COVID-19 Tidak Mengenal Bangsa & Agama,15 Petugas Kesihatan Juga Dijangkiti

Diet ni kena disiplin. Tak boleh ikut-ikut orang dan pastikan ia sesuai dengan keperluan tubuh anda. Memandangkan kita sedang berada dalam ‘Perintah Kawalan Pergerakan’ untuk tempoh 14 hari, jom kita mulakan dengan sesi diet. Lagipun tak lama lagi nak puasa, apa kata kita mulakan sesi latihan ‘berpuasa’. Jom tampil sihat dan langsing mak-mak sekalian. 

Diet Atkins merupakan jenis diet yang menekankan konsep rendah karbo untuk mengawal tahap insulin tubuh. Diet Atkins ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Sesungguhnya pengambilan karbohidrat yang banyak, boleh meningkatkan kadar insulin dan badan akan menggunakan karbohidrat di dalam badan sebagai punca tenaga berbanding lemak. 

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada empat peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai berat ideal. Empat fasa berikut adalah : 

Anda juga dinasihatkan perlahan-lahan menghentikan pengambilan gula dalam apa jua bentuk sekali pun. Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasar raya. Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab kandungan karbohidratnya 0 gram. Elakkan pengambilan makanan diproses di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau paket yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. Berhati-hati juga memilih sos dan kicap. 

2. Diet IntermittentFasting (IF) 

Intermittent fasting adalah diet dengan cara mengatur pola makanan. Ibarat seperti berpuasa cuma bezanya ialah ianya hanya dalam tempoh tertentu. Waklau bagaimanapun, diet ini membenarkan pengamalnya untuk minum air sepanjang tempoh ‘berpuasa’ bagi mengelakkan dehidrasi. Diet cara ini bukan sahaja membantu mengurangkan pengambilan jumlah makanan tetapi turut mengatur tempoh untuk makan dan tempoh berpuasa. Di Malaysia, selebriti Lisa Surihani antara individu yang dilihat berjaya mencapai berat ideal menerusi IF. Di Hollywood pula, selebriti seperti Jennifer Aniston, Miranda Kerr, Beyonce, Christian bBale dan Ben Affleck antara yang sukses mencapai berat ideal dengan diet versi ini. IF.  

Mengamalkan teknik 16:8 iaitu anda boleh makan apa sahaja dalam tempoh lapan jam, manakala 16jam berikutnya anda berpuasa. Dalam tempoh ‘berpuasa’ itu anda dibenarkan minum air kosong, teh hijau, minum teh atau kopi tanpa gula dan juga susu. Dalam tempoh 16jam tanpa makan itu, kamu perlu melatih minda untuk menjalani hari seperti biasa kerana anda mungkin sedikit letih di awal permulaan diet. Diet IF tidak memaksa individu untuk bersenam dengan kerap. Tetapi jika anda memilh untutk bersenam, ia adalah satu bonus dan mempercepatkan misi anda mencapai berat idaman. 

Diet keto adalah sejenis diet yang merupakan pola makan rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak. Diet ini mirip kepada diet Atkins (rendah karbohidrat tetapi tinggi protein). Walaupun tinggi lemak, diet Keto telah terbukti berjaya membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan. Diet keto juga dilaporkan mampu mengekang kehadiran diabetes, kanser, epilepsi dan juga Alzheimer. 

Diet keto dilakukan dengan cara mengurangkan pengambilan karbohidrat dan menggantikannya dengan lemak. Penurunan kandungan karbohidrat membuatkan tubuh tidak lagi mendapat sumber tenaga sehingga berlakunya situasi yang dikenali sebagai ketosis.

Ketosis merupakan proses metabolisme normal berlaku ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa (karbohidrat) sebagai tenaga. Tubuh kemudian membakar lemak yang tersimpan sebagai penggantinya. Dengan mengamalkan diet keto secara konsisten akan membuatkan kadar gula dalam darah serta insulin menurun. 

4. Diet Paleo

Diet Paleo atau dikenali sebagai diet zaman batu: menekankan pengambilan makanan organik. Diet ini juga menggalakan pengambilan makanan seperti sayur-sayuranm buah-buahan dan juga kekacang. Makanan organik seharusnya bersifat natural ataupun alami. Bukan makanan yang berproses, tinggi gula dan juga garam. Bijirin yang telah diproses tidak termasuk di dalam kelompok makanan organik. 

