Merdeka 2026: Nikmati Sajian 14 Negeri Di cirKLe. makan² The Campus Ampang

Ambil peduli cara brisk walk dulu sebelum mula! Kalau nak tahu, brisk walk atau berjalan pantas memang antara senaman paling mudah tetapi sangat bermanfaat untuk wanita.

Bagus untuk turun dan kawal berat badan, menguatkan kaki dan bahagian bawah badan, malah cukup bagus untuk membantu tidur lena dan baiki mood swing.

Tetapi masih ramai yang kurang tahu macam mana cara brisk walk yang sepatutnya untuk jadi kurus.

Jom baca dan amalkan tip yang dikongsi oleh saudari Razowa ini, yang penting betulkan mana yang salah…

1. Jalan 30-45 Minit Sehari

Tempoh ini paling ideal untuk masuk “fat-burning zone”.
Kalau boleh buat minimum 5 hari seminggu (selang sehari kalau penat).

2. Gunakan Teknik

“Speed Up-Slow Down” iaitu teknik interval ringkas:
• 2 minit brisk walk laju
• 1 minit jalan perlahan
Ulang selama 30 minit

Kesan:
Tingkatkan pembakaran kalori & lemak

3. Brisk Walk Sebelum Sarapan (Optional)

Brisk walk pagi sebelum makan bantu badan guna lebih lemak sebagai tenaga (kalau tak pening/gastrik)

4. Hayun Tangan, Tegakkan Badan

Postur betul = lebih otot digunakan = lebih kalori terbakar

5. Pantau Makanan Harian

Jangan brisk walk saja, tapi mash makan berlebihan

• Guna konsep: “Kalori keluar > kalori masuk” untuk kurus

6. Minum Air Secukupnya

• Air bantu kawal selera & bakar lemak
• Elak minuman manis lepas brisk walk!

7. Konsisten 4-8 Minggu

• Lemak tak hilang dalam sehari, tapi usaha berterusan akan nampak hasil

• Ambil gambar dan ukur lilit badan setiap minggu, bukan timbang semata-mata.

Haaa.. dapat sesuatu? Selepas ini boleh usahakan untuk brisk walk dan betulkan cara kalau masih kurang tepat. Barulah berat badan akan berkurang!

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Semakin cantik dan tampal manis, pelakon Salina Saibi kini tampil berhijab selepas pulang menunaikan umrah pada bulan Syawal lalu tanpa niat awal untuk berhijab.

Salina mengakui berdepan ujian dalaman dan komen netizen, namun dia berusaha untuk istiqamah dalam penghijrahan demi diri, suami, dan Allah.

Perubahan ini membuatkan Salina rasa lebih tenang dan bahagia dalam kehidupan seharian walaupun ada rindu pada rambutnya sebelum ini.

Kini tampil dengan imej berhijab, pelakon Salina Saibi berharap semua orang dapat mendoakannya untuk terus istiqamah dengan penghijrahan yang dilakukannya.

Menurut Salina, penghijrahannya bermula selepas pulang menunaikan umrah pada bulan Syawal lalu. Katanya, dia sendiri tidak pernah merancang atau berniat untuk berhijab ketika berangkat ke Tanah Suci.

“Bermula selepas saya pulang dari umrah. Doakan saya sebab iman saya lemah. Setiap kali pakai tudung, ada sahaja setan nak menghasut. Iman berbolak-balik. Setiap kali keluar, cari tudung dulu. Alhamdulillah suatu perkara yang positif untuk diri saya. Saya buat kerana Allah, diri sendiri dan suami.

“Waktu pergi Umrah sebenarnya saya tak minta dan tiada niat pun. Mungkin ada orang lain termakbul. Dia umpama magik. Keluarga saya pun tak sangka dapat pergi ke Umrah. Kami sampai menangis-nangis. Saya berniat nak pergi Umrah setiap tahun dan nak sponsor seorang selepas mendahulukan keluarga saya.

“Saya dua minggu di sana. Saya rasa berdosa dengan Allah. Saya cuba kuatkan iman. Lagipun, saya ada jati diri tinggi. Susah berbolak balik melainkan kalau ada pengalaman traumatik yang lain. Kadang-kadang, ada orang yang pakai tudung kemudian freehair balik. Janganlah judge mereka,” katanya lagi.

Salina turut mengakui dia berdepan pelbagai ujian, termasuk pergolakan dalam diri sendiri serta komen daripada netizen. Namun, dia menegaskan dirinya sedang berusaha untuk berubah sedikit demi sedikit.

“Suami saya pun tak pernah paksa. Dia pun tersenyum tengok perubahan saya. Sejujurnya, saya rindu sahaja rambut saya. Tetapi itulah dugaan saya. Lagipun saya pun dah hidup separuh abad, tak akan nak tunggu seratus tahun baru nak berubah. Kalau boleh berubah, berubah sahaja. Jangan fikir lain.

