Masa hamil inilah ibu kena jaga betul-betul pemakanannya. Ambil suplemen, makan makanan yang sihat dan hindari makanan jenis fast food malah banyakkan membaca al-Quran. Sebabnya ada janin dalam kandungan yang sedang berkembang.
Walaupun dia diam dalam perut, setiap apa yang ibu sumbat dan perdengarkan padanya, dia boleh merasai. Naluri ibu dan bayinya itu memang saling melekat. Guru di SK Sg. Penchala, Nik Mohd Fahmi ini berkongsi tip mengenai jenis makanan yang ibu hamil perlu hindari dan pemakanan yang sepatutnya diambil seperti saranan Dr yang merawat dan mengendalikan isterinya ketika kehamilan dua orang anak mereka.
Baru-baru ni saya terdengar berita tentang pengacara televisyen yang dikurniakan cahaya mata. Lama dah beliau usaha. Bertahun-tahun jugalah.
Kemudian beliau bina sebuah group whatsapp untuk kongsi cara beliau ikhtiar kepada sesiapa yang ingin tahu. Isteri saya, Aimi Nazihah antara yang join. Saja ingin tahu. Terima kasih kepada Azizah Arifin yang sudi berkongsi.
Pagi tadi Aimi cerita, rupanya beliau cadangkan Dr Marsita Mansor untuk dirujuk sebagai pakar sakit puan. Itulah Dr yang merawat Aimi sepanjang check up mengandung Insyirah dan Ibah. Bersalin pun dengan Dr.
Pemakanan yang dicadangkan adalah sama dengan tips yang kami dapat sepanjang check up Aimi dengan Dr Marsita.
Alhamdulillah ramai yang dah dapat kesedaran tentang pemakanan yang sihat ini. Dr Marsita banyak berjasa pada masyarakat. Terima kasih Dr.
Tahun lepas, saya telah tulis pengalaman kami semasa dapat rawatan dengan Dr. Syukur, ramai yang kongsi. Kali ini saya susun semula penulisan tahun lepas dalam bentuk poin untuk senang dibaca. Saya sertakan tambahan pesanan-pesanan dari Dr yang saya cuba ingat semula.
Sangat bagus untuk sesiapa sahaja terutama wanita mengandung. Bagus juga untuk perkembangan bayi dalam kandungan.
5 Jenis Makanan Perlu Dielakkan
1. Elakkan ambil produk berasaskan pati gamat atau pati ikan haruan. Ia adalah super healing yang menyebabkan bahagian dalam perut melekat dan membawa masalah bila bersalin nanti.
Banyak kes-kes sebelum ini yang guna produk tersebut, akhirnya bermasalah untuk bersalin.
Ads
2. Elakkan makan durian. Sebab ia akan menaikkan kadar gula dalam darah. Kalau nak makan sekalipun, seulas sahaja. Lepas tu minum air masak yang banyak.
3. Kurangkan ambil fastfood. Kami pun suka fastfood. Tapi cuba untuk kurangkan dari semasa ke semasa.
Kalau pasal pemakanan ni, Dr suka terangkan kenapa dan bagaimana.
Tapi bab fastfood ni, Dr tak terangkan apa-apa pun. Pesanan beliau, jangan sentuh fastfood. Itu sahaja.
4. Elakkan minum soya. Dr pernah ceritakan pengalaman minum soya. Masa tu masih muda, jadi masih banyak yang tak tahu.
Memang dapat anak kulit putih, tapi seksanya bila timbul masalah kulit. Nak rawat semula tu, sangat memeritkan. Jadi, Dr pesan jangan ambil soya.
5. Elakkan makan ayam cucuk. Ini agak sukar. Kami pun hari-hari jumpa lauk ayam dan gemar makan ayam. Cuma kita boleh cuba kurangkan.
Kalaupun kita tak boleh elak makan ayam di luar, kita boleh beli ayam organik atau ayam kampung untuk makan di rumah.
Ads
9 Jenis Makanan Yang Bagus Ibu Hamil Amalkan
1. Minum 1 sudu minyak zaitun setiap pagi sebelum sarapan dan 1 sudu sebelum tidur.
Saya guna jenama ravika, kurang rasa tengik. Mungkin sebab itu, Dr syorkan yang ni.
