Mak-mak yang sedang usaha nak turunkan berat badan, boleh cuba perkongsian lelaki viral, Harith Faisal ini. Resepinya pun mudah, paling mengancam katanya boleh turun berat sampai 10kg dalam 2 bulan.

Apa pun dalam konsep menurunkan berat, ia tetap bergantung pada tubuh seseorang. Sebab metabolisme setiap orang berbeza. Cumanya, idea pengambilan oat ini antara kaedah menurunkan berat cara pantas dan sihat.

“Sepanjang tempoh diet, saya sarapan dengan oat smoothies home made je. Ala, bukan susah pun. Kejap lagi saya bagitau caranya.”

Yang paling penting, bila sarapan dengan oat smoothies ni, perut boleh tahan sampai tengah hari. Kalau setakat pukul 12 tengah hari tu, biasanya memang tak rasa lapar sangat pun.

“Dalam pukul 10 pagi sampai 11 pagi, kau layanlah teh hijau segelas dua. Memang best!”

Resepi Sarapan Oat 3 Bahan

300 ml susu segar rendah lemak

4-6 sudu besar oat

2 sudu nestum

Caranya

1. Masukkan tiga bahan ni dalam blender.

2. Switch on blender, siap terus.

3. Tunggu dalam 5 minit bagi dia kembang sikit. Kemudian, boleh minum dengan nikmatnya. Gila mudah dan pantas.

• Kalau kau tak ada blender, kau campur dan rendam je 3 bahan tu selama 15 minit. Boleh juga. Tak payah nak pening-pening kepala, okay.

Pilih Susu Segar Yang Tepat

Sebelum mula diet, sejak kecik saya memang jenis tak suka minum susu segar rendah lemak ni. Biasanya kalau beli Dutch Lady tu, mesti beli perisa Coklat atau Strawberry.

Tapi dah nama pun nak diet, kan. Takkan kau nak buat oat smoothies campur susu perisa Coklat dan Strawberry yang manis tu. Memang kencing manis dan bertambah gemuklah kau dan aku. Haha!

Saya pakai susu segar jenama Farm Fresh. Boleh cari yang tutup oren atau tutup biru. Yang tutup biru lebih rendah lemak. Harga sama, takda beza walaupun lemak tutup oren lagi banyak.

Try and error. Sebelum nak tekad tetap dengan brand Farm Fresh, saya dah cuba buat oat smoothies dengan susu segar jenama HL, Dutch Lady, Summerfield, GoodDay, semuanya tak kena dengan tekak.

Bagi saya brand Farm Fresh yang paling sedap, tak muak. Yang paling penting, terang-terang dia kata “No sugar. No preservative”. Saya akan beli yang 2 liter punya, boleh tahan 6 hingga 7 hari. Tapi sebab anak saya pun suka, 3 hari habislah.

Dulu Peminat Nasi Lemak Paru Sambal

Dulu-dulu saya ni peminat tegar nasi lemak tambah paru sambal. Memang sedap ya amat. Dalam seminggu, empat lima hari memang itulah sarapan saya. Sekarang dah insaf taubat nasuha.

Saya punya resepi oat smoothies ni sebenarnya try and error je. Masa mula-mula diet, saya buat overnight oat. Sebelum masuk tidur, siap-siap campurkan oat dengan susu sebab nak bagi kembang elok. Esok pagi, makan. Tapi muak gila, macam nak termuntah.

Lepas tu, saya dapat idea dan ilham untuk buat oat smoothies ni. Sampai sekarang saya sarapan benda ni je pagi-pagi.

BOSAN SARAPAN YANG SAMA

Biasalah manusia ni cepat bosan, kan. Saya pun bosan juga asyik sarapan benda yang sama je berminggu-minggu. Jadi, saya fikir saya kena tambah sesuatu dalam oat smoothies saya tu.

Jenuhlah fikir akhirnya dapat idea untuk tambah pisang. Tak susah pun. Tiga bahan yang sama macam tadi, kau tambah saja dengan separuh pisang. Kau akan dapat rasa pisang dia sikit-sikit. Kalau nak letak sebiji terus pun boleh. Lagi sedap dan pekat wei.

Pisang apa yang saya pakai? Saya pakai pisang jenis Cavendish. Ala, pisang yang cantik-cantik kat supermarket tu. Saya tak pernah cuba pisang lain untuk buat banana oat smoothies ni. Kau nak cuba, dipersilakan.

Sekali sekala saya akan buat juga Nescafe oat smoothies. Saya pakai Nescafe Gold. 3 bahan yang sama, cuma kau tambahlah separuh sudu Nescafe Gold tu. Rasa dia memang terangkat beb. Lagi sedap daripada kopi Starbucks!

