Mak-mak yang sedang usaha nak turunkan berat badan, boleh cuba perkongsian lelaki viral, Harith Faisal ini. Resepinya pun mudah, paling mengancam katanya boleh turun berat sampai 10kg dalam 2 bulan.
Apa pun dalam konsep menurunkan berat, ia tetap bergantung pada tubuh seseorang. Sebab metabolisme setiap orang berbeza. Cumanya, idea pengambilan oat ini antara kaedah menurunkan berat cara pantas dan sihat.
“Sepanjang tempoh diet, saya sarapan dengan oat smoothies home made je. Ala, bukan susah pun. Kejap lagi saya bagitau caranya.”
Yang paling penting, bila sarapan dengan oat smoothies ni, perut boleh tahan sampai tengah hari. Kalau setakat pukul 12 tengah hari tu, biasanya memang tak rasa lapar sangat pun.
“Dalam pukul 10 pagi sampai 11 pagi, kau layanlah teh hijau segelas dua. Memang best!”
Resepi Sarapan Oat 3 Bahan
300 ml susu segar rendah lemak
4-6 sudu besar oat
2 sudu nestum
Caranya
1. Masukkan tiga bahan ni dalam blender.
2. Switch on blender, siap terus.
3. Tunggu dalam 5 minit bagi dia kembang sikit. Kemudian, boleh minum dengan nikmatnya. Gila mudah dan pantas.
- Kalau kau tak ada blender, kau campur dan rendam je 3 bahan tu selama 15 minit. Boleh juga. Tak payah nak pening-pening kepala, okay.
Pilih Susu Segar Yang Tepat
Sebelum mula diet, sejak kecik saya memang jenis tak suka minum susu segar rendah lemak ni. Biasanya kalau beli Dutch Lady tu, mesti beli perisa Coklat atau Strawberry.
Tapi dah nama pun nak diet, kan. Takkan kau nak buat oat smoothies campur susu perisa Coklat dan Strawberry yang manis tu. Memang kencing manis dan bertambah gemuklah kau dan aku. Haha!
Saya pakai susu segar jenama Farm Fresh. Boleh cari yang tutup oren atau tutup biru. Yang tutup biru lebih rendah lemak. Harga sama, takda beza walaupun lemak tutup oren lagi banyak.
Try and error. Sebelum nak tekad tetap dengan brand Farm Fresh, saya dah cuba buat oat smoothies dengan susu segar jenama HL, Dutch Lady, Summerfield, GoodDay, semuanya tak kena dengan tekak.
Bagi saya brand Farm Fresh yang paling sedap, tak muak. Yang paling penting, terang-terang dia kata “No sugar. No preservative”. Saya akan beli yang 2 liter punya, boleh tahan 6 hingga 7 hari. Tapi sebab anak saya pun suka, 3 hari habislah.
Dulu Peminat Nasi Lemak Paru Sambal
Dulu-dulu saya ni peminat tegar nasi lemak tambah paru sambal. Memang sedap ya amat. Dalam seminggu, empat lima hari memang itulah sarapan saya. Sekarang dah insaf taubat nasuha.
Saya punya resepi oat smoothies ni sebenarnya try and error je. Masa mula-mula diet, saya buat overnight oat. Sebelum masuk tidur, siap-siap campurkan oat dengan susu sebab nak bagi kembang elok. Esok pagi, makan. Tapi muak gila, macam nak termuntah.
Lepas tu, saya dapat idea dan ilham untuk buat oat smoothies ni. Sampai sekarang saya sarapan benda ni je pagi-pagi.
BOSAN SARAPAN YANG SAMA
Biasalah manusia ni cepat bosan, kan. Saya pun bosan juga asyik sarapan benda yang sama je berminggu-minggu. Jadi, saya fikir saya kena tambah sesuatu dalam oat smoothies saya tu.
Jenuhlah fikir akhirnya dapat idea untuk tambah pisang. Tak susah pun. Tiga bahan yang sama macam tadi, kau tambah saja dengan separuh pisang. Kau akan dapat rasa pisang dia sikit-sikit. Kalau nak letak sebiji terus pun boleh. Lagi sedap dan pekat wei.
Pisang apa yang saya pakai? Saya pakai pisang jenis Cavendish. Ala, pisang yang cantik-cantik kat supermarket tu. Saya tak pernah cuba pisang lain untuk buat banana oat smoothies ni. Kau nak cuba, dipersilakan.
Sekali sekala saya akan buat juga Nescafe oat smoothies. Saya pakai Nescafe Gold. 3 bahan yang sama, cuma kau tambahlah separuh sudu Nescafe Gold tu. Rasa dia memang terangkat beb. Lagi sedap daripada kopi Starbucks!
