Basikal Pernah Dicuri, Ibu Tunggal OKU Berstatus Autisme Sanggup Jalan Kaki Hantar Makanan

Masuk usia 40-an, kenapa perut wanita makin mudah buncit.

Masuk usia 40-an, ramai wanita mula perasan perubahan pada bentuk tubuh. Berat rasanya tak naik banyak, makan pun lebih kurang sama seperti dahulu tetapi seluar yang selama ini elok terletak mula terasa sendat di pinggang.

Kenapa perut mudah buncit apabila usia semakin meningkat? Adakah sebab makan banyak, kurang bersenam atau selalu makan lewat malam?

Sebenarnya bagi wanita, perubahan pada bahagian perut selepas usia 40 bukan disebabkan faktor pemakanan semata-mata. Pada usia ini, tubuh mula melalui beberapa perubahan. Ada yang memasuki fasa perimenopaus sebelum menopaus, selain perubahan hormon jisim otot dan tahap aktiviti apabila usia meningkat. Semua ini boleh mempengaruhi bentuk tubuh termasuk bahagian pinggang.

Mayo Clinic di USA menerusi artikel kesihatan wanita mengenai lemak abdomen yang dikemas kini pada Julai 2026 menjelaskan, wanita mungkin mendapati lemak di bahagian perut bertambah apabila usia meningkat walaupun berat badan tidak banyak berubah.

Paras estrogen yang semakin menurun dipercayai antara faktornya kerana hormon ini turut mempengaruhi lokasi lemak disimpan dalam tubuh. Sebab itulah kadang-kadang angka pada penimbang masih sama tetapi bentuk badan sudah lain.

Kenapa Perut Mudah Buncit Selepas Usia 40

Ketika lebih muda, tubuh wanita cenderung menyimpan lebih banyak lemak di bahagian pinggul dan paha. Apabila menghampiri menopaus, perubahan hormon boleh menyebabkan corak penyimpanan lemak berubah dan bahagian abdomen menjadi lebih mudah mengumpul lemak.

Namun perubahan hormon bukan satu-satunya jawapan kepada persoalan kenapa perut mudah buncit apabila usia meningkat. Jisim otot juga cenderung berkurangan apabila semakin berusia terutama jika kurang aktif.

Belum campur rutin wanita 40-an yang biasanya padat. Keluar pagi bekerja, duduk lama di pejabat, balik pula menguruskan rumah dan anak-anak. Nampak sibuk sepanjang hari tetapi masa untuk benar-benar aktif mungkin semakin kurang.

Jadi kalau perut mula kelihatan berbeza, jangan terus anggap semuanya kerana terlebih makan.

Perut buncit mungkin membuatkan kita kurang selesa apabila mengenakan baju kegemaran tetapi ada perkara lebih penting yang perlu diberikan perhatian.

Selain lemak yang berada di bawah kulit, terdapat juga lemak viseral yang tersimpan lebih dalam di sekitar organ dalaman. Pengumpulan lemak jenis ini secara berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa masalah kesihatan termasuk diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.

Sebab itu jangan tengok angka pada penimbang saja. Sesekali ambil pita pengukur dan periksa ukur lilit pinggang. Panduan Diet Malaysia oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menggunakan ukuran 80 sentimeter atau 32 inci sebagai titik rujukan obesiti abdomen bagi wanita Malaysia.

Bila perut mula buncit, tak perlulah esok terus tak mahu sentuh nasi atau hanya makan salad sepanjang hari.

Apa yang lebih penting ialah melihat semula corak pemakanan secara keseluruhan. Perhatikan saiz hidangan, kekerapan mengambil minuman manis dan snek selain berapa banyak kita sebenarnya bergerak dalam sehari.

Senaman pun tak semestinya kena masuk gim setiap hari. Berjalan lebih banyak, naik tangga, berenang, berbasikal atau apa sahaja aktiviti yang membuatkan tubuh bergerak boleh menjadi permulaan. Cuba juga selitkan latihan kekuatan kerana ia membantu mengekalkan jisim otot apabila usia meningkat.

