Sebelah malam sepatutnya mak-mak berehat kan, esok pagi barulah mulakan hari dengan penuh kecergasan. Tapi sebelum masuk rehat, mak-mak cubalah selesaikan 9 rutin ini dulu. Barulah awal pagi mak-mak akan berjalan dengan lancar dan sihat.
1. Kenapa Mak-mak Digalakkan Makan Daging Pada Sebelah Malam
Sangat bagus untuk ambil atau makan daging ataupun potongan keju sebelum masuk tidur. Ini kerana kedua sumber makanan ini mengandungi protien dan tryptophan (sejenis asid amino yang menggalakkan tidur lebih nyenyak).
Dan mak-mak tak digalakkan berdiet dengan mengambil semangkuk besar sayuran sebelum tidur. Kerana ia boleh menyebabkan kembung. Mak-mak pun kena faham, kelaparan itu boleh menyebabkan insomnia (gangguan tidur). Bila tidur tanpa makan malam, berkemungkinan esok paginya anda akan makan sarapan dengan banyaknya. Lagipun, boleh ke anda tidur nyenyak dengan perut berkeroncong tu..
2. Berjalanlah Di Petang Hari
Bersiar-siarlah dulu pada sebelah petang tu. Itupun sejenis relaks minda juga. Nanti dapat bantu mak-mak yang ada masalah tidur malam. Sebab dengan berjalan-jalan waktu petang ini kadang idea boleh datang mencurah-curah. Silap-silap jumpa jalan penyelesaian hidup masa jalan-jalan itu. Sebab itulah Mark Zuckerberg, founder Facebook dan Jack Dorsey, CEO Twitter tu gemar bersiar petang-petang hari.
3. Catatkan Perancangan Untuk Esok Hari Pada Buku/Kertas
Selalunya mak-mak tak ada masa nak tulis-tulis ini kan. Haa.. ini nak cerita, mencatat perancangan di malam hari sebenarnya boleh membuatkan hidup mak-mak lebih teratur dan terjamin. Sebabnya masa inilah mak-mak boleh fikir dengan tenang.
Berbanding waktu siang, kelam kabut dengan rutin harian. Bila dan rancang sebelah malam, pagi itu tinggal laksanakan saja. Buat satu persatu ikut kemampuan diri ya mak-mak. Jangan sampai membazir masa dan tenaga pula.
4. Tempat Tidur Tu Jangan Lah Kepam Sangat
Maksudnya di sini, mak-mak kenalah benarkan udara keluar masuk dalam bilik tidur anda. Bersihkan dan anginkan pada sebelah malam. Udaranya lebih dingin. Jika bimbang nyamuk menyerang, silalah pasang ubat nyamuk siap-siap atau sediakan jaring. Cara ini akan buatkan mak-mak lebih mudah tidur dengan nyenyak dan tenaga dalaman bertambah baik.
5. Siapkan Pakaian Dan Persediaan Makanan Untuk Esok
Agar tak kelam kabut, malam hari mak-mak dah siapkan baju yang nak dipakai esok. Baik untuk diri sendiri atau untuk anak-anak dan suami. Kalau pagi-pagi semua baru nak buat, memang serabutlah jadinya. Itu belum ambil masa beberapa minit depan almari sebab blur tak tahu nak pakai baju mana satu.
Kalau mak-mak jenis sediakan sarapan untuk keluarga, siapkan barang makanan itu dari malam. Esok tinggal masak saja. Taklah guna tenaga sebanyak-banyaknya pada pagi-pagi hari. Mood pun elok terpelihara.
6. Solat Malam Lapangkan Jiwa Dari Keserabutan Hidup
Sebab itulah, setiap umat Islam itu digalakkan bangun tengah malam untuk bersolat tahajud. Masa malam harilah tenaga beta sangat dekat dengan alam. Masa ini otak pun dah segar (sebab itu kena tidur dulu). Dan kita akan lebih dekat dengan Yang Esa.
Mohonlah apa saja padaNya dalam solat malam. Hati pun jadi lapang, tubuh sihat malah emosi diri pun akan lebih terkawal dan kental.
7. Mandi Malam Dengan Air Suam
Paling bagus sebenarnya mandi malam dengan air suam ini. Air hangat yang menyentuh tubuh akan membantu kita tidur dengan lebih nyenyak. Cara mandian sebegini juga boleh menenangkan saraf tubuh kita, membersihkan pori-pori yang tersumbat dan menstabilkan paras glukosa dalam darah, malah melegakan tulang belakang. Lagi-lagi bila anda baru pulang dari tempat kerja yang menyerabutkan itu.
8. Kerja-kerja Mengingat Buatlah Malam Hari
Otak kita akan mengingat dengan lebih baik pada sebelah malam. Sebab itulah ramai di kalangan pelajar akan memulakan proses mengingat pada malam hari. Masa inilah anda kena buang jauh smartphone ataupun laptop. Sebaliknya gunakan bahan bacaan konvensional, seperti buku untuk mengelakkan masalah cahaya yang dipancarkan dari skrin.