2. Minum 1 sudu madu setiap pagi sebelum sarapan dan 1 sudu sebelum tidur. Kalau nak campur dengan air suam pun boleh.
Sekarang saya sekeluarga amalkan madu kelulut. Agak mahal tapi berbaloi. Bagus untuk anak-anak.
3. Minum 1 sudu pati delima sebelum sarapan dan 1 sudu sebelum tidur.
Saya guna pati delima jenama gulsan. Tapi nak guna yang lain pun boleh juga. Pati delima dan minyak zaitun ini ada kandungan anti oksidan untuk cegah kanser.
4. Amalkan susu kambing. Beli yang segar. Jika tak ada, boleh minum susu lembu segar jenama Goodday.
Dr Marsita bagitahu susu Goodday ini susu fresh. Cuba tengok pada tarikh luput, ia cepat tamat. Jika tak ada juga, barulah beli yang sachet.
Ads
5. Amalkan za’faran (safron). Ambil 7 helai atau beberapa za’faran, rendam dalam air suam dan 1 sudu madu.
Tunggu hingga air jadi kekuningan. Boleh bawa bekal ke tempat kerja. Orang kata boleh putihkan kulit bayi bila bersalin nanti. Orang katalah.
6. Makan 7 biji kurma setiap hari. Kalau mampu amalkan setiap hari, tak perlu lagi ambil folic acid ketika mengandung. Dr Marsita bagitahu, dalam kurma itu pun dah sangat banyak.
Kurma ni boleh makan dengan banyak cara. Blender kemudian simpan dalam peti. Campur dengan susu Goodday tadi. Sedap rasanya. Ataupun makan macam tu je.
7. Gantikan jajan anak-anak dengan kekacang yang sihat. Badam, pystachio, hazelnut, walnut. Sangat bagus untuk perkembangan otak.
Jadikan sebagai makanan semasa mengantuk bila memandu, waktu tengok tv dan sebagainya.
8. Kalau ibu-ibu mengandung loya tekak, jangan cari asam. Gantikan asam dengan cranberry. Sangat sedap dimakan terutama bila beli yang dah dikeringkan. Lebih bagus berbanding asam sebenarnya.
9. Minum air kelapa di hujung kehamilan. 8 bulan kandungan dah boleh mula minum. Dr cakap boleh bersihkan kulit bayi ketika bersalin. Memang benar, masa lahirkan insyirah, kulit bersih dan cantik.
Dulu, setiap kali balik sekolah saya akan beli air kelapa yang tak dicampur dengan ais dan gula. Dapatlah Aimi minum hampir setiap hari.
Kawan-kawan, jom kita mulakan pemakanan yang sihat ini untuk anak-anak. Jadikan ia amalan keluarga kita. Amalkan dari awal, insyaallah anak-anak akan sihat. Alhamdulillah, walaupun saya sibuk uruskan klien amanah saham Public Mutual, tapi saya masih tak lupa amalkan pemakanan ini bersama isteri dan anak-anak.
Zaman sekarang kalau kenal jiran rumah sebelah-sebelah pun kira bertuah. Tapi kalau nak cerita pasal masalah jiran memang tak akan pernah habis. Dalam banyak-banyak hal, anda pernah tak terkena jiran macam ni…
1. Kaki ‘kepochi’
Tak salah sibuk atau bertindak sebagai ‘jaga tepi kain orang’ bila hidup zaman sekarang sebab macam-macam kes jenayah boleh berlaku. Tapi janganlah sampai sibuk nak komen lebih-lebih bab susun atur dalam rumah. Pasal orang beli barang baru… Aduhai, bengkak hati orang kalau dengar bab ini.
2. Suka ambil parking
Pernah terkena tak? Baru nak parking depan rumah, tetiba dengan slumber ada jiran letak keretanya. Sudahlah kalut nak masuk rumah, tetiba nampak situasi ini. Lagi sakit hati kalau orang yang buat tak tinggal nombor telefonnya langsung!
3. Jenis pengotor
Yang ini mungkin anda selalu kena, tambah kalau bab sampah. Sesetengah jiran suka buang sampai letak tepi tong sampah. Sudahnya binatang rabakkan plastik dan akhirnya bau semerbak. Lagi teruk kalau sampai berterabur dan jadi ‘makanan lalat’. Ini pengotor! Kalau diri sendiri pun buat, silalah berubah.
