Tip kurus memang bersepah-sepah mak-mak boleh jumpa. Tapi bukan semua mak-mak berhadapan masalah berat badan berlebihan. Macam mana pula mak-mak yang berusaha gigih nak naikkan berat tapi asyik gagal.
Puaslah kena tegur kawan-kawan sebab apa kurus sangat.. ‘makan hati’ ke apa. Sedihkan, bila kata-kata macam ini sampai ke telinga. Pedasnya menikam ke ulu hati.
Wanita bernama Siti Shairah ini buktikan yang dengan amalkan 5 tip tambah berat badan ini, beliau dapat menaikkan berat badan sampai 6 KG dalam masa sebulan. Tip sihat yang diamalkan ini boleh memberi idea pada mak-mak yang sedang dalam proses nak naikkan berat badan.
Ini Tip Tambah Berat Badan
Sebelum bermula, ini ukurannya:
Tinggi: 165cm
Problem with food: Tak suka susu, kekacang, & cheese. Dan selera kurang.
My concern: BMI underweight cause I tinggi.
Selepas membuat kajian berkenaan makanan tambah berat, dapatkan nasihat doktor dan saya ambil keputusan untuk buat jadual, tip mudah untuk capai target.
Doin this just to try & lets see the result!
Target : 58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)
Antara makanan yang menaikkan berat adalah makanan yang I senarai di atas (yang I tak suka. But I need to do something, cause i’m underweight!
So i start the next day!
1. SUSU FULLCREAM
Pagi & malam wajib minum susu atleast 1 gelas (sebab tak suka paksa juga). Full cream sebabkan tinggi protein & kibo. Berbeza dengan low fat & yang ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.
2. VITAMIN C
Makan vitamin c 1 capsules/day atau boleh skip selang 2 hari sekali. In 1week dalam 2/3 biji je. Hari yang skip tu I makan buah je bebanyak. Sedap pun sedap. Tapi on the day you take vitamin C tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok.
Vitamin C is dietary supplemen, selain daripada untuk kulit dan sebagainya. Boleh bagi selera makan. Membuak rasa, asyik nak makan je. (I need this cause I jenis tank kecik, makan sikit kenyang, selera tak kuat sangat). So perlu vitamin C untuk membantu selera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Bila dah slera asyik nak kunyah je lah.
3. TIMETABLE MAKAN
Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah je bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dah telan nasi. Jap gi kunyah lah bende lain. Keropok-keropok ke aiskrim ke, coklat ke. Haa gituu.
4. FOOD TAKEN
Amik kekacang, soys, dairy milk, & cheese
Makan banyak kali.
5. REFER DOC
Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dah underweight kadang sebab cacing juga. Cuba refer doc first okay.
Ini Hasilnya Lepas Sebulan
I’m doin this semalam genap 1 month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week memang timbang & guna penimbang yang sama. The result memang unexpected!
Before start 48.5kg
1st week 50.2kg
2nd week 51.2kg
3rd week 52.3kg
4th week 54.5kg
Yeayyy!! Walaupun berat naik, I rasa lemak I tersekat diskala 2 iaitu di pipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, i’m happy with the result!
Alhamdulillah syukur i’m not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!
Jenis Makanan Yang Betul Untuk Tambah Berat Badan
Eh kau ni, kurus sangat la. Cuba la makan banyak sikit!”
Antara ayat yang paling banyak korang dapat kn orang kurus walaupun secara zahirnya nampak jee kurus, padahal bab melantak no 1. Tapi apa yang menyebabkan badan tak naik-naik?
So i nak share, sedikit tips untuk chuols, lebih-lebih lagi sesiapa yg kurus seperti terlalu banyak kerja dan tiada masa untuk makan.
Bagi orang yang terlampau kurus dan ingin menambahkan berat badan perlulah mengambil makanan yang betul, sebab ada sesetengah daripada chuols yg mngambil jalan pintas seperti take suplemen gemuk, pastu tak KKM approval pula tu!
So ini antara makanan yang menambah berat berat badan ok!
