Pernah tengokkan video rahsia sihat Tun Dr Mahathir Mohamad ikut petua ibunya, “Berhenti makan bila rasa makanan tu sedap.” Haa.. Pakar Bidan & Sakit Puan, Dr Hamid Arshat pun ada 11 petua awet muda yang diamalkan sejak muda macam apa yang Perdana Menteri ketujuh kita lakukan.
Sebab itulah, walau dalam usia 73 tahun, Dr Hamid Arshat masih sihat dan mampu melakukan pembedahan demi pembedahan untuk pesakit-pesakitnya sama ada kelahiran mahupun rawatan fibroid dan sebagainya.
Hebat bukan.. untuk generasi muda, ambillah tip yang dikongsikan ini sebagai amalan peribadi agar tubuh kita sihat dari sebarang penyakit berbahaya. Sekali gus menjimatkan kos rawatan diri mahupun perubatan di masa hadapan.
11 Petua Awet Muda Dr Hamid Arshat Macam Yang PM Saran
1. Bila umur sudah melebihi 70 tahun risiko penyakit alzheimer 10% atau lebih. Ketika itu penghidap menjadi nyanyuk banyak kehilangan daya ingatan. Fungsi-fungsi otak semakin terganggu sehingga fungsi-fungsi asas saperti buang air ditandas dan seterusnya istinjak pun sudah lupus dari ingatan. Nauzubillah, Ya Allah lindungilah aku dari penyakit tua dan segala keburukkanya.
2. Sebenarnya sel-sel otak iaitu neurons masih tumbuh bercambah serta berfungsi baik walau pun dengan meningkat umur dengan syarat orang berkenaan mengamalkan cara dan gaya hidup yang sihat serta aktif fizikal dan mental (neuroplasticity).
Rangsangan otak dilakukan dengan pembelajaran, maklumat dan aktiviti-aktiviti kemahiran. Walau pun telah wujud jutaan jalur-jalur maklumat dan sambungan-sambungan synapses, masih ada ruang untuk peningkatan. Otak kita saperti otot, menjadi lebih kuat jika kita beri exercise dan latihan.
3. Rajin membaca Al-Quran serta cuba menghafal beberapa ayat setiap hari. Untuk mengingati ayat-ayat Al-Quran kita perlu baca berulang-ulang tidak kurang dari 40 kali. Ulang baca bila-bila masa, ketika solat atau memandu kereta dan di mana saja kita berada.
Saya hafal beberapa surah di antaranya Al Mulk, Al Sajadah, As Saff, Al Insan, Al Qiyamah, separuh Al Waqiah dan lain-lain. Kena selalu baca untuk terus ingat.
Disamping menghafal Al Quran kanak-kanak perlu dilatih menghafal sifir dan bila buat kira-kira dan hitungan, cuba jangan bergantung kepada calculator atau komputer. Ketika dalam sekolah rendah saya dipaksa hafal sifir satu hingga dua belas. Latihan ini mungkin punca saya dapat markah A dalam matemaik dalam semua peperiksaan.
4. Exercise atau aktiviti fizikal selama 30 minit selain beri menfaat kepada kesihatan tubuh badan, membantu cegah penyakit-penyakit kencing manis dan darah tinggi, ia juga banyak beri kebaikan kepada otak.
Menambah sel-sel neuron, kuatkan sambungan dan cegah kerosakkan neuron. Exercise mengeluarkan brain drive neurotrophic factor (BDNF) yang meningkatkan fungsi pembelajaran dan meluaskan pusat ingatan di samping melancarkan aliran darah keotak. Jom exercise 30 minit setiap hari.
5. Pelajari sesuatu kemahiran baru. Cari satu hobi yang kita minati dan gembira membuatnya – berkebun, pertukangan, menjahit, memasak dan lain-lain. Dalam proses membina hobi kita kena timba ilmu dalam bidang yang kita minati dan seterusnya melatih serta mempraktikan kemahiran-kemahiran yang baru. Dengan latihan ini otak kita sentiasa berfungsi.
