Satu kejayaan besar apabila personaliti yang menghiasi ruangan Motivasi Sihat kali ini berjaya turun berat badan sebanyak 20kg. Apatah lagi kini Farah Ramly, 34, sudah boleh bergaya dengan busana idaman.

Suri Rumah Turun Berat Badan 20kg

Masakan tidak seronok apabila suri rumah yang memiliki dua cahaya mata ini berjaya turunkan berat badan dari 78kg ke 58kg. Malah kini dengan pelbagai aktiviti kecergasan yang diamalkan wanita ini mampu menyarungkan pakaian bersaiz M.

“Pada peringkat awal saya hanya menjaga pemakanan dengan mengawal pengambilan makanan mengikut kalori harian (diet kalori) dan juga amalan pemakanan suku suku separuh. Dalam masa sama saya cuma cuba untuk mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh hingga 10 ribu langkah setiap hari dan cuba berjogging sekurang-kurangnya dua kali seminggu sejauh dua atau tiga kilometer dalam satu larian.

“Selepas hilang hampir 10kg, ketika berat mencecah 68kg, berat mulai statik dan kadar penurunan berlaku sangat perlahan. Ketika ini saya mula berjumpa dengan rakan-rakan yang mempunyai misi yang sama. Pada awalnya berat badan saya hampir atau lebih 80kg, pada waktu itu terasa malu nak naik penimbang. Berat terkini 58kg, alhamdulillah berjaya turunkan hampir 20 kg. Paling seronok saya berjaya menukar saiz baju dari XXL ke saiz M,” ujar Farah yang begitu teruja rahsia dia menurunkan berat badan.

Kulit Jadi Gelebeh

Farah juga berkongsi kisah di mana sebelum aktif dalam kecergasan dia lebih mengamalkan penurunan berat badan melalui penjagaan makanan.

“Melalui pengalaman saya, penjagaan makanan sahaja memang akan menurunkan berat badan, tetapi kehilangan lemak yang banyak akan menyebabkan kulit menjadi gelebeh (flabby) di bahagian-bahagian tertentu seperti perut, paha dan lengan. Di sini amat penting untuk kita membentuk kembali bahagian-bahagian tersebut dengan rutin senaman yang betul dari jurulatih yang bertauliah.

“Salah seorang rakan mencadangkan untuk menyertai program kecergasan ‘Fit n Trim Challenge’ di bawah latihan Coach As dari Asfitt Studio. Dan mula menyertai kelas-kelas aerobik harian yang di anjurkan beliau. Pada awalnya agak kekok dan kelakar juga, kerana koordinasi kaki dan tangan yang masih belum selari. Tapi melihat rakan-rakan lain kelihatan gembira dan cergas saya nekad untuk terus menerus menghadiri kelas Coach As. Sejak dari itu saya mula seronok kerana corak latihannya yang bersesuaian dengan jiwa saya dan memberi kesan kepada penurunan berat dan bentuk badan.

“Dari kelas-kelas itu saya mula seronok untuk terus melakukan aktiviti kecergasan kerana variasi latihannya yang pelbagai seperti aerobik, aerodance, aerofit, body toning dan sebagainya. Gerakannya yang pantas tetapi masih boleh di ikuti menjadikan ianya lebih seronok untuk dilakukan.

“Selain terus konsisten dengan amalan penjagaan pemakanan sebelum ini, ditambah dengan rutin senaman mingguan dan kelas intensif yang saya sertai berat semakin menurun dan bentuk badan lebih kemas serta badan lebih cergas,” ujar Farah yang turut mengadakan kelas asas pemakanan secara atas talian melalui whatsApp group bersama beberapa orang rakan lain.

Lakukan Secara Konsisten

Ditanya tentang teknik untuk mengajar wanita melakukan aktiviti kecergasan, Farah menerangkan segalanya boleh dilakukan secara perlahan-lahan.

“Mulakan dengan pergerakan ringkas seperti berjalan keliling rumah, lakukan banyak pergerakan. Perlahan-lahan banyakkan aktiviti berjalan di waktu pagi atau petang secara konsisten.

“Usaha perbanyakkan langkah dalam setiap aktiviti harian, seperti pilih naik tangga berbanding lif, parkir kereta lebih jauh agar boleh berjalan ke kedai. Sertai kumpulan kecergasan berhampiran lokasi anda. Bila berada dalam kumpulan kita akan lebih bermotivasi untuk buat bersama-sama berbanding buat sendiri yang mana kita akan lebih mudah berputus asa. Cari coach yang berhampiran supaya dapat bantu membetulkan senaman-senaman rutin yang kita lakukan,” kata Farah yang turut membantu suaminya menurunkan berat badan.