JADUAL MAKAN SEHARI
9.00 am : Oat smoothies + air kosong
11.00 am : Teh hijau + air kosong
1.00 pm : Buah + teh hijau
3.00 pm : Air kosong
6.00 pm : Ayam dan sayur grill + air kosong
9.00 pm : Teh hijau
√ Untuk makan malam, saya memang ambil sebelum pukul 7 malam. Nasi suku pinggan masa makan malam. Tapi saya tak makan nasi hari-hari pun. Ikut mood.
√ Ini link resepi ayam dan sayur grill yang saya pernah kongsikan hari tu : http://bit.ly/AyamSayurGrill
√ Ini pula link untuk resepi teh hijau yang dapat turunkan berat Harith. Buatkan perut rasa selesa dan tak kembung. : http://bit.ly/KurusDenganTehHijau
Cheat Day Sabtu Dan Ahad
Ada yang tanya, saya ni diet atkin ke. Jawapannya tak. Saya diet ikut suka saya. Dan saya enjoy turun berat 10 kg dalam 2 bulan. Lakukan cheat day 2 hari seminggu. Biasanya, saya cheat day hari Sabtu dan Ahad.
Dua hari itu digunakan untuk memenuhi jemputan kenduri, balik ke kampung nikmati makanan enak maknya.
“Saya makan nasi suku pinggan pada hari diet. Kadang-kadang sehari saya tak makan nasi sebab tak teringin sangat dah dengan nasi tu. Makan ayam dan sayur grill tu pun dah kenyang.
“Kadang-kadang kitorang masakkan untuk anak. Anak-anak makan tak habis, saya tolong habiskan juga. Tapi masih jaga kuantiti makanan tu lah. Kena faham pasal pengambilan kalori.
Yang paling penting, saya enjoy jaga makan, tak stress, tak berlapar sebab sarapan dengan oat smoothies, tak kembung perut sebab teh hijau sangat membantu. Tau-tau dalam masa 2 bulan dah turun 10 kg.
Tentang Harith Faisal
Beliau seorang lelaki yang suka berkongsi pengalaman dalam menurunkan berat badannya di laman sosial facebook miliknya.
Harith juga banyak berkongsi tentang kewangan dan hartanah. Bak katanya “
Apalah guna jaga kewangan saja kalau tahap kesihatan ke laut.
“Jadi, supaya orang tak salah faham, saya nak tegaskan kat sini yang saya bukanlah dietitian, dan bukan juga doktor. Apa yang saya cerita ni adalah apa yang saya lalui sendiri.”
Sumber/Foto/Video : Facebook Harith Faisal
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Zulin Aziz Tertinggal Dompet Dalam Kapal Terbang, Dalam Risau Tetap Nikmati Percutian Di Korea
Zulin Aziz Tertinggal Dompet Dalam Kapal Terbang
Berkongsi kisah ini, dirinya memaklumkan kali terakhir membuka dompetnya adalah ketika membuat pembelian air di dalam pesawat Air Asia dan hal malang itu hanya disedarinya ketika ingin membayar tambang teksi selepas tiba di hotel penginapannya di Korea.
“Masa nak bayar teksi tadi baru perasan purse tak ada dalam beg. Zulin tertinggal kat seat tu. Dalam tu ada kad pengenalan, kad bank dan wang tunai. Apa nasib aku kat Korea ni. Bantuin saya please apa kena buat ni 😭 katanya yang berkongsi ujian dihadapinya itu.
BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :– Zulin Aziz Selamat Jalani Pembedahan “Menangis Minta Suami Bawa Ke Klinik, Ingatkan Gastrik Kot Sebab Diet”
Tak Malu Kongsi Kisah Duka Mencari Cinta Sejati, Zulin Kini Bahagia Jodoh Ketentuan Ilahi
Atas nasihat pengikut-pengikutnya termasuk menyuruh membuat laporan di bahagian Lost & Found, Zulin dan suami menuju semula ke lapangan terbang. Namun harapannya agak menghampakan kerana bahagian tersebut telah ditutup selain terpaksa membayar tambang teksi yang agak mahal dua kali ganda kembali ke hotel kerana sudah tengah malam.
Selain telah membuat laporan ke Air Asia, jelas pelakon ini adiknya yang bekerja di Air Asia turut membantunya membuat laporan di ibu pejabat Air Asia di Kuala Lumpur. Bagaimanapun masih belum menerima sebarang berita buat masa ini.
Dalam Risau Tetap Nikmati Percutian Di Korea
“Tak apalah mungkin Allah nak gantikan dengan rezeki lebih baik,” luahnya.
Dalam pada itu, dirinya dilihat menikmati percutiannya malah sambil bergurau dirinya memaklumkan suamilah yang perlu mengeluarkan semua perbelanjaan semasa bercuti di Korea ini.
