Tip Berpantang Sesuai Untuk Ibu Bersalin Caesar, Ikut Betul-Betul Badan Boleh Kembali Langsing

Janda atau ibu tunggal, martabat wanita tidak ditentukan oleh status perkahwinan.

Nilai seorang wanita jauh melangkaui gelaran janda atau ibu tunggal. Status perkahwinan tidak menentukan kebijaksanaan, kemampuan mahupun martabat dirinya.

Sama ada membina kehidupan baharu, membesarkan anak atau mengejar cita-cita, setiap wanita mempunyai potensi tersendiri yang wajar dihargai.

Hakikatnya, wanita bukan sekadar dinilai melalui siapa yang berada di sisinya tetapi siapa dirinya dan sumbangan yang mampu diberikan kepada masyarakat.

Namun dalam kehidupan bermasyarakat, gelaran janda dan duda kadangkala mengundang persepsi berbeza.

Lelaki yang kembali hidup sendiri mungkin dilihat mempunyai peluang untuk memulakan kehidupan baharu sedangkan wanita dalam keadaan sama ada kalanya berdepan persoalan tentang penampilan, pergaulan dan pilihan peribadi.

Perbezaan tanggapan ini wajar direnungkan demi membina masyarakat yang lebih adil terhadap wanita.

Kajian bertajuk Self-Stigma and Mental Health in Divorced Single-Parent Women: Mediating Effect of Self-Esteem, diterbitkan dalam jurnal Behavioral Sciences pada 2023, meneliti 347 wanita bercerai yang membesarkan anak di Korea Selatan.

Penyelidikan tersebut menemukan hubungan antara stigma kendiri, harga diri dan kesihatan mental. Penemuan ini memperlihatkan betapa pentingnya keyakinan diri dan persekitaran sosial yang positif dalam menyokong kesejahteraan wanita.

Seorang wanita tidak kehilangan ilmu, pengalaman atau kebolehan hanya kerana perkahwinannya berakhir. Malah perubahan dalam kehidupan boleh membuka ruang untuk mengenali potensi, membina matlamat baharu dan meneroka peluang yang sebelum ini belum pernah dicuba.

Ibu Tunggal Juga Berhak Mengejar Impian

Kajian Universiti Kebangsaan Malaysia yang diterbitkan dalam jurnal e-Bangi pada 2025 melibatkan 19 ibu tunggal berpendapatan rendah di Pulau Pinang dan Perak.

Penyelidik mengenal pasti pelbagai strategi menghadapi tekanan kewangan termasuk pengurusan perbelanjaan, pekerjaan tambahan serta sokongan keluarga dan komuniti.

Penemuan ini memperlihatkan keupayaan ibu tunggal merancang kehidupan, membuat keputusan dan berusaha meningkatkan kesejahteraan keluarga. Namun, kekuatan mereka tidak seharusnya diukur melalui pengorbanan semata-mata.

Ibu tunggal juga berhak membina kerjaya, melanjutkan pelajaran, menikmati masa untuk diri sendiri dan mengejar impian tanpa rasa bersalah. Kehidupan mereka bukan sekadar berkisar tentang tanggungjawab tetapi turut merangkumi aspirasi dan kebahagiaan peribadi.

Pemerkasaan wanita bukan bermaksud membuktikan bahawa kehidupan tanpa pasangan lebih baik. Sebaliknya, ia memberikan ruang kepada wanita untuk menentukan masa depan, sama ada memilih berkahwin semula atau meneruskan kehidupan sendiri.

Masyarakat yang menghargai wanita seharusnya melihat keperibadian, kebolehan dan sumbangan mereka bukannya menjadikan status perkahwinan sebagai ukuran kejayaan.

Seorang wanita tidak perlu menjadi isteri untuk dianggap sempurna, tidak perlu menjadi ibu untuk diiktiraf nilainya dan tidak perlu membuktikan kejayaan luar biasa untuk dihormati. Martabatnya tetap utuh, tanpa mengira gelaran yang disandang.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Main telefon sebelum tidur menjadi kebiasaan ramai sehingga tanpa sedar skrin masih menyala sedangkan mata sudah pun terlelap.

Ramai suka ‘scroll’ telefon sebelum tidur. Niatnya sekadar mahu melihat TikTok atau Instagram beberapa minit, tetapi tanpa sedar masa terus berlalu sehingga skrin telefon masih menyala sedangkan mata sudah pun terlelap.

Jika menjadi rutin setiap malam, tabiat ini boleh mengganggu tidur dan akhirnya mempengaruhi fungsi otak. Satu kajian melibatkan lebih 45,000 pelajar universiti berusia 18 hingga 28 tahun mendapati setiap tambahan satu jam menggunakan skrin selepas masuk ke tempat tidur dikaitkan dengan 59 peratus peningkatan kemungkinan mengalami simptom insomnia serta tempoh tidur sekitar 24 minit lebih pendek.

Menariknya, penyelidik mendapati jenis aktiviti skrin bukanlah faktor utama. Sama ada media sosial atau aktiviti skrin lain, tempoh penggunaan skrin selepas seseorang berada di tempat tidur menunjukkan kaitan dengan masalah tidur. Ini bermakna tabiat main telefon sebelum tidur walaupun sekadar menonton video atau membaca hantaran masih boleh menyebabkan waktu untuk melelapkan mata semakin tertangguh.

Persoalannya, apabila waktu tidur terus ‘dicuri’ oleh skrin, apa sebenarnya yang berlaku kepada otak?

Tidur bukan waktu otak berhenti bekerja. Ketika tidur, otak membantu mengukuhkan memori dan menyusun maklumat yang diterima sepanjang hari.

Apabila tidur tidak mencukupi, proses ini boleh terganggu. Sebab itu selepas beberapa malam kurang tidur, seseorang mungkin lebih sukar mengingati maklumat, belajar perkara baharu atau terasa seperti otak ‘berkabut’.

Kurang tidur turut menjejaskan perhatian dan kewaspadaan. Anda mungkin masih mampu bekerja atau belajar seperti biasa, tetapi lebih mudah hilang fokus, melakukan kesilapan dan mengambil masa lebih lama untuk memberi respons.

Kajian terhadap mahasiswa turut menemukan kaitan antara penggunaan telefon sebelum tidur dengan kualiti tidur yang lebih rendah, konsentrasi yang lebih lemah dan masa tindak balas yang lebih perlahan.

Kesan ini mungkin lebih mudah dirasai pada keesokan harinya apabila seseorang perlu bekerja, belajar atau memandu. Otak yang tidak mendapat tidur mencukupi perlu bekerja dalam keadaan tahap kewaspadaan yang lebih rendah, sekali gus meningkatkan kecenderungan untuk hilang fokus dan melakukan kesilapan. Jika main telefon sebelum tidur menyebabkan anda kehilangan waktu tidur hampir setiap malam, kesannya boleh terkumpul dari hari ke hari.

Pernah perasan diri lebih cepat marah selepas tidak cukup tidur?

Kajian pengimejan otak menunjukkan kekurangan tidur boleh menyebabkan amygdala, bahagian otak yang terlibat dalam pemprosesan emosi, menjadi lebih reaktif terhadap rangsangan negatif. Pada masa sama, hubungan dengan kawasan prefrontal cortex yang membantu mengawal tindak balas emosi turut berubah.

Sebab itu kurang tidur bukan sekadar membuatkan mata mengantuk. Ia boleh membuatkan emosi terasa lebih sukar dikawal.

Hippocampus memainkan peranan penting dalam pembentukan memori baharu. Penyelidikan mengenai kekurangan tidur menunjukkan fungsi hippocampus boleh terjejas apabila seseorang tidak mendapat tidur yang mencukupi.

Mudah kata, berjaga malam untuk melihat lebih banyak kandungan mungkin menyebabkan otak menjadi kurang efektif untuk menerima dan menyimpan maklumat baharu pada keesokan harinya.

Ini bahagian yang penting. ‘Scroll’ telefon sebelum tidur tidak bermakna telefon secara langsung merosakkan sel otak.

Risikonya datang apabila tabiat tersebut menyebabkan waktu tidur semakin lewat, tempoh tidur semakin pendek dan keadaan itu berulang hampir setiap malam.

Jadi jika telefon sering menjadi benda terakhir yang dilihat sebelum mata terpejam, mungkin sudah tiba masanya untuk menghitung bukan berapa jam anda menghadap skrin.

Tetapi berapa banyak waktu tidur yang sudah diambil daripada otak setiap malam.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Terkini, Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) mengumumkan cuti tambahan sempena Deepavali menerusi Kalendar Akademik Sesi 2026, tertakluk di bawah Kumpulan A dan Kumpulan B.

Sangat menghargai dengan pengumuman tersebut, ini memudahkan para ibu bapa untuk menguruskan hal anak-anak pada waktu cuti nanti dan bergerak ke destinasi masing-masing.

Pemberian cuti tambahan berkenaan adalah untuk memudahkan urusan para guru, ibu bapa dan pelajar bersempena cuti perayaan Hari Deepavali.

Bagi Kumpulan A melibatkan tiga negeri iaitu Kedah, Kelantan dan Terengganu, akan diberikan cuti tambahan pada 9 November 2026 (Isnin) sahaja.

Sementara Kumpulan B pula melibatkan negeri seperti Melaka, Johor, Negeri Sembilan, Pahang, Perak, Perlis, Pulau Pinang, Sabah, Selangor, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Putrajaya dan Wilayah Persekutuan Labuan akan diberikan cuti tambahan satu hari pada 10 November 2026 (Selasa) kecuali Sarawak.

Ini bermakna sekolah Kumpulan B berkenaan bercuti pada 9 dan 10 November, namun hanya 10 November merupakan cuti tambahan KPM, manakala 9 November ialah cuti ganti perayaan.

Manakala Negeri Sarawak hanya diberikan cuti pada 9 November 2026 (Isnin).

Haaa.. buat ibu bapa yang mahu menghantar anak-anak ke mana-mana tempat bagi pengisian yang berilmu atau balik kampungm boleh lah selesaikan awal-awal dengan berita ini.

Semoga mak-mak gembira dan mudah untuk merancang hal anak-anak pada waktu cuti Deepavali nanti, selamat bercuti dan Selamat Menyambut Hari Deepavali kepada penganut Hindu.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!