Kehamilan kali ini, merupakan kehamilan kedua buat Nur Syahirah Alias, 25. Sebelum ini, isteri kepada Mohd Farhan Zakaria, 25 pernah alami keguguran. Selepas 4 ke 5 bulan, Nur Syahirah mengandung semula. Sejak hamil minggu pertama sampai 34, suaminya tak pernah lupa belikan 5 jenis makanan wajib ini.

Makanan wajib yang juga makanan sunnah ini adalah kurma, kismis, buah tin, kacang cerdik dan buah aprikot. Kata suaminya lagi, waktu 3 bulan pertama kehamilan, isterinya alami morning sicness yang sangat teruk.

“Muntah ini memang setiap hari selama 3 bulan pertama. Makan je muntah. So, saya gantikan dengan snack ini. Dia ok sikit.”

Dalam pada itu, Mohd Farhan juga berkongsi kebaikan 5 makanan wajib isterinya sepanjang mengandung ini kepada mak-mak lain.

Makanan Wajib Sepanjang Isteri Saya Mengandung

Sepanjang isteri saya mengandung, saya dah tetapkan makanan tambahan yang wajib dia habiskan dalam masa 1 minggu.

Biasanya saya akan beli makanan ni pada setiap hari Jumaat. Tak susah sebenarnya nak cari makanan ni. Boleh cari di masjid atau di supermarket.

Setiap minggu saya akan habiskan sekitar RM30-40 untuk beli kesemua makanan ni. Saya selalu cakap pada wife, “Sayang kena habiskan semua ni dalam masa 1 minggu, kesian baby kalau tak habis kan.”

Tips dan teknik ni saya dapat dari abang dan kakak ipar saya. Kesannya adalah saya tengok pada anak-anak dan kakak ipar. Anak anak nampak cerdik dan mudah belajar. Kakak ipar pula nampak macam bukan orang mengandung. Steady je.

Jadi apa salahnya saya kongsikan antara 5 makanan yang saya beli dan khasiatnya sekali.

1. Kurma

Kurma mengandung glukosa yang sangat banyak dan baik untuk tubuh. Kandungan glukosa inilah yang memberikan tenaga pada tubuh. Kurma dapat meningkatkan dan menambah tenaga dalam tubuh terutama untuk ibu hamil untuk melakukan aktiviti harian.

2. Kismis

Buah kismis dapat meningkatkan kesihatan mata kepada baby. Kismis juga kaya dengan kalsium yang boleh mendukung perkembangan tulang baby.

3. Buah Tin

Untuk menghilangkan “Morning Sickness” pada si ibu, buah tin ini sangat membantu. Buah tin ini mengandungi vitamin B6 yang sangat tinggi.

4. Kacang Cerdik

Apa yang saya tahu, kacang cerdik ni sangat penting untuk awal kehamilan. Kacang cerdik ini dapat membantu pembesaran janin yang sihat dan otak anak akan menjadi cergas dan cerdas. Sapa tak mau anak yang bijak kan!

5. Buah Aprikot

Aprikot adalah buah yang sedap dan mengandungi vitamin A, C, E, Kalsium , Zat Besi dan Kalium. Buah aprikot adalah sumber makanan yang kaya dengan zat besi, iaitu zat yang sangat penting untuk mencegah anemia.

Tapi jangan terlalu banyak. Cukup 2- 4 biji sehari dan seminggu 3 kali sahaja.

Makanan Tambahan Lain, Ada Juga Yang Perlu Elakkan

Tapi, boleh juga kalau nak tambah makanan lain seperti susu kambing, buah delima,madu lebah dan safron. Tapi, susu kambing tak sesuai sangat kalau minum awal kehamilan. Sebab susu kambing ni panas. Orang tua cakap boleh penyebab kepada keguguran.

Pastikan wife anda elak dari minum air tebu, air kelapa dan air berkarbonat. Masa first wife saya pregnant, saya ada beli KFC sekali air mirinda strawberi. Malam ni minum esok jalan terus (gugur).

