COVID-19 Tidak Mengenal Bangsa & Agama,15 Petugas Kesihatan Juga Dijangkiti

Diet ni kena disiplin. Tak boleh ikut-ikut orang dan pastikan ia sesuai dengan keperluan tubuh anda. Memandangkan kita sedang berada dalam ‘Perintah Kawalan Pergerakan’ untuk tempoh 14 hari, jom kita mulakan dengan sesi diet. Lagipun tak lama lagi nak puasa, apa kata kita mulakan sesi latihan ‘berpuasa’. Jom tampil sihat dan langsing mak-mak sekalian. 

Diet Atkins merupakan jenis diet yang menekankan konsep rendah karbo untuk mengawal tahap insulin tubuh. Diet Atkins ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Sesungguhnya pengambilan karbohidrat yang banyak, boleh meningkatkan kadar insulin dan badan akan menggunakan karbohidrat di dalam badan sebagai punca tenaga berbanding lemak. 

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada empat peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai berat ideal. Empat fasa berikut adalah : 

Anda juga dinasihatkan perlahan-lahan menghentikan pengambilan gula dalam apa jua bentuk sekali pun. Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasar raya. Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab kandungan karbohidratnya 0 gram. Elakkan pengambilan makanan diproses di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau paket yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. Berhati-hati juga memilih sos dan kicap. 

2. Diet IntermittentFasting (IF) 

Intermittent fasting adalah diet dengan cara mengatur pola makanan. Ibarat seperti berpuasa cuma bezanya ialah ianya hanya dalam tempoh tertentu. Waklau bagaimanapun, diet ini membenarkan pengamalnya untuk minum air sepanjang tempoh ‘berpuasa’ bagi mengelakkan dehidrasi. Diet cara ini bukan sahaja membantu mengurangkan pengambilan jumlah makanan tetapi turut mengatur tempoh untuk makan dan tempoh berpuasa. Di Malaysia, selebriti Lisa Surihani antara individu yang dilihat berjaya mencapai berat ideal menerusi IF. Di Hollywood pula, selebriti seperti Jennifer Aniston, Miranda Kerr, Beyonce, Christian bBale dan Ben Affleck antara yang sukses mencapai berat ideal dengan diet versi ini. IF.  

Mengamalkan teknik 16:8 iaitu anda boleh makan apa sahaja dalam tempoh lapan jam, manakala 16jam berikutnya anda berpuasa. Dalam tempoh ‘berpuasa’ itu anda dibenarkan minum air kosong, teh hijau, minum teh atau kopi tanpa gula dan juga susu. Dalam tempoh 16jam tanpa makan itu, kamu perlu melatih minda untuk menjalani hari seperti biasa kerana anda mungkin sedikit letih di awal permulaan diet. Diet IF tidak memaksa individu untuk bersenam dengan kerap. Tetapi jika anda memilh untutk bersenam, ia adalah satu bonus dan mempercepatkan misi anda mencapai berat idaman. 

Diet keto adalah sejenis diet yang merupakan pola makan rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak. Diet ini mirip kepada diet Atkins (rendah karbohidrat tetapi tinggi protein). Walaupun tinggi lemak, diet Keto telah terbukti berjaya membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan. Diet keto juga dilaporkan mampu mengekang kehadiran diabetes, kanser, epilepsi dan juga Alzheimer. 

Diet keto dilakukan dengan cara mengurangkan pengambilan karbohidrat dan menggantikannya dengan lemak. Penurunan kandungan karbohidrat membuatkan tubuh tidak lagi mendapat sumber tenaga sehingga berlakunya situasi yang dikenali sebagai ketosis.

Ketosis merupakan proses metabolisme normal berlaku ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa (karbohidrat) sebagai tenaga. Tubuh kemudian membakar lemak yang tersimpan sebagai penggantinya. Dengan mengamalkan diet keto secara konsisten akan membuatkan kadar gula dalam darah serta insulin menurun. 

4. Diet Paleo

Diet Paleo atau dikenali sebagai diet zaman batu: menekankan pengambilan makanan organik. Diet ini juga menggalakan pengambilan makanan seperti sayur-sayuranm buah-buahan dan juga kekacang. Makanan organik seharusnya bersifat natural ataupun alami. Bukan makanan yang berproses, tinggi gula dan juga garam. Bijirin yang telah diproses tidak termasuk di dalam kelompok makanan organik. 

Apa yang boleh diambil? 

Program diet 1200 kalori adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan 20 kg dalam waktu 90 hari. Diet ini juga memerlukan anda memuat naik aplikasi untuk memudahkan pengiraan kalori. Aplikasi tersebut adalah MyFitnessPal dan juga penimbang makanan. Apps MyFitnessPal ini sudah diguna pakai oleh mereka yang meminati aktiviti kecergasan di pusat gimnasium seperti di Indonesia, Singapura dan Malaysia khususnya. 

Penimbang makanan pula untuk membantu kita menyukat kuantiti makanan dengan tepat. 200g nasi berbeza jumlah kalorinya dengan 150g nasi. Kalau kita tak timbang makanan, contohnya kita kira sesenduk nasi. Kiraan kalori kita mungkin tidak tepat. Dengan adanya dua peralatan ini, kerja-kerja mengira kalori akan menjadi lebih mudah. Antara keluhan mereka yang mencuba teknik 1200 ini adalah mereka tak selesa, kerana hanya dapat makan pada kuantiti yang sangat sedikit. 

