Usia Bukan Penghalang, Warga Emas Lulus Pengajian Tafaqquh Fiddin Tahap Tiga Pada Umur 76 Tahun

Main telefon sebelum tidur menjadi kebiasaan ramai sehingga tanpa sedar skrin masih menyala sedangkan mata sudah pun terlelap.

Ramai suka ‘scroll’ telefon sebelum tidur. Niatnya sekadar mahu melihat TikTok atau Instagram beberapa minit, tetapi tanpa sedar masa terus berlalu sehingga skrin telefon masih menyala sedangkan mata sudah pun terlelap.

Jika menjadi rutin setiap malam, tabiat ini boleh mengganggu tidur dan akhirnya mempengaruhi fungsi otak. Satu kajian melibatkan lebih 45,000 pelajar universiti berusia 18 hingga 28 tahun mendapati setiap tambahan satu jam menggunakan skrin selepas masuk ke tempat tidur dikaitkan dengan 59 peratus peningkatan kemungkinan mengalami simptom insomnia serta tempoh tidur sekitar 24 minit lebih pendek.

Menariknya, penyelidik mendapati jenis aktiviti skrin bukanlah faktor utama. Sama ada media sosial atau aktiviti skrin lain, tempoh penggunaan skrin selepas seseorang berada di tempat tidur menunjukkan kaitan dengan masalah tidur. Ini bermakna tabiat main telefon sebelum tidur walaupun sekadar menonton video atau membaca hantaran masih boleh menyebabkan waktu untuk melelapkan mata semakin tertangguh.

Persoalannya, apabila waktu tidur terus ‘dicuri’ oleh skrin, apa sebenarnya yang berlaku kepada otak?

Tidur bukan waktu otak berhenti bekerja. Ketika tidur, otak membantu mengukuhkan memori dan menyusun maklumat yang diterima sepanjang hari.

Apabila tidur tidak mencukupi, proses ini boleh terganggu. Sebab itu selepas beberapa malam kurang tidur, seseorang mungkin lebih sukar mengingati maklumat, belajar perkara baharu atau terasa seperti otak ‘berkabut’.

Kurang tidur turut menjejaskan perhatian dan kewaspadaan. Anda mungkin masih mampu bekerja atau belajar seperti biasa, tetapi lebih mudah hilang fokus, melakukan kesilapan dan mengambil masa lebih lama untuk memberi respons.

Kajian terhadap mahasiswa turut menemukan kaitan antara penggunaan telefon sebelum tidur dengan kualiti tidur yang lebih rendah, konsentrasi yang lebih lemah dan masa tindak balas yang lebih perlahan.

Kesan ini mungkin lebih mudah dirasai pada keesokan harinya apabila seseorang perlu bekerja, belajar atau memandu. Otak yang tidak mendapat tidur mencukupi perlu bekerja dalam keadaan tahap kewaspadaan yang lebih rendah, sekali gus meningkatkan kecenderungan untuk hilang fokus dan melakukan kesilapan. Jika main telefon sebelum tidur menyebabkan anda kehilangan waktu tidur hampir setiap malam, kesannya boleh terkumpul dari hari ke hari.

Pernah perasan diri lebih cepat marah selepas tidak cukup tidur?

Kajian pengimejan otak menunjukkan kekurangan tidur boleh menyebabkan amygdala, bahagian otak yang terlibat dalam pemprosesan emosi, menjadi lebih reaktif terhadap rangsangan negatif. Pada masa sama, hubungan dengan kawasan prefrontal cortex yang membantu mengawal tindak balas emosi turut berubah.

Sebab itu kurang tidur bukan sekadar membuatkan mata mengantuk. Ia boleh membuatkan emosi terasa lebih sukar dikawal.

Hippocampus memainkan peranan penting dalam pembentukan memori baharu. Penyelidikan mengenai kekurangan tidur menunjukkan fungsi hippocampus boleh terjejas apabila seseorang tidak mendapat tidur yang mencukupi.

Mudah kata, berjaga malam untuk melihat lebih banyak kandungan mungkin menyebabkan otak menjadi kurang efektif untuk menerima dan menyimpan maklumat baharu pada keesokan harinya.

Ini bahagian yang penting. ‘Scroll’ telefon sebelum tidur tidak bermakna telefon secara langsung merosakkan sel otak.

Risikonya datang apabila tabiat tersebut menyebabkan waktu tidur semakin lewat, tempoh tidur semakin pendek dan keadaan itu berulang hampir setiap malam.

