Tip kurus memang bersepah-sepah mak-mak boleh jumpa. Tapi bukan semua mak-mak berhadapan masalah berat badan berlebihan. Macam mana pula mak-mak yang berusaha gigih nak naikkan berat tapi asyik gagal.
Puaslah kena tegur kawan-kawan sebab apa kurus sangat.. ‘makan hati’ ke apa. Sedihkan, bila kata-kata macam ini sampai ke telinga. Pedasnya menikam ke ulu hati.
Wanita bernama Siti Shairah ini buktikan yang dengan amalkan 5 tip tambah berat badan ini, beliau dapat menaikkan berat badan sampai 6 KG dalam masa sebulan. Tip sihat yang diamalkan ini boleh memberi idea pada mak-mak yang sedang dalam proses nak naikkan berat badan.
Ini Tip Tambah Berat Badan
Sebelum bermula, ini ukurannya:
Tinggi: 165cm
Problem with food: Tak suka susu, kekacang, & cheese. Dan selera kurang.
My concern: BMI underweight cause I tinggi.
Selepas membuat kajian berkenaan makanan tambah berat, dapatkan nasihat doktor dan saya ambil keputusan untuk buat jadual, tip mudah untuk capai target.
Doin this just to try & lets see the result! Target : 58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)
Antara makanan yang menaikkan berat adalah makanan yang I senarai di atas (yang I tak suka. But I need to do something, cause i’m underweight!
So i start the next day!
Ads
1. SUSU FULLCREAM
Pagi & malam wajib minum susu atleast 1 gelas (sebab tak suka paksa juga). Full cream sebabkan tinggi protein & kibo. Berbeza dengan low fat & yang ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.
2. VITAMIN C
Makan vitamin c 1 capsules/day atau boleh skip selang 2 hari sekali. In 1week dalam 2/3 biji je. Hari yang skip tu I makan buah je bebanyak. Sedap pun sedap. Tapi on the day you take vitamin C tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok.
Vitamin C is dietary supplemen, selain daripada untuk kulit dan sebagainya. Boleh bagi selera makan. Membuak rasa, asyik nak makan je. (I need this cause I jenis tank kecik, makan sikit kenyang, selera tak kuat sangat). So perlu vitamin C untuk membantu selera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Bila dah slera asyik nak kunyah je lah.
3. TIMETABLE MAKAN
Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah je bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dah telan nasi. Jap gi kunyah lah bende lain. Keropok-keropok ke aiskrim ke, coklat ke. Haa gituu.
4. FOOD TAKEN
Amik kekacang, soys, dairy milk, & cheese
Makan banyak kali.
Ads
5. REFER DOC
Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dah underweight kadang sebab cacing juga. Cuba refer doc first okay.
Ini Hasilnya Lepas Sebulan
I’m doin this semalam genap 1 month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week memang timbang & guna penimbang yang sama. The result memang unexpected!
Yeayyy!! Walaupun berat naik, I rasa lemak I tersekat diskala 2 iaitu di pipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, i’m happy with the result!
Alhamdulillah syukur i’m not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!
Jenis Makanan Yang Betul Untuk Tambah Berat Badan
Eh kau ni, kurus sangat la. Cuba la makan banyak sikit!”
Antara ayat yang paling banyak korang dapat kn orang kurus walaupun secara zahirnya nampak jee kurus, padahal bab melantak no 1. Tapi apa yang menyebabkan badan tak naik-naik?
Ads
So i nak share, sedikit tips untuk chuols, lebih-lebih lagi sesiapa yg kurus seperti terlalu banyak kerja dan tiada masa untuk makan.
Bagi orang yang terlampau kurus dan ingin menambahkan berat badan perlulah mengambil makanan yang betul, sebab ada sesetengah daripada chuols yg mngambil jalan pintas seperti take suplemen gemuk, pastu tak KKM approval pula tu!
So ini antara makanan yang menambah berat berat badan ok!
