Ada orang pasang niat nak turunkan berat badan. Mungkin sebab kesihatan atau sudah datang kesedaran dalam dirinya yang dia perlu kurus dan langsing. Jadi, dia pun bersenam beria-ia. Siang malam buat rutin workout.
Makin giat bersenam, harapan nak turunkan berat tak juga menjadi. Bila berdiri atas penimbang, mungkin turun tapi jumlahnya tak padan dengan senaman siang malam bagai nak rak tu.
Akhirnya dia pun frust. Back to normal. Makan ikut dan. Tak kisahlah kalau badan naik pun. Bersenam pun tak gerak, jaga makan pun sama saja. Ada solusi sebenarnya.
Menerusi perkongsian Coach Yatie Nadzli, salah satu cara berkesan menjalani proses turun berat badan adalah melalui diet Eat Clean. Diet ini juga yang menjadi amalan pemakanan Catriona Ross.
“EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Tak guna bersenam bagai nak rak siang malam kalau makan “TIDAK CLEAN“.
“80% kejayaan turun berat adalah dari pemakanan. Lidah kita ini sebenarnya boleh direset semula.”Kata Coach yang mengendalikan program pemakanan sihat dan Eat Clean.”
Faham Dulu Maksud Eat Clean, Baca Sampai Habis Syarat Dan Pantang Larangnya
√ Makan whole food bukan proses food. Maksudnya makan ikan, bukan bebola ikan. makan nasi bukan bihun, mee.
√ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa.
√ Makan seimbang semua kumpulan dalam piramid makanan bukan makan protein sahaja.
√ Makan 4-5 x sehari ikut keperluan kalori badan.
39 Tip Menu Makan Nasi Secara Eat Clean
Jangan Makan Semua Jenis Makanan Di Bawah Semasa Program Eat Clean
- Semua makanan bergoreng
- Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim
- Semua jenis air manis
- Processed food Nugget, Hotdog
- Fast food KFC MCD PIZZA
- Semua jenis sos dan kicap
- Kerepek, kekacang yang bersalut
EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yang selama ini jadi makanan ruji kita.
Eat Clean Mengempiskan Perut
√ Ya sangat betul! selama ni puas buat senaman dan makan macam-macam ubat kurus untuk kempis perut tapi tak berkesan?
√ Semua berbalik pada makanan kita. Minuman kita.
√ Jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi mengendong air manis, mengunyah cekodok pisang, menyudu char kuew tiaw.
√ Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!
Sumber/Foto : Facebook Page Coach Yatie Nadzli
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pemergian Juruterbang Sriwijaya Air Amat Dirasai, Kapten Afwan Kuat Beribadat, Selalu Bagi Nasihat
Sesungguhnya orang yang baik pasti Allah sayang. Sejak tragedi ini berlaku, nama Kapten Afwan menjadi buah mulut orang disekelilingnya kerana sikap baiknya.
Pemergian juriterbang Sriwijaya Air ini amat dirasai oleh rakan sekerja kerana Kapten Afwan kuat beribadat dan selalu bagi nasihat pada kru.
Bayangkan rakan sekerja pun amat merasai kehilangannya, apatah lagi isteri dan keluarganya. Semoga mereka tabah menghadapi ujian berat ini.
Kapten Afwan Kuat Beribadat
Juruterbang pesawat Sriwijaya Air, Kapten Afwan disifatkan individu yang kuat beribadah sehingga kelibat dan nasihatnya dirindui semua staf syarikat penerbangan itu.
Menerusi laporan Tribunnews, pemergiannya amat dirasai terutama pramugari pesawat itu, Naning yang menyatakan arwah seorang yang baik dan sering mengingatkan tentang solat.
“Arwah adalah orang yang baik, dia selalu ingatkan jangan lupa solat.
“Dia juga tidak pernah meninggalkan ibadah dan tidak pernah marah walaupun keadaan penerbangan tertangguh atau ada masalah lain,” katanya yang kali terakhir menjadi kru penerbangan bersama arwah pada Disember 2020.
Arwah Selalu Bagi Nasihat
Sementara itu, Mareta berkata, arwah merupakan seorang yang penyayang dan suka mengambil berat mengenai masalah krunya.
