Terlebih berjaga pada waktu malam, selalu membuatkan wanita kerap lapar dan suka makan lewat malam. Kadang nak paksa tidur pun tak selesa bila perut kosong, akhirnya pilihan yang ada anda terpaksa sumbat makanan walau lewat malam. Tapi mungkin juga beberapa faktor ini berkait…
1. Stres
Ketika kepala penuh masalah, alternatif dicari untuk menimbulkan rasa gembira. Makanan akan membuatkan seseorang berasa kenyang dan puas hati. Lama-kelamaan makan menjadi tabiat dan akan menyebabkan kenaikan berat badan yang banyak.
2. Salah tafsir rasa haus dengan lapar
Otak tak dapat membezakan rasa haus dengan lapar. Jadi sebelum mencari makanan pada waktu malam, minumlah air kosong dahulu. Jika masih juga lapar, barulah mencari makanan yang sesuai pula.
3. Waktu makan tak tetap
Makan tidak tetap atau makanan yang diambil pada waktu siang tidak memuaskan kehendak diri. Ya, inilah jadi dorongan buat anda rasa lapar pada waktu malam. Cara atasi, anda perlu sediakan makanan dari rumah atau beli makanan yang disukai dan bawa sebagai bekalan di pejabat. Aturkan juga untuk makan lima kali sehari dengan jumlah kalori sebanyak 400 kalori sahaja setiap kali makan.
Ads
4. Suka makan gula
Jika anda suka makanan manis pada waktu pagi, tengah hari dan petang, badan anda pasti akan ketagih gula. Akibatnya pada waktu malam, ibu hamil teringin makanan manis atau berkarbohidrat. Gantikan gula dalam makanan dengan buah-buahan dan mengunyah gula-gula getah ataupun mendisiplinkan diri untuk elak makan makanan yang bergula.
5. Amalan ringan elak makan malam
Amalkan makanan berserat tinggi, minum air kosong secukupnya dan lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki setiap hari. Percayalah amalan ini boleh melawan rasa lapar pada waktu malam hari.
Ads
Haaa… tetapi kalau anda kerap sangat tidak dapat melawan rasa lapar, anda boleh consult dengan doktor sebab risau pula jika ada masalah lain.
Ads
Nota:
Ramai yang diet dengan cara elak sarapan, sudahnya makan waktu malam berlebihan sebab pagi dah kelaparan. Salah tu, cara terbaik adalah jangan skip sarapan pagi, tengah hari dan elak makan malam!
Seeloknya ambil makanan sumber protein pada waktu malam supaya tengah malam anda tak masuk dapur cari makanan.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Suntikan Depo atau suntikan perancang merupakan salah satu kaedah yang ramai wanita ambil untuk menjarakkan kehamilan. Tidak sangka rupanya jika tersalah teknik suntikan ia boleh beri kesan buruk pada diri.
Menurut perkongsian oleh Puan Nurul Nur’Ain, beliau mengalami jangkitan punggung bernanah yang dikatakan berpunca akibat kecuaian teknik suntikan perancang yang tidak sempurna.Beliau mangalami kesakitan, apabila bahagian punggung yang disuntik mengalami jangkitan bernanah sehingga terpaksa melakukan pembedahan. Mungkin kes ini jarang berlaku, tapi ia tidak mustahil terjadi.
Pada 28/11/2017 saya telah mengambil suntikan depo/perancang di klinik gov..selepas 2 hari punggung saya semakin sakit..
Selepas 3 hari saya mula demam bentan dan terlampau sakit.Klinik gov tutup kerana public holiday..punggung saya membengkak dan panas.Saya sukar untuk berjalan dan melakukan rutin harian .
Hari ke 4 sabtu saya pengsan..dan ke klinik swasta.Doktor menyatakan bahawa nurse telah salah/cuai melakukan suntikan ke atas saya.Suntikan hanya sampai di bahagian lemak dan bukan di bahagian otot.Doctor beri saya antibiotik dan ubat tahan sakit.
Kesakitan saya bertambah teruk.Punggung saya semakin bengkak dan keras serta berwarna merah.Saya telah rujuk smula ke klinik gov.dan mereka mengarahkan saya ke klinik kesihatan di Salak pada 7/12/2017.Tapi disebabkan saya tidak mampu menanggung sakit,saya ke ke Klnik Kesihatan Salak pada 5/12/2017.