Tak perlu obses buat sit-up setiap malam kerana mahu perut cepat kempis. Lebih baik lakukan perubahan kecil yang mampu dibuat secara konsisten.

Cuma jangan anggap semua perubahan pada perut sebagai perkara biasa kerana faktor usia. Jika perut tiba-tiba membesar atau kembung berpanjangan, terutama jika disertai sakit, cepat kenyang, perubahan tabiat membuang air, berat turun tanpa sebab atau pendarahan faraj yang luar biasa sebaiknya dapatkan pemeriksaan doktor.

Tubuh wanita memang berubah apabila usia meningkat. Jadi kalau seluar kegemaran mula terasa sendat di pinggang selepas usia 40, jangan terus salahkan diri kerana makan banyak. Mungkin sudah tiba masanya untuk memahami perubahan tubuh dan menjaganya dengan cara yang sedikit berbeza.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Bagi kebanyakan remaja perempuan, kedatangan haid pertama menjadi salah satu tanda perubahan tubuh ketika akil baligh. Tetapi bagaimana pula jika seseorang sudah melalui perkembangan fizikal seperti wanita lain, namun haid tidak pernah datang?

Keadaan itu mungkin berlaku kepada wanita yang mempunyai MRKH, singkatan kepada Mayer-Rokitansky-Küster-Hauser syndrome, iaitu keadaan sejak lahir yang menyebabkan rahim tidak terbentuk atau kurang berkembang.

Menurut kajian Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) yang diterbitkan pada 2026, kebanyakan wanita dengan sindrom ini hanya mengetahui keadaan tersebut apabila mereka tidak mengalami haid ketika remaja.

Baca artikel: Wanita MRKH Lahir Tanpa Rahim, Berdepan Stigma Masyarakat Dugaan Paling Besar

MRKH ialah keadaan kongenital yang berlaku ketika perkembangan janin. Ia menyebabkan rahim dan sebahagian saluran faraj tidak terbentuk seperti biasa.

Menariknya, wanita dengan sindrom ini biasanya mempunyai rupa luaran dan perkembangan ciri seksual wanita yang normal. Ovari juga biasanya masih ada dan menghasilkan hormon seperti biasa.

Sebab itu, seseorang wanita mungkin tidak menyedari dirinya mempunyai keadaan tersebut sehinggalah dia tidak mengalami haid pertama.

Ketiadaan rahim bermakna tiada lapisan rahim yang boleh luruh sebagai darah haid. Disebabkan itulah, wanita yang mempunyai sindrom ini tidak mengalami haid.

Tidak.

Ini antara perkara penting yang perlu difahami mengenai MRKH. Keadaan ini tidak semestinya bermaksud seseorang wanita tidak mempunyai ovari.

Dalam kebanyakan kes, ovari masih berfungsi dan menghasilkan hormon yang menyokong perkembangan tubuh ketika akil baligh.

Namun, MRKH boleh hadir bersama keadaan lain yang melibatkan buah pinggang, tulang belakang atau struktur badan tertentu. Oleh itu, pemeriksaan lanjut mungkin diperlukan selepas diagnosis.

Kebanyakan kes MRKH dikesan apabila seorang remaja tidak mengalami haid pertama walaupun perkembangan fizikal lain kelihatan seperti biasa.

Doktor mungkin menjalankan pemeriksaan serta menggunakan ultrasound atau MRI untuk melihat struktur rahim dan organ pembiakan. Pemeriksaan tambahan bergantung kepada keadaan individu.

Kajian UKM mendapati peserta kajian menerima diagnosis pada purata usia sekitar 20 tahun, menunjukkan ada wanita yang mungkin mengambil masa beberapa tahun sebelum mengetahui keadaan mereka.

Jika seorang remaja atau wanita tidak pernah mengalami haid pertama atau mempunyai kebimbangan mengenai perkembangan sistem reproduktif, langkah pertama ialah mendapatkan pemeriksaan doktor.

