Satu kejayaan besar apabila personaliti yang menghiasi ruangan Motivasi Sihat kali ini berjaya turun berat badan sebanyak 20kg. Apatah lagi kini Farah Ramly, 34, sudah boleh bergaya dengan busana idaman.

Suri Rumah Turun Berat Badan 20kg

Masakan tidak seronok apabila suri rumah yang memiliki dua cahaya mata ini berjaya turunkan berat badan dari 78kg ke 58kg. Malah kini dengan pelbagai aktiviti kecergasan yang diamalkan wanita ini mampu menyarungkan pakaian bersaiz M.

“Pada peringkat awal saya hanya menjaga pemakanan dengan mengawal pengambilan makanan mengikut kalori harian (diet kalori) dan juga amalan pemakanan suku suku separuh. Dalam masa sama saya cuma cuba untuk mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh hingga 10 ribu langkah setiap hari dan cuba berjogging sekurang-kurangnya dua kali seminggu sejauh dua atau tiga kilometer dalam satu larian.

“Selepas hilang hampir 10kg, ketika berat mencecah 68kg, berat mulai statik dan kadar penurunan berlaku sangat perlahan. Ketika ini saya mula berjumpa dengan rakan-rakan yang mempunyai misi yang sama. Pada awalnya berat badan saya hampir atau lebih 80kg, pada waktu itu terasa malu nak naik penimbang. Berat terkini 58kg, alhamdulillah berjaya turunkan hampir 20 kg. Paling seronok saya berjaya menukar saiz baju dari XXL ke saiz M,” ujar Farah yang begitu teruja rahsia dia menurunkan berat badan.

Kulit Jadi Gelebeh

Farah juga berkongsi kisah di mana sebelum aktif dalam kecergasan dia lebih mengamalkan penurunan berat badan melalui penjagaan makanan.

“Melalui pengalaman saya, penjagaan makanan sahaja memang akan menurunkan berat badan, tetapi kehilangan lemak yang banyak akan menyebabkan kulit menjadi gelebeh (flabby) di bahagian-bahagian tertentu seperti perut, paha dan lengan. Di sini amat penting untuk kita membentuk kembali bahagian-bahagian tersebut dengan rutin senaman yang betul dari jurulatih yang bertauliah.

“Salah seorang rakan mencadangkan untuk menyertai program kecergasan ‘Fit n Trim Challenge’ di bawah latihan Coach As dari Asfitt Studio. Dan mula menyertai kelas-kelas aerobik harian yang di anjurkan beliau. Pada awalnya agak kekok dan kelakar juga, kerana koordinasi kaki dan tangan yang masih belum selari. Tapi melihat rakan-rakan lain kelihatan gembira dan cergas saya nekad untuk terus menerus menghadiri kelas Coach As. Sejak dari itu saya mula seronok kerana corak latihannya yang bersesuaian dengan jiwa saya dan memberi kesan kepada penurunan berat dan bentuk badan.

“Dari kelas-kelas itu saya mula seronok untuk terus melakukan aktiviti kecergasan kerana variasi latihannya yang pelbagai seperti aerobik, aerodance, aerofit, body toning dan sebagainya. Gerakannya yang pantas tetapi masih boleh di ikuti menjadikan ianya lebih seronok untuk dilakukan.

“Selain terus konsisten dengan amalan penjagaan pemakanan sebelum ini, ditambah dengan rutin senaman mingguan dan kelas intensif yang saya sertai berat semakin menurun dan bentuk badan lebih kemas serta badan lebih cergas,” ujar Farah yang turut mengadakan kelas asas pemakanan secara atas talian melalui whatsApp group bersama beberapa orang rakan lain.

Lakukan Secara Konsisten

Ditanya tentang teknik untuk mengajar wanita melakukan aktiviti kecergasan, Farah menerangkan segalanya boleh dilakukan secara perlahan-lahan.

“Mulakan dengan pergerakan ringkas seperti berjalan keliling rumah, lakukan banyak pergerakan. Perlahan-lahan banyakkan aktiviti berjalan di waktu pagi atau petang secara konsisten.