6. Jauhkan multi tasking atau membuat dua kerja serentak saperti membuat panggilan telefon serta menyusun dan menyimpan barang. Pasti kita akan lupa di mana kita letak barang tersebut.
7. Cukup tidur; 5 hingga 7 jam setiap malam. Tidur menguatkan sambungan saraf (synapses) dan seterusnya meningkatkan peroses-proses pembelajaran dan ingatan. Kajian ke atas kanak-kanak selepas tidur siang hari menunjukkan ketajaman otak meningkat. Orang dewasa yang amalkan tidur sekejap siang hari (power nap) meningkat daya fungsi otaknya.
8. Amalan mencatit dalam buku nota kecil setiap perkara yang baru dipelajari dalam bentuk ringkas atau points memang dapat meningkatkan ingatan kita. Saya memang amalkan tabiat ini dan saya dapati orang-orang Jepun dan Korea juga berbuat demikian.
Saperti Imam Shafie bila dengar kuliah dari gurunya sering guna jari tangan kanan untuk menulis nota pada tapak tangan kirinya. Lepas itu dia boleh mengingat semula segala yang dicatitkan di tapak tangan. Satu kajian ke atas kanak-kanak yang bertabiat melukis tentang perkara-perkara yang baru dipelajari didapati berjaya dapat markah tinggi dalam ujian.
9. Makan terbaik untuk otak. Makanan yang berkhasiat dan berzat yang mentah serta segar dari sayur-sayur dan buah-buah sangat penting bagi pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheath. Kurangkan gula, karbohidrat, fast dan junk foods kerana meracuni sel-sel otak.
Khasiat Tumbuhan Alami Untuk Makanan Otak:
√ Kunyit dan kari : dikatakan mencegah timbunan amyloids dalam yang menyebabkan alhzeimer. Membersihkan salur darah dalam otak. Meningkatkan ingatan, meningkatan pertumbuhan sel-sel neuron.
√ Celery, peppers dan carrots : mengandungi luteolin yang mencegah kerosakkan sel-sel neuron.
√ Broccoli dan cauliflour serta kuning telur : mengandungi choline iaitu amino asid yang meningkatkan fungsi kognitif, pembelajaran dan ingatan. Cegah tindakan racun otak.
√ Kacang walnut, macademia dan almond nuts, ikan makeral dan salmon : mengadungi omega 3/ DHA, phytosterol dan antioxidant. Meningkat fungsi otak dan pemulihan sel-selotak.
√ Pisang, sayur-sayur hijau dan beans : mengandungi magnesium yang berfungsi mempercepat transmisi maklumat2. Magnesium meningkatkan aliran darah ke dalam otak. Kajian ke atas kanak yang diberi makan pisang waktu sarapan kecerdasan otak mereka melonjak.
√ Daging lembu : adalah sumber B12 yang penting bagi pertumbuhan sel-sel otak.
√ Blue berries : mengandungi antioxidant dan phyto kimia yang meningkatkan pembelajaran pemikiran dan ingatan. Serta mengurangkan kerosakkan sel-sel otak.
√ Extra virgin olive oil, minyak kelapa dara (VCO), fish oil dan krill oil : adalah makanan-makanan otak yang berkesan untuk mencegah penyakit alhzeimer dan nyanyuk.
Makanan tersebut menggalakan pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheaths. Seterusnya meningkatkan fungsi-fungsi otak termasuk ingatan. Saya minum sesudu extra virgin olive oil setiap hari.
10. Permainan otak / brain games. Dalam internet terdapat beberapa websites seperti Luminosity. Permainan ini merangsang otak meningkatkan kemahiran untuk membaca, fahaman dan hafalan.
11. Cegah stress dan rawat penyakit-penyakit. Tekanan fizikal, mental dan emosi semakin berluasa pada zaman sekarang dan timbul dari pelbagai punca. Stress meracuni sel-sel otak dan merosakkan jalur-jalur maklumat. Fungsi otak dan ingatan menurun akibat stress.
