Wanita bila stres jangan berdiam diri. Sebagai seorang wanita terutamanya mereka yang bekerjaya pastinya akan berhadapan dengan stres. Jika bukan kerana masalah di tempat kerja, anda juga tidak akan lari tekanan di rumah.

Tolonglah jangan sering menyimpan stres dalam diam. Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, solat dengan khusyuk atau journaling. Ingat, hati yang tenang mencerminkan jantung yang sihat.

Wanita Bila Stres Jangan Berdiam Diri

Terutama bagi wanita 35 tahun ke atas, ujian tekanan darah, kolesterol dan gula darah perlu dilakukan sekurang-kurangnya setahun sekali. Pencegahan itu jauh lebih baik daripada rawatan. Ingatlah  Jantung bukan sekadar organ, tetapi pusat kasih sayang, kekuatan dan kehidupan seorang wanita. Jaga ia seperti mana anda menjaga keluarga, kerjaya dan impian.

Ini  7 Tip Bijak Menjaga Kesihatan Jantung Buat Wanita

1. Mulakan Hari dengan Senaman Ringan

Sama ada brisk walk, yoga atau stretching pagi, aliran darah yang lancar akan membantu jantung mengepam darah dengan lebih efisien. Cuma 30 minit sehari sudah cukup memberi impak besar!

2. Amalkan Pemakanan Jantung Sihat

Fokus pada makanan tinggi serat seperti oat, buah beri, sayur hijau dan ikan berlemak (salmon, sardin) yang kaya Omega-3. Elakkan makanan bergaram dan bergoreng yang mengganggu tekanan darah.

3. Elakkan Tekanan Emosi Berlebihan

Wanita sering menyimpan stres dalam diam. Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, solat dengan khusyuk atau journaling. Ingat, hati yang tenang mencerminkan jantung yang sihat.

4. Dapatkan Tidur Berkualiti

Tidur kurang dari 6 jam setiap malam boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Wujudkan rutin tidur yang tetap, dan jauhkan gajet sejam sebelum tidur.

5.Kawal Berat Badan Ideal                                                                                      Obesiti menjadi pencetus utama tekanan darah tinggi dan diabetes – dua musuh utama jantung. Kira BMI anda, dan urus berat badan dengan penuh disiplin dan kasih sayang terhadap tubuh sendiri.

6. Berhenti Merokok & Kurangkan Alkohol                                                                Rokok menyempitkan saluran darah, menyebabkan jantung bekerja lebih keras. Bagi wanita, kesannya lebih agresif kerana hormon estrogen juga boleh terjejas.Lakukan Pemeriksaan Jantung Secara Berkala

7.Terutama bagi wanita 35 tahun ke atas, ujian tekanan darah, kolesterol dan gula darah perlu dilakukan sekurang-kurangnya setahun sekali. Pencegahan itu jauh lebih baik daripada rawatan.

Peneraju Rawatan Jantung Di Malaysia

Bagi mereka yang memerlukan rawatan jantung  terbaru Institut Jantung Negara (IJN) telah melakar sejarah tersendiri apabila muncul sebagai pusat perubatan pertama di Asia Tenggara yang berjaya melaksanakan implan perentak jantung dwiruang tanpa wayar pertama di dunia, iaitu Abbott AVEIR™DR.

Pakar Perunding Kanan dan Pengarah Klinikal Intervensi Elektrofisiologi dan Peranti Boleh Diimplan Datuk Dr Azlan Hussin berkata pencapaian itu mencerminkan komitmen IJN dalam menetapkan piawaian baharu untuk menjadi peneraju rawatan jantung di Malaysia dan serantau.

“Perentak jantung dwiruang tanpa wayar ini bakal memperbaiki penjagaan pesakit sedia ada dan mencipta peluang untuk merawat lebih ramai pesakit, termasuk kanak-kanak.

“Dengan pemansuhan penggunaan wayar dan poket pembedahan, sistem perentak jantung baharu ini mengurangkan risiko komplikasi seperti jangkitan, wayar tercabut, atau salur darah tersumbat,” ungkapnya.

