Kesihatan jantung sering kali tidak mendapat perhatian yang sewajarnya di kalangan wanita walaupun risiko serangan jantung semakin meningkat dalam komuniti wanita di Malaysia.
Tidak dinafikan terdapat segelintir wanita yang lebih mengutamakan penjagaan luaran seperti penampilan diri dan berat badan berbanding memberi perhatian kepada organ penting seperti jantung.
Senario ini perlu diubah kerana penyakit jantung bukan sahaja antara punca utama kematian di kalangan wanita, tetapi ia juga boleh dicegah.
Menurut Jabatan Perangkaan Malaysia, sebanyak 13.4 peratus kematian membabitkan wanita yang menghidap penyakit jantung iskemik dilaporkan sehingga tahun 2020.
Menjaga Jantung Bermula dari Dapur
Kunci utama dalam menjaga kesihatan jantung terletak pada diet yang sihat. Pemakanan yang seimbang dengan pengambilan makanan rendah lemak tepu, tinggi serat, serta kaya dengan vitamin dan mineral dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Antaranya termasuklah pengambilan minyak Ikan Omega-3. Ia terkenal dengan manfaatnya untuk kesihatan jantung. Kajian menunjukkan pengambilan pemakanan yang mengandungi asid lemak EPA dan DHA dapat menyokong kesihatan jantung secara menyeluruh.
Manakala EPA dan DHA pula berperanan mengekalkan tahap trigliserida yang sihat serta membantu menstabilkan tekanan darah. Omega-3 pula dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi kardiovaskular, menjadikannya pilihan terbaik untuk mereka yang ingin menjaga kesihatan jantung.
Selain itu, CoQ10 pula merupakan suplemen penting yang membantu mengekalkan tahap lipid darah yang sihat, termasuk trigliserida dan kolesterol. CoQ10 berperanan mengurangkan pengoksidaan dan kerosakan akibat radikal bebas pada lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) iaitu kolesterol jahat yang boleh menyebabkan masalah arteri tersumbat.
Berikut adalah beberapa tip pemakanan yang boleh membantu wanita menjaga kesihatan jantung:
- Kurangkan Pengambilan Garam dan Gula: Pengambilan garam berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah, manakala gula berlebihan boleh membawa kepada obesiti. Kedua-dua faktor yang menyumbang kepada penyakit jantung.
- Masukkan Lemak Sihat dalam Diet: Lemak sihat seperti lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, chia seed, dan kacang walnut dapat membantu mengurangkan keradangan dan menurunkan tahap kolesterol yang tidak baik dalam badan.
- Makan Lebih Buah dan Sayur: Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan berperanan melindungi jantung daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Senjata Rahsia Pencegahan
Selain diet, aktiviti fizikal juga merupakan senjata rahsia yang sangat penting untuk wanita. Gaya hidup yang aktif dapat membantu mengekalkan berat badan yang ideal, mengawal tekanan darah, dan memperbaiki kesihatan jantung secara keseluruhan. Beberapa jenis aktiviti fizikal yang sesuai termasuklah:
- Bersenam secara teratur: Aktiviti seperti berjalan kaki, berenang, atau berbasikal selama 30 minit setiap hari dapat menguatkan jantung dan memperbaiki aliran darah.
Senaman kardiovaskular: Aktiviti kardiovaskular seperti aerobik atau zumba membantu meningkatkan kadar degupan jantung dan melatih otot jantung untuk bekerja dengan lebih efisien.
Stres: Punca Utama Serangan Jantung
Ramai wanita yang terdedah kepada tekanan di tempat kerja, bebanan keluarga, dan pelbagai tanggungjawab lain yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jantung. Tekanan yang tidak dikawal boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan menyebabkan keradangan dalam saluran darah, yang akhirnya membawa kepada serangan jantung.
Pengurusan stres adalah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung yang baik. Amalan seperti yoga, meditasi, atau sekadar meluangkan masa untuk berehat dan menenangkan diri boleh membantu mengurangkan tekanan dan memberi keseimbangan emosi yang lebih baik.
Kesedaran dan Tindakan adalah Kunci
Wanita perlu lebih peka dengan kesihatan jantung mereka dan mula mengambil langkah awal untuk mencegah penyakit ini. Kesedaran adalah kunci pertama, diikuti dengan tindakan untuk mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sihat.
Jangan tunggu sehingga gejala muncul kerana penyakit jantung kadang-kala hadir tanpa sebarang amaran. Jaga jantung anda mulai sekarang, kerana kesihatan jantung adalah kunci kepada kesejahteraan hidup yang lebih lama dan berkualiti.
Bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplemen kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Selain itu, Blackmores turut bertindak sebagai penaja platinum Hari Jantung Sedunia untuk memupuk kesedaran orang ramai tentang risiko penyakit jantung.
Pada acara yang sama, para pengunjung berpeluang menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, merasai produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pentas Marhaban Saksi Persaingan Empat Kumpulan Bersaing Rebut Hadiah RM50,000
Pentas Marhaban peringkat akhir bakal menyaksikan empat kumpulan bersaing merebut hadiah bernilai RM50,000. Empat kumpulan yang bakal berentap merebut gelaran juara adalah kumpulan Qalbun Hadi, Al-Maqari’, Al-Muhtadin dan Raudhatul Ashwaq.
Pentas Marhaban Saksi Persaingan Empat Kumpulan Bersaing
Menurut juri tetap, Ustazah Asni Mansor, setiap kumpulan berjaya mempamerkan keunikan dan keaslian Marhaban mengikut format yang telah ditetapkan oleh penganjur. Malah, pada peringkat akhir Sabtu ini, para juri mencari kumpulan yang mampu menyampaikan persembahan paling menyentuh hati.
“Jika anda tanya apa yang para juri cari di pusingan akhir nanti, jawapannya hanyalah ketenangan.
“Penyampaian mereka bersangkutan dengan kisah Rasulullah, maka kita cari persembahan yang mampu menjentik dan menyentuh hati.
“Pesan saya kepada peserta, berlatihlah dengan bijak. Jangan terlalu kuat berlatih hingga hilang suara dan penyampaian tidak terkawal,” katanya ketika ditemui pihak media sejurus selepas separuh akhir Pentas Marhaban sabtu lalu.
Menurut Penerbit Pentas Marhaban, Nurul Ain Mohamed memaklumkan pihak produksi masih memikirkan tugasan yang lebih bersesuaian disebabkan penambahan kumpulan pada peringkat akhir ini.
“Asalnya kita ada pusingan ‘battle’ tetapi memandangkan hanya ada satu kumpulan wanita, pihak produksi akan memikirkan tugasan yang lebih sesuai.
“Mungkin setiap kumpulan bakal mempersembahkan dua tugasan.
Tambahnya lagi, nilai hadiah juga bakal ditambah bagi dua kategori saguhati.
“Hadiah untuk juara ialah RM50,000 manakala tempat kedua pula bakal membawa pulang wang tunai berjumlah RM25,000.
“Pemenang ketiga dan keempat bakal menerima hadiah saguhati bernilai RM5,000 bagi setiap kumpulan,” katanya.
Program realiti yang disiarkan selama lapan minggu itu turut diadili Ustaz Zulhafis atau lebih dikenali sebagai Along Gambus dan seorang juri jemputan.
Pemarkahan diberikan bedasarkan gaya persembahan, pakaian, lagu, solo dan harmoni.
Pentas akhir Pentas Marhaban bakal disiarkan secara langsung di TV AlHijrah, Sabtu ini jam 9 malam.
Program itu dihoskan oleh gandingan pengacara, Tilmiz Fahmi dan Syamsul Ghau Ghau.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
RichWorks Academy sasar latih potensi orang ramai untuk berjaya
Siapa yang tidak kenal dengan figura Prof. Datuk Wira Dr. Azizan Osman, individu yang banyak melahirkan usahawan bertaraf jutawan di Malaysia. Hari ini, Richworks Group of Companies mengumumkan penjenamaan semula RichWorks International Sdn. Bhd. kepada RichWorks Academy Sdn. Bhd. (RichWorks Academy), yang akan memberi fokus kepada latihan dan pembangunan individu serta organisasi dalam mencapai kejayaan mampan.
Langkah ini menjadi pelengkap kepada entiti baharu, RichWorks Consulting Group Sdn.
Bhd. (RCG) yang kini memfokuskan kepada bimbingan dan perundingan strategik khusus
untuk perusahaan kecil dan sederhana (PKS) berpendapatan tinggi seperti diumumkan
sebelum ini.
Menurut Presiden dan Pengasas Richworks Group of Companies, Prof. Datuk Wira Dr. Azizan
Osman berkata, penjenamaan semula tersebut bagi memenuhi keperluan individu yang
ingin mencungkil potensi diri bagi mencapai kejayaan dalam pelbagai aspek kehidupan serta kerjaya.
“Visi kami adalah untuk menjadikan RichWorks Academy sebagai pusat utama dalam
kepimpinan, perniagaan, dan transformasi diri, memberi fokus kepada pemerkasaan individu dan organisasi bagi mencapai kejayaan mampan.
“RichWorks Academy akan menjadi pusat latihan dan pembangunan diri, menawarkan
program kepimpinan, keusahawanan asas, transformasi minda dan kejayaan peribadi.
“Manakala RCG pula akan terus memberikan bimbingan perniagaan dan strategi
pertumbuhan kepada perusahaan kecil dan sederhana (PKS) sedia ada yang ingin
meningkatkan skala perniagaan mereka,” katanya.
Ketua Pegawai Perniagaan RichWorks, Radz Mohd pula akan mengetuai RichWorks Academy.
Transformasi Untuk Berjaya
Menurut Azizan, perubahan RichWorks Academy itu bukan sekadar kosmetik, tetapi
membawa misi penting dalam membudayakan pembelajaran berterusan bagi transformasi
kepimpinan, pertumbuhan perniagaan, dan kecemerlangan diri.
“RichWorks Academy memberi tumpuan kepada latihan keusahawanan dan transformasi
diri yang terbukti berkesan. Program akademi ini berpaksikan kepada nilai teras ELEVATE, yang merangkumi Excellence (Kecemerlangan), Learning (Pembelajaran), Empowerment (Pemerkasaan), Vision (Visi), Adaptability (Kebolehsesuaian), Transformation (Transformasi) dan Ethics (Etika)”.
“Sasaran kami untuk membantu individu dan PKS dengan pendapatan bawah RM30,000
setahun untuk berkembang ke tahap lebih tinggi, serta menyokong mereka yang ingin
mencapai kejayaan dalam kehidupan dan kerjaya,” ujarnya.
Dalam pada itu, Azizan memberitahu, proses penjenamaan semula kepada RichWorks
Academy dijangka mengambil masa tiga bulan dan akan selesai menjelang pertengahan
tahun ini.
Sehubungan itu, Azizan memberitahu, sebagai langkah awal, RichWorks Academy bakal
anjurkan program eksklusif Transformasi360 pada bulan Mei yang menggantikan program
terdahulu iaitu Intensif Magnet Kekayaan & Kejayaan (IMKK) dan Nak Ubah Hidup (NUH).
“Program ini direka khas untuk membantu peserta menguasai potensi diri, kewangan, dan
kejayaan dengan strategi yang terbukti berkesan.
“Sama ada anda seorang usahawan, profesional atau individu yang ingin melakukan
perubahan dan mencapai kejayaan, saya akan membimbing anda dengan ilmu, strategi, dan tindakan yang telah terbukti berkesan,” jelas Azizan seraya mengakhiri sesi bersama media.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kegembiraan Asnaf Mekar di Wadi D’Fajr. Selebriti Turut Rai Asnaf Pilihan
Di tengah hamparan pasir emas Hudaibiyyah, senja menurunkan tirainya dengan lembut. Wadi D’Fajr menjadi saksi sebuah malam yang bukan sekadar makan malam biasa, tetapi perayaan jiwa dan ukhuwah.
Seramai 150 jemaah daripada tiga kumpulan Umrah ikhlas.com diraikan dalam majlis eksklusif yang berlangsung meriah, penuh dengan gelak tawa dan rasa syukur yang membuak-buak di dada.
Lebih manis, 15 orang asnaf yang dibawa melalui Program Umrah 1,000 Asnaf tajaan penuh ikhlas.com turut sama diraikan. Senyuman mereka, yang pernah diuji getir kehidupan, kini bercahaya di tanah harapan. Di sinilah, di tanah yang disucikan, kegembiraan mereka menyatu dengan doa yang mengalir tanpa henti.
Sejak petang, majlis dibuka dengan pelbagai aktiviti yang menyentuh hati dan memeriahkan suasana. Para jemaah diberi peluang menunggang unta dan kuda pengalaman yang menghidupkan semula nostalgia zaman Rasulullah SAW.
Mereka juga berpeluang memberi makan kepada haiwan-haiwan kesayangan Baginda termasuk kambing, sementara kanak-kanak riang berkejaran di kawasan permainan yang disediakan khas.
Menjelang Maghrib, semua hadirin berkumpul untuk menunaikan solat berjemaah, merasakan kehangatan saf yang rapat dan doa yang mengangkat nama Allah setinggi-tingginya. Seusai solat, ucapan penuh makna disampaikan oleh Ketua Pegawai Eksekutif ikhlas.com, Ikhlas Kamarudin, yang menegaskan komitmen agensi itu untuk memastikan setiap jemaah tanpa mengira pakej yang dipilih merasai pengalaman umrah yang sarat kenangan, bukan sekadar ritual ibadah.
Hidangan malam itu, disediakan oleh D’Fajr Katering, bagaikan jamuan raja. Aroma nasi Arab, daging panggang dan manisan Timur Tengah memanggil selera. Kehadiran empat selebriti tanah air, Aprena Manrose, Amy Nur Tinie, Johan As’ari dan Azhar Amir menambahkan seri, diiringi sorakan dan tepukan jemaah.
Lebih istimewa, jemaah yang menyambut ulang tahun kelahiran pada bulan Jun dan Julai turut diraikan. Nyalaan lilin di Tanah Haram menjadi simbol harapan dan kesyukuran, mengingatkan bahawa rezeki, kasih dan rahmat Allah itu tidak pernah memilih waktu.
Bagi Ikhlas Kamarudin, program seperti ini bukan sekadar acara sambutan, tetapi sebuah misi.
“Golongan asnaf atau mereka yang memilih pakej biasa pun kita bawa ke tempat-tempat sebegini. Mereka semua layak merasai pengalaman yang istimewa. Harga pakej mungkin berbeza, tetapi kualitinya tetap tinggi,” katanya, penuh tekad.
Di hujung malam, ketika langit Mekah memeluk bulan, jemaah pulang dengan hati yang lebih ringan, jiwa yang lebih lapang, dan persaudaraan yang lebih kukuh. Kerana di sini, di Wadi D’Fajr, bukan sahaja ibadah yang dimurnikan tetapi juga hati-hati yang disatukan dalam rahmat dan kasih-Nya.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
