Bersenam hanyalah 20 % faktor berat badan turun, paling penting ubah, kawal dan jaga tabiat makan kita setiap hari. Memang bukan mudah, tetapi perlahan-lahan cuba ubah gaya pemakanan.
Jika mak ayah mula kawal dan jaga tabiat makan lama-kelamaan akan terbiasa dan menjadi mudah. Paling seronok, bila berat badan turun mak ayah berasa lebih selesa untuk beribadat apabila tubuh badan bertambah sihat.
Kongsi Ustaz Khairul Anuar Basri, nikmat sihat memang nikmat yang menggembirakan.
Paling Penting Ubah, Kawal Tabiat Makan
Saya masih ingat masa pertama kali ditahan di wad Hospital Kuala Lumour (HKL) kerana suspected sakit jantung, tekanan darah saya ialah 146/92. Hari tu pulak tepat pada hari ulangtahun perkahwinan saya yang ke 16 tahun.
Mana tak panik. Semua orang panik. Wife saya terlebih lagi panik.
Masa tu berat badan saya hampir 90 kilogram (kg) kot. Dada selalu sesak nafas. Tidur berdengkur kuat.
Hari ni berat badan saya sekitar 76 kg saja. Tekanan darah pulak semakin baik. 118/75 saja.
Isnin ini rutin check up di Klinik Kesihatan Gombak. Tak sabar hendak tunggu apa kata doktor. Excited semacam rasanya.
Bersenam Hanyalah 20 % Faktor Berat Badan Turun
Nasihat saya kepada semua lelaki yang berat badan melimpah keluar, jom kita turunkan berat badan. Berat badan turun, dengan sendirinya kesihatan akan jadi tambah baik.
Ads
Kalau orang tanya apa petua saya, saya bagi yang mudah-mudah saja.
Tinggalkan gula dalam minuman. Potong terus. No excuse. Terbaik ialah minum air kosong saja.
Ada 2 kesan bila kita tinggalkan tabiat suka minum air manis ni. Berat akan turun dan perut buncit akan hilang.
Belajar puasa lama-lama. Takde kos. Belanja pun jimat. Siap dapat pahala lagi. Dapat maintain Isnin, Khamis dan 3 hari putih, itu dah dalam 11 hari setiap bulan kita berpuasa.
Senaman, jogging, walk out, pergi gym dan seumpama dengannya hanyalah mewakili tidak lebih dari 20% faktor penurunan berat badan. 80% ialah ubah, kawal dan jaga tabiat makan yang betul.
Yang terakhir, selalu ingat ni. Nikmat makan hanya sementara. Tapi nikmat sihat selama-lamanya. Dengan tubuh yang sihat, macam-macam kerja dan ibadah kita boleh buat dengan lebih bermutu lagi.
Ads
Best kan? #KAB
– Doakan buku saya “Ustaz Wajib Kurus” cepat siap dan terbit –
Mingguan Wanita : Jangan cipta banyak alasan dan terlalu drastik dalam mengamalkan diet. Ikut kemampuan diri dan jangan terlalu memaksa agar badan tidak terkejut menerima perubahan.
Bangkit Wanita Mingguan Wanita
Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan https://t.me/bangkitwanitaMW
Baca buku di tepi pantai, tengok filem indie atau filem pendek anak tempatan. Sambil itu lihat seni persembahan budaya setempat Terengganu dalam suasana yang santai. Ketiga-tiga aktiviti lepak berilmiah ini digabungkan di bawah satu lokasi iaitu Panggung Pantai.
Apa itu Panggung Pantai? Panggung Pantai terletak di Uptown Kontena dekat Pantai Tok Jembal, Terengganu. Pengunjung yang ke sini berpeluang terlibat sama, atau menyaksikan tiga aktiviti seni, baca buku, tengok filem indie atau filem pendek dan lihat seni persembahan budaya setempat setiap hari Jumaat, Sabtu dan Ahad.
“Tujuan Panggung Pantai adalah menjadi satu ruang altenatif dan lebih terbuka untuk komuniti menyertai atau menikmati seni, budaya, buku dan filem dalam proses memupuk budaya membaca.”
Boleh bayangkan tak suasana membaca buku di tepian pantai dengan angin sepoi-sepoi bahasa. Bawa pula anak-anak, seharian lepak di Panggung Pantai pun tak terasa nak balik.
Ketika berkongsi info dengan Mingguan Wanita, pengasas Panggung Pantai, Mohamad Fazrul Azril Abdul Muhayidi memaklumkan Panggung Pantai cuma ada satu lokasi. Tapi terbahagi kepada 3 bahagian iaitu Panggung Buku, Panggung Seni dan Panggung Visual.
1. Panggung Buku
Panggung Buku adalah inisiatif mewujudkan satu ruang yang terbuka dan santai untuk komuniti di Terengganu membaca buku di tepi pantai.
2. Panggung Seni
Panggung Seni adalah satu ruangan untuk seni persembahan dan budaya setempat di Terengganu ini sendiri dengan lebih santai dan terbuka di tepi pantai
3. Panggung Visual
Panggung visual adalah satu ruangan atau projek khas untuk filem filem indie atau short filem tempatan di tayangkan dan ada satu sesi diskusi tentang filem itu sendiri.
Dialu-alukan Sumbangan Bahan Bacaan Dari Orang Ramai
Anak muda usia 25 tahun ini bersama team sukalerawan yang bergerak sendiri berjaya membangunkan dan menguruskan tempat lepak ilmiah yang memberi manfaat besar kepada pengunjung pantai.
“Antara benda yang buat aku puas dan nikmati untuk tahun ni. Berjaya wujudkan Panggung Buku ni.” Kongsi Fazrul lagi.
Sebenarnya, Panggung Pantai ini sudah lama bergerak mengumpul buku-buku lama atau baru yang diberi oleh orang ramai sebagai sumbangan untuk bahan bacaan.
“Yang mana orang ramai boleh menderma buku dengan menghantar ke lokasi kami di Uptown Kontena sendiri atau boleh post kepada kami.”
Buat masa ini Panggung Buku, ada 12 kotak buku dan ada beberapa rak dalam susunan mereka. “Di sini ada bangunan berbumbung. Cuma sekarang tengah crowdfunding untuk set up. In sha Allah mencukupi duit kami set up.” catat Fazrul dalam twitternya.
Menerima kunjungan rakan dari Korea.
Penulis Tempatan Berkumpul
“Bila malam buku-buku kami simpan balik dalam kontena. Setiap malam minggu kami buat sembang movie, bedah buku dan open mic.”
Aktiviti yang dianjurkan ini terdapat dalam siri jelajah buku yang diadakan khusus untuk penulis tempatan, bedah buku, bacaan cerpen, bacaan sajak dan puisi.
Sudah pasti usaha yang dilakukan oleh anak muda ini dan teamnya memberi kesan yang positif. Walaupun baru minggu kedua (ketika temuramah dijalankan) ianya mendapat sambutan yang baik daripada masyarakat setempat.
Jadi, anda yang ada atau jalan-jalan ke Terengganu tu, bawalah anak-anak singgah ke lokasi menarik ini. Aktiviti berfaedah yang membangunkan jiwa anak-anak muda ke arah kebaikan perlu mak ayah sokong. Betulkan?
“Tersangkut buaian ketika tidur.” Bayi 15 bulan meninggal di pusat asuhan di Sendayan, Negeri Sembilan. Allahuakbar!
Berat mata memandang, berat lagi bahu yang memikul. Apatah lagi, ini bukanlah kehilangan pertama, tetapi ini adalah kehilangan kedua iaitu anak kedua mereka juga meninggal ketika masih kecil.
Tersangkut Buaian Ketika Tidur
Pilu hati seorang bapa apabila menerima panggilan telefon daripada isterinya memaklumkan anak bongsu mereka tidak bernafas sebelum disahkan meninggal dunia di Klinik Kesihatan Sendayan, Negeri Sembilan, petang semalam.
