Kesihatan jantung sering kali tidak mendapat perhatian yang sewajarnya di kalangan wanita walaupun risiko serangan jantung semakin meningkat dalam komuniti wanita di Malaysia.
Tidak dinafikan terdapat segelintir wanita yang lebih mengutamakan penjagaan luaran seperti penampilan diri dan berat badan berbanding memberi perhatian kepada organ penting seperti jantung.
Senario ini perlu diubah kerana penyakit jantung bukan sahaja antara punca utama kematian di kalangan wanita, tetapi ia juga boleh dicegah.
Menurut Jabatan Perangkaan Malaysia, sebanyak 13.4 peratus kematian membabitkan wanita yang menghidap penyakit jantung iskemik dilaporkan sehingga tahun 2020.
Menjaga Jantung Bermula dari Dapur
Kunci utama dalam menjaga kesihatan jantung terletak pada diet yang sihat. Pemakanan yang seimbang dengan pengambilan makanan rendah lemak tepu, tinggi serat, serta kaya dengan vitamin dan mineral dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Antaranya termasuklah pengambilan minyak Ikan Omega-3. Ia terkenal dengan manfaatnya untuk kesihatan jantung. Kajian menunjukkan pengambilan pemakanan yang mengandungi asid lemak EPA dan DHA dapat menyokong kesihatan jantung secara menyeluruh.
Manakala EPA dan DHA pula berperanan mengekalkan tahap trigliserida yang sihat serta membantu menstabilkan tekanan darah. Omega-3 pula dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi kardiovaskular, menjadikannya pilihan terbaik untuk mereka yang ingin menjaga kesihatan jantung.
Selain itu, CoQ10 pula merupakan suplemen penting yang membantu mengekalkan tahap lipid darah yang sihat, termasuk trigliserida dan kolesterol. CoQ10 berperanan mengurangkan pengoksidaan dan kerosakan akibat radikal bebas pada lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) iaitu kolesterol jahat yang boleh menyebabkan masalah arteri tersumbat.
Berikut adalah beberapa tip pemakanan yang boleh membantu wanita menjaga kesihatan jantung:
- Kurangkan Pengambilan Garam dan Gula: Pengambilan garam berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah, manakala gula berlebihan boleh membawa kepada obesiti. Kedua-dua faktor yang menyumbang kepada penyakit jantung.
- Masukkan Lemak Sihat dalam Diet: Lemak sihat seperti lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, chia seed, dan kacang walnut dapat membantu mengurangkan keradangan dan menurunkan tahap kolesterol yang tidak baik dalam badan.
- Makan Lebih Buah dan Sayur: Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan berperanan melindungi jantung daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Senjata Rahsia Pencegahan
Selain diet, aktiviti fizikal juga merupakan senjata rahsia yang sangat penting untuk wanita. Gaya hidup yang aktif dapat membantu mengekalkan berat badan yang ideal, mengawal tekanan darah, dan memperbaiki kesihatan jantung secara keseluruhan. Beberapa jenis aktiviti fizikal yang sesuai termasuklah:
- Bersenam secara teratur: Aktiviti seperti berjalan kaki, berenang, atau berbasikal selama 30 minit setiap hari dapat menguatkan jantung dan memperbaiki aliran darah.
Senaman kardiovaskular: Aktiviti kardiovaskular seperti aerobik atau zumba membantu meningkatkan kadar degupan jantung dan melatih otot jantung untuk bekerja dengan lebih efisien.
Stres: Punca Utama Serangan Jantung
Ramai wanita yang terdedah kepada tekanan di tempat kerja, bebanan keluarga, dan pelbagai tanggungjawab lain yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jantung. Tekanan yang tidak dikawal boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan menyebabkan keradangan dalam saluran darah, yang akhirnya membawa kepada serangan jantung.
Pengurusan stres adalah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung yang baik. Amalan seperti yoga, meditasi, atau sekadar meluangkan masa untuk berehat dan menenangkan diri boleh membantu mengurangkan tekanan dan memberi keseimbangan emosi yang lebih baik.
Kesedaran dan Tindakan adalah Kunci
Wanita perlu lebih peka dengan kesihatan jantung mereka dan mula mengambil langkah awal untuk mencegah penyakit ini. Kesedaran adalah kunci pertama, diikuti dengan tindakan untuk mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sihat.
