Penyakit Gout menjadi X-Factor kepada Ahmad Zulzaidi Zulkarnain mengurangkan berat sebanyak 37kg dalam tempoh 6 bulan. Cuma lakukan diet kalori. “Itulah motivasi kepada saya untuk kurus.”
Benar, nak turunkan berat badan bukannya boleh diucap dibibir. Ia amat amat memerlukan kesungguhan yang tinggi. Moga 21 tip yang dikongsikan lelaki ini boleh jadi pembakar semangat sekali gus menguatkan azam mak-mak untuk sihat dan langsing.
Pertama sekali kita kena faham apa itu DIET. Ramai yang silap termasuk saya, ingat DIET tu bermaksud tak makan.
Itu tanggapan yang sangat sangat salah. DIET sebenarnye bermaksud PEMAKANAN YANG SIHAT. Selebihnya boleh rujuk dengan pakar pemakanan ye.
Nak turunkan berat badan ni, paling penting kena jaga pemakanan. Senaman perkara kedua. Kemudian kena bersedia dari segi fizikal dan mental.
“Kena disiplinkan diri. Kena kuat melawan nafsu. Dan kena tahu dan set goal kenapa kita nak kurus. Bila dah set baru ada semangat untuk kurus kan. Macam saya, goal saya adalah pulih dari GOUT.
“Ya saya adalah pesakit GOUT. Sakit ooo so bila terasa nak menyimpang je dari landasan saya teringatkan sakitnya GOUT tu…itulah jadi motivasi kepada saya untuk kurus.”
Ilmu yang dikongsikan Ahmad Zulzaidi begitu berharga sekali. Sebabnya beliau sendiri ambil masa dekat 2 tahun untuk menyusun point-point ini dengan sebaiknya. Jadi jangan sia-siakan pengorbanan beliau ini ya.
Moga tahun ini ada mak-mak yang dapat kembali langsing dan sihat. Paling penting bila tubuh ringan, nak beribadah pun senang.
21 Tip Diet Kalori Dari XL Ke XS
1. Nak kurus, breakfast jangan tinggal, WAJIB! Waktu yang terbaik adalah antara pukul 7 am-8 am. Selalunya menu saya sandwich telur rebus atau telur setengah masak 2 biji bersama roti wholemeal 2 keping.
2. Tidur kena cukup. Sekurangnya 6-8 jam. Jangan terkejut dalam tidur pun kita bole bakar kalori. So waktu tidur kena jaga. PENTING!
3. Saya makan dalam 5 atau 6 kali sehari. 3 menu utama dan 2 atau 3 menu sampingan (snack). Tapi snack tu bukan keropok ye. Mengikut keperluan kalori badan anda.
4. Air manis dan ais saya memang tak ambil langsung. Sila elak 3 in 1 dan air bergas (soft drinks), tinggi gula.
5. Minum banyak air kosong. Setiap 30kg bersamaan 1L air.
Contoh, kalau berat kita 97kg macam saya dulu kena minum sehari 97/30 = 3.23L air setiap hari. Bundar kan jadi 3L la, tak yah la nak berkira sangat dengan 0.23L tu.
6. Perbanyakkan makan buah-buahan dan sayuran hijau. Tapi jangan pula makan buah tu letak asam ya, pengambilan garam juga kena jaga dan kalau boleh elak menggoreng sayur, rebus saja buat sup sayur.
7. Ramai orang diet elak nasi, kata nasi menggemukkan. Sebenarnya nasi tidak menggemukkan jika kita bijak mengawal pengambilannya. Lagipun kitakan orang Malaysia. Tak boleh tinggalkan nasi.
So nasi saya makan waktu lunch sahaja. Ambil segenggam atau sesenduk saja, jangan lebih sebab nasi tu karbo. Segenggam atau sesenduk nasi bersamaan lebih kurang 150 kcal.
So, kena kawal pengambilan gula dan karbo. 2 benda ni kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat BESAU & SIHAT .