“Dia suka bertanya keadaan krunya sama ada ada dalam keadaan baik atau sebaliknya. Begitu juga dengan keluarganya, sebaik tiba di lapangan terbang, arwah akan menghubungi mereka terlebih dahulu.
“Beliau sangat menyayangi keluarga. Semoga isteri, anak-anaknya diberi ketabahan mengharungi dugaan ini,” katanya.
Pemergian Juruterbang Sriwijaya Air Amat Dirasai
Jenazah Afwan adalah individu terakhir ditemukan oleh anggota penyelamat dan selamat dikebumikan di Taman Makam Bahagia, Pondok Rajeng, Bogor, Sabtu lalu.
Pesawat Boeing 737-500 Sriwijaya Air yang mengorbankan 62 kru dan penumpang termasuk 10 kanak-kanak dipercayai terhempas pada ketinggian kira-kira 3,000 meter dalam masa kurang seminit sebelum menjunam ke Laut Jawa sejurus berlepas dari Jakarta.
Baca Juga Di sini:
Sriwijaya Air Terhempas Selepas 4 Minit Berlepas, Serpihan Tubuh, Bangkai Pesawat Dijumpai Di Laut
Untuk info lebih menarik, klik saja di sini.
Arwah Tinggalkan Isteri & Tiga Anak Perempuan
Arwah yang merupakan anak keempat daripada lima beradik lahir pada 26 Februari 1966 meninggalkan isteri, Pipit Rachimawati, 35, dan tiga anak perempuan berusia enam hingga 14 tahun.
Sementara itu, ahli keluarga arwah, Sjafzan Badar berkata, semasa hidup kapten itu sering menjadi imam di Masjid Ad-Daulah.
“Arwah sering menyampaikan dakwah dan nasihat kepada anak serta anak saudaranya. Kami kehilangan individu yang menjadi kebanggaan,” katanya.
MW: Sesungguhnya kehilangan orang yang berjiwa besar tentu amat dirasai oleh semua orang. Apatah lagi allahyarham memiliki peribadi yang mulia dan dihormati. Al-Fatihah dan salam takziah.
Sumber: Sinar Harian Online
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rasa Seperti Dihiris Pisau Pada Payudara Bila Kanser Menyerang. Sakitnya!
Siti Norhafiza Kamarudin telah disahkan menghidap kanser payudara pada bulan Julai 2018. Sungguh dia tidak menyangka akan menghidap penyakit yang paling ditakuti oleh semua wanita di dunia ini. Sudah lebih setahun dia menjadi ‘ cancer survivor’ dan kelihatannya dia tabah dalam menghadapinya.
Jelas Siti Norhafiza atau lebih mesra dengan sapaan Fiza, kisah kansernya bermula dengan rasa sakit pada bahagian payudara di sebelah kanan. Kesakitan itu telah berlaku pada hujung tahun 2017.
“ Tetapi bila kesakitan itu saya rasa boleh atasi sendiri membuatkan saya ambil ubat tahan sakit. Ada beberapa kawan yang tahu saya sakit, dia suruh saya berjumpa doktor. Tetapi saya tidak mahu dan terus memakan ubat tahan sakit.
” Sakit itu datang tanpa mengira masa. Bila rasa sakit saya akan ambil ubat tahan sakit. Sampailah satu tahap itu saya tidak boleh tidur. Rasa sakitnya seperti dihiris pisau. Masa itu saya ada buat pemeriksaan sendiri untuk memeriksa ketulan dan sebagainya. Semua itu tidak ada. Sebaliknya pada bahagian puting payudara ada seperti jerawat tumbuh.
” Sehinggalah rasa sakit itu tidak dapat saya tahan, saya ajak suami pergi ke sebuah hospital swasta. Kami pergi waktu malam. Setelah pemeriksaan dilakukan, mereka menasihati saya agar datang pada esok hari kerana doktor pakar ada di kliniknya.
