tidur khususnya merupakan pelaburan terbaik yang boleh kita buat. Ia merupakan antara nikmat dan rahmat terbesar yang dikurniakan kepada badan kita. Alhamdulillah.
Bagi petugas malam yang terpaksa bekerja shift dan menjalankan tanggungjawab kerana amanah yang digalas..para doktor, jururawat, polis, tentera, pak guard..
Semoga Allah memberi balasan setimpal atas pengorbanan anda. Saya tabik respek sokmo. Saya doakan Allah melindungi anda semua dan membalas dengan kesihatan dan rezeki yang baik.
Ameen..ya rabbal alamin..
Sumber/Foto : Facebook Hafiz Sulaiman
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Ketika lahir, tali pusat anak memang tak lagi diperlukan. Selepas beberapa minit bayi dilahirkan tali pusat yang melekat bersama plasenta akan dipotong untuk mengelakkan darah dari plasenta terusan mengalir ke arah bayi.
Jika lambat berbuat demikian kemungkinan besar, darah yang banyak mengalir ke dalam sistem peredaran darah bayi akan menyebabkan komplikasi. Jangan risau kerana ini langsung tidak memberi sebarang kesakitan kepada bayi ketika proses memotong tali pusat itu dilakukan.
Perkara yang penting diambil tahu ialah tali pusat hendaklah dipotong dengan menggunakan alatan yang telah disteril. Apabila sudah sampai kepada satu tempoh tertentu, tali pusat itu akan tanggal sendiri dari pusat bayi. Mungkin seminggu ke dua minggu.
Tip Penjagaan Tali Pusat Anak
1. Pastikan tali pusat dan kawasan sekitarnya sentiasa dalam keadaan kering dan bersih. Tali pusat yang lembap dan tidak dijaga dengan bersih boleh menyebabkan pelbagai penyakit kepada bayi terutamanya jaundis. Tali pusat yang tidak dijaga dengan rapi akan mengambil masa untuk kering dan tanggal.
2. Apabila bayi membuang air besar, pastikan ketika membersih najisnya tidak terkena pada tali pusat. Kecuaian hal ini boleh mengundang padah dan mendatangkan masalah kepada bayi.
3. Setiap kali mandi beri perhatian khusus pada tali pusat. Setelah seluruh tubuh bayi termasuk bahagian tali pusat dikeringkan dengan tuala lembut, bersihkan sisa tali pusat dengan kapas yang telah dicelup dengan ubat khas yang dibekalkan klinik dan hospital. Lakukan dengan lembut mulai dari pangkal hingga ke hujungnya. Jangan bungkus sehingga tiada udara yang boleh keluar masuk. Biarkan ada sedikit pengudaraan agar tali pusat cepat luruh dan sembuh.
4. Perlu selalu memantau kondisi tali pusat. Bila terlihat tanda-tanda iritasi, kemerahan, berdarah atau berbau tidak menyenangkan segera bawa berjumpa doktor.
Ikutlah Cara Ini Kalau Nak Jaga Pusat Bayi Yang Baru Lahir
1. Pastikan Kering
Mak-mak kena pastikan tali pusat dan kawasan di sekelilingnya berada dalam keadaan bersih dan kering. Biasanya ma-mak akan dibekalkan dengan ‘alkohol’ atau bancuhan ‘antiseptik’ untuk mencuci pusat bayi.
Tetapi ada sesetangah mak-mak mencuci tali pusat dengan air yang bersih diikuti dengan mengelap untuk mengeringkannya sudah memadai. Namun terdapat kes-kes tertentu yang masih memerlukan alkohol atau antiseptik digunakan, jadi berbincanglah dengan doktor sekiranya terdapat sebarang persoalan.
2. Pastikan Tak Tertutup
Sewaktu mengenakan lampin atau ‘diapers’ , pastikan tali pusat bayi tidak terutup oleh lampin/diapers. Letakkan tali pusat itu di luar lampin supaya ia tidak terkena air kencing atau najis bayi. Ini akan membantu proses tali pusat untuk mengering.
3. Jangan Letak Bedak
Tak perlu meletakkan bedak atau ubat-ubatan tradisional pada pusat bayi yang mungkin menganggu proses semulajadi penanggalan tali pusat tersebut. Air bersih sudah memadai.
