Kebelakangan ini, jogging menjadi salah satu aktiviti riadah rutin sesiapa saja untuk keluarkan peluh. Selalu nampak waktu petang ramai yang lakukan aktiviti ini, baik bersama keluarga atau kawan-kawan.
Ada yang suka jogging pada waktu pagi dan tak kurang juga lebih selesa untuk lakukan pada waktu petang. Ada juga ambil kedua-dua waktu ini untuk berjogging. Masing-masing ada cara tersendiri untuk keluarkan peluh.
Sebenarnya, jogging bukan hanya untuk mereka yang ingin kuruskan badan tapi untuk kesihatan diri. Jangan anggap dengan berjogging hanya untuk kuruskan badan saja.
Berbbalik kepada waktu jogging, tak kisah pun nak lakukan pada waktu pagi atau petang. Tapi bagi Syaza Nutritionist, ada alasan untuk lakukan aktiviti ini pada waktu pagi.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Amalkan Setiap Pagi Minum Lemon Detox, Perut Buncit Pun Boleh Jadi Kempis
Kalau Badan Kerap TIDAK SIHAT, Amalkan Rutin Minum Segelas Jus Oren Waktu Pagi
Info Lebih Menarik DI SINI
Jogging Waktu Pagi
KENAPA SAYA JOGGING/RIADAH WAKTU PAGI, BUKAN PETANG?
Biasanya saya akan jogging pada waktu petang tapi sejak minggu lepas saja tukar rutin kepada waktu pagi selepas subuh.
Kenapa saya tukar pada waktu pagi? Ada beberapa faktor.
1) TAK RAMAI ORANG.
Saya perhatikan pada waktu petang keadaan di taman lebih ramai dan sesak berbanding waktu pagi. Jadi lebih selamat dan menjaga SOP jika beriadah pada waktu pagi
2) LEBIH FRESH!
Rasa sejuk sejuk gitu, walaupun baru pukul 7.30 pagi dah panas tapi angin sejuk dingin tu masih ada rasa fresh bila jogging. Lepas itu terus masuk office memang rasa lebih bersemangat nak mulakan hari.
3) VITAMIN D!
Sejak PKP ni ramai di antara kita kurang mendapat vitamin D secukupnya dari matahari. Tahu tak kekurangan vitamin D pun boleh menyebabkan stress dan depresi?
Ia juga mempengaruhi tumbesaran anak kita, vitamin D dapat menguatkan tulang kita dan membantu penyerapan calcium lebih baik.
Sebab itu saya bawak sekali anak saya beriadah sama sebelum hantar daycare. Walaupun terpaksa tolak stroller. Tapi alhamdulillah, dia enjoy je angin pagi dan tak meragam.
Mingguan Wanita : Sebelum mulakan kerja-kerja di dapur, boleh saja berjogging di halaman rumah untuk kesihatan. Tak perl pergi jauh-jauh pun asalakan dapat keluarkan peluh dan badan pun bertenaga.
Sumber: Syaza Nutritionist
Bangkit Wanita Mingguan Wanita
Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Bagi Serai Cepat Keluar Tunas, Ambil Bahagian Bawah Serai, Rendam Air
Orang cakap tanam serai sangatlah senang nak hidup. Bukan apa, serai ni memang banyak kegunaan untuk mak-mak kat dapur terutamanya dan bab-bab memasak. Boleh dikatakan baha nyang perlu ada kat dapur.
Walau bagaimanapun, tak semua yang nak tanam serai tu sednang hidup. Silap cara, memang tak jadi serai yang nak ditanam. Tapi ada jugak yang tanam serai, letak sahaja dan lepas tu merimbun serainya. Puas hati.
Kali ini, ada cara yang mak-mak boleh guna, kalau nak tanam serai dengan cara mudah. Sebab kadang-kadang kalau cucuk serai pun belum tentu hidup kan. Perkongsian daripada Azyan Syazwani ini bolehlah di cuba oleh mak-mak kat rumah.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: TEKNIK Cantas Pucuk Luruhkan Semua Daun, Tip Pokok Mulberry Berbuah Lebat!
TEKNIK Tanam SAWI GERGASI, Campur Benih Dengan Sedikit Pasir, Jarakkan 10cm Setiap Pokok
Info Lebih Menarik DI SINI
Cepat Bertunas
Sebelum ni kami tanam serai
Memang terus cucuk direct ke tanah
Hidup memang hidup cuma ambil masa nak bertunas. Makin di skodeng rasa makin lambat serai nak bertunas baru.
Ini tip yang boleh digunakan supaya tunas serai cepat keluar.
1. Potong serai tinggalkan baki seinci. Ubi/isinya kita guna untuk masak. Tak adalah membazir.
Tinggalkan seinci bahagian bawah serai sebab boleh guna untuk memasak, tak membazir.
2. Kemudian rendam serai tu dengan air. Air tak payah banyak sangat. Cukup sekadar paras untuk akar tu keluar.
3. Pastikan keadaan serai tu susun berdiri tau
Rendam air sedikit. Isi air bila berkurang ya. Pastikan terendam dalam keadaan berdiri.
4. Lepas tu, biar je serai-serai itu berendam. Kalau air kurang dari sehari ke sehari tu, kita tambah la ya.
5. Insya Allah dalam beberapa hari muncul la akar. Lepas tu muncul tunas pokok-pokok baru.
Selepas beberapa hari, akar & anak pokok pun cepat bertunas. Tak ambil masa berbulan pun.
6. Dah keluar 2 3 tunas anak pokok, kak yan pindahkan ke tanah. Sebab akar serai tak boleh ajak bincang dah. Bergaduh dengan akar lain.
MW: Tak nak membazir bahagian bawah yang kita potong itu pun boleh ambil ye…guna untuk bagi keluar tunas. Moga bermanfaat untuk mak-mak.
Sumber: Azyan Syazwani
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bila Bawa Kereta, Jangan Fikir Jalan Itu Anda Yang Punya!
Lima hari dalam seminggu bawa kereta, itulah rutin yang mesti mak-mak hadap untuk ke tempat kerja dan hantar anak ke sekolah mahupun ke rumah pengasuh. Boleh dikatakan macam-macam cara dan kerenah yang ditempuhi sepanjang berada di tengah jalan menuju ke destinasi.
Tidak terkecuali dengan saya juga. Tiap-tiap hari mesti akan ‘merempit’ dengan kereta, mengejar masa untuk hantar anak ke rumah pengasuh dan seterusnya ke tempat kerja. Tapi dalam memandu tu tidak ler sampai melanggar undang-undang jalan raya. Kenalah pandu berhemah, maklum sahaja, kita bawa anak yang masih kecil, jadi keselamatan kenalah jaga.
Orang Lain Pula Tak Berhati-hati
Dalam kita dok berhati-hati memandu ni, mesti ada orang lain yang tidak fikirkan keselamatan pemandu lain. Bukan bermaksud semua pemandu tetapi segelintir sahaja. Pernah jugak pemandu yang nak ke laluan kanan atau kiri tapi tak reti nak guna signal. Tak fasal-fasal brek kecemasan. Kecian anak-anak dalam kereta.
Bukan itu sahaja, saya selalu juga dok perhati terutamanya perempuan yang bawa kereta. Saya bukan anti-perempuan yang bawa yer..Cuma kadang-kadang tak faham apa yang dia fikirkan semasa bawa kereta.
Pernah, bila saya dan suami dalam kereta… tiba-tiba suami brek mengejut. Lepas tu keluar dari mulut dia ‘apasal kereta nie bawa kereta macam siput. Mesti perempuan nie…’ Bila sahaja potong kenderaan tersebut, memang sah ler perempuan. Tapi bukan semua perempuan dan tak mustahil lelaki pun ada juga buat hal macam nie.
Sama juga bila nak masuk laluan jalan utama, cubalah bagi signal dan jangan la main masuk macam tu…mahunya kereta tengah laju..tak pasal2 jadi kes kecemasan pula. Boleh dikatakan, tidak semua pemandu langgar peraturan hanya segelintir dan janganlah sebab kelalaian orang lain, kita menjadi mangsa.
Saya masih lagi tertanya-tanya, adakah pemandu yang menggunakan kereta besar atau kereta mewah mempunyai ego yang tinggi. Kadang2 saya perhatikan, mereka susah untuk beri laluan pada kereta lain, walaupun sudah diberi signal minta laluan. Apa pendapat anda?
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rupanya Pokok Limau Kasturi Boleh Semai Guna Teknik Keratan Batang!
Bercucuk tanam dan berkebun ni kena ada ilmu, penting tahu teknik dan cara yang betul barulah tanaman itu menjadi.Mungkin ramai yang tak tahu, rupanya pokok limau kasturi dan apa juga jenis pokok limau boleh disemai menggunakan teknik keratan batang, selain biji benih dan anak pokok.
Bukan apa, Buah Limau Kasturi ni memang selalu digunakan di dapur. Baik nak cuci ikan, masukkan dalam masakan, dibuat air dan macam-macam lagi. Biasanya mak-mak nak guna pun sikit je, jadinya eloklah ditanam dan petik sendiri dekat pokok, elak membazir. Malah lebih jimat dan bebas racun serangga.
Boleh cuba belajar teknik semai keratan batang pokok limau kasturi ini seperti yang dikongsikan oleh Tuan Pyan Sempoy ini;
“Hangpa tau dak selain guna biji benih dan tut, kita boleh juga semai pokok limau kasturi guna keratan. Mesti ramai yang tak tau kan? Daripada buang macam tu ja dahan-dahan pokok yang dipangkas, baik hangpa ‘cucuk’ kat tanah..nanti boleh dapat anak pokok limau yang baru.”
Cara saya semai keratan batang Limau Kasturi :
1. Pilih ranting yang sihat, berdaun cantik, dah pernah atau sedang berbuah, tidak terlalu lembut/muda dan tidak terlalu tua.
2. Potong dan buang pucuk/daun/duri dan sisakan 2-3 daun sahaja. Potong separuh daun-daun tu.
3. Cucuk ke media yang lembap..saya guna campuran cocoapeat + sekam bakar + tanah hitam..padatkan media di sekeliling keratan tak nak bagi bergoyang..boleh guna penggalak akar jika ada..lagi cepat dia berakar nanti.
4. Sungkup menggunakan cawan plastik atau apa-apa. Saya guna cup atas bawah letak kat tempat teduh sampai keluar tunas baru dan akar. Siram sikit-sikit jika media nampak dah kering..kena buka sungkup pastu tutup balik.Tujuannya untuk mengurangkan pengewapan tak nak bagi keratan cepat kering lalu mati.
5. Boleh pindah ke bekas lebih besar jika anak pokok dah stabil boleh guna teknik ni untuk jenis-jenis limau yang lain..selain tu semua jenis pokok jambu air pon boleh guna teknik ni juga.
Taraaaaaaaaaa !!
Ni dia anak pokok yang berumur 3 bulan lebih hasil semai keratan. Nampak dak ada 2 daun yang dipotong separuh masa semai? masih wujud & sihat daun-daun tu.
Lepas ni nak potong pucuk bagi dia bercabang banyak..ajaq dari kecik baru la nanti pokok jadi rendang macam mak dia bila dah besaq.
Info Ekstra!
- Kalau ada hormon penggalak akar boleh guna, lagi cepat dia berakar, kalau takde boleh juga guna bawang merah, tak nak guna apa-apa pon boleh.
- Semua jenis pokok limau boleh guna teknik ni tapi ada yang senang ada yang susah. Yang senang termasuk limau kasturi, limau nipis dan lemon.
Selamat Mencuba!
Baca Di Sini: Banyak Kali Tanam Selalu Mati, Ini Kaedah BETUL Semai Daun Sup!
MW: Semoga perkongsian ini bermanfaat.Jadi buat mak-mak yang suka bercucuk tanam dan nak berjimat, boleh tanam sendiri pokok limau di rumah cuba teknik semai keratan batang yang dikongsikan ini. Selamat Mencuba, semoga berjaya!
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
