Kesihatan jantung sering kali tidak mendapat perhatian yang sewajarnya di kalangan wanita walaupun risiko serangan jantung semakin meningkat dalam komuniti wanita di Malaysia.
Tidak dinafikan terdapat segelintir wanita yang lebih mengutamakan penjagaan luaran seperti penampilan diri dan berat badan berbanding memberi perhatian kepada organ penting seperti jantung.
Senario ini perlu diubah kerana penyakit jantung bukan sahaja antara punca utama kematian di kalangan wanita, tetapi ia juga boleh dicegah.
Menurut Jabatan Perangkaan Malaysia, sebanyak 13.4 peratus kematian membabitkan wanita yang menghidap penyakit jantung iskemik dilaporkan sehingga tahun 2020.
Menjaga Jantung Bermula dari Dapur
Kunci utama dalam menjaga kesihatan jantung terletak pada diet yang sihat. Pemakanan yang seimbang dengan pengambilan makanan rendah lemak tepu, tinggi serat, serta kaya dengan vitamin dan mineral dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Antaranya termasuklah pengambilan minyak Ikan Omega-3. Ia terkenal dengan manfaatnya untuk kesihatan jantung. Kajian menunjukkan pengambilan pemakanan yang mengandungi asid lemak EPA dan DHA dapat menyokong kesihatan jantung secara menyeluruh.
Manakala EPA dan DHA pula berperanan mengekalkan tahap trigliserida yang sihat serta membantu menstabilkan tekanan darah. Omega-3 pula dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi kardiovaskular, menjadikannya pilihan terbaik untuk mereka yang ingin menjaga kesihatan jantung.
Selain itu, CoQ10 pula merupakan suplemen penting yang membantu mengekalkan tahap lipid darah yang sihat, termasuk trigliserida dan kolesterol. CoQ10 berperanan mengurangkan pengoksidaan dan kerosakan akibat radikal bebas pada lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) iaitu kolesterol jahat yang boleh menyebabkan masalah arteri tersumbat.
Berikut adalah beberapa tip pemakanan yang boleh membantu wanita menjaga kesihatan jantung:
- Kurangkan Pengambilan Garam dan Gula: Pengambilan garam berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah, manakala gula berlebihan boleh membawa kepada obesiti. Kedua-dua faktor yang menyumbang kepada penyakit jantung.
- Masukkan Lemak Sihat dalam Diet: Lemak sihat seperti lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, chia seed, dan kacang walnut dapat membantu mengurangkan keradangan dan menurunkan tahap kolesterol yang tidak baik dalam badan.
- Makan Lebih Buah dan Sayur: Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan berperanan melindungi jantung daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Senjata Rahsia Pencegahan
Selain diet, aktiviti fizikal juga merupakan senjata rahsia yang sangat penting untuk wanita. Gaya hidup yang aktif dapat membantu mengekalkan berat badan yang ideal, mengawal tekanan darah, dan memperbaiki kesihatan jantung secara keseluruhan. Beberapa jenis aktiviti fizikal yang sesuai termasuklah:
- Bersenam secara teratur: Aktiviti seperti berjalan kaki, berenang, atau berbasikal selama 30 minit setiap hari dapat menguatkan jantung dan memperbaiki aliran darah.
Senaman kardiovaskular: Aktiviti kardiovaskular seperti aerobik atau zumba membantu meningkatkan kadar degupan jantung dan melatih otot jantung untuk bekerja dengan lebih efisien.
Stres: Punca Utama Serangan Jantung
Ramai wanita yang terdedah kepada tekanan di tempat kerja, bebanan keluarga, dan pelbagai tanggungjawab lain yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jantung. Tekanan yang tidak dikawal boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan menyebabkan keradangan dalam saluran darah, yang akhirnya membawa kepada serangan jantung.
Pengurusan stres adalah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung yang baik. Amalan seperti yoga, meditasi, atau sekadar meluangkan masa untuk berehat dan menenangkan diri boleh membantu mengurangkan tekanan dan memberi keseimbangan emosi yang lebih baik.
Kesedaran dan Tindakan adalah Kunci
Wanita perlu lebih peka dengan kesihatan jantung mereka dan mula mengambil langkah awal untuk mencegah penyakit ini. Kesedaran adalah kunci pertama, diikuti dengan tindakan untuk mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sihat.