8. Roti? Boleh je kalau nak makan roti tapi elak makan roti putih. Sebaiknya makan roti wholemeal. Contoh roti gardenia yang hijau tu. Tapi setiap meal utama limitkan kepada 2 keping sahaja. 2 keping pun dah 154 kcal.
9. Elakkan pengambilan mee kuning dan kueh teow sebab makanan tu berminyak. Bihun ok tapi jangan dibantai bihun goreng pula bihun sup atau tom yam.
10. SANGAT PENTING! Elakkan makanan bergoreng, berminyak, berlemak, makanan laju (fast food) McD, KFC dan sewaktu dengannya. Elakkan juga makanan dalam tin & makanan yang telah diproses seperti daging burger, nugget dan lain-lain. Semua tu feberet tu.
11. PROTEIN. Saya selalu makan ayam, ikan dan daging kadang-kadang. Saya makan yang grill atau steam sahaja. Selalu suruh wife buat sup ayam sampai wife pun naik boring. Yang goreng-goreng elak ya.
12. DINNER. Ini pun penting. Jangan skip makan malam. Sebaiknya makan sebelum pukul 8pm. Kalau sebelum nak tidur (selepas 3 jam makan malam) terasa lapar, boleh minum susu rendah lemak (susu HL) atau air kosong (jimat kalori).
13. SENAMAN? Selalunya saya buat masa weekend je. Boleh buat 2 atau 3 kali seminggu. Buat senaman kardio atau workout macam Kevin Zahri. Saya tak pernah pergi gym. Kalau anda nak pergi terpulang.
14. Ramai yang bertanya, ubat apa yang saya ambil untuk kurus. Terus terang saya memang tak ambil apa-apa ubat. Saya berjaya turunkan berat badan tanpa penggunaan ubat-ubatan atau supplement.
15 PUASA. Ramai yang tahukan puasa juga salah satu diet yang terbaik. Selalunya bila tiba bulan Ramadhan mulalah berazam nak diet untuk kurus.
Puasa juga bagus untuk mengimbangi kandungan gula dalam darah. So bolehlah berjinak berpuasa sunat setiap hari Isnin dan Khamis. Kalau boleh buat semua puasa-puasa sunat yang ada lagi bagus. Puasa juga mendidik kita mengawal nafsu jika kita ikhlas kerana Allah. In shaa Allah!
16. INGAT! Sebelum kita mulakan diet pastikan kita check terlebih dulu berapa keperluan kalori kita dalam sehari untuk kita turunkan, kekalkan atau naikkan berat badan. Anda boleh check di sini : http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
17. Ambil tahu nilai kalori setiap makanan yang kita ambil. Nak diet ni kena rajin, tak boleh malas. Kena pantau pengambilasn kalori setiap hari untuk kita kekal dalam landasan. Boleh install di telefon pintar anda apps MyFitnessPal untuk kita kira dan pantau kalori kita setiap hari.
18. STRESS. Cuba elakkan dari stress kerana stress boleh jejaskan program diet kita. Macam saya dulu kalau saya stress saya suka makan atau mengunyah. Jadi memang amalan yang tak bagus. Kalau rasa nak marah atau stress cubalah beristighfar, in shaa Allah.
19. Jangan lupa sentiasa berdoa kepada Allah SWT supaya diberi kekuatan, semangat serta istiqomah dalam program diet anda dan dalam apa perkara sekalipun. Apa-apa pun semuanya dengan keizinan dari Nya.
20. Sila mencatat (take note) pemakanan 80% dan senaman 20%, so jagalah pemakanan. Jika kita bersenam tapi pemakanan tidak dijaga memang kelaut la diet kita tu.
21. Sebagai tips tambahan, adakan 1 hari menipu (cheatday) bukan menipu orang ya. Menipu diet anda. So hari tu kita boleh makan apa sahaja tetapi dalam kuantiti yang terkawal. Saya buat sebulan sekali sebagai reward setelah penat lelah kita berdiet.
