Sebut bab makan nasi, penderita sakit kencing manis angkat bendera putih. Takut! Sebab kandungan karbohidrat (gula) yang tinggi dalam nasi itulah yang perlu pesakit kencing manis atau diabetes jauhi.

Sebenarnya pesakit diabetes tak perlu pun berasa gerun nak makan nasi. Apatah lagi nak elak dari makan nasi. Yang penting, mereka perlu tahu jenis-jenis nasi bagaimanakah yang sesuai untuk dimakan oleh pesakit diabetik.

Saintis Principal dari MARDI, Dr Suri Roowi menjelaskan panduan pengambilan nasi yang sesuai untuk penderita kencing manis.

7 Tip Makan Nasi Untuk Pesakit Diabetes

1. Nasi dari beras yang di kukus mempunyai nilai Indeks Glisemik (GI) yang rendah. Ia lebih sesuai untuk pesakit diabetes berbanding nasi yang dimasak dengan kaedah biasa.

GI merujuk kepada nilai gula dalam darah.

2. Nasi keras mempunyai nilai GI yang rendah. Jadi, nasi keras lebih sesuai untuk pesakit diabetes berbanding nasi lembik.

3. Nasi sejuk yang disimpan pada suhu 4 darjah Celcius selama 24 jam lebih sesuai untuk pesakit diabetes kerana GI yang rendah berbanding nasi panas.

4. Nasi dari beras hancur mempunyai GI yang tinggi (86) dan kurang sesuai untuk pesakit diabetes. Nasi biasa mempunyai GI (83).

5. Nasi yang dimakan bersama sayur-sayuran tinggi fiber larut air, seperti kacang bendi lebih sesuai untuk pesakit diabetes, kerana ia meningkatkan kepekaan terhadap insulin.

6. Nasi goreng pula lebih sesuai untuk pesakit diabetes, berbanding nasi putih kerana mempunyai nilai GI yang lebih rendah.

7. Bubur lebih tinggi GI berbanding nasi.

Dapatkan nasihat Dr anda. Makan ikut kadarnya.

Sumber/Foto : Dr Suri Roowi

Penyakit kanser ini tak kenal pangkat, mahupun nama. Ia boleh dihidapi siapa saja tanpa amaran. Oktober 2018, kanser prostat mengubah kehidupan personal Datuk Seri Mohamed Nazir Tun Razak. Daripada seorang yang terlalu fokus kerjaya, menjadi lelaki yang lebih memandang serius tahap kesihatan diri.

“Alhamdulillah, saya sangat bertuah kerana penyakit barah saya dikesan dengan awal. Tanpa alami sebarang simptom, saya mendapat tahu penyakit saya secara tidak sengaja.”

Waktu itu, beliau yang juga adik kepada bekas Perdana Menteri, Datuk Seri Najib Tun Razak harus menjalani pemeriksaan prostat sebagai syarat awal pembelian insurans. “Saya menjalankan ujian saya di London dan memberitahu doktor saya ketika itu untuk menjadualkan pembedahan saya selepas saya pulang dari bercuti.”

Betapa sihatlah saya rasa pada masa itu sehingga boleh bercuti dengan keluarga! Abang-abang saya, Nizam dan Johari serta keluarga mereka melawat saya di London.”

Beliau juga menerima kunjungan rakan-rakan yang lain seperti Tan Sri Tony Fernandes, Datuk David Chua, Datuk Haris Onn dan Datuk Kamaluddin Badawi.

“Mereka telah menjadi sumber semangat pada saya dalam proses pemulihan.”

Kerana Kanser, Nazir Razak Berhenti Merokok

Ternyata kanser prostat ini memberi impak dari segi gaya hidup ahli lembaga Tabung Amanah Kanser Urologi, di bawah naungan Fakulti Perubatan, Universiti Malaya ini.

“Saya mengambil keputusan berhenti merokok dan lebih kerap bersenam.

Sebelum ini, saya telah mengabagikan kesihatan saya kerana terlalu fokus dengan kerjaya di CIMB. Sekarang, saya lebih memandang serius kesihatan saya.

Malah, saya cuba meluangkan lebih banyak masa bersama mereka yang tersayang. Pengalaman ini membuatkan saya sedar akan kepentingan orang di sekeliling saya seperti keluarga dan juga kawan-kawan rapat.”

Kempen ’To Combat Against Prostate Cancer’

Pengalaman peribadi yang dilalui Datuk Seri Nazir Razak, antara sebahagian daripada kisah-kisah kanser survivor di negara ini. Ramai lagi sebenarnya di luar sana yang senasib, tetapi mereka masih malu untuk mendapatkan rawatan mahupun bantuan.

‘Kesedaran mendapatkan rawatan awal’ inilah yang masih terus diperjuangkan. Kerana kanser sebegini masih boleh dirawat jika dikesan awal.