Jangan tunggu sehingga gejala muncul kerana penyakit jantung kadang-kala hadir tanpa sebarang amaran. Jaga jantung anda mulai sekarang, kerana kesihatan jantung adalah kunci kepada kesejahteraan hidup yang lebih lama dan berkualiti.
Bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplemen kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Selain itu, Blackmores turut bertindak sebagai penaja platinum Hari Jantung Sedunia untuk memupuk kesedaran orang ramai tentang risiko penyakit jantung.
Pada acara yang sama, para pengunjung berpeluang menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, merasai produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Peluang Wanita Bersaiz Besar Bergelar Ratu Cantik
Sekali lagi, pertandingan Miss and Mrs. Plus World Malaysia 2023/2024 (MPWM) menjadi medan pertandingan ratu cantik memartabatkan kejelitaan wanita merangkumi kebijaksanaan, keyakinan dan bersifat Malaysia.
Miss & Mrs. Plus World Malaysia 2023–24 (MPWM) kini telah dibuka untuk pendaftaran. Sesi ujibakat peringkat kebangsaan dijadualkan mulai September hingga Oktober di empat buah negeri iaitu Pulau Pinang, Johor, Sabah, dan Sarawak. 40 calon akan disenarai pendek di mana 20 untuk Miss Plus World Malaysia dan 20 lagi untuk Mrs. Plus World Malaysia.
Peluang Wanita Bersaiz Besar Bergelar Ratu Cantik
Calon yang disenarai pendek akan bersaing untuk pelbagai gelaran dan acara kemuncak peringkat akhir akan berlangsung dalam bulan pertama tahun 2024 nanti. Ini merupakan acara ke empat MPWM di Malaysia.
MPWM merupakan acara rasmi untuk salah satu acara ratu cantik antarabangsa terkenal , Miss Plus World. Ia menawarkan peluang keemasan kepada wanita yang bersaiz besar
untuk mempamerkan kecantikan dalaman dan luaran mereka.
Acara ratu cantik ini bertujuan untuk memilih wanita yang berkualiti bukan sahaja sekadar dalam aspek kecantikan tetapi juga dari aspek kebijaksanaan,keyakinan diri,dan kemampuan untuk berkhidmat sebagai duta kepada negara Malaysia.
Acara ratu cantik ini juga akan menjadi saluran untuk menyampaikan mesej positif dan kisah-kisah misi kemanusiaan ,kesihatan,pendidikan,keamanan dan penghormatan terhadap kepelbagaian.
Semua wanita pelbagai kaum- bujang atau telah berkahwin sangat dialu-alukan untuk menyertai acara ini – dengan syarat merupakan warganegara Malaysia atau penduduk tetap di Malaysia.
Calon-calon boleh menyertai acara ini dibawah dua kategori: Miss Malaysia Plus World untuk wanita berusia 18 hingga 34 tahun, atau Mrs. Malaysia Plus World untuk wanita berusia 18 hingga 45 tahun.
Gelaran ratu cantik MPWM pernah dimenangi oleh Lam Man Tang dan Sherlyn Chan (2022–23), Elena Tong dan Anna Liza Del Castillo (2021–22), dan Melissa Mohan Tyndall dan Shakti Chhabra (2020–21).
Monkii Global Holdings dan I Creative Event Sdn. Bhd., diketuai oleh Nicklaus Chia, Junn Chow, dan Megan Tan, telah dilantik oleh Miss Plus World Malaysia Organisation sebagai penganjur utama acara dan kumpulan pengurusan yang baru untuk acara Miss Plus World Malaysia 2023-2024 ini.
Monkii Global Holdings dan I Creative Event Sdn. Bhd. berpengalaman luas dalam pengurusan acara ,penerbitan,perniagaan dan pemasaran.
Ratu Cantik
Penganjur acara menawarkan beberapa pilihan pemasaran untuk syarikat dan jenama-jenama yang ingin menaja acara ini sebagai ruang pendedahan dan platform publisiti.