Menu Sihat Yang Diamalkan

Sarapan : Roti wholemeal, Telur hancur, Salad, timun, Susu
Makan Tengahari: Nasi putih, ikan bakar/ayam bakar, ulam-ulaman dan buah-buahan
Minum petang: Kopi 0 kosong, Roti wholemeal sekeping bersama cheese atau buah-buahan
Makan malam: Nasi putih, ikan/ayam/tauhu, ulam-ulaman dan buah.

Baca Disini Juga: 

Orang Lain Wangi Ke Pejabat, Suri Rumah Bau Masakan

Pesan Pakar Fitness, Walaupun Jaga Makan Jangan Harap Berat Badan Turun, Kena BERSENAM!

Terlalu Tertekan Nak Kurus, Makin Susah Berat Badan Turun, Jangan Bebankan Diri!

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com

Ramai yang masih beranggapan bahawa krim tabir suria (sunscreen) dan pelindung matahari hanya perlu digunakan ketika berada di pantai. Stigma salah ini masih membelenggu masyarakat sehingga ramai yang mengabaikan kepentingan pemakaian krim ini.

Namun, Sunplay Ultra Shield membawa konsep perlindungan kulit lebih jauh dari sekadar keselamatan semasa berjemur di pantai. Tahukah anda, Sunplay Ultra Shield telah ditingkatkan dari Solarex-3 ke Solarex-5, menjadikannya pilihan terbaik untuk memelihara kulit anda sepanjang hari!

Memahami masalah kulit rakyat Malaysia

Dibandingkan dengan pemikiran umum tentang pelindung matahari, Sunplay Ultra Shield bukan sahaja melindungi daripada sinaran UVA dan UVB, tetapi juga memberikan perlindungan terhadap cahaya biru, inframerah, dan faktor-faktor lain yang merbahaya. Tekstur lembutnya di bawah sinar matahari, bersama dengan sifat antioksidan, sekaligus memastikan kulit anda kekal lembap dan berseri tanpa rasa kering atau kasar.

Keistimewaan Sunplay Ultra Shield tidak terhenti di situ sahaja. Produk ini memahami masalah kulit yang umum di kalangan rakyat Malaysia, seperti kulit berminyak dan masalah jerawat. Ia diformulasikan khas dengan sifat kawalan minyak yang membantu mengatasi masalah keradangan kulit, serta mengandungi Niasinamid untuk mengawal pengeluaran minyak dan mengurangkan risiko ditumbuhi jerawat.

Sebelum memilih pelindung matahari, terdapat beberapa faktor penting yang perlu diberi perhatian. Sunplay Ultra Shield bukan sahaja memenuhi kriteria-kriteria tersebut tetapi juga menambah nilai dengan bahan-bahan seperti Gliserin + Asid Hyaluronik untuk melembapkan kulit, Niasinamid untuk mencerahkan tona kulit, dan ekstrak epal, karnosin, serta Fullerene sebagai bahan antioksidan.

Kebiasaannya, ramai pengguna pelindung tabir matahari merungut tekstur produk yang melekit dan tidak memberi keselesaan selepas pemakaiannya. Namun, Sunplay Ultra Shield dilengkapi teknologi yang mesra kulit basah di mana anda boleh menggunakannya terus pada kulit walaupun kulit berada dalam keadaan basah. Ia memberikan lapisan perindungan yang berfungsi walaupun di dalam air dan lebih penting, ia tahan peluh dengan lebih lama.

Satu lagi keistimewaan Sunplay Ultra Shield yang ternyata memenangi hati para pemakai pelindung matahari ialah ia didatangkan dalam tekstur ringan yang tidak berminyak sekaligus memudahkan ia diserap ke dalam kulit tanpa meninggalkan kesan bercapuk dan putih!

Dengan SPF50 PA++++, Sunplay Ultra Shield bukan hanya pelindung matahari biasa. Ia merupakan pilihan terbaik untuk melawan pelbagai cabaran yang dihadapi oleh kulit setiap hari, menjadikan penggunaan pelindung matahari bukan sekadar keperluan, tetapi juga satu bentuk penjagaan kulit yang holistik!

Wanita dan kecantikan sememangnya tidak boleh dipisahkan. Sejak dari usia remaja digalakkan golongan ini menitik berat soal penjagaan kulit agar tampil awet muda walaupun sudah berumur kelak.

Mudah saja sebenarnya, nak cantik anda perlu rajin dan amalkan rutin penjagaan kulit terutamanya di bahagian wajah! Jadi jika anda sudah mencecah usia 30an tidak perlu lagi berasa gusar dan bimbang mengenai masalah kulit wajah. Pastinya anda akan kelihatan hebat dengan wajah yang berseri-seri.