Pada masa yang sama Dr Azlan juga berkata komplikasi jangka panjang lazimnya antara satu hingga dua peratus, atau dalam sesetengah kes ia lebih rendah berbanding perentak jantung konvensional.

Setakat ini, 18 pesakit sudah menerima peranti baharu ini, dengan implan pertama dilaksanakan pada 27 Mei, hasil pengalaman lebih sedekad IJN dalam teknologi perentak jantung tanpa wayar, menyaksikan hampir 900 pesakit telah menjalani prosedur melibatkan teknologi baharu itu.

Baca Disini : ‘Bangunlah Abe Ngoh..’ Ibu Sakit Jantung Rayu Bantuan Anak 4 Tahun Terlantar Sakit

Kuat sungguh dugaan bintang lagenda Uji Rashid ini. Walau sudah berusia namun amat tabah meneruskan kehidupan mencabar dalam menjaga anaknya Cico Harahap yang kurang sihat.

Macam mana nak meninggal dalam keadaan husnol khatimah jika tidak sentiasa berzikir, kata Datin Seri Umie Aida.

Hebatnya kejayaan seorang suami, kerana ada isteri seumpama bidadari yang kuat menyokong suami dari belakang. Begitulah indahnya perkongsian pelakon KL Gangster, Adam Corrie Lee Abdullah tentang peranan isteri dalam hidupnya.

Bagaimana bidadari hatinya itu, Fazema Mohd Fuad membantunya dalam berhadapan kesulitan membantu rakan-rakan yang kembali menerima Islam. Semoga perjuangan suami isteri ini diberi kemudahan oleh Allah.

Ikuti perkongsian Adam Corrie ini yang akan menjentik-jentik hati anda untuk menjadi bidadari terbaik di sisi suami.

Bidadari Saya Minta Dia Belajar Wudhuk Dulu

Saya berborak-borak dengan isteri saya tentang seorang saudara baru yang telah kembali fitrah lebih dari 10 tahun. Sudah berumahtangga dengan seorang wanita Melayu dan mempunyai anak.

Walaupun saya baru kenal beliau, tapi saya terasa bertanggungjawab tanya tentang solatnya dan pemakanannya sehari-harian.

Dia ada cakap hatinya tak tenang macam mana nak solat. Saya mengadu pada bidadari saya bagaimana nak bantu dia.

Sebab dalam kita nak suruh orang buat kebaikan kena ada caranya, tak boleh paksa-paksa, desak-desak. .

Tambahan dia tak dapat contoh dari pasangannya yang solat itu wajib serta menunjukkan Islam itu mudah dan indah dalam kehidupan seharian mereka.

“Kesian dia, dia sudah kembali pada Islam tapi masih tak dapat nikmat keindahan Islam.”

Baca Doa Ini Ketika Wudhuk

Jadi bidadari saya bagi cadangan pada saya supaya mengajar dia ambil wudhuk dahulu. Ajar perkara yang mudah dahulu.

Bagitahu dia yang ketika ambil wudhuk, seperti basuh tangan boleh disertakan dengan berdoa dalam hati seperti “Ya Allah bersihkan tangan ku ini dari membuat perkara-perkara yang haram dan hanya membuat perkara yang membawa manfaat sahaja.”

Ketika basuh telinga boleh minta Allah jauhkan kita dari mendengar perkara-perkara yang mungkar. Dan bagilah telinga ini mendengar perkara-perkara yang baik-baik sahaja dan yang berilmu sahaja.

Begitulah dengan kaki, doakan supaya kaki ini pergi mencari rezeki yang halal, berjuang di jalan Allah dan haramkan kaki ini dari pergi tempat-tempat maksiat.

Bidadari Saya sarankan saya suruh dia belajar ambil wudhuk dan buat setiap hari.

Lama-lama jika dia amalkan tentu dia rasa sesuatu.. kurang sesuatu.. iaitu solat. Biar dia belajar ingat Allah melalui ambil wudhuk dulu. Perlahan-lahan hatinya pasti ingin belajar solat.

Biar Lembut, Biar Sedikit, Lama-lama Terbit Rasa Sayangkan Allah

Bukan mudah nak ajak saudara baru kenal Allah.