JADUAL MAKAN SEHARI

9.00 am : Oat smoothies + air kosong
11.00 am : Teh hijau + air kosong
1.00 pm : Buah + teh hijau
3.00 pm : Air kosong
6.00 pm : Ayam dan sayur grill + air kosong
9.00 pm : Teh hijau

√    Untuk makan malam, saya memang ambil sebelum pukul 7 malam. Nasi suku pinggan masa makan malam. Tapi saya tak makan nasi hari-hari pun. Ikut mood.

√    Ini link resepi ayam dan sayur grill yang saya pernah kongsikan hari tu : http://bit.ly/AyamSayurGrill

√    Ini pula link untuk resepi teh hijau yang dapat turunkan berat Harith. Buatkan perut rasa selesa dan tak kembung. : http://bit.ly/KurusDenganTehHijau

Cheat Day Sabtu Dan Ahad

Ada yang tanya, saya ni diet atkin ke. Jawapannya tak. Saya diet ikut suka saya. Dan saya enjoy turun berat 10 kg dalam 2 bulan. Lakukan cheat day 2 hari seminggu. Biasanya, saya cheat day hari Sabtu dan Ahad.

Dua hari itu digunakan untuk memenuhi jemputan kenduri, balik ke kampung nikmati makanan enak maknya.

“Saya makan nasi suku pinggan pada hari diet. Kadang-kadang sehari saya tak makan nasi sebab tak teringin sangat dah dengan nasi tu. Makan ayam dan sayur grill tu pun dah kenyang.

“Kadang-kadang kitorang masakkan untuk anak. Anak-anak makan tak habis, saya tolong habiskan juga. Tapi masih jaga kuantiti makanan tu lah. Kena faham pasal pengambilan kalori.

Yang paling penting, saya enjoy jaga makan, tak stress, tak berlapar sebab sarapan dengan oat smoothies, tak kembung perut sebab teh hijau sangat membantu. Tau-tau dalam masa 2 bulan dah turun 10 kg.

Tentang Harith Faisal

Beliau seorang lelaki yang suka berkongsi pengalaman dalam menurunkan berat badannya di laman sosial facebook miliknya.

Harith juga banyak berkongsi tentang kewangan dan hartanah. Bak katanya “
Apalah guna jaga kewangan saja kalau tahap kesihatan ke laut.

“Jadi, supaya orang tak salah faham, saya nak tegaskan kat sini yang saya bukanlah dietitian, dan bukan juga doktor. Apa yang saya cerita ni adalah apa yang saya lalui sendiri.”

Sumber/Foto/Video : Facebook Harith Faisal

Apa dah jadi dengan dunia sekarang. Hilang sudah kah sifat sabar hingga gagal mengawal amarah. Berita guru hamil ditikam suami ini bagaikan manusia sudah hilang perikemanusiaannya sesama insan.

Sekitar jam 9.50 pagi, seorang guru yang sedang hamil 37 minggu terpaksa memandu sendiri kenderaannya dalam keadaan luka berdarah. Selepas ditikam di beberapa bahagian badan oleh suaminya ke Hospital Putrajaya.

Sepanjang perjalanan dari rumahnya di Presint 9 Putrajaya dengan menahan sakit dan pendarahan akibat luka hirisan di jari kiri, lengan kanan, dua kesan hirisan di perut dan luka di belakang kanan badan.

Guru Hamil Ditikam Selamat Lahirkan Bayi Lelaki

Ketika itulah juga mangsa ini mengadu mengalami sakit di bahagian perut. Dia bimbangkan kandungannya, lalu dirujukkan ke Jabatan Obstetric dan Ginekologi serta Ortopedik untuk rawatan lanjut.

Mangsa wanita ini yang berusia 37 tahun kemudiannya melahirkan bayi lelaki tidak cukup bulan dengan kaedah kelahiran secara pembedahan.

Syukurlah, keadaan mangsa dan bayinya stabil. Malah bayi lelaki yang dilahirkan itu juga tak mengalami kecederaan.

Mangsa Ditikam Dengan Pisau

Suami mangsa yang berusia 39 tahun merupakan seorang jurutera. Dan sudahpun ditahan di kediamannya Jumaat lalu. Malah polis turut merampas barang kes iaitu pisau yang dipercayai digunakan untuk mencederakan mangsa.

Kata Ketua Polis Daerah Putrajaya, Asisten Komisioner Rosly Hassan, suspek yang tidak mempunyai rekod jenayah akan direman sehingga Jumaat ini untuk membantu siasatan di bawah Seksyen 326 Kanun Keseksaan.

MW : ‘Api marah’ itu sememangnya bahaya bila sudah merebak ke dasar hati.

Sumber/Foto : Harian Metro

Pengantin baru nikah sehari meninggal dalam kemalangan, perjalanan hantar baju kahwin berakhir tragedi. Ujian buat pasangan pengantin baru apabila mereka terlibat dalam kemalangan maut.

Apa yang menyayat hati, pasangan pengantin baru ini, Norsyam Nassullah Rahim, 23 dan Aini Hayati Mohd Radzi, 22 baru sehari bernikah tanggal 16 September lalu.