” Esoknya saya dan suami datang semula ke hospital. Saya telah menjalani pemeriksaan mammogram dan biopsi. Seminggu selepas itu doktor panggil semula saya datang ke hospital dan memberitahu keputusan pemeriksaan mendapati saya ada kanser payudara tahap 3,” ujar Fiza membuka bicara.
Tidak Boleh Terima Kenyataan Hidap Kanser
Mati. Itulah perkara pertama yang terlintas dalam fikiran Fiza apabila disahkan menghidap kanser. Dia menangis. Suami yang berada di sebelahnya turut terkejut dengan berita tersebut.
“ Saya keluar dari bilik doktor sendirian. Kemudiannya saya duduk bersandar pada dinding berhampiran meja pendaftaran di hadapan bilik doktor. Memang saya tidak boleh terima kenyataan apabila doktor memberitahu rawatan yang perlu saya buat dalam membuang payudara sebelah kanan saya.
” Lagi saya terasa sedih kerana apabila bercakap pasal payudara, itu adalah aset wanita. Saya minta diberikan pilihan lain. Saya kemudiannya pergi ke PPUM dan buat pemeriksaan sekali lagi. Doktor di sana juga mencadangkan sama ada saya buang terus payudara sebelah kanan atau buat pembedahan rekonstruktif.”
Bukan senang Fiza hendak menerima keputusan doktor itu. Namun dia reda kini dengan apa yang berlaku. Tetapi pada peringkat awal dia memang sedih. Akhirnya dia ambil keputusan untuk membuat pembedahan rekonstruktif di Hospital Sunway.
Buat Rawatan Rekonstruktif
Fiza, 36 tahun, amat bersyukur kerana memiliki suami yang bertanggungjawab. Semasa dirinya sedih dan ‘down’, suaminya Mohd Roshdi Ramli adalah insan yang paling menyokongnya.
“ Suami saya ialah tulang belakang yang paling kuat dan dekat sebab semasa saya dalam tempoh saya sedih. Tanpa saya sedar dia juga telah mendaftarkan saya untuk mengikuti program kesedaran kanser payudara.
” Apabila dia bawa saya ke sana, saya tengok ramai lagi pesakit yang lagi teruk daripada saya. Ketika itu saya ada bertemu dengan seorang wanita berumur berbangsa Cina dan saya menangis di hadapannya.
” Dia bertanya kenapa saya bersedih. Dia beritahu saya bahawa dia sendiri juga adalah pesakit kanser payudara dan sudah 30 tahun dia survived. Umurnya kini dalam lingkungan 60 tahun lebih.
” Wanita itu menasihati saya agar jangan takut dan ikut sahaja apa kata doktor sarankan. Dia juga minta saya jangan fikir kanser ini boleh mati dan minta saya buat pembedahan dengan segera.
” Daripada wanita itulah saya mendapat kekuatan. Terus saya menjalani pembedahan membuang payudara sebelah kanan.
” Saya perlu buat rawatan rekonstruktif agar saya tidak rasa ‘down’ dan rasa cacat. Tetapi dalam pada saya rasa takut itu, ada saya ayat daripada suami yang buat saya rasa kuat. Dia cakap kenapa awak hendak rasa down kalau payudara sebelah kanan itu tidak ada.
” Malah suami telah hashtag di Instagram dan tunjuk kepada saya beberapa gambar pesakit kanser payudara yang tidak ada kedua-dua payudara mereka. Memang suami banyak sokong saya selain daripada emak, ayah, ahli keluarga dan kawan-kawan lain,” ceritanya panjang lebar.
Jalani Rawatan Dengan Tenang
Sewaktu ditemui, Fiza baru sebulan habis menjalani rawatan radioterapi. Dia telah menjalani rawatan kemoterapi sebanyak enam kitaran.
“ Saya bersyukur kerana dapat menjalani rawatan tersebut dengan tenang. Saya rasa tidak susah buat kemoterapi. Saya tahu semua orang takut buat kemoterapi. Itu juga perasaan saya pada mulanya. Takut juga. Tetapi bila sudah buat, saya tidak rasa apa-apa pun. Selepas habis kemoterapi saya menjalani radioterapi selama 15 kali di Institut Kanser Negara.”