Sejak Januari 2020, superstar Jennifer Lopez berjaya tidak mengambil gula dan juga karbo selama 10 hari berturut-turut. Ramai yang terpesona dengan perubahan sosok tubuh JLo dan membuatkan diet yang diamalkan mula menjadi perhatian dan ikutan ramai. JLo berkongsi rejim diet barunya itu menerusi instagramnya dan mencabar pengikutnya untuk meneruskan cabaran 10 hari tanpa gula dan karbo. Dalam tempoh itu apa sahaja makanan yang punya gula dan karbo tidak disentuh langsung. Gembira dengan hasil setelah 10 hari mengamalkannya, JLo kemudian memberi tempoh bertenang untuk lima hari berikutnya. Sebelum memulakan sesi kedua diet 10 hari itu. 

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Bagi anda yang biasa melakukan bekam, ia seolah-olah perkara wajib yang perlu dibuat setiap dau atau tiga bulan. Biasanya, bekan sangat baik untuk kesihatan seseorang yang bukan sahaja untuk membantu melancarkan pengaliran darah tetapi turut membantu untuk membuang angin, kolesterol dalam badan dan sebagainya.

Mingguan Wanita Talkshow tengah hari tadi turut membincangkan tentang topik ‘Bekam Kecantikan’ yang bersiaran langsung di studio bersama Siti Elizad dan Radin. Memandangkan Perintah Kawalan Pergerakan, tetamu yang membincangkan topik ini dilakukan secara ‘video call’. Ikuti penjelasan lanjut oleh Mohd Khalid Adnan, Penasihat Spa Bekam tentang topik ini.

Selepas rawatan dilakukan yang mengambil masa 40 minit hingga sejam, ia boleh meninggalkan kesan. Cara untuk mengurangkan kesannya:

Garis panduan yang ingin melakukan bekam adalah mereka yang berusia 10 tahun hinga 60 tahun,

Bagi mengikut lebih lanjut tentang topik ini, tonton siaran ulangan di Astro Prima 105 dan Prima HD 121 pada jam 8.00 malam ini.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Fobia tu bukan isu mengada-ada. Ia isu serius yang ada masanya boleh membuatkan ada yang hilang nyawa kerana terlalu takut. Di dunia terlalu banyak kategori fobia yang mungkin jarang kita dengar. Berikut adalah 8 jenis fobia yang wujud dan ada terma spesifiknya tau.

2. Katsaridaphobia – Fobia pada lipas
Kerana terlalu takut dengan lipas yang muncul secara tiba-tiba di kamar mandinya, sedang dia menggunakan sabun. Seorang wanita nyaris maut apabila dia berlari dalam keadaan badannya masih bersabun. Akibatnya kakinya yang licin, menyebabkan dia hilang imbangan dan jatuh tersembam. Seorang guru pula berhenti kerja apabila anak muridnya sengaja menjerit dengan kuat perkataan ‘lipas’ ketika dia mengajar di dalam kelas. Guru tersebut kaku dan menggigil serta trauma teramat sangat sebaik mendengar perkataan lipas. Jangan cuba memprovoke mereka yang sememangnya takutkan sesuatu, dengan tujuan sekadar bergurau. Gurauan yang tak kena pada tempatnya boleh mengundang bahaya dan juga maut.

3. Chirophobia – fobia sentuhan tangan
Mungkin mereka yang fobia dengan sentuhan tangan orang lain pernah mengalami peristiwa yang menyebabkan mereka trauma. Sebagai contoh mungkin mereka pernah melihat jangkitan kuman serius ataupun fobia dengan kuman menyebabkan mereka tak suka menyentuh tangan orang lain. Mereka juga akan mengelak daripada bersalaman dan juga menyentuh apa juga permukaan kerana bimbang ancaman kuman.

4. Globophobia – fobia dengan belon
Belon mungkin cantik dipandang, tetapi ada yang trauma apabila ia meletup. Ada orang sanggup menjauhkan diri dari bahan mudah letup itu kerana takutkan impak letupannya. Oprah Winfrey antara selebriti yang cukup tidak selesa apabila ada acara yang dihadirinya melibatkan belon sebahagian daripada hiasannya.

5. Pupaphobia – fobia pada patung boneka
Pupa dalam bahasa Latin merujuk kepada boneka, manakala phobos dalam bahasa Greek pula merujuk kepada fobia. Mungkin mereka pernah mengalami mimpi buruk berkenaan patung, contohnya dikejar patung di dalam mimpi. Ataupun patung kesayangan dirosakkan dan membayangkan patung itu boleh bergerak seperti bernyawa pada waktu malam. Fobia ini menjadikan mereka yang melaluinya akan mengelak dari punya hubungan rapat dengan patung.

6. Nomophobia – fobia tanpa telefon pintar
Individu yang mengalami nomophobia lazimnya akan panik apabila telefon pintar mereka tertinggal di rumah ataupun tidak mempunyai bateri. Kelompok sebegini juga cukup bimbang jika tempat yang nak dituju tidak mempunyai akses internet atau liputan yang teruk. Fobia sebegini khabarnya makin menjadi-jadi dikalangan generasi hari ini. Telefon pintar ibaratnya segalanya dan tanpanya mungkin ramai yang jadi tak keruan.

7. Coulrophobia – fobia pada badut
Coulrophobia merujuk kepada ketakutan terlampau terhadap badut. Mereka mungkin orang yang tak akan menjejakkan kaki ke sarkas mahupun berdiri dekat dengan badut. Ditambah pula dengan lambakan filem seram menonjolkan sisi seram badut menjadikan mereka takkan menonton filem itu.

8. Trypohobia – fobia dengan lubang
Trypophobia adalah perasaan fobia, atau kebencian terhadap perkara yang mempunyai lubang yang banyak. Ini menyebabkan perasaan meremang, geli, jijik dan tak keruan. Terma ini mula popular disebabkan oleh salah seorang peserta forum dalam talian sekitar tahun 2005 membuat pengakuan beliau mempunyai ketakutan terhadap lubang yang banyak amaunnya.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!