Penyakit saperti darah tinggi dan kencing manis perlu dirawat dengan sempurna kerana boleh mengganggu aliran darah bekalan makanan dan oksigen ke dalam otak dan seterusnya merosakkan fungsi otak dan ingatan.
Sumber/Foto : Dr Hamid Arshat, Facebook
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mak-Mak Buat Persiapan Ini Sebelum BALIK KAMPUNG Elak Anak Meragam!
Balik kampung dengan anak-anak memang mencabar jadi mak-mak kena buat persiapan rapi. Nak-nak kalau anak-anak masih kecil,kalau tak kena gaya dia akan meragam sepanjang jalan. Memang boleh stres dibuatnya. Jadi bagi memastikan perjalanan bersama anak-anak selesa, mak-mak buat persiapan ini ye.
Tip Persiapan Balik Kampung
1-Sediakan Bekal Makanan & Minuman
Anak akan meragam bila lapar. Jadi pastikan mak-mak membawa bekal makanan. Bukan je makanan berat tapi kena pertimbangkan juga jajan untuk anak-anak.Kalau tidak memang kopaklah poket sebab anak akan merengek nak beli di stesen minyak atau hentian R&R. Biasanya harga barang-barang di premis sepanjang lebuh raya lebih mahal. Lagi satu kalau bekalan makanan cukup, masa perjalanan dapat dipendekkan sebab kurang berhenti.
2-Pilih Waktu Balik Yang Sesuai
Rancang perjalanan yang bijak, sebelum nak balik check dulu status lalu lintas. Elakkan waktu sesak yang menyebabkan kita tersangkut dalam kesesakan lalu lintas. Selain itu, pilih waktu perjalanan yang kita sekeluarga selesa misalnya awal pagi, malam atau petang.
Ramai mak ayah yang pilih balik waktu malam kerana anak-anak tidur jadi perjalanan lebih lancar. Cuma Min nak pesan, pastikan pemandu dalam keadaan yang baik. Jangan pula badan terlalu letih dan mengantuk, ia boleh bahayakan nyawa keluarga.
3-Persiapan Bawa Game, Buku & Permainan
Untuk elakkan anak-anak boring. Jangan lupa bawa game, buku dan permainan. Biar mereka leka bermain sepanjang perjalanan. Ini cara untuk elak anak boring dan meragam.
Baca sini
https://www.mingguanwanita.my/norma-baru-7-benda-wajib-kena-ada-dalam-beg-mak-mak/
https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
4-Download Movie Kegemaran Anak
Bila berjalan jauh memang boring, ada anak-anak hilang sabar dan mula buat perangai. Salah satu cara untuk mengisi waktu anak-anak adalah mengajak mereka menonton movie yang digemari. So sebelum mulakan perjalanan, eloklah mak ayah download koleksi movie yang anak suka.
5-Pakaikan Anak Pampers
Kalau waktu kemuncak, biasanya R& R akan sesak. Sebagai pilihan, mak-mak boleh pakaikan pampers untuk anak. Walaupun anak dah off pampers tapi pakaikan juga kerana bimbang mereka tak tahan nak ke toilet.
6-Bawa Bantal & Selimut
Bila berjalan jauh, kita kena pastikan anak-anak selesa. Jadi bawalah bantal dan selimut travel untuk anak-anak. Biar mereka lepak dalam keadaan santai.
7-Jangan Lupa Peti Kecemasan
Ini list penting yang mak-mak wajib bawa. Pastikan peti kecemasan ada ubat-ubatan, plaster dan sebagainya. Malang tak berbau, jadi standby peti kecemasan ye. Mana tau anak terluka atau terhantuk dalam kereta. Jadi tidaklah mak-mak panic sebab dah standy ubat.
8-Asingkan Barang Kelengkapan Baby
Bagi yang ada baby, asingkan barang kelengkapan asas seperti pampers dan susu. Letakkan dalam satu beg khas. Jadi tak lah kelam kabut memunggah beg yang bertimbun.
Berhenti Rehat Jika Penat Atau Mengantuk!
Akhir sekali, Min nak pesan jangan tergopoh-gapah di jalan raya. Kalau mengantuk atau penat berhenti rehat, jangan paksa diri memandu dalam keadaan yang tak sepatutnya. Ingatlah insan yang kita sayang, biar lambat asal selamat.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Geramnya Dengan Yusoff, Mama Rindu Nak Cium & Gomol, Sabar Ya Anak-Anak”
Sayunya hati bila seorang ibu merindu anak-anaknya. Begitulah perasaan yang dialami Datin Seri Nur Shahida Mohd Rashid atau lebih mesra dengan panggil Shahida yang kini tepaksa membuat kuarantin kendiri kerana menjadi kontak rapat adik lelaki dan isterinya yang positif Covid-19.
Seperti mana yang dimaklumkan menerusi akaun Instagramnya baru-baru ini, isteri kepada Datuk Seri Aliff Syukri ini menyatakan kerinduan kepada anak-anaknya terutama Yusoff. Shahida dan Aliff dikurniakan lima orang anak, Ammar Ahyyan, Qadejah El Zahra, Ibraheem Adham, Yusuf Al-Qardawy, Raudhah Arshiyah serta seorang anak angkat, Ameena.
Yusoff Sering Bagi Alasan Nak Dekat Dengan Mama
Isteri kepada jutawan kosmetik ini juga mengakui ketika sedang menjalani kuarantin di rumah anak-anaknya terutamanya Yusoff yang sering cuba datang ke biliknya.
“Rindu sangat nak dukung anak..nak cium nak gomol……..paling geram dengan Yusoff ni….siap curi-curi datang bilik saya nak masuk……dia kata Yusoff takut, Yusoff takut…alasan nak dekat dengann mama dia…….nak minta kek la….mama cantik la….baju mama ada bangau la…macam-macam akal dia.
“Sabar ya anak-anak semua…tak lama lagi dah habis kuarantin.
“Kepada yang tanya IG Yusoff…IG Yusoff kena hack….saya tengah usaha juga nak dapat balik tapi sebab masing-masing kurang mahir la bab-bab IT ni…mudahan ada orang yang sudi bantu…saya sayang kenangan Yusoff masa kecil sampai besar…macam-macam ada kenangan dalam IG tu” tulis Shahida.
Baca Disini Juga:
Datin Shahida Hamil Bayi Kembar, Kemungkinan Stress Punca Alami Pendarahan
Allah Tak Beri Apa Kita Mahu, Tapi Apa Kita Perlu – Datin Shahida
Shahida Kongsi Adik & Isterinya Positif Covid-19
Sebelum itu, Shahida ada menulis perkongsian mengenai dirinya yang kini sedang menjalani kuarantin di rumah.
“Assalamualaikum,
“Saya sekarang tengah menjalani kuarantin di rumah memandangkan adik saya dan isterinya positif covid-19… isteri nya merupakan seorang JURURAWAT dan dia juga mendapat jangkitan Covid-19 daripada pesakit yg dirawat….
Dua Kali Ujian Calitan Negatif
“Alhamdulillah dah dua kali saya swab test iaitu pada 30/11 dan yg terbaru semalam 3/12 dan kedua2 test PCR saya negatif.
“Hanya saya seorang saya yang di kuarantin kerana saya sahaja kontak rapat yang berjumpa dgn adik saya dan isterinya…suami saya @aliffsyukriterlajaklaris dan anak-anak saya tidak berjumpa mereka.
“Sabtu 28/11 saya jumpa mereka dan 30/11 mereka telah disahkan positif , saya sendiri telah mengambil inisiatif utk kuarantin dan menjalankan swab test…..sementara menunggu KKM menghubungi saya sebagai kontak rapat.
