Penting rupanya tidur awal selepas Isyak. Sebab itulah fitrah kesihatan dan tumbesaran anak-anak. Salah satu kelebihan tidur awal, tubuh jadi kuat dan boleh bangun di sepertiga malam untuk amalan solat sunat. Ibadah sebegini mencerdaskan minda dan jadikan kita kental emosi dan fizikal.
Ini pula yang dijelaskan oleh Dr Hafiz Sulaiman. Bagaimana malam hari amat bermanfaat untuk memulihkan semula sel. Apa akan jadi jika kita tak tidur awal. Menakutkan..
5 Aktiviti Ini Berlaku Di Malam Hari
Aktiviti kesembuhan termasuk pembaikian sel-sel banyak berlaku pada waktu malam.
Apabila fungsi-fungsi badan seperti pencernaan, pergerakan otot, pemindahan dan pemprosesan maklumat melalui saraf dan otak mula berehat.
Proses pemulihan bermula sejurus sahaja saraf SCN di bawah kelopak mata menyedari malam sudah bermula.
Maka malam merupakan waktu penting untuk:
1. REST
2. REPAIR
3. RESTRUCTURE
4. REGENERATE
5. REJUVENATE
Kalau Tidur Lewat, Ini Yang Jadi
Apa berlaku jika kita tidak tidur waktu sepatutnya?
√ Hormon stres iaitu kortisol akan meningkat.
√ Apabila hormon stres meningkat, kortisol yang merupakan steroid antiradang badan akan menyekat signal untuk pemulihan dan pembaikian badan ini.
Maka jika kita tidur lambat:
– Badan akan stres kerana tidak cukup rehat.
– Kurang signal untuk pemulihan.
– Kurang masa untuk pulih.
– Steroid kortisol menyekat pertumbuhan sel badan.
– Steroid kortisol juga menyekat perembesan hormon tidur (melatonin) yang penting untuk mengurangkan stres.
– Melatonin juga merupakan ANTIKANSER & ANTISTRESS semulajadi yang sangat kuat.
– Apabila hormon stres kortisol ini tinggi, ia menganggu sistem pencernaan.
– Perkembangan otak juga terganggu.
Maka tidur awal selepas isya’ itu fitrah untuk kesihatan dan tumbesaran anak-anak.
Sama-sama kita jalankan amalan sunnah tidur awal dan bangun malam insha Allah..
Waktu Tidur Yang Fitrah
Beberapa hari ini, saya sangat teruja dengan ilmu baru yang saya temui. Sudah 3 hari, setiap malam saya menelaah bahan bacaan, video dan juga perbincangan berkaitan.
Rasa mengantuk juga sebab sudah biasa tidur pukul 10 malam. Kali ini minat punya pasal pulun study dengan bantuan kopi sampai pukul 3 pagi.
Keluarga dari kampung datang hujung minggu ni kelam kabut sambut. Tak bertenaga dan ceria seperti biasa sebab penat. Asyik menguap dan terlelap saja. Fikiran pulak asyik melayang di alam mimpi dan khayalan.
Petang tadi, ayahanda tegur. Kenapa nampak penat je. Ku jawab sibuk bisnes dan study lewat malam-malam. Memang dah biasa kami bincang pasal kitaran tidur dan manfaat kepada badan ni. Tapi ada sesuatu yang bermakna kali ini terpacul daripada mulutnya.
“Papa sekarang tidur paling lewat pukul 10 malam. Memang banyak sungguh beza jika tidur berkualiti. Waktu yang fitrah, tidur 5 jam pun lebih baik berbanding 8 jam.
“Orang muda memang tak hargai waktu sihat. Papa kesal fikirkan berapa ramai anak-anak muda yang tak tahu betapa pentingnya tidur awal. Betapa ramai yang melawan fitrah tidur lewat semata-mata bekerja.”
Saya tersentak dan terdiam.
Saya memang faham sangat natijahnya tidur lewat ni..saya selalu cerita kot pasal kitaran tidur ni. Hormon tidur melatonin lah.. kortisol lah.. tetapi manusia ni kadang-kadang terlupalah sebab itu kena saling mengingati sesama kita.
Umur 28.. Dah Botak!
Saya teringat waktu saya mula mendapat cahaya mata pertama..stresnya waktu tu sebab anak selalu sakit. Wife terpaksa berhenti kerja jaga anak sakit dan pendapatan isi rumah berkurang hampir separuh.
