Otak kata boleh puasa, hakikatnya tubuh tak berdaya. Sebab bukan saja mengandung awal trimester, malah dalam masa sama menyusukan anak yang masih bayi. Tapi hati mak-mak ini meronta-ronta juga nak berpuasa, sebab tahu macam mana nanti payahnya nak ganti selepas habis bulan Ramadhan.

Ini penjelasan Dato’ Dr Suriyakhatun Osman mengenai berpuasa buat ibu yang menyusu dalam masa yang sama sedang mengandung trimester pertama. Ujar beliau, ibu yang menyusukan anak pada masa yang sama mengandung, tidak wajib dia berpuasa. Boleh untuk tidak puasa.”

Anak yang menyusu itu, bergantung pada umur anak sama ada boleh atau tidak ibunya puasa.

Jika anak melebihi enam bulan dan sudah makan pepejal, maka jika susu berkurangan, boleh digantikan dengan makanan yang tinggu zat galian termasuk kalsium : Antaranya:

√    Sup tulang

√    Dhal

√    Bayam

√    Serta supplement seperti Moringa, Gam Arab dan Baobab.

Bawah dari enam bulan, jika susu ibu berkurangan sebab :

a) Mengandung,

b) Puasa,

“Ia boleh menjejaskan perkembangan dan pembesaran bayi maka ibu perlu timbangkan antara puasa dan kebajikan anak atau berikan susu formula untuk tampung keperluan anak.”

Ibu Berpuasa, Fahamkan Perkembangan Bayi Ikut Trimester

Sama ada akan menjejaskan kandungan atau sebaliknya, ia juga bergantung pada berapa bulan mengandung.

Pada masa awal tiga bulan jika ibu puasa dan berbuka dan bersahur makanan yang berkhasiat, maka tidak akan jejaskan kandungan tetapi, selalunya peringkat ini ibu tidak lalu makan maka nak puasa atau tidak bergantung kesihatan ibu.

Jika ibu mengandung trimester kedua dan anak masih menyusu badan kuat, yang mungkin terjejas adalah kandungan jika ibu tidak makan seimbang dan makanan yang padat nutrisi semasa berbuka dan bersahur.

Trimester kedua kandungan adalah peringkat terbina organ maka jika zat yang diperlukan kurang ia boleh menyebabkan organ berkenaan lemah.

Semester ketiga adalah pembesaran bayi dan kurang zat masa ini menganggu pembesaran.

Makanan Ini Ibu Hamil Patut Ambil

Cadanan saya untuk makanan ibu, “Makan yang padat nutrisi serta tidak banyak kimia. Elak kuih, kek dan biskut seban makanan ini kurang zat galian dan vitamin serta lebih karbohidrat.”

“Makan nasi, lauk dan sayur serta tambahkan dengan snek seeds and nuts (kekacang) serta buah kering, kurma dan tin. Ambil supplement alami seperti Chlorella, Moringa, Gam Arab, Baobab.”

Ibu Hamil Sila Jaga 3 Waktu Makan Utama Ini

1. Berbuka : Minum air dan kurma, lepas Maghrib nasi lauk sayur
2. Lepas Isyak contoh: sup dengan bone broth base. Jangan makan berat sebab nak tidur selepas ini . Boleh digantikankan dengan minuman seperti susu campur job’s tears powder atau oat milk .
3. Sahur : Seperti berbuka dan jangan tidur selepas sahur, elok sahur lambat dan terus solat subuh.

Di antara makan utama, snek seeds nuts dan buah kering .

Sumber/Foto : Dr Suriyakhatun

3 Kesan Tidur Lepas Sahur

Ini pula ditegaskan oleh Dr Rizal Abu Bakar mengenai kesan tidur selepas sahur. Akui beliau, “Saya pun semasa zaman dahulu, suka juga tidur lepas subuh dan sahur. Tetapi setelah tahu kesan, elak diri dari tidur sudah jadi satu kemestian.”

Sedangkan inilah kesannya yang jadi jika seseorang teruskan habit tidur selepas sahur.

1) Dehidrasi tubuh dan OTAK. Air tidak diserap tetapi di bawa ke pundi kencing.