Sumber/Foto : Siti Shairah
Hanis Arif Kongsi Cara Konsisten Naikkan 5 KG Berat Badan, Yang Dipelajari Dari Personal Trainer
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Terharu Tengku Permaisuri Norashikin Sudi Mengenakan Tudung Fazura Harga Kurang RM30
Terharu Tengku Permaisuri Norashikin sudi mengenakan tudung Fazura harga kurang rm30, begitulah luahan perasaan selebriti jelita yang juga kini bergelar usahawan tudung, Nur Fazura Sharifuddin.
Sebelum ini Tengku Permaisuri Norashikin berkenan menghadiahkan seutas rantai berlian buat puteri kesayangan Fazura iaitu Nur Fatima Aisya sempena ulang tahun kelahiran yang pertama.
Fazura juga pernah menerima kepingan syiiling emas dan beberapa naskhah buku agama daripada Tengku Permaisuri Selangor.
Terbaru Fazura sekali lagi menzahirkan rasa selepas Tengku Permaisuri Norashikin berkenan mengenakan tudung daripada jenamanya iaitu Tudung Fazura.
Terharu Tengku Permaisuri Norashikin Sudi Mengenakan Tudung Fazura
Menerusi hantaran Instagram terbaru ibu kepada Fatima ini telah memuat naik beberapa keping foto yang memaparkan Permaisuri Selangor berkenan memakai sehelai tudung berwarna biru muda dan bercorak bunga ketika berangkat hadir ke sebuah majlis penyampaian sumbangan.
“Redup pandangan, sejuk mata memandang, dari mata turun ke hati. Faz sangat kagum, bersyukur dan berbesar hati melihat DYMM Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Norashikin berkenan mengenakan Tudung Fazura.
“Dalam kita sering didendangkan dengan kisah-kisah hartawan, sungguh menginsafkan melihat seorang permaisuri negeri berkenan mengenakan tudung dengan harga kurang dari RM30.
BACA DISINI JUGA:
‘Fazura Manis Berhijab’ Itulah Doa Fattah Amin Untuk Isteri
Masuk Tahun Baru, Fazura Fattah Kongsi WAJAH Anak, Nur Fatima Aisya
“Semoga Allah SWT Merahmati DYMM Tengku Permaisuri Selangor”
“Dari telaga yang jernih, tidak akan mengalir air yang keruh. Siang menjadi angan-angan, malam menjadi buah mimpi. Suri teladan seluruh negeri.
“Junjung Kasih Tuanku. Semoga Allah SWT terus merahmati DYMM Tengku Permaisuri Selangor,” tulis Fazura.
View this post on Instagram
Kredit Foto: @selangorroyalofficial & Instagram Fazura
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Saf Terputus Kerana Malas Beranjak, Pendakwah Nasihat Jemaah Wanita Sebaiknya Solat Di Rumah
Saf terputus kerana malas beranjak, pendakwah nasihat jemaah wanita sebaiknya solat di rumah. Di bulan Ramadan penuh kemuliaan ini, ada masjid yang menganjurkan solat sunat terawih 8 rakaat dan ada pula mencukupkan 20 rakaat.
Bila ada jemaah yang memilih membuat lapan rakaat atas sebab-sebab tersendiri, jemaah yang awalnya rapat-rapat akan mula longgar kerana ada yang memilih membuat 20 rakaat. Terputusnya saf bermula apabila ada jemaah yang suka duduk setempat kerana sudah selesa selain berasa malas beranjak memenuhkan ruang depan hingga terjadinya isu saf terputus seperti gambar dikongsikan.
Saf terputus kerana malas beranjak
Isu ini mendapat perhatian dari pendakwah bebas, Ustaz Shahrizan Daud At Turabi uang menasihati wanita sebaiknya bersolat di rumah jika punyai karenah sebegini.
Menurut pendakwah bebas ini,dirinya kerap kali diadukan perihal karenah wanita dalam masjid dan surau oleh jemaah wanita sendiri. Antaranya isu merapatkan saf.
