Ramai lagi yang fikir jogging sahaja boleh kurus. Tetapi sebenarnya brisk walk pun padu untuk burn kalori. Jadi jangan malas-malas untuk mulakan senaman.
Sebenarnya bukan jenis senaman yang tentukan hasil jadi kurus tetapi cara dan konsistensi yang dibuat.
Brisk Walk VS Jogging
Sebelum mulakan, patut anda ambil peduli tentang cara lemak itu dibakar. Kemudian buatlah mana satu yang anda boleh teruskan secara konsisten.
Brisk walk = low impact, sesuai untuk beginner Jogging = tinggi kalori burn, tapi cepat penat kalau tak biasa.
Mana Satu Lagi Cepat Bakar Lemak?
Ads
Kalau brisk walk:
✔ Buat 30 minit setiap hari
✔ Jalan laju sampai berpeluh
✔ Konsisten tanpa skip
Hasilnya lemak tetap boleh cair.
Kalau anda buat jogging:
✔ Buat 2–3 hari sahaja
✔ Lepas penat, stop seminggu.
Ads
Jadi lemak pun keliru nak keluar atau tidak.
Apa pun sebenarnya, bukan semua orang sesuai jogging. Tetapi semua orang boleh mula dengan briskwalk.
Pelakon dan penyanyi, Wanna Ali kini sah bergelar ibu selepas selamat melahirkan cahaya mata sulungnya, seorang bayi lelaki. Berita gembira mengenai Wanna Ali bersalin ini dikongsikan sendiri oleh ibunya yang juga produser terkenal, Datuk Ayu Puteh menerusi Insta Story miliknya.
Perkhabaran tersebut nyata mencuri perhatian ramai, khususnya peminat yang mengikuti perjalanan hidup Wanna sejak awal pembabitannya dalam industri hiburan.
Menurut Datuk Ayu Puteh, perasaan teruja dan syukur tidak dapat digambarkan dengan kata-kata apabila menerima berita kelahiran cucunya.
Katanya, momen tersebut terasa seperti mimpi yang menjadi kenyataan.
“Alhamdulillah, Tok Mi dan Tok Ayah macam tak percaya, tapi real rupanya,” kongsinya.
Berita Wanna Ali bersalin ini pastinya membawa kebahagiaan besar buat seluruh keluarga, apatah lagi ini adalah cahaya mata pertama dalam keluarga tersebut.
Dalam perkongsian sama, Datuk Ayu turut memaklumkan bahawa Wanna selamat melahirkan bayi lelaki seberat 3.7 kilogram pada waktu Subuh Isnin. Proses kelahiran tersebut dilakukan secara pembedahan dan berjalan dengan lancar.
Khabar ini sekaligus melegakan ramai pihak yang turut mendoakan keselamatan ibu dan bayi sepanjang tempoh kehamilan.
Sebagai ibu, Datuk Ayu Puteh tidak menyembunyikan rasa gembiranya. Malah, dia mengakui dirinya adalah antara individu paling teruja dengan kehadiran ahli keluarga baharu ini.
“Syukur Alhamdulillah, saya orang yang paling happy,” luahnya.
Tambahnya lagi, dia turut berterima kasih kepada semua pihak termasuk keluarga, rakan-rakan serta menantu yang sentiasa mendoakan kesejahteraan Wanna sepanjang proses kehamilan sehingga saat Wanna Ali bersalin.
Kelahiran ini menandakan permulaan fasa baharu dalam kehidupan Wanna Ali sebagai seorang ibu. Sebelum ini, Wanna mendirikan rumah tangga bersama Khairul Amri Khalid pada Februari 2025 selepas tempoh pertunangan yang singkat.
Kini, dengan kehadiran cahaya mata sulung, kehidupan pasangan ini pastinya lebih bermakna. Berita Wanna Ali bersalin ini juga menjadi simbol kebahagiaan dan permulaan baru dalam kehidupan berkeluarga.