Tapi, kalau air kelapa ni untuk awal kehamilan setengah orang ok je minum. Ada yang yang boleh minum ada yang tak boleh minum. Saya ada tiga orang kakak ipar. Yang sulung minum air kelapa hari – hari ok je. Kakak ipar no. 3 minum hari ni, esok tu clear juga. Jalan terus (gugur).

Jadi, setakat ni jelah pengalaman yang saya dapat kongsi. Saja kongsi sebab ada kawan – kawan saya, wife diaorang ada yang baru mengandung tanya makanan apa yang sesuai dan apa yang perlu dielakkan.

So saya cadangkan 5 makanan ini . Ini adalah perkongsian pengalaman wife saya dan kakak – kakak ipar saya.

Kan lagi best dan bagus. Kita gantikan snack dengan 5 makanan ni.

Dah Masuk Minggu 34, Isteri Pun Dah Mula Minum Air Kelapa

Macam Biasa

Setiap minggu hari Jumaat. 4 makanan wajib untuk isteri saya yang tengah sarat mengandung sekarang ni.

Total semua 4 makanan ni adalah RM40. Boleh tahan seminggu lebih sikit.

Dan sekarang ni wife dah start minum air kelapa. Orang tua tua cakap, air kelapa boleh cantikan kulit badan baby.

Tapi kena minum air kelapa yang original tanpa gula. Gula tak bagus sangat untuk ibu mengandung. Tapi gula boleh digantikan dengan madu yang lebih bagus dan berkhasiat.

“Nah untuk awak dan anak kita sayang. Makan sampai habis ya.” Akhiri Mohd Farhan Zakaria.

Sumber/Foto : Mohd Farhan Zakaria

Mak ayah sanggup dahulukan anak dalam segala hal pun, tetapi anak-anak pula belum tentu faham hati orang tua.

Nak-nak pula bila masing-masing sudah berumahtangga dan ada keluarga sendiri, agak banyak halangan yang muncul. Dan seperti yang Puan Farizal Radzali kongsikan, sebaiknya cubalah renungkan seketika.

Mak Ayah Tiada Ganti

Mak ayah tiada ganti, walau duitmu berpuluhan juta, walau kau mampu mengubah dunia, walau kau duduk di singgahsana paling tinggi, kau tak akan ganti mak ayah kamu.

Masa kita kecik, kita sibuk bermain.
Masa kita besar sikit, kita sibuk belajar.
Masa kita remaja, kita sibuk dengan kawan-kawan.
Masa kita jadi org muda, kita sibuk bercinta.
Masa kita dah kahwin, kita sibuk dengan pasangan.
Masa kita dah ada anak, kita sibuk dengan anak.

Bila kita sibuk dengan mak ayah? Jawapannya TIADA.

Kita mungkin selalu jenguk mereka, kita mungkin bagi duit kat mereka, kita mungkin bawa mereka pergi jalan-jalan, kita mungkin bawa mereka makan kat tempat mewah, kita mungkin belikan barangan berharga buat mereka.

Tapi cukup masa, kita akan balik rumah kita. Kita akan tinggalkan mereka di rumah mereka dan kita balik ke rumah kita. Dan mereka akan tinggal di rumah mereka sendiri. Tiap kali nak minta sesuatu, mereka akan fikir tak nak susahkan anak-anak. Bila anak-anak susah hati, mereka lebih lagi. Bila anak-anak sakit, mereka lagi sakit. Dari anak-anak tu kecil hinggalah anak-anak tu dah beranak pinak, perasaan tu sama je pada mak ayah.

Mak ayah ni, mereka bersusah payah membesarkan anak-anak, seramai mana pun, akan diusahakan utk dijaga baik dengan penuh kasih sayang. Walau ada masa mereka sendiri tak makan. Apa yang mereka mahu, anak-anak dapat kehidupan dan pendidikan yang baik. Ada anak-anak yang mampu menjawat jawatan tinggi dan bergaji besar. Bila dah hidup mewah, biasanya anak akan berkongsi dengan pasangannya, bukan mak ayah yang menanggungnya. Namun jarang mak ayah nak berkira dengan hal itu. Pada mereka, asalkan hidup anaknya sempurna, cukuplah. Mereka tak dapat apa-apa pun tak apa lah.