Saya ke Klinik Salak dan dimaklumkan bahawa memang berlaku kesalahan pada tempat suntikan saya.Jarak yang salah serta suntikan hanya di bahagian lemak,tidak sampai ke otot.Saya kini di refer ke hospital.Kemungkinan ade infection/nanah di dalam punggung saya akibat kecuaian suntikan tersebut.
Saya telah ke Hospital Seremban untuk meneruskan rawatan.Saya di tahan diwad selama 5 hari.Pada 8/12/2017 doktor mencadangkan melakukan prosedur sedut nanah pada bahagian punggung saya.Doktor spray ubat tahan sakit di bahagian punggung yang hanya merasa kebas di permukaan kulit dan tidak memberi apa-apa bius lain.Doktor telah memasukkan jarum/besi utk sedut lemak.Saya tidak mampu untuk menahan sakit yang teramat dan meminta doktor menghentikan prosedur tersebut.
Saya telah dibawa ke dewan bedah untuk membuang nanah di bahagian punggung saya.9.20am operation selesai.Saya kemudian dischrge dari hospital pada petang hari yang sama.
Saya ke NCI untuk cuci luka saya dan mendapatkan rawatan daripada doktor pakar.Doktor tersebut menyatakan saya perlu mencuci luka setiap hari sehingga 3minggu untuk luka tersebut betul-betul baik dan bersih dari kuman.
Saya ke klinik Kesihatan Salak untuk berjumpa dengan nurse yang melakukan suntikan terhadap saya.Malangnya nurse tersebut tiada.Saya kemudia berjumpa dan berbincang dengan pihak pengurusan klinik.Mereka membantu saya dengan cara melakukan cucian luka/dressing terhadap saya hanya melalui sister dan morton klinik tersebut.
Saya kembali berbincang dengan doktor pakar dari Klinik Kesihatan Salak untuk memohon ganti rugi.Malangnya pihak klinik menyatakan tidak terdapat bahagian khusus atas permintaan saya.Mereka akan melakukan siasatan terhadap kes saya.
Persoalan saya,jika berlaku infection ia mestilah salah dari orang yang melakukan suntikan terhadap saya.
1.Tidak hygiene
2.Tidak memastikan utensil yang digunakan betul-betul bersih dan sterile
3.Jika ubat tersebut rosak,nurse sepatutnya dari awal boleh mengesan dengan cara pemerhatian.
Teknik dan Suntikan Tidak Sempurna
1.Suntikan bukan ditempat sepatutnya
2.Suntikan tidak sampai di bahagian otot dan hanya di bahagian lemak.
Ini adalah antara punca-punca kesalahan yang mungkin berlaku ketika suntikan ke atas saya di lakukan. Daripada punca-punca tersebut tidak dapat sebarang kesalahan dari pihak saya dan saya terpaksa menanggung kesakitan sehingga hampir 40hari untuk betul-betul sembuh.
Wajarkah saya tidak memperoleh ganti rugi atas segala yang telah saya lalui?
Mohon jasa baik dari pihak jabatan membantu saya.Terima kasih
Saya mendapat panggilan dari Pihak Kementerian Kesihatan Selangor untuk pengesahan maklumat dari pihak saya.masih belum ada apa-apa perkembangan dari kes saya..saya tidak saman kerana tidak mampu tanggung kos hire lawyer..masih menunggu dari pihak jabatan.
Jika pihak Kementerian Kesihatan Selangor dan Pihak Kementerian Kesihatan Malaysia juga tidak membntu saya..Maka saya hanya mampu menanggung dan terima sahja semua yang telah saya lalui ..saya telah membuat aduan secara email kepada Jabatan dan Biro Aduan Awam..terima kasih kepada yang share post saya..disebabkan post ini lah kementerian menghubungi saya.
Hanya ALLAH yang mampu membalas doa-doa dari anda semua..terima kasih banyak..dalam keadaan saya sekarang..saya telah pun patah semangat,banyak kos duit yang kami tanggung,kos kesakitan yang saya tanggung.
Terima kasih klinik kesihatan salak.Ini hasil kesan operate saya pada hari nie..Selepas 11 hari..Alhamdulillah semakin baik dan saya dah cukup kuat untuk melakukan kerja-kerja rumah dan rutin harian.
Terima kasih banyak buat nurse NORHASLIZA selama ini telah mncuci luka saya dengan sangat baik..nurse nie cakap dia guna kan teknik modern wound dressing kat saya,yang dia study dan buat research tahun 2014 dulu..nurse ni buat balik kat saya sekarang..Impressive !
Luka akan pulih tapi kesan tetap ada bekas..
Yang slime tu ubat dia dan sekali lagi terima kasih nurse NORHASLIZA dan klinik Kesihatan Salak membantu saya memulih kan luka saya.
