Adakah mak-mak alami perasaan ini, berasa sedih, tidak lagi berasa gembira dengan hidup anda? Berasa lemah dan dipinggirkan? Semakin banyak kes kes kemurungan termasuk di Malaysia yang mengakibatkan kejadian bunuh diri, sedih keterlaluan sehingga membahayakan orang lain dan banyak lagi.
Jangan ambil mudah. Apatah lagi merahsiakan. Jadi jangan risau kerana anda tidak keseorangan. Tahukah anda mengikut kajian American Psychiatric Association; 1 daripada 6 individu mengalami kemurungan atau depresi?
Lebih menyedihkan wanita lebih mudah mengalami kemurungan berbanding lelaki. Wanita dialah sahabat, isteri, kawan, ibu, multitasking. Mereka letih dengan hidup yang sentiasa menginginkan sesuatu.
Mungkinkah mak-mak termasuk antara mereka yang mengalami kemurungan. Mari kita kenali sedikit sebanyak mengenai kemurungan. Dan membantu mengatasinya kerana kemurungan boleh dirawat.
Kemurungan Pengaruhi Perasaan..
Menurut Dr. Asma Razalli, depression atau major depressive disorder ialah penyakit yang serius dan biasa dialami oleh seseorang individu.
“Ia akan mempengaruhi perasaan individu itu, perasaan sedih yang melampau dan hilang minat kepada apa sahaja yang pernah diceburi lalu menyebabkan kemerosotan prestasi di tempat kerja.
“Kemurungan mampu menganggu fungsi individu itu sebagai anak, suami, isteri mahupun sesiapa sahaja. Mereka yang mengalami depresi atau kemurungan akan selalu mengalami masalah emosi dan fizikal.”
“Ditambah pula dengan keadaan ekonomi yang mencabar, kompetetif di sekolah, tempat kerja, serta zaman yang sentiasa ingin ke hadapan, ramai yang terjebak. Ramai yang sengsara tanpa pertolongan,” ujarnya.
Ads
Awas Jika Ada Petanda Kemurungan
Tahukah anda apa simptom-simptom kemurungan. Nasihat Dr. Asma, jika anda mengalami simptom-simptom berikut, sila ambil perhatian.
1. Perasaan sedih sentiasa.
2. Tiada lagi minat dengan sesuatu aktiviti yang pernah diminati.
3. Sukar untuk tidur ataupun tidur yang berlebihan.
4.Berasa letih, penat, lemah sentiasa.
5. Selera yang berubah secara tiba tiba, tiada selera untuk makan.
6. Berat badan yang turun atau naik tetapi tidak berkaitan dengan pemakanan.
Ads
7. Gerak badan yang tiada tujuan atau pergerakan yang perlahan. Dan pertuturan yang perlahan
8. Berasa tidak berguna, tidak berdaya.
9. Berasa sukar untuk berfikir, membuat keputusan.
10. Paling membahayakan adalah perasaan ingin membunuh diri, berasa ingin mati, ingin menamatkan hidup.
Nasihat Dr. Asma lagi, jika wanita merasakan diri mereka mengalami simptom-simptom yang disebutkan itu bercakaplah dengan orang yang mereka percayai.
“Simptom-simptom yang dialami mestilah mengambil masa lebih dari 2 minggu untuk didiagnosdan setelah penyakit lain sudah dikecualikan.
Ads
“Oleh sebab itu hendaklah membuat pemeriksaan klinikal sebelum seseorang itu boleh didiagnos sebagai mengalami kemurungan. Wanita sekalian fitrah sebagai manusia sentiasa ingin kelihatan menawan, cantik, jelita tetapi biarlah kita cantik luar dan dalam. Paling penting kita perlu sihat emosi, mental dan fizikal.
Kemurungan selalunya menyerang wanita remaja hingga ke lewat 20-an. Dan lebih mengejutkan setiap wanita 1/3 daripadanya boleh mengalami kemurungan di dalam hidup mereka,” tambahnya.
Siapa Lebih Cenderung Alami Kemurungan
1-Biokimia
Sesetengah bahan kimia di dalam otak individu memang lebih cenderung kepada simptom-simptom kemurungan.
