Ramai yang nak sihat, tapi bila sebut bab senaman, mak-mak akan sebut tak ada masa. Sebab bekerja dari jam 9 sampai 5. Balik dah terkejar-kejar uruskan rumah tangga. Itu pun senaman juga. Tapi kalau nak dapatkan proper senaman memang payah.

Sebab itu, cuba praktikkan 5 cara nak dapatkan kesihatan yang baik tanpa perlu pergi bersenam pun.

Cara Berkesan Sihat Tanpa Senaman

1. Urus Emosi Dengan Baik

Perkara pertama kena setkan dalam minda perkara-perkara yang positif. Misalnya sentiasa berbaik sangka dengan apa juga yang berlaku dalam kehidupan harian. Walaupun macam-macam dugaan nak ditempuh, fikirlah yang ujian itu mematangkan. Sebab bila terlalu banyak berfikir atau stress kita akan mudah letih dan lesu.

2. Minum Air Kosong.. Minum Air Kosong

Serius! Bercinta kalau nak bagi complete 8 gelas air kosong sehari. Tak mudah. Tapi besar manfaatnya kalau dapat habiskan ikut sukatan tu. Tubuh kita perlukan air untuk proses sistem perkumuhan dalam tubuh kita. Cara nak bagi cukupkan sukatan; 2 gelas pagi sebelum sarapan. seterusnya 2 gelas sebelum makan tengahari. Akhir sekali, 2 gelas antara jam 6 ke jam 8. Dan 2 gelas sebelum masuk tidur.

3. Tidur Berkualiti

Setiap hari kita tidur, tapi sejauh mana kualiti tidur kita. Nak dapatkan tidur berkualiti kena bermula dari jam 10 ke 1 pagi. Kemudian, bangunlah untuk bertahajud di sepertiga malam. Ia akan membantu anda mendapatkan kembali cas-cas tenaga untuk membolehkan cergas bekerja di siang hari.

4. Buang Sifat Malas

Banyak cara sebenarnya nak buang rasa malas. Salah satunya kena sentiasa ingatkan diri ‘hidup aku ini untuk apa?’ Sebab bila anda rajin, banyak perkara boleh bantu capai kesihatan tubuh dengan baik. Rajin baca buku motivasi, rajin minum air kosong demi sihat, rajinkan diri memasak makanan sihat. Semua ini saling berkaitan dengan sifat ‘RAJIN’.

5. Ambil Suplemen Sebagai Alternatif

Bila dah cuba semua cara di atas, anda perlukan satu suplemen untuk menambah lagi tenaga dalam tubuh. nda boleh mengamalkan suplemen yang menawarkan Beta Glukan sebagai bahan utama. yLifeXtra merupakan satu pilihan yang baik untuk anda. Ianya sudah berada di pasaran semenjak tahun 2005 yang mana ribuan testimoni telah direkodkan.

Selain sijil KKM dan JAKIM, yLifeXtra juga menerima 9 anugerah di dalam dan luar negara. Terbaru, ESQR Quality Achievement Award 2017 yang telah berlangsung di London pada Jun 2017 lalu.

yLifeXtra ini suplemen terbaik, nak mudahkan anda dapatkan suplemen ini hubungi: Facebook: Sayen Global HQ (Pegawai Jualan 018 2434 204)

Baru 2 minggu berkahwin, rider grab meninggal dirempuh di persimpangan saat mencari rezeki buat keluarga. Innalillahiwainailahirojiun. Al-Fatihah untuk seorang penghantar makanan, dikenali sebagai Amin yang maut dirempuh di persimpangan lampu isyarat di Jalan Meru/ Jalan Haji Sirat petang tadi.

Apa yang lebih menyedihkan arwah Amin keluar mencari rezeki buat keluarga dan lebih menyedihkan dirinya baru saja mendirikan rumahtangga dua minggu lalu iaitu pada 9 September lalu.

Baru 2 Minggu Berkahwin

Dalam video yang tular di media sosial, arwah dikatakan sempat menoleh sesaat penunggang di sebelah dirempuh tatkala menunggu lampu bertukar hijau sebelum sesaat kemudian dirinya dirempuh oleh satu kenderaan lain (dari simpang sama) lalu meninggal di tempat kejadian akibat rempuhan kuat itu.