Jangan tunggu sehingga gejala muncul kerana penyakit jantung kadang-kala hadir tanpa sebarang amaran. Jaga jantung anda mulai sekarang, kerana kesihatan jantung adalah kunci kepada kesejahteraan hidup yang lebih lama dan berkualiti.
Bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplemen kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Selain itu, Blackmores turut bertindak sebagai penaja platinum Hari Jantung Sedunia untuk memupuk kesedaran orang ramai tentang risiko penyakit jantung.
Pada acara yang sama, para pengunjung berpeluang menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, merasai produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tempah Pakej Perkahwinan, Rebut Peluang Menang Tiket Penerbangan Ke Maldives!
Royale Chulan Seremban memperkenalkan pakej perkahwinan terbaharu dengan bonus istimewa! Semua pasangan yang menempah pakej perkahwinan berpeluang memenangi tiket penerbangan percuma untuk bulan madu impian ke Maldives!
Untuk melayakkan pasangan pengantin menyertai peraduan ini, mereka perlu membuat tempahan perkahwinan dari 1 Oktober 2024 hingga 30 Disember 2025 dengan deposit minimum RM5,000 yang perlu dibayar antara 1 Oktober 2024 sehingga 30 Mei 2025. Pengumuman pasangan yang menangi pakej percutian tersebut akan dibuat pada 1 Februari 2026.
Raikan Cinta
Memilih meraikan hari bahagia di Royale Chulan Seremban, ballroom megah, Seri Negeri merupakan pilihan terbaik untuk anda. Ia direka bentuk tanpa tiang dan siling tinggi, menawarkan suasana yang sempurna untuk majlis perkahwinan yang mewah.
Reka bentuk unik ballroom ini mampu memuatkan sehingga 1,600 tetamu dengan selesa, dan mempunyai pentas kekal yang luas, ideal untuk pelamin, upacara bersulang, atau persembahan sepanjang majlis resepsi.
Ruang foyer yang luas dan tangga besar yang elegan menyediakan latar belakang yang sempurna untuk fotografi perkahwinan, manakala pintu masuk yang berasingan memastikan eksklusiviti untuk hari istimewa anda.
Foyer ini juga boleh diubah menjadi ruang resepsi pra-perkahwinan yang bergaya, di mana para tetamu boleh bersosial dan menikmati canapés serta minuman sambil menunggu majlis anda bermula.
Pakej Perkahwinan Pelbagai Keistimewaan
Semua majlis resepsi perkahwinan di Ballroom Seri Negeri ditawarkan pada harga yang menarik bermula dari RM110.00 bersih seorang. Dengan pakej ini, pengantin lelaki dan perempuan akan menikmati pelbagai keistimewaan eksklusif, termasuk suite pengantin yang mewah, diskaun bilik istimewa untuk para tetamu, bakul buah-buahan percuma, hiasan kelopak bunga segar, pelayaran matahari terbenam yang romantis, dan makan malam untuk dua orang di tepi kolam dengan jus berkilauan.
Setiap resepsi disediakan dengan susunan meja dan kerusi yang lengkap, dengan pelayan khas yang bersedia membantu. Pilihan makanan termasuk set dome elegan hingga gaya bufet, dengan sokongan peralatan audio-visual serta persediaan karpet merah yang bergaya. Selain itu, semua pakej perkahwinan di Royale Chulan Seremban termasuk kek 3 tingkat percuma, menambahkan sentuhan elegan kepada majlis istimewa mempelai.
Untuk majlis pra-perkahwinan atau resepsi yang lebih intim, restoran Han Pi Yuen, sebuah tempat mesra Muslim yang terletak di aras Mezzanine Hotel boleh dijadikan pilihan. Ia menawarkan pelbagai menu yang disusun oleh chef berpengalaman.
View this post on Instagram
Bermula dari RM140.00 bersih seorang, anda boleh menganjurkan ROM, Upacara Teh Cina, atau resepsi perkahwinan sambil menikmati hidangan Cina 9 hidangan yang lazat.
Bagi majlis pra-perkahwinan seperti Pertunangan, Akad Nikah, Pendaftaran Perkahwinan (ROM), atau Upacara Teh Cina, Royale Chulan Seremban menawarkan pelbagai ruang acara kecil, termasuk suasana kolam renang yang menarik. Acara ini mampu memuatkan kumpulan dari serendah 15 hingga 100 tetamu, dan boleh disediakan bermula dari RM60.00 bersih seorang.
Tempah Perkahwinan Anda dan Menang Bulan Madu
Jadikan hari perkahwinan anda lebih istimewa dengan Royale Chulan Seremban. Bukan sahaja anda akan menikmati pengalaman perkahwinan yang mewah, tetapi anda juga berpeluang terbang ke Maldives untuk bulan madu impian anda! Untuk maklumat lanjut mengenai pakej perkahwinan kami dan promosi menarik ini, hubungi 06-766 6666 atau emel ke marcom.rcs@royalechulan.com.
Raikan cinta anda di Royale Chulan Seremban! Perkahwinan menjadi memori terindah dan bulan madu ke Maldives mungkin menjadi milik anda!
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lima Sekeluarga Nahas Kemalangan Selamat Dikebumikan
Dua beradik yatim piatu yang juga mangsa nahas kemalangan di Kilometer 204 Lebuh Raya Utara-Selatan (arah utara) di Melaka akan menjalani pembedahan di Hospital Melaka esok.
Perkara itu dimaklumkan oleh datuk kepada dua beradik tersebut, Datuk Mazupi Abdul Rahman, 64, ketika ditemui pemberita di Tanah Perkuburan Bandar Baru Bangi, Sungai Tangkas di sini.
Cucu Bakal Jalani Pembedahan
“Saya nak ke Melaka ada lagi cucu satu di ICU (unit rawatan rapi) dan satu di wad. Esok dijangka pembedahan. Pembedahan sebab peha patah akibat pelanggaran,” katanya hari ini.
Memetik laporan Kosmo, seramai tujuh mangsa maut, manakala 33 lagi cedera dalam nahas membabitkan lima buah kenderaan di Kilometer 204 Lebuh Raya Utara-Selatan (arah utara), Melaka malam tadi.
Nahas tersebut dipercayai berpunca daripada tayar sebuah lori yang tercabut di lorong tengah lebuh raya menyebabkan sebuah bas persiaran membawa 27 penumpang dari arah utara ke selatan gagal mengelak dan terbabas masuk ke laluan bertentangan.
Mangsa yang maut adalah Khairul Ikhwan dan isteri Fadzlenna Ramli, 32, serta anak mereka, Muhammad Umar, 2. Dua lagi mangsa adalah ibu bapa kepada Fadzlenna iaitu Ramli dan Fauziah Jaafar, 69.
View this post on Instagram
Dua Cucu Jadi Yatim Piatu
Menurut bapa kepada mangsa, lima sekeluarga yang maut dalam nahas di Kilometer 204 Lebuh Raya Utara-Selatan arah utara Melaka yakin polis telah mengumpulkan bukti berkaitan sebelum kes tersebut dibawa kepada muka pengadilan.
Pesara polis, Datuk Mazupi Abdul Rahman, 64, yang juga merupakan bapa kepada Khairul Ikhwan, 32, berkata, sehubungan itu pihak keluarga menyerahkan sepenuhnya kepada polis untuk menjalankan siasatan.
“Insya-Allah pendakwa raya akan mengambil tindakan atas mereka yang didapati melakukan kesalahan menyebabkan kematian,” katanya ketika ditemui pemberita di Tanah Perkuburan Bandar Baru Bangi, Sungai Tangkas.
Sementara itu, Mazupi mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang terlibat antaranya Polis Diraja Malaysia, petugas kesihatan, pihak media selain rakan sejawat anaknya dan menantu yang turut bersama-sama solat jenazah pada hari ini.
“Saya sendiri walau rasa terharu, tapi rasa bersemangat sebab ramai sahabat datang untuk doakan dia. Mudahan Allah terima doa kita semua agar diringankan seksaan kuburnya, dihalang himpitan kubur dan kuburnya dijadikan taman syurga untuk beristirehat hingga hari mahsyar,” katanya.
Seramai tujuh mangsa maut, manakala 33 lagi cedera dalam nahas membabitkan lima buah kenderaan di Kilometer 204 Lebuh Raya Utara-Selatan (arah utara), Melaka malam tadi.
Punca Nahas
Nahas tersebut dipercayai berpunca daripada tayar sebuah lori yang tercabut di lorong tengah lebuh raya menyebabkan sebuah bas persiaran membawa 27 penumpang dari arah utara ke selatan gagal mengelak dan terbabas masuk ke laluan bertentangan.
