Ramai lagi yang fikir jogging sahaja boleh kurus. Tetapi sebenarnya brisk walk pun padu untuk burn kalori. Jadi jangan malas-malas untuk mulakan senaman.
Sebenarnya bukan jenis senaman yang tentukan hasil jadi kurus tetapi cara dan konsistensi yang dibuat.
Brisk Walk VS Jogging
Sebelum mulakan, patut anda ambil peduli tentang cara lemak itu dibakar. Kemudian buatlah mana satu yang anda boleh teruskan secara konsisten.
Brisk walk = low impact, sesuai untuk beginner Jogging = tinggi kalori burn, tapi cepat penat kalau tak biasa.
Mana Satu Lagi Cepat Bakar Lemak?
Ads
Kalau brisk walk:
✔ Buat 30 minit setiap hari
✔ Jalan laju sampai berpeluh
✔ Konsisten tanpa skip
Hasilnya lemak tetap boleh cair.
Kalau anda buat jogging:
✔ Buat 2–3 hari sahaja
✔ Lepas penat, stop seminggu.
Ads
Jadi lemak pun keliru nak keluar atau tidak.
Apa pun sebenarnya, bukan semua orang sesuai jogging. Tetapi semua orang boleh mula dengan briskwalk.
Hilang kata-kata, tidak layak menasihati mak ayah kepada adik Khairil Izani untuk bersabar dalam situasi ini. Namun macam mana pahit pun sebuah kenyataan, tetap kena kuat menghadapi dugaan kehilangan anak sulungnya.
Selepas tiga hari operasi mencari, akhirnya adik Khairil Izani Khaizalullinudin, 10, yang dipercayai lemas selepas dihanyutkan arus deras di Bandar Puncak Alam terungkai apabila mayatnya ditemukan di tebing sungai, Sungai Buloh pada Khamis.
Menerusi portal Sinar Harian, mayat mangsa ditemui terapung sebelum disedari Pasukan Bomba Sukarela (PBS) Saujana Utama yang melakukan pencarian di lokasi terbabit.
Ketua Zon 7 Selangor Utara Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia (JBPM) Selangor, Samsol Maarif Saibani berkata, mangsa yang dilaporkan hilang pada Selasa ditemukan pada jam 1 tengah hari.
“Pasukan bomba PPDA bersama PBS Saujana Utama telah menemui mangsa di Sungai Buloh menghala ke Ijok selepas memulakan pencarian dari pusat kawalan bomba (PKB).
“Pencarian bermula dari parit berhampiran Masjid Taman Alam Jaya sebelum bergerak kira-kira lima kilometer sehingga ke sungai berkenaan,” katanya .
Beliau berkata, secara keseluruhan, jarak dari lokasi mangsa dilaporkan jatuh dianggarkan sekitar 10 kilometer.
“Mangsa ditemui dalam keadaan lengkap berpakaian, masih berbaju cerah dan memakai seluar hitam,” katanya.
Beliau berkata, mayat mangsa akan dibawa ke Unit Forensik Hospital UiTM bagi tujuan bedah siasat.
“Kes telah diserahkan kepada pihak polis untuk tindakan lanjut,” katanya.
Bukan mudah untuk terima berita ini, namun sekurang-kurangnya jasad ditemui. Apa pun, semoga mak ayah adik Khairil Izani tabah hadapi ujian Allah dan arwah di tempatkan di kalangan orang beriman.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Ramai isteri bekerja tidak berani meminta itu ini daripada suami sendiri kerana takut membebankan ketua keluarga.
Maklumlah, bila isteri yang uruskan hal kewangan, Nampak duit mengalir macam air, jadi perasaan nak minta hak sendiri pun rasa bersalah.
Dibiar sampai satu tahap akhirnya meletup dan mengungkit apabila berlaku salah faham dalam hubungan. Ini yang kita tidak mahu dan kena elakkan!
Sepatutnya, walaupun awak bekerja, awak kena minta suami belikan itu dan ini. Nak makan soto? Minta suami belikan. Nak beli baju? Minta suami belikan. Teringin nak makan di kedai saja pun? Minta suami belikan.
Jangan sesekali rasa bersalah walau kalian ada duit sendiri. Ya, ikut kemampuan suami tetapi jangan sampai tak berani nak minta.
Ustaz kata, mintalah apa sahaja pada suamimu kerana rezekinya akan melimpah ruah dan tidak putus.
Kerana suami memikul amanah yang terkadang dia lupa hanya kerana si isteri bekerja.
Pesanan buat para suami, kena ingat dan wajib tahu. Nafkah untuk isteri tak termasuk keperluan barang dapur. Nafkah untuk isteri kena declared betul-betul clear.
“Abang bagi RM100 ni untuk nafkah sayang. Ni lagi RM200 untuk sayang beli barang dapur ya.”
Full stop.
NAFKAH isteri diberi tanpa syarat. RM100 tu si isteri nak beli apa pun, ikut suka dia lah. Dia nak simpan, nak beli apa-apa. Itu hak dia. Ini baru betul. Cukup nasihatkan isteri, jangan buat benda tak baik.
Yang silapnya sekarang, bila wujud suami yang tak hulur duit belanja sebab? Sebab dia kata,
“Aku dah beli barang segala cukup semua dalam rumah. Makan pakai cukup. Cukup nafkah kamu.”
Silap.
Silap besar.
Bulan demi bulan si suami kata, “Bila lah aku nak senang. Tiap bulan tak cukup. Aduhai.”
Sebab apa tak cukup?
Sebab dengan isteri kamu beri nafkah bersyarat.
Isteri bekerja dan ada duit sendiri?
Duit isteri, hak isteri.
Tak akan membatalkan syarat wajib nafkah tersebut.
Pernah nampak orang miskin tapi hidup mereka sekeluarga penuh senyuman dan mesra?
“Sayang, ni abang bagi RM20 untuk nafkah sayang bulan ni ya. Minta maaf sikit saja abang bagi.”….
Si isteri pun jawab, “Terima kasih abang! Sayang dah lama teringin nak beli minyak wangi kecik tu. Sayang beli tau.”…
Si suami pun balas, “Beli lah sayang. Doakan rezeki abang banyak ya. Dapat belikan satu botol yang branded nanti.”…
Tuntutannya bukan pada nilai besar atau kecil.
Tapi kefahaman dan ilmu tentang nafkah.
Dan jika kamu seorang isteri yang sedang melalui ujian ini bersama suami —
ketahuilah, kamu adalah sebahagian dari kekuatannya.
Bila kamu terus berada di sisi, tanpa banyak kata, hanya dengan tenang dan tidak menghakimi — itu pun sudah cukup untuk menenangkan hatinya yang sedang gelisah.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Siapa sangka, ulser kecil yang sering dianggap biasa boleh menjadi petanda penyakit serius.
Itulah yang dialami oleh seorang wanita, Isyida Syahidah apabila kanser lidah yang bermula dengan ulser akhirnya membawa kepada diagnosis kanser tahap 4.
Perkongsian ini bukan sekadar kisah penyakit, tetapi satu peringatan penting untuk kita semua agar lebih peka terhadap tanda awal kesihatan.
Menurut perkongsiannya, semuanya bermula sekitar Disember 2023 apabila beliau mengalami ulser pada lidah.
Pada awalnya, ia disangka ulser biasa. Selepas beberapa minggu, ulser tersebut masih tidak sembuh dan semakin membesar.
Inilah antara simptom awal kanser lidah yang sering diabaikan, luka kecil yang tidak sembuh lebih dua minggu.
Beliau kemudian mendapatkan rawatan dan berulang-alik ke klinik selama beberapa bulan sebelum dirujuk kepada pakar.
Keadaan menjadi lebih serius apabila ulser tersebut berubah menjadi ketumbuhan keras. Doktor akhirnya mencadangkan biopsi bagi mengenal pasti punca sebenar.
Hasilnya, beliau disahkan menghidap kanser lidah. Mendengar diagnosis tersebut bukan perkara mudah, namun beliau cuba menerima dengan reda dan kuat.
Situasi ini membuktikan bahawa simptom awal kanser lidah boleh muncul dalam bentuk yang sangat biasa.
Rawatan bermula dengan kemoterapi sebanyak enam kitaran. Setiap kitaran berlangsung secara intensif sehingga 24 jam sehari selama lima hari.
Kesan sampingan yang dialami sangat mencabar:
Pada satu tahap, beliau mengalami pendarahan serius dari lidah sehingga tidak mampu bercakap atau makan. Beliau terus kuat menjalani rawatan demi peluang untuk sembuh.
Selepas kemoterapi, beliau menjalani pembedahan besar selama 18 jam. Sebanyak 70% lidah terpaksa dibuang bagi mengelakkan kanser terus merebak.
Tisu dari paha digunakan untuk membina semula struktur lidah. Prosedur ini sangat kompleks dan memerlukan beberapa pembedahan tambahan akibat komplikasi.
Selepas pembedahan, kehidupan beliau berubah sepenuhnya. Beliau tidak boleh makan secara normal dan bergantung kepada tiub untuk nutrisi.
Bercakap juga menjadi satu cabaran besar. Selepas beberapa bulan, beliau mula belajar semula untuk menelan dan makan sedikit demi sedikit.
Perjalanan ini sangat panjang, tetapi beliau tidak pernah berputus asa.
Sepanjang tempoh rawatan, suami Isyida juga turut memberikan sokongan. Daripada penjagaan harian hingga sokongan emosi, semuanya dilakukan tanpa jemu.
Keluarga mertua juga banyak membantu, termasuk menjaga anak-anak sepanjang beliau dirawat. Beliau sendiri mengakui, tanpa sokongan ini, mungkin sukar untuk melalui semua ujian tersebut.
Selain sakit fizikal, Isyida juga berdepan ujian emosi yang berat. Beliau terpaksa berjauhan dengan anak-anak, termasuk ketika musim perayaan.
Lebih menyedihkan, kedua ibu bapanya meninggal dunia ketika beliau masih dalam rawatan. Namun, beliau tetap kuat dan percaya setiap ujian ada hikmah.
Kisah ini jelas menunjukkan bahawa kanser lidah tidak boleh dipandang ringan.
Jika anda mengalami ulser yang:
Segera dapatkan pemeriksaan.
Daripada ulser kecil kepada kanser tahap 4, perjalanan ini membuka mata ramai. Kanser lidah ini mungkin kelihatan remeh, tetapi kesannya sangat besar jika diabaikan.
Jangan tunggu sehingga terlambat.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Semalam tular kisah nahas lima kenderaan yang membabitkan empat sekeluarga yang maut di Simpang Renggam, paling sedih bila ada seorang nenek yang turut menjadi mangsa.
download sekarang!