Maka berhempas pulas saya bekerja siang malam. Siang di hospital, part time bermalam di klinik swasta. Sampai boleh bilang jari berapa kali tidur di rumah dalam sebulan. Tengok pesakit pun muka mereka berkerut. Muka doktor dah macam zombie dah.
Kesihatan memang merudum teruk. Gula jadi tak stabil, rambut gugur. kulit jadi macam biawak kusam dan kering. Perut berangin puting beliung dan otak jadi separa sewel. Memori tinggal mKmori sejenak je.
Perut pula memboroi sebab craving je sokmo tengah-tengah malam.
Menggigil bila check gula umur 28 tahun lepas makan 7.8. Masa tu memang insaf habis. Tengok diri kat cermin memang dah nampak tua sangat.
Terfikir, umur 28 tahun dah botak. Umur 38 tahun jadi doktor with kencing manis kah? Mulai detik ketakutan dan keinsafan tu, bermulalah pengembaraan dan perjuangan saya ke arah kesihatan yang lebih baik.
Saya nekad walaupun waktu tu ekonomi belum stabil. Alahai..tak kaya pun buat part time lokum. Saving pun kejap je habis. Saya tawakkal dan usaha cara lain. Alhamdulillah dipermudahkan boleh survive sampai sekarang walaupun tak kaya hehe..
Tuan Puan Pembaca Yang Budiman
Kesihatan merupakan pelaburan terbaik yang sesiapa saja boleh buat. Jutawan terkaya China Jack Ma pernah berkata. “Apa guna kekayaan tanpa kegembiraan. Anda tidak akan gembira jika anda tidak sihat.”
Jika kita gagal dalam bisnes, insha Allah kita boleh bangkit kembali! Tapi jika Allah tarik nikmat kesihatan itu. Mungkin tidak semudah itu untuk kita bangkit.
Lebih malang jika kita tidak bangkit lagi setelah sakit. Fikirkan keluarga tersayang. Jika kita sakit, bukan sahaja kita mungkin menyusahkam mereka dari segi fizikal, tetapi juga emosi ahli keluarga lain mungkin juga terganggu.
Kepada kaum ibu, pastikan anak-anak tidur awal. Waktu tidur yang awal sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Begitu juga untuk pertumbuhan yang optima.
Kepada anak muda, pesan saya, jaga waktu tidur. Sekali sekala outing lepak-lepak dengan rakan mungkin tak apa. Cepat-cepat kembalikan kitaran tidur dengan amalkan tabiat tidur awal.
√ Usah langgar fitrah badan kita.
√ Jangan salah guna kopi untuk langgar fitrah badan.
√ Jangan rosakkan badan dengan rokok dan arak.
Sedarlah sebelum terlambat bahawa kesihatan dan tidur khususnya merupakan pelaburan terbaik yang boleh kita buat. Ia merupakan antara nikmat dan rahmat terbesar yang dikurniakan kepada badan kita. Alhamdulillah.
Bagi petugas malam yang terpaksa bekerja shift dan menjalankan tanggungjawab kerana amanah yang digalas..para doktor, jururawat, polis, tentera, pak guard..
Semoga Allah memberi balasan setimpal atas pengorbanan anda. Saya tabik respek sokmo. Saya doakan Allah melindungi anda semua dan membalas dengan kesihatan dan rezeki yang baik.
Ameen..ya rabbal alamin..
Sumber/Foto : Facebook Hafiz Sulaiman
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tasbih Dan Takbir Sebelum Tidur, Sesuai Buat Isteri Yang Penat Uruskan Rumahtangga
Betapa sibuknya mak-mak zaman sekarang, sebelum tidur pun kepala masih ligat berfikir apa yang patut nak dibuat dulu bila bangkit esok hari. Isteri enat tapi tetap kena buat!
Dan baru-baru ini media sosial kecoh dengan kes kehilangan seorang Ustazah yang dikatakan hilang di Balik Pulau selepas tidak hadir mengajar ke sekolah itu sedangkan keretanya berada di luar kawasan sekolah.
Kes ini menjadi tumpuan golongan isteri apabila suami mangsa ada memberitahu bahawa isterinya pernah menerima rawatan Psikiatri (Kemurungan) pada 2014 dan berulang alik dari Langgar, Kedah ke Balik Pulau, Pulau Pinang untuk mengajar. Satu jarak cukup jauh jika dicongak dan bayangkan seorang wanita yang sudah mempunyai anak kecil bersambung kerjanya menguruskan hal rumah tangga sampai ke malam.