Beras ini lebih mahal nilainya dari baju raya, ibu 4 anak hanya mampu pakai baju lama di Aidilfitri. Kurang beberapa hari lagi, umat islam akan meraikan Aidilfitri. Bagi kebanyakan keluarga yang mampu, sudah menyediakan pakaian raya sebelum Ramadan menjelang dan tak kurang ada yang sudah berbelanja untuk persiapan raya.
Namun di saat kita bergembira ada insan yang berduka kerana lebih mementingkan perut untuk diisi berbanding membeli baju raya yang harganya paling tidak mencecah RM50 bagi baju jenis kurta dan RM99 bagi sepasang baju Melayu.
Beras Ini Lebih Mahal Nilainya Dari Baju Raya
Berlainan dialami oleh ibu kepada empat anak dari Kampung Pisang, Peringat di Kota Bharu yang menyifatkan sumbangan beras yang diterimanya lebih ‘mahal’ daripada baju raya.
Rosni Mohd Napi, 44, berkata, sumbangan beras 10 kilogram (kg) itu dapat digunakan pada sambutan Aidilfitri sekali gus meringankan bebannya sekeluarga.
“Suami hanya bekerja buruh dan tidak mempunyai pendapatan tetap. Dalam keadaan ekonomi hari ini, kami terpaksa mengorbankan sambutan Aidilfitri bagi memastikan dapur terus berasap.
Ibu 4 Anak Hanya Mampu Pakai Baju Lama Di Aidilfitri
“Cukuplah pakai baju raya lama sahaja, ” katanya kepada pemberita ketika ditemui pada Majlis Kongsi Rezeki, Sebar Bahagia di Masjid Imanul Fa’izin.
Memetik laporan Sinar Harian, pada majlis itu, sebanyak 15,000 kilogram (kg) beras disumbangkan oleh RichWorks International Sdn Bhd (RichWorks) yang diwakili oleh Pengerusinya, Datuk Dr Azizan Osman bersama pengasas Noir Health & Beauty Sdn Bhd (Noir), Eriyca Baiduri atau lebih dikenali sebagai Madammu.
Madammu menyerahkan beras kepada ibu terpilih dalam Kongsi Rezeki Sebar Bahagia usaha sama antara Richworks dan NOIR Health & Beauty.
Bagi Siti Nurellyana Abdullah, 33, pula dia bersyukur terpilih sebagai salah seorang penerima beras yang disifatkan rezeki terpijak menjelang Aidilfitri.
Ujarnya, ketika ini pendapatan keluarga terjejas apabila suami tidak dapat keluar bekerja.
Dia memberitahu, Aidilfitri kali ini dia hanya membuat persiapan untuk dua anaknya yang berusia sembilan dan 11 tahun sahaja.
“Saya dan suami cukuplah pakai yang mana ada. Asalkan anak-anak berbaju baharu dan beras masih ada untuk dimasak,” katanya.
Sementara itu, Madammu berkata, beliau dan suaminya sangat bersyukur dengan kesempatan berkongsi rezeki kepada mereka yang memerlukan di sini.
“Siapa sangka, saya yang dulunya hanya seorang suri rumah kemudian mula berniaga dari situ hingga sekarang dapat bantu ubah hidup ramai wanita di luar sana melalui perniagaan,” katanya.
“Tudung is my hair. Kalau tak ada tudung, rasa macam botak. Masak pun pakai tudung, tidur pun dengan tudung…inilah perkongsian dari artis legenda, Bonda Noor Kumalasari.
Dalam pertemuan Mingguan Wanita bersamanya, bintang kesayangan ramai ini turut sebak dan mengalirkan air mata tatkala bercerita tentang hijrah 30 tahun lalu mengenai pemakaian tudung yang dilakukannya seterusnya memilih untuk tidak lagi bergelar anak seni walau menerima banyak tawaran.
Mengimbau kenangan lalu, kata Bonda Noor, dahulu balik dari Makkah, dirinya masih tidak menutup aurat dengan sempurna biar ada dinasihati oleh suaminya kerana mati itu akan berlaku tanpa kita tahu.