“Ujian dari manusia pun banyak. Saya ada menerima komen-komen seperti saya masih muda lagi untuk nak pakai tudung. Namun, sebenarnya dugaan itu bukanlah dia tetapi syaitan yang telah menjentik hati. Ada yang kata baju ketat. Saya tahu perkara itu. Saya sedang cuba,” ujarnya.

Dalam masa sama, Salina bersyukur kerana perubahan yang dilakukannya kini membuatkan dirinya berasa lebih tenang dan bahagia menjalani kehidupan seharian.

Sumber: Astro Gempak

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Hijab Uniqlo menjadi perhatian netizen selepas kempen produk berkenaan mencetuskan perdebatan di media sosial mengenai cara pemakaian hijab dan penggunaan istilah tersebut dalam iklan fesyen.

Perdebatan bermula selepas terdapat pengguna media sosial yang mempersoalkan paparan model dalam iklan Hijab Uniqlo, apabila gaya pemakaiannya dilihat tidak menepati kefahaman umum sesetengah masyarakat Islam mengenai pemakaian hijab.

Perkara itu kemudian menjadi perbincangan dalam kalangan netizen dengan pandangan yang berbeza.

Menerusi perkongsian di Threads, pengguna media sosial Zhiddin Aziz menyuarakan kebimbangan terhadap papan iklan yang mempromosikan produk berkenaan.

Beliau mempersoalkan penggunaan istilah hijab apabila model yang dipaparkan tidak memakai tudung dengan cara yang lazim difahami sebagai menutup kepala, leher dan bahagian dada.

Dalam perkongsian sama, beliau turut merujuk kepada definisi daripada Kamus Dewan Bahasa dan Pustaka (DBP) mengenai istilah hijab.

Pandangan tersebut kemudiannya mendapat perhatian pengguna media sosial lain yang turut berkongsi pendapat masing-masing.

Seorang lagi pengguna, Rahmat Ikhsan, turut mengkritik kempen Hijab Uniqlo berkenaan.

Beliau berpendapat hijab mempunyai tuntutan tertentu dari sudut pemakaian dan tidak sepatutnya hanya dilihat sebagai aksesori fesyen.

Pandangan tersebut bagaimanapun bukan satu-satunya reaksi yang muncul di media sosial.

Dalam masa sama, terdapat netizen yang tampil mempertahankan Hijab Uniqlo dan berpendapat produk yang dijual hanyalah sehelai tudung atau kain hijab.

Menurut mereka, cara pemakaian sesuatu tudung boleh berbeza mengikut gaya, keselesaan dan pilihan individu.

Ada juga yang berpandangan pengguna tidak sepatutnya terus dilabel atau dipandang negatif hanya kerana memilih untuk memakai tudung daripada sesuatu jenama dengan gaya tertentu.

Perbezaan pandangan ini menunjukkan bahawa fesyen hijab bukan sekadar mengenai produk yang dipakai, tetapi turut berkait dengan kefahaman, budaya dan pilihan peribadi seseorang.

Kontroversi Hijab Uniqlo ini secara tidak langsung membuka perbincangan lebih luas mengenai maksud hijab dan bagaimana istilah tersebut digunakan dalam dunia fesyen serta pemasaran.

Bagi sesetengah wanita, hijab merupakan sebahagian daripada identiti dan pegangan agama. Pada masa sama, perkembangan industri fesyen Muslimah menyaksikan pelbagai rekaan dan gaya tudung diperkenalkan bagi memenuhi citarasa pengguna yang berbeza.

A post shared by UNIQLO Malaysia (@uniqlomyofficial)

Justeru, tidak menghairankan apabila sesuatu kempen fesyen yang menggunakan istilah berkaitan hijab boleh mengundang pelbagai tafsiran.

Apa yang jelas, perdebatan mengenai Hijab Uniqlo ini memperlihatkan betapa sensitifnya penggunaan istilah berkaitan agama dalam pemasaran fesyen.

Dalam era media sosial, sesuatu iklan bukan sahaja dinilai berdasarkan reka bentuk dan produk, tetapi turut dilihat dari sudut mesej, representasi serta nilai yang dibawa.

Buat masa ini, perbincangan yang tercetus lebih banyak berkisar pada pandangan pengguna media sosial mengenai kempen tersebut. Perbezaan pendapat antara netizen juga menunjukkan bahawa konsep hijab boleh dilihat daripada sudut bahasa, agama, budaya dan fesyen.

Baca juga artikel ini: Koleksi ‘Seluruh Jiwa’ Lambang Fesyen Sopan dan Eksklusif. MINAZ Melangkah Ke Era Baharu

Sumber: Threads

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!