“Usaha perbanyakkan langkah dalam setiap aktiviti harian, seperti pilih naik tangga berbanding lif, parkir kereta lebih jauh agar boleh berjalan ke kedai. Sertai kumpulan kecergasan berhampiran lokasi anda. Bila berada dalam kumpulan kita akan lebih bermotivasi untuk buat bersama-sama berbanding buat sendiri yang mana kita akan lebih mudah berputus asa. Cari coach yang berhampiran supaya dapat bantu membetulkan senaman-senaman rutin yang kita lakukan,” kata Farah yang turut membantu suaminya menurunkan berat badan.

Menu Sihat Yang Diamalkan

Sarapan : Roti wholemeal, Telur hancur, Salad, timun, Susu
Makan Tengahari: Nasi putih, ikan bakar/ayam bakar, ulam-ulaman dan buah-buahan
Minum petang: Kopi 0 kosong, Roti wholemeal sekeping bersama cheese atau buah-buahan
Makan malam: Nasi putih, ikan/ayam/tauhu, ulam-ulaman dan buah.

Baca Disini Juga: 

Orang Lain Wangi Ke Pejabat, Suri Rumah Bau Masakan

Pesan Pakar Fitness, Walaupun Jaga Makan Jangan Harap Berat Badan Turun, Kena BERSENAM!

Terlalu Tertekan Nak Kurus, Makin Susah Berat Badan Turun, Jangan Bebankan Diri!

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com

Anak perantauan pasti akan pulang ke kampung halaman untuk menyambut hari raya Aidilfitri. Paling ditunggu pastinya air tangan ibu tercinta! Juadah wajib seperti lemang, ketupat, rendang, kuah lodeh, ayam masak merah, nasi minyak, wajik, dodol dan pelbagai biskut raya pasti terhidang. Itulah antara kemeriahan suasana hari raya yang ditunggu-tunggu selepas sebulan mengerjakan ibadah puasa.

Golongan ibu semestinya paling sibuk di dapur, selain enak, mereka juga perlu memikirkan juadah yang disediakan berkhasiat. Walau ringkas mana pun menu yang dimasak ibu, anak-anak pasti akan makan berpinggan-pinggan. Air tangan ibu memang terbaik!

Aidilfitri Terkenang Rendang Ayam Ibu

Setiap tahun menjelang Aidilfitri pastinya anak-anak akan teringat-ingat Rendang Ayam masakan ibu. Sememangnya tak lengkap hidangan tanpa ketupat dan rendang.

Momen paling berharga sudah pasti sewaktu menjelang hari raya. Malah ramai terkenangkan memori membantu ayah, ibu, nenek dan atuk mengemas rumah, mengacau dodol, membakar lemang dan memasak rendang di petang raya. Sebelah malamnya pula, kanak-kanak akan bemain bunga api.

Kerinduan terhadap kampung halaman terutamanya kepada ibu bapa dan keluarga begitu membuak-buak buat anak perantau, boleh mengalir air mata jika tidak dapat bersama mereka. Raya pertama pula merupakan momen paling indah apabila saudara mara datang menziarahi jadi dapatlah mengeratkan kembali silaturahim.

Kecerian bertambah apabila masing-masing segak mengenakan salinan lengkap baju Melayu bersama sampin. Manakala golongan wanita pula begitu manis berbaju kurung mahupun kebaya.

Setahun sekali meraikan Aidilfitri bersama yang tersayang pasti meninggalkan kesan manis untuk diingati. Antaranya sudah pasti sewaktu menikmati menu Rendang Ayam masakan ibu di pagi raya. Berganda kegembiraan apabila dapat makan bersama keluarga tercinta, sambil menunggu kunjungan dari sanak saudara.

Tip Masak Cara Mudah & Sihat

Memasak sebenarnya boleh menjadi rutin menarik bagi setiap individu, asalkan mempunyai pengetahuan mengenai asas penyediaan makanan dan kaedah yang boleh dipelbagaikan. Di rumah, sudah semestinya ibu akan cenderung menggoreng dan menumis hidangan mengikut selera ahli keluarga. Ini kerana kaedah memasak sebegini dianggap mudah, ringkas dan cepat disediakan.

Apatah lagi apabila tibanya musim perayaan sudah pasti setiap ibu mahu menyediakan yang terbaik buat anak-anak kesayangannya. Malah ibu juga memilih kaedah memasak yang sesuai diamalkan untuk kesejahteraan sekeluarga.

