Bahaya bermain badminton di waktu malam, sukan dianggap santai tapi berisiko buat jantung. Ramai antara kita suka bermain badminton selepas waktu kerja. Ramai mahu lepaskan stres di tempat kerja, rasa nak sihat termasuk mahu menghabiskan masa bersama rakan.
Jika ramai sedar, orang yang dilihat sihat namun dikhabarkan rebah tiba-tiba di gelanggang badminton dan ada yang tidak sempat diselamatkan.
Hakikatnya, kejadian sebegini bukan sekadar “takdir” tapi ada penjelasan saintifik di sebaliknya. Tubuh manusia ada batasnya dan bila kita abaikan isyarat keletihan, sukan yang sepatutnya menyihatkan boleh jadi sebaliknya memudaratkan.
Badminton Bukan Sukan Ringan Seperti Disangka
Walaupun nampak santai, badminton sebenarnya antara sukan yang paling mencabar untuk jantung. Ia menuntut:
Pergerakan pantas dan berulang termasuk larian mengejut dan lompatan tinggi.
Kadar denyutan jantung yang melonjak cepat, kadangkala hingga 80–90% daripada kapasiti maksimum.
Penggunaan tenaga yang tinggi dalam masa singkat.
Kajian dalam Frontiers in Physiology (2023) mengesahkan bahawa pemain badminton mengalami peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan sistem peredaran darah yang tinggi sepanjang permainan — menjadikan sukan ini setanding dengan larian pecut dari segi beban jantung.
Apabila dimainkan waktu malam, selepas seharian bekerja, kurang tidur dan mungkin belum makan, jantung terpaksa bekerja dua kali ganda daripada biasa. Inilah antara punca utama serangan jantung mendadak di gelanggang.
Pakar Kardiologi Intervensi, Datuk Dr Yap Yee Guan dalam satu temuramah bersama Sinar Daily memaklumkan,
“Aktiviti sukan berkala boleh mendedahkan atau memburukkan lagi masalah jantung yang tersembunyi. Insiden seperti ini bukan terpencil kepada satu kawasan sahaja di Malaysia — individu dari pelbagai peringkat umur telah kehilangan nyawa ketika bersukan.”
Kenapa Waktu Malam Lebih Berisiko
Waktu malam sebenarnya masa tubuh bersedia untuk berehat. Dalam fasa ini, hormon, suhu badan dan tekanan darah semuanya menurun. Jadi bila kita tiba-tiba buat aktiviti berat, tubuh “terkejut”.
Antara kesan yang boleh berlaku:
Irama jantung terganggu (arrhythmia) menyebabkan degupan jantung tidak stabil.
Kekurangan oksigen dalam darah, terutama dalam gelanggang tertutup.
Dehidrasi ringan kerana kurang minum air selepas bekerja seharian.
Penurunan refleks dan tumpuan yang meningkatkan risiko pengsan atau jatuh.
Semua faktor ini saling berkait dan boleh mencetuskan serangan jantung terutama bagi individu yang tidak tahu mereka mempunyai masalah kesihatan tersembunyi.
Kajian yang diterbitkan dalam Frontiers in Cardiovascular Medicine (2022) turut menunjukkan bahawa aktiviti fizikal pada waktu malam boleh mengganggu ritma sirkadian (jam biologi tubuh) dan memberi kesan kepada sistem kardiovaskular. Dalam keadaan tubuh yang sudah penat dan kurang rehat, risiko tekanan jantung meningkat ketara.
Tambahan pula, dapatan dari British Journal of Sports Medicine (2021) mendapati bahawa kombinasi antara senaman intensif dan kurang tidur boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan strok sehingga lebih 50% berbanding individu yang mempunyai pola tidur normal.
Siapa Yang Lebih Berisiko
Kebanyakan kes kematian mengejut berlaku dalam kalangan lelaki berumur 30–50 tahun. Golongan ini sering:
Mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.
Tidak cukup rehat dan terdedah kepada stres kerja.
Jarang bersenam secara konsisten, hanya aktif bila ada masa.
Tidak pernah jalani pemeriksaan kesihatan berkala.
Gabungan gaya hidup tidak menentu, pemakanan tidak seimbang dan sukan intensif secara tiba-tiba menjadikan jantung sukar dikawal.
Satu kajian di Malaysia turut menunjukkan bahawa penyakit jantung koronari menyumbang hampir 50% kematian yang berlaku semasa aktiviti sukan, dan kebanyakan mangsa adalah dalam lingkungan umur 40–49 tahun (O.P. Murty et al., Sudden Death During Sport Activities: A Malaysian Perspective).
Inilah antara sebab kita terbaca ada yang rebah ketika bermain badminton di waktu malam walau individu itu nampak sihat.
Fakta Pantas
📍 Badminton boleh meningkatkan kadar denyutan jantung hingga 90% daripada tahap maksimum.
📍 Aktiviti fizikal malam hari dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan gangguan tidur.