**Perkongsian ini dikongsikan atas kebenaran penulis asal.
Selepas melahirkan anak pertama tahun 2005, Noor Zeeda Abd Aziz mengalami post-partum depression atau meroyan. Tahun 2007, selepas anak kedua dilahirkan Allah uji pula dirinya dengan kanser tulang.
Dugaan lebih hebat datang menimpa, tahun 2013 implan kakinya alami masalah dan kaki kirinya terpaksa dipotong sampai paras paha.
“Dua tahun selepas berkahwin barulah kami dikurniakan zuriat. Entah mengapa selepas melahirkan dan ketika berpantang, saya sering berhalusinasi. Saya lebih suka duduk seorang diri dalam bilik.
“Saya tak tahu nak ceritakan pada siapa. Bimbang orang anggap saya meroyan dan gelar saya gila. Suami pula bekerja jauh, sebulan sekali baru dia pulang. setiap kali orang luar pegang anak saya, hati membuak-buak nak marah.
“Tapi saya tak mampu nak luahkan. Nak tunjuk pun tak boleh. Saya pendam saja. Saya ingat lagi kata-kata saya dalam hati waktu tu ‘Yang kau orang sibuk-sibuk pegang anak aku apahal?’ Kuatnya bisikan tu bergema dalam kepala saya.
“Tapi yang paling menakutkan, setiap kali saya pandang anak, saya tak nampak bayi yang comel.Pernah saya berulangkali terbayang di ruang mata, ulang tayang saya ambil gunting dan menikam bayi.
“Dalam fikiran,’tu bukan anak saya’ Walhal inilah anak yang kami nak sangat.”
Dia pelik dengan perubahan dirinya. Nurani keibuan masih kuat, zikir diperbanyakkan dan diri cepat-cepat disedarkan. Tetetapi perasaan itu datang dan pergi.
Akibat perubahan hormon selepas melahirkan anak, pengecutan rahim, payudara bengkak, sakit kontraksi dan bukaan yang digunting, tidak boleh tidur malam sebab menyusukan anak selang dua jam, aturan berpantang yang ketat, tak boleh tidur siang jadi penyumbang tekanan.
Suatu hari, Allah gerakkan harinya menonton rancangan Oprah Winfrey Show. Ada topik Post Partum Depression. Dengan artis jemputannya Brooke sheilds. Dia juga lalui dan bertarung dengan penyakit ini selepas melahirkan.
Dia bercerita tentang apa yang difikirkan, kenapa jadi macam itu, siapa yang bantu dia.
Nah! dia temui jawapan yang selama ini dicari.
Kenapa berprasangka buruk pada anak… Bukan kerana dia seorang ibu yang jahat tapi disebabkan faktor fisiologi, persekitaran dan psikologi.
Sejak itu, saya sihat kembali dan dapat kawal diri. Nak makan apa pun saya makan saja. Ikut keselesaan dan kemahuan diri asalkan tak memudaratkan saya dan bayi.
Gelapnya dunia wanita ini apabila disahkan kanser tulang. Dia terpaksa membuang tulang kaki kiri dan diganti dengan implan yang dipanggil endoprostesis yang menghalang kanser dari merebak.Kos memasang implan itu melihatkan RM70k
Pada tahun 2013, sekali lagi dia diuji lebih hebat apabila implan pada kakinya mengalami masalah dan kakinya terpaksa dipotong sehingga ke paras paha.Dia cuma memiliki satu kaki dan bergerak bebas menggunakan tongkat.
“Barangkali disebabkan ubat dan rawatan kemo, sekali lagi saya alami depression. Ketika itu sedang melanjutkan pengajian di universiti pada tahun seterusnya.
“Saya tahu saya tak boleh lagi atasinya seorang diri. Lalu saya jumpa doktor pakar dan kesan rawatan kanser yang dilalui menyebabkan perubahan hormon.
“Mula amalkan pemakanan sihat, makan suplemen yang boleh seimbangkan keperluan tubuh dan dekatkan diri dengan Allah bagi kuat jiwa luar dan dalam.”
“Alhamdulillah, ujian ini buatkan anak-anak lebih rapat dengan saya. Danish, 12, Deanna, 10 dan Dafique, 8 begitu manja dengan saya. Sampai hari ini, nak menjentik mereka pun tak sampai hati.
“Saya juga sudah 10 tahun bebas kanser. Nasihat saya, jika ada tanda-tanda alami post partum depression segera mungkin berjumpa pakar sebelum ia menjadi psikosis iaitu peringkat yang lebih teruk“.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Nak hasilkan surian crepe ini tidaklah sukar. Filling kastard dan duriannya pun mudah saja nak buat. Yang jadi masalah buat mak-mak ialah buat kulit durian crepe yang nipis.
Kalau tak kena gaya, crepe tu atau kulitnya akan jadi macam kuih ketayap atau lempeng tebal. Tak sedap nanti bila dimakan dengan filling kastard durian tu.
Ini cara nak hasilkan kulit yang nipis. Resepi perkongsian Tahrunnisah Jali ini terbaik untuk dicuba.
“Resepi Durian Crepe versi tahrunnisah Jali ini untuk mereka yang baru nak berjinak dalam membuat Durian Crepe dan memudahkan rakan-rakan mempelajarinya.”
(akan hasilkan 18 – 20 keping crepe)
1 sudu besar tepung gandum
1 sudu besar tepung jagung
1 sudu besar tepung ubi kayu
1 sudu besar tepung ubi kentang
1 sudu besar tepung kastard
1 1/2 sudu besar tepung hong kong
Sedikit garam
2 sudu besar gula icing
2 biji telur saiz B
1 sudu besar minyak jagung
3/4 cawan air (210 ml)
1/2 cawan susu segar (130 ml)
Sedikit esen vanila
Beberapa titik pewarna kuning @ jenis serbuk isi sikit je ya
2 sudu besar gula
20 gm tepung kastard
250 ml susu segar
2 biji kuning telur
Isi durian yang dihancurkan
1. Kesemua tepung di atas diayak terlebih dahulu.
2. Masukkan ke dalam satu bekas, masukkan garam, gula icing, minyak, esen
vanila, telur yang dipukul sebati, dan masukkan air serta susu segar dan
pewarna kuning. Kacau guna whisk tangan je ya..kemudian tapis.
3. Panaskan non stick pan saiz kecil (17 cm diameter tapak) api sederhana.
Sapu sikit pan dengan minyak. (saya guna tisu paper).
4. Dah panas pan tu..angkat kejap pan dan masukkan kurang 1 senduk adunan ke dalam pan.
5. Lenggangkan pan tadi sehingga rata dan nipis kulit tadi serta memenuhi permukaan pan tadi. Kemudian letak balik atas dapur (saya tak guna senduk pun tuk ratakan kulit tu. Just layang-layangkan /lenggangkan je sehingga memenuhi permukaan) kejap je letak atas dapur ya kemudian angkat. Jangan lama sebab nanti hangus kulitnya.tak payah terbalikkan sebab ia nipis mudah sangat masaknya.
6. Ulangi hingga habis. boleh ditindih-tindih kulitnya insya-Allah tak melekat
1. Dalam periuk non stick masukkan gula, tepung kastard, 2 biji kuning telur,dan susu segar dalam 4 sudu dulu. Kacau hingga kesemuanya sebati. Kemudian tuang baki susu segar tadi dan kacau lagi.
2. Panaskan api dapur dan masak menggunakan api sederhana hingga
kental/pekat. Tutup api dan sejukkan kastard filling.
3. Isi Durian dihancurkan dan dicampur bersama dengan kastard filling dan
masukkan ke dalam piping bag. Masukkan ke dalam peti ais supaya ia tak cair
1. Dalam bekas yang bersih dan kering, masukkan 500 gm whipping cream,
tambah gula icing jika whipping cream anda tawar. Jika whipping cream anda
sudah manis abaikan gula icing tu.
2. Pukul whipping cream sehingga soft peak/kental dan masukkan ke dalam
piping bag dan letak dalam freezer sekejap supaya tak mencair.
1. Sediakan kulit, letak whipping cream dulu (dalam gambar), kemudian letak pula filling kastard + durian. Letak semula whipping atas kastard tadi.
2. Bungkus/lipat durian crepe tadi seperti bantal.. haaa dah siap masukkan dalam freezer kejap.
3. Dalam sejam dua supaya ia mengeras (jika durian crepe yang baru keluar dari freezer tu keras kejung tunggu biar kejap pada suhu bilik (tak lembut tak keras sangat) dan boleh dimakan. Jangan keras sangat kang tercabut gigi cari saya plak) Selamat Mencuba
Siapa sangka, selepas hampir 10 tahun mendiami mahligai serba mewah, Datuk Seri Aliff Syukri akhirnya membuat keputusan besar rumah agamnya bakal dicat semula sepenuhnya buat pertama kali!
download sekarang!