Sewaktu tali pusat belum lagi tertanggal, memandikan bayi dengan cara mengelap menggunakan kain yang basah atau dengan menjirus lebih digalakkan daripada kaedah mandian yang menyebabkan tali pusat itu terendam lama dalam air. Tali pusat bolehlah dilap setelah bayi dimandikan.
4. Biar Luruh Sendiri
Jangan tarik tali pusat itu walau nampak macam akan tertanggal pada bila-bila masa sahaja lagi. Biarkanlah proses itu berlaku secara semulajadi.
Awas, Kalau Ada Tanda-tanda Jangkitan Di Pusat
Haaa… mak-mak kena betul-betul pantau ya sebab ada kemungkinan tali pusat dijangkiti kuman sekiranya terdapat tanda-tanda ini:
– Nampak kawasan sekeliling pusat kelihatan merah
– Ada nanah, darah atau bau yang kurang menyenangkan di pusat
– Bayi demam, kurang aktif dan kurang menyusu
Maka andai kata mak-mak tengok bayi ada masalah salah satu di atas, segeralah bawa jumpa doktor untuk dirawat. Jangan memandai merawat sendiri pula sebab kalau salah caranya, ini boleh menyebabkan jangkitan darah yang merbahaya pada bayi!
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Ayah ini, Mohd Shariman Che Deris (abe long) berkongsi tip melayan anak yang sedang meningkat remaja. Jauhkan ya mak ayah, dari suka mengarah-ngarah.
Sebab cara itu, akan buat anak susah mahu taat dan dengar apa yang mak ayahnya harapkan. Ada cara betul, macam mana nak bagi anak-anak ini dengar kata tanpa kita memaksa-maksa.
Saya Dengar Dan Saya Taat
Dalam perjalanan daripada Senawang ke Adamson, sambil memandu.
“Angah, nanti masa di Hotel Adamson. Angah tolong abah untuk ambil gambar di sepanjang program deh, cari moment-moment emosi. Boleh angah?”
Perlahan tone suara AL memberi arahan dalam pendekatan minta tolong kepada angah.
“Baik abah”
Alhamdulillah, persetujuan yang dicari.
Abe long senyum sendirian, yes teknik menjadi. Apa yang abe long mahu bakal ditunaikan.
Ini yang pasti.
Bila berurusan dengan anak dewasa. Kita perlu melayan mereka sebagai dewasa.
Mereka bukan anak kecil yang semudahnya mahu kita arah-arah.
“Angah basuh baju“ ”Kakak kemas katil dan basuh pinggan berlambak tu”
Maaf iya, abe long dah pun cuba teknik ni usahkan nak menjadi, silap-silap kita pula dipandang pelik.
Iya, bila umur dah dewasa.
Anak-anak kita ni beranggapan mereka patut dilayan berbeza, mereka dah besar kot.
Ini cabaran untuk kita sebagai ibubapa.
Mahu atau tidak, kita wajib belajar. Mahu atau tidak, kita wajib mencari lebih lagi ilmu parenting.
“Apabila seorang telah meninggal dunia, maka seluruh amalnya terputus kecuali tiga, yaitu sedekah jariyah, ilmu yang bermanfaat dan anak shalih yang mendo’akannya.” (HR. Muslim: 1631).
7 Tip Layan Anak Dewasa Ikut Rentak Kita
Ada 7 tips yang boleh abe long share bila kita mahu anak dewasa ikut arahan@rentak kita.
1. Gunakan Tone Suara Yang Rendah
Maksudnya perlahankan suara kita, pandang anak dan cakap dengan makna.
Bila perlahan tu, janganlah pulak berbisik ye. Langsung anak lost tak faham apa kita cakap.
2. Elakkan Pendekatan Arahan
Maksudnya mudah, panjangkan cerita bila kita mahu anak buat sesuatu.
“Kakak, bila ke dapur tu dan nampak pinggang mangkuk dalam sinki, tolong ibu ye. Basuhkan dan simpan, nampak kemas dan bersih dapur kita nanti kakak”
Berbanding…
“Kakak basuh pinggan” nampak maksudnya?
3. Gunakan Pendekatan Bantu@tolong Abah
Cerita mudahnya adalah kita menghormati anak dengan cara minta dia membantu.