Masa nak meninggalkan rumah mak ayah tu, cuba tengok wajah dan mata mereka. Mereka tersenyum dimulut tapi tak tahu dihatinya bagaimana. Mengharap anak tu sentiasa ada di depan mata, tak meninggalkannya, kerana mereka tak tahu berapa lama masa yang mereka ada untuk bersama kita. Mereka nak tengok kita puas-puas. Inilah anak yang aku kandungkan, yang aku lahirkan, yang aku pelihara, yang aku besarkan, moga kamu selamat dunia akhirat nak. Doa yang tak pernah lekang dari bibir nereka.

Mak ayah ni, susah mereka, sakit mereka, sedih mereka, takkan bgtau kat anak-anak. Sebab tak nak anak susah hati. Semua simpan sendiri. Bersembanglah mereka sesama sendiri, mak sembang dgn ayah, ayah sembang dengan mak. Kalau ada yang tinggal sendirian, lagi lah kesian. Bukan anak-anak tak ajak duduk sekali tapi hati tu tak nak susahkan anak. Bagilah alasan nak jaga rumah sendiri, tak selesa kat rumah orang lain. Sedangkan tak nak nanti berkecil hati dengan anak-anak bila anak-anak sibuk dan tak bagi perhatian kat mak ayah. Bukan salahkan anak-anak, mereka faham anak-anak ada urusan lain yang dah menjadi tanggungjawab dan amanah. Walaupun ada kalanya terhiris juga hati mereka tanpa kita dan mereka sendiri sedar.

Bila tahu anak-anak nak datang, contohnya hari raya, macam mana tak sihat pun, automatik mereka jadi sihat. Cari itu ini untuk anak cucu. Ayah yang sakit lutut tu boleh tiba-tiba panjat pokok kelapa, kejar ayam, mak yang pening kepala tu boleh tiba-tiba nak masak kuih itu ini. Seronok melihat anak-anak makan hasil tangan mereka walau sesekali. Sedangkan dari kecik, hasil tenaga ayahlah, air tangan mak lah yang membesarkan anak-anak hingga jadi orang berjaya.

Mak ayah sanggup keluarkan duit simpanan kalau tahu anak-anak nak balik. Sebenarnya mak ayah ni simpan duit, bukan untuk diri sendiri tapi dalam hati tu dah memang kata nanti nak bagi anak kalau anak dalam kesusahan. Segalanya anak. Sedangkan hari biasa makan nasi dengan ikan kering pun cukuplah, duit simpan untuk anak.

Sebelum Mak Ayah Pergi

Bukan anak-anak tak tahu semua ni, tapi sebab mak ayah masih ada, masih dengar suara mereka, masih nampak kelibat mereka, jadi perasaan tu macam tak ada apa. Tapi, bila mereka dah tak ada, dah pulang ke pangkuan Penciptanya, masa tu anak-anak baru terasa  semua ni. Sebab nak lihat mak ayah dah tak nampak, nak dengar suara mak ayah dah tak boleh dengar.

Ada insan yang terpilih untuk punyai masa sepenuhnya dengan mak ayah. Iaitu pada masa mak ayah dah tak mampu uruskan diri sendiri. Sebab tu, kepada sesiapa yang terasa lelah menjaga mak ayah yang sakit, nyanyuk, lumpuh dan sebagainya, anda sebenarnya adalah antara yang terpilih. Hargailah ia.

Bila anak susah makan, apalagi memilih bab makan. Bukan mak saja susah hati. Satu rumah boleh huru hara sebab terlalu risau anak kecil yang lebih rela kunci mulut daripada membenarkan makanan masuk ke mulutnya.

Bukan tak usaha macam-macam, vitamin penambah seleralah, bangun pagi-pagi semata-mata nak buat makanan yang mak jumpa dalam internet yang dikongsi netizenlah. Semua caralah dah usaha. Tetap juga dia tak nak buka mulut bila sampai masa makan. Ya ampun! Mak pun stres sampai mengalir-ngalir air mata.

Dalam Eat.Love.Oil penulis ini berkongs cara bagaimana dirinya membantu anak kecilnya, Ubaidah yang begitu memilih makanan. Boleh dijadikan panduan mak-mak, mana tahu cara yang dikongsikan ini berkesan.

