Bila dah rasa berat badan naik, mulalah terfikir untuk nak bersenam. Masalahnya, cara yang macam mana untuk bakar kalori yang banyak. Perlukah pergi ke gimnasium atau jogging untuk kurus.
Mak-mak tak perlu nak pening kepala macam mana nak bersenam untuk kurus. Sebenarnya, dalam aktiviti harian yang kita lakukan ini pun sudah cukup membantu. Inilah yang dipanggil aktiviti NEAT.
Ikuti perkongsian daripada Coach Mohamad Faizal Saedon tentang apa yang dikatakan aktiviti NEAT ini.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Pesan Pakar Fitness, Walaupun Jaga Makan Jangan Harap Berat Badan Turun, Kena BERSENAM!
Terlalu Tertekan Nak Kurus, Makin Susah Berat Badan Turun, Jangan Bebankan Diri!
Info Lebih Menarik DI SINI
Nak Bersenam, Buatlah kerja Rumah
Nak kurus bukan hanya tertumpu pada bersenam dan tak semestinya senaman boleh turunkan berat badan. Sebenarnya aktivitei NEAT juga membantu untuk bakar kalori yang lebih banyak.
Apakah aktiviti NEAT?
NAK KURUS RAMAI PANDANG REMEH AKTIVITI N.E.A.T
Non Exercise Activity Thermogenesis adalah semua pergerakan tubuh sepanjang hari.
Berjalan ke dapur, mandi, syampoo rambut, sidai baju, basuh pinggan, lipat kain, makan, memandu, ambil remote tv dan segala macam yang kita lakukan sepanjang hari ialah NEAT.
Dengan perbanyakkan aktiviti NEAT ni maka banyaklah kalori akan dibakar. Malah dengan aktiviti NEAT ni membakar lebih banyak kalori sebenarnya berbanding senaman yang kebanyakannya kita buat.
Sifir sebenarnya jangan malas. Beat the Malas.
Selalu saya bagi contoh, kalau remote depan mata pun suruh anak yang di dapur ambik, kita ada masalah malas dan masalah inilah yang menggemukkan kita.
Aktiviti NEAT, Buatlah Kerja Rumah
8 tip bagaimana nak tingkatkan aktiviti N.E.A.T dalam aktiviti seharian kita.
1. Pilih berjalan dari naik kenderaan ke lokasi berdekatan. Atau setidaknya parking jauh sikit jika ke surau, pusat beli belah.
2. Naik tangga berbanding lift. Kalau kalian nak ke tingkat 10, naik tangga hingga tingkat 3 pun dah memadai.
3. Banyakkan berdiri. Kerja kalian mungkin banyak mengadap komputer atau dokumen. Banyakkan berdiri meningkatkan aktiviti NEAT
4. Angkat satu satu. Kalau nak alihkan barang, jangan angkat semua, satu satu lebih banyak pergerakan yang terlibat.
5. Bersihkan satu sudut setiap hari. Contohnya hari ni dapur, esok ruang tamu. Kalau buat semuanya tiap hari lagi bagus.
6. Tak ada kerja nak buat? Berdiri dan berjalan. Dalam rumah pun tak apa.
7. Menunggu seseorang? Bangun dan berjalan mundar mandir lebih baik dari duduk menunggu melayan tiktok.
8. Buat sendiri apa yang kalian nak. Jangan arah anak dan bini sahaja. Nak minum air buat, nak remote ambilkan, nak bantal bangun ambil. Kalau sekali sekala nak bermanja tak ada masalah.
Apapun penulisan ini adalah saranan untuk kalian rajin dan lawan kemalasan. Ia amat bagus untuk turunkan berat badan dan punya kelebihannya yang lain.
Keluarga makin seronok, tempat kerja atau rumah makin kemas membawa kepada fikiran yang lebih baik.
Fikiran yang lebih baik membawa kepada kejelasan atau fokus yang mantap. Ini sangat membantu untuk keluar dari obesiti.
Mingguan Wanita : Tak susah pun nak turun berat badan, aktiviti hari-hari pun dah cukup untuk bakar kalori. Paling penting, jangan malas.
Sumber: Mohamad Faizal Saedon
Mingguan Wanita boleh diikuti juga di telegram :
https://t.me/bangkitwanitaMW
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tip Goreng Telur Mata Kerbau Elok, Jangan Pecahkan Telur Kuning, Baru Puas Hati, Menjadi!
Telur mata kerbau, lauk yang agak simple tapi boleh buat kita makan bertambah-tambah. Cukuplah dengan kicap dan cili pun dah sedap sangat ni. Tak perlu lauk lain pun.
Lagi satu telur mata kerbau ini jugalah lauk yang paling senang nak masak. Panaskan minyak dan goreng. Tak perlu resipi cara nak masak pun! Betul tak?