Ya Allah, anak akan lebih mendengar hatinya akan lebih terbuka. Apa taknya, bila kita dengan senyum dan redup wajah meminta dia membantu…rasa bangga kot anak kita.
4. Berikan Penjelasan Kenapa Kita Mahu Dia Buat Apa Yang Kita Minta
Anak-anak ni perlu kita bina daya fikir, mereka mencari-cari asbab.
‘Eh kenapa aku nak kena basuh pinggan, kakak kan ada‘
‘Eh kenapa pula aku nak kena ambik gambar, orang lain kan ada. Malu la aku‘.
Anak-anak akan bermonolog, bercakap sendiri dengan diri. Kita perlu beri jawapan ni.
5. Dapatkan Persetujuan, Jangan Assume
Ni best kan, kadang kita ni mak ai ego sebagai parent ni melangit.
‘Aku bapak kot, tak kan lah nak kena dapatkan persetujuan anak dulu, dia kena la ikut‘
Benar, setuju tu. Terutamanya untuk anak kecil, bila anak telah dewasa mereka ada pemikiran tersendiri.
Kita perlu memenuhi keperluan ini.
6. Jika Anak Lambat Beri Respons, Add On Kepada Sebab Tadi
Macamana nak tahu? Bila dia masih lagi blur atau diam je selepas 10 saat, then kita kena respons.
“Bila angah bantu abah, ringan sikit kerja abah dan tidak lah terkejar-kejar sangat”
7. Berterima Kasih Kepada Anak, Senyum Dan Tepuk Belakang Bahu Anak
“Alhamdulillah, terima kasih angah terus abah rasa ringan dan lega”
Beri Anak-anak Lalui 3 Rasa Ini
Kesemua tujuh tips ni abe long ambik pengajaran daripada pengalaman dalam mendidik anak-anak abe long.
Pendekatan yang mudah ini akan buatkan anak kita akan melalui sekurang-kurangnya 3 rasa :-
1. Rasa diperlukan.
2. Rasa dihargai.
3. Rasa syukur dan terharu
Ini dah cukup power untuk tarik hati anak dekat dengan kita. Best kot bila ngam dengan anak.
Ini sudah menambah kekuatan sense of belonging anak dalam keluarga.
Ini baru satu bab…Allahuakhbar, bersusun bab kalau kita nak bercerita tentang anak dewasa.
Iye benar sangat, Bila dengan anak-anak ni tak sunyi kita jadinya.
Macam-macam perangai.
Ada yang mudah sentap, pantang ditegur mulalah diam senyap terus siap tarik muka lagi
Ada yang banyak bercakap, suka sangat berhujah mencari sebab sampai penat jadinya kita ni.
Pernah satu ketika dulu.
“Abah ni tak faham, semua yang kakak buat semua tak kena”
Iya, ayat ni pernah abe long dapat malah ada yang lebih zaassshhh lagi mencarik hati kita.
‘Biar betul, aku ayah kot. Tak kan aku tak boleh nak menegur, bukan semua yang aku tak bagi‘
Habis tu apa nak buat? Tak kan nak biar je, makin parah nanti.
Abe long mula belajar. Nak sangat tahu kat mana silapnya.
Nak lebih faham si anak.
Ini tanggungjawab kita. Betul? Biar kita tahu bagaimana nak handle anak. Bagaimana nak bercakap dengan anak.
Supaya mereka lebih mudah dididik.
“Didiklah anakmu, karena sesungguhnya engkau akan dimintai pertanggungjawaban mengenai pendidikan dan pengajaran yang telah engkau berikan kepadanya. Dan dia juga akan ditanya mengenai kebaikan dirimu kepadanya serta ketaatannya kepada dirimu.” (Tuhfah al Maudud hal. 123).
Suami nak hargai isteri mudah saja, singsing lengan baju, tolong buat kerja rumah. Rutin seorang isteri begitu mencabar untuk menguruskan rumah tangga setiap hari. Celik saja mata, isteri akan mula menguruskan rumah tangga dan menyiapkan anak-anak untuk ke sekolah. Lebih mencabar jika isteri itu juga bekerja jadi berganda-gandalah kepenatannya.