Dalam kejadian 3 petang itu, Nour Rania Asyifaa Yuseri, kanak-kanak perempuan berusia setahun tiga bulan ditemui tidak sedarkan diri selepas dipercayai lehernya tersangkut pada kain buaian di sebuah pusat jagaan kanak-kanak di Taman Nusari Aman 2, Bandar Sri Sendayan.
Kejadian itu menjadi ujian berganda kepada pasangan berkenaan apabila pernah kehilangan anak kedua mereka ketika masih bayi akibat komplikasi pada 2020.
Bayi 15 Bulan
Jelas Yuseri Yusoff, 39, dia menerima berita mengenai anak perempuannya itu ketika berada di rumahnya di Bandar Sri Sendayan bersama anak sulungnya berusia tujuh tahun.
“Saya bergegas ke Klinik Kesihatan Sendayan dan ketika tiba doktor sedang cuba membantu memberi bantuan pernafasan sebelum dimaklumkan anak sudah tiada kira-kira 30 minit kemudian.
Anak tidak menunjukkan apa-apa masalah pada malam sebelum kejadian. Difahamkan ketika kejadian anak saya susah untuk tidur, jadi pekerja pusat asuhan menidurkannya di dalam buaian kerana sebelum ini dia tidak tidur di dalam buai,” katanya lagi.
Menurut Yuseri, dia menghantar anaknya ke pusat jagaan berkenaan sejak setahun lalu, malah pernah menghantar anak sulung ke pusat jagaan sama sebelum ini.
Tambahnya, Nour Rania adalah anak bongsu daripada tiga beradik dan anak keduanya meninggal dunia ketika masih bayi kerana masalah komplikasi.
“Saya terima kejadian ini kerana perkara sudah berlaku, yang selebihnya saya serahkan kepada pihak polis untuk menjalankan siasatan mengikut Akta Kanak-Kanak 2001.
“Pihak pusat jagaan ada meminta maaf kepada kami sekeluarga atas kejadian ini. Difahamkan pihak polis ada merakamkan percakapan ibu bapa lain yang menghantar anak pusat itu,” katanya.
Mingguan Wanita : Tidak dapat bayangkan perasaan mak, ayah yang kehilangan anaknya ini. Team MW mengucapkan takziah kepada seluruh ahli keluarga anak syurga ini.
ZAMAN DAHULU BOLEH LAH NAK PERMAINKAN WANITA. SEKARANG ‘BIG NO’ Wanita hari ini PANTANG DICABAR!
Pernah diperlekehkan? Dipijak kepala? Buli atau takut berdepan masalah hidup? Dengar apa nasihat pakar. Jom sertai webinar sehari, AURA: Wanita Pantang Dicabar ini.
Mungkin ramai mak ayah yang dah guna mesin sonotron ini pada anak untuk buang kahak, hingus, dan batuk tetapi macam mana pula kesannya ya?
Ini dirujuk kepada pengalaman netizen di ruangan komen status seorang bekas juru rawat, Puan Myzatu Hidayah Malek, ada yang kesannya lepas cuba anak jadi makin teruk.
Namun ada juga segelintir mak ayah dapat kesan yang agak baik selepas guna mesin sonotron, jadi nak guna atau tidak terpulang kepada anda.
Untuk mak ayah yang nak tahu lebih jelas berkaitan mesin sonotron, baca perkongsian ini.
Sonotron merupakan mesin yang telah dipatenkan pada tahun 1991 oleh penciptanya iaitu Alfonso Di Mino. Ia adalah salah satu mesin yang boleh menghasilkan Corona Discharge Beam iaitu sejenis gelombang electromagnetic yang berfrequency tinggi. Gelombang inilah yang dikatakan mampu merawat pesakit yang mempunyai masalah asma, luka yang tak sembuh disebabkan kencing manis, angin ahmar, kanak-kanak yang mempunyai masalah batuk dan kahak, gastritis, sakit sendi dan banyak lagi.(1)
Jika kita lihat pada maklumat yang ditulis oleh orang yang mencipta mesin ini, dengan jelas ia menyatakan bahawa sonotron adalah sejenis terapi yang menggunakan haba sahaja(thermotherapy)(2). Thermotherapy adalah sejenis therapy yang selalu kita gunakan untuk mengurangkan sakit terutamanya sakit sendi dan otot. Sebab itu selalunya jika otot kita sakit, sapuan krim yang memberikan rasa panas pada kulit dapat membantu mengurangkan sakit pada bahagian tersebut. Dalam paten tersebut juga, ia fokus memperkatakan berkenaan dengan rawatan sakit sendi dan juga sakit otot.