Pemeriksaan boleh dimulakan di Klinik Kesihatan atau klinik swasta, sebelum dirujuk kepada pakar Obstetrik dan Ginekologi (O&G) jika doktor mengesyaki terdapat masalah pada sistem reproduktif.

Bagi kes yang memerlukan penilaian lebih lanjut berkaitan keadaan kongenital atau faktor genetik, Jabatan Genetik Hospital Kuala Lumpur (HKL) merupakan pusat rujukan kebangsaan untuk perkhidmatan genetik klinikal. Jabatan berkenaan menyediakan diagnosis, penilaian risiko dan kaunseling genetik, selain menerima rujukan doktor serta self-referral dalam keadaan tertentu.

Namun, wanita tidak perlu menunggu untuk mencari “ujian MRKH” secara khusus. Jika haid pertama tidak berlaku atau terdapat kebimbangan mengenai sistem reproduktif, pemeriksaan doktor O&G ialah langkah yang lebih sesuai.

Tiada rawatan yang boleh membentuk semula rahim yang tidak terbentuk secara normal.

Namun, rawatan boleh diberikan mengikut keadaan dan keperluan setiap wanita. Contohnya, masalah berkaitan saluran faraj boleh ditangani melalui kaedah bukan pembedahan seperti vaginal dilator atau prosedur tertentu jika diperlukan.

Tidak semua wanita yang mempunyai sindrom tanpa rahim memerlukan rawatan yang sama.

Oleh kerana rahim tidak terbentuk atau tidak berfungsi, wanita dengan MRKH tidak boleh mengandung dan membawa kehamilan sendiri.

Bagaimanapun, jika ovari masih berfungsi, telur mungkin boleh digunakan dalam rawatan kesuburan tertentu. Pilihan untuk mendapatkan anak bergantung kepada keadaan individu, rawatan yang tersedia serta undang-undang dan peraturan negara berkaitan.

Pemindahan rahim pula merupakan prosedur perubatan yang kompleks dan masih jarang dilakukan.

Diagnosis sindrom tanpa rahim ini bukan sekadar isu fizikal.

Kajian UKM yang melibatkan 77 wanita dengan sindrom ini di Malaysia mendapati kira-kira empat daripada 10 peserta mengalami simptom kebimbangan, manakala tiga daripada 10 menunjukkan tanda kemurungan. Kebanyakan peserta mempunyai purata usia sekitar 29 tahun.

Penyelidik turut menekankan bahawa wanita dengan MRKH memerlukan bukan sahaja rawatan perubatan, tetapi sokongan emosi dan kaunseling.

Persoalan mengenai identiti diri, hubungan, kehidupan berumah tangga dan kesuburan boleh memberi tekanan kepada sesetengah wanita. Sebab itu, keluarga dan pasangan memainkan peranan penting dengan memberikan ruang untuk berbincang tanpa menghakimi.

Tidak datang haid pertama bukan sesuatu yang patut dianggap sebagai perkara memalukan atau disembunyikan.

Terdapat pelbagai sebab seseorang remaja tidak mengalami haid, dan MRKH hanyalah salah satu kemungkinan.

Jika haid pertama belum berlaku atau terdapat kebimbangan mengenai perkembangan sistem reproduktif, dapatkan pemeriksaan doktor. Diagnosis yang tepat boleh membantu seseorang wanita memahami keadaan tubuhnya dan mendapatkan sokongan yang diperlukan.

Kalau anda sedang mencari maklumat lanjut tentang MRKH di Malaysia, jangan rasa perlu melalui semuanya seorang diri. Selain mendapatkan rujukan daripada doktor atau pakar O&G, anda juga boleh mencari komuniti sokongan MRKH Malaysia di media sosial untuk berkongsi pengalaman dan mendapatkan sokongan daripada individu yang melalui perkara sama.

Untuk penilaian atau bantuan perubatan lanjut, Hospital Canselor Tuanku Muhriz UKM juga boleh menjadi salah satu tempat untuk mendapatkan maklumat berkaitan.

