Selalu kita nampak di kedai-kedai farmasi dan klinik-klinik. Kita berikan ini kepada kanak-kanak bukan?
Kemudian untuk orang dewasa pula kita cari sediaan tablet 1000 mg ke atas. Kononnya itu dos untuk orang dewasa.
Ok mari kita betulkan ilmu suplemen Vitamin C ini.
Dos Yang DiPerlukan
Nampak tak tulisan pada pelekat botol, indikasi suplemen Vitamin C untuk apa? Iaitu untuk vitamin C deficiency atau kekurangan vitamin C dalam badan misalnya penyakit Scurvy. (Di Malaysia payah hendak jumpa atau boleh dikatakan sudah tidak ada)
Maka dos yang ditunjukkan adalah rawatan kepada penyakit kekurangan Vitamin C. Bukan dos suplemen seharian anak-anak kita. Faham?
Tubuh Hanya Serap Kuantiti Diperlukan
Kita dan anak-anak kita yang sihat dan tidak ada penyakit Scurvy atau kekurangan Vitamin C ini sepatutnya ambil dos yang sesuai dengan keperluan diet tubuh sahaja. Apa dia?
Ads
RDA (Recommended Dietary Allowance) menyarankan keperluan harian Vitamin C adalah;
1 tahun hingga 3 tahun: 15 mg/ day (hari)
4 tahun hingga 8 tahun: 25 mg/ day
9 hingga 13 tahun : 45 mg/ day
Remaja dan dewasa lelaki: 90 mg/ day
Remaja dan dewasa perempuan: 75 mg/ day
Ibu hamil dan menyusu: 85 – 120 mg/ day
FDA (Food & Drug Administration) pula mengesyorkan Daily Value (DV) untuk kanak-kanak berusia 4 tahun dan ke atas termasuklah dewasa hanya memerlukan 90 mg per hari.
Apakah dos bahaya dan perlu dielakkan untuk suplemen Vitamin C?
Jika diambil lebih 2000 mg per hari. Komplikasinya adalah boleh terjadi sakit perut, mual, diarea dan meningkatkan risiko terjadinya batu karang pada buah pinggang.
Kalau saya ambil suplemen Vitamin C 500 mg setiap hari, boleh?
Boleh jika anda sudah berumur 12 tahun ke atas. Tetapi tubuh hanya menyerap kuantiti yang diperlukan seperti lelaki 90 mg dan perempuan 75 mg sahaja per hari.
Selebihnya akan dikeluarkan melalui air kencing. Membazir dan merugikan duit beli vitamin harga yang mahal. Bersederhanalah.
Kalau saya tak nak makan suplemen Vitamin C boleh ke doktor?
Boleh. Tidak menjadi masalah. Tapi kena pastikan diet seharian kita ada sayur atau buah-buahan sebagai sumber vitamin C yang cukup.
Misalnya buah oren, mangga, betik, buah kiwi, nenas, strawberi, red atau green pepper, brokoli, tomato dan lain-lain.
Tak Perlu Suplemen
Tak perlu beli suplemen. Beli buah dan sayuran lagi banyak mineral dan multivitamin kita dapat. Mengenyangkan pula…
Ads
Oh ya, untuk mereka yang ada penyakit iron deficiency anaemia (kekurangan zat besi darah merah), mereka perlu ambil dos vitamin C yang disyorkan oleh doktor kerana Vitamin C boleh meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Dr. Arisman, MD.
“Sama-sama belajar”
Medical mythbusters malaysia Nanti saya sambung isu vitamin C dengan batu karang buah pinggang.. jangan lupa follow dan tekan favourite.
Mingguan Wanita : Kadang-kadang dalam apa perkara sekalipun tidak perlu berlebihan, memadai ikut keperluan tubuh saja. Bimbang timbul penyakit lain pabila Vitamin C diambil berlebihan.
Bersyukurlah di Malaysia ini, walau sedang berdepan pandemik Covid-19, kerajaan cepat bertindak mengekang virus, keluarkan arahan PKP malah beri pula bantuan prihatin kepada rakyat.
Rakyat Malaysia ini, Khayla Noreen menetap di Dublin, Ireland bersama suami dan anaknya. Di tempat tinggalnya perintah Restriction Movement Order (RMO) sudah pun dilaksanakan.
“Alhamdulillah, masih boleh keluar. Di sini masih longgar peraturan dia. Masih ramai yang keluar berjalan untuk ambil angin.”
Bagi Khayla sendiri langkah berjaga-jaga itu amat penting. Jadi bila keluar rumah, dia pakai pelindung mulut kerana bekalan topeng muka dah kehabisan.
“Kena creative sebab bekalan mask kehabisan.”
Menu RMO yang dikongsikan Khayla Noreen dalam grup MAHN.
Masih Ada Yang Keluar Rumah
30 Mac lalu, Khayla berkongsi di Ireland jumlah kes mencecah 2617 termasuk 200 kes baru, dan 46 kematian.
“Kalau ikutkan 3 minggu lepas tak sampai 5 kes pun kat sini. Tapi makin hari makin tinggi peningkatannya. Diikutkan keadaan kat sini RMO lebih awal. Sekolah, kolej, university dah mula tutup dari 13hb tapi bisnes mula banyak tutup dari 16hb.
Cuma orang kat sini tak ambil pengajaran dari Italu sebab diorang still keluar macam biasa, walaupun bila diarah tutup sekolah. Diaorang pun dah panic buying. Bertroli-troli masing-masing borong.
Tu kecoh sampai toilet paper pun out of stock. Ingatkan diaorang nak duduk diam-diam dalam rumah. Tapi lain pulak jadinya.”
Orang Malaysia Lebih Berhati-hati, Pakai Mask, Glove
Katanya lagi, rakyat di sana masih bersantai di taman, pantai malah keluar sambil makan aiskrim. “Jauh beza dengan dekat Malaysia yang majoriti memang ikut arahan.
“Orang Malaysia lagi berhati-hati, siap pakai mask, glove semua. Tapi kat sini, kita orang-orang Malaysia yang buat macam tu jadi macam pelik dan dipandang sinis pula.”
Apabila keadaan dah agak kritikal baru kerajaan bertindak lebih tegas. “Tu pun tak restriced sepenuhnya. Sebab memang masih ada yang nak keluar bawa anjing jalan-jalan, nak buat physical exercise dan tak nak kemurungan.
So kitorg yang memang tak ada pilihan, tak nak ikut cara diorang biar pun makan apa ada je.. Cuma dekat kawasan ni tak ada halal butcher, dapatlah bekalan isi ayam sahaja. Tak apa janji kenyang & bersyukur rezeki Allah yang bagi.
Just nak share betapa beruntung orang dekat Malaysia.. Jadi sama-sama masing-masing kite jalankan tanggungjawab bersama. Stay home, save lives. InshaAllah.. Aaminn”
Kalau baru jadi mak ayah, mesti rasa agak risau nak uruskan tali pusat anak yang baru lahir. Tambah kalau tali pusat tu belum kering lagilah takut-takut. Yang ada anak 2-3 orang pun kadang-kadang kekok sebab perasaan awal-awal pegang bayi ni rasanya lain macam.
Paling seram bila mandikan bayi, risau tengok tali pusat yang bergerak-gerak. Lepas itu, teragak-agak nak bubuh apa di pusat bayi.
Hah, jangan sampai salah gaya ya sebab bukan tali pusat bayi saja sensitif kulit anak pun sama. Salah produk, anak yang merana! Jadi mak ayah kena cedok ilmu untuk elak daripada berlaku jangkitan pada tali pusat anak.
Untuk membuka mata mak ayah di luar sana, baca pengalaman ibu muda, Puan Rose Naz ini…
Uruskan Anak Mandi Dan Jaga Tali Pusat
Assalamualaikum semua…
Hari ni saya nak share sikit berkenaan dengan penggunaan sabun, barut, bedak powder dan minyak pada baby yang baru lahir.
Ibu-ibu sekelian.. sesetengah baby ni kulit diorang amat-amatlah sensitif tau. Masa baby baru lahir mmg baby akan ada kesan merah seperti ruam dan juga lebam. Itu mmg normal… tapi penggunaan sabun perlu dielakkan dulu sebab ruam-ruam tu akan jadi lebih banyak.
Setengah baby tu kulit tak sensitif tak pe, tapi kalau dah mula pakai sabun dan ruam makin banyak naik jadi hentikanlah dulu sebab kebarangkalian terjadinya septic spot tu adalah tinggi.
Jadi tak perlulah ghairah sangat nak guna sabun masa awal-awal ya. Ramai dah saya tengok ghairah sangat nak mandikan baby pakai sabun. Sabar dulu sampai tali pusat tu tanggal. Haaa… lepas tu gunalah sabun sampai kering sebotol.
Barut Baby
Satu lagi pasal barut baby, tolonglah selagi tak tanggal tali pusat tu tak payahlah ghairah nak barut baby tu sebab darah dan nanah akan melekat, pada kain barut tu. Bayangkan masa kita nak buka barut, pusat yang melekat kat kain tu ikut sekali masa kita buka. Boleh tercabut tau tak….!!
Saya bercakap melalui pengalaman sebab ramai ibu muda sekarang ni tak ada pengalaman dan lebih suka ikut cakap orang, satu lagi bila dah berbarut tu tentulah akan berkuap dan berpeluh kat kawasan pusat baby tu. Rasa-rasa akan jadi apa??
Malaysia ni panas….. maka Infectionlah jawabnya.. kena pula kalau baby ada jaundice? Tak ke susah tu.
Tak perlu risau pasal masuk angin ke apa.. baby masuk angin ni pasal masalah penyusuan je bukan pasal tak berbarut ke apa.. kalau nak berbarut tunggulah smpai tali pusat tu tanggal pastu barutlah puas-puas sampai esok pun tak apa.