Atelier Group sebagai penaja utama acara ini diwakili oleh Dr. Sam Kuan. Klinik Atelier merupakan rakan strategik dan pembentang utama serta pakar dalam bidang penjagaan kesihatan, estetika, dan terapi sel stem.
Manakala Phytoscience merupakan jenama antarabangsa supliment kesihatan terkenal diwakili oleh Puan Sri Datin Sri Ela Tan, pengasas bersama Phytoscience.
Menurut Megan Tan,penganjur bersama acara Miss & Mrs Plus World Malaysia ini beliau berharap para wanita bersaiz besar tidak berasa dipinggirkan dan sentiasa yakin dengan kebolehan diri sendiri.
“Melalui penganjuran acara ini juga diharap dapat mengikis pandangan negatif terhadap wanita yang bersaiz besar” kata Megan Tan.
MPWM merupakan acara rasmi untuk salah satu acara ratu cantik antarabangsa terkenal, Miss Plus World .
Maklumat penuh berkaitan acara tersebut boleh didapati melalui laman web www.missplusworldmalaysia.com atau dengan menghubungi Vinna (012 566 9603) atau Calven (012 917 8388).
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kesempitan Hidup Tak Mahu Bersedih, Ibu Tunggal 4 Anak Teruskan Perniagaan Gali Ilmu Baru Di Sosial Media
Kesempitan hidup tak mahu bersedih, ibu tunggal yang mempunyai empat orang anak ini terpajsa meneruskan perniagaan yang telah lama dikendalikan walau ekonomi kurang memberangsangkan.
Namun dirinya tak pernah patah semangat dan sentiasa meningkat diri dengan menimba ilmu.
Kesempitan Hidup Tak Mahu Bersedih
Puan Norli Mastura antara ibu tunggal yang berjaya menggandakan pendapatannya apabila mendapat ilmu perniagaan.
“Dalam perniagaan banyak naik turun terutama sewaktu PKP. Saya berasa bersyukur kerana saya mendapat ilmu baru terutamanya tentang medium sosial media, ilmu Kemahiran dan untuk melaksanakan jualan produk jualan saya dengan lebih efektif.
“Maklumlah saya sudah agak berusia dan agak ketinggalan dalam penggunaan akaun sosial media. Syukur dengan ilmu yang diperolehi saya dapat menjana pendapatan lebih untuk menampung empat orang anak memandangkan saya merupakan ibu tunggal,” ujar puan Norli.
Puan Norli merupakan salah seorang wanita daripada 10 wanita dari golongan B40 yang terpilih iaitu Puan Norli Mastura akui dapat banyak ilmu dari program yang dianjurkan oleh CuteCarry.
CuteCarry Bantu Naik Taraf Hidup Wanita
CuteCarry bantu naik taraf hidup kaum wanita ibu tunggal & asnaf. 10 wanita dari golongan B40 kini mampu menghela nafas lega setelah berjaya menggandakan pendapatan mereka sehingga mencecah sepuluh kali ganda.
Mereka yang terlibat dalam bidang perniagaan seperti makanan, kecantikan dan perkhidmatan telah diraikan pada majlis penutup program Tokoh Usahawan Perniagaan Tanpa Modal Dan Iftar Bersama Rakan Strategik Cutecarry.
Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif CuteCarry Sdn Bhd, Hafiz Mustapha berkata, kejayaan kesemua wanita yang terdiri daripada pelbagai status serta latar belakang itu adalah atas usaha mereka menyertai program usahawan perniagaan tanpa modal anjuran syarikatnya.
“Selama 10 tahun beroperasi, CuteCarry berpengalaman membantu orang ramai dari aspek pembangunan diri dengan menyediakan latihan kemahiran sewajarnya.
“Menerusi program ini, kami membuka peluang dan memberi pendedahan kepada kaum wanita dari golongan B40, asnaf dan ibu tunggal yang terlibat dalam bidang perniagaan seperti makanan, kecantikan atau perkhidmatan.
“Selama tiga bulan pembabitan dalam program ini, mereka telah didedahkan dengan ilmu pengetahuan awal memulakan perniagaan seperti membuka akaun bank perniagaan dan memperolehi sijil perniagaan SSM,” jelasnya.
Tambahnya, penganjuran program berkenaan telah disara sepenuhnya oleh Kumpulan Rentas Parti Parlimen Malaysia di bawah pembiayaan projek Matlamat Pembangunan Mampan.