Jika keluarganya diuji dengan kesedihan, nasib rider lalamove yang patah kedua belah kaki juga tidak kurang hebat kerana dia juga pencari rezeki dan isterinya dikatakan sarat mengandung.

Ekoran kemalangan maut itu, kebanyakan rider bersatu hati dan mahu isu ini dibela kerana jelas kelihatan kedua-dua penunggang tidak bersalah dan menjadi mangsa keadaan dalam situasi ini.

Dalam pada itu ahli keluarga rider grab yang meninggal, Emma Aynor berkongsi di fbnya, bahawa dia tidak sempat bertemu adiknya semasa berkahwin hinggalah ke hari ini kejadian tragis ini terjadi.

Kongsinya :- Angah tak dapat bersama masa hari Amin nikah. Rupanya memang tak ada rezeki untuk jumpa Amin lagi. Baru nikah 9/9/22 haritu. Arini Amin dah balik.
Takziah buat seluruh keluarga Zuraidah Mohd Said Tajul Arifein Tajul Arifien Cik Nanee Nico Mohd Nordinzuhri ML. Semoga rohnya ditempatkan dikalangan bersama hamba-hamba-Nya yang terpilih.

Komen Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :- Hajat Tak Kesampaian, Anak Meninggal Kemalangan Dalam Perjalanan Ziarah Jenazah Ibu

Tiada Lagi Gurauan. Suami Meninggal Kemalangan Traktor Terbalik Ke Tebing Sungai

Memetik laporan Harian Metro, Ketua Polis Daerah Klang Utara, Asisten Komisioner S Vijaya Rao berkata, polis menerima laporan kemalangan membabitkan dua kenderaan utiliti sukan (SUV) jenis Nissan X-trail, sebuah Proton Wira dan dua motosikal kira-kira jam 2.30 petang.

“Siasatan mendapati, persimpangan berkenaan mempunyai empat lorong yang mana dua lorong jalan terus dan dua lorong untuk membelok ke kanan.

“Siasatan awal mendapati kejadian kira-kira jam 2 petang itu berlaku apabila Nissan X-trail yang memandu di lorong kiri hendak membelok ke kanan.

“Namun, secara tiba-tiba kenderaan jenis sama di lorong kanan ingin jalan terus menyebabkan kedua-duanya terbabas yang mana Nissan X-trail yang berada di lorong kanan melanggar sebuah motosikal yang berada di arah bertentangan.

Sementara, Nissan X-trail yang berada di lorong kiri melanggar sebuah motosikal penghantar makanan dan kereta Proton Wira yang berada di arah bertentangan,” katanya dalam kenyataan hari ini.

Akibat pelanggaran itu katanya, penghantar makanan iaitu lelaki tempatan berusia 34 tahun meninggal dunia di tempat kejadian.

“Penunggang motosikal, seorang lelaki tempatan berusia 29 tahun yang parah dihantar ke Hospital Tengku Ampuan Rahimah (HTAR) untuk rawatan lanjut.

“Mayat dihantar ke HTAR bagi tujuan bedah siasat setelah keputusan saringan Covid-19 diperoleh,” katanya.

Beliau berkata, kedua-dua pemandu SUV masing-masing berusia 20 tahun dan 24 tahun ditahan untuk siasatan lanjut.

“Kes ini disiasat mengikut Seksyen 41(1) Akta Pengangkutan Jalan (APJ) 1987.

“Orang awam yang mempunyai maklumat mengenai kejadian ini diminta menghubungi Pegawai Penyiasat, Inspektor Mohd Fadli Ismail di talian 017-2141318,” katanya.

JEANS BURUK JANGAN BUANG, SERTAI KELAS JAHITAN MW & EPAL

Jom daftar sekarang!!! KELAS JAHITAN KREATIF

Klik link untuk daftar: https://toko.ideaktiv.com/product/kelas-jahitan-kreatif/

Tak pernah pegang mesin, tak bermakna mak-mak tak pandai menjahit. Pelajari kaedah dan teknik jahitan mudah dalam kelas satu hari sahaja.

