Ramai lagi yang fikir jogging sahaja boleh kurus. Tetapi sebenarnya brisk walk pun padu untuk burn kalori. Jadi jangan malas-malas untuk mulakan senaman.
Sebenarnya bukan jenis senaman yang tentukan hasil jadi kurus tetapi cara dan konsistensi yang dibuat.
Brisk Walk VS Jogging
Sebelum mulakan, patut anda ambil peduli tentang cara lemak itu dibakar. Kemudian buatlah mana satu yang anda boleh teruskan secara konsisten.
Brisk walk = low impact, sesuai untuk beginner Jogging = tinggi kalori burn, tapi cepat penat kalau tak biasa.
Mana Satu Lagi Cepat Bakar Lemak?
Ads
Kalau brisk walk:
✔ Buat 30 minit setiap hari
✔ Jalan laju sampai berpeluh
✔ Konsisten tanpa skip
Hasilnya lemak tetap boleh cair.
Kalau anda buat jogging:
✔ Buat 2–3 hari sahaja
✔ Lepas penat, stop seminggu.
Ads
Jadi lemak pun keliru nak keluar atau tidak.
Apa pun sebenarnya, bukan semua orang sesuai jogging. Tetapi semua orang boleh mula dengan briskwalk.
Masih ingat kes kematian melibatkan seorang pelajar tingkatan satu, Kes Zara Qairina Mahathir dari Sekolah Menengah Kebangsaan Agama (SMKA) Tun Datu Mustapha, Limauan, Kinarut, Sabah pada 17 Julai tahun lalu?
Dalam perkembangan terbaharu, pakar perunding psikiatri forensik, Dr Chua Sze Hung memaklumkan bahawa dapatan penilaian menunjukkan faktor risiko emosi dan tekanan memainkan peranan besar dalam Kes Zara Qairina ini.
Menurut Dr Chua yang tampil sebagai saksi bagi Kes Zara Qairina, laporan psikiatri setebal 84 muka surat telah disediakan bagi menilai kebarangkalian faktor yang menyumbang kepada kematian remaja tersebut.
Penilaian ini melibatkan semakan pelbagai sumber termasuk:
Pendekatan ini dikenali sebagai bedah siasat psikologi, iaitu kaedah untuk memahami keadaan mental seseorang sebelum kejadian.
Hasil penilaian menunjukkan terdapat beberapa petunjuk berkaitan tekanan emosi, termasuk:
Namun begitu, pakar turut menjelaskan bahawa maklumat tersebut tidak mencukupi untuk mengesahkan diagnosis gangguan mental secara klinikal.
Menurut Dr Chua, gabungan faktor tekanan dan pencetus tertentu boleh menyebabkan seseorang bertindak di luar kawalan rasional.
Dalam keadaan tekanan emosi yang tinggi, seseorang mungkin mengalami:
Keadaan ini menunjukkan betapa pentingnya sokongan persekitaran terhadap remaja.
Kajian turut menunjukkan bahawa remaja berusia antara 13 hingga 15 tahun merupakan antara kumpulan yang berisiko tinggi menghadapi tekanan emosi serius.
Faktor yang sering dikaitkan termasuk:
Lebih membimbangkan, sebahagian kes tidak mempunyai rekod diagnosis kesihatan mental sebelum ini.
Kes Zara Qairina ini membuka ruang untuk kita melihat semula bagaimana kita memahami emosi remaja.
Wanita sebagai ibu, kakak atau penjaga, memainkan peranan penting dalam:
Kadangkala, tanda-tanda kecil adalah isyarat yang tidak boleh diabaikan.
Kes Zara Qairina bukan sekadar laporan berita. Ia adalah peringatan tentang pentingnya kesedaran kesihatan mental dalam kalangan remaja.
Memahami, mendengar dan memberi sokongan mungkin menjadi langkah paling awal untuk mencegah perkara yang tidak diingini.
Minggu ini media tular dengan kes keganasan rumah tangga yang melibatkan seorang penjawat awam berusia 39 tahun. Sedih, habis cedera badan dan lebam pada muka yang dipercayai dipukul suaminya sehingga menyebabkan kandungannya yang berusia 12 minggu keguguran. Langsung tidak berperikemanusiaan!
Tetapi apa yang menjadi persoalan orang ramai, kenapa ada wanita kahwin dengan lelaki ini walaupun susuk tubuh badan ini viral memukul orang? Jawapannya mudah, jemput baca perkongsian daripada Puan Auni Ameera ini sejenak…
1. Kita tak tahu pun sikap, keperibadian dan characteristics mangsa untuk kita judge atau final verdict kenapa dia pilih lelaki ini.
2. Kita tidak tahu mangsa, kita tak kenal untuk kita terus buat conclusion. Kita tak tahu background family .
3. Kita tak faham dan kita tak study tahap mental dan cognitive mangsa, kita bukan circle dia dan kita tak tau dia buat penilaian macam mana. Hatta PhD dan businesswoman pun boleh terjerat dengan love scam.
4. Selalunya lelaki macam ini memang akan cuba ramai, dia tahu dia punya “dating pool”, dia ada criteria mangsa yang mana dia boleh makan, mana dia boleh try. Lelaki macam ini tahu apa yang dia buru.
5. Dia tidak akan berhenti mencuba sampai dia jumpa seorang wanita yang dia boleh manipulasi .
6. Dia perlukan mangsa untuk kehidupan dia, sama macam kau orang perlukan pekerjaan untuk terus hidup, kalau application kita untuk bekerja kena reject, adakah kita akan berhenti cuba untuk mencari kerja? Ini umpama jantan ni punya MO, kalau sorang perempuan tidak lekat, dia akan terus cari lain lagi.
7. Jadi ini bukan isu “kenapa mangsa terima”, tapi lebih kepada “si jantan ni tak akan berhenti cari mangsa”.
8. Ada 4 juta wanita bujang di Malaysia masih belum berkahwin. Dalam dia punya predatory point of view:
“Ramainya mangsa aku!”
“Ramainya aku boleh try!”
9. Dia bukan dapat “lucky strike”, kenal sorang terus dapat. Dia ini adalah Predator, dan Predator tidak akan berhenti cari mangsa sampai dia kenyang, kemudian beralih pada mangsa lain. Mungkin sudah 100 orang dia try dan dia cuma dapat 4.
Kalau 1,000 orang dia cuba, dan dia cuma dapat 1, dengan 1 orang ini pun sudah cukup untuk motivate dia cari mangsa baru.
10. Orang macam ini selalunya nampak charming dan convincing pada mangsa. Dia faham ada ramai wanita di sana perlukan kasih sayang suami, dia manipulasi sikap-sikap lembut dalam hati wanita dengan kata-kata manis. Dia boleh sense wanita-wanita yang dah ready untuk berumah tangga. Dia ambil kesempatan atas kelembutan, dia ambil kesempatan keatas wanita yang tengah mabuk bercinta. Pertama dia akan jadi musang berbulu ayam dulu.
11. Dia akan tujuk efforts dan kesungguhan dia sampai mangsa terpedaya. Dia akan skip mana yang tak layan dia dan akan fokus pada yang melayan dia.
12. Nampak dari cara percakapan, bahasa tubuh, dia ini memang Predator, bukan cari bini suka-suka tapi cari bini atas niat tertentu.
13. Gaya dia juga tidak menunjukkan yang dia rasa bersalah atas apa dia buat, tidak rasa kesian pada bekas isteri yang cacat kekal terlantar dan pada anak sendiri.
14. Perangai dia memang tanpa remorse, no regrets. Tiada second thought. Tiada penyesalan. Apa yang dia cuba buat selama ini ialah impose narrative yang dia tak bersalah, dia orang baik dan dia suami yang baik supaya dia dapat berlepas diri .
15. Bukan sahaja mata, tapi air muka dia pun kosong .
16. Tengok dari kecederaan mangsa-mangsanya, dia memang jenis bantai perempuan macam binatang, pijak tendang tumbuk semua tanpa belas kasihan dan ignore semua rayuan.
17. Dalam TV, media nampak baik, tapi di closed door isteri dan anak-anak sampai menggigil ketakutan. Keluarga jantan ini pula kita tak tahu macam mana.
18. Kes terbaru ini dia dah terjerat dengan perbuatan sendiri. Semoga narsistic remorseless Predator ini kena seumur hidup atau 302.
Pesanan buat wanita, jangan mudah terpedaya dengan kata-kata manis lelaki dan hafal nama lelaki ini untuk masa depan. Semoga wanita-wanita yang pernah menjadi mangsa diangkat darjatnya dan lelaki dayus ini dibalas setimpal dengan perbuatannya!
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Tergamam dengan jumlah wang yang dihulurkan, usahawan sensasi, Datuk Seri Aliff Syukri memberi wang tunai berjumlah RM40,000 kepada pelakon Azar Azmi selepas membuat siaran langsung semalam.
Setiap jualan dalam sesi jualan secara dalam talian malam tadi, Datuk dan Datin menghadiahkan RM5 buat Azar bagi setiap barang yang terjual.
Menurut Aliff, bantuan dihulurkan adalah atas rasa impati terhadap nasib yang menimpa Azar yang kesempitan hidup ketika ini.
“Saya bantu seorang wanita yang kesempitan hidup hari ini. Dia datang pada saya, minta kerja sebagai tukang ‘packing’ barang dengan gaji RM1,700.
“Tapi hari ini saya bantu dia, rakyat Malaysia sayang dia. Ini bukan duit saya tetapi milik rakyat Malaysia,” katanya.
Aliff juga memberitahu tidak keberatan untuk mengambil Azar menjadi pekerja di syarikatnya.
“Hari ini, saya ajak seorang wanita yang dahulunya terkenal bertemu, dia tak pernah dan tiada niat minta duit daripada saya.
“Mungkin selepas ini saya akan ambil dia bekerja sebagai kerani atau pembungkus barang di syarikat saya dengan gaji berjumlah RM2,OOO,” katanya lagi.
Melihat respons yang positif, Aliff melahirkan ucapan terima kasih kepada setiap individu yang membeli produk jualannya.
“Terima kasih kepada rakyat Malaysia yang prihatin. Kali ini kalian membeli sambil beramal.
“Selepas ini insya-Allah saya akan bantu pelakon Norish Karman yang katanya sedang sakit,” ujarya.
Sementara Azar atau nama lengkapnya Siti Azar Ameerah Azmi, 35, tergamam dengan jumlah wang tunai diterimanya hasil jualan Aliff dalam TikTok
“Duit ini saya nak beli barangan keperluan anak-anak. Saya segan dan tak tahu nak cakap apa dan tidak tahu sudah berapa lama tiada duit.
“Saya terima apa sahaja tawaran kerja yang datuk berikan. Jumlah duit hari ini sebenarnya terlalu banyak.
“Sejujurnya saya terhutang budi dan semua yang datuk lakukan melebihi dari yang sepatutnya,” katanya yang tidak mempunyai akaun bank selepas kes dakwaan penipuan sebelum ini.
Usaha ini bukan sekadar jualan biasa, tetapi menjadi platform untuk membantu rakan industri yang sedang memerlukan.
Sikap prihatin dan inisiatif Datuk Seri Aliff Syukri ini jelas membuktikan bahawa pengaruh media sosial boleh digunakan ke arah kebaikan, di samping memberi semangat buat Azar Azmi untuk terus kuat dan bangkit menghadapi hari mendatang.
Terdahulu, nama pelakon drama Nur 2 itu menjadi bualan selepas dia dan suaminya, Mohd. Apri Hazreen Mohd Sapri, 41, direman serta didakwa di mahkamah atas kes sama.
Namun begitu, pelakon berusia 37 tahun itu dibebaskan dan akan dijadikan sebagai saksi pendakwaan bagi kedua-dua kes.
download sekarang!