Moga dipermudahkan urusan dirinya dan dompetnya ditemui kembali.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berkorban Demi Negara, Faridah Bertugas Siang & Malam
Bertugas dalam unit badan beruniform bukanlah satu perkara yang mudah apatah lagi kerjaya yang dipilih adalah untuk menjaga keamanan negara yang tercinta. Begitu jugalah yang dialami oleh personaliti yang juga bergelar srikandi, Faridah Hj Md Sulamin, 34 tahun yang sudah 15 tahun berkhidmat bersama Angkatan Tentera Malaysia (ATM).
Akui Faridah bidang ketenteraan sememangnya merupakan sesuatu yang mencabar terutamanya bagi melahirkan anggota tentera berdisiplin. Sebenarnya tidak kira apa jua bidang yang diceburi sekalipun, disiplin merupakan aspek penting yang perlu diberi keutamaan.
Sebagai seorang anggota tentera dirinya perlu mementingkan disiplin selain bersikap tegas dan mempunyai keyakinan diri yang tinggi.
“Pada saya aspek disiplin menjadi teras utama yang perlu dipatuhi walaupun kita masih belum bekerja dan dalam proses pembelajaran sama ada di peringkat sekolah mahupun pengajian tinggi. Sebagai seorang yang bekerja di dalam unit beruniform perlu ada sikap yang tegas, keyakinan diri serta minat dalam bidang yang diceburi,” terang Faridah yang kini memegang jawatan sebagai Kerani Dokumen di Kem Syed Sirajuddin, Gemas Negeri Sembilan.
Anak kelahiran Muar, Johor ini sudahpun mendirikan rumahtangga dan memiliki dua orang cahaya mata yang berusia 11 dan 6 tahun. Suami Faridah juga merupakan seorang anggota tentera.
“Selepas tamat SPM secara tak sengaja saya berjaya menjadi seorang askar. Saya masuk askar sebab ingin tahu dan rasai bidang lasak ini lagipun abang yang sulung merupakan seorang askar juga.
“Dari awal pembabitan, saya menjalani latihan selama enam bulan di PUSASDA Port Dickson pada tahun 2002 dan seterusnya saya di hantar ke Perak untuk menjalani kursus dalam bidang pengkeranian.
“Setelah tamat kursus saya ditempatkan dan ditugaskan di Wisma Pertahanan Cawangan Perancangan dan Pembangunan, Sel Pemantau Projek Infrastruktur Tentera Darat, Kuala Lumpur. Kemudia pada 8 September 2015 pula saya menyertai misi PBB selama enam bulan di Kem Marakah, Lebanon sehingga tamat tugas saya di sana pada 14 Mac 2016. Setelah selesai tugas disana saya ditukarkan ke Kem Syed Sirajuddin, Gemas Negeri Sembilan hingga kini bagi mengikuti suami saya yan posting atas kenaikan pangkatnya,” ulas Faridah yang bertanggungjawab dalam menguruskan segala dokumen anggota dan pegawai sama ada cuti, kursus dan sebagainya.
Bekerja Siang & Malam
Bercerita tentang pengalamannya sepanjang menyertai Misi PBB di Kem Marakah Lebanon bersama rakan sekerja yang merangkumi tiga perkhidmatan iaitu laut, udara dan darat, paling sukar adalah apabila terpaksa berjauhan dengan keluarga.
“Pengalaman sukar saya terpaksa berjauhan dengan famili selama enam bulan dan sebelum itu lima bulan menjalani latihan di Port Dickson. Selain itu, saya juga terpaksa bekerja siang dan malam serta pada hari minggu jika diperlukan saya terpaksa datang ke pejabat untuk uruskan perkara yang dimahukan. Saya juga terpaksa membahagikan masa saya dengan kerja, rumahtanga, anak-anak dan diri sendiri. Suami saya juga seorg anggota tentera yang kerap bertugas di luar kawasan,” luah Faridah.
Selain berkhidmat untuk negara, Faridah juga tidak pernah mengabaikan tugasnya sebagai seorang ibu dan isteri.
“Saya perlu bahagikan masa antara kerja dan keluarga dengan bijak seperti seorang ibu yang bekerja di luar sana. Masa kerja saya kerja, apabila saya di rumah saya sediakan makanan dan persiapan persekolahan anak-anak.