“Ketika itu Kak Noor cakap, Kak Noor nak pakai ikut kata hati. Kak Noor minta pada Allah dan itulah yang berlaku hingga ke hari ini. Tak pernah tanggal langsung dah. Dah macam rambut.
“Lagi satu bila kita memilih bertudung, kena tanya pada hati kita. Kita pakai untuk siapa? Pakai untuk diri sendiri? Untuk suami? Atau kerana Allah? The best thing pakailah kerana Allah kerana itu adalah syariat dan tuntutan menutup aurat bagi wanita. Ya itulah kita kena lakukan.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Berpisah cara baik, hubungan Azlina Aziz dengan bekas suami kekal positif. Meskipun sudah berpisah, namun penyanyi senior Azlina Aziz akui dirinya dan bekas suami masih menjalin hubungan baik sebagai rakan.
Berpisah Cara Baik, Hubungan Azlina Aziz Dengan Bekas Suami Kekal Positif
Anak kepada Allahyarhamah seniwati Normadiah dan Allahyarham Aziz Jaffar itu menegaskan dirinya mengambil pendekatan positif dengan kekal berbaik dengan komposer Azman Abu Hassan biarpun sudah berpisah.
Menerusi laporan portal Azlina yang juga kakak kepada Liza Aziz ini juga merancang berhari raya dengan bekas suaminya.
“Saya tengah plan (rancang), saya cakap dengan dia nanti kami ‘free’ (lapang) kami akan datang beraya.
“Saya cakap Man, nanti kalau ‘free’ nanti kami akan datang. Sebelum ini ‘last’ (kali terakhir) jumpa dia masa jumpa Mazuin (balik Malaysia).
“Dulu kita kerap pergi Brunei, memandangkan grup kita, bila jumpa tu (Mazuin), dia happy sangat,” katanya seperti mana dipetik menerusi Harian Metro Online.
Kami Boleh Terima Perpisahan
Menyambung halnya bersama bekas suami, Azlina turut menyatakan walau sudah berpisah namun mereka tetap memasak bersama-sama.
“Saya biasa-biasa saja dengan dia. Lepas kita itu, terus esoknya jumpa, pergi rumah masak-masak apa semua.
“Perpisahan kita itu pun cara baik dan sebabnya pun bukan kata yang itu. Jadi kita pun dua-dua boleh terima. Alhamdulillah,” sambungnya lagi.
Untuk rekod Azlina dan Azman berkahwin pada 25 April 1992 tetapi memilih merahsiakan tarikh perceraian mereka kepada umum.
Azlina juga akui pada usia 63 tahun dirinya masih aktif di pentas nyanyian.
“Untuk promosi album, saya akan ke depan. Tapi kalau tiada, saya lebih senang mendiamkan diri. Alhamdulillah… penganjur tetap cari saya untuk tawarkan ‘show’ (persembahan).
“Saya tetap ada ‘show’ di Brunei, ada ‘charity show’ (acara amal) dan ‘private show’ (pertunjukan khas) di luar negara,” akhirinya.
Kuat sungguh dugaan bintang lagenda Uji Rashid ini. Walau sudah berusia namun amat tabah meneruskan kehidupan mencabar dalam menjaga anaknya Cico Harahap yang kurang sihat.
Macam mana nak meninggal dalam keadaan husnol khatimah jika tidak sentiasa berzikir, kata Datin Seri Umie Aida.
“Wanita dicipta Allah dari tulang rusuk yang berdekatan dengan hati untuk disayangi dan dicintai” Ustaz Don Daniyal kongsi nasihat dan doa buat para isteri yang berhadapan masalah rumah tangga. Paling penting wahai para isteri jika masalah kamu melibatkan keganasan bukan hanya berdoa sahaja tapi laporlah pada polis segera! Sayangilah diri anda dahulu! Jangan biarkan diri hidup dalam tekanan.