Allah… inilah yang suami kena faham dan bantu apa yang patut dibuat. Satu lagi yang rumit, wanita biasanya tak suka nak mengeluh rasa penat banyak kali. Andai encik suami nampak air wajahnya yang penat setiap kali pulang dari mencari rezeki, bantulah uruskan anak dan tanyalah isi hatinya.
Atau lebih mudah, ajar isteri amalan yang Ustaz Farid Rashidi kongsikan ini. In shaa Allah, penat lelah isteri itu akan hilang dan moga dijauhkan dengan dunia depress.
Isteri Penat Jadi Suami Kena Faham
Terkadang bila penat sangat buat kerja sehari-hari, kaum ibu yang juga bergelar isteri ini akan mengeluh keletihan.
Yelah, zaman sekarang ramai kaum ibu bekerja di luar menambah pendapatan keluarga. Bila balik rumah mahu uruskan hal ehwal rumahtangga pula. Memasak, mengemas dan lain-lain lagi.
Kena pula anak-anak nakal sikit. Aduhai. Berganda-gandalah kelelahan. Sudah pasti akan merasa sedikit letih bukan?
Bukan kata ibu-ibu zaman sekarang, dahulu juga begitu. Pernah Saidatina Fatimah, anak kesayangan Rasulullah SAW mengadukan hal itu kepada Baginda SAW.
Lalu apa jawab Baginda Nabi? Solusinya sebagaimana hadis di bawah:
حَدَّثَنَا عَلِيٌّ
أَنَّ فَاطِمَةَ اشْتَكَتْ مَا تَلْقَى مِنْ الرَّحَى فِي يَدِهَا وَأَتَى النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ سَبْيٌ فَانْطَلَقَتْ فَلَمْ تَجِدْهُ وَلَقِيَتْ عَائِشَةَ فَأَخْبَرَتْهَا فَلَمَّا جَاءَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَخْبَرَتْهُ عَائِشَةُ بِمَجِيءِ فَاطِمَةَ إِلَيْهَا فَجَاءَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِلَيْنَا وَقَدْ أَخَذْنَا مَضَاجِعَنَا فَذَهَبْنَا نَقُومُ فَقَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَلَى مَكَانِكُمَا فَقَعَدَ بَيْنَنَا حَتَّى وَجَدْتُ بَرْدَ قَدَمِهِ عَلَى صَدْرِي ثُمَّ قَالَ أَلَا أُعَلِّمُكُمَا خَيْرًا مِمَّا سَأَلْتُمَا إِذَا أَخَذْتُمَا مَضَاجِعَكُمَا أَنْ تُكَبِّرَا اللَّهَ أَرْبَعًا وَثَلَاثِينَ وَتُسَبِّحَاهُ ثَلَاثًا وَثَلَاثِينَ وَتَحْمَدَاهُ ثَلَاثًا وَثَلَاثِينَ فَهْوَ خَيْرٌ لَكُمَا مِنْ خَادِمٍ
Telah menceritakan kepada kami Saidina Ali bahawasanya Saidatina Fatimah r.a merasa sakit tangannya kerana menumbuk tepung dan ketika itu ada seorang pelayan yang menawarkan dirinya kepada Rasulullah SAW.
Saidatina Fatimah r.a datang menemui Rasulullah SAW untuk meminta seorang pembantu. Tetapi ia tidak berhasil menemui Rasulullah SAW dan hanya bertemu dengan Saidatina Aisyah r.a.
Kemudian Saidatina Fatimah menitip pesan kepada Saidatina Aisyah untuk disampaikan kepada Rasulullah SAW. Ketika Rasulullah tiba di rumah, Saidatina Aisyah r.a pun memberitahu beliau tentang kedatangan Saidatina Fatimah r.a.
Saidina Ali bin Abu Talib berkata, lalu Rasulullah SAW pergi ke rumah kami ketika kami tengah berbaring hendak tidur. Maka kami segera bangun, tetapi beliau mencegahnya seraya berkata:
“Tetaplah di tempat kalian!”
Kemudian Rasulullah SAW duduk di antara kami hingga saya merasakan dinginnya telapak kaki beliau yang menyentuh dada saya.
Kemudian Baginda SAW bersabda:
“Mahukah kamu berdua aku ajarkan sesuatu yang lebih baik daripada apa yang kamu berdua minta? Ketika kalian berbaring hendak tidur, maka bacalah takbir (الله اكبر) 34 kali, tasbih (سبحان الله) 33 kali dan tahmid (الحمد لله) 33 kali. Sesungguhnya yang demikian itu lebih baik bagi kalian daripada seorang pembantu.”