Sejurus berita ini tersebar, ruangan media sosial dibanjiri dengan ucapan tahniah daripada peminat dan rakan selebriti. Ramai yang mendoakan agar bayi tersebut membesar dengan sihat serta menjadi anak yang soleh.
Tidak kurang juga yang meluahkan rasa teruja melihat Wanna kini memegang peranan sebagai seorang ibu.
Setiap wanita yang bergelar ibu pasti memahami betapa berharganya detik kelahiran. Bagi Wanna Ali, pengalaman beliau bersalin ini bukan sahaja satu kenangan indah, tetapi juga perjalanan penuh emosi yang akan dikenang sepanjang hayat.
Kelahiran cahaya mata pertama ini bukan sekadar berita gembira, tetapi juga satu permulaan baharu dalam kehidupan Wanna Ali dan keluarga. Daripada seorang anak kepada seorang ibu, perjalanan ini pastinya membawa seribu makna.
Semoga Wanna dan bayi berada dalam keadaan sihat, serta keluarga ini terus dilimpahi kebahagiaan.
Pengalaman puasa di New York bukan sesuatu yang mudah, namun bagi Azura, wanita Malaysia berasal dari Kedah, ia menjadi perjalanan penuh makna yang mengajar erti kesabaran dan penghargaan terhadap keluarga.
Menetap di Queens, New York sejak 2022, Azura yang kini berusia 46 tahun mengikuti suami yang bekerja dalam sektor perbankan. Sebagai suri rumah, kehidupannya banyak tertumpu kepada keluarga dan membesarkan anak-anak dalam suasana budaya yang jauh berbeza dari Malaysia.
Menurut Azura, pengalaman puasa di New York sangat berbeza berbanding di tanah air. Tiada bazar Ramadan seperti di Malaysia, menjadikan semua persiapan makanan perlu dilakukan sendiri di rumah. Walaupun makanan halal mudah didapati, kebanyakannya adalah dari restoran Pakistan, India atau Thailand, dan bukan masakan Malaysia yang dirindui.
“Kalau teringin nak makan char kuey teow atau kuih tradisional, memang kena usaha lebih. Kadang-kadang kami beli dari acara komuniti atau konsulat Malaysia,” kongsinya.
Cabaran puasa di New York juga turut melibatkan tempoh berpuasa yang lebih panjang, terutamanya ketika musim tertentu. Waktu berbuka boleh mencecah hampir jam 9 malam, manakala waktu imsak seawal 3:30 pagi. Perubahan waktu ini sedikit sebanyak memberi kesan kepada rutin harian, terutama bagi wanita Malaysia di luar negara yang perlu mengurus keluarga.
Namun begitu, Azura tetap memastikan suasana Ramadan dihidupkan dalam keluarga. Anak-anak diajar tentang budaya Malaysia, termasuk mengaji, memahami kepentingan puasa dan menghargai tradisi.
Apabila menjelang Syawal, suasana raya di New York juga jauh berbeza. Tiada kemeriahan seperti di Malaysia, dan kebanyakan persiapan bergantung kepada kreativiti sendiri. Kadang-kadang keluarga di Malaysia akan menghantar kuih raya atau pakaian melalui pos untuk mengubat rindu.
Walaupun sederhana, Azura tetap berusaha menyediakan juadah seperti ketupat dan rendang.
“Kalau tak ada daun, kita improvise saja. Yang penting rasa dan suasana,” katanya.
Komuniti Melayu di New York menjadi penyelamat kepada rasa rindu. Aktiviti bersama seperti solat raya di pejabat konsulat atau majlis kecil-kecilan membantu mengeratkan hubungan sesama rakyat Malaysia. Malah, ada juga yang menggunakan video azan dari YouTube sebagai penanda waktu berbuka kerana tiada azan di tempat awam.
Di sebalik cabaran kehidupan di bandar besar seperti New York, termasuk isu kebersihan pengangkutan awam dan persekitaran sosial yang berbeza, Azura mengakui pengalaman ini mematangkan dirinya sebagai seorang wanita.