Satu lagi, baby baru lahir ni tak perlu nak tempek bedak powder kat badan ya sbb bahan dalam powder tu sndiri ada kandungan seperti mica, paraben dan lain-lain yang mana bole menyebabkan infeksi jangkitan pada kulit di sebabkan oleh kesan contaminate dan intolerance pada produk tertentu. Tunggulah lepas baby sebulan dan imun dia dah kuat skit pastu tempeklah sampai putih.
Minyak telon juga tak semua brand dan teksturenya tu sesuai untuk baby, ada kesan contaminated juga. Pendek kata kulit baby ni sensitif, so hati-hati memilih produk yang sesuai ya.
Nak Guna Produk Boleh Tapi…
So sebelum nak guna apa-apa produk kat baby tu tunggula lepas 16 hari or sebulan ya. Setiap baby ni tak sama so ikut pada ketahanan masing-masing.
Selalunya lepas berhenti je pengunaan sabun untuk beberapa hari kulit baby dah pun pulih.
Pusat pun kering cepat..
Kat bawah ni saya share gambar baby kesan-kesan daripada penggunaan sabun, powder dan minyak telon.
Nota:
Septic spot ni bole berjangkit kat ibu juga ya.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Gadis dedah lirik lagu rap malampagi ada double meaning, klip video papar hubungan bebas. Di sebalik ramai bergoyang mendengar lagu rap berjudul Malam Pagi nyanyian Saixse X MK Clique di mana perkataan “malam masih muda, healing sampai pagi” sentiasa diulang-ulang dengar, ada sesuatu yang tersirat di sebalik lirik lagu berkenaan.
Dikongsikan oleh seorang penulis novel juga penerbit, Anna Lee yang sudah berkecimpung 14 tahun dalam dunia kreatif mengupas lirik lagu berkenaan ada makna tersirat selain klip videonya yang memaparkan hubungan bebas (mohon jangan tengok katanya agar view tak tinggi).
Gadis Dedah Lirik Lagu Rap MalamPagi Ada Unsur “Double Meaning”
Jelas Anna selepas dia memuat naik pendapatanya, sudah ada yang menegurnya atas alasan “kreatif”. Namun dirinya membalas dengan pendapat yang bernas “Saya pun kerja dalam bidang kreatif. Tapi saya tak pilih novel Lucah untuk dijadikan ‘kreatif’🤷. Banyak cara untuk jadi kreatif,” tulisnya.
Baca perkongsiannya dan fikirkan kebenaran serta cabaran dilalui oleh mak-mak zaman ini yang mana anak mudah menyerap seperti span apa saja di tontonya di media sosial.
Sampai hari ni saya tertunggu juga ada pihak bersuara pasal lirik ‘Malam Masih Muda’ tu, tapi tak nampak atau saya yang tak ternampak?
Hari tu kan saya ada kongsi pasal husnozon lirik ‘healing sampai pagi’ kan?
Lepas saya baca keseluruhan lirik. Saya tak jadi husnozon. Jadi annoying dan geli. Nak tahu kenapa? Sebab ini …
******
Tonight is my night
Yea I’m gettin loose
She wanted to drink so i gave her my juice
Aku still stuck but aku kena move
Takyah nak close friend kau boleh remove
****
Bahagian yang ada anak panah tu. Maaflah, sis tak boleh nak husnozon atau acah-acah blurr kononnya dorg lepak kat kedai mamak lepas tu kongsi minum watermelon atau orange jus.
Klip Video Papar Hubungan Bebas
Apatah lagi bila tengok muzik video ni (mohon jangan pi tengok, nanti naik rating view.
Meh saya bagi tau je … part ni video depa sedang nak ehem ehem … jadi, takkan nak acah-acah blur lagi, kan?).
Sampai sekarang saya pelik kenapa radio berterusan pasang. Tak baca lirik agaknya DJ ni.
Kadang tu syukur juga saya tak ada anak. Zaman sekarang keras dalam segala hal.
Besar sungguh tanggungjawab para ibu bapa sekarang. Semoga kalian menyedarinya dan cuba lakukan yang terbaik untuk anak-anak. Kerana anak-anak tu span. Mudah menyerap. Didik dan pantaulah sebaik mungkin.
Semoga kalian terus kuat untuk hadapi ujian sebagai ibubapa di zaman serba serbi menakutkan ini.
Nota : Beberapa hari lepas, saya tahan telinga dengar lagu ni dekat radio, semata² nak check sama ada part tu dipotong ke tak. Yup, memang tak potong. Part ni dekat hujung² lagu.
Walaupun berlainan bangsa dan agama, layanan mak mentua tak pernah berubah. Dia tidak kekok untuk masak dan jaga cucu-cucunya. Cuma, masalah utama kami adalah bahasa. Tapi lama-kelamaan masing-masing boleh terima dan faham. Terima kasih mak..
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Pelajar tingkatan tiga jatuh asrama kritikal, ibu rayu doa orang ramai anak kembali pulih. Tiada yang lebih menyakitkan daripada melihat darah daging sendiri terbaring...