2) Makanan yang dimakan tidak diproses seperti sepatutnya. Sisa menjadi toksid. Nutrisi tidak diserap. Pesta keroncong mula. Berbunyi seawal jam 10 pagi.

3) Interaksi OTAK dan usus terganggu. Seperti lebuhraya tiada kenderaan. Sunyi.

“Kita beria ria sediakan makanan bernutrisi tinggi semasa sahur. Mahu tingkatkan kecergasan dan kecerdasan. Malangnya tidur selepas sahur hapuskan semuanya.”

Kalau mengantuk dan perlu tidur, lakukan selepas 4 jam bersahur.

Sumber/Foto : Dr. Rizal Abu Bakar

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Betapa besarnya kuasa PANDANGAN dalam kehidupan berumah tangga. Sebab belum tentu, suami isteri yang dah berpuluh tahun berkahwin dapat merasai nikmat pandang wajah pasangannya dengan penuh rasa cinta dan kasih.

Semakin lama hidup bersama, hal pandang memandang ini seakan jauh dari dalam diri suami. “Kenapa nak pandang-pandang. Kan dah duduk serumah, tidur sebantal. Cukuplah itu.”

Jangan kata macam itu.. ego sangat bunyinya tu.

Sebenarnya ada manfaat yang sangat besar dalam bab-bab memandang wajah isteri dengan penuh rasa kasih ini wahai suami. Dan inilah sebabnya kenapa perkara yang ‘simple’ macam ini pun jika diamalkan selalu boleh mengukuhkan lagi ikatan perkahwinan.

Satu lagi kebaikannya, benda yang tak biasa buat ini.. kalau dibiasa-biasakan maka akan jadi satu kebiasaan. Nanti bila sehari tak pandang wajah isteri, boleh jadi rindu mendalam.

Ha.. tak ke bahagia bila isteri tahu tu.

Bila isteri bahagia, suami pun jadi gembira. Nak makan apa, semua isteri boleh buatkan.

Pandang Wajah Isteri Dapat Pahala

Mana-mana suami yang memandang wajah isteri dengan rasa kasih, sayang dan cinta, itu pun dah dapat pahala. Kemudian, bila isteri pula membalasnya dan memandang wajah suami dengan rasa yang sama lalu Allah akan memandang mereka dengan pandangan rahmat.

Apabila rahmat Allah hadir dalam jiwa pasangan suami isteri ini, maka besar mana pun halangan atau ujian yang tuhan berikan. Pasti Allah akan temukan juga jalan penyelesaiannya.

Sayangnya, ramai pasangan selepas mendirikan rumah tangga selalu terlupa buat perkara simple macam ini.

Rasa malu nak pandang wajah isteri sendiri.

Isteri pun sama tiba-tiba selepas setahun dua hidup bersama mula lupa nak pandang wajah suami berlama-lama.

Cubalah pandang.. pegang.. tengok setiap urat-urat dan kedut wajah yang mulai timbul pada wajah pasangan.

Anda akan rasakan satu perasaan sayang. Merasakan ‘oh isteriku sudah banyak berusaha untuk rumah tangga ini. Ku nampak lelah dan penat di wajahnya.’

Jangan lupa doakan isteri ‘Ya Allah, berilah isteriku kemudahan menguruskan aku dan anak-anakku. Balaslah penat lelahnya ini dengan syurgaMu.’

Isteri juga begitu, pandang wajah suami, pegang dan doakan kebahagiaan dan kemudahan suami. Jangan terlalu ego sampai takkan dah buat semua benda remeh tapi mengeratkan kasih sayang ini.

Kenapa Mesti Malu

Selepas bertahun-tahun menjadi suami isteri kenapa mesti malu? Dialah soulmate kita, dialah racun dialah penawar. Jika itu yang anda tanamkan dalam diri.

Malu itu akan hilang.

Lebih mesra jika anda saling memandang wajah suami ketika mahu tidur malam. Masa ini boleh lakukan sambil berbual-bual dengannya.

Tentang anak-anak, tentang masa depan keluarga, tentang cinta. Tak salah pun kalau nak imbas memori percintaan lama.

Itu juga tips yang buatkan suami sentiasa dekat dengan isteri. Sentiasa ingatkan dia, dulu dia macam mana. Kadangkala suami memang benar-benar terlupa.

Maafkanlah dia.. lelaki itu sifatnya lebih pada logik. Hal-hal yang kita rasa penting, kadang remeh untuk dia. Sebab itu, isteri kena ingatkan selalu. Tapi.. dengan cara yang paling HALUS.

Bukan menerang dengan paksaan atau kasar. Penerangan dengan cara bergurau selalunya lebih menjadi.

Sememangnya syaitan selalu membisikkan hal-hal yang akan mengurangkan rasa kasih dan cinta dengan rumah tangga. Kala isteri kepenatan, dia akan mengungkapkan agar isteri rasa benci dengan suami yang tak ada perasaan mahu membantu.

Astaghfirullah!

Kalaulah ini yang terjadi wahai isteri mahupun suami. Bacalah doa ini, “Ya Allah, jika kepenatanku ini akan menjadi asbab untuk aku masuk ke syurgamu. Aku redha dan kau redhailah aku Ya Allah.. Amin”

Sebutlah banyak-banyak kali. InsyaAllah rasa penat itu akan bertukar menjadi BAHAGIA.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

KERJASAMA: Dr Ben Fadzil Mohd Salleh, Business Forensic Psychologist, Change Management Specialist, Self Hypnotist & Hypnotherapist.

Memang lumrah dalam kehidupan, memaafkan seseorang mungkin mudah, tetapi untuk melupakan memang payah. Lagi-lagi dalam hubungan suami dam isteri. Sekali suami melakukan kesilapan, memang isteri akan berdendam sampai bila-bila.

Dendam adalah sifat perasaan semulajadi seseorang yang tidak boleh melihat kelebihan orang lain yang lebih daripada dirinya.

Mengulas tentang isu isteri pendendam, ianya adalah disebabkan perasaan dendam yang isteri rasa setelah dipermainkan oleh suaminya sama ada ditipu atau berbohong lebih-lebih lagi melibatkan orang ketiga.

Selain itu, ianya juga disebabkan kepercayaan isteri terhadap suami telah diambil mudah atau mempermainkan kepercayaan isteri oleh suami itu sendiri. Dendam seorang isteri sering kali disebabkan penglibatan wanita atau dinamakan orang ketiga dimana suami tersebut mempunyai penglibatan secara terus dan tidak memberitahu isterinya.

Dendam adalah perasaan geram yang disimpan di dalam hati dan  ingin melakukan sesuatu tindakan untuk membalasnya disebabkan sakit hati. Ianya diperlakukan dengan melengahkan sesuatu tindakan atau perbuatan yang dilakukan di suatu masa secara terus, senyap serta menunggu masa untuk melakukan balasan pada masa dan waktu yang tepat.

Malah, ianya juga adalah perlakuan yang negatif bagi menyedapkan hati sendiri dengan membalas perbuatan disebabkan sakit hati seseorang terhadap orang yang didendam.

Punca Dendam Isteri

Sering kali dendam ini dilakukan oleh sang isteri yang sakit hati kerana dilukai oleh perbuatan kenakalan seorang suami, seperti berbohong dan memberi perhatian kasih sayang pada wanita lain. Dendam yang boleh berlaku dan dimaksudkan oleh perkara berikut:

1) Pemberian kasih sayang suami pada wanita lain

2) berbelanja serta memberi wang ringgit kepada yang bukan untuk diri dan keluarganya

3) memberi perhatian yang berlebihan kepada wanita lain dan bukan pada isterinya

4) Berbohong dan tidak bercakap benar tentang apa yang isterinya tidak suka.