Melalui rawatan demi rawatan amat memeritkan. Namun Fiza kuat semangat untuk melaluinya apabila melihat keadaan pesakit-pesakit lain yang turut menjalani rawatan yang sama.
“ Kalau kita menjalani kemoterapi sebagai contohnya di Hospital Sunway, kita akan dapat tengok lagi ramai orang yang lebih teruk daripada kita. Ada yang tidak boleh berjalan dan hanya mampu duduk di kerusi roda.
” Jadi kita yang boleh berjalan dan bercakap ini tidak perlu rasa takut. Ketika itu saya cuba alihkan tumpuan minda dengan beranggapan saya hanya buat rawatan masukkan vitamin C dalam badan supaya tidak rasa takut.
” Saya dapat atasi enam kitaran itu dengan baik. Memang ada kesan sampingan seperti rasa pening, mual, loya, muntah, penat dan letih. Tetapi selepas rawatan kemoterapi saya akan makan terlebih dahulu sebelum balik ke rumah.
” Rambut saya gugur selepas kemoterapi kedua. Tetapi itu pun suami yang tolong cukur dan licinkan kepala saya kerana jika tidak rambut masih akan gugur dan melekat di bantal apabila berbaring. Sekarang ini rambut saya sudah tumbuh dengan lebatnya.”
Ibu kepada dua orang cahaya mata ini gembira dengan perkembangannya sekarang. Dia hanya perlu mengikut nasihat doktor dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan diet yang seimbang.
“ Tidak ada pantang larang dalam pemakanan. Doktor menasihatkan saya agar tidak percaya dengan khabar angin. Saya boleh makan apa sahaja tetapi dalam kuatiti sederhana,” ulasnya lagi.
Sama Seperti Dahulu
Jelas Fiza tidak banyak perubahan berlaku dalam hidupnya sebelum dan selepas disahkan menghidap kanser payudara.
“Bagi mereka yang mengenali diri saya, mereka tahu saya seorang yang ceria. Saya rasa sekarang ini pun saya masih ceria seperti dahulu. Cuma satu fasa saya rasa down apabila saya disahkan ada kanser.
” Tetapi selepas buat pembedahan dan dengan kata-kata nasihat orang, saya masih Fiza yang dahulu. Saya tidak pernah fikir yang saya ada kanser. Tetapi kadang-kadang perasaan itu datang dan saya elakkan untuk melayannya. Saya tidak mahu rasa saya ini sakit malah saya masih boleh bekerja.
” Saya positif sebab bila saya fikir masih ramai lagi orang yang kita sayang dan orang yang sayang kita, buat apa kita hendak rasa takut dan tidak ada semangat. Sebenarnya kita perlu fikir mengenai orang lain yang lagi teruk daripada kita keadaannya.”
Nasihatnya kepada wanita yang disahkan menghidap kanser payudara atau sebarang kanser, pertama sekali mereka boleh rasa down atau putus asa.
“Tetapi jangan ambil masa terlalu lama sebab kita perlu ingat orang-orang yang sayang kita. Kalau kita tidak sayang diri kita, sekurang-kurangnya kita perlu ingat kita ada anak yang memerlukan kasih kita.
“Jangan terlalu down atau stres kerana bila kita stres, kanser ‘suka’. Sel kanser ini bijak. Jadi kita sebagai manusia yang dikurniakan akal dan fikiran kita perlu buktikan pada kanser kita yang kita lebih bijak daripadanya kerana kita yang mengawalnya.
” Oleh itu jangan sesekali rasa hidup ini pendek. Buat apa yang kita suka dan teruskan kehidupan seperti biasa. Kita perlu ingat masih ramai orang yang lebih teruk daripada kita ujiannya. Ujian yang kita lalui ini tidak seteruk orang lain,” ujarnya mengakhiri perbualan.
Foto: Tuan Azman dan Koleksi peribadi Siti Norhafiza Kamarudin
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Wahai Kaum Lelaki Jangan Ingat 100 Peratus Ketidaksuburan Terletak Pada Isteri..” Dr Say Shazril
Isu anak cukup sensitif untuk diperbincangkan. Selain masih belum ada rezeki, pasangan mungkin mengalami masalah kesuburan yang menyukarkan untuk mendapat zuriat sendiri. Kebiasaannya bila isu tiada anak, atau masih belum hamil, ramai yang menuding jari dan menyalahkan pihak isteri atau wanita.
