Tip kurus memang bersepah-sepah mak-mak boleh jumpa. Tapi bukan semua mak-mak berhadapan masalah berat badan berlebihan. Macam mana pula mak-mak yang berusaha gigih nak naikkan berat tapi asyik gagal.

Puaslah kena tegur kawan-kawan sebab apa kurus sangat.. ‘makan hati’ ke apa. Sedihkan, bila kata-kata macam ini sampai ke telinga. Pedasnya menikam ke ulu hati.

Wanita bernama Siti Shairah ini buktikan yang dengan amalkan 5 tip tambah berat badan ini, beliau dapat menaikkan berat badan sampai 6 KG dalam masa sebulan. Tip sihat yang diamalkan ini boleh memberi idea pada mak-mak yang sedang dalam proses nak naikkan berat badan.

Ini Tip Tambah Berat Badan

Sebelum bermula, ini ukurannya:

Tinggi: 165cm
Problem with food: Tak suka susu, kekacang, & cheese. Dan selera kurang.
My concern: BMI underweight cause I tinggi.

Selepas membuat kajian berkenaan makanan tambah berat, dapatkan nasihat doktor dan saya ambil keputusan untuk buat jadual, tip mudah untuk capai target.

Doin this just to try & lets see the result!
Target : 58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)

Antara makanan yang menaikkan berat adalah makanan yang I senarai di atas (yang I tak suka. But I need to do something, cause i’m underweight!
So i start the next day!

1. SUSU FULLCREAM

Pagi & malam wajib minum susu atleast 1 gelas (sebab tak suka paksa juga). Full cream sebabkan tinggi protein & kibo. Berbeza dengan low fat & yang ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.

2. VITAMIN C

Makan vitamin c 1 capsules/day atau boleh skip selang 2 hari sekali. In 1week dalam 2/3 biji je. Hari yang skip tu I makan buah je bebanyak. Sedap pun sedap. Tapi on the day you take vitamin C tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok.

Vitamin C is dietary supplemen, selain daripada untuk kulit dan sebagainya. Boleh bagi selera makan. Membuak rasa, asyik nak makan je. (I need this cause I jenis tank kecik, makan sikit kenyang, selera tak kuat sangat). So perlu vitamin C untuk membantu selera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Bila dah slera asyik nak kunyah je lah.

3. TIMETABLE MAKAN

Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah je bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dah telan nasi. Jap gi kunyah lah bende lain. Keropok-keropok ke aiskrim ke, coklat ke. Haa gituu.

4. FOOD TAKEN

Amik kekacang, soys, dairy milk, & cheese
Makan banyak kali.

5. REFER DOC

Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dah underweight kadang sebab cacing juga. Cuba refer doc first okay.

Ini Hasilnya Lepas Sebulan

I’m doin this semalam genap 1 month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week memang timbang & guna penimbang yang sama. The result memang unexpected!

Before start 48.5kg
1st week 50.2kg
2nd week 51.2kg
3rd week 52.3kg
4th week 54.5kg

Yeayyy!! Walaupun berat naik, I rasa lemak I tersekat diskala 2 iaitu di pipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, i’m happy with the result!
Alhamdulillah syukur i’m not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!

Jenis Makanan Yang Betul Untuk Tambah Berat Badan

Eh kau ni, kurus sangat la. Cuba la makan banyak sikit!”

Antara ayat yang paling banyak korang dapat kn orang kurus walaupun secara zahirnya nampak jee kurus, padahal bab melantak no 1. Tapi apa yang menyebabkan badan tak naik-naik?

So i nak share, sedikit tips untuk chuols, lebih-lebih lagi sesiapa yg kurus seperti terlalu banyak kerja dan tiada masa untuk makan.

Bagi orang yang terlampau kurus dan ingin menambahkan berat badan perlulah mengambil makanan yang betul, sebab ada sesetengah daripada chuols yg mngambil jalan pintas seperti take suplemen gemuk, pastu tak KKM approval pula tu!

So ini antara makanan yang menambah berat berat badan ok!