Baca juga artikel: Wanita Lahir Tanpa Rahim, Berjaya Hamil & Lahirkan Zuriat Sendiri

Sumber: Universiti Kebangsaan Malaysia, Hospital Kuala Lumpur, Hello Doktor, Berita Harian, Utusan Malaysia.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Nur Jannatul Sofea Rusdi masih bersemangat tinggi untuk sambung belajar walau hanya berbekalkan sebuah bagasi yang disedekah seorang penyumbang.

Ini kisah seorang gadis dari Kampung Pantai Geting yang hidupnya tidak mewah, hanya mampu menyediakan beberapa helai pakaian dan kelengkapan diri sahaja untuk ke sebuah universiti.

Tidaklah meminta lebih, namun Nur Jannatul Sofea, 20, membuat persiapan ala kadar sahaja termasuk tanpa komputer riba yang sepatutnya menjadi kelengkapan utama untuk mengikuti jurusan ukur bangunan yang diterimanya.

Nur Jannatul Sofea berkata, beliau baru sahaja menjelaskan yuran pendaftaran sebanyak RM798 yang diterima dari Pejabat Pembangunan Negeri Kelantan (ICU JPM) manakala tarikh lapor diri di Universiti Teknologi Mara (UiTM) Shah Alam, Selangor pula hanya berbaki beberapa hari sahaja lagi iaitu pada 23 September ini.

“Sebelum ini saya hampir menolak tawaran pengajian ini atas permintaan ibu bapa kerana memang habis ikhtiar mencari wang untuk keperluan saya ke universiti.

“Namun hasil nasihat sanak saudara serta jiran tetangga yang mendesak kami menerima tawaran demi masa depan, saya akur dan mereka juga memberi sedekah sedikit sebanyak bagi meringankan beban kami.

“Bagaimanapun masih banyak lagi diperlukan untuk persediaan kelengkapan lain terutama komputer riba serta perbelanjaan saya di sana nanti,” katanya.

Anak keenam dari tujuh beradik itu berkata, impiannya untuk menjejakkan kaki ke menara gading sangat tinggi kerana dia satu-satunya anak yang mampu melanjutkan pengajian ke peringkat universiti.

Harapan menggunung turut diletakkan oleh kedua ibu bapanya, Rusdi Amjah, 63, dan Hasnah Salleh, 58, yang mengharapkan anak mereka dapat mengubah kehidupan mereka suatu hari nanti.

Menurut Hasnah menerusi portal Harian Metro, bukan mereka tidak membuat persediaan jika ada anak yang dapat melanjutkan pengajian suatu hari nanti, namun pendapatan yang diterima suaminya yang ibarat kais pagi makan pagi, kais petang makan petang tidak mampu untuk dijadikan simpanan.

“Pendapatan suami tak menentu dan ada juga dibantu seorang lagi anak yang bekerja sebagai pencari besi buruk tapi hanya sekadar mampu untuk kelangsungan hidup saja, sebab itulah saya meminta Sofea menolak tawaran pengajian kerana memang tidak mampu.

“Tapi sanak saudara serta jiran tetangga menasihati supaya diterima tawaran itu malah mereka juga memberi sedekah sedikit sebanyak namun yang menjadi kebimbangan kami adalah kos untuk penyediaan barangan lain terutama komputer riba serta perbelanjaan menghantar Sofea ke Shah Alam nanti.

“Kami terpaksa menyewa kereta memandangkan tiada kenderaan dan mungkin akan pergi ke sana (Shah Alam) tanpa bermalam kerana tiada saudara-mara untuk menumpang selain wang untuk menyewa tempat penginapan” katanya.

Bagi yang ingin membantu, boleh menghubungi Nur Jannatul Sofea di talian 0137523167 atau menyalurkan sumbangan menerusi akaun Bank Simpanan Nasional (BSN) miliknya iaitu 0301741100078865.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!