Hakikatnya, pihak suami juga bertanggungjawab menentukan tahap kesihatan sperma.Jangan disangka, suami yang kerap pergi gym melakukan senaman, mengamalkan pemakanan sihat tidak terlepas mengalami masalah kesuburan seperti Teratozoospermia.
Setelah 4 setengah tahun mendirikan rumahtangga dan masih belum mempunyai anak, doktor viral tampan Dr Muhammad Shazril Shaharuddin,30 yang lebih mesra dengan panggilan Dr Say ada berkongsi ‘cerita dalam kain’ mengenai kisah rumah tangga termasuk ujian kesuburan yang dilakukannyadidalam instagram miliknya baru-baru ini.
Suami kepada Dr Azura Abas ini mengakui berasa terpanggil untuk berkongsi kisahnya demi mendidik golongan lelaki agar tidak segan untuk mendapatkan rawatan sekiranya mengalami masalah kesuburan dan bagi membuka mata ramai pihak mengenai isu ini.
Berikut merupakan antara perkongsian beliau;
Bukan Semua Salah Perempuan
“Post ni panjang sikit dan dikhaskan untuk yang dah atau akan berkahwin sebab (18SX) sikit. Anyway kami kahwin dah 4 tahun setengah. 2 tahun lepas kahwin kami merancang tak mahu ada kids sebab yelah busy housemanship (tak mahu habis lambat & tak mahu guna ngandung/ anak sebagai alasan selalu ponteng/ datang lambt) dengan cara kuah asing (buang luar) semata-mata.”
“Sepanjang 2 tahun kuah asing tu memang tak lekat & saya pun ingat woah power kuah asing ni maka kami teruskan kuah asing sampai lah kami di Terengganu. Bila kat Terengganu pun kami sambung rancang sebab suasana agak tak kondusif untuk pregnancy (jauh dari family & saya kerja shift & bini pun oncall sokmo). 2 tahun berlalu di Terengganu sebelum kami quit gomen & pulang ke Selangor.”
“Sejejaknya kami di Selangor apa lagi kuah campur siap kuah banjir saya bagi tapi seperti normal Malays bila tak lekat mula pikir salah bini kot sebab dulu dia pernah operate besar-besaran belah perut (explorative laparotomy) untuk burst appendicitis. Maka bini herself dah mula risau thinking dia tak boleh pregnant.”
“Maka kami consult specialist kami di Serdang dulu & dia sarankan kami both buat checkup. Saya pun typical pemikiran lelaki pikiaq “aku nak buat apa, aku sihat selalu pi gym jaga makan”. Maka bini buat checkup dulu. Amik darah check hormon normal. Buat HSG (nk tengok saluran peranakan tersumbat) pun came back normal. Now its my turn.”
Alami Teratozoospermia
“Tiba masa saya untuk buat checkup. Saya dengan yakin & bangganya pergi thinking “ah mesti aku ok lah, aku gagah”. Masa pi tu agak ramai lelaki lain yang buat checkup datang dengan bini masing-masing. Tapi saya relax datang solo sebab yelah kita kuat kan ahaha. Tup tap Semen Analysis (ujian kecemerlangan kuah) saya came back as Teratozoospermia (banyak sperm yang abnormal morfologi, tak banyak sperm yang normal). Terduduk saya bang.
“Teringat banyak cerita-cerita yang saya dengar sebelum ni bile pasangan tak boleh pregnant, bini dipersalahkan, suami mintak cerai sebab bini mandul. Saya pun pikir lah nasib saya “gulp mati aku bini aku mintak fasakh sebab kuah aku basi”. Saya sempat curi-curi intai keputusan laki-laki lain yang kat situ & mostly semua macam saya Teratozoospermia cuma yang lebih menyedihkan bini depa ada kat sebelah nak mengadap skali keputusan yang kuah lelaki mereka bukan seperti yang mereka idamkan.