Setiap hidangan yang dihidangkan mempunyai kebaikan dan khasiat yang tersendiri. Menjadi kewajiban masakan ibu disempurnakan dengan sentuhan Kiub Pati Ayam Knorr. Pada musim perayaan ini setiap ibu juga pasti mengambil berat tentang keperluan pemakanan anak.

Penyediaan makanan yang mudah juga boleh dipraktikkan. Terutama buat ibu yang bekerja dan punya anak kecil.  Golongan ibu juga mencipta hidangan Rendang yang lazat dengan mudah di rumah dengan kiub Ayam Knorr. Sekali rasa pasti tak kan lupa!

 ‘Sentuhan Sempurna’ & Rahsia Rendang Enak

Rahsia keenakan Kiub Pati Ayam Knorr makanan akan bertambah sedap, penuh khasiat. Juga meningkatkan rasa dan aroma hidangan, dibuat dengan ayam rebus selama empat jam dengan faedah tambahan zat besi.

Paling utama Kiub Pati Ayam Knorr juga merupakan ‘sentuhan sempurna’ untuk melengkapkan masakan golongan ibu.

Resipi Rendang Ayam Knorr

Resepi sedap yang wajib dihidangkan di pagi raya iaitu pelbagai jenis rendang sebenarnya bukanlah sesuatu yang mudah untuk disiapkan. Namun ianya menjadi mudah dengan satu rahsia iaitu memasak penuh kelazatan dengan menggunakan Kiub Pati Ayam Knorr. Ibu-ibu jom cuba masak Rendang Ayam Knorr dengan resipi yang cukup ringkas dan pasti enak ini!

Bahan-bahan diperlukan untuk resipi ini:

Untuk bahan-bahan A:

1 ekor Ayam

½ kg Santan segar

4 sudu besar kerisik/kelapa goreng

2 keping Asam keping

2 helai Daun kunyit – dihiris

1 atau 1 ½ Knorr Kiub Pati Ayam

Untuk bahan kisar

2 inci / (25 gram) halia

½ inci / (10 gram) Kunyit hidup

4 biji / (170 gram) Bawang besar

5 biji / (50 gram) Bawang merah

4 batang serai

3-4 sudu besar / (120 gram) Cili kering – dikisar

Untuk Hiasan

5-6 helai daun limau purut – dihiris

Langkah-langkah:

1. Masukkan semua sekali ke dalam kuali dan masak sehingga rendang kering yang disukai.
2. Masukkan asam keping dan kiub pati ayam Knorr. Jika suka, boleh masukkan sedikit gula. Masak sehingga kering yang disukai.
3. Tambahkan daun kunyit, kacau rata.
4. Akhir sekali, tabur daun limau purut, dan boleh tutup api.

Layari  www.nakmakanapa.com.my untuk pelbagai resipi enak dari Knorr.

Mak-mak tak perlu risau jika mahu menyediakan hidangan dalam kuantiti yang banyak pada Aidilfitri ini. Mudah saja dengan Kiub Pati Ayam Knorr sebagai kemudahan, meningkatkan rasa pasti menu hidangan hari raya akan lebih lazat. Sekali makan pasti akan teringat selalu!

Untuk keterangan lanjut layari Facebook @KnorrMalaysia Instagram @KnorrMalaysia.

Cara ringkas memasak Ayam Rendang untuk dihidangkan kepada tetamu pada Aidilfitri ini. Aromanya sungguh menusuk kalbu! Satu rahsia turun temurun dari ibu tercinta, sudah pasti memasak penuh kelazatan dengan menggunakan Kiub Pati Ayam Knorr.

Kehidupan di dunia hanyalah tempat persinggahan buat manusia mengumpul seberapa banyak bekalan untuk dibawa menuju ke alam abadi iaitu akhirat. Setiap amalan manusia di atas muka bumi ini akan menentukan untung nasib mereka di akhirat. Kebahagiaan di akhirat tidak mungkin dapat dinikmati tanpa melakukan amalan baik ketika di dunia.

Oleh itu,waktu terbaik untuk kita beramal adalah sekarang. Rebutlah pahala berlipat ganda melalui harta kesayangan anda dengan bersedekah yang juga boleh digunakan untuk berwakaf, insyaAllah ianya antara bekalan kita ke akhirat kelak.