Apa yang boleh diambil? 

Program diet 1200 kalori adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan 20 kg dalam waktu 90 hari. Diet ini juga memerlukan anda memuat naik aplikasi untuk memudahkan pengiraan kalori. Aplikasi tersebut adalah MyFitnessPal dan juga penimbang makanan. Apps MyFitnessPal ini sudah diguna pakai oleh mereka yang meminati aktiviti kecergasan di pusat gimnasium seperti di Indonesia, Singapura dan Malaysia khususnya. 

Penimbang makanan pula untuk membantu kita menyukat kuantiti makanan dengan tepat. 200g nasi berbeza jumlah kalorinya dengan 150g nasi. Kalau kita tak timbang makanan, contohnya kita kira sesenduk nasi. Kiraan kalori kita mungkin tidak tepat. Dengan adanya dua peralatan ini, kerja-kerja mengira kalori akan menjadi lebih mudah. Antara keluhan mereka yang mencuba teknik 1200 ini adalah mereka tak selesa, kerana hanya dapat makan pada kuantiti yang sangat sedikit. 

Sejak Januari 2020, superstar Jennifer Lopez berjaya tidak mengambil gula dan juga karbo selama 10 hari berturut-turut. Ramai yang terpesona dengan perubahan sosok tubuh JLo dan membuatkan diet yang diamalkan mula menjadi perhatian dan ikutan ramai. JLo berkongsi rejim diet barunya itu menerusi instagramnya dan mencabar pengikutnya untuk meneruskan cabaran 10 hari tanpa gula dan karbo. Dalam tempoh itu apa sahaja makanan yang punya gula dan karbo tidak disentuh langsung. Gembira dengan hasil setelah 10 hari mengamalkannya, JLo kemudian memberi tempoh bertenang untuk lima hari berikutnya. Sebelum memulakan sesi kedua diet 10 hari itu. 

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Jadilah isteri hot untuk suami, pegang kata-kata ini jika kalian mahu bahagia hingga ke jannah. Suami adalah manusia biasa, mereka mempunyai keperluan yang isteri mesti penuhi. Silapnya isteri, apabila sudah berkahwin sibuk dengan kerjaya dan anak. Mereka tidak sedar tindakan itu mengabaikan suami.

Jika dilihat secara fizikal, suami tampak sasa dengan tubuh yang tegap berbanding isteri. Namun di sebalik sosok tubuh sasa itu, tersimpan perasaan yang begitu halus. Suami juga seperti kita, mereka mahukan layanan dan perhatian. Suami suka dimanja tapi ramai yang nafikan kerana ego.

Untuk takhluk hati suami, isteri mesti bijak atur strategi. Tak susah pun, semuanya sudah diajar dalam Islam. Ada tiga nafsu suami yang isteri kena penuhi. Pertama, nafsu matanya. Suami suka melihat isterinya cantik, rapi dan harum.

Kesilapan kebanyakan isteri, bila ke pejabat penampilannya begitu anggun. Namun bila di rumah, selekeh dan kepam. Jadi tak hairanlah ramai suami yang ‘mati’ selera dengan isteri. Jom ubah tabiat ini, jadilah wanita paling hot di mata suami bukannya mata lelaki lain.

Cantik sahaja tak cukup, isteri mesti rajin ke dapur. Nak pikat hati suami, tawan perutnya dulu. Belajar masak makanan kegemaran suami, jaga makan minum dengan baik. Suami pasti gembira melihat kesungguhan isteri memasak untuknya.

Walaupun ada pembantu rumah, bab makan minum suami kita kena uruskan. Sebaiknya makan bersama, namun jika kenyang temani suami di meja makan. Jangan biarkan suami keseorangan.

Nafsu ketiga suami adalah keperluan batinnya. Isteri mesti bagi layanan first class di tempat tidur. Jangan acuh tak acuh, keikhlasan isteri dapat dirasai suami. Sesibuk mana pun, tanggung jawab batin mesti dilaksanakan. Inilah syurga suami.

Sebagai isteri, kita dituntut menjaga penampilan luaran dan kecantikan dalaman. Jaga diri sebaiknya kerana kita adalah bidadari suami. Isteri yang hot pasti sentiasa dirindui suami.