4. Kenduri tak berjemput
Selalunya orang hormat bila bab kenduri sebab esok-esok nanti kita pun nak kenduri sama. Tetapi agak-agaklah kalau buat kenduri, guna kawasan tanpa jemput kenduri. Terasa ‘menyengat’ kalau situasi ini berlaku. Tolonglah belajar tegur-mengur dan tanam sikap minta izin dalam bab ini. Ini menyusahkan orang lain kalau sampai laluan nak masuk rumah pun dipenuhi dengan dengan khemah. Sila memahami…
5. Bising
Mulut bising memang dah biasa tetapi kalau hari-hari memekak dengan pasang lagu kuat, itu dah masuk kes ‘pencemaran bunyi’. Ya, masalah ini selalu berlaku bila kenduri atau anak muda yang suka berkaraoke di rumah. Kadang kena hormatlah situasi orang lain, mungkin jiran kita ada anak kecil yang tidurnya langsung tak boleh bising. Nak selesaikan masalah ini, sila beritahu awal kepada orang sebelah rumah. Senang dia nak ‘lari’ atau bawa anak ke tempat yang lebih selesa buat sementara waktu.
6. Bela binatang tapi tak tahu jaga
Alahaaiii… ini memang serba salah. Tambah yang suka bela kucing atau kambing. Tuan yang bela binatang kena ambil tahu juga kot binatang kesayangan ada ‘membuang’ merata. Atau mungkin makan tanaman orang. Kalau berlaku, anda wajib bersihkan dan pastikan binatang anda tak buat hal.
7. Sombong tak ingat
Buat hal masing-masing tak jadi masalah tapi apa salahnya bertegur-sapa dengan jiran sendiri. Nak minta tolong pun senang. Orang dulu-dulu, kalau nak tinggal rumah siap boleh bagi kunci pada jiran sebelah suruh tengokkan rumah. Begitu indahnya sikap yang disemai. Tapi kenapa nilai positif itu mula dilupakan dan lebih memilih buat hal sendiri. Hmmm…
8. Sidai kain
Ada juga jenis main belasah sidai kain rumah orang tanpa minta kebenaran. Balik-balik dari bercuti tengok tempat sidai kain penuh dengan pakaian. Itu ok lagi, yang sakit hati kalau dapat jiran yang tak cakap sepatah pun tapi dia sidai kain penuh kat pagar rumah kita. Allah….! Belajarlah jaga sikap sikit. Kalau rosak pagar tu macam mana, nak ganti?
Mana satu masalah yang anda selalu ‘hadap’? Ingat… tidak semua orang akan suka dengan tingkah laku kita tetapi kalau hidup berjiran biar ada adabnya. Jangan sampai orang sebelah pun tak senang dengan sikap buruk kita. Jom, berubah!
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Dalam kebanyakan rumah tangga, kaum mak-mak memang mendambakan seorang pendengar yang baik. Setiap hari, cukup banyak cerita kaum isteri yang dia nak kongsi dengan suami.
Buka hanya soal anak-anak, tetapi macam-macam. Dan itu salah satu cara mak-mak hilangkan penatnya seharian. Maka, janganlah malas sangat nak melayan kaum isteri meluah.
Seperti yang Puan Nieza Termizikongsikan kali ini, isteri memerlukan pendengar yang baik walau suami buat-buat dengar.
Jadilah Pendengar Yang Baik
Suatu waktu dulu, saya pernah jadi suri rumahtangga sepenuh masa. Dalam kesibukan hari-hari yang berlalu, waktu yg paling saya nanti-nantikan adalah kepulangan suami ke rumah dari tempat kerja.
Banyak topik yang saya akan bualkan. Dari cerita tentang perkembangan, perangai dan pencapaian anak sepanjang ketiadaannya (anak masih kecil masa tu), berkongsi berita yang saya dengar dan baca dari TV dan internet, bercerita tentang aktiviti seharian, maklumat baru yang dapat dr program TV, sampailah kepada gossip artis Jepun.
Dia hanya sekadar dengar, angguk dan respon sekali-sekala sahaja.
Ya begitulah..
Hakikatnya dalam rumahtangga kita perlu teman berbicara. Biar topik itu remeh sekalipun. Yang penting KOMUNIKASI. Memang benar ada suami yang tak minat nak berbual. Alasannya penat baru balik kerja. Nak berehat, nak tenangkan fikiran, nak tidur, nak main game dan nak ‘me time’.
Ketahuilah, isteri yang menghabiskan hampir kebanyakkan masa di rumah ada TERLALU banyak cerita yang mahu dikongsi bersama. Kadangkala bukan kerana ada banyak hal, tetapi kerana seharian tiada teman berbicara. Saya pernah ‘duduk’ dalam keadaan itu.
Biarlah Rumah Tangga Meriah Dengan Cerita Isteri
Jangan jadikan kebisuan mengisi ruang dalam rumahtangga kita. Jadilah pendengar yang baik. Isteri cerita kisah anak bukan kerana mahu mengadu anak nakal dan buat perangai. Isteri cerita tentang berita dunia bukan kerana dia nak jadi informer. Isteri sembang pasal artis bukan sebab nak jadi kaki gossip. Tapi, hanya nakkan seseorang pendengar yang dapat mendengarkannya.
Hebatkan Allah ciptakan lelaki dan perempuan
Seorang suka bercakap.
Seorang lagi suka mendengar.
Tapi kalau salah satunya tak ada kecenderungan ini, mungkin kita perlu perbaiki lagi hubungan kita.
Terima kasih kerana jadi pendengar yang baik.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Tiada siapa antara kita mahukan pasangan yang dikahwini itu ditimpa masalah kesihatan
Diharapnya pasangan kita sihat dan kekal bersama selamanya, baik susah atau senang. Namun, tidak semua yang diharapkan itu berkekalan dan pastinya ada ujian yang Allah ingin duga, mungkin juga dengan masalah kesihatan yang harus dilalui oleh pasangan.
Apakah yang harus dilakukan oleh pasangan bila diuji begini. Kupasan lebih lanjut bersama Abdul Muiez Ruslee tentang topik ini.
Galas Amanah
Menjaga orang sakit tidak semudah yang disangka. Banyak yang perlu diuruskan. Bukan sekadar memberi makan ubat, kemudian tinggalkan. Maksud jaga itu sendiri membawa pengertian yang spesifik.
Jika orang yang sakit itu adalah ibu bapa sendiri, mungkin antara adik-beradik boleh
berkongsi tanggungjawab. Tetapi bagaimana pula jika si isteri atau pasangan yang diuji?
Mungkinkah, ada orang lain yang boleh menggalas amanah itu bersama? Jawapannya sudah tentu tidak. Ini kerana tanggungjawab menjaga isteri terletak pada pundak sang suami.
Kata orang, isteri diuji ketika suami susah, suami pula diuji ketika mempunyai segalanya.
Memang benar. Tetapi dalam konteks kehidupan berumah tangga, pasangan suami isteri akan benar-benar diuji ketika salah seorang ditimpa sakit.
Kehendak & Tanggungjawab
Mungkin pada pandangan kita, menjaga pasangan yang sakit itu mudah. Hakikatnya, pada waktu itulah suami isteri akan berada dalam gelanggang pertarungan yang sebenar. Pertarungan antara kehendak dan tanggungjawab. Pertarungan antara ingin terus berada dalam zon selesa dengan pengorbanan yang merumitkan.
Jika kita mampu mengharungi perlawanan ini, nescaya kita telah hampir melangkah ke garisan kemenangan. Kejayaan melawan nafsu yang menuntut keselesaan dalam hidup berumah tangga.
Benar. Ujian ini sebenarnya menggoyahkan hati. Sebagai seorang suami, perasaan rasa terbeban itu sedikit sebanyak akan timbul di lubuk hati yang paling dalam. Tetapi, apakah kita tegar untuk membiarkan sahaja perasaan itu terus bergelut di dalam jiwa? Tidak? Kerana yang sakit itu adalah isteri kita. Isteri yang patut kita jaga dan sayangi.
Muhasabah Diri
Bila pasangan ditimpa dengan ujian kesakitan, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah:
1. Stabilkan Emosi Sendiri Dan Pasangan – Tidak ada orang yang berharap untuk sakit. Sebagai orang yang pernah merasai nikmat sihat, sudah pasti ujian kesakitan itu akan menimbulkan rasa resah dan gelisah bukan sahaja kepada pasangan tetapi kepada diri kita juga.
Sebab itu, emosi perlu dipupuk dengan sifat positif. Ini kerana, jika kita mulakan langkah
pertama dengan rasa malang dan sedih, nescaya perkara negatif akan sentiasa memeluk erat kehidupan kita.
Hidup tidak tenang, tidak mampu terima hakikat yang sebenarnya kita sedang diuji dan akan menyalahkan takdir atas apa yang berlaku. Itulah yang kerap berlegar di fikiran. Sebab itu, kita perlu muhasabah diri.
2. Rasional Di Tahap Yang Tertinggi – Tenangkan diri dengan mengatakan bahawa satu hari
nanti pasti pasangan kita akan sembuh. Nabi s.a.w telah bersabda dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Bukhari, “tidaklah Allah menurunkan suatu penyakit, melainkan dia juga menurunkan ubatnya.”
Susun Semula Kehidupan
Ujian kesihatan yang menimpa, tentu akan mengundang tekanan akibat tidak mampu bekerja atau menguruskan rumah tangga. Sebagai suami, perkara utama yang perlu dibuat ialah menyusun semula kehidupan seharian.
Benar, biasanya tugas harian di rumah akan dilakukan oleh isteri. Tetapi, jika hal ini
berlaku, mahu atau tidak, suami perlu menggalas tanggungjawab untuk menguruskan rumah tangga sendirian. Bermula dari pagi hinggalah ke tengah malam. Susun setiap tugasan agar semuanya berjalan lancar.
Jika sebelum ini urusan anak-anak diuruskan oleh isteri, kini servis bertukar tangan.
Suamilah yang perlu uruskannya. Bangun awal pagi, kemudian siapkan semua keperluan
persekolahan seperti menggosok baju, memandikan mereka, memakaikan pakaian yang bersih serta mengisi perut anak-anak sebelum bertolak ke sekolah.
Bab makan, mungkin suami mempunyai talian hayat. Zaman sekarang, makanan boleh dihantar ke rumah dengan hanya satu panggilan. Dobi juga tiada masalah. Dengan wujudnya perkhidmatan dobi layan diri 24 jam, urusan membersihkan pakaian mungkin tidak lagi membebankan.
Wahai Suami!
Sebagai suami, elak daripada menunjukkan rasa tidak senang, penat dan tidak puas hati di hadapan isteri. Ini kerana bahasa tubuh itu akan membuatkan pasangan hilang keyakinan diri. Dalam hatinya, akan terbit rasa bersalah sehingga menyebabkan kesihatan semakin memburuk.
Suami boleh menaikkan semula semangat isteri dengan menunjukkan rasa senang dan berkata yang baik-baik di hadapan pasangan. Walaupun hakikatnya, rasa penat itu ada, tetapi pandai-pandailah disorok.
Suami boleh memberi sokongan dengan cara mengurut badan, menepuk belakang jika batuk, sediakan keperluan ubat-ubatan, teman ke hospital dan beri peluang isteri berehat dengan menjauhkan anak-anak.
Memang betul, pasangan kita tahu yang kita tidak mampu untuk merawat mereka, tetapi dengan sedikit perhatian yang kita curah pasti akan membuatkan mereka berasa senang.
Tip Untuk Pasangan
Ada dua tip untuk suami atau isteri apabila pasangan diuji jatuh sakit yang dapat dikongsi.
1.Cara yang terbaik ialah hadapi sahaja ujian yang menimpa. Mudah-mudahan Allah akan berikan jalan terbaik.
2.Pasakkan dalam diri yang kita tidak akan selamanya sihat. Satu ketika, kita juga akan
diuji dengan sakit. Mungkin lebih teruk daripada apa yang dialami oleh pasangan. Sekiranya, kita mengabaikan pasangan ketika mereka diuji dengan kesakitan, tidak mustahil, satu hari nanti, kita pula akan diperlakukan dengan cara yang sama.
Kesimpulannya, untuk diri kita disayangi, kita perlu menyayangi. Berikan yang terbaik kepada pasangan kita di saat mereka sedang diuji. Satu hari nanti, kita juga akan dijaga mungkin dengan lebih baik saat kita pula ditimpa musibah.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Menu mudah yang sedap. Ramadan semakin mendekati puncaknya. Semoga setiap langkah kita dipenuhi keberkahan!Berbuka puasa hari ke-16, mak-mak nak masak menu apa tu? Jom...