Saya Pakai Gelang Putih Bukan Pink
“Saya maklumkan supaya tak ada pihak-pihak yang mengambil kesempatan cuba mengaitkan saya menuduh menjadi punca kluster-kluster tertentu…….saya pakai gelang tapi bukan gelang pink tapi gelang putih ok,gelang ada 5 warna…ikut stok dan daerah tak silap……. saya juga tidak mendekati atau menyentuh anak-anak saya juga…..walaupun sedih tengok anak-anak nangis-nangis kan tapi keselamatan mereka lebih penting…
Doakan Adik & Adik Ipar Kembali Sihat
“Doakan adik saya @shaiful_rashid dan isteri @ainilameera yg berada di Hospital Sg Buloh kembali sihat….Kita doakan semua juga mereka yg dijangkiti covid segera sembuh…….Covid bukan satu jenayah untuk kita sisihkan mereka….juga bukan musibah kepada sesiapa yang kena…..pandang dari sudut yang baik adalah ujian Allah kepada hamba-hamba yang dia sayangi ,” kongsinya.
Sumber / Sumber Foto: Instagram Shahidadherbs
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Muatnaik Gambar Terbaru, Ramai Mendoakan Elyana Terus Kuat
Ramai terus mendoakan penyanyi Elyana, 33 agar terus kuat dan positif berdepan ujian kanser limfoma yang dihadapinya sejak 10 tahun lalu.
Paparan foto terbaru, wajah ceria Elyana dengan dua orang anak perempuannya yang comel membuatkan ramai tersentuh hati dan tak putus memberi kata-kata semangat.
Kerana, ramai sedia maklum betapa tabahnya Elyana menerima ketentuannya ini. Malah, Elyana sendiri berkongsi ujian sakitnya itu perlu dihadapi dengan senyuman.
Kongsinya,
“Hadapi dengan senyuman.
Semua yang terjadi hadapi dengan tenang jiwa.
Semua kan baik-baik saja.
Bila ketetapan tuhan sudah ditetapkan.
Tetap lah sudah.
Tak ada yang bisa merubah.
Dan tak akan bisa berubah.
Selamat Hari Kanser Sedunia!
Keep fighting!
Elyana Nampak Semakin Kurus, Ramai Mendoakan Terus Kuat
Rata-rata mengakui yang Elyana nampak semakin kurus dalam foto terbaru yang dimuatnaik di dalam instagramnya. Ramai yang mendoakan agar Elyana terus kuat dan bersemangat.
Antara followernya yang memberikan kata-kata doa dan semangat.
“Allahuakhbar.. lain sangat mula El.. jaga diri dan kuat semangat ya dik.” – aszlieza83
“Cute cute la anak-anak sis, saya doakan semoga Allah berikan kesembuhan buat sis Elyana. Sihat seperti selalu. Kuat semangat ya. InsyaAllah mudah-mudahan doa-doa kita semua Allah makbulkan.” – nataliahzakeria
Kanser Sudah Merebak, Hampir Tahap Lima
Disember tahun lalu, Elyana memaklumkan yang kanser yang dihidapinya sudah semakin serius dan hampir memasuki tahap lima.
Ketika itu, berat badannya cuma 41 kilogram. Turun disebabkan hilang selera makan. Malah, katanya badannya tiada lemak, hanya tulang sahaja.
Elyana atau nama sebenarnya, Erneelya Elyana Emrizal sebelumnya sewaktu dia dimasukkan ke hospital doktor maklumkan yang sel kanser lama sudah berkurangan.
Tentunya ini berita gembira buatnya. Namun, sudah tertulis takdirnya dan Disember itu doktor dapati kansernya sudah pun merebak ke bahagian lain iaitu rahim, hati dan pangkal paha.
Tidak mahu terus bersedih, Elyana akui yang dia terus berusaha untuk kuar semangat. Agar dirinya jadi lebih sihat dan berfikiran positif setiap hari.
“Walaupun memang saya perlukan kata-kata semangat daripada orang lain, tetapi tidak boleh terlalu berharap. Jalan terbaik ialah saya sendiri harus ingatkan pada diri sendiri untuk terus kuat.”
Elyana mendirikan rumah tangga dengan Khairul Anuar Husin pada 2010 dan dikurniakan cahaya mata perempuan, Cinta Sumayyah dan anak angkatnya, Cahaya Ramadhani.
Saya akan terus berjuang demi suami dan anak-anak.
Sumber/Foto : Elyana, Harian Metro
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