📍 Kurang rehat + senaman berat = kombinasi risiko tinggi serangan jantung.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Jumpa Muntah Ikan Paus Bernilai RM6.20 Juta, Kehidupan 35 Nelayan Terus Berubah
Sudah tertulis rezeki mereka. Mereka jumpa muntah ikan paus bernilai RM6.20 juta, kehidupan 35 nelayan ini terus berubah setelah menjual muntah ikan paus tersebut.
Memang bertuah sesiapa yang menjumpai muntah ikan paus kerana harganya begitu tinggi dan digunakan dalam penghasilan minyak wangi.
Kehidupan 35 Nelayan Terus Berubah
Kehidupan sekumpulan nelayan Yemen yang terdiri daripada 35 orang berubah setelah mereka menemui muntah ikan paus di dalam perut bangkai seekor ikan paus sperma yang terapung di permukaan laut di perairan selatan Aden, Yemen pada Februari lalu.
Menceritakan detik-detik penemuan itu, seorang nelayan itu, Fares Abdulhakeem dan rakan-rakannya kemudian menarik bangkai ikan tersebut ke daratan dan memotong dagingnya sebelum terkejut menemui muntah ikan paus yang turut dikenali sebagai ’emas terapung’ kerana nilainya tinggi di pasaran.
Jumpa Muntah Ikan Paus Bernilai RM6.20 juta
‘Emas terapung’ itu juga dikenali sebagai ambergris iaitu bahan yang terdapat di dalam perut ikan paus sperma dan digunakan untuk pembuatan minyak wangi.
Ia berbentuk pepejal dan mengandungi bahan-bahan lemak.
Muntah ikan paus tersebut yang seberat 127 kilogram itu kemudian dibeli oleh seorang ahli perniagaan dari Emiriah Arab Bersatu (UAE) dengan harga lebih AS$1.5 juta (RM6.20 juta).
Baca Juga Di Sini:
TUAH Pengutip Sampah, Jumpa ‘Batu’ Wangi Tepi Pantai Bernilai RM2.9 Juta!
Tuah Seorang Lelaki Kutip Sofa Buangan Tepi Jalan, Jumpa Emas & Seikat Wang
Tuah Tompokan Putih, Budak Lelaki Usia 7 Tahun Jadi Model Antarabangsa
Membantu Golongan Yang Memerlukan
Sebahagian wang diterima itu kemudian digunakan untuk membantu golongan yang memerlukan kerana kehidupan di Yemen menjadi sukar disebabkan perang saudara yang meletus sejak tahun 2014 manakala baki wang yang tinggal dibahagi-bahagikan kepada 35 anggota nelayan tersebut.
Nelayan Yemen memang sudah mengenali tentang nilai muntah ikan paus itu yang boleh digunakan untuk menghasilkan minyak wangi.
Kehidupan Berubah
Menurut Fares, kehidupannya berubah selepas menemui muntah ikan paus itu.
“Ada yang menggunakan (wang jualan muntah Ikan paus itu) untuk membeli bot, ada yang membaiki rumah. Saya membina rumah saya,” katanya seperti dilaporkan oleh AFP.
Seorang lagi nelayan yang menemui muntah ikan paus itu, Salim Sharf berkata, penemuan itu membolehkannya untuk menyimpan wang itu untuk masa depannya. – Agensi
Mingguan Wanita : Biarpun mereka mendapat rezeki tergolek, namun mereka tidak melupakan golongan yang memerlukan di Yemen. Sikap ini patut dipuji walaupun hasil jualan muntah ikan paus itu perlu dikongsi dan dibahagikan seramai 35 orang.
Sumber : Sinar Harian / Agensi
JOM SERTAI GRUP TELEGRAM BANGKIT WANITA MW
Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirsasi dan lain-lain. Klik link ini untuk menyertainya: https://t.me/bangkitwanitaMW
Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.
Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral. Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.
Apa yang menarik kursus ini memang direka khas untuk mereka yang mahu berniaga sebaik tamat latihan asas kemahiran ini. Sejumlah tujuh kursus asas latihan praktikal dan demo dibuka untuk penyertaan merangkumi sektor makanan, pengurusan, busines kedai online, jahitan dan perkhidmatan.
Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40
Buat Aneka Kuih Frozen. Confirm sedap, laku keras. Dibuka pada 24 Julai 2021. Peserta diberi tunjuk ajar menyediakan beberapa jenis makanan sejuk beku yang laris di pasraan seperti donut, samosa, pizza dan banyak lagi. Sila klik pautan ini untuk pendaftaran //toko.ideaktiv.com/product/buat-aneka-kuih-frozen-confirm-sedap-laku-keras/
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Rancang Baik-Baik Perjalanan Balik Kampung, SOP Rentas Negeri Berdepan Situasi Ini
Apabila kerajaan umum beri kebenaran untuk merentas negeri mulai 10 Jun, ramai yang berhasrat untuk balik ke kampung halaman masing-masing. Namun perlu ingat, sebelum memulakan pergerakan ke lebuhraya rancang dulu baik-baik perjalanan, lebih-lebih lagi jika tempoh jarak yang jauh. Perjalanan balik kampung dalam keadaan norma baru tak lagi sama seperti dahulu. Berdasarkan SOP Rentas Negeri sebelum ini, pengguna lebuhraya berkemungkinan berdepan dengan situasi berikut.