[Hadis Riwayat Muslim, no.4906]
Mak-mak Boleh Kurangkan Penat Dengan Amalan Ini
Amalkanlah bacaan takbir 34 kali, tasbih 33 kali, tahmid 33 kali. Kesemuanya 100 kali sebelum melelapkan mata.
Semoga dengan ilmu bermanfaat ini, dapat membantu para ibu-ibu dan juga kepada kita semua menenangkan fikiran dan menghilangkan keletihan, serta bebanan dalam hidup berumahtangga. Amin.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Isteri Mudah ‘Burnout’ Ketika Penat, Suami Bantu Belikan Gadjet Mudahkan Kerja Rumah!
Memang ada benarnya kerja-kerja di rumah takkan pernah habis. Isteri akan mudah ‘burnout’ apabila kepenatan dalam menguruskan rumahtangga dan anak-anak. Sebenarnya suami yang baik dan bertanggungjawab, akan turut sama membantu isteri melakukan kerja rumah disamping membelikan gajet yang bersesuaian dalam menyenangkan lagi urusan rumahtangga.
Baca perkongsian daripada Mohd Yazid Ismail ini sebagai panduan;
Burnout isteri boleh mencetuskan gelombang kehancuran. Suami kena tolong kawal.
Si suami bukan tak mengalami burnout, ada tapi threshold lelaki agak tinggi. Susah nak trigger burnout.
Saya pernah tengok isteri kemurungan satu hari sebab baju yang disidai ditimpa hujan. Burnout. Padahal benda biasalah tu. Hujan nak buat macam mana.
Cara Suami Bantu Kurangkan Penat Isteri
Bila diperhatikan, isteri mudah burnout ketika penat.
Cara saya untuk mengurangkan kepenatan isteri ialah dengan belikan gadjet yang memudahkan kerja-kerja rumah.
Walaupun dulu saya tak banyak income, tapi tetap megutamakan perbelanjaan yang dapat memudahkan urusan rumahtangga. Perbelanjaan untuk diri sendiri dikurangkan demi perbelanjaan rumah.
Saya sanggup bersusah-payah berjimat naik motor untuk urusan bisnes supaya dapat kurangkan kos minyak dan tol.
Bila cukup duit, saya belikan dryer supaya tak perlu sidai baju. Dah tak risau hujan.
Belikan steam iron supaya tak penat iron baju. Cepat siap. Tak ada risiko baju terbakar.
Belikan cordless vacuum, sangat menyenangkan kerja. Kami beli masa cordless vacuum masih belum ramai orang guna.
Belikan Thermomix supaya boleh masak secara santai. Tak penat.
Kalau dia minta izin nak beli apa-apa peralatan rumah, saya selalu setuju dan bagi kad bank saya. Dia memang buat research dulu kalau nak beli apa-apa.
Dulu dia bekerja sebagai pensyarah dan menghadapi sedikit burnout di tempat kerja. Masa balik kerja selalu menangis dalam kereta. Tahun 2016 dia nak berhenti kerja, saya menyokong keputusan yang dipilih. Keputusan yang berat baginya tapi terpaksa sebab beberapa faktor.
Sampai sekarang dia jadi surirumah sambil buat bisnes.
Belanjakan Duit Untuk Keluarga
Alhamdulillah saya yakin duit yang dibelanjakan untuk keluarga akan dapat ganjaran yang besar dan akan dimurahkan rezeki. Rasulullah ﷺ bersabda:
“Duit yang kamu belanjakan di jalan Allah dan duit yang kamu berikan kepada hamba (untuk membebaskan) dan duit yang kamu sedekahkan kepada orang miskin serta duit yang kamu sedekahkan kepada keluargamu. Maka yang paling besar ganjaran pahalanya adalah yang kamu sedekahkan kepada keluargamu”. [Riwayat Muslim (995)]
Ada sesetengah suami agak berkira dengan isteri dan anak. Hanya selesaikan apa yang wajib. Duit yang lebih dihabiskan untuk diri sendiri, hobi dan kawan-kawan. Kononnya untuk reward diri. Rugi hidup lelaki macam ni sebab tak ambil lebih banyak peluang untuk dapatkan ganjaran yang besar bila berbelanja untuk keluarga.
Mohd Yazid Ismail
Ayah 6 orang anak
Mesti Baca:Ringankan Tugas Isteri, Suami Ini ‘Rekemen’ Hadiahkan Sebiji Mesin Dryer!
Baca Lagi Di Sini:Lepas Viral ‘Beli Dryer Ibarat Hadiahkan Bibik Elektrik Kepada Isteri’, Lelaki Ini Jawab Pro & Cons Bila Setahun Pakai
Artikel Menarik:Isteri MANJA Pun Boleh Jadi ‘Singa’ Kalau Semua Urusan Rumah Dia Buat, Hargailah Pengorbanannya!
Mingguan Wanita: Ada benarnya, isteri mudah burnout bila penat. Suami yang bertanggungjawab dapat bantu kurangkan kepenatan isteri dalam menguruskan kerja-kerja rumah dengan membelikan gajet yang mampu memudahkan urusan rumahtangga.
Sumber: Mohd Yazid Ismail
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ini Rupanya 4 Sebab Kenapa Wajah Suami Isteri Makin Lama Makin Serupa. Patutlah..
Ketentuan jodoh tu memang rahsia Allah.Pernah tak melihat pasangan suami isteri yang memiliki wajah seakan-akan sama? Lebih-lebih lagi, yang dah lama berkahwin.
Walaupun tak sama 100 peratus tapi iras, bentuk wajah seakan sama serupa dan punya aura yang sama.Macam nampak rupa adik beradik pun ada.
Mungkin hanya suatu kebetulan,namun biasanya orang kata jika muka pasangan nampak seakan-akan sama, lebih serasi dan jodohnya panjang.Betul ke? Dari aspek psikologi,sebenarnya ada 4 sebab yang menjadikan wajah suami isteri ini boleh jadi seiras.
1. Banyak menghabiskan waktu bersama
Mengikut kajian psikologi yang dilakukan oleh Newheathadvisor(dot)com, semakin kerap pasangan menghabiskan waktu bersama-sama, semakin mirip rupa mereka antara satu sama lain. Ini kerana cara hidup mereka sudah bersatu dan mempengaruhi satu sama lain.
Sebagai pasangan suami isteri pasti ada banyak pengalaman dan kenangan yang dilakukan bersama-sama.Daripada melakukan rutin harian, membuat pelbagai aktiviti dan pelbagai perkara lain. Tanpa disedari, pengalaman-pengalaman inilah yang mampu mengubah diri pasangan sedikit demi sedikit.
2. Emosi boleh mengubah karakter wajah
Psikologi Sosial, Robert Zajonc mencetuskan soal konsep Sosial Facilitation pada tahun 1965. Menurut beliau, konsep itulah yang jadi jawapan kenapa banyak suami isteri yang wajahnya boleh mirip satu sama lain.
Sosial Facilitation adalah tindakan menunjukkan emosi atau reaksi yang berbeza antara waktu seseorang bersendirian dan sewaktu bersama orang lain. Ini kerana manusia mempunyai perasaan empati, dan biasanya emosi dan reaksi yang ditunjukkan disesuaikan dengan orang berada dekat dengannya.
Dalam pada itu, otot-otot tubuh berkembang atau berubah mengikut kegunaannya. Sebagai contoh, pasangan yang sering ketawa bersama akan memiliki kedutan yang sama di wajahnya. Kalau sama-sama suka berbual, maka struktur pipi mereka akan ikut berubah.
3. Meniru kebiasaan dan kesukaan pasangannya
Faktor ini terbukti dengan foto pasangan suami isteri yang sudah 25 tahun menikah dan wajah mereka nampak sangat mirip. Para psikologi dari Yale University juga mengungkapkan jika pasangan suami isteri akan saling meniru kebiasaan pasangannya tanpa sengaja dan menyukai apa yang pasangannya sukai.
4. Dari awal memang tertarik dan mencari wajah yang mirip
Sebenarnya, tanpa kita sedari sewaktu mencari pasangan, kita mencari pasangan atau seseorang yang memiliki sedikit sebanyak persamaan dengan diri sendiri, termasuk selera berpakaian, hobi atau minat dan juga keterampilan.
Bahkan, ada juga sesetengah wanita yang mencari pasangan yang mirip dengan ayah mereka. Kalau dari awal sudah bertemu orang yang mirip, sudah tentu apabila menjadi suami isteri persamaan itu akan menjadi semakin jelas.
Sumber: vemale, tribunnews
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
