Ambil suplemen vitamin c berpada-pada, jangan sampai bagi kesan sampingan pada tubuh hingga menjejaskan kesihatan mak, ayah serta anak-anak.

Seperti mana mengambil ubatan, pengambilan suplemen vitamin C juga perlu mengikut keperluan atau dos yang ditetapkan.

Kongsi Dr Arisman, begini cara yang betul dalam pengambilan suplemen vitamin C.

Ambil Suplemen Vitamin C

Apa jadi kalau makan vitamin C berlebihan?

Fakta yang kita perlu tahu pertama sekali adalah badan kita tidak akan menyerap semua vitamin C yang kita ambil melalui suplemen.

Suplemen Vitamin C yang diambil lebih 2000 mg setiap hari mempunyai kesan sampingan yang serius pada badan.

Baca Di Sini : Tubuh Hanya Serap Kuantiti Diperlukan, Buat Apa Membazir Ambil Vitamin C Berlebihan

Berpada-Pada

Untuk kanak-kanak pula, berdasarkan ODS (Office of Dietary Supplements) tidak dibenarkan ambil suplemen vitamin C lebih dari paras (upper limit) yang ditetapkan seperti;

1 hingga 3 tahun: 400 mg/ hari
4 hingga 8 tahun: 650 mg/ hari
9 hingga 13 tahun: 1,200mg/ hari

Artikel Berkaitan : Rasai Kesan Luar Biasa, Booster Tenaga & Kecantikan Dengan Vitamin C Limau Kasturi

Jangan Sampai

Jika kanak-kanak mengambil suplemen vitamin C lebih dari jumlah yang saya sebutkan di atas, maka boleh terjadi kesan sampingan serius.

Apa kesan sampingan jika makan suplemen vitamin C berlebihan dari badan perlukan?

1. Gangguan sistem pencernaan
– mual, sakit perut (cramp) dan diarrhea.

2. Batu karang
– vitamin C yang berlebihan akan dikeluarkan melalui air kencing sebagai oxalate, iaitu bahan kumuh terakhir vitamin C.
– oxalate yang ditapis dalam buah pinggang ini boleh bergabung dengan mineral untuk membentuk batu karang. Iaitu batu karang calcium oxalate.(penyebab paling sering kes batu karang)

– Ada kajian menunjukkan pengambilan 2000 mg (dewasa) sehari selama 6 hari boleh meningkatkan jumlah oxalate dari buah pinggang sebanyak 20 peratus. Akhirnya akan meningkatkan juga risiko terjadinya batu karang.

– Ada kajian juga menunjukkan dos vitamin C yang berlebihan meningkatkan risiko terjadi batu karang buah pinggang sebanyak 2 kali ganda pada golongan lelaki, berbanding wanita.

3. Meningkatkan kadar zat besi dalam badan lebih dari sepatutnya
– Vitamin C juga berfungsi membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam badan.

– semakin banyak vit C dalam darah, semakin banyak penyerapan besi (iron) ke dalam tubuh. Akhirnya boleh menyebabkan penumpukan besi atau iron overload seperti penyakit hemochromatosis.

Baca Juga Di Sini: Ambil Berlebihan Undang Alahan, Setakat Ini Tiada Kajian Vitamin C CEGAH COVID-19

Bagi Kesan Sampingan Pada Tubuh

Kajian telah menunjukkan juga bahawa kandungan vitamin C yang tinggi dengan kesan sampingan seperti di atas adalah hanya dikaitkan dengan suplemen. Tetapi bukannya dengan diet harian kita.

Kajian juga menunjukkan jika anda mengambil 1000 mg vitamin C setiap hari, sebenarnya tubuh hanya menyerap maksimum kurang dari 50% sahaja. Lebihan 50% lagi akan dikeluarkan melalui air kencing. Membazirkan?

Dr. Arisman, MD.
“Sama-sama belajar”
https://www.healthline.com/…/side-effects-of-too-much…
https://jamanetwork.com/…/jamainter…/fullarticle/1568519
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4769668/

Mingguan Wanita : Paling penting kawal pengambilan suplemen vitamin C mengikut aturan yang betul dalam menjamin kesihatan yang baik. Boleh nak ambil SUPLEMEN VITAMIN C, tapi jangan OVER!