2-Genetik
Jika individu itu mempunyai kembar dengan depresi, peratus kembar nya ialah 70 peratus menghidapinya.
3-Personaliti
Mereka yang mempunyai keyakinan yang rendah, dan sering berasa tidak yakin.
4-Persekitaran
Mereka yang cenderung didera emosi dan fizikal, diabaikan oleh ibu bapa, suami, keluarga, dan hidup dalam persekitaran yang tidak sihat.
Kemurungan Boleh Dirawat
Kemurungan boleh dirawat dengan mengambil pelbagai ubatan antikemurungan, rawatan psychotherapy yang disyorkan oleh doktor. ECT boleh mengubati kemurungan.
Silalah mendapatkan rawatan perubatan untuk keterangan lebih lanjut. Elakkan diri dari keseorangan dalam mengatasi masalah seharian atau perhubungan, pekerjaan. Kenali diri anda. Selamatkan diri anda dari kemurungan yang melampau.
Artikel sumbangan : Dr. Asma Razalli, SkinSpa by Professional.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Ibu bapa kita sanggup melakukan apa sahaja agar kita mampu membesar dengan sihat dan cukup makan minum dan pendidikan.
Namun setelah dewasa, sebagai anak, perlulah kita membalas jasa mereka. Tetapi berapa ramai daripada kita yang melakukan perkara sedemikian?
Paling menyedihkan, ada di antara kita ini bukan menyenangkan hidup ibu bapa setelah mereka tua. Ada juga yang menghambakan ibu bapa tanpa sengaja.
Apa Anak Perlu Buat?
Pegawai Pembangunan Masyarakat dan Kaunselor, Puan Nor Azian binti Sharfador Khan menjelaskan jika ada antara kita tidak sengaja menghambakan ibu bapa, perlulah kita melakukan perkara ini untuk mengubahnya.
Pegawai Pembangunan Masyarakat dan Kaunselor, Puan Nor Azian binti Sharfador Khan
1.Menguruskan sendiri urusan penjagaan dan mengasuh anak-anak mereka dengan menghantar ke TASKA atau pusat jagaan kanak-kanak.
2.Menyumbang secara tetap setiap bulan atau memberi nafkah tidak kira jumlah yang besar atau kecil tetapi konsisten kepada ibu bapa sebagai penghargaan di atas jasa mereka.
3.Membahagiakan ibu bapa dengan menunaikan impian dan hajat mereka jika kita berkemampuan
Memberi kasih sayang kepada mereka sebagaimana mereka memberikan kasih sayang kepada anak-anak sebagaimana dalil Al-Quran Anak yang baik tidak akan melupai jasa dan kasih sayang kedua ibubapa.
Anak soleh sentiasa berdoa kepada Allah agar ibubapa mereka diberkati dan dicucuri rahmat.
Firman Allah bermaksud: “Wahai Tuhanku! Cucurilah rahmat kepada mereka berdua sebagaimana mereka mencurahkan kasih sayang memelihara dan mendidikku ketika kecil.” (Surah al-Isra, ayat 24).
4.Meluangkan masa bersama-sama ibu bapa seperti berbual, membawa mereka bercuti atau pulang menjenguk mereka di kampong
5.Menghadiahkan atau berkongsi kejayaan yang dicapai dengan kedua ibu bapa sebagai menghargai penat lelah mereka membesarkan kita
6.Mendoakan kesejahteraan mereka setiap hari sebagaimana diajar oleh Al-Quran dan Rasulullah SAW.
7.Bercakap atau bertutur dengan lembut dan sopan santun kerana fitrah naluri dan perasaan ibu bapa pada usia warga emas mudah tersentuh dan sensitif.
Hargai Ibu Bapa
Kaunselor Pendidikan Bimbingan dan Kauseling, Puan Mastura Bt Mohd Yusoff pula menasihatkan agar anak melakukan perkara yang dicadangkannya ini.
Kaunselor Pendidikan Bimbingan dan Kauseling, Puan Mastura Bt Mohd Yusoff
1-Yang paling penting dan wajib adalah mendoakan kesejahteraan mereka setiap hari terutama selepas solat. Doa adalah hadiah yang terbaik untuk diberikan kerana doa adalah untuk dunia dan akhirat, untuk ibu bapa kita sama ada masih ada atau telah meninggal dunia.
Doakan agar ibu bapa kita sihat sejahtera, selamat dunia akhirat dan beroleh ketenangan selalu. Doa sahaja tidak cukup, kita juga boleh menghargai ibu bapa dengan cara membantu memudahkan urusan seharian ibu bapa kita, sama ada dari segi kewangan atau bantuan tenaga, masa, dan sebagainya.
2-Dari segi emosi, hargailah ibu bapa dengan memenuhi keperluan emosinya untuk sentiasa gembira dan tenang seperti menziarahi ibu bapa di kampung, bertanyakan khabar dan aktiviti terkini dan sebagainya.
Tidak sesuai untuk anak-anak menjadikan alasan sibuk untuk tidak menghubungi ibu bapa kerana kini semuanya canggih dan memudahkan komunikasi kita terutama melalui smart phone. Dalam masa beberapa saat sahaja kita boleh menghubungi ibu bapa untuk bertanya khabar. Biarpun tidak lama bercakap,itu sudah cukup untuk menceriakan hari mereka kerana mereka gembira apabila diambil berat.
3-Dari segi material, anak-anak boleh memberikan hadiah kepada ibu bapa sebagai tanda ingatan sempena hari istimewa mereka, memberikan ibu bapa wang sama ada bulanan atau tidak, mengikut kemampuan kerana mengingati pengorbanan mereka bersusah payah mencari wang untuk kita sewaktu bersekolah, atau sebagainya.
Sekiranya kita boleh bertanggungjawab kepada keluarga sendiri, sudah pasti kita juga boleh bertanggungjawab kepada ibu bapa. Sekiranya tidak berkemampuan, cari lah altenatif lain agar ibu bapa tidak rasa diabaikan oleh anak-anak.
4-Anak-anak boleh menunjukkan kita menghargai ibu bapa dengan menyediakan sokongan kesihatan yang baik kepada mereka seperi mengelakkan stress kepada mereka, membawa mereka menghirup udara segar di tempat-tempat yang diidamkan mereka sekiranya kita berkemampuan, apa salahnya .
Seorang anak seharusnya menghargai dan menyenangkan hati ibu bapa dalam mereka meniti usia tua. Sebagai anak yang baik, alangkah baik sekiranya kita menyokong mereka melakukan hobi-hobi yang sukai mereka yang mana mereka tidak sempat fokus pada hobi sewaktu muda kerana menjaga kita sebagai anak ini.
5-Selain itu, kita perlu memberi mereka ruang yang aman untuk mereka melakukan ibadat dengan khusyuk tanpa memikirkan duniawi atau komitmen yang telah kita galaskan kepada mereka.
MW: Bagaimana? Boleh buat tak apa yang disarankan oleh kaunselor ini? Berusahalah untuk mengubah diri agar dapat membahagiakan ibu bapa semasa mereka masih lagi bernyawa.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Pernah tak anda ambil tahu apa kesannya kalau isteri tak cukup tidur? Pada asasnya, pengurusan rumah tangga adalah tanggung jawab suami menguruskannya sama ada dengan melakukannya sendiri atau mengupah orang lain.
Malah, sekiranya seorang lelaki mengahwini wanita yang berkedudukan dan kaya serta tidak pernah melakukan sendiri semua kerja rumah, wajib bagi suami mencari pembantu rumah bagi menguruskan semua kerja rumah.
Kalau tak mampu upah orang gaji, mungkin kedua-dua belah pihak boleh sama-sama buat. Tambahan pula kebanyakan kaum isteri sekarang jenis keluar bekerja.
Tetapi untunglah isteri yang punya suami yang prihatin macam doktor Taufiq Razif ini, bab tidur pun boleh gilir-gilir. Ini semua sebab saling memahami dan ada sikap toleransi dalam menguruskan anak-anak.