5 Tip Rutin Penjagaan Kulit Wajah

Di sini dikongsikan lima tip rutin penjagaan kulit wajah harian yang cukup berguna agar kulit anda lambat berkedut dan sentiasa nampak cantik dan segar.

Pertama anda wajib membersihkan wajah dan jangan abaikan rutin cuci wajah setiap pagi.

Kedua, amalkan serum wajah di mana serum adalah pengganti kepada krim kecantikan dan ianya lebih menyerap berbanding krim.

Ketiga, jangan lupa sapukan pelembap muka atau moisturizer. Kelembapan kulit memainkan peranan penting kepada kesihatan kulit muka.

Keempat pastikan kulit wajah sentiasa segar dengan facial mist atau spray. Paling penting yang terakhir jangan lupa sebelum melangkah keluar rumah anda perlu memakai sunscreen atau sunblock untuk melindungi kulit wajah dari sinaran UV.

Booster Serum Terbaik, Mengandungi Formula Whitening Injection

Tahukah anda serum merupakan antara keperluan penting dalam rutin penjagaan wajah. Selain memakai pencuci, toner dan pelembap, serum juga sangat penting dalam penjagaan dan rawatan kulit wajah.

Serum terdiri daripada molekul yang lebih kecil dan kepekatan bahan aktif yang sangat tinggi. Disebabkan molekulnya yang kecil, Ia berupaya menembusi jauh ke dalam kulit untuk membekalkan nutrisi kepada kulit sekaligus membantu kulit anda lebih mulus.

Pilihan Tepat, Serum Dinaik Taraf

Semestinya Hada Labo H.A. Supreme Vita Brightening Booster Serum menjadi pilihan tepat anda yang mahu memastikan kulit wajah lebih cerah dan menawan. Produk baru dari Hada Labo ini merupakan booster serum yang menjadi pilihan ramai kini.

Paling istimewa Hada Labo HA Supreme Vita Booster Serum BAHARU ialah serum yang telah dinaik taraf. Ia mengandungi formula suntikan pemutihan yang dapat mencerahkn kulit dengan berkesan.

Malah booster serum jenis ini juga memberikan kesan yang lebih cepat berbandng serum biasa. Pastinya dapat membantu menambahkan kejelitaan pada wajah anda.

Paling penting Hada Labo H.A. Supreme Vita Brightening Booster Serum ini juga mampu membantu menyelesaikan masalah seperti bintik hitam, parut jerawat, kulit kering dan bermacam lagi.

H.A. Supreme Vita Brightening Booster Serum diformulasi  dengan 4 tahap Hyaluronik Asid (H.A) premium dan bahan-bahan yang pekat untuk merangsang fungsi bagi menghalang bintik hitam dan parut jerawat untuk mengahsilkan kulit yang cerah berseri.

Diperkaya Dengan Formula Whitening Injection

Booster serum ini juga diperkaya dengan formula Whitening Injection iaitu 5% Niacinamide, Vitamin B12 dan Hyaluronik Asid untuk membekalkan kelembapan dan mencerahkan kulit.

Selain itu terdapat fungsi-fungsi lain pada booster serum ini iaitu membantu mencerahkan kulit kusam dan mengurangkan bintik gelap dan parut jerawat sebanyak 48%.

Selain tu Hada Labo H.A. Supreme Vita Brightening Booster Serum juga mengandungi 4 jenis Hyaluronik Asid untuk memberikan kelembapan maksimum kulit. Malah tekstur ringan juga memudahkan penyerapan jauh ke dalam kulit sehingga lapisan dermis 1.5mm

Kagumnya! Sudah pasti anda tidak mahu melepaskan peluang selepas mengetahui segala kebaikan serum wajah jenis ini yang mampu membantu memberi kecerahan dan kejelitaan pada kulit.

Sempena pelancaran produk ini, Hada Labo telah menghasilkan video muzik “Teman Sejati” dan cabaran “Hada Labo Vita Booster Serum Spot & Win Challenge”. Sila layari https://www.hadalabovitachallenge.com/

– Apa yang perlu anda lakukan? Cari 10 objek tersembunyi dalam muzik video tersebut dan anda berpeluang memenangi hadiah bernilai RM20,000. 

– Peraduan ini akan bermula 6 Disember 2021 hingga 2 Januari 2022

Dapatkan sekarang Hada Labo H.A. Supreme Vita Brightening Booster Serum di Watsons  HADA LABO, HA Supreme Vita Brightening Concentrate 30ml | Watsons Malaysia