Jadi jika telefon sering menjadi benda terakhir yang dilihat sebelum mata terpejam, mungkin sudah tiba masanya untuk menghitung bukan berapa jam anda menghadap skrin.

Tetapi berapa banyak waktu tidur yang sudah diambil daripada otak setiap malam.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Takut jadi beban anak-anak, ada ibu bapa pilih pendam sakit sendirian.

Apabila anak-anak sudah mempunyai keluarga dan kehidupan sendiri, ramai ibu bapa yang semakin berusia lebih selesa terus tinggal di rumah yang sudah didiami sejak bertahun-tahun.

Di situ mereka kenal jiran tetangga, tahu selok-belok kawasan dan masih boleh menjalani rutin harian seperti biasa.

Walaupun pasangan sudah meninggal dunia, ada yang tetap memilih untuk tinggal di rumah sendiri. Bukan tidak mahu tinggal bersama anak tetapi berpindah selepas berpuluh tahun menetap di satu tempat bukan perkara mudah. Tambahan pula, rumah diduduki menyimpan banyak kenangan bersama pasangan dan anak-anak yang pernah membesar di situ.

Selagi tubuh masih kuat, mereka mahu menguruskan kehidupan sendiri. Memasak, membeli barang dapur, ke klinik dan semuanya dilakukan tanpa perlu meminta bantuan anak.

Namun usia semakin bertambah. Kesihatan yang dahulunya baik boleh berubah dan perkara mudah juga mungkin mula terasa berat. Anehnya, pada waktu beginilah ada ibu bapa yang semakin susah mahu meminta pertolongan.

“Mak okey. Tak payah risau.”

Kalau sakit, katanya sakit biasa. Kalau anak mahu menghantar ke klinik, katanya boleh pergi sendiri. Kalau anak bercadang mahu pulang menjenguk, keluar pula ayat, “Tak payahlah balik, nanti habis cuti. Kamu kerja.”

Kita mungkin menganggap mereka memang baik-baik sahaja. Sedangkan di sebalik keinginan untuk terus berdikari, ada satu kebimbangan yang jarang disebut terang-terangan takut menyusahkan dan akhirnya menjadi beban kepada anak sendiri.

Rupa-rupanya perasaan ini bukan sesuatu yang asing.

Satu kajian melibatkan 518 responden berusia 40 tahun ke atas di Malaysia mendapati apabila ditanya perkara yang paling ditakuti sekiranya menghidap penyakit jangka panjang, 65.6 peratus memilih menjadi beban kepada keluarga.

Angka itu jauh lebih tinggi berbanding mereka yang paling bimbang simpanan akan habis (13.7 peratus) atau takut meninggal dunia (9.5 peratus).

Dalam kalangan responden berusia 60 tahun ke atas pula, 62.5 peratus memilih menjadi beban kepada keluarga sebagai kebimbangan utama.

Angka ini memberi gambaran tentang satu perkara yang mungkin jarang dibualkan antara ibu bapa dengan anak-anak. Apabila usia semakin meningkat, bukan sakit sahaja yang difikirkan. Bayangan terpaksa bergantung kepada orang lain juga boleh menjadi satu kebimbangan.

Mereka tahu anak bekerja, ada keluarga dan komitmen sendiri.

Sebab itu selagi boleh memandu ke klinik sendiri, mereka pergi. Selagi duit belanja masih cukup, mereka diam. Kalau sakit masih boleh ditahan, jawapannya tetap sama, “Tak apa, mak okey.”

Kajian lain yang menemu bual individu berusia lebih 65 tahun bersama pasangan atau anak dewasa mereka turut mendapati ada warga emas yang keberatan melibatkan anak dalam urusan kesihatan kerana tidak mahu mengganggu kehidupan mereka. Ada juga yang berasa bersalah apabila memerlukan bantuan atau tidak mahu membuat anak terlalu risau.

Niatnya mungkin baik. Mereka mahu anak meneruskan kehidupan tanpa perlu terlalu memikirkan keadaan mak atau ayah di rumah.

Tetapi apabila berkaitan kesihatan, terlalu lama berdiam diri bukan pilihan yang baik. Sakit yang dianggap kecil mungkin memerlukan pemeriksaan. Ubat yang tidak diambil dengan betul juga mungkin tidak diketahui anak jika tidak pernah ditanya.

Apabila mak ayah semakin berusia, jangan hanya bergantung kepada jawapan “okey”.

Perhatikan juga perubahan mereka. Ayah yang dahulu rajin keluar tiba-tiba lebih banyak duduk di rumah. Mak mula kerap menangguhkan temu janji di klinik. Ubat masih banyak walaupun sepatutnya sudah habis. Barang keperluan tertentu pula tidak dibeli kerana katanya mahu berjimat.

Bukan semua perubahan bermaksud ada sesuatu yang tidak kena. Tetapi tidak salah untuk anak mengambil tahu.

Kadang-kadang soalan “Mak perlukan apa-apa?” terlalu mudah untuk dijawab dengan “tak perlu”.

Jadi cuba lebih spesifik.

“Esok saya bawa mak pergi klinik.”

“Ubat mak cukup lagi?”

“Barang dapur minggu ini biar saya belikan.”

Dalam masa yang sama, jangan kerana terlalu risau kita terus mengambil alih segala-galanya. Selagi mereka masih mampu, biarkan mak ayah membuat keputusan dan menguruskan perkara yang masih boleh dilakukan sendiri. Bantuan sepatutnya memudahkan kehidupan mereka, bukan membuatkan mereka terasa sudah tidak berdaya.

Dulu, merekalah orang pertama yang bertanya apabila kita sakit, tidak cukup duit atau menghadapi masalah. Apabila usia mereka semakin lanjut, mungkin giliran kita pula belajar melihat perkara yang tidak diceritakan.

Jadi lain kali apabila mak atau ayah berkata, “Tak apa, jangan susahkan diri. Mak okey,” jangan terlalu cepat percaya semuanya benar-benar okey.

Tanya sekali lagi.

Mungkin mereka memang tidak perlukan apa-apa. Tetapi mungkin juga ada sesuatu yang mereka perlukan, cuma tidak sampai hati untuk meminta.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Satu lagi berita yang cukup menyayat hati apabila seorang pelajar perempuan berusia 16 tahun, dilaporkan ditemui tidak bernyawa di dalam sebuah dewan sekolah menengah di Yong Peng, Batu Pahat, Johor, pada petang Sabtu, 3 Oktober 2026.

Menurut sumber berita yang dilaporkan, mangsa dipercayai menghadiri kelas tambahan pada sesi petang di sekolah berkenaan.

Kehilangannya mula disedari selepas seorang rakan bertanyakan keberadaan mangsa kepada neneknya. Nenek mangsa kemudiannya pergi ke sekolah sebelum mangsa ditemui dalam keadaan tidak sedarkan diri.

Beberapa laporan awal turut mendakwa terdapat kesan darah kering ditemukan pada badan mangsa selain lebam seolah-olah dipukul. Selain itu turut ditemukan pasu pecah berdekatan mangsa. Namun butiran sebenar mengenai bagaimana kecederaan itu berlaku masih tertakluk kepada siasatan pihak polis.

Usia yang sepatutnya diisi dengan belajar, bergelak bersama kawan, memikirkan cita-cita dan membina masa depan, tetapi berakhir dengan sebuah tragedi yang tidak sepatutnya berlaku.

Lebih menyedihkan apabila kita melihat pelbagai cerita dan spekulasi mula tersebar di media sosial mengenai punca kejadian. Namun, setakat ini motif sebenar kejadian belum disahkan secara rasmi.

Jangan kita menghukum atau menuduh mana-mana pihak sebelum siasatan lengkap dijalankan. Apa yang pasti, kejadian seperti ini seharusnya menjadi peringatan besar kepada semua pihak.

Sekolah sepatutnya menjadi tempat anak-anak belajar dan berasa selamat. Buat pelajar, kalau ada masalah dengan rakan, jangan selesaikan dengan kekerasan.

Di Malaysia, kes bunuh yang melibatkan murid sekolah atau remaja berusia 14 tahun akan disiasat di bawah Seksyen 302 Kanun Keseksaan (kesalahan membunuh). Walau bagaimanapun, proses perbicaraan dan hukuman bagi pelaku di bawah umur dikawal selia oleh Akta Kanak-Kanak 2001.

Di sebalik kes yang sedang mendapat perhatian ramai, ada seorang nenek yang kehilangan cucu yang dijaganya. Semoga keluarga diberikan kekuatan menghadapi kehilangan ini dan siasatan dapat memberikan jawapan tentang apa yang sebenarnya berlaku.

Al-Fatihah buat arwah.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!