9. Apa Kaitan Pensil Dengan Berdengkur
Stress kan kalau insan tersayang ada masalah berdengkur waktu tidur. Memang bermacam-macam lagu yang keluar nanti. Cuba petua elakkan dengkur dengan menggunakan pensil ini. Senaman ini akan menguatkan otot pada lelangit (berdengkur tu jadi sebab otot lelangit yang lemah).
Jadi ketika waktu lapang, letakkanlah pensil di antara gigi anda dan ketap bibir kemas-kemas jangan bagi pensil jatuh. Buat selama 5 ke 10 minit.
Senaman ringkas ini juga boleh melegakan sakit kepal. Ini kerana teknik sebegini akan membuatkan otot-otot pada sesetengah tempat yang lain menjadi lebih relaks.
Haa.. dah tahukan kenapa pentingnya malam hari buat semua aktiviti-aktiviti sebegini. Supaya esok pagi mak-mak boleh bangun dengan cergas dan energi positif meresap banyak-banyak dalam tubuh.
Olahan : Bright Side
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Pagi Sebelum Jawab Kertas Peperiksaan, Mak Ayah Dan Anak Amalkan Ini
Asal nama peperiksaan, yang bakal mendudukinya akan rasa debaran yang tak tau nak ‘habaq’. Macam ada ‘kupu-kupu’ dalam perut. Seram sejuk.
Cikgu Mohd Fadli Salleh, kongsi amalan doa yang boleh redakan rasa cemas lagi kalut dalam dewan peperiksaan itu. Lagi-lagi bulan September ini anak-anak darjah 6, bakal menduduki kertas Ujian Pencapaian Sekolah Rendah (UPSR).
Bolehlah mak ayah minta, anak-anak amalkan doa ini. Moga urusan anak-anak kita dipermudahkanNya.
Amalan Sebelum Anak Jawab Kertas Peperiksaan
Malam ini (ketika status dimuat naik) sekolah aku ada buat solat hajat sempena murid tahun 6 bakal menduduki peperiksaan UPSR.
Teringat pesanan PU Salman ceramah tahun lepas, dia selit satu amalan ‘mahal’ yang sesuai diamalkan oleh semua calon yang bakal menduduki peperiksaan.
Tak kiralah exam apa sekali pun. UPSR ke, PT3 ke, SPM ke, peringkat Universiti ke. Semuanya boleh.
Ini amalan yang boleh mengelakkan lupa apa jua ilmu yang telah dihafal dan dipelajari. Senang saja amalannya tuan-tuan.
1) Sebaiknya berwuduk dahulu.
2) Ambil segelas air kosong.
3) Baca Surah Al A’la ini.
4) Sampai ayat ke-enam “Sanuk riu ka fala tannsa” ulang 7x (tujuh kali) kemudian tiup dalam air.
5) Sambung bacaan hingga akhir ayat.
6) Minum air tersebut dan niatkan agar ilmu yang dihafal dan dipelajari tidak lupa semasa peperiksaan.
Sangat baik diamalkan dipagi hari peperiksaan. Untuk amalan setiap hari pun bagus juga.
Namun kalau boleh, pagi hari peperiksaan itu wajibkan diri buat ya. Suruh anak buat, ibu bapa pun boleh juga baca sama, tiup dan doakan.
Sesungguhnya tiada kejayaan tanpa redha Allah taala.
Silalah #SHARE ilmu mahal ini agar ramai dapat manfaat. Kita usaha, selebihnya serah saja pada Tuhan Yang Maha Berkuasa.
Sumber/Foto : Mohd Fadli Salleh, #MFS – Memberi yang banyak, tidak menyorok yang sedikit. Itulah guru. –
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Jaga Hati & Jangan Biar Pasangan Memendam, Barulah Anak Isteri Bahagia
Isteri memang spesisnya suka memendam. Hingga kadang-kadang mereka tak sedar masalah yang dipendam dalam diri mereka menjadi “barah”dan kemudian memakan diri perlahan-lahan. Sudahnya rasa tertekan itu terbawa-bawa hingga anak menjadi mangsa.
Oleh itu sebagai suami, jagalah hati isteri sebaiknya agar dia tidak stres dan memendam rasa. Percayalah bila hati terjaga dan tidak stres, bukan sahaja isteri bahagia, anak-anak pun turut gembira.
Bagaimana tanda-tanda isteri kurang stres, ikuti perkongsian Taufiq Razif ini :
5 Tanda Isteri Kurang Stress
1. Selalu tersenyum di depan suami
Isteri yang kurang stres akan membuat Microexpression pada wajahnya yang menunjukkan bahawa dia selalu tersenyum.
Inilah antara rahsia bagaimana seorang wanita itu boleh kelihatan cantik di mata suaminya.