Pendakwah Nasihat Jemaah Wanita Sebaiknya Solat Di Rumah
Memberikan jawapan mudah, jelas Ustaz Shahrizan, jika inilah keadaannya atau punyai karenah sebegini, maka kerana itulah wanita tidak digalakkan ke masjid dan surau dan sebaiknya solat di rumah.
Luruskan saf-saf kamu ataupun Allah SWT akan memecah belahkan wajah-wajah di antara kamu ( Muttafaqun Alaih).
Dirinya turut berkongsi hadith sahih diriwayatkan oleh Muslim bahawa para malaikat meluruskan saf ketika bertemu Ya Rabb.
TONTON VIDEO MENARIK DI SINI :-
Demikian luah Hawa Osman ibu kepada arwah Zulfarhan yang didera kejam ditekap dengan seterika wap sebanyak 90 kali termasuk di kemaluan.
“Penderitaan yang kami tanggung hanya Allah maha mengetahuiNya. Sangat perit. Paling saya kesalkan dan jadi tertanya-tanya siapa yang menekap seterika di kemaluan anak saya. Pertanyaan itu sentiasa bermain-main di fikiran.
“Suami sendiri sanggup tak jalani pembedahan jantung kerana mahu menunggu keputusan dari Mahkamah mengenai kes ini,”luah Hawa ketika dihubungi Mingguan Wanita.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Resipi Ayam Sambal Bali, Menu Wajib Pagi Raya Keluarga Wanita Ini, Tapi Masak Hari Biasa Pun Sesuai Sangat!
Setiap keluarga pastinya ada signature dish atau menu istimewa yang WAJIB dihidangkan setap kali tibanya Hari Raya.Ia menjadikan sesuatu menu itu, cukup dinanti-nantikan pada pagi raya.Selain menu seperti rendang, kuah kacang,sayur lodeh,Ayam Sambal Bali merupakan menu wajib yang dihidangkan oleh keluarga wanita ini.
Berikut antara perkongsian resipi oleh Tyra Adnan;
“Resepi hari raya yang wajib ada dalam keluarga Kak Tyra.Selalu masak ni masa raya je,tapi kalau tak raya pun boleh sebab simple je bahan-bahan dia.”
*Hidangan untuk 1kg Ayam
Bahan-Bahan yang wajib ada:
Ayam 1kg Kak tyra ambik bahagian peha ja
Serai 5batang diketuk
Daun kari 4 tangkai
Kicap,kak Tyra guna jenama Mudim sebab famous kat Kedah (Kicap guna untuk renjis 5kali/sampai warna merah merah coklat githuuu)
Sos tiram 1 sudu besar
Gula , garam , perasa
*Segenggam cili kering
*Bawang besar 3 biji (lagi banyak bawang lagi sedap)
*Bawang putih 3 ulas
*Halia lebih kurang 1cm
*Belacan besar setengah ibu jari pun dah ok
(Bahan bahan yang bertanda * dikisar sekali)
Cara Membuat:
1.1Kg ayam yang dah dibersihkan dan selawat,toskan.Kunyit dan garam tak perlu letak banyak sangat.
2.Panaskan minyak untuk goreng ayam,tak perlu garing sangat separuh masak bagi juicy sikit.Then angkat.
3.Lebihan minyak goreng ayam tadi kita keluarkan,tinggalkan agak agak dalam 4 senduk.Masukka serai yang telah diketuk sampai separa coklat/naik bau aroma serai.
4.Kemudian masukkan daun kari.Goreng sampai garing ya bukan sampai hangus.Api sedang2 saja.
5.Kemudian masukkan bahan bahan yang di blend tadi.Tumis sampai naik bau dan pecah minyak.
6.Masukkan gula garam dan renjiskan kicap dalam 5 kali macam tu dan sos tiram,biar agak sampai merah-merah coklat macam dalam video.
7.Kemudian masukkan ayam dan masak lagi 15 minit.
8.Taraaa Alhamdulillah siap dah boleh makan.
Selamat Mencuba!
Sumber: Tyra Adnan
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