Buat suami di luar sana, eloklah anda ambil tahu kenapa kaum mak-mak kena cukup tidur…
Bila Isteri Tak Cukup Tidur
Semalam saya biar je isteri saya tidur dulu. Saya pula yang ambil giliran tidurkan anak-anak.
Ada 5 sebab kenapa saya taknak isteri saya selalu tidur lambat dan tak cukup tidur…
1. Saya kan nak isteri saya kekal ramping. Saya tahu kalau selalu tidur lambat ni akan membuatkan isteri saya gemuk ( obesity ). Ada kajian pada tahun 2004 mengatakan mereka yang tidur kurang daripada 6 jam lebih berisiko untuk gemuk dibandingkan mereka yang tidur lebih daripada 6 jam.
2. Saya kan nak isteri saya cantik macam bidadari di depan mata saya. Saya tahu tak cukup tidur hanya akan membuatkan hormon cortisol ( stress hormone ) dalam badan dia makin banyak. Cortisol ni akan break down kolagen pada kulit tau. Makin cepat kurang kolagen, makin tak elastic dan tak mulus la kulit isteri saya. Bahasa mudahnya adalah, MAKIN CEPAT TUA! Aduh!
3. Saya juga taknak isteri saya pelupa. Saya sangat perlukan seorang isteri yang boleh ingatkan saya ketika saya terlupa. Kalau dua-dua pelupa memang kucar kacir rumahtangga. Tahu tak, tak cukup tidur ni boleh buatkan seseorang tu jadi pelupa? Longterm memory otak lebih mudah terbentuk pada level tidur yang paling dalam sekali. Kalau kurang tidur, kucar kacir la sistem memori tu.
4. Saya taknak isteri saya stress, depresi dan mengalami mood disorder. Saya tahu biasanya orang ada penyakit depression dan anxiety ni biasanya tidur kurang daripada 6 jam sehari. Saya nak mood isteri saya stabil dan bahagia kerana saya percaya mood bahagia isteri saya akan mempengaruhi mood saya dan anak-anak juga.
5. Saya taknak isteri saya sakit-sakit. Kekurangan tidur yang melampau dan berpanjangan boleh menyebabkan penyakit yang sangat fatal antaranya :
– serangan jantung
– risiko nak kena darah tinggi meningkat
– risiko nak kena kencing manis meningkat
– sistem imun pun jadi makin lemah
Jadi saya pesan sangat kepada diri sendiri dan para suami semua, tengok tengokkanlah kualiti tidur isteri kita ye terutamanya yang ada anak kecil. Tak salah pun bergilir jaga anak kan.
Tolong sampaikan pesanan ni ye.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Dalam keadaan sekarang ini agar sukar untuk suami seorang saja yang bekerja untuk mengalas tanggungjawab dan sara keluarga. Nak tak nak, isteri turut sama membantu suami bagi mengurangkan beban.
Tak dinafikan, tanggungjawab sara keluarga ini di bahu suami. Tapi, kalau mengharapkan suami dan anak-anak yang ada, memang tidak lepas dan mungkin juga cukup-cukup makan saja.
Tapi bila isteri bekerja, sekurangnya ringan sedikit bebanan tanggungjawab suami. Tak kurang juga ada isteri yang berjawatan tinggi daripada suami lagi.
Apa yang nak dikatakan, waima isteri bergaji besar dan lebih daripada suami, tanggungjawab untuk sara keluarga tetap pada suami. Jangan ada yang berbunyi, isteri kerja pun atas redha suami.
Begitulah yang selalu desas desus bila isteri bekerja dan lebih teruk lagi, suami mula buat endah tak endah tentang belanja rumah. Semuanya diharapkan pada isteri, mentang-mentanglah isteri bergaji besar. Inilah pesanan oleh Dr Azizul Azli Ahmad yang harus suami kena ingat.
Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan
Air mata terakhir Zara Qairina, bersumpah & nafi mencuri sebelum temui ajal. Inkues kematian pelajar, Zara Qairina membuka kisah memilukan apabila arwah dilaporkan menitiskan...