Pelakon veteran Normah Damanhuri atau lebih mesra dengan sapaan Mak Normah mendedahkan dirinya tak pernah ‘engkaukan’ anak-anak. Malah ayat yang keluar dari mulutnya sangat berlapik dan penuh sopan santun hingga anak-anak sangat menghormati dirinya. Malah sejak anak-anak kecil Mak Normah sangat manjakan anak-anak hinggakan hubungan antara mereka sangatlah akrab.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Bentan bermaksud sakit semula setelah hampir sembuh semasa proses rawatan selepas bersalin. Ibu boleh mengalami sakit-sakit badan, sakit urat dan pinggang, sakit di kawasan peranakan malah boleh mengalami tumpah darah akibat bentan.
Masalah bentan sering dikaitkan dengan wanita selepas bersalin. Sebenarnya ada beberapa jenis bentan selepas bersalin. Kalau ibu tidak benar-benar menjaga diri ketika tempoh rawatan semasa berpantang, katanya ibu berisiko untuk mengalami bentan. Bentan bukan sahaja dialami semasa dalam pantang. Ada ibu mengalaminya pada penghujung tempoh berpantang atau selepas selesai melalui pantang.
Namun sejauh mana masalah bentan ini boleh berlaku dan betul ke kalau pesakit yang melanggar pantang akan menerima nasib tersebut?
Aku rujuk Kamus Dewan, erti nya ” berbalik semula sakitnya bila mula hampir sembuh”.
Masyarakat kita dengan bentan, tak dapat dipisahkan. Lepas sunat, jangan minum air banyak nanti bentan. Lepas bersalin, jangan minum air banyak nanti bentan.
Dan hari ni, seorang gadis usia 22 tahun datang bersama ibunya, mengadu demam demam. Gadis ni jatuh motor 2 minggu lepas. Ibunya kata ” tu la bentan ni doktor.. bentan lepas jatuh motor terus demam pulak”
Aku minta kebenaran nak check luka-luka yang ada sebab jatuh motor tu. Luka tempat lain semua dah OK, kecuali luka di lutut kanan nya (lebih kurang mcm gambar tu) yg bengkak, kulit sekitar luka yang kemerahan, bila di rasa ia panas. Dan gadis ni kata lukanya masih keluar cecair.
Sah ini luka yg dijangkiti kuman ( infected wound).
Fahami Istilah Bentan
Aku terangkan pada makcik & gadis tu, “bentan” yang disangka punca demam, punca kaki masih sakit walau dah 2 minggu accident ialah sebenarnya infected wound. Sebelum ni, makcik tu dah puas urut kaki anaknya utk ” kurangkan bentan”, tapi tiada perubahan.
Jadi, hati hati bila guna terminologi bentan ni. Eloknya takyah guna pun takpe.
BENTAN dalam cerita gadis ni ialah sebenarnya luka yang dijangkiti. So perlu rawatan antibiotik.
BENTAN dalam cerita budak lepas sunat / wanita lepas bersalin, ialah normal physiology reaksi kulit, tissue dan badan pada potongan/luka, maka BENGKAK sikit pada kawasan terbabit adalah normal, tiada kena mengena dengan lebih minum air atau tak berurut atau salah makan.
Lepas pembedahan umpamanya, memang kawasan yang dijahit akan bengkak sikit (selagi tiada tanda infection seperti bengkak yang besar warna merah, panas, sakit berdenyut, ada discharge or berbau busuk).
Kesimpulannya…
Moralnya, kalau lepas surgery / jatuh motor / etc, tak perlu nak kurang minum air, pantang telur dan kicap, gigih pergi berurut. Makan ubat yang doktor bagi, makan makanan berkhasiat, tak perlu ambil produk jus ke hape, tinggikan bahagian yang bengkak (jika berkenaan), mobilise yakni kerap bergerak untuk better circulation.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Ibu bapa arwah Wan Ahmad Faris tak pernah putus asa 'berjuang' tuntut keadilan. Pada Disember 2013, Wan Ahmad Faris yang juga pelajar tingkatan empat ketika itu, ditemui tergantung dalam tandas asrama Maahad Tahfiz Sains Nurul Aman, Kok Lanas.