“Dulu memang rasa sedih, especially tahun pertama. Tapi lama-lama kita belajar hargai setiap momen, terutama bila jauh dari keluarga,” luahnya.
Bagi Azura, pengalaman puasa di New York dan menyambut raya di New York sebenarnya memberi perspektif baru tentang kehidupan. Ia bukan sekadar tentang kekurangan, tetapi tentang bagaimana seseorang wanita Malaysia di luar negara membina kekuatan dalaman.
Sebagai nasihat kepada wanita yang ingin berhijrah, Azura menekankan kepentingan kekuatan mental dan hubungan dengan keluarga.
“Sentiasa keep in touch dengan keluarga. Dan kalau pandai memasak, memang sangat membantu untuk hidupkan suasana Malaysia di sini,” katanya.
Jelas Azura, kehidupan di perantauan bukan mudah, tetapi dengan sokongan komuniti dan usaha sendiri, setiap cabaran mampu ditukar menjadi kenangan yang bermakna.
Temubual ini adalah eksklusif untuk Mingguan Wanita. Sebarang penggunaan semula kandungan tanpa kebenaran adalah melanggar hak cipta dan tindakan sewajarnya boleh diambil.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Pempengaruh terkenal, MUA Bellaz sekali lagi mencuri perhatian apabila memilih untuk menyambut hari lahirnya dengan cara yang cukup sederhana tetapi penuh makna, meraikan hari jadi ala kenduri kampung.
Dalam dunia media sosial hari ini, ramai memilih untuk meraikan ulang tahun di hotel mewah atau restoran eksklusif. Namun, berbeza dengan MUA Bellaz, beliau lebih selesa kembali ke akar kehidupan dengan meraikan momen istimewa bersama orang kampung.
Pendekatan ini bukan sahaja unik, malah menyentuh hati ramai yang melihat nilai keikhlasan di sebaliknya.
MUA Bellaz atau nama sebenarnya Nur Nabila Zulyadaini memilih latar bendang dan rumah kampung sebagai lokasi sambutan birthday ala kenduri yang diadakan.
Menurut perkongsiannya, majlis tersebut berlangsung dengan lancar dan penuh kesyukuran.
Beliau turut berterima kasih kepada penduduk kampung, rakan-rakan serta ahli keluarga yang hadir memeriahkan sambutan tersebut.
Apa yang menarik, suasana yang ditampilkan mengingatkan ramai kepada kenduri kampung zaman dahulu, penuh gotong-royong, kemesraan dan tanpa sebarang kemewahan berlebihan.
Dalam video yang dikongsikan, suami MUA Bellaz iaitu Anuar Muhammad turut dilihat tidak kekok membantu menyediakan makanan bersama penduduk kampung.
Situasi ini jelas menunjukkan bahawa sambutan MUA Bellaz kampung bukan sekadar acara biasa, tetapi satu bentuk penghargaan kepada komuniti sekeliling.
Gotong-royong yang dilakukan menghidupkan kembali semangat kebersamaan yang semakin jarang dilihat hari ini.
Malah, ramai yang memuji sikap pasangan ini yang kekal merendah diri walaupun sudah berjaya dalam dunia perniagaan dan media sosial.
Ramai warganet meluahkan rasa tersentuh melihat cara Bellaz sambut birthday yang lebih mengutamakan jiran dan masyarakat kampung.
Tidak seperti kebiasaan sesetengah pempengaruh, MUA Bellaz memilih untuk mendahulukan orang terdekat berbanding mengejar gaya hidup mewah.
Hakikatnya, birthday ala kenduri seperti ini membawa makna yang jauh lebih besar, ia bukan sekadar sambutan, tetapi satu simbol hubungan dan kasih sayang sesama manusia.
Ramai juga menyatakan bahawa suasana seperti ini mengimbau kenangan lama kenduri kampung yang penuh dengan kehangatan.
download sekarang!