2. Tidak boleh berenggang dengan suami
Isteri yang kurang stres akan lebih mudah mengekspresikan rasa cinta pada pasangannya. Salah satu ekspresi rasa cinta ( Expression of Love) yang paling mudah ditonjolkan adalah Physical Touch. Tu yang isteri jadi asyik nak dakap dan peluk saja setiap masa.
3. Kata-katanya bernada rendah
Isteri yang kurang stres akan terjaga fikirannya daripada Negative Thinking. Bila Negative Thinkingnya berkurang, Self Talk dalamannya pun akan mula menjadi positive. Bila self talk dah mula positive maka apa yang keluar daripada mulutnya pun akan menjadi positif.
Inilah rahsia bagaimana seorang wanita boleh menjadi penyejuk hati si suami kerana semua yang diucapkan oleh si isteri itu tadi semuanya ucapan positif dan hati yang mendengar pun akan turut merasai positivity.
4. Dia akan mudah menurut arahan
Friction will always cause resistance. Bila kurang stres, maka berkuranglah juga resistance dalam hati isteri. Bila hati dah mula jernih dan kurang serabut maka mudah jinaklah hati si isteri
5. Dia jarang marah anak-anak
Kebanyakan kemarahan yang dituangkan pada anak ini datangnya daripada kemarahan kepada pasangan sebenarnya. Ramai tak tahu sebab mereka sendiri pendam benda itu dan sampai masanya kemarahan yang dipendam tu tadi akan dilampias pada anak-anaknya sendiri tanpa disedari
Jadi, nak bahagiakan anak-anak? Cara pertama adalah bahagiakan dulu ibu kepada anak-anak kita. Ingat, ibu yang bahagia akan mudah membahagiakan. Manakala, ibu yang derita dan sengsara, akan mudah melampiaskan.
Sebarkan ilmu ini pada keluarga kita yang lain ya. Insyallah ilmu ini mungkin akan mengubah hidup mereka buat selama-lamanya.
Sumber: Taufiq Razif
MW: Sebenarnya tak susah nak elakkan isteri stres, layani dengan baik dan cuba memahami dia walau sedikit sudah memadai. Bila isteri tak stres dan hatinya tenang, barulah keluarga bertambah bahagia.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Kalau Suami Anak Emak, Usaha Ini Boleh Selamatkan Isteri Dari Terseksa
Ya ampun.. derita sungguh bila suami anak mak ini. Kalau dapat mentua yang jenis sayang menantu, bahagialah hati. Payahnya bila mentua sendiri tak sebulu dengan menantu.
Nampak menantu macam nampak ‘perempuan kaki kikis duit laki’. Padahal hakikat sebenar, anak dialah yang paling parah menghabiskan duit isteri.
Sebab nak jaga maruah suami je, isteri pendamkan sikap sebenar suami. Ramai isteri yang macam itu.
Melindungi suami sebab tak nak aib suami tersebar. Tapi, betapa dia usaha menjaga pun mentua tetap tak terbuka hati nak terima.
Kalau lah dapat suami anak emak ini, macam mana nak buat. Apa jalan terbaik untuk leraikan kekusutan emosi dalam hati kita wahai isteri.
Cara Sedarkan Suami Anak Emak ( Jenis Nak Buat Apa Keputusan Pun Tanya Mak Dulu )
PERTAMA : Jadi Isteri Yang Tegas Dan Ada Pendirian
Ini penting sangat-sangat. Suami kena faham bila dia dah berkahwin, dia sudah punya tanggungjawab terhadap isteri yang dinikahi.
Sedarkan suami.
Kalau cara halus tak jalan. Guna cara ‘kasar’.
Bukan sampai berdarah. Cuma tegas fahamkan suami pendirian anda.
Kenapa anda menderita emosi, melayan sikap anak maknya itu.
Cakap biar terang. Sampai suami faham. Sebab rata-rata suami ni payah nak buka hati faham isteri.
Kalau anda tak suka. Tak sukalah kebenarannya. Dengan anak emak ini tak payah berkias.
Dia takkan faham.
KEDUA : Beri Suami Peluang Jadi Lelaki Hebat
Sokong suami. Jangan perlekeh dia. Anak emak ini manja sifatnya.
Jadi manjakanlah suami anda. Dalam konteks beri semangat. Barakan keinginannya untuk jadi orang hebat.
Kalau asyik-asyik kondem, itu yang dia balik ke emak.
Duduk bawah ketiak. Sampai bila?
Tak tahan kan.
KETIGA : Berdamailah Dengan Takdir
Jangan perangi mentua. Kalau suami anak emak, anda pun kena pastikan jadi menantu kesayangan emak.
Bunyi macam memaksa. Tak sebenarnya..
Bila suami nak bermanja dengan emaknya. Layankan sajalah. Tak perlu cemburu pun.
Jadilah diri sendiri yang ikhlas mencintai suami. Nanti sayang anda pada insan yang melahirkan suami akan datang jua.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