“Ada kala saya terpaksa tinggalkan anak-anak di rumah kerana pada masa itu saya bekerja di luar kawasan dan suami pun bekerja di luar kawasan dan terpaksa minta bantuan jiran untuk menjaga anak-anak. Anak-anak pula sudah biasa dengan keadaan ini dari kecil dan mereka memahami kerjaya ibu dan ayahnya dan membuatkan mereka pandai berdikari sendiri walaupun ibu ayah tak sentiasa di sisi. Anak pertama akan membantu dan menjaga si adiknya bila adik nak makan dialah yang akan masak yang ringkas bagi pada adiknya makan dan sebagainya,” kongsi Faridah yang sentiasa membahagikan masa bersama keluarga tercinta walaupun perkara tersebut cukup mencabar buat dirinya.
Setiap Pagi Bersenam
Dalam mengekalkan stamina, Faridah menegaskan dia sangat menjaga pemakanan dan bersenam setiap hari.
“Stamina untuk kekal cergas adalah jaga pemakanan, setiap pagi perlu lakukan senaman contohnya berlari tiap pagi, petang pula bersukan. Saya menjaga imej penampilan seperti wanita di luar sana, saya amalkan makan vitamin C suplement dan sebagainya. Selain itu saya juga pernah hadiri kelas menjaga penampilan diri seorag wanita,” akhiri Faridah.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bersalin Dalam KOMA, Lawan Covid-19, Akhirnya Pegang Anak Buat Pertama Kali
Bersalin dalam koma ketika lawan COVID-19. Akhirnya pegang anak buat pertama kali. Kisah ibu kepada dua orang anak ini pasti beri inspirasi kepada semua.
Angela Primachenko, 27, telah melahirkan anak perempuannya Ava pada 1 April 2020 ketika dirinya dikomakan secara perubatan dan bergantung pada alat bantuan pernafasan. Pada masa yang sama wanita ini perlu berjuang untuk melawan coronavirus.
Primachencko tidak ada memori indah saat dia melahirkan Ava. Tetapi ibu ini akan sentiasa ingat hari dia akhirnya dapat memegang bayi perempuannya buat pertama kalinya.
Dalam temubualnya dengan Today.com, ahli terapi dari Vancouver, Washington ini menggelarkan dirinya sebagai ‘ a walking miracle ’ selepas keluar dari hospital, apabila dirinya disahkan bebas daripada coronavirus.
Baca ini juga: tiada-peneman-tiada-pelawat-ibu-kena-kuat-bersalin-masa-pkp-covid-19
2 Kali Diuji Negatif COVID-19
Primachenko telah menjalani dua ujian berturut-turut yang mengesahkan dirinya negatif Covid-19 sebelum doktor membenarkan dia bertemu dengan anak perempuannya Ava, yang berada di unit penjagaan rapi neonatal (NICU) di Legacy Salmon Creek Medical Center.
Hari yang ditunggu-tunggu akhirnya tiba apabila pada 16 April 2020, Primachenko dapat memegang dan memeluk Ava buat pertama kalinya. Dia memakai topeng penutup mulut sewaktu memangku anak keduanya itu.
Tulisnya dalam akaun Instagram @angela_primo, dia perlu memakai topeng penutup mulut kerana semua orang perlu memakainya ketika melawat NICU. Dia juga gembira kerana perkembangan bayi perempuannya itu agak baik.
Malah setiap hari berat badan Ava juga turut bertambah. Dalam masa seminggu dua dia mungkin boleh membawa anaknya pulang ke rumah.
David suami kepada Angela, dan Emily anak sulung mereka yang berusia 11 bulan telah melakukan ujian dan tidak positif COVID-19, jadi David boleh memegang anak kedua mereka di NICU sebelum Angela boleh melihatnya.
Boleh Tulis Novel
Primachenko berada pada minggu ke 33 kehamilannya apabila dia mengalami demam dan gejala-gejala lain apabila diuji untuk COVID-19 pada 24 Mac 2020 lalu.
Lapan hari kemudian, dia perlu menggunakan alat bantuan pernafasan apabila dikomakan secara perubatan.
Akhirnya, dia berjaya melalui kesukaran tersebut. Dia tidak lagi dalam koma. Alat bantuan pernafasannya juga dibuka pada 6 April 2020.
Setelah sedar daripada koma, barulah Primachenko menyedari bahawa dirinya tidak lagi hamil.
Primachenko berharap ceritanya ini boleh memberikan harapan semasa pandemik COVID-19.
“Beberapa minggu ini telah dipenuhi dengan banyak perubahan yang tidak dijangkakan dalam hidup…dan saya rasa seperti saya boleh menulis novel…tetapi untuk malam ini saya hanya mahu tulis yang hidup ini amat baik dan mari cuba cari kebaikan di dalamnya setiap hari,” tulis Angela Primachenko di Instagram.
Sumber: www.today.com
Baca ini juga: pujuk-suapkan-makan-hanya-abang-9-tahun-jaga-adik-sepanjang-kuarantin
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