Memang semua orang boleh menggoreng tapi tangan orang yang masak memang tak sama. Nak goreng telur mata kerbau yang cantik dan elok pun kena ada caranya, ikut selera masing-masing.
Perkongsian daripada Wan LuQman ini adalah cara nak goreng telur mata kerbau yang cantik, elok dan puas hati. Telur kuning yang masih cair di tengahnya. Emm…sedapnya!
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: CARA Setting Buat TELUR Separuh Masak Guna Air Fryer, Memang Menjadi!
Telur Jadi Ringan, Berbau ‘Tembelang’ Bila Simpan Lama, Jangan Pandang Ringan TARIKH LUPUTnya
Telur Mata Kerbau, Cara Goreng Yang Betul
Kalau nak hasil yang puas hati, pastikan :
1. Panaskan kuali seketika terlebih dahulu baru letak minyak. Ratakan minyak ke seluruh permukaan kuali.
2. Pastikan minyak kena banyak
.
3. Begitu juga telur, pastikan telur “fresh” yang bukan dah hampir nak sampai tempoh tamatnya kalau tak, kuning tu akan pecah. Sebaiknya saiz C dan D
4. Jangan biarkan minyak terlalu panas sampai kuali berasap baru nak masukkan telur, nanti meletup.
.
5. Sama juga pastikan tiada sebarang air semasa proses meletakkan telur ke dalam kuali, nanti meletup dan merosakkan tekstur telur mata tersebut
.
6. Nak pecah direct atau dalam cawan / mangkuk kecil dahulu pun boleh.
7. Kalau suka kuningnya berwarna oren, boleh guna telur omega atau telur itik. Tapi kebanyakan telur itik bersaiz besar.
Itu saja. Setiap orang ada tip dan petua mereka tersendiri. Terpulang pada skill masing-masing. Janji jangan pecahkan telur kuning itu.
Mingguan Wanita : Mana-mana yang selalu gagal nak masak telur mata yang cantik dan elok, boleh cuba cara ini pula.
Sumber: Wan LuQman
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Abang Polis Ini Ajar Cara Selamat Elak Whatsap Digodam @ ‘Hijack’ Orang Luar
Ingatkan, media sosial yang digodam, tapi telefon bimbit pun sama. Telefon bimbit inilah yang boleh dikatakan satu keperluan yang mesti ada pada setiap orang.
Bayangkan satu hari anda tak ada telefon bimbit, rasanya hudp mesti tak tenang. Ukan apa pun tapi ia amat perlu untuk berhubnuga, baik dalam kekeluargaan, mahu pun dalam pekerjaan.
Bayangkan telefon yang kita pakai hari-hari digodam dan segala maklumat telah diambil oleh orang yang tidak kenali. Apatah lagi, swegala maklumat sekarang hanya pada telefon bimbit saja.
Bahayanya bila maklumat digodam dan segala maklumat dalam whatsap diketahui oleh orang lain. Macam mana nak cegah keadaan ini.
Abang polis dari IPD Daerah Taiping ini ajar satu persatu cara kita nak elakkan whasap kita digodam oleh orang luar. Ingat, apa-apapun, sekuriti penting untuk elak orang luar hijack maklumat yang ada dalam telefon bimbit kita.
Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Lelaki Ini Kongsi Kedai ‘Kegilaan’ Perempuan WAJIB MASUK, Tak Dapat Pergi, ‘Online’ Boleh!
Hati-Hati Guna Dapur Kaca, Tip Ini Boleh Elak Dari Mudah Pecah!
Info Lebih Menarik DI SINI
Elak Whatsap Digodam
Bagi mengelakkan whatsap kita digodam, boleh lakukan langkah-langkah pencegahan yang diajar oleh abang polis ini.
Kemaskini dua langkah pengesahan(two step verification) dalam aplikasi Whatsapp untuk langkah-langkah pencegahan daripada Whatsapp anda dihack!
- Masuk bahagian whastap dan tekan 3 titik sebelah kanan.
2. Bila keluar gambar seperti ini, tekan bahagian akaun.
3. Ini bahagian paling penting dengan melihat pada bahagian two step verification Tekan bahagian itu.
4. Tekan bahagian bawah sekali dan masukkan pin kod anda. ‘Double confirm’ pin kod sekali lagi.
Selesai.
Barulah whasap anda berada dalam keadaan selamat oleh sesiapa saja.
Elakkan jadi mangsa. Berhati-hati.
Pesanan daripada IPD Taiping!
Mingguan Wanita : Mungkin kita rasa whatsap tak penting tapi sebahai pencegahan kena ada. Boleh buat dari sekarang sebab kita tak tahu dalam fikiran scammer ni.