“Program ini mempunyai sembilan jenis modul latihan untuk semua peserta kuasai dalam tempoh tiga bulan ia berlangsung.
“Syukur Alhamdulillah, setelah mengharungi tempoh pembelajaran tersebut, sebilangan besarnya berjaya mempraktikkannya sehinggakan mereka mampu menjana pendapatan berjumlah RM7,000 sebulan berbanding sebelum ini cuma RM700 sahaja,” sambungnya lagi.
Di samping itu, Hafiz menambah, peserta juga dibekalkan ilmu kemahiran dalam melaksanakan jualan serta membuat pemasaran secara efektif termasuklah membina ‘trademark’ produk jualan mereka dan sebuah tablet sebagai pemangkin semangat memulakan perniagaan.
Baca Disini : Ibu Tunggal Sebak, Menang Pakej Umrah Tular Di Media Sosial. Raih lebih 1 juta Tontonan!
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
Anak perempuan meningkat remaja. Nana Mahzan akui agak risau. Namun punya cara tersendiri didik anak. Paling penting kata Nana perlu banyak berbicara dengan anak perempuan. Berkongsi cerita sangat penting dan pastikan anak menghormati dan mendengar kata ibu ayah.
Siapa isteri-isteri geng Syatilla angkat tangan. Setuju tak? Memang suami berat mulut dan tak rajin borak bila dalam kereta suara isteri je macam dj radio tak berhenti bercakap. Hihihi.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wah Enaknya, Ayam Rendang Terangkat Rasa Melekat! Bangkit Nostalgia Hari Raya
Wah enaknya, Ayam Rendang Terangkat, Rasa Melekat. Beberapa hari saja umat Islam akan menyambut Syawal. Istimewa hari ini, Mak Empal Masak Apa Hari Ini? nak share dengan mak-mak resipi ayam rendang.
Sebelum menjengah bulan Syawal teringin pula nak makan rendang. Jadi berbuka hari ini jom kita masak Ayam Rendang Terangkat, Rasa Melekat. Kalau nak sedap lagi rebuslah nasi impit sedap juga dimakan dengan nasi panas pasti masa berbuka nanti anak-anak akan senyum lebar.
Bahan-Bahan :
½ ekor ayam (dipotong kecil)
20 tangkai cili Kering (dikisar)
2 biji bawang merah (dikisar)
5 ulas bawang putih (dikisar)
½ inci halia (dikisar)
½ inci kunyit hidup (dikisar)
½ inci lengkuas (dikisar)
3 batang serai (dikisar)
1 biji kentang (potong 6)
Daun kunyit (dihiris halus)
Rempah 3 sekawan
2 susu kerisik
1 cawan santan kelapa
Cara Memasak :
1.Masukkan minyak ke dalam kuali
2. Bila minyak dah panas letakkan rempah tiga sekawan kacau hingga naik bau.
3. Masukkan bawang merah, bawang putih, halia, lengkuas, dan serai yang telah dikisar.
4. Apabila sudah garing masukkan cili yang telah dikisar dan tumis hingga garing.
5. Kemudian masukkan ayam dan daun kunyit kacau hingga mendidih.
6. Masukkan santan dan biarkan seketika. Letakkan pula kentang biarkan hingga empuk.
7. Jangan lupa letakkan kerisik supaya kuah rendang menjadi pekat.
8. Masukkan pula garam, serbuk perasa dan sedikit gula.
9. Biarkan hingga sebati dan kacau. Apabila ayam dan kentang sudah empuk bolehlah angkat dan hidangkan. Selamat mencuba dan selamat hari raya!
View this post on Instagram
Baca Disini : Sambal Berkilat Naik Selera! Ayam Malu-Malu Masak Merah Kegemaran Seisi Keluarga
Kuat sungguh dugaan bintang lagenda Uji Rashid ini. Walau sudah berusia namun amat tabah meneruskan kehidupan mencabar dalam menjaga anaknya Cico Harahap yang kurang sihat.
Macam mana nak meninggal dalam keadaan husnol khatimah jika tidak sentiasa berzikir, kata Datin Seri Umie Aida.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