“Kempen ‘onlymencan’ memberi keyakinan kepada kaum lelaki, bahawa terdapat pelbagai perkara yang mereka boleh lakukam. Umpamanya bermain watak seperti Hang Tuah, namun kaum lelaki juga terdedah kepada masalah kesihatan yang secara eksklusif mempengaruhi mereka.

Khususnya, kami ingin menggariskan hanya lelaki yang boleh menghidap penyakit kanser prostat dan sembuh, sekiranya ia dikesan dan dirawat dengan awal.

Semoga dengan pendedahan ini, rakyat Malaysia dapat dididik dan disedarkan mengenai kanser prostat, risiko dan gejalanya.

Lebih daripada 60% kes kanser prostat di Malaysia didiagnosis lewat pada tahap-tahap terakhir, dan kami ingin mengurangkan peratusan itu kepada 30% menjelang 2025.” Jelas Datuk Seri Nazir lagi.

Baca sini : ‘Susahnya nak buang air..’ Jaga-jaga, jangan sampai terlambat rawat kanser prostat.

Kempen Ini Untuk..

Menerusi kempen, secara amnya terdapat 2 kumpulan yang akan disasarkan,

Pertama adalah lelaki yang berusia 50 tahun ke atas kerana mereka adalah golongan
yang paling berisiko untuk mendapat barah prostat.

Kedua ialah ahli keluarga lelaki-lelaki tersebut seperti isteri serta anak-anak mereka kerana mereka dapat meyakinkan suami ataupun ayah mereka untuk menjalani ujian.

“Kempen ini merupakan kempen yang inklusif kerana walaupun bukan semua orang terdedah kepada penyakit itu, ada golongan yang memainkan peranan yang penting untuk membantu mengesan dan mencegah maka sangat penting untuk seluruh rakyat Malaysia dari pelbagai latar belakang mempunyai kesedaran mengenai ancaman penyakit kanser prostat.

Saya rasa memiliki kesedaran mengenai kanser prostat adalah sangat penting. Kanser prostat adalah salah satu kanser yang lebih mudah dirawat dan kadar pulih pesakit kanser prostat yang dirawat awal juga adalah tinggi, hanya jika dikesan awal.”

Awas! Lelaki Umur 50-an Ke Atas & Ada Simptom Ini

Jika seseorang lelaki yang berumur 50 tahun ke atas mempunyai gejala seperti perlu
membuang air kecil dengan kerap, sukar untuk membuang air kecil ataupun
mempunyai nafsu berahi (libido) yang rendah, mereka perlu berjumpa dengan doktor
yang berdekatan secepat mungkin untuk mengambil ujian “prostate specific antigen”
ataupun ujian PSA.

Dari ujian tersebut, doktor dapat menasihati pesakit untuk mendapat rawatan yang sepatutnya.

Semasa Ujian PSA, Ini Yang Anda Lalui

Ujian saringan kanser prostat yang pertama adalah melalui ujian PSA yang disebutkan
tadi, yang boleh didapati melalui ujian darah. Jika dapatan ujian PSA adalah tinggi
(lebih dari 4), doktor akan menasihati pesakit untuk melakukan MRI untuk
mengesahkan bahawa ada ketumbuhan. Kemudian, diikuti dengan biopsi untuk
mengesahkan jika ketumbuhan tersebut menjadi barah.

Pesakit tidak perlu terlampau risau kerana jika dikesan awal, pesakit juga boleh mendapati rawatan awal.

“Berdasarkan pengalaman saya, selepas prosedur biopsi tersebut mengesahkan bahawa ketumbuhan saya sudah menjadi barah, doktor cadangkan saya untuk menjalankan pembedahan secepat mungkin.

Selepas pembedahan tersebut, alhamdulillah saya pulih dengan sepenuhnya dalam beberapa bulan. Data menunjukkan bahawa kalau dirawat dengan awal, kadar ‘survival’ adalah setinggi 95%.” Ujar Datuk Seri Nazir lagi.

Jangan Malu! Berani Berdepan Dengan Kanser Prostat

Sebenarnya, tak perlu malu untuk membicarakan penyakit kanser prostat ini. Jelas beliau lagi, “salah satu cara adalah untuk mengetengahkan simptom-simptom kanser tersebut serta mengongsi pengalaman pesakit kanser prostat.

Terdapat stigma yang negatif bagi kanser prostat kerana ia berhubungkait dengan organ seksual, oleh itu ramai lelaki mungkin berasa malu untuk membincangkan simptom-simptom yang dihadapi. Kita harus menormalisasikan perbincangan mengenai kesihatan prostat.”

*Artikel diterbitkan dengan kerjasama Datuk Seri Nazri Razak sempena Kempen ’To Combat Against Prostate Cancer’

Hud, pulanglah. Mama Abi tunggu Hud. Kehilangan seorang kanak-kanak, Hud Aryan Mohd Nor Hafifi yang berusia setahun enam bulan sudah memasuki lebih 36 jam dari tarikh anaj kecil ini dilaporkan hilang ketika berada di rumah neneknya.