Wakaf Satu Cabang Ibadah

Menyentuh tentang wakaf dari segi bahasa bermaksud berhenti, menegah dan menahan. Dari segi istilah, wakaf adalah menahan harta benda  daripada pemilikan oleh individu tertentu dengan menyerahkan harta yang dimilikinya diuruskan oleh mutawalli supaya manfaatnya boleh disedekahkan. Wakaf juga merupakan satu cabang ibadah kerana tujuan asas amalan wakaf adalah untuk mendekatkan diri dan mendapat keredhaan Allah S.W.T. dengan cara membelanjakan harta ke jalanNya.

Contoh amalan wakaf adalah seperti seseorang mewakafkan tanah seluas seekar yang dimilikinya untuk dibina masjid di atasnya bagi kegunaan orang ramai beribadah dan menjalankan aktiviti-aktiviti keagamaan. Wakaf boleh dilaksanakan dengan harta yang berbentuk kekal seperti tanah, bangunan, rumah dan juga wang tunai.

Mekanisme wakaf merupakan satu ibadah yang mempunyai asas agama yang mendalam. Para fuqaha’ berpandangan bahawa amalan wakaf mempunyai dua objektif asas iaitu menyumbang kepada pembangunan masyarakat dan pewakaf akan menerima ganjaran pahala yang berkekalan dan berterusan hingga ke hari akhirat.

Melabur Sambil Beramal Dengan Berwakaf

Sebagai umat Islam, rebutlah peluang untuk berwakaf. Sekiranya sistem wakaf dapat digunakan secara meluas serta dikomersialkan, ini akan mengoptimumkan hasil wakaf yang boleh dinikmati oleh penerima manfaat dan juga membangunkan ekonomi negara dan umat Islam.

Menerusi fungsi wakaf juga akan terbela hak dan kebajikan golongan miskin dan mereka yang memerlukan. Pendekatan ini adalah selaras dengan ajaran Islam yang menganjurkan konsep persaudaraan serta keadilan ekonomi.

Amalan berwakaf juga boleh dilakukan menerusi pelaburan dan wakaf tunai. Sememangnya amatlah penting penyediaan sumber dana untuk memajukan aset-aset wakaf di samping memupuk budaya berwakaf dalam masyarakat.

Dana wakaf juga akan berterusan apabila adanya gabungan konsep pelaburan dan wakaf di mana dana yang diwakafkan kekal menjana pulangan pelaburan untuk disalurkan ke projek-projek wakaf.

Memperkasakan Ekonomi Umat Islam

Bukan itu saja malah institusi pengurusan wakaf yang diiktiraf juga berfungsi sebagai syarikat wakaf korporat yang mengurus dan mentadbir dana wakaf secara menyeluruh bermula daripada mengumpul dana, mengurus pelaburan serta memilih dan mengagihkan manfaat wakaf kepada projek-pojek yang diluluskan.

Terbukti jua ibadah wakaf yang bermula sejak zaman Rasulullah SAW, berpotensi menjadi sumber pembiayaan projek dan program untuk membangunkan ummah, institusi sosial dan memperkasakan ekonomi. Malah wakaf juga menunjukkan umat Islam bersyukur akan nikmat kurniaan Allah S.W.T.

Seharusnya setiap individu muslim mahupun organisasi Islam bersedia mengorak langkah melaksanakan tanggungjawab sosial melalui instrumen wakaf. Ia juga bertujuan bagi menghidupkan ruh wakaf di Malaysia.

Kenanga Investors Lancar Dana Wakaf Bencana Musa’adah

Baru-baru ini, Kenanga Investors Berhad (“Kenanga Investors”) telah melancarkan Dana Kenanga Sustainability Series: Emergency Waqf Musa’adah (“Dana”).

Dana ini ialah salah satu Kenanga Sustainability Series terbaru yang memperuntukkan sebahagian pulangan kepada mereka yang terjejas akibat bencana berkaitan iklim.

Dana ini bertujuan untuk menyediakan pengagihan pendapatan serta mencapai pertumbuhan modal dengan melabur dalam pelbagai portfolio tempatan dan global bagi ekuiti patuh Syariah, sekuriti berkaitan ekuiti patuh Syariah, sukuk, instrumen pasaran wang Islam atau deposit yang mengabungkan prinsip Syariah serta prinsip pelaburan kukuh.