Tapi itu memang dah tangggungjawab kita. Biar lembut.. biar sedikit.. lama-lama berkat kita sabar dalam dakwah ini. Dia akan sayang Allah lebih hebat dari yang kita sangka.

Sebagai pasangan ‘saudara baru’, tanggungjawabnya kita berat. Kalau kita tak ada usaha untuk berikan contoh pada pasangan kita. Dia akan terus hanyut.

Jika Saudara Baru Minta Dirahsiakan Syahadahnya..

Sepanjang saya dan bidadari saya terlibat dengan pengislaman saudara baru. Ada yang meminta syahadah mereka dirahsiakan dahulu. Hormati hak dan permintaan mereka.

Seperti saya, saya juga tidak war-warkan pengislaman saya. Tapi apabila ada yang perasan perubahan pada diri saya, baru saya mengaku saya sudah Kembali kepada FITRAH.

Sebenarnya ramai yang meminta dirahsiakan syahadah mereka. Antara sebab:

1. Empunya diri belum bersedia berhadapan dengan orang ramai sama ada yang Muslim, not yet Muslim dan non Muslim.
2. Takut ahli keluarga tidak boleh menerima diri mereka kerana sudah beragama lain.
3. Takut terima ancaman dari pihak yang tidak menyukai mereka yang telah syahadah.
4. Majikan yang seagama dulu akan berhentikan kerja / memulaukan mereka
5. Yang empunya bisnes, susah untuk dapat projek.

Jadi mereka perlukan masa untuk war-warkan pengislaman mereka. Apabila tiba masanya mereka akan umumkan sendiri atau lambat laun orang sekeliling akan sedari dengan perubahan diri mereka.

Jangan cepat buat andaian kalau alasan yang mereka berikan, anda rasa tak masuk akal.

Mereka masih baru dalam Islam.Sokongan dan pemahaman tentang Islam amat di perlukan oleh mereka.

Ini Ujian Paling Besar

Ujian paling besar adalah kita yang Muslim yang suka mendesak mereka berubah 100% dalam sekelip mata.

Sahabat-sahabat tidak berada di tempat mereka, saya sudah lalui nya. Zaman Rasulullah dulu pun. Rasulullah SAW berdakwah secara sembunyi-sembunyi dahulu.
Tapi apabila dah tiba masanya, secara terang-terangan.

Doakan yang baik-baik untuk hati yang sedang dijinakkan. Dakwah bukan cara paksa. Dakwah kita biarlah lembut, santun dan penuh berhikmah.

Senyum selalu, Selalu bersangka baik. InsyaAllah hati tenang.

Sumber/Foto : Instagram Adam Corrie Lee

Dalam ramai yang reda membesarkan anak autisme, ada juga yang tidak begitu sabar. Macam-macam pengalaman mak ayah kena lalui sepanjang membesarkan anak autisme, tapi terpulanglah pada mak ayah dan penjaga untuk menerima anak istimewa ini.

Tak dinafikan ada yang bersikap negatif terhadap anak autisme dengan membuli mereka mungkin kerana konflik dalam diri sendiri tidak dapat menerima tanggungjawab dikurniakan anak sebegitu, disalahkan pula anak tersebut, dimarahi, dipukul serta tidak dibelai dengan kasih sayang.

Malah adanya konflik rumah tangga mungkin disebabkan oleh anak itu mahupun sebenarnya konflik itu sudah pun tercetus sebelum kehadiran mereka.

Untuk selami dunia keluarga yang ada anak autisme, baca perkongsian saudara Aiman Amri ini…

Ramai yang share video @AdamAutismFamily itu dan ramai juga yang tag saya, termasuklah kakak saya sendiri haha.

Terima kasih. Saya anggap ini sebagai tanda anda mula menerima dan mengiktiraf kerjaya saya sebagai Autism Therapist.

Ya, benar seperti digambarkan. Memang begitulah suasana apabila berhadapan individu Autistik yang sedang tantrum atau meltdown (ada beza ya!)

Tetapi ada beberapa perkara anda perlu tahu…

1. Bukan semua jenis meltdown bersifat agresif sebegitu. Itu dipanggil “Externalised Behaviour”, berbeza dengan “Internalised Behaviour”, meltdown nya bersifat lebih pasif, menyendiri, tak mahu berinteraksi dll.