Baca perkongsian nasihat dan tip daripada Firdaus Shakirin ini.
Nak balik kampung 10hb June ni?
Rancang baik-baik perjalanan anda kerana berkemungkinan :
- Tiada sebarang kemudahan makanan dan tempat solat disediakan di kawasan rehat dan rawat (RnR).Kalau kedai makan di RnR buka pun nanti, nasihat saya bungkus ja makanan sebelum masuk Highway. Lagi kurang contact dengan orang luar, lagi selamat diri kita.
- Hanya tandas awam sahaja yamg dibenarkan beroperasi di RnR.
- Pengguna tidak dibenarkan keluar dari kenderaan kecuali ke tandas.
- Dilarang melakukan aktiviti berkumpulan ketika dalam perjalanan.
- Stesen Minyak hanya beroperasi untuk masa-masa yang tertentu sahaja.
- Tiada perkhidmatan “Tambah Nilai” di Plaza Tol.
Ini SOP Rentas Negeri sebelum ni. Tunggu SOP baru pada atau sebelum 10hb June ni untuk rentas negeri.
Semoga anda semua selamat sampai ke destinasi yang dituju. Pakat-pakat balik tengok orang tua dulu sebelum nak ke tempat lain.
Nota kaki : Kalau boleh, kurangkan berhenti di RnR, hanya singgah untuk ke tandas sahaja. Lagi kurang contact dengan org lain, lagi selamat diri kita dan keluarga kita.
Kena ingat ya, nanti bila singgah RnR, tandas ramai, kedai makan ramai, nak beli jajan pun ramai.So, bagi ada rasa takut sikit bila dah ramai-ramai macam tu. Sebab ramai-ramai tu datang dari negeri yang lain-lain tu. Extra caution guys.
MW: Semoga sama-sama kita ambil langkah berjaga-jaga. Hati-hati bawa kereta bila balik kampung, kurangkan singgah di R&R dan seeloknya amalkan penjarakan sosial dan kebersihan diri sebaiknya. Ingat kita masih belum menang, sama-sama putuskan rantaian covid19 ini.
Sumber: Firdaus Shakirin
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Peringatan Untuk Wanita Hamil, Tolong Berbuka Kalau Tiba-Tiba Jadi 6 Perkara Ini! Serius Bahaya!
Aduhai, lesunya mak buyung. Puasa kali ni lain macam rasanya, badan cepat letih, tendangan anak dalam kandungan pun lemah. Mahu berbuka, rasa bersalah pula.
Percaya tidak, inilah antara kemusykilan ibu-ibu hamil sepanjang bulan Ramadan. Dilema tak puasa dan rasa keberatan untuk mengganti puasa selalu memeningkan kepala.
Ya, meskipun ibu hamil mampu untuk menahan makan dan minum selama lebih kurang sembilan jam namun keadaan kandungan yang memerlukan nutrisi penuh untuk tumbesaran harus diambil kira.
Tambahan pula apabila usia kandungan sudah mencecah trimester ketiga. Justeru, sebelum memutuskan untuk berpuasa ibu hamil wajar mengetahui inti pati penting di sebalik kewajipan berpuasa.
MANFAAT PUASA UNTUK IBU HAMIL
- Menstabilkan tahap insulin
- Memperbaiki sel tubuh
- Membantu meningkatkan fungsi otak
- Menjana daya tumpuan yang tinggi
- Meningkatkan sistem keupayaan tubuh / imunisasi
- Menjauhi ketagihan makanan dan minuman
- Melancarkan sistem pencernaan
- Berat badan ideal
Pun begitu, usah rasa terbeban jika tak mampu berpuasa di bulan Ramadan kerana Islam membenarkan ibu hamil yang tidak berupaya menunaikan puasa dengan menggantikannya dalam bentuk fidyah. Perkara utama yang harus dipertimbangkan terlebih dahulu adalah kondisi dan kemampuan diri sendiri.
(a) Ada baiknya ibu hamil mendapatkan kaunseling daripada doktor pakar untuk mengetahui kesihatan bayi yang dikandung sebelum berpuasa.
(b) Jika tiada sebarang masalah, ibu hamil perlu menghindari pengambilan minuman kafein seperti kopi, teh dan coklat serta minuman berkarbonat yang dikhuatiri menjejaskan kesihatan ibu serta bayi.
(c) Awas, ibu hamil dilarang berpuasa jika mengalami simptom berikut yang memerlukan rawatan segera daripada doktor!
- Sakit kepala
- Terganggu dengan pergerakan bayi berlebihan
- Bayi tidak bergerak
- Ibu berada dalam keadaan letih, pengsan atau tertekan
- Kehadiran kontraksi yang keterlaluan
- Rasa dahaga yang berpanjangan yang juga petanda dehidrasi
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