Anak Picky Eater

Apa yang saya nak kongsi ni is based on my own experience dengan anak saya, Ubaidah. Dia memang seorang yang sangat memilih makan sejak umurnya dalam setahun setengah ke dua tahun gitu. Macam-macam cara saya dah cuba dan dengan ramai orang yang saya dah tanya untuk belajar macam mana nak tackle isu pemakanan dia ni.

Apa yang saya nak kongsikan ni ialah apa yang saya belajar dari En Daniel Zain dan isteri beliau melalui kelas mereka Autism Action with Daniel & Maryam (note: post ini untuk semua bukan hanya untuk special needs kids ya). Selain itu, perkongsian dari Pn Intan Nornie Sheika atau lebih mesra dengan panggilan tibu juga banyak menolong.

Okey. So first and foremost, sebelum kita masuk bab picky eater ni, kita as parents kena jelas dulu, antara makanan yang ‘real food’ dan ‘processed food’. Ramai orang yang keliru dan tak tau makanan yang anak-anak mereka makan hari-hari adalah sebenarnya porcessed food dan bukan real food.

Contoh paling mudah untuk kekeliruan ni ialah susu. Ramai tak dapat bezakan antara susu segar (fresh milk) dengan susu UHT. Ramai tanya saya macam mana nak tau susu segar tu yang mana?

Sebab tu, benda utama yang kita kena buat bila membeli groceries, BACA LABEL. Susu segar, bahan-bahannya hanyalah susu manakala susu UHT dan ada campuran macam-macam.

Penting sangat baca label ni, sebab tu Puan Ainini Zainal pun selalu tekankan. Bila kita tahu apa kandungan makanan yang kita beli untuk anak-anak, kita akan jadi lebih aware dan secara tak langsung lebih berhati-hati memilih. Kalau nampak ingredients yang kita sendiri tak boleh sebut, yang kita sendiri tak tau apa tu, mohon berhati-hati and better yet, jangan lah beli.

Biasanya, punca utama anak-anak jadi picky eater sebab terbiasa dengan processed food macam roti, biskut, air susu berperisa dan lain-lain.

So, untuk permulaan. Berhenti beli processed food. Berhenti simpan stok processed food di rumah.

Mula-mula dengar memang rasa gerun. Whattt, habis tu tak makan la anakku nanti? habis nak makan apa?

Selepas Berhenti Beli Processed Food, Mak Kena Mulakan Langkah Ini

Langkah 1 berhenti beli processed food, flavoured drinks, choc spreads, biskut etc etc.

Jadi nak beli apa?
Start stocking up your pantry with real food. Makanan yang tumbuh dari tanah, yang bukan terhasil dari kilang. Buah, sayur, nasi, ubi-ubian.

Bagi makan variety of food supaya complete nutrisi yang diperlukan badan.

Contoh menu:

Breakfast
Nasi lemak dengan telur sebijik dan timun

Snek pagi
Pisang sebijik

Lunch
Nasi putih + sup sayur + ikan goreng
Buah tembikai

Snek petang
Keledek bakar

Dinner
Nasi putih + sup sayur + ikan goreng

Supper
Fresh milk

Mula-mula memang mencabar. Anak mula-mula tengok takde biskut, takde roti, diorang takkan terus nak makan nasi punya. Diorang akan memberontak. Akan menangis. Tantrum. Mogok lapar. Yesss. They will do all that.

At this point, parents hati kene kental kene kuat. Jangan kalah dengan tangisan anak. Sebab, YOU KNOW WHAT IS BEST FOR THEM. Kalau sekali nangis terus bagi coklat, selama-lamanya anak-anak akan mengangis untuk mintak coklat sebab diorang tau kalau nangis dapat.

3 Cara Ikut Situasi Bantu Anak Makan

Ada 3 cara yang kita boleh guna, depends pada situasi:

1. Makan Atau Lapar

Tak perlu marah-marah anak. Kalau diorang minta makan. Bagi nasi atau apa-apa yang dah disediakan letak dalam pinggan sikit. Kalau diorang tak nak takpe. Tapi jangan offer balik benda processed food. Nanti diorang minta, bagi lagi benda sama. Tantrum tahan je. Lama-lama anak-anak akan dapat mesej dan makan. Manusia ada survival mode dalam diri kita dan bila dah betul-betul lapar dan takde pilihan, memang boleh je makan sebenarnya. Cuma tak perlu paksa, buat dengan tenang. Saya guna method ni mula-mula sekali untuk Ubaidah. By petang, habis 2 pinggan nasik goreng ada carrot!

2. Masak Sama-sama

Libatkan anak-anak dalam proses memasak. Bagi can anak potong sayur, pegang ayam, basuh ikan. With supervision of course. Sambil masak sambil cerita kebaikan sayur. Kesedapan ikan. Diorang akan lebih tertarik untuk makan. Lepas Ubaidah dah makin terbuka untuk makan, memang saya selalu ajak dia untuk kopek bawang, potong sayur untuk kekalkan momentum tu. Selain tu, aktivit ni akan stimulate sensory mereka dan manghaluskan lagi motor skill mereka.

3. Play With Food!

Bukan suruh main baling-baling. Tapi buat makanan tu nampak menarik. Presentation yang creative. Nugget bentuk star contohnya. Lepas tu, bagi anak-anak makan sendiri. Don’t freak out sebab bersepah. Give them a chance to explore. Macam Ubaidah, makan perlu duduk dan itu mencabar untuk dia yang memang memerlukan banyak aktiviti proprioseptif. Jadi, masa awal-awal dulu, saya bagitau dia makan 2 sudu lepas tu pergi main.

Nanti datang balik. Dan yes, habis sepinggan nasi. Once dah setel hal makan, pelan2 tackle proprio dia dan ajar untuk duduk dan makan lepastu baru main. Untuk lebih faham tentang sensory, boleh follow ramai ot kat fb antaranya puan Siti ‘Aisyah Rozalli.

Percayalah, anak-anak ni tak nak makan bukan seban tak sedap tapi sebab tak nak rasa dulu. Once dah rasa makan, takdenye diorang nak mencari dah junk food. Besides, junk foods are addictive. So, kita kena bantu anak-anak kita untuk buang ketagihan tu.

Macam Mana Nak Mula Ni Mak-mak

Persoalan seterusnya, sebagai parents, bila dan macam mana kita nak start?
Nak terus terjah buat perubahan mendadak?
Nak buat slowly?

Jawapannya, duduk dan bincang dulu. Pastikan both of you are in the same page. Fahami yang perubahan ni untuk kebaikan anak dan bukan saja-saja nak seksa anak.

Set goals bersama-sama, what changes that you wish to see. Contoh goals untuk Ubaidah:
– habiskan sepinggan apa yang ada dalam pinggan.
– makan apa yang disediakan.
– makan sendiri guna tangan atau sudu.
– makan sampai habis baru bangun.
– faham makanan apa yang dia tak patut kan.
– learn to say no to junk food if offered.

Goals Ubaidah, ada yang dah achieved, ada yang belum, ada yang dalam proses, ada yang pelan-pelan kayuh. Yang penting, jangan putus asa.

Tips saya:

– Jangan mula masa hari raya. Anda akan stress.
– Pilih waktu yang mana anda boleh bermula sendiri di rumah. Contohnya: weekends untuk ibu bapa yang bekerja.
– Bagitahu tentang perubahan habit pemakanan ini kepada ahli keluarga lain seperti atuk dan nenek supaya mereka dapat sama-sama beri kerjasama.

Kesimpulannya Inilah..

Basically, untuk tackle anak:

1. Parents kena faham dan tau bezakan real food dan processed food.
2. Berhenti beli processed food.
3. Guna 3 mthod ni – makan atau lapar, buat sama-sama, “play with food”.
4. Bincang sesama sendiri bila nak start dan set realistic goals.
5. Muhasabah diri dan cari the missing puzzle.

Harap bermanfaat ye apa yang saya kongsikan.
Saya sendiri masih jauh perjalanan dan masih banyak yang perlu saya belajar dan explore.

Yang paling penting, jangan putus asa parents.

Sumber/Foto : Eat.Love.Oil