Mudah kata konsep bagi kita senang faham, beza antara “mengamuk” dan “merajuk”.

2. Meltdown ini terjadi kerana tekanan yang melampau pada diri seseorang. Bagi individu Autistik, boleh jadi kerana “sensory overstimulation”, kerana sensitiviti deria mereka tak sama seperti kita. Jadi, informasi deria yang dihantar ke otak mereka, berlebihan dan membawa sehingga meltdown.

Konsep mudah faham, gelas mereka dituangkan air sebaldi, maka sudah tentu air akan melimpah ruah, kan?

3. Apa yang dialami oleh keluarga mereka, itu semua benar. Bukan lakonan, bukan minta simpati, tetapi realiti. Memang begitu bagi kes sesetengah individu Autistik dan keluarga mereka.

Saya gembira memerhatikan sokongan dan bantuan yang diberikan kepada Adam oleh keluarganya yang sangat menyayanginya.

Tiada stigma “anak nakal”, tiada stigma “tak pandai didik anak”, tetapi semuanya diberi respons dengan ilmu dan kemahiran. Saya percaya, kemahiran keluarga Adam bukan datang dalam satu malam.

Terima kasih juga kepada adik paling bongsu kerana sentiasa jadi perakam setia, ketika ibu bapanya sedang berhadapan dengan Adam. Tanpa adik bongsu itu, kita semua tak dapat tonton video sebegitu.

4. Jangan samakan seorang individu Autistik dengan individu Autistik yang lain. Kondisi ini dibawah satu spektrum, maka setiap daripada mereka mempunyai ciri-ciri tersendiri.

Hanya kenal seorang Autism, bukan bermakna kita pun tahu bagaimana kondisi Autism. Idea kasar, ya, tetapi bukan terus pukul sama rata semua Autism begitu.

Sama saja konsepnya dengan populasi dunia kita.

Hanya sebab kita kenal seseorang pelajar daripada sekolah ini berperangai sebegitu, mempunyai cita-cita itu dan ini, tak bermakna apabila kita jumpa pelajar sekolah sama tetapi kelas lain, berperangai sama dan personaliti serupa.

Autism ialah sebuah spektrum. Ia luas.

5. Saya kagum dengan keluarga Adam, kerana video-video mereka, banyak membawa Adam ke dunia luar, contohnya pergi kedai Sketchers, makan spageti, masuk Uniqlo dan lain-lain.

Bagi sesetengah individu Autistik, keluarga mereka jarang membawa keluar rumah atas faktor:

– Rigid si anak (hanya boleh duduk di kawasan yang sudah familiar)

– Keselamatan si anak dan orang sekeliling (kerana mengendalikan tingkahlaku tantrum/meltdown di kawasan awam merupakan cabaran dan perlukan pengalaman)

– Si anak mempunyai deria yang amat sensitif (terutama pendengaran) dan tak mampu untuk berada dalam majlis keramaian

Kerana faktor ini juga, ada sesetengah keluarga yang tak dapat ke kenduri kahwin saudara mara, sambutan aqiqah sepupu, atau apa-apa majlis keramaian, atas faktor anak mereka Autistik.

Saya kagum melihat keluarga Adam.

Saya berterima kasih kepada insan-insan sebegini, seperti pelakon Zarina Zainuddin, Adam Autism Family, Fynn Jamal dan ramai lagi, kerana berkongsi mengenai kesedaran Autisme.

Pengalaman dan perkongsian saya sebagai Autism Therapist amat terhad, kerana ada isu kerahsiaan klien, dan banyak informasi bersifat teori (kerana praktikal lebih sesuai dikongsikan face-to-face).

Semoga dengan munculnya golongan-golongan sebegini, membantu untuk menyebarkan lagi kesedaran mengenai Autisme di Malaysia.

Saya juga harap satu hari nanti, saya dapat berjumpa dengan insan-insan yang disebutkan ini.

Insya Allah.

“Autism does not come with a manual, but it comes with parents who never give up.”

With Love,

Aiman Amri
BSc in Psychology – University of Nottingham
Autism Therapist – Founder of Aiman Psikologis