Pengantin Baru Nikah Sehari Meninggal

Memetik laporan Sinar Harian, pengantin lelaki, Norsyam meninggal dunia di tempat kejadian melibatkan tiga kenderaan di Batu 3, Jalan Bernam dari arah Kuala Selangor menghala Tanjong Karang.

Dalam kejadian kira-kira jam 10 malam Ahad, mangsa, Norsyam Nassullah Rahim, 23, meninggal dunia di lokasi kejadian, manakala isterinya, Aini Hayati Mohd Radzi, 22, mengalami kecederaan di dagu dan patah kaki kiri.

Abang sulung Aini Hayati, Muhammad Aiman, 25, berkata, pasangan suami isteri itu bernikah dan melangsungkan persandingan di Dewan Seri Bernam, Sungai Besar.

“Saya seakan tidak percaya kejadian ini menimpa mereka, lebih-lebih lagi baru sehari mereka disatukan sebagai suami isteri,” katanya ketika ditemui di rumah kediaman keluarga di Kampung Tersusun, Bagan Sungai Burong pada Isnin.

Perjalanan Hantar Baju Kahwin Berakhir Tragedi

Mengulas lanjut, Muhammad Aiman memberitahu, Aini Hayati dan Allahyarham suaminya itu sudah membuat persiapan perkahwinan mereka sejak Khamis lalu.

Katanya, adik perempuannya itu kelihatan berseri-seri dan ceria sebelum majlis pernikahan tersebut.

“Saya tidak nampak pula ada apa-apa perubahan kepada mereka, malah mereka membuat persiapan rapi supaya majlis berjalan lancar,” jelasnya.

Muhammad Aiman memberitahu, sebelum kejadian itu, Aini Hayati dan Allahyarham suaminya sempat bersalaman dengan ahli keluarga sebelum bergerak ke Kuala Lumpur kira-kira jam 1 petang.

Katanya, pasangan itu dipercayai ke Kuala Lumpur bagi urusan pemulangan baju pengantin yang dipakai semasa majlis akad nikah dan perkahwinan mereka pada Sabtu.

“Saya difahamkan, mereka yang dalam perjalanan pulang ke rumah keluarga mengambil busana pengantin di tempat sama untuk majlis persandingan sebelah lelaki pada 31 Disember ini,” katanya.

Muhammad Aiman memberitahu, kejadian diketahui apabila menerima panggilan daripada rakan Aini Hayati kira-kira jam 10.35 malam semasa dia dan isteri serta seorang anak berusia dua tahun dalam perjalanan pulang ke rumah mereka di Kajang.

“Semasa menerima panggilan itu, saya ingatkan mereka hanya alami kemalangan biasa, tetapi apabila gambar kereta terbalik tersebar di media sosial saya mula berasa tidak sedap hati.

“Saya yang ketika itu berada di Sungai Buloh kemudiannya berpatah balik dan sepanjang perjalanan kami sekeluarga tidak putus berdoa agar semuanya dipermudahkan,” ujarnya.

Katanya, anak ketiga daripada lima beradik itu menetap di Petaling Jaya dan mengambil keputusan berhenti kerja sebagai pembantu farmasi sebuah hospital swasta selepas berkahwin.

“Adik sepatunya ikut suaminya menetap di Bukit Mertajam, Pulang Pinang hari ini (Isnin), namun mereka pula terlibat dalam kemalangan,” tambahnya.

Katanya, Aini Hayati kini dilaporkan dalam keadaan stabil dan sedang mendapatkan rawatan lanjut di Hospital Sungai Buloh.

“Arwah adik ipar saya pula dikebumikan di kampung halaman keluarganya di Bukit Mertajam, Pulau Pinang,” katanya.

Sementara itu, Penolong Pengarah Operasi Bomba Selangor, Ahmad Mukhlis Mokhtar berkata, pihaknya bergegas ke lokasi kejadian selepas menerima panggilan kecemasan pada jam 10.05 malam.

“Setibanya di lokasi, kemalangan itu melibatkan tiga kereta iaitu Perodua Bezza, Honda City dan Nissan Almera.

“Selain itu, seorang lelaki iaitu orang awam yang membantu mangsa kemalangan turut cedera parah,” tambah beliau.

BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :- “Rasa Ralat Sangat..” Baru Seminggu Kahwin, Suami Maut Nahas Langgar Jalan Lubang

Dugaan Hebat Raja Sehari, Pagi Uruskan Pengebumian Jenazah Mak, Petang Halalkan Isteri Tercinta

Suami Isteri Baru 6 Hari Berkahwin Meninggal Ketika Bulan Madu, Terlebih Minum Ubat Kuat

Baru Seminggu Balik Umrah, Hati Suami Luluh Saksikan Isteri Terbakar Dalam Kereta

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.