TIDAK DINYATAKAN MESIN SONOTRON INI MAMPU MEMBANTU DALAM PENYAKIT ASTHMA, STROKE DAN LUKA DIABETES.
Jika anda tidak percaya, anda boleh tekan link dibawah.
Kenapa Mesin Sonotron Bahaya Pada Kanak-kanak
Bagaimana cara ia bertindak? Apabila Gelombang berfrequency tinggi ini ditembak pada kulit, ia akan menukarkan tenaga gelombang kepada tenaga haba. Perkara inilah yang menyebabkan kulit merasa panas dan memberi kelegaan pada bahagian yang sakit itu. Jika pemberian gelombang ini terlalu lama, ia boleh menyebabkan kulit pada bahagian tersebut terbakar. Sebab itu penggunaan mesin ini kepada kanak-kanak adalah sesuatu yang berbahaya
Corona Discharge Beam menghasilkan Ozone??
Ada juga dikalangan pengamal perubatan yang percaya bahawa mesin ini mampu menghasilkan gas Ozone. Mereka menyatakan bahawa gas ozone inilah yang memberi kesembuhan kepada penyakit yang dihadapi. Dalam ujian yang dikendalikan dalam makmal, gas ozone ini telah terbukti menyebabkan penghasilan free radical scavenger di dalam badan semakin meningkat(3). Free Radical scavenger inilah yang akan meneutralkan radikal bebas yang mengganggu sistem badan. Bila radikal bebas semakin kurang, maka badan pun semakin sihat.
Berbalik kepada mesin ini, memang betul Corona Discharge Beam boleh menghasilkan gas Ozone. Tetapi Gas ozone itu sendiri adalah toksik kepada saluran pernafasan(3). Sebab itulah para saintis yang mengkaji benda ini melarang pemberian Gas ozone melalui saluran pernafasan. Dan jika betullah mesin sonotron ini boleh menghasilkan gas ozone, sudah tentu ianya berbahaya kerana pesakit tersebut akan menghidu gas ozone yang terhasil.
Kesimpulan:
1) Tiada bukti lagi bahawa rawatan sonotron mampu menyembuhkan asma, kanak2 yang mempunyai batuk berkahak, luka diabetes dan juga strok
2) Rawatan sonotron mampu merawat sakit sendi dan otot sahaja.
3) Sonotron menggunakan gelombang electromagnet dan menyebabkan kulit pada bahagian tersebut merasa panas. Jika terlalu lama menggunakan mesin ini, kulit tersebut boleh terbakar.
4) Penggunaan Sonotron pada kanak-kanak diragui boleh menyebabkan kulit mereka terbakar. Ini kerana tiada lagi kajian berkenaan keselamatan mesin ini pada kanak-kanak
5) Jika benar mesin ini boleh menghasilkan gas ozone, ia boleh mengganggu sistem pernafasan pesakit yang sedang ataupun selepas menjalani terapi sonotron tersebut.
Rujukan
1) Leaflet Sonotron. http://www.sonotron.com.my/…/Sonotron%20Aug-Oct%2008%20Leaf…
2) Paten mesin Sonotron. https://www.google.com/patents/US5249575
3) Ozone Therapy: A clinical Review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312702/
Nak percaya atau tidak terpulang pada Ibu dan bapa.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Inkues Zara Qairina bermula 3 September 2025, seramai 195 saksi dirakam percakapan. Mahkamah Koroner Kota Kinabalu menetapkan prosiding inkues bagi menyiasat punca kematian pelajar...