Sumber: IPD Daerah Taiping
Bangkit Wanita Mingguan Wanita
Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
TEKNIK Asingkan Baju Ikut Tuan, Masa Melipat Lagi Efisien Tak Cepat Letih!
Selalunya urusan melipat baju memang renyah berbanding membasuh dan menyidainya. Kena tunggu ada ‘mood’ dan ada masa yang sesuai, barulah nak ‘menghadapnya’ lipat satu persatu.Namun sebenarnya ada tip menarik dan membahagiakan untuk ‘tarik’ mood mak-mak untuk melipat baju iaitu asingkan baju ikut tuan. Barulah kita rasa ‘enjoy’ dalam proses melipat baju ni, masa melipat lebih efisien dan tak cepat letih!
Untuk faham lebih lanjut bagaimana caranya boleh baca perkongsian daripada Puan Nurul Dahlya Alias ini.
Saya terpanggil nak share satu tips yang membahagiakan bagi saya, iaitu berkenaan dengan melipat baju.
Sebelum ni, saya lipat baju macam biasa saja. Ambil baju dari bakul dan teruskan melipat. Mulanya, memang saya rasa okay, tapi lama kelamaan saya kurang enjoy proses melipat baju tu.
Asingkan Baju Ikut Tuan
Saya belajar dengan hamba Allah di FB tentang asingkan baju ikut tuan. Beliau pakai bakul dan letak nama tuan baju. Saya fikir, wah cutenya kaedah ni.Kebetulan pula anak dia ramai macam saya juga, empat orang.Maka saya pun asingkan ikut tuan baju. Dulu gigih, pakai bakul. Sekarang, saya asingkan buat tompok tompok je depan saya.
Kemudian, saya lipat ikut tompok. Banyak bagusnya guna kaedah asingkan baju ikut tuan ni. Masa melipat kita jadi lagi efisien, agaknya sebab saiz baju dah konsisten sepanjang kita melipat.
Kalau baju baby, semua saiz baby.
Kalau baju mommy, semua saiz mommy.
Kalau tak asingkan, tak ke kejap saiz kecik, lepas tu saiz ayahnya pula, lepas tu saiz anak yang tadika pula. Perbezaan pergerakan kecil besar tu yang buat ibu jadi cepat letih.
Beri Kebahagiaan
Jadi, kepada yang belum cuba teknik asing ikut tuan baju ni, cubalah. Saya yakin memang akan banyak buat ibu happy nanti.
Oh ya! Saya perhatikan juga, kaedah buat ikut step ni kan, banyak bagi kebahagiaan juga untuk kerja kerja lain. Dalam kaedah lipat baju ni,
1. Asingkan baju ikut tuan
2. Lipat baju ikut tuan demi tuan
3. Selesai dengan gembira, tak sempat pun lenguh tangan (kat sini bermaksud buat satu kerja yang sama serentak, dengan cara ini kita boleh kurangkan risiko letih)
Harap perkongsian saya ni ada manfaatnya untuk ibu yang memerlukan.
Selamat mencuba!
Baca Lagi Di Sini :
Cara Pantas Fasha Sandha LIPAT BAJU Kemas & Teratur, 5 Saat Siap!
Tip Nak Tarik MOOD Lipat Baju Bertimbun. Sesuai Untuk Mak Anak Ramai
Mingguan Wanita : Semoga perkongsian ini bermanfaat. Mak-mak boleh cuba teknik asingkan baju ikut tuan ni, barulah masa melipat lebih efisien dan tak cepat letih!
Sumber: Nurul Dahlya Alias
JOM SERTAI GRUP TELEGRAM BANGKIT WANITA MW
Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirasi dan lain-lain.
Klik link ini untuk menyertainya: https://t.me/bangkitwanitaMW
Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.
Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral.Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.
Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40
JOM PANDAI BAKERI. BUAT DUIT JUAL KEK DAN ROTI
Dibuka dalam dua pilihan tarikh iaitu pada 31 Julai 2021. Peserta akan mengadun dan membakar sendiri adunan agar dapat kenal pasti formula menghasilkan satu adunan sempurna bagi kek dan roti. (https://toko.ideaktiv.com/product/jom-pandai-bakeri-buat-duit-jual-kek-dan-roti/ )
JOM JAHIT BAJU KURUNG. BUAT DUIT JAHIT DI RUMAH
Orang kata kalau pandai jahit baju kurung, maka nak jahit pelbagai jenis baju lain akan jadi lebih mudah. Kursus dijalankan dalam dua pilihan tarikh iaitu 7 & 8 Ogos 2021 ( https://toko.ideaktiv.com/product/jom-jahit-baju-kurung-buat-duit-jahit-di-rumah/ )
Mingguan Wanita juga boleh diikuti di
YouTube : https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial
Telegram: https://t.me/bangkitwanitaMW
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita
Instagram: https://www.instagram.com/mingguanwanita
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