Dalam satu rayuan tangisan dikongsi ibunya di facebook, Azean Nur Atikah Ramley dengan emoji tangisan, dirinya berdoa  agar anaknya itu ditemukan segera.

“Ramai orang-orang baik ikhtiar cari Hud Aryan,1 malaysia doa untuk Hud Aryan mama ni.  Cepat balik hudd. Mama abi tunggu hud.

Dalam pada itu, Azean turut berharap anak tunggalnya itu dijumpai dengan selamat selepas operasi mencari anak kecil ini dilakukan dengan bantuan pasukan penyelamat (SAR) sejak semalam. Bahkan dirinya turut tidak keruan selagi anak tunggalnya itu tidak ditemui.

Dalam pada itu, emak saudara Hud Aryan, Azean Suhaily Ramley, 39 memaklumkan kakaknya itu sudah menunggu enam tahun termasuk keguguran empat kali sebelum direzekikan kelahiran Hud.

“Enam tahun kakak saya menunggu untuk mendapat zuriat, selain berdepan pengalaman empat kali gugur sebelum Allah hadirkan Hud Aryan Mohd Hafifi.

“Namun kini Allah hadirkan sekali lagi ujian berat buat kami sekeluarga dengan kehilangan Hud Aryan,” demikian luahan Azean Suhaili Sisiliawati Ramley, 42, ibu saudara Hud Aryan yang hilang sejak Isnin lalu.

Katanya, lebih menyedihkan sehingga kini kehilangan anak saudaranya yang berusia 19 bulan itu masih menjadi misteri dan tiada sebarang petunjuk walaupun sudah lebih 36 hari dilaporkan hilang.

BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :–Gula-Gula Gummy Bebas Dijual Di Pasaran, Jelly Berisiko Tercekik Bagi Kanak-Kanak

Anak Derita Sakit Kanser, Amyza Aznan Maklum Anak Mengadu Sesak Nafas & Lebih Selesa Tidur Dalam Keadaan Duduk

Timbullah Nak! Ibu Dua Remaja Lemas Harap Jasad Anak Ditemukan Segera

Menurutnya, sejak kehilangan Hud Aryan, dilaporkan kakak dan abang iparnya tidak mampu melelapkan mara dan turut sama dalam operasi mencari dan menyelamat. termasuk masuk ke kawasan hutan walaupun dalam keletihan.

Dalam pada itu, memetik laporan Harian Metro, Hud Aryan dilaporkan hilang dari rumahnya di Kampung Air Kuala Tiga  namun pihak mencari belum menemui petunjuk positif mengenai keberadaan kanak-kanak ini. Usaha mencarinya masih diteruskan.

Ketua Balai Bomba dan Penyelamat Tanah Merah, Mohd Zulkifli Osman berkata, operasi yang bermula yang 9 pagi ini akan menggunakan dua anjing pengesan dari Unit K9.

“Kita menamatkan operasi semalam 7 malam tadi (semalam), namun sehingga kini, masih tiada sebarang petunjuk positif sama ada kesan tapak kaki atau baju kanak-kanak berkenaan.

“Hari ini, operasi akan diperluaskan lagi dan akan menggunakan dua anjing pengesan yang tiba di sini, 6.30 petang semalam.

“Mengikut perancangan asal kita menggunakan khidmat anjing berkenaan petang semalam, namun disebabkan tiba lewat, hari ini baru anjing berkenaan akan dibawa ke lokasi kejadian,” katanya ketika dihubungi.

Beliau berkata, dari segi keanggotaan petugas, ia tidak bertambah memandangkan operasi SAR itu turut dibantu orang awam.

“Kita berharap operasi hari ini dipermudahkan dan ada petunjuk positif,” katanya.

TONTON VIDEO MENARIK DI SINI :-

“Biarlah hukuman mati itu dikekalkan. Tak ada kekhilafan dalam hukuman sebelum ini. 8 tahun kami sekeluarga menderita menantikan keenam-enam tertuduh melalui detik itu.

Demikian luah Hawa Osman ibu kepada arwah Zulfarhan yang didera kejam ditekap dengan seterika wap sebanyak 90 kali termasuk di kemaluan.

“Penderitaan yang kami tanggung hanya Allah maha mengetahuiNya. Sangat perit. Paling saya kesalkan dan jadi tertanya-tanya siapa yang menekap seterika di kemaluan anak saya. Pertanyaan itu sentiasa bermain-main di fikiran.

“Ada dua keluarga tertuduh datang jumpa saya minta maaf pada saya dan mahu saya lupakan semua dendam tapi itu tak mungkin kerana jauh di sudut hati rasa terkilan itu ada.

“Suami sendiri sanggup tak jalani pembedahan jantung kerana mahu menunggu keputusan dari Mahkamah mengenai kes ini,”luah Hawa ketika dihubungi Mingguan Wanita.