Pelancaran ini adalah hasil usaha sama yang melibatkan Kenanga Investors, Yayasan Waqaf Malaysia (“YWM”) dan Match Foundation (“MATCH”), yang telah disahkan melalui memorandum perjanjian yang ditandatangani antara ketiga-tiga pihak pada November tahun lepas, disaksikan oleh YB Senator Datuk Haji Idris bin Haji Ahmad, Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama) dan Charles Hay, British High Commisioner Malaysia.

Kenanga Investors Dilantik Sebagai Pengurus Dana

Memorandum perjanjian ini melantik Kenanga Investors sebagai Pengurus Dana bagi dana yang diterima daripada pelabur institusi serta pembiayaan awal sebanyak RM3 juta yang diperuntukkan oleh kerajaan Malaysia dalam Bajet 2022 sebagai sebahagian daripada objektif kerajaan untuk mewujudkan dana wakaf negara khususnya untuk membantu mereka yang terjejas akibat bencana, perubahan iklim mahupun pandemik pada masa depan.

“Dana ini menyasarkan untuk menjana  pulangan  kukuh yang akan memberi manfaat secara langsung kepada mangsa bencana di negara ini dengan membantu mereka kembali ke keadaan normal. Pulangan juga akan disalurkan ke arah menyediakan kemudahan atau peralatan berkaitan kawalan bencana baharu atau menambah baik iklim sedia ada,”

“Kami berasa gembira untuk meneruskan kerjasama kami dengan Yayasan Waqaf Malaysia untuk membangunkan kewangan sosial Islam dan memastikan proses sistematik dapat disediakan untuk diagihkan ke kawasan atau mereka yang memerlukan bantuan”, kata Datuk Wira Ismitz Matthew De Alwis, Pengarah Eksekutif dan Ketua Pegawai Eksekutif Kenanga Investors Berhad.

Menurut Ketua Pegawai Eksekutif YWM, YBrs. Prof Madya Dr Amir bin Shaharuddin;

“Sebagai penerima dan pentadbir Dana Wakaf Bencana, kerjasama ini penting dalam memastikan Yayasan Waqaf Malaysia memenuhi fungsinya untuk membantu dalam pembangunan harta wakaf sedia ada, serta mewujudkan wakaf baharu dan membangunkan ekonomi ummah melalui instrumen wakaf.”

“Kami menjangkakan bahawa pengenalan dana kepada pasaran mampu menarik minat para pelabur merebut peluang untuk memperuntukkan 70 peratus daripada pendapatan pelaburan kembali ke arah projek yang dapat memberi impak sosial, sekaligus mampu menyatukan kewangan dengan matlamat sosial. Ini adalah langkah penting dalam memacu dan menormalisasikan pelaburan ke arah masyarakat yang lebih baik”.

Pulangan Dana Buat Yang Berhak & Layak

Bukan itu sahaja, pulangan yang dijana melalui dana akan diagihkan oleh YWM kepada penerima bantuan dengan bantuan MATCH yang terdiri daripada kumpulan Organisasi Bukan Kerajaan (NGO) dengan memberi tumpuan kepada bantuan kemanusiaan dan bantuan kecemasan kepada orang-orang yang berhak dan layak.

Dana ini adalah produk keempat yang dilancarkan di bawah Kenanga Sustainability Series. Ia juga merupakan dana berciri wakaf kedua yang dilancarkan selepas dana Kenanga Waqf Al-Ihsan, yang diperkenalkan pada April 2021. Dana ini sesuai buat pelabur sofistikated dengan ufuk pelaburan jangka masa sederhana hingga panjang dan sanggup menyumbang sebahagian daripada pulangan pelaburan mereka untuk tujuan wakaf dengan jumlah pelaburan permulaan minimum sebanyak RM10,000.

Untuk maklumat lanjut mengenai Kenanga Investors Berhad, sila layari www.kenangainvestors.com.my

Iklan ini belum disemak oleh Suruhanjaya Sekuriti Malaysia.

*Penafian:

Artikel ini disiarkan bertujuan untuk mendidik, memupuk kesedaran dan tidak harus ditafsirkan sebagai tawaran atau memujuk untuk menerima tawaran, juga melanggan produk Kenanga Investors Berhad (“KIB”). Tiada wakil atau jaminan dari KIB, atau sebarang penerimaan tanggungjawab dan liabiliti untuk ketetapan, kesempurnaan mahupun kebenaran ke atas maklumat yang terkandung.