Bebel sebab sayang, bebel sebab amanah. Sayang semua.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Dalam mematuhi arahan “Perintah Kawalan Pergerakan“, ada pula mereka yang tak sensitifmenjadikan ibu tunggal dan balu sebagai lawak tidak sihat. Cinta pasar raya katanya. Episod cinta bermula bila kerajaan menghadkan hanya ketua keluarga sahaja yang dibenarkan keluar untuk membeli barang keperluan.  

Bagi wanita yang berstatus ibu tunggal. Mereka juga ketua keluarga yang dimaksudkan. Isunya bila ada pihak yang terlajak berfantasi , pertemuan di pasar raya membuatkan ada cinta berputik dan berkahwin.  

MW pun sedia maklum mana-mana perempuan pun tidak pernah mengimpikan title balu atau ibu tunggal tu menjadi sebahagian hidup mereka. Jangan direndah-rendahkan maruah mereka. Jangan pula kerana sengaja mencipta isu dalam berkait status mereka dalam kita tengah panik dengan isu COVID-19.  

Jadilah manusia budiman dan peka dengan sensitiviti orang lain. Nak maklumkan di luar rumah tu, yang bahayanya bukan single mother tau…tapi COVID-19. 

MW tertarik dengan posting seorang balu yang baru sahaja habis tempoh iddahnya menerusi akaun facebooknya; PageKhas Mini. Ini luahan jujurnya mengenai perasaan seorang balu yang kehilangan suami akibat jangkitan kuman di paru-paru setelah dua tahun melalui rawatan kanser. Allahyarham suami beliau meninggal dunia pada 14 November lalu.

—————————————————————————————————– 

Covid19 vs single mother vs cinta pasaraya 

#mohonshare  

 Awak.. Budin VS Baguk #theyatims  

Esok hari terakhir iddah saya. Sepatutnya lusa pagi-pagi saya nak pergi duduk lamaaaaa kat awak. Setelah 4 bulan 10 hari saya menahan hati.  

Tapi saya tak mampu nak tunaikan janji. Anak kat rumah takde yang jaga. Saya just bertiga je. Saya, Sulaiman, Isa. Saya tak sanggup bawa anak sekali waktu-waktu bahaya macam ni.  

Awak..  

selama awak takde ni. Saya tak amik pusing isu yang kadang-kadang menjentik saya. Dua kali lepas awak pergi, isu suami kena rampas dek single mother. Then satu lagi viral isu  faraid.  

Saya diam. Tak komen pape dan buat tak endah. Sampailah isu-isu lenyap dengan sendiri.  

Tapi semalam saya ternampak lukisan ni. Terus berlinang air mata.  

Kami (golongan single mother) buat lah apa saje pon tetap HINA dan KEJI kat mata masyarakat kan?  

Peritnya.  

_______________________________________________________________________ 

 Mohon share luahan hati saya ni supaya sampai ke pelukis “cinta berputik di pasar raya”  

 Saya doakan suami awak selamat pergi dan balik dari medan perang (perang dengan virus COVID-19 kat pasar raya dan perang nafsu si suami bila ternampak single mother)  

 Saya harap ketua keluarga awak dapat terus berbakti keluar belikan barang keperluan   sehingga habis tempoh kawalan ni.  

 Saya cuma mampu pesan berhati-hatilah supaya awak tak rasa apa yang saya rasa.  

 Jaga suami ye. Kat luar tu yang bahaya sekarang bukan single mother, TAPI VIRUS COVID19.  

Sekurang-kurangnya bila suami pergi, dapat kita peluk cium buat kali terakhir.  

Atau setidak-tidaknya anak dapat mengiringi.  

Dan saya harap anak awak tak nangis rindu babahnya macam anak saya. (Video sulaiman nak babah. Sulaiman 6 yo and speech delay)  

Video last tu saya ambil dari fb jiwa damai. Yang saya dapat dari video tu – buat perubahan dalam keluarga kita. Jaga family kita.  

Ps : andai pelukisnya lelaki, fikir-fikirkan juga setiap kali awak keluar tu mungkinkah minggu depan awak masih dapat balik rumah tengok anak isteri?  

Stay at home The Yatims  #covid19 

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!