Sumber : Dr Arisman MD

Umie Aida minta maaf terajang muka Rosyam Nor, akui babak itu bukan mudah. Pelakon terkenal Datin Seri Umie Aida menyampaikan permohonan maaf secara terbuka kepada Datuk Rosyam Nor selepas salah satu babaknya dalam drama Keluarga Itu tular dan mencetuskan reaksi pelbagai.

Umie Aida Minta Maaf Terajang Muka Rosyam Nor, Akui Babak Itu Bukan Mudah

Menerusi sebuah video yang dikongsikan di Instagram, Umie atau nama sebenarnya Umi Khalsum Rahmad Ali, 51, menyatakan rasa bersalahnya atas babak di mana watak Chempaka, lakonannya, menendang wajah watak Iman yang dibawa oleh Rosyam. Dia menjelaskan, walaupun babak tersebut dilakonkan atas permintaan Rosyam sendiri, ia tetap memberi kesan emosional kepadanya.

“Abang Rosyam, saya nak minta maaf sangat. Saya tahu abang yang suruh saya buat, tapi memang berat sangat untuk saya lakonkan. Terutama sekali saya minta maaf kepada ahli keluarga abang — anak-anak, cucu-cucu. Saya tak pernah buat macam tu pada sesiapa pun sebelum ni,” katanya dalam video tersebut.

Babak itu menunjukkan Chempaka bertindak agresif terhadap suaminya sendiri, Iman, selepas mengetahui lelaki itu telah merogol anak kandung mereka, Dhini, yang juga seorang kanak-kanak autisme. Ia mencetuskan perbincangan hangat di media sosial kerana kekuatan emosi dan kontroversi yang ditampilkan.

Berikut perkongsian Umie dalam satu video di laman Instagramnya.

Setiap kali sebelum shoot abg akan ingatkan saya.. peranan kita utk watak ini adalah menyedarkan masyarakat dan jadikan pengajaran. Abg rosham tahu dengan idea tendang kepala akn puaskan hati netizen yg terlalu marah dgn perbuatan terkutuk iman. Kena pulak watak chem yg terlalu pembaris. Bukan mudah saya utk melakonkan sc ini. Rasa serba salah terlalu dlm. Beberapa take juga utk hasilkan tendangan yg betul. Sebab saya tetap tendang bahu iman. Abg rosham ckp chem tendang kepala! Kepala!Faham tak.- tulisnya di ruangan kapsyen. 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by umie aida (@umieaida9)

Namun begitu, Umie tetap menegaskan rasa hormatnya terhadap Rosyam tidak pernah luntur, malah menyifatkan beliau sebagai seorang lelaki yang penuh kasih sayang.

“Memang babak tu dibuat dalam suasana bergurau di set, tapi hormat saya pada abang Rosyam tetap tinggi. Dia seorang pelakon berkaliber dan abang yang penyayang… cuma mulut dia kadang-kadang lepas,” ujar Umie sambil ketawa.

Sebagai respon, Rosyam atau nama sebenarnya Mohamed Noor Shamsuddin, 58, menyatakan bahawa babak tersebut hanyalah sebahagian daripada tuntutan kerja dalam dunia lakonan.

“Tak apa Umie, itu sebahagian kerja kita. Abang pun tak pernah beri pelakon lain buat babak macam tu. Tapi sebab kita dah lama kenal, abang okey. Umie dah macam adik abang sendiri,” katanya.

Dalam satu hantaran yang lain pula, Umie menyatakan rasa hormatnya pada Rosyam sebagai pelakon ‘ota.’ yang banyak pengalaman.

Gurau-gurau juga. Rasa hormat saya pada abang rosham tetap ada. Seorg pelakon hebat dan abang yang caring dan mulut memang takde insurance. – tulisnya di ruangan kapsyen.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by umie aida (@umieaida9)

Rosyam dan Umie sebelum ini pernah bergandingan dalam filem Kala Malam Bulan Mengambang arahan Allahyarham Mamat Khalid.

Sejak mula ditayangkan pada Februari lalu, drama Keluarga Itu sering menjadi buah mulut netizen kerana keberaniannya mengetengahkan isu sumbang mahram dalam masyarakat. Walaupun berdepan kritikan dan kontroversi, ia berjaya menarik perhatian ramai dan mencetuskan fenomena di media sosial.

Drama ini turut dibintangi oleh Fattah Amin, Puteri Balqis, Izara Aishah, Amir Ahnaf, dan Muaz Zabir, dan bersiaran setiap Jumaat hingga Ahad jam 9 malam di TV3.

Baca artikel lain juga: Drama Keluarga Itu Dedah Realiti, Ibu Muda Anak Satu Kongsi Trauma Jadi Mangsa

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE 

Kata bapanya, Syafiq bukan terlelap tapi cuba elak sesuatu, dia dalam keadaan sedar dan sedang berbual dengan isterinya sebelum kemalangan itu berlaku.

Apa yang dilaporkan sebelum ini sedikit sebanyak Syafiq dan keluarga sedih. Malahan buat masa ini Syafiq telah membuat laporan polis tentang insiden yang beraku.

Baca Juga Di sini:

Pemain JDT Kemalangan, Anak Baru Berusia 22 Hari & Ibu Mentua Meninggal

Kehilangan Anak Dalam Pantang, Isteri Syafiq Sempat Kucup, Belai Anak Buat Kali Terakhir

Dalam Keadaan Sedar & Sedang Berbual

Penyerang bola sepak Johor Darul Ta’zim (JDT), Muhammad Syafiq Ahmad menafikan yang dia terlelap ketika memandu sehingga menyebabkan kenderaannya terbabas dalam kejadian Ahad lalu.

Bapanya, Ahmad Ibrahim, 56, berkata, anaknya itu berulang kali menegaskan yang dia cuba mengelak sesuatu ketika melalui kawasan berhampiran susur keluar tol Jawi.

Menurutnya, mereka sekeluarga sedih membaca laporan yang mengatakan Muhammad Syafiq mengantuk sehingga menyebabkan berlaku kemalangan tragis yang meragut nyawa anak lelakinya, ibu mertua dan pembantu rumah sedangkan ia berlainan dengan apa yang diceritakan anak sulungnya itu.

Syafiq Bukan Terlelap Tapi Cuba Elak Sesuatu

“Berkali-kali Syafiq memberitahu bahawa dia ketika itu cuba mengelak sesuatu dan bukannya disebabkannya terlelap apatah lagi ketika itu Syafiq menceritakan bahawa dia sedang berbual dengan isterinya sebelum berlaku tragedi itu.

“Syafiq juga sudah memberi keterangan kepada polis semalam berhubung insiden yang menimpanya,” katanya ketika dihubungi.

Bukan Terlelap Semasa Memandu

Media sebelum ini melaporkan siasatan polis mendapati penyerang bola sepak Johor Darul Ta’zim (JDT), Muhammad Syafiq Ahmad, 25, yang terlibat dalam kemalangan di KM 163.6 Lebuhraya Utara-Selatan dekat Sungai Bakap awal pagi Ahad dipercayai terlelap semasa memandu.

Beliau yang memandu kenderaan pelbagai guna (MPV) jenis Toyota Vellfire dipercayai hilang kawalan semasa memandu dan terbabas melanggar pembahagi jalan di sebelah kanan.

Ketua Polis Daerah Seberang Perai Selatan, Superintendan Lee Chong Chern berkata, kenderaan itu kemudian terbalik dan terseret hingga lebih kurang 90 kaki berdasarkan kesan calar di atas jalan raya.

Siasatan juga mendapati ketika kejadian, cuaca baik dan kemalangan berlaku di jalan lurus, rata, bertar, tiga lorong (satu lorong susur keluar ke Tol Jawi), satu hala, jalan kering dan kawasan gelap berlampu.

Ketika kejadian kira-kira jam 4 pagi itu, Muhammad Syafiq dalam perjalanan membawa isterinya, Nur Amalina Norain, 25, yang sedang berpantang ke kampung mertuanya di Pendang, Kedah.

Turut menaiki kenderaan terbabit ialah ibu mertuanya, Zainab Wahab, 45, dan dua orang anak mereka iaitu Aaira Nur Saffiya, 2, dan Muhammad Aisy Saqeef berusia 22 hari serta pembantu rumah warga Indonesia, Titik Sukamti, 42.

Nahas terbabit mengorbankan Zainab, Muhammad Aisy Saqeef dan Titik.

MW: Semoga apa yang berlaku ini menjadi iktibar buat kita semua. Bukan mudah untuk menerima kehilangan orang yang tersayang. Semoga Syafiq dan keluarganya terus kuat. Insyallah.

Sumber: Sinar Harian