Mangsa yang maut adalah Khairul Ikhwan dan isteri Fadzlenna Ramli, 32, serta anak mereka, Muhammad Umar, 2. Dua lagi mangsa adalah ibu bapa kepada Fadzlenna iaitu Ramli dan Fauziah Jaafar, 69.
Dua lagi mangsa yang maut ialah pemandu bas persiaran, Noorisnien Khamid, 56, dan penumpang yang juga warga Singapura, Lamrah Asid Ali, 66.
Follow kami di Facebook , Website , Instagram, YouTube , Twitter , Telegram MW dan TikTok Mingguan Wanita untuk mendapatkan info, berita terkini serta artikel-artikel menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hajat Ayra Medina, Pesakit Kanser, Menjadi Puteri Duyung Terlaksana
Impian Jadi Kenyataan. Ayra Medina, Pesakit Kanser Dirai Sebagai Puteri Duyung Yang Memukau! Ayra Medina Fizrullah, kanak-kanak berusia sembilan tahun sememangnya mempunyai semangat yang kuat untuk melawan neuroblastoma tahap empat, sejenis kanser yang jarang berlaku yang berkembang dalam tisu saraf.
Dalam diam, Ayra Medina menyimpan impian untuk melihat dirinya sebagai puteri duyung. Dan, kini dia telah menjadi kanak-kanak ke-1000 yang mendapat impian yang ditunaikan oleh Make-A-Wish Malaysia.
Make-A-Wish Malaysia telah bekerjasama dengan Sunway Malls dan Taman Tema untuk menganjurkan Pearl of Hope: A Royal Celebration bagi merealisasikan impian Ayra baru-baru ini.
Perjalanan Ayra bermula dengan pertabalan diraja di Pulau Pink di Sunway Lagoon, di mana dia ditabalkan secara rasmi oleh Puteri Selangor, YAM Tengku Datin Paduka Setia Zatashah binti Sultan Sharafuddin Idris Shah, yang juga Penaung Diraja Make-A-Wish Malaysia. Dia kemudian diberikan tongkat mutiara rasmi oleh Encik Calvin Ho, Pengarah Eksekutif Taman Tema Sunway, untuk melengkapkan pertabalannya.
Impian Terlaksana
“Misi kami di Make-A-Wish Malaysia sentiasa untuk membawa harapan baru, kekuatan dan dorongan kepada setiap kanak-kanak dan keluarga yang kami layani melalui impian kami.
“Impian yang ditunaikan tidak akan menjadi kenyataan tanpa sokongan daripada penderma, rakan kongsi dan komuniti kami,” kata ketua pegawai eksekutif Make-A-Wish Malaysia, Irene Tan.
Make-A-Wish Malaysia adalah organisasi bukan keuntungan yang didedikasikan untuk memenuhi impian kanak-kanak berumur 3 hingga 18 tahun dengan penyakit kritikal.
Organisasi ini berakar umbi sejak tahun 1980 di Arizona apabila Chris Greicius, seorang kanak-kanak berusia tujuh tahun yang sedang melawan leukemia, ingin menjadi seorang pegawai polis untuk melindungi dan menyelamatkan nyawa.
Sejak itu, Make-A-Wish telah menunaikan lebih daripada 500,000 impian di seluruh dunia, melayani kanak-kanak dengan penyakit kritikal di hampir 50 negara di lima benua, termasuk Malaysia.
Info Neuroblastoma:
Neuroblastoma adalah sejenis kanser yang biasanya menyerang kanak-kanak, terutama mereka yang berusia lima tahun ke bawah. Ia berasal dari neuroblasts, iaitu sel-sel saraf yang tidak matang yang ditemui dalam kelenjar adrenal, berhampiran tulang belakang, atau dalam tisu saraf tertentu. Tumor ini boleh merebak ke bahagian badan yang lain, seperti tulang, sumsum tulang, hati, dan kulit.
Gejala neuroblastoma boleh berbeza-beza bergantung pada lokasi tumor, tetapi mungkin termasuk sakit perut, benjolan atau bengkak yang boleh dilihat atau dirasakan, masalah pernafasan jika tumor menekan saluran pernafasan, sakit tulang, dan keletihan. Rawatan neuroblastoma mungkin merangkumi pembedahan, kemoterapi, radioterapi, terapi imuno, atau transplantasi sumsum tulang, bergantung pada tahap dan tahap penyebaran kanser.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