Sumber/Foto : Siti Shairah

Hanis Arif Kongsi Cara Konsisten Naikkan 5 KG Berat Badan, Yang Dipelajari Dari Personal Trainer

Ngeri bila membayangkan keadaan meninggal dunia akibat tertusuk pisau. Bila dalam situasi cemas begini dan tanpa ilmu rawatan asas, mungkin ramai diantara kita yang panik dan melakukan tindakan yang sama, iaitu mencabut pisau tersebut.

Sebenarnya, dalam situasi cemas melibatkan tusukan objek tajam ini ada cara rawatan yang tersendiri yang perlu diketahui. Jemput baca perkongsian oleh Dr Asmi Syabil ini sebagai panduan;

Rawatan Awal Bagi Luka Tusukan Objek Tajam

نَّا لِلّهِ وَإِنَّـا إِلَيْهِ رَاجِعون

Sebak hati membaca berita ini apatah lagi mengenangkan umur mangsa yang hampir sebaya dengan anak saya.

Salam takziah buat keluarga mangsa.Semoga arwah ditempatkan bersama-sama para auliya’ dan syuhada.

Benarlah ajal maut kita telah ditetapkan sejak azali lagi.Tapi sebagai manusia kita diajar untuk sentiasa mengambil ibrah dan pengajaran daripada setiap apa yang berlaku di sekeliling kita. Ambillah kisah ini sebagai pengajaran bukan untuk menyalahkan.

Merujuk kepada kes ini,seorang kanak-kanak berumur 2 tahun yang sedang berlari telah terpijak pinggan di atas lantai yang terletak di dalamnya sebilah pisau melapah daging sepanjang 15cm menyebabkan mangsa jatuh tertiarap dan pisau tersebut tertusuk perut kiri mangsa.Ahli keluarga yang PANIK kemudiannya bertindak MENCABUT pisau tersebut daripada perut mangsa.

Sebahagian besar daripada kita mungkin akan melakukan tindakan yang sama dalam keadaan cemas seperti ini,tambahan pula apabila panik menguasai diri.

Luka Tusukan Dalam Konteks Perubatan Kecemasan

Jom kita bicara sedikit berkenaan luka tusukan dalam konteks perubatan kecemasan:rawatan awal (first aid).

Luka daripada tusukan atau tikaman tajam boleh berlaku disebabkan pisau,gunting,jarum,paku,besi,kaca,pensel,pen dan sebagainya dan lokasi tubuh badan yang berisiko seperti bahagian dada,abdomen,belakang badan,tapak kaki,tangan dan juga muka.

Objek yang tertusuk,jika terlampau dalam boleh menyebabkan kecederaan kepada organ dalaman serta pendarahan yang teruk dan boleh mengancam nyawa.

Dalam kes ini,pisau tersebut telah tertusuk pada bahagian perut yang mana mungkin boleh menyebabkan kecederaan kepada limpa,hati,buah pinggang,usus atau yang paling ditakuti jika terkena Aorta iaitu salur arteri terbesar di dalam badan manusia yang boleh menyebabkan pendarahan tanpa henti sehingga kehabisan darah.

Langkah Segera Elak Risiko Kematian

Risiko kematian dapat dielakkan sekiranya langkah berikut dapat kita lakukan dengan segera:

– Paling utama cuba bertenang dan tenangkan mangsa.

– Jangan cabut objek yang terbenam.Sasaran kita adalah untuk:
1. Mengelakkan kecederaan yang lebih teruk
2. Menghentikan pendarahan
3. Mengelakkan risiko jangkitan

– Kurangkan pergerakan mangsa

– Cuci luka dengan air bersih jika ada.

– Jika objek telah tercabut,tekan pada lokasi luka sehingga berhenti untuk mengawal pendarahan.

– Jika objek masih terbenam pada tubuh mangsa,JANGAN CABUT kerana objek tersebut mungkin telah mengenai salur darah atau tertusuk jantung misalnya,tetapi ia bertindak sebagai “penyumbat luka” yang bertindak menyekat daripada pendarahan yang lebih teruk.

– Stabilkan objek yang tertusuk dengan menggunakan “balutan donut/cincin” dengan menggunakan kain bersih dan diletakkan disekeliling objek,kemudian tutup dengan kain bersih yang lain.

– Tinggikan anggota badan yang tercedera dari paras jantung untuk mengurangkan pengaliran keluar darah.

– Dapatkan bantuan kecemasan dengan segera daripada anggota perubatan samada di klinik atau hospital berdekatan atau hubungi 999.