Suami Nak Hargai Isteri Mudah Saja, Singsing Lengan Baju, Tolong Buat Kerja Rumah
Tidak salah jika suami turut singsing lengan nak tolong isteri. Cara ini sudah cukup memadai buat isteri sebagai tanda dirinya dihargai. Mereka tidak minta banyak pun, hanya sedikit sikap ingin menolong isteri.
Sebagaimana perkongsian oleh doktor Dr Ezairy M.Sallih yang mendedahkan mengenai rutin sibuk seorang isteri, agar suami menghargai isteri untuk rutin sehariannya di rumah.
Ramai antara kita yang lelaki ini bila keluar rumah pergi kerja, boleh lupa segala perkara yang ada di rumah.
Pernah tak kita terfikir apa yang sedang berlaku kepada anak-anak dan isteri kita di saat kita sedang bersarapan di tempat kerja, makan tengah hari dengan kawan atau tengah duduk bersembang dengan member sekerja.
Isteri di rumah mungkin sedang sangat sibuk mandikan anak di waktu pagi. Diri sendiri pun tak sempat untuk bersiap. Bermekap apatah lagi.
Menjengah ke tengah hari pula sibuk nak memasak. Siap masak, mulalah masukkan pakaian ke dalam mesin basuh, basuh pakaian pula.
Yang ada anak di sekolah, sebelum buat semua tadi, pagi-pagi sudah kelam kabut hantar anak ke sekolah. Tengah hari sibuk ambil mereka pula.
Apabila anak balik, ruang tamu yang cantik diperkemas tadi kembali bersepah. Kena kemas semula. Ketika ini anak mula menjerit-jerit.
Nak menjengah ke petang sibuk pula sediakan makan suami. Di antara sela masa itu anak kecil tak henti menangis, minta diberi susu, nak dimanja, dibelai dan diberi perhatian.
Apabila suami balik, itu tak sedaplah, ini kurang garam lah. Kenapa rumah bersepah, tak kemas rumah ke? Duduk rehat saje kat rumah ya? Inilah kan nasib isteri.
Macam itulah saban hari. Malamnya pula ketika kita sedang nyenyak tidur, si kecil menangis, puan isteri ini jugalah yang bangun buatkan susu, layan segala kerenah anak. Maklumlah, si Ayah sudah ‘penat’ bekerja di siang hari. ‘Letih’ sangat sampai tak mampu nak terjaga.
SUAMI KENA FAHAM HAKIKAT KEHIDUPAN ISTERI
Kita para suami ini kalau semuanya faham dengan lumrah dan hakikat kehidupan isteri seperti ini, sudah tentu akan bahagia sentiasa rumah tangga.
Ya, rumah tangga ini perlu kepada sifat memahami antara kedua pasangan. Jika tiada pada satunya, ia akan runtuh sebelah dan perlahan-lahan roboh jua akhirnya.
Kadangkala kita selalu bertengkar.. berselisih faham dek perkara-perkara kecil yang tak perlu diperbesar.
Hargailah pasangan anda.Kongsikan, supaya lebih ramai di luar sana menyedari hakikat ini. Isteri untuk dihargai..
Semoga kita menjadi pasangan yang salin melengkapi antara satu sama lain agar bahtera perkahwinan kekal bahagia.
Kakak Hello Kitty. Usahawan ini pernah bercerai dan ramai mengaitkan perceraiannya kerana suami dipaksa pakai baju Hello Kitty.
Mesra disapa Na, mengakui perceraian selama 23 hari dengan suami membuatkan diri dan hatinya tidak kuat. Perlu melakukan kerja-kerja rumah yang selama ini dibantu suaminya, Mohd Afizi.
Dan kerana itulah dirinya mengambil peluang kedua diberi Allah dan mereka kembali rujuk demi anak-anak serta menurunkan ego masing-masing demi membina keluarga bahagia.
Ikuti video penuh kisah suka duka pasangan ini yang memilih peluang kedua dalam kehidupan mereka dalam Sembang Wanita Xtra di saluran YouTube MW.
Live TikTok Fattah, Amira raih lebih 50 juta ‘likes.' Pasangan baharu mendirikan rumah tangga, Fattah Amin, 35, dan Amira Othman, 32, sekali lagi menjadi perhatian ramai apabila sesi siaran langsung mereka di TikTok mencatatkan lebih 50 juta tanda suka selain ditonton lebih 150,000 kali setakat jam 10.40 malam, Isnin.