Dalam masa beberapa jam, walaupun beginner anda mampu menyiapkan satu tote bag daripada jeans terpakai dan nasi lemak recyclable bag.

Projek 1: Denim Tote Bag

Jom tukar jeans yang tak muat dipakai menjadi tote bag. Teknik yang dipelajari bermula daripada cara memotong kain, membuat ukuran kain, menjahit lurus, jahit tangkai beg, cara cantuman sehinggalah siap sebiji beg.

Projek 2: Shopping Bag

Beg beli belah berbentuk nasi lemak! Beg kitar semula ini bukan saja menjimatkan ruang, malah dapat melindungi alam sekitar kerana kurangnya penggunaan beg plastik. Teknik yang bakal dipelajari adalah cara jahitan melengkung, jahitan lurus, cara mengukur saiz beg dan cara membuat lipatan.

Jangan ketinggalan sertai Kelas Jahitan Kreatif Denim Tote Bag & Shoping Bag di SewingWorld, One City Subang Jaya pada 15 Oktober 2022 bermula 930 pagi hingga 5.30 petang. Yuran RM60 sahaja.

#kelasjahitankreatif

#sewingworldgallery

“Kami semua tolong cari keadilan untuk hang, pusing-pusing tempat kejadian untuk nak cari rakaman televisyen litar tertutup (CCTV) sebagai bukti”.

Tular di media sosial  luahan sahabat kepada Allahyarham Mohammad Zaharif Affendi Muhd Zamrie, 17, yang maut akibat dilanggar sebuah kereta berhampiran Sekolah Menengah Kebangsaan (SMK) Jati, Ipoh, Jumaat lalu.

Menerusi beberapa video yang dimuat naik di akaun @lpnqis, kelihatan beberapa sahabat Allahyarham berkumpul dan bersama-sama cuba mendapatkan bukti rakaman CCTV ketika kejadian berlaku.

Bantu cari rakaman CCTV sebagai bukti

Katanya, ia bagi mendapatkan keadilan buat Mohammad Zaharif yang maut dalam kejadian tragis berlaku kira-kira pukul 12.40 tengah hari selepas pulang dari sekolah.

Turut dikongsikan juga beberapa keping gambar memaparkan poster yang ditampal di kawasan sekitar beserta gambar Allahyarham ketika masih hidup dengan tanda pagar #JusticeforZaharif.

Sahabatnya juga menyifatkan Allahyarham merupakan insan yang baik kerana sering membantu dirinya ketika dalam kesusahan.

“Hanya Allah je yang tahu betapa rindunya aku dekat hang Zarep. Dialah sahabat susah senang aku. Sebelum ini dialah yang banyak belanja aku makan.

“Banyak nasihatkan aku, selalu ajak aku lepak. Ingat lagi dia pernah ajak duduk bilik sewa dengan dia.

“Tunggu aku dekat ‘sana’ tau. Al-fatihah buat sahabat susah senang, semoga kau tenang disana,” coretnya dalam video tersebut.

Ruangan komen di video tersebut turut dibanjiri  sokongan dan semangat serta mendoakan agar pencarian sahabat-sahabat Allahyarham membuahkan hasil.

Terdahulu, Mohammad Zaharif Affendi yang menunggang motosikal dilanggar kereta ketika dalam perjalanan pulang dari sekolahnya di SMK Jati sehingga tular di media sosial.

Susulan itu, seorang pengawai kanan polis dituduh di Mahkamah Majistret Ipoh pagi tadi atas tuduhan membunuh pelajar tingkatan lima itu. Tertuduh, Mohd Nazri Abdul Razak, 44, mengangguk faham ketika pertuduhan dibacakan di hadapan Majistret S. Punitha.

Mengikut pertuduhan, dia didakwa melakukan bunuh dengan menyebabkan kematian terhadap Muhammad Zaharif Affendi Muhd Zamrie. Pertuduhan dikemukakan mengikut Seksyen 302 Kanun Keseksaan. Mahkamah menetapkan 7 Februari depan sebagai tarikh sebutan semula kes.