Jenis Rawatan

Kebiasaannya doktor akan memberi rawatan perubatan seperti berikut bagi luka tusukan yang tidak serius (selepas analisa):

1. Suntikan anti-tetanus untuk mengelakkan kancing gigi (jika perlu)
2. Ubat penahan sakit dan antibiotik (jika perlu)
3. Jahitan pada bahagian luka (jika perlu)

Bagi luka tusukan yang serius dan mungkin mengancam nyawa (seperti dalam kes ini),selalunya apabila pesakit sampai ke kecemasan dalam keadaan objek tertusuk contohnya di abdomen atau dada,kita akan melakukan scan untuk menganalisis sejauh mana tahap keterukan tusukan/tikaman objek tersebut dan juga risiko untuk mengeluarkannya.

Boleh dikatakan hampir semua kes tusukan pada abdomen atau dada akan dirujuk kepada Doktor Pembedahan untuk dikeluarkan dalam bilik bedah agar punca perdarahan dapat dikawal dan dibaiki secara terus selepas objek tersebut dicabut.

Semoga menjadi panduan buat kita semua.
Salam Takziah buat keluarga mangsa.

Dr.Asmi Syabil
Pegawai Perubatan Kecemasan

MW: Semoga perkongsian ini memberi ilmu dan panduan buat mak ayah bila menghadapi situasi cemas sebegini. Kemalangan tidak dapat di jangka, namun pesanan juga buat mak ayah agar lebih berhati-hati dengan objek tajam terutamanya bila ada anak-anak kecil di rumah. Alfatihah buat keluarga mangsa.

Sumber: Asmi Syabil

Rita Sosilawati dedah alamat rumah jadi mangsa parcel ganja dari Thailand, kastam datang siasat.  Rumah yang sepatutnya jadi tempat paling selamat bagi penghuni, kini boleh juga menjadi punca trauma sekeluarga.

Dalam dunia yang serba terbuka ini, alamat kediaman bukan lagi rahsia malah boleh menjadi senjata bagi mereka yang berniat jahat.

Itulah yang berlaku kepada keluarga usahawan kecantikan terkenal, Rita Sosilawati yang berkongsi alamat rumah adiknya menjadi mangsa skim penghantaran bungkusan ganja dari Thailand, satu helah kotor yang hampir-hampir mencemarkan maruah dan nama baik mereka.

🎯 Parcel ‘Misteri’ Dari Thailand, Isinya Ganja

Kisah ini dikongsi sendiri oleh Rita atau nama sebenarnya Datin Erni Dekritawati Yuliana Buhari di threadsnya. Menurut  anak kepada pengasas kosmetik allahyarham Datuk Sosilawati Lawiya ini, alamat rumah adiknya telah disalah guna scammer yang bertindak menghantar bungkusan ganja seberat 7 gram di mana penerimanya tidak dikenali oleh mereka sekeluarga.

“Alamat rumah memang rumah diduduki adik tapi nama penerima itu kita pun tak kenal langsung.

“Alamat rumah memang betul. Tapi nama penerima kami tak kenal langsung. Satu keluarga pun tak tahu menahu,” tulisnya, menyuarakan kekeliruan.

Menurut Rita, pegawai Kastam hadir ke rumah adiknya selepas mengesan bungkusan mencurigakan dari Thailand yang beralamatkan ke rumah mereka. Apa yang mengejutkan, parcel itu mengandungi ganja seberat 7gram namun nama penerima langsung tidak dikenali,”jelasnya.

Tanpa amaran, ahli keluarga terpaksa memberikan keterangan dan membuat laporan polis di mana mereka telah disoal siasat  bagi membuktikan bahawa mereka langsung tidak terlibat.

😡 Aniaya paling kejam, guna alamat orang tak berdosa

“Siapa yang menaniaya keluarga saya, saya doakan dia takkan tenang dan takkan selamat, dunia akhirat,” tegas Rita dalam nada penuh kecewa.

Usahawan ini juga  tidak menolak kemungkinan ada pihak yang mengambil kesempatan menggunakan alamat keluarganya untuk tujuan jahat, mungkin sebagai perisai untuk menyeludup bahan larangan ke negara ini.