“Saya hanta kputusan Semen Analysis saya kat specialist saya sebelum saya roger bini saya. Specialist saya reply “not bad, there is still hope, u kena…”. Bila saya dengar “there is still hope” tu, langit jadi cerah gilaaa bakhang. Maka saya terkinja-kinja wassap bini telling her my result & terus dengan cepat saya sandarkan ayat specialist saya “there is still hope”, bini pun akur & positif.”
Amalkan Nasihat Pakar
“Terus saya amalkan nasihat specialist saya yakni jangan pakai seluar ketat-ketat, kurangkan pengambilan caffeine & patuh makan ubat yang disuruh. Awat sperm saya jadi lagu tu? Saya pun tak tau, sebab saya tak amik supplement lama dah tapi memang saya suka gila minum pepsi black dekat 4-5 cawan sehari campur dengan kopi lagi & at the same time makan benda-benda tak sihat. Saya amalkan dekat 2 bulan.”
“Tapi dalam tempoh 2 bulan ni memang challenging. Walaupun kuah saya yang bersalah tapi the pressure is always on the female side, mereka lah yang kena berhadapan dengan soalan mek bawang “bila nak dapat anak”, “tunggu apa lagi, rezeki tak elok tangguh-tangguh”, “kilang ko tutup baru tau” & bini being a good bini takkan nak balas “owh tak boleh dapat anak sebab kuah suami basi”. Almost hari-hari bini termenung, menyepi & kadang-kadang menangis.”
Beri Tempoh 3 Bulan
“Kita laki memang kita chill. Kalau boleh, nak nampak macam bujang selamanya. But seeing bini macam tu it somehow affects me. One day bini bukak topik nak buat IVF (persenyawaan luar rahim) yang cost easily RM15-18k. Terduduk lagi sekali saya bang, mane nak cari duit banyak tu dengan baru pindah rumah & aku keje insta review je. Saya comfortkan bini “bagi I masa 3 bulan tuk I habiskan ubat ni & untuk I ubah lifestyle before I repeat another Semen Analysis. If takde improvement kita IVF ikut cara u” Bini akur.
“Maka bermulalah lifestyle changing saya. Kalau korang ikut story saya sebab tu lah saya rajin masak sendiri, pagi-pagi breakfast amik tea instead of coffee, pepsi black memang saya buang. Semua demi bini (ada sikit la sebab sayang duit heheh). Tup tap 3 bulan tu tak sampai lagi sebab sekarang masih dalam proses perubahan so belum tiba masanya nak repeat balik Semen Analysis saya. Sorry bukan happy ending seperti yang korang idamkan coz this is life, bukan Kabi Kushi Kabi Gam.
Ketidaksuburan Terletak Pada Suami Isteri
Morale of the story, ketidaksuburan is 50-50 kepada perempuan & lelaki. Wahai kaum lelaki jangan ingat 100% ketidaksuburan terletak kat bini coz dengan environment nowadays yang penuh dengan pencemaran (asap okok, asap-asap lain) & gaya hidup yang penuh caca merba (pemakanan melalut, excessive caffeine, supplement yang tak tau ada apa dalam) semua boleh menyumbang kepada ketidaksuburan. Yang paling penting ego kena letak tepi bang. Jangan ingat kita ni muka tajam, dahi licin, kuah kite lazat padahal bile check expired.
Kepada mereka yang teka-teka masa part 2 yang bini saya dah preggy, saya ambil teka teki anda sebagai doa yag one day kami akan dimurahkan rezeki ye. Alhamdulillah lepas saya buat post ni ramai yang opened up dengan masalah trying to conceive masing-masing.
Mingguan Wanita mendoakan agar Dr Say dan isteri, dimurahkan rezeki dan berpeluang memiliki zuriat sendiri suatu hari nanti. Buat para suami dan masyarakat, perlu ingat iya, ketidaksuburan adalah adalah masalah bersama suami isteri. Jangan setiap kali bila isu tiada anak dibangkitkan ramai yang menyalahkan kaum wanita dan isteri semata-mata, hakikatnya sebenar adalah sebaliknya.
Sumber: say_shazril
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI