Jika kita  mahu berpuasa secara sihat dan bertenaga, bolehlah ikut tip-tip yang diberikan oleh Pakar Pemakanan atau Dietitian Hospital Pakar KPJ Damansara, Rushda Adiba.

“ Apa perubahan fisiologi yang berlaku semasa berpuasa? Pada permulaan fasa berpuasa, pemecahan glikogen melepaskan glukosa untuk tenaga. Selepas 2 hingga 3 hari, tahap rendah insulin akan merangsang lipolisis atau pemecahan lemak untuk tenaga. Selepas pengulangan kitaran ini semasa berpuasa pada bulan Ramadan, penyimpanan lemak tubuh akan dikurangkan.”

Apabila seseorang itu berpuasa, Rushda Adiba menjelaskan berikut adalah kebaikan yang boleh mereka peroleh.

1-Pengurangan berat badan.

2-Pengurangan berat lebih kurang 5 hingga 10 peratus bermanfaat bagi menambah baik kawalan gula dalam darah dan mengurangkan tahap kolesterol.

3-Memperbaik tahap tekanan darah.

4-Memperbaik status kesihatan secara keseluruhan.

Ini Tip berpuasa secara sihat dan bertenaga.

Tip 1: Minum lebih banyak air

Kekalkan hidrasi tubuh sepanjang berpuasa. Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air kosong sehari.

Waktu pengambilan air yang dicadangkan:

-Sahur – 2 gelas

-Buka puasa – 2 gelas

-Selepas solat maghrib – 2 gelas

-Selepas Terawih – 2 gelas

Tip 2: Makan dengan perlahan dan kunyah makanan sampai hancur.

Ini bagi mencegah ketakcernaan dan perut meragam. Ikutlah cara ini ketika berbuka puasa:

-Sebaik tiba waktu berbuka, mulakan buka puasa dengan makan karbohidrat ringkas seperti kismis atau buah-buahan. Minum air kosong.

-Berehat seketika dengan menunaikan solat Maghrib.

-Sambung makan dengan menikmati hidangan berat.

Tip 3 : Banyakkan serat dalam pinggan.

-Sumber serat terdiri daripada sayuran berdaun hijau. Ambil lebih kurang setengah pinggan. Serat mampu mengelakkan anda mengalami sembelit dan meningkatkan rasa puas serta kenyang selepas makan. Sayuran berdaun hijau mengandungi vitamin-vitamin dan mineral-mineral seperti potassium yang amat baik untuk tubuh.

Tip 4: Buka puasa dengan karbohidrat ringkas.

Karbohidrat ringkas diperlukan semasa berbuka untuk meningkatkan tahap gula dalam darah. Makanan yang dicadangkan adalah kismis atau buah-buahan segar.

Jumlah saiz hidangan yang dicadangkan adalah seperti berikut:

Kismis – 1 hingga 2 sudu makan

Epal/ Oren/Kiwi – I biji buah bersaiz sederhana

Kurma – 2 biji

[ Video] Hati abam bomba viral sudah dimiliki, di rumah auto jadi bapak-bapak. Saham anggota Jabatan Bomba Dan Penyelamat Malaysia meningkat tinggi selepas aksi mereka menayangkan otot sasa ketika perarakan sempena Sambutan Hari Kebangsaan ke 65 yang lalu.

Bahkan cerita mengenai abang-abang bomba ini terus menarik minat ramai gadis untuk mengetahuinya siapa mereka ini.

Satu perkongsian dari @tyqaheykaa aksi suaminya mendukung anak menarik perhatian ramai hingga videonya mencatat jumlah tontonan 3.4 juta sejak dimuat naik sejak semalam. Tambah pula, suaminya antara anggota bomba yang menarik perhatian ramai kerana menayangkan otot bisep mereka.

Jelas tyqahaykaa, di rumah suaminya auto sama seperti bapak-bapak lain yang akan bersama-sama menolong mengasuh anak. Bahkan katanya aksi posing di atas kenderaan bomba itu adalah atas arahan. Di rumah tak ada posing-posing begini,” katanya sambil meletakkan emoji ketawa.

Dalam pada itu dirinya memaklumkan, dirinya suka menonton perarakan melibatkan anggota tentera tapi sebaliknya anggota bomba yang menjadi viral.”Aghh ghisau”, tulisnya sambil ketawa.

Tapi apa yang menariknya, walau menyedari wajah-wajah anggota kacak bomba ini menjadi carian, dirinya masih cool.

Follow kami di Facebook , Website , Instagram, YouTube , Twitter , Telegram MW dan TikTok Mingguan Wanita untuk mendapatkan info, berita terkini serta artikel-artikel menarik.

BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :- Dari Fantasi Ke Realiti! Ramai Wanita “Tak Jadi Minta Tolong” Abam Bomba Lepas Lihat Ini

Abang Bomba Ajar Padam Dapur Terbakar BUKAN Siram Air, Gunalah Tuala Basah, Elak Merebak!

@tyqaheykaa Asyik #fyp ja abam2 bomba sejak #harikemeredekaan haritu😅😅..tapi kat rumah depa ni auto jd bapak2 na kna mngasuh anak jugak🤣..posing2 ni arahan atasan ja..yg btl2 xda nya nk posing hahahahaah… #merdeka #bomba #abambomba #malaysia ♬ super freaky girl x luxurious – xxtristanxo

 Ramai menyifatkan dirinya pemenang kerana tidak terasa hati apabila ramai gadis-gadis membuat carian siapa angggota terlibat perarakan kerana terpesona dengan tubuh sasa anggota keselamatan ini.

Kata mereka, walau ramai crush pada suaminya tapi dirinya tetap cool.

Bahkan dirinya sporting melayan komen sambil membuat jenaka agar tidak bosan.

Apa pun pekerjaan kita, seorang suami yang baik juga akan sentiasa meringankan beban tugasan rumah seperti dilakukan oleh Rasulullah SAW yang membantu tugasan isteri kesayanga nnya, Saidatina Aisyah.

Dalam hadis yang diriwayatkan daripada al-Aswad RA, beliau bertanya kepada Saidatina Aishah RA: “Apakah yang Nabi SAW lakukan ketika berada bersama keluarganya?” Aishah menjawab: “Rasulullah SAW biasa membantu pekerjaan keluarganya di rumah. Jika tiba waktu solat, beliau berdiri dan segera menuju solat.” (HR Bukhari).

Apa pun, alam rumahtangga banyak ujian tapi paling penting ialah kesetiaan.

JEANS BURUK JANGAN BUANG, SERTAI BENGKEL JAHITAN BERSAMA MW & EPAL

Klik link untuk daftar: https://toko.ideaktiv.com/product/kelas-jahitan-kreatif/

Tak pernah pegang mesin, tak bermakna mak-mak tak pandai menjahit. Pelajari kaedah dan teknik jahitan mudah dalam kelas satu hari sahaja.

Dalam masa beberapa jam, walaupun beginner anda mampu menyiapkan satu tote bag daripada jeans terpakai dan nasi lemak recyclable bag.

Projek 1: Denim Tote Bag
Jom tukar jeans yang tak muat dipakai menjadi tote bag. Teknik yang dipelajari bermula daripada cara memotong kain, membuat ukuran kain, menjahit lurus, jahit tangkai beg, cara cantuman sehinggalah siap sebiji beg.

Projek 2: Shopping Bag
Beg beli belah berbentuk nasi lemak! Beg kitar semula ini bukan saja menjimatkan ruang, malah dapat melindungi alam sekitar kerana kurangnya penggunaan beg plastik. Teknik yang bakal dipelajari adalah cara jahitan melengkung, jahitan lurus, cara mengukur saiz beg dan cara membuat lipatan.

Jangan ketinggalan sertai Kelas Jahitan Kreatif Denim Tote Bag & Shoping Bag di SewingWorld, One City Subang Jaya pada 15 Oktober 2022 bermula 9.30 pagi hingga 5.30 petang. Yuran RM60 sahaja.

#kelasjahitankreatif
#sewingworldgallery

Bahagianya tengok pasangan itu. Kayanya dia, apalah kerja dia. Itulah yang mesti terkeluar dalam mulut kita tiap kali tengok orang post gambar kat media sosial atau pun lihat dengan mata kepala sendiri. Kadang-kadang timbul rasa cemburu dan mulalah bandingkan dengan apa yang kita ada.

Rasanya tak perlulah rasa dengki atau cemburi dengan kehidupan orang lain. Semua ini telah diaturkan Olehnya. Kita hanya teruskan kehidupan dan lalui dengan apa yang telah diaturNya.

Ini antara perkongsian daripada Siti Suryani. Memang betul apa yang diperkatakan. Paling penting, kita bahagia cara kita.

Betul mak aku kata tu.
Jangan banding kita dengan orang.
Jangan ingat kalau kita boleh tu pasal kita hebat sangat.
Kalau aku nampak artis bagi tips cara lemah lembut dengan anak, aku kena tengok juga.
Rumahnya kemas. Duit pun berlonggok. Ada yang ada pembantu. Kerjanya cuma layan anak manjang. Takda banyak benda nak runsing. Itu rezeki dia.
Macam aku pun, anak dua je. Bolehlah rileks-rileks, sayang-sayang. Dah besar dah pulak tu. Takda nak kalut apa pun kat rumah.

Tugas Seorang Isteri

Cuba wanita yang jenis pukul 4 pagi dah bangun sediakan makan. Lepas tu pergi kerja. Balik karang singgah pasaraya. Beratur lak panjang. Padahalnya nak beli ikan bilis je pun. Teringat suami nak makan sambal bilis petai katanya.

Sampai rumah pukul 6. Nak solat, nak mandi, nak masak, nak angkat baju. Bersilatlah kita laki bini ni balik-balik kerja.

Malam nanti nak urus kerja sekolah anak. Member dia yang lain semua dah hantar dah. Dia je belum lagi. Dah mak ayahnya dua-dua pun kerja. Siapa yang nak tolong tengokkan. Sambil belasah bilis petai, sambil tu tengok anak buat kerja. Suami ada kerja lain lagi. Bisnes online. Nak tambah rezeki keluarga. Dia pun penat juga. Dia pun buat tanggungjawab dia.

Tak Pernah Habis

Siap dah semua, ingat nak baring kejap pelurus kaki. Allah…! Baju belum lipat. Tu kalau tak lipat hari ni, esok makin menggunung. Karang suami tak jumpa spender karang, tak pakai spender lak dia esok pergi kerja.

Tengah melipat, bangun pulak si kecik tu. “Nak acik”, katanya. Tadi dia tak berapa nak makan. Ni baru lapar perut. Takkan la tak buat kan. Kesian pulak dia.
Iye tak iye, pukul 1 pagi baru tidur. Esoknya pukul 4 pagi ulang rutin yang sama.

Lemah lembut

Iye. Semua pun nak sangat jadi ibu yang lemah lembut. Takda orang niatnya bangun tidur esok, aku nak jadi lebih marah lagi.

Ingat wanita tu lepas dia marah-marah, dia seronok ke? Dia nak tulis dalam diari ke yang dia berjaya marah lagi hari itu?

Pergi tengok dia lepas marah. Kadang airmata mengalir deras kerana rasa bersalah. Kadang lama dia bersujud atas sejadah. Rasa sedih amat kerana tak berjaya menjadi ‘yang terindah’.

Tidaklah aku kata marah tu bagus. Marah tu takpa. Bukan. Maksud aku, takda wanita yang menjadikan marah tu sebagai hobi dia. Dia pun tak sengaja. Dia pun tak suka. Semua mak inginnya satu saja. Nak jadi mak paling baik dan paling lemah lembut apa adanya.

Hidup Tak Sama

Hidup semua orang bukannya sama.
Belajarlah lihat manusia di sekeliling kita.
Saiz bahu kita ni tak serupa.
Beban di atasnya juga berbeza.
Kita mungkin boleh sembang sebab hidup kita kencang….

MW: Inilah tugas seorang isteri dan ibu. Tak pernah habis. Jangan sesekali mengeluh. Inilah kebahagiaan yang kita cari dan inilah kehidupan kita.

Artikel ini disunting dan diterbitkan dengan keizinan penulis.
Sumber: Siti Suryani Yaakop