Diharap dgn sedikit ilmu dan pengalaman yg saya kongsikan ini dapat membantu anda semua untuk mencapai berat badan yang ideal untuk jangka masa yang panjang dan kekal sihat in shaa Allah.
Akhir kata, terima kasih kepada coach online saya iaitu Mr. Kevin Zahri dan terima kasih juga kepada anda semua kerana sudi membaca coretan saya.
Sumber/Foto : Ahmad Zulzaidi Zulkarnain (Eddie Beckham)
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Pelita Raya Tetap Dipasang, Walau Anak Cucu Tak Dapat Pulang
Tak boleh bayangkan tahun ini, tak dapat pulang ke kampung halaman sambut Hari Raya dengan mak ayah.Tak dapat nak nyalakan pelita raya bersama-sama mak ayah macam tahun-tahun sebelumnya.
Rindu.. usah cerita lagi. Namun, inilah norma baru yang perlu dilalui hampir oleh setiap rakyat Malaysia. Segalanya demi menghalang wabak Covid-19 daripada terus tular. Tak terkecuali ibu bernama Normah Suhor berusia 77 tahun ini.
Selepas pemergian suami, dia tinggal di Kampung Kuala Talang, Tanjung Ipoh sendirian. Kebiasaannya apabila tiba cuti, anak-anak akan pulang ke kampung menjenguknya. Tetapi semua itu tak lagi terjadi selepas arahan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dan kini Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB) yang bakal berakhir 9 Jun depan.
Hajat di hati ibu tua ini mahu meraikan Aidilfitri dengan empat orang anak-anak ditemani 10 cucu dan dua cicit, tak lagi kesampaian. PKPB menghalang anak-anak dan cucu-cicitnya yang kesemuanya menetap di Kuala Lumpur, merentas negeri.
Pasang Pelita Raya Tanda Pertengahan Ramadan
Biarpun bakal melalui Aidilfitri tanpa anak-anak, Normah tetap menyalakan pelita raya di rumahnya. Kerana itu, adalah tradisi yang diamalkan keluarga sejak dulu dan sebagai tanda Ramadan sudah sampai ke pertengahan bulan.
“Pelita raya tetap dipasang biarpun Aidilfitri ini saya keseoranggan di rumah tanpa anak dan cucu.” Selalunya jika anak cucu pulang, merekalah yang akan bergotong royong memasang pelita keliling rumah.
“Sejak dulu itulah tradisi keluarga kami. Apabila terpasangnya pelita raya, maksudnya sudah di pertengahan Ramadan dan ketika itu jugalah semua anak-anak serta cucu akan pulang ke kampung untuk berbuka puasa bersama sambil memasang pelita raya.
“Jiwa akan tenang dan gembira apabila melihat anak dan cucu berlari-lari bermain bunga api di halaman rumah.
“Namun, semua itu tiada tahun ini, kesemua anak-anak sudah maklumkan mereka tidak dapat pulang menyambut Aidilfitri di kampung.”
Membakar lemang pun menjadi tradisi keluarganya. Malah sejak awal Mei lalu, dia sudah menyediakan kelapa untuk dijadikan santan lemang.
Bila PKP disambung, dia batalkan hasrat. “Biarlah tak membakar lemang, asalkan saya tak sayu kenangkan anak-anak, cucu dan cicit di perantauan.”
Baca sini : Ziarah Aidilfitri Hari Raya Pertama Saja, Rumah Sempit Perlu Kurangkan Tetamu
Ibu Bimbang Keselamatan Anak Jika Pulang Ke Kampung
Sejak lima tahun lalu, Normah terbiasa hidup sendiri, iaitu selepas arwah suami meninggal dunia. Anak-anak pula menetap di Kuala Lumpur bersama keluarga mereka.
Katanya, sejak PKP 18 Mac lalu, anak-anaknya tak dapat pulang ke kampung menjenguknya. Jika sebelumnya, asal hujung minggu atau cuti umum, anak-anak akan bergilir-gilir pulang ke kampung.
Ada juga anaknya meluahkan keinginan mahu pulang. Tapi sebagai ibu yang bimbang keselamatan dan faham akan bahaya wabak Covid-19, dia menasihatkan agar anak-anak tak berbuat demikian.
Kakak sulungnya yang bernama Noraini, 79 juga tinggal berdekatan dengan rumahnya. Kakaknya juga akan meraikan Aidilfitri sendirian tanpa anak-anak yang kesemuanya menetap di luar Negeri Sembilan. Dan mereka tak dapat pulang kerana PKP.
MW : Sememangnya Aidilfitri tahun ini terasa begitu berbeza sekali. Tak dapat nak peluk cium mak ayah, bermaafan pun dari kejauhan. Namun, jangan padamkan semangat sambut Syawal penuh kemeriahan.
Sumber/Foto : Berita Harian Online
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
“Kahwin Elok-Elok Takkanlah Masa Cerai Nak Gaduh-Gaduh,” Sharnaaz
Isu tuntutan perceraian isteri kepada pelakon Sharnaaz, Noor Nabila masih belum menemui kata putus. Ini kerana pasangan suami isteri ini diperintahkan oleh Mahkamah Rendah Syariah Kuala Lumpur supaya melantik wakil Jawatankuasa Pendamai (JKP) dalam kes perceraian mereka.
Hakim Syarie Ahmad Muttaqi Ismail memerintahkan Sharnaaz atau nama penuhnya Sharnaaz Ahmad Bazir Ahmad, 34, dan Noor Nabila Mohd Noor,34, berbuat demikian susulan bintang filem Juvana itu tidak bersetuju dengan tuntutan cerai kakak kepada pengacara dan pelakon Neelofa itu.
Fail Permohanan Cerai Ogos Lalu
Noor Nabila selaku plaintif memfailkan permohonan cerai secara baik pada 27 Ogos lalu mengikut Seksyen 47 Akta Undang-Undang Keluarga Islam (Wilayah-Wilayah Persekutuan) 1984.Dalam proses perceraian, JKP membabitkan anggota keluarga yang rapat dengan pasangan itu, bertujuan memberi nasihat dan mencari jalan penyelesaian.
Terdahulu dalam prosiding itu, Sharnaaz yang diwakili peguam Datuk Akberdin Abdul Kader ketika ditanya hakim adakah sudah melihat tuntutan yang diterimanya daripada Noor Nabila pada 29 Ogos lalu, menjawab ” Ya” namun tidak bersetuju dengan tuntutan cerai berkenaan.
Nafkah Zahir Tidak Mencukupi
Difahamkan, selain tiada persefahaman dan tinggal berasingan sejak Februari 2018, Noor Nabila dalam tuntutan perceraiannya memberikan alasan bahawa Sharnaaz memberi nafkah zahir yang tidak mencukupi iaitu hanya RM500 sebulan walaupun mampu untuk memberi lebih daripada itu.
Noor Nabila dalam tuntutannya juga memberitahu, langkah sudah diambil untuk mencapai perdamaian termasuk sudah berbincang namun tidak menemui jalan penyelesaian dan defendan berterusan dengan sikapnya.Selain itu, terdapat perbincangan melalui keluarga namun tidak berjaya.
Peguam syarie, Azmi Mohd Rais yang mewakili Noor Nabila kemudian memohon supaya Sharnaaz selaku defendan mengemukakan alasan (tidak bersetuju) kerana mendakwa di dalam media sosialnya defendan menyatakan sebaliknya.
Bagaimanapun Ahmad Muttaqi berkata defendan tidak perlu berbuat demikian (beri alasan) kerana mahkamah sudah bertanyakan hal itu kepada Sharnaaz pada prosiding itu. Mahkamah kemudian menetapkan 30 September ini untuk kedua-dua pihak melantik wakil JKP mereka.
Nabila Tak Sedia Beri Kenyataan
Sementara itu, Noor Nabila menangis sebaik suaminya menolak permohonan cerai yang difailkannya.Sebaik prosiding kes itu berakhir, Noor Nabila yang juga Pengarah Urusan NH Prima International sepatutnya mengadakan sidang media bagi meluahkan perasaannya.
Noor Nabila ketika ditemui tidak bersedia memberikan kenyataan sebelum menangis di hadapan pengamal media.
“Saya tak bersedia memberikan ‘statement’ (kenyataan) kerana fokus ketika ini membesarkan anak (Jebat Jayden) dengan penuh kasih sayang. Saya minta doa anda semua bagi mempermudahkan urusan,” katanya.
Mahu Ikut Prosedur Mahkamah
Sementara itu Sharnaaz berkata, dia enggan mengulas mengenai sebab dia menolak penceraian kerana mahu mengikut prosedur mahkamah yang ditetapkan.Dia ditemani Peguam Syarie, Datuk Akberdin Abdul Kader berkata, pihaknya akan mengikuti arahan mahkamah dengan melantik wakil Jawatankuasa Pendamai (JKP) dalam kes penceraian itu.
“Kami akan ke Jabatan Agama Islam Wilayah Persekutuan (JAWI) jam 12.30 tengahari pada 30 Oktober depan. Ketika kami kahwin elok-elok, takkan lah masa cerai nak gaduh-gaduh.
“Reda atau tidak (penceraian ini) kita ada mahkamah dan badan berkanun yang kita perlu hadap. Mahkamah sudah beri arahan (JKP), jadi kena ikut.
“Apabila saya kata tak setuju (tolak penceraian), kita cuba memperbaiki (hubungan) sebaik mungkin dan cari kebaikan,” katanya.
Ketika ditanya sama ada masih menyayangi isterinya, Sharnaaz menolak untuk menjawab pertanyaan itu.
Menurut Sharnaaz, dia akan menggunakan JKP itu untuk mencari jalan penyelesaian yang berkemungkinan dapat mempertahankan rumah tangganya.
“Berkaitan melantik siapa (wakil JKP) adalah rahsia. Dalam soal anak pula (Jebat Jayden) kami akan berbincang dan setakat ini saya tidak pernah dihalang untuk melawatnya, terima kasih juga kepada Nabila,” katanya.
Minta Tarikh Awal Untuk Bercerai
Dalam pada itu Akberdin berkata, pihaknya mahu menyelesaikan kes penceraian terlebih dahulu sebelum memberi tumpuan berkaitan tuntutan penjagaan anak. Katanya, melalui Seksyen 47 Akta Undang Undang Keluarga Islam (Wilayah-Wilayah Persekutuan) 1984, mereka memiliki ruang untuk berbincang dan berdamai.
“Kita akan lihat sama ada perkahwinan dapat diselamatkan atau tidak malah undang-undang memberikan tempoh enam bulan bagi tujuan itu,” katanya.
Akberdin menjelaskan, antara sebab tuntutan ditolak anak guamannya adalah pihak plaintif (Noor Nabila) meminta tarikh awal untuk bercerai.
“Kenapa perlu tergesa-gesa sedangkan undang-undang memberi masa enam bulan. Buat masa ini tiada tuntutan berkaitan perkara lain,” katanya.
Sharnaaz hadir ke mahkamah dengan memakai kot dan berseluar hitam serta bersongkok manakala Noor Nabila mengenakan jubah hitam dan berselendang hitam.
Kisah rumah tangga pasangan terbabit kembali menjadi perhatian pada 29 Ogos lalu apabila sebuah portal menyiarkan artikel kononnya Noor Nabila memfailkan perceraian terhadap Sharnaaz selepas berkongsi foto dipercayai Kompleks Mahkamah Syariah Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur di Instagram Story, baru-baru ini.
Noor Nabila juga didakwa memuat naik status yang dikatakan menguatkan lagi spekulasi dirinya berdepan masalah rumah tangga.
Sharnaaz dan Noor Nabila mendirikan rumah tangga pada 31 Mac 2017 dan dikurniakan seorang anak, Jebat Jayden Ahmad yang kini berusia setahun.
MW: Mingguan Wanita mendoakan pasangan ini menemui titik penyelesaian yang terbaik.Apa juga keputusan yang diambil semoga dipermudahkan segala urusan dan dapat mencapai persetujuan bersama.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Abang Viva Dedah Buat Majlis Resepsi Tapi Bajet Tak Ada “Kecil-Kecilan Tak Apa Semoga Di Berkati Allah” Netizen
Abang Viva Dedah Buat Majlis Resepsi Tapi Bajet Tak Ada “Kecil-Kecilan Tak Apa Semoga Di Berkati Allah” Netizen. Menerusi ruangan komen salah seorang netizen memberi pandangan, “Semoga dipermudahkan segala urusan abg viva… Kecil kecilan tak apa, semoga di berkati Allah… Amin”.
Ternyata apa yang diungkapkan oleh netizen itu ada baiknya dan mendoakan keberkatan majlis abang Viva itu nanti.
Sukarelawan ‘Abang Viva’ atau nama sebenarnya, Azwan Omar, 30, dan pasangannya Evanoza Zakaria yang bernikah 14 Oktober lalu menerusi akaun Facebooknya memberitahu akan mengadakan majlis resepsi pada 31 Disember ini.
Sebalum ini pasangan itu telah bernikah di Pejabat Agama Islam Daerah (PAID) Ayer Keroh.
Abg Viva Dedah Buat Majlis Resepsi Tapi Bajet Tak Ada
Secara berseloroh Abang Viva meluahkan dirinya hanya membuat majlis resepsi secara kecil-kecilan kerana bajet tidak ada. Majlis tersebut akan diadakan di kediaman ibu dan ayahnya yang terletak di Pengkalan Indah, Melaka.
“Assalamualaikum..
“Saya azwan omar (abang viva) akan membuat majlis resepsi perkahwinan pada 31 disember 2022..bertempat di taman Pengkalan Indah (rumah mak ayah)..tetapi buat secara kecil-kecilan sahaja (budget takde 🤣)..sy mohon doa dari smua untuk majlis kami nnt..(kalau ade nak sponsor bleh dm..dialu alukan sgat🤣🤣)..sekian terima kasih,” kongsi Abang Viva.
“Maaf Di Atas Kesalah Fahaman Semua” Isu Tajaan Jangan Diperbesarkan
Selepas itu menerusi perkongsian terbaru, Abang Viva menyatakan dia memohon maaf tentang perkongsian yang lepas berkenaan isu tajaan.
Ini kerana dia hanya bergurau dan minta jangan diperbesarkan isu tersebut,.
“Assalamualaikum..pertama sy mintak maaf psal post sy yg lepas..brkenaan isu sponsor…klau tngok btul2..itu sy buat gurauan…
“Mntak smua jgan bsarkan isu tu..niat sy hanya lah untuk memberitahu kpda smua tntang majlis yang akan diadakan..x dsangka bnyak admin di page2 mmbesarkan isu SPONSOR shaja…itu yang dihighlightkan..
“klau diikutkan tnggal berapa hari je lgi..jika btul sy nak spnsor sy da update sblan lepas..maaf sekali lagi diatas kesalahpahaman smua,” luah Abang Viva penuh keikhlasan.
Baca Disini : Keluarga Abang Viva Kembali Bertaut, Perselisihan Faham Sudah Diselesaikan Cara Baik
‘Memang Kereta Viva Baik Hati..’ Ada Sebab ‘Vanfire’ Pancit Dekat Selekoh
“Alhamdulillah, Semoga Majlis Berjalan Lancar” Netizen
Menerusi ruangan komen ramai yang mendoakan agar perjalanan majlis dilancarakan.
Sumber / Sumber Foto : Facebook Azwan Omar
Rajinnya Datuk Sheila Majid Berolahraga Untuk Pastikan Badannya Sentiasa ‘Fit’
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
