Senaman, salah satu cara yang kita lakukan untuk kekal sihat dan bertenaga. Da macam-macam jenis senaman. Tapi yang trending di China sekarang adalah senaman merangkak seperti buaya.

Boleh dikatakan senaman ini menjadi trending di China kerana ia membantu melegakan sakit belakang. Tak mustahil orang China memegang kunci hidup yang lebih baik dengan melakukan senaman merangkak seperti buaya.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Ada Masalah Tulang Belakang & Bahagian Kaki, Amalkan Senaman LOMPAT TALI Setiap Hari

Walau Atas Nama Senaman, Berzumba Tempat Terbuka Dan Seumpamanya Tetap Haram

Trending Di China, Crocodile Crawl

Latihan itu telah dipopularkan oleh kumpulan senaman di sebuah gunung di timur China. Ia menggelarkan diri mereka sebagai ‘Kumpulan Buaya’ yang mempunyai 1000 ahli.

Penduduk tempatan di Gunung Xiangshan, Jiangsu, berkumpul di trek larian di zon pelancongan, semuanya bergerak sebagai satu melalui merangkak reptilia.

Dikatakan kumpulan senaman ini terdiri daripada anggota yang aling tua berumua hampir 70 tahum. Mereka merangkak macam buaya sambil memakai pakaian seragam dan melaungkan ikrar dalam usaha untuk melegakan sakit belakang.

Malah jurulatih kumpulan itu, Li Wei, mengatakan dia sendiri dapat manfaat daripada senaman merangkak buaya ini. Ini kerana sebelum ini dia mempunyai masalah herniated disc. Selepas melakukan senaman ini selama 8 bulan, dia tidak lagi merasa sakit.

Biasanya, sebelum ini orang akan merasakan senaman yang standard seperti berjalan, berlari dan berenang boleh memberi kesan. Namun, satu lagi senaman intensif yang patutu mendapat pengikhtirafan untuk semua peringkat umur ialah Crocodile Crawl.

Senaman Crocodile Crawl boleh mengurangkan tekanan, membantu untuk hidup lebih lama dan masa yang sama membantu untuk mendapatkan postur badan, menguatkan pinggul dan punggung.

Cara latihan merangkak buaya:
1. Mulakan dengan menyediakan kedudukan tekan tubi
2. Angkat tapak kaki, ketatkan perut dan angkat pinggul
3. Berjalan dengan tangan anda sambil kaki anda mengikuti di belakang semasa anda maju ke hadapan
5. Sentiasa berunding dengan doktor atau pakar perubatan sebelum memulakan senaman baharu – terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan atau hamil.

Mingguan Wanita : Lepas ni trending kat Malaysia la pulak.

Sumber: UNILAD & @good_kungfu

@good_kungfu Stick to crawling for 30 minutes every day,and you will find amazing improvement in your physical function. Hurry up and try it? #kungfu #Bodybuilding #tiktok #Chinese #perform #fyp #for you @TikTok @jyin ♬ original sound – good_kungfu

@good_kungfu Day after day, there are many benefits of crawling . Do you climb too? #kungfu #Crocodile crawling #Bodybuilding #Chinese kungfu #tiktok #perform #fyp for you @TikTok @kungfulooklook ♬ original sound – good_kungfu

@good_kungfu Look! this exercise can improve backache and cervical discomfort ,forward it to your friends learm together. focus on more highlights ! #kungfu #Crocodile crawling #Chinese kungfu #tiktok #performance #fyp #for you @TikTok @jyin ♬ original sound – good_kungfu

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita

Rupanya tak susah mana pun nak buat resepi Chizza iaitu makanan gabungan piza dan ayam. Sekarang ini tengah meletup-letup dekat restoran makanan segera.

Cara mudah buat resepi chizza ini dikongsikan oleh Rara Rawdah. Bahan-bahan yang digunakan juga tak susah nak cari.

Katanya, “Tak puas makan chizza dekat KFC, jadi buat sendirilah. Double-double sedap dia. Coat ayam pakai tepung Bestari je.”

Resepi Chizza Ala KFC

Ayam

Dada ayam – belah 2 bagi nipis

Tepung Bestari – yang pedas

Caranya

1. Perap dada ayam dengan tepung yang dicampur air sedikit.

2. Ambil dada ayam yang telah diperap tadi dan gaulkan dengan tepung kering. Terus goreng.

Topping

Sos Prego – ikut selera nak perisa apa
Nenas dalam tin
Cili benggala merah
Keju Mozarellah – parut
Chili flakes

Caranya

1. Selepas goreng ayam tak perlu tunggu sejuk.

2. Terus letak topping ikut kreativiti masing-masing.

3. Kemudian, bakar dalam oven 5 minit pada suhu 150 celsius

4. Dah siap!

Nota : Kalau tak ada oven, boleh guna pemanggang ajaib suhu api sederhana untuk buat resepi chizza ni.

Lumrah bagi wanita setiap kali mengandung pastinya ada perasaan teringinkan atau mengidam sesuatu perkara.Jika sebelum ni biasa-biasa sahaja atau tidak suka, namun bila hamil lain pula ceritanya.

Mengidam Pakai Emas

Bagi pelakon dan selebriti Wan Mawar Shaputri Wan Abdul Rashid atau lebih dikenali Mawar Rashid,25, hamil anak perempuan kali ini sedikit berbeza dengan kelahiran anak pertama Raden Muhammad Rafael,1. Mawar mengakui mengidam barang kemas dan pakai lengkap dari kepala sampai ke kaki walaupun hanya duduk rumah. Malah sukakan bunga-bungaan dan bauan wangi.

“Mengidam nak pakai EMAS.Dari sebelum dapat tahu pregnant, even kat rumah, head to toe pakai barang kemas emas.

“Ni beberapa hari sebelum give birth ni, cepat-cepat lari kedai emas untuk belikan emas untuk my baby girl, and mommy dia.heheheh.. lebih kepada mommy dia sebenarnya.”

“Pregnant kali ni, suka betul dengan emas, bunga dan wangian”, ujar Mawar.

Dapat Rasa Aura Dapat Anak Perempuan

Malah lebih istimewa, sebelum mengetahui hamil dan bakal melahirkan anak perempuan, Mawar seolah-olah dapat merasakan perubahan dan aura yang dialami apabila lebih berperwatakkan kewanitaaan serta menggemari bunga-bungaan serta bau wangian. Ternyata telahan dan andaian tersebut adalah benar.

“Dari sebelum mommy sedari hadirnya nyawamu dalam perut mommy, perwatakkan mommy bertukar menjadi lebih kewanitaan.Perasaan ingin dekati Emas-emas, bunga-bunga dan bau wangian”

“Mungkin ini adalah naluri mu sayang ku. Mommy dapat rasakan auramu sebelum mommy tahu kehadiranmu.”

“Dan berbulan selepas itu memang betul seorang Raden Seri yang Allah S.W.T berikan kepada mommy & papa.Semoga kita sama-sama dilindungi Allah S.W.T sepanjang kehidupan kita sayang.”

“Jadilah hamba yang mencintai dan dicintai Allah S.W.T.. Sentiasa mencari keredhaan Allah S.W.T.Wanita solehah yang beriman.Mommy loves you, counting days”

Mana Lebih Berbaloi Beli, Barang Kemas Besar Kosong Atau Nipis Padu

Suka Manjakan Diri Sebelum Bersalin

Bukan itu sahaja, sarat mengandung dan sedang menanti kelahiran cahayamata kedua kurang daripada sebulan, Mawar juga mengamalkan memanjakan diri sendiri agar lebih bersemangat apabila kelihatan cantik, sekaligus dapat membahagiakan diri serta persediaan mendapat baby baru. Antaranya Mawar melakukan rawatan rambut, kuku,urutan badan dan sebagainya.

“Serious tak percaya kurang dari sebulan Mawar akan lahirkan baby.Cepat betul masa berlalu”

“So macam biasa, sebelum Mawar lahirkan baby, Mawar akan pampered myself betul-betul because bila Mawar cantik-cantik, Mawar happy and jadi lebih bersemangat dan happy nak jumpe my baby. Seolah-olah macam nak menyambut my baby birthday gitu. Hehe.. ye lah sekali seumur hidup untuk Raden Seriku. So I really want to appreciate moment-momen yang diberikan peluang dari Allah S.W.T ni.”

“So yeah! My nails dah buff kilat-kilat macam air dekat kuku gitu, loveee sangat.Mawar buat hair treatment jugak.”

“And harini nak buat maternity massage & mandi bunga (I just love my smell after I mandi bunga!)”

“And kejap lagi nak gi gelang Emas to Raden Seri ku.(mengidam nau kat emas sejak pregnant Raden Seri ni).Doakan Mawar & baby selamat.. dan semua dipermudahkan” ujar Mawar.

Terdahulu, Mawar Rashid berkahwin dengan Raden Ahmad Faizal Yaakob pada 9 November 2017 dan mempunyai anak tiri iaitu Raden Seri Raysaa Chanela dan Raden Ahmad Rayyan.

Baca Lagi Di Sini:
Takkan Susut Nilai, UNTUNG Suami Hadiahkan Isteri Beli EMAS Setiap Bulan!

MW: Jika berkemampuan, tiada salahnya pun mengidam barang kemas dan pakai emas. Tak rugi pun malah boleh dijadikan pelaburan nanti.Selamat bersalin buat Mawar, semoga segala urusan kelahiran dipermudahkan hendaknya. Selamat berpantang!

Sumber: Mawar Rashid