Tip buat suami yang berhadapan dengan isteri yang pendendam, suami perlulah melakukan beberapa perkara:

1. Perlu mendapatkan kepercayaan isteri sebagai peluang kedua.
2. Menggunakan peluang kedua dengan sebaiknya agar tidak membuat kesilapan yang berulang
3. Hendaklah berterus terang pada setiap masa
4. Mendahulukan dan mengutamakan isteri dalam apa jua keadaan
5. Membuat diri isteri sebagai orang yang paling istimewa dalam hidup suami
6. Melibatkan aktiviti harian dengan isteri sepenuhnya
7. Memberitahu isteri sebagai orang yang pertama diberitahu tentang sesuatu perkara yang berlaku

Cara Ambil Hati Isteri

Kerapkali isteri yang terluka disebabkan oleh  rasa dibohongi atau ditipu akan lebih berwaspada di lain waktu. Oleh hal yang demikian, tugas suami hendaklah mengambil balik hatinya dan kepercayaan isteri yang telah dilukai dengan apa cara sekalipun. Isteri akan lebih berhati-hati dengan memeriksa kelakuan serta gerak-geri suami agar kesilapan berbohong tidak berulang lagi.

Bagi seorang isteri, ianya agak sukar untuk menerima apa-apa sahaja termasuklah pemberian istimewa daripada suami kerana ianya di anggap tidak ikhlas. Melainkan isteri sudah mengetahui sikap suami terlebih awal yang suka berbohong tentang hadirnya wanita lain dalam hidup suami tersebut.

Memberikan hadiah yang besar dan mahal tidaklah digalakan kerana lebih besar dan lebih mahal hanya menunjukkan lebih besar dan lebih mahal dosa yang telah diperlakukan. Namun dendam tetap akan berlaku disebabkan kurang menerima perhatian, hadiah atau pun wang ringgit. Setiap isteri akan mencatu dan memerhati waktu suami untuk memastikan yang suami tidak mempunyai aktiviti lain selain dari isterinya.

Untuk mengambil hati isteri, seorang suami perlulah:

1. Berada di sisi isteri sepenuh masa
2. Luangkan masa bersama isteri dan bukan dengan kawan-kawan
3. Memberitahu setiap aktiviti yang dilakukan sepanjang hari
4. Memasukkan isteri di dalam agenda suami
5. Membenarkan isteri memeriksa handphone dan laman media sosial suami
6. Membenarkan isteri menjawab handphone suami
7. Berterus-terang
8. Berkongsi maklumat yang tidak melibatkan wanita lain
9. Memberi masa untuk isteri menenangkan dirinya

Nasihat Buat Isteri

 Sebaiknya sebagai seorang isteri, perlulah punyai tolak ansur dengan sikap “forgive and forget”. Kita mungkin boleh forgive tetapi tidak boleh forget disebabkan sakit hati yang hanya isteri sahaja yang tahu. Walau bagaimanapun, Forgive and forget ini dapat menyelamatkan institusi kekeluargaan di masa akan datang. Berjumpalah dengan orang yang lebih arif di dalam hal ini untuk mendapatkan penyelesaian.

Pembohongan atau penipuan akan berlaku pada bila-bila masa, di suatu masa atau seketika. Kemungkinan pembohongan tersebut berlaku disebabkan suami tidak mahu merunsingkan atau menyusahkan hati si isteri. Pembohongan adalah berbeza dengan alasan tidak mahu memberitahu isteri atau ingin menjaga hati isteri.

Perasaan berdendam tidak akan berkesudahan dan mungkin akan membawa kepada perkara yang tidak diingini. Kepada isteri-isteri, lebih baik bertanya dengan mana-mana pakar dalam bidang keluarga untuk mendapatkan kepastian sesuatu perkara dan cari jalan penyelesaian yang terbaik agar kedua-dua pihak masih boleh berkomunikasi dan hidup bersama. Lebih baik memberitahu perkara sebenar daripada memikirkan apakah penipuan yang telah berlaku dan akan berlaku.

Akhir kata, jauhkan diri daripada berjumpa bomoh dengan niat untuk mengubatkan suami. Pembohongan adalah sifat seseorang itu sendiri dan ia tidak perlu berjumpa dengan bomoh. Ianya akan berlaku pada bila-bila masa oleh sesiapa sahaja walaupun orang itu tidur sebantal dengan kita untuk menyelamatkan keadaan dirinya.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang