Minum Air Sejuk Atau Air Panas Waktu Buka Puasa, Mana Lebih Baik? Ini Penjelasannya

Diuji tiada anak dalam perkahwinan, pelakon Siti Elizad berpendapat golongan wanita yang belum dikurniakan cahaya mata pasti mampu dan kuat menerima takdir hidup selagi mendapat sokongan dan perhatian daripada pasangan.

Bukan terus menyalahkan, sebaiknya suami isteri kena reda dan berfikir positif dan menerima apa sahaja ‘corak’ hidup yang diberikan olehNya.

Ujar Elizad atau nama sebenarnya Siti Elizad Mohd. Sharifuddin, 41, kasih sayang serta keprihatinan suami menjadi sumber kekuatan terbesar buat seorang isteri untuk terus bertahan dalam apa jua keadaan.

“Tidak memiliki anak sebenarnya boleh sahaja diterima seorang wanita. Seorang isteri mampu reda selagi suaminya menyayangi serta mengambil berat tentang dirinya.

“Saya selalu pesan kepada para suami, kekuatan seorang isteri datang daripada pasangannya sendiri. Ubat paling mujarab ialah kasih sayang.

“Kalau isteri bersedih, jangan buat tidak tahu. Jangan abaikan perasaan mereka,” katanya dalam TikTok.

Tambah bintang filem Berlari Ke Langit itu, pasangan suami isteri juga perlu berani mencari jalan keluar sekiranya berdepan konflik berpanjangan dalam rumah tangga.

“Jika ada masalah, keluarlah daripada masalah tersebut. Jangan terlalu lama terperangkap dalam keadaan itu.

“Kalau sudah benar-benar tidak boleh bersama, buatlah keputusan untuk bergerak ke hadapan. Hidup perlu diteruskan,” ujarnya.

Perkongsian tersebut mendapat pelbagai reaksi dalam kalangan netizen, terutama wanita yang turut melalui situasi hampir sama dalam kehidupan berumah tangga.

“Betul apa Elizad cakap. Kadang-kadang wanita hanya perlukan perhatian dan sokongan daripada suami.

“Ayat dia sangat mendalam. Bila suami faham perasaan isteri, apa saja dugaan boleh dihadapi bersama.

“Semoga Elizad terus kuat. Rezeki setiap orang berbeza, tetapi kasih sayang pasangan paling penting,” tulis beberapa netizen.

Untuk rekod, Elizad mendirikan rumah tangga bersama suami, Shamsul Baharin Rahman pada 11 Januari 2015 dan belum dikurniakan rezeki cahaya mata.

Gambar: Siti Elizad

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

PRISMAnita dilancar sempena Sambutan Hari Wanita Antarbangsa 2026. Demi memastikan wanita mendapat akses lebih mudah kepada pelbagai bantuan, sokongan dan perlindungan, kerajaan hari ini mengumumkan perlaksanaan  PRISMAnita.

“Pelancaran PRISMAnita merupakan usaha kerajaan untuk memastikan wanita mempunyai akses yang lebih mudah kepada bantuan, sokongan dan advokasi khususnya dalam menangani isu kekeluargaan termasuk keganasan rumah tangga.

PRISMAnita, yang membawa maksud Perantara Rujukan, Intervensi, Sokongan, Maklumat dan Advokasi untuk Wanita, diterajui oleh Kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat (KPWKM) melalui Jabatan Pembangunan Wanita.

Inisiatif ini berfungsi sebagai pusat sehenti yang menyatukan pelbagai perkhidmatan berkaitan wanita di bawah satu bumbung.

Perkhidmatan tersebut akan dilaksanakan melalui Pejabat Pembangunan Wanita Negeri (PPWN) di seluruh negara selaras dengan konsep “No Wrong Door Policy”, bagi memastikan wanita mendapat bantuan yang tepat tanpa halangan birokrasi.

Perdana Menteri Malaysia, Datuk Seri Anwar Ibrahim berkata demikian ketika merasmikan  Sambutan Hari Wanita Antarabangsa 2026 (SHWA2026) yang berlangsung di Pusat Perdagangan dan Pameran Antarabangsa Malaysia (MITEC) hari ini.

Beliau menegaskan wanita merupakan rakan strategik penting dalam pembangunan negara dan pelancaran PRISMAnita ini memperkukuh usaha kerajaan dalam memastikan wanita mendapat akses lebih mudah kepada bantuan, sokongan dan perlindungan.

Majlis yang menghimpunkan kira-kira 1,000 menghimpunkan Wanita-wanita hebat di seluruh negara yang bersama-sama menjayakan Sambutan Hari Wanita Antarabangsa 2026.

Selain itu, Perdana Menteri  turut mengumumkan insentif pengecualian cukai kepada badan korporat yang menaja caruman Skim Keselamatan Sosial Suri Rumah (Lindung Kasih) di bawah PERKESO.

Melalui mekanisme tersebut, Yayasan Kebajikan Negara (YKN) akan bertindak sebagai badan perantara kepada syarikat atau pihak yang ingin menaja caruman berkenaan sekali gus membolehkan penyumbang menikmati pengecualian cukai di bawah Subseksyen 44(6) Akta Cukai Pendapatan 1967.

Sementara itu, Menteri Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat, Datuk Seri Hajah Nancy Shukri dalam ucapannya  berkata sambutan Hari Wanita Antarabangsa tahun ini menjadi platform penting untuk memperkukuh agenda pemerkasaan wanita serta mengetengahkan kisah kejayaan wanita sebagai inspirasi kepada generasi muda.

“Perkongsian pengalaman daripada wanita yang telah berjaya mampu menjadi pemangkin semangat dan inspirasi kepada generasi muda untuk berani mencipta laluan sendiri,” katanya.

Menurut beliau, kerajaan melalui Dasar Wanita Negara dan Pelan Tindakan Pembangunan Wanita 2025–2030 terus memberi tumpuan kepada aspek kepimpinan, ekonomi, keselamatan dan kesejahteraan wanita bagi memastikan penyertaan wanita dalam pelbagai sektor terus diperkukuhkan.

Pada majlis sama, YBhg. Dato’ Rugayah binti Abdul Majid dinobatkan sebagai penerima Anugerah Ikon Wanita 2026 sebagai pengiktirafan terhadap sumbangannya memperkasa wanita luar bandar di Sarawak sejak tahun 1963 melalui kepimpinan dalam Persekutuan Perkumpulan Wanita Sarawak (PPWS).

Dato’ Rugayah juga berjaya mewujudkan jaringan kerjasama strategik bersama pelbagai agensi termasuk Jabatan Pertanian, Radio Televisyen Malaysia (RTM), KEMAS serta pertubuhan antarabangsa seperti Associated Country Women of the World (ACWW).

Sumbangan beliau turut diiktiraf apabila menjadi wanita pertama dari Sarawak yang menerima Pingat Emas Tun Fatimah oleh Majlis Kebangsaan Pertubuhan-Pertubuhan Wanita (NCWO) pada tahun 1985.

Sementara itu,  Technocom System Sdn Bhd terpilih memenangi Anugerah Syarikat Mesra Wanita 2026 selain Pertubuhan Bukan Kerajaan (Ngo) Women Of Will terpilih menerima anugerah NGO Pemerkasa Komuniti Wanita 2026 dalam sambutan tahun ini.

Pada sebelah pagi,  Forum Agenda Wanita Negara 2026 yang menghimpunkan tokoh dari pelbagai bidang turut diadakan bagi berkongsi pandangan serta pengalaman kerjaya dan mengenal pasti potensi Wanita.

Antara panel yang terlibat ialah Naib Presiden Kanan Talent Corporation Malaysia Berhad (TalentCorp), Puan Hajah Mahuran Saro Dato’ Haji Sariki, Pengurus Kanan Sumber Manusia Technocom Systems Sdn Bhd, Puan Normah Shahrom serta pereka fesyen terkenal, YBhg. Dato’ Indera Tom Abang Saufi.

Dalam majlis sama, YB Hajah Nancy turut menyampaikan penghargaan kepada rakan strategik yang menyokong penganjuran sambutan tersebut sebagai tanda pengiktirafan terhadap kerjasama mereka dalam usaha memperkasa wanita di negara ini. Antara penerimanya termasuklah Fazura.

Sambutan Hari Wanita Antarabangsa 2026 bukan sahaja meraikan pencapaian wanita Malaysia malah menegaskan komitmen berterusan kerajaan untuk memastikan wanita terus diberi ruang, peluang dan sokongan bagi memainkan peranan lebih besar dalam pembangunan negara.

Kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat (KPWKM) melalui Jabatan
Pembangunan Wanita (JPW) dan agensi lain di bawahnya komited melaksana dan
menyelaras pelbagai program pemerkasaan wanita di semua peringkat kumpulan sasar
seluruh negara dalam usaha untuk membantu dan memastikan kebajikan wanita sentiasa
terjamin.

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!

Setiap kali Ramadan tiba, antara cabaran yang sering dihadapi ialah rasa lesu, pening dan tidak bermaya terutama ketika tengah hari. Lebih-lebih lagi bagi wanita yang perlu mengurus kerja, keluarga dan rumah tangga dalam masa yang sama.

Namun sebenarnya, badan boleh kekal bertenaga sepanjang hari jika kita tahu cara menjaga pemakanan dan pengambilan air dengan betul.

Salah satu amalan yang semakin popular dan sering dikongsi oleh pakar kesihatan ialah konsep 2-4-2 yang membantu memastikan tubuh kekal terhidrat sepanjang waktu berpuasa.

Baca juga: Minum Air Sejuk Atau Air Panas Waktu Buka Puasa, Mana Lebih Baik? Ini Penjelasannya

Seorang doktor perubatan, Dr Che Muhammad Hafiz Che Baharum berkongsi bahawa salah satu cara paling mudah untuk memastikan tubuh tidak mengalami dehidrasi ketika berpuasa ialah dengan mengamalkan konsep 2-4-2 dalam pengambilan air.

Konsep 2-4-2 sebenarnya sangat mudah diamalkan, terutama sepanjang Ramadan apabila waktu makan dan minum menjadi lebih terhad.

Ia merujuk kepada pembahagian pengambilan air kosong antara waktu berbuka hingga sahur supaya tubuh mendapat hidrasi yang mencukupi secara berperingkat.

Pembahagiannya adalah seperti berikut:

Melalui konsep 2-4-2, badan mendapat jumlah air yang cukup tanpa perlu minum terlalu banyak dalam satu masa. Kaedah ini juga membantu sistem tubuh menyerap air dengan lebih baik.

Menurut Dr Che Muhammad Hafiz, dehidrasi merupakan antara punca utama badan terasa lemah ketika berpuasa. Apabila badan kekurangan air, seseorang mungkin akan mengalami sakit kepala, keletihan, sukar fokus dan cepat mengantuk.

Oleh sebab itu, mengamalkan konsep 2-4-2 boleh menjadi rutin mudah tetapi sangat berkesan untuk membantu tubuh kekal segar sepanjang hari.

Selain air, pemilihan makanan juga memainkan peranan penting supaya badan tidak cepat letih ketika berpuasa.

Antara makanan yang disarankan ketika sahur dan berbuka ialah makanan yang mampu membekalkan tenaga secara beransur-ansur kepada tubuh.

Makanan jenis ini membantu membekalkan tenaga lebih lama serta membuatkan kita rasa kenyang untuk tempoh yang lebih panjang.

Dalam masa yang sama, elakkan mengambil makanan atau minuman terlalu manis ketika berbuka kerana ia boleh menyebabkan lonjakan gula yang mendadak. Keadaan ini sering membuatkan badan cepat letih selepas beberapa jam.

Gabungan pemakanan sihat bersama konsep 2-4-2 dalam pengambilan air dapat membantu tubuh mengekalkan tenaga dengan lebih stabil sepanjang hari.

Ramai beranggapan bersenam ketika berpuasa boleh memenatkan. Hakikatnya, aktiviti fizikal ringan sebenarnya baik untuk kesihatan dan membantu tubuh kekal aktif.

Antara aktiviti yang boleh dilakukan termasuk:

Waktu paling sesuai untuk melakukan aktiviti ini ialah sekitar 30 hingga 60 minit sebelum berbuka atau satu hingga dua jam selepas makan apabila makanan sudah mula dihadam.

Apabila tubuh kekal aktif dan hidrasi dijaga melalui konsep 2-4-2, badan biasanya akan terasa lebih segar walaupun sedang berpuasa.

Selain pemakanan dan air, tidur yang mencukupi juga memainkan peranan penting dalam memastikan tubuh tidak mudah lesu.

Perubahan rutin sepanjang Ramadan kadangkala menyebabkan waktu tidur menjadi tidak menentu kerana perlu bangun awal untuk bersahur.

Oleh itu, cuba pastikan tubuh mendapat sekurang-kurangnya enam hingga tujuh jam tidur sehari. Jika terasa terlalu letih pada siang hari, mengambil power nap selama sekitar 20 minit juga boleh membantu memulihkan tenaga.

Ramadan sebenarnya boleh menjadi peluang untuk memulakan gaya hidup yang lebih sihat. Dengan pemakanan seimbang, pengambilan air yang cukup serta aktiviti fizikal ringan, tubuh masih mampu kekal cergas walaupun berpuasa.

Mengamalkan konsep 2-4-2, memilih makanan yang berkhasiat dan menjaga waktu rehat yang mencukupi boleh membantu kita menjalani ibadah puasa dengan lebih selesa.

Apa yang penting ialah mengurus pemakanan dengan bijak dan menjaga keseimbangan gaya hidup supaya badan tidak mudah letih, sekali gus membolehkan kita menjalani aktiviti harian dan ibadah dengan lebih tenang sepanjang bulan mulia ini.